减脂王牌动作——Burpee波比跳！_天天来健身-爱微帮
&& &&& 减脂王牌动作——Burpee波比跳！
燃脂王牌动作——Burpee波比跳！Burpee 是一种在 Crossfit 、力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。被誉为"减脂杀手"合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作，由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的必备科目。废话不说，想减肥的你，赶紧锻炼！2-3组，每组6-12个的训练，期间休息30秒！(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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　　为什么你天天运动却还看不到成效？下面这５个方法可以帮你加速卡路里燃烧，并带来意想不到的效果，不妨来试试！
　　1. 用音乐带领运动节奏
　　跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起时，试着将膝盖抬高至腰部（或者更高）并持续前进，记得要对上节拍！当副歌结束时再继续原本的步伐，并重复至整个过程结束。
　　2. 分散注意力
　　研究显示，当我们将注意力放在观看影片时，感知能力会下降，因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式，不过要小心别因此受伤了，动作也不可以因此变得不标淮哦。
　　3. 让自己随时处于变化的环境中
　　如果你正在跑步机上，可以每30秒至1分钟加快一速度，或调整机器的倾斜度，持续性的改变会强迫你的身体不断的适应环境。
　　4. 提高心脏跳动频率
　　教练表示，可以做20次开合跳、3分钟的跳绳或是10次波比跳Burpee（一种快速跳起、深蹲与伏地挺身的全身性燃脂运动）来热身，提升自己的心脏运行速率。
　　5. 在寒冷的地方做运动
　　在寒冷的时候，我们的身体会燃烧更多的脂肪，此时身体会需要更多的能量来维持基本体温。但这不代表你必须抛弃你的热瑜珈课程，因为热度可以维持你的肌肉弹性！
　　最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“”，只要你加入，我不信你坚持不下来……
　　“不跑就出局”全国召集令及跑步规则：
　　想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的跑友平分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。微信搜索公众号“不跑就出局”一键加入挑战计划！
　　该跑团于日发起，截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天，平均减肥8斤！
　　我们知道你会有各种借口，所以我们就是要求每天跑！
　　微信搜索公众号改变从这一步开始
　　跑！就现在！
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& 天天打波利宠物怎么获得 强化方式解析
天天打波利宠物怎么获得 强化方式解析
发表时间： 11:44:58|
大小：100.5M
版本：2.0.13
大小：122.00MB
版本：1.8.9
在里，玩家可以搜集各种，这些宠物不仅可以成为你的好伙伴，还可以为你带来增益效果，下面就和波比了解宠物的获得和强化吧。▍宠物的获得及其指定数量的宠物，便可以获得一个宠物。1.主线关卡通过或扫荡普通关卡，可掉落指定宠物的碎片2.钻石抽取十连抽必得一个宠物单次抽取累计10次后必得一个宠物3.探险任务任务的特殊奖励，会出现稀有的宠物碎片奖励4.黑市购买黑市会随机出现带有的宠物碎片，可以使用钻石购买5.获得重复的宠物如获得重复的整只宠物，会自动转变为该宠物的碎片玩家可使用这些多余的宠物碎片，针对对应的宠物进行宠物洗练▍宠物强化1.宠物等级宠物经验的获取：达到指定经验数量便可提升宠物的等级，等级不能超过当前亲密度规定的上限等级完成单项任务的宠物可以获得相应的经验奖励即完成探险任务是宠物升级的主要途径2.亲密度亲密度提升的条件宠物等级达到当前亲密度下规定的等级上限当前亲密值已满给宠物喂养饲料可提高其亲密值饲料的大成功率如果生效的话，此次喂养增加的亲密值提高1.5倍亲密度提升的变化：提升宠物的亲密度，表现为增加1颗，且亲密度的描述(例：非常陌生→有点陌生)提升宠物的等级上限提升宠物的能力等级解锁新的探险能力3.宠物洗练宠物的探险技能与特长可以进行洗练洗练需消耗指定数量的宠物碎片，宠物碎片必须为当前宠物的碎片如当前宠物碎片不足，玩家可使用万能碎片顶替，补足宠物碎片不足的数量
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