>> >>跳绳减肥多久才能瘦20斤。如果减肥成功后，不跳了。会不会反弹回来？跳绳会长肌肉么？如果会，怎么去掉肌肉
跳绳减肥多久才能瘦20斤。如果减肥成功后，不跳了。会不会反弹回来？跳绳会长肌肉么？如果会，怎么去掉肌肉
曾经的治疗情况：
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答6488条
医生建议：根据你的描述属于减肥，一般需要经常锻炼不能间断，控制饮食保持良好生活习惯，适当锻炼身体增强体质是比较好的
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答23383条
医生建议：这个跳绳只是的辅助手段的，这个还是要坚持锻炼才会有一定的效果的，这个年龄的话一般还是不建议一下子减体重太多的，这个身高体重各是多少呢？
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
于涛&副主任医师广东省中医院针灸科
蒙昌荣&副主任医师广东省中医院针灸科
董嘉怡&主治医师广东省中医院针灸科
段权&主治医师广东省中医院针灸科
蒋丽&住院医师广东省中医院针灸科
黄利玲&医师广东省中医院针灸科
相关治疗医院
医院地区等级
整形外科热门问答
整形外科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【 修正 碧迪牌减肥茶 3.0g/袋*15袋/盒顽固型瘦身燃脂】实验一个月跳绳减肥65收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&实验一个月跳绳减肥&,&author&:&xiaoyang-15-56&,&content&:&看到知乎上说跳绳能减肥所以决定做一个实验，跳绳一个月能减几斤。我算是比较难减下去的体制，肉很结实。\u003Cbr\u003E10月25号开始第一天跳绳，通过控制饮食+跳绳（1600）目前体重是56公斤，身高：164.5公分。\u003Cbr\u003E26号第二天，明显比第一天跳的时候要轻松好多，跳绳（1600）晚餐喝了小米粥。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E从10月25号到今天11月3号跳绳十天，具体是九天昨天没有跳，第一天和第二天跳了1600，之后的五天跳了2400，现在这几天跳3200。现在体重54.9KG，体重没有减很多，可能是我每天吃晚饭的原因下个十天决定不吃晚饭试试，等到13号在测一下体重看看。继续加油！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我还在继续跳绳，11月4日到13日十天有两天没有跳，现在每天跳3200个晚上几乎不会吃晚饭除了特殊情况，晚上只吃水果，体重掉的不是很快，目前的体重是54.2KG，还要继续努力，期待减到50KG。继续加油！23号再见！\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1707\& src=\&https:\u002F\\u002Fv2-ba2e7f9bc130b9684c9f_b.jpg\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1280\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-ba2e7f9bc130b9684c9f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1707\& src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='1280'%20height='1707'&&\u002Fsvg&\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1280\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-ba2e7f9bc130b9684c9f_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-ba2e7f9bc130b9684c9f_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E11月13号到今天的23号持续跳绳九天，21号实在是不想跳就没跳，现在的体重是53.6kg，减重不是特别明显，掉的比较少，可能和我每天的饮食有关，这段时间早中吃的特别多晚餐不吃饭，饿了吃水果，所以体重掉的不明显。决定再利用一个月的时间减到49kg依靠减少食量，也是一天吃两顿饭，早中饭晚餐不吃。从明天开始早餐：燕麦+一些水果、蔬菜，午餐：半个玉米+一个鸡蛋，饿了就喝水，晚餐继续不吃，实在饿了吃少量水果，晚上加上跳绳，先坚持一个礼拜，到下个礼拜三再来写感想和体重！坚持！忘了说了减肥减的例假都延迟了！坚持不吃凉的食物！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E今天是11月30号正好也是礼拜三，节食一个礼拜，25号大姨妈来了，虽然说大姨妈期间不要节食，但是我还是节食了，例假来的第三天晚上也就是27号我跳了800个，往后都跳了3200个。说一下体重现在是51.2kg，掉了4.8斤，争取再过一个礼拜到49kg，正好例假走的一个礼拜是减肥好时候，加油！不管怎么样还是要继续。最明显的是腰瘦了，我腿上肉太结实了，不太好减啊，加油下一个礼拜再更！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E嗯还在继续，这是节食的第二个礼拜，说实话很难熬，因为想吃的东西很多，不能碰面试和一些肉类，只能吃清淡的，所以这个礼拜吃水果和蔬菜吃到撑，所以这个月的体重现在还是51.2kg，估计是吃多了加上运动没有增也没有减下去，节食真的很难熬，都快想要放弃了，最后想想还是要坚持下去！从今天到这个礼拜日要瘦下来两斤，必须要瘦下来，已经没有掉秤了，我要掉肉，掉肉，坚持！下个礼拜三在继续更新。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E节食到第二十天的时候我没有控制住饮食，开始吃了，然后就感觉停不下来的节奏，但是已经感觉到很饱了，可是还是停不下来，那种感觉太难受了。昨天开始饮食的也就是11号，然后今天是第二天同样的晚上还是没有控制住疯狂的吃，直到特别特别撑的时候才会停下来，我感觉我要失控了，那种感觉特别不好受，所以劝大家如果有要节食的一定一定要确保健康的情况下，不要像我这样暴饮暴食，运动还在继续，要考试了，所以知乎暂时不更新了，等过了这个礼拜，考试完继续更新，运动还是不能停下来的，我会坚持的，因为我想瘦到95斤，我最近暴饮暴食之后体重在53kg左右徘徊，这都是暴饮暴食的结果没关系我会尽快的恢复过来，一切都会好起来的！&,&updated&:new Date(&T12:20:45.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:53,&collapsedCount&:0,&likeCount&:65,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&closed&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:53,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T20:20:45+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&嵌入式开发工程师&,&isFollowing&:false,&hash&:&8ace30e52cc1a&,&uid&:924900,&isOrg&:false,&slug&:&shui-mu-qing-hua-lp&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&水木清华lp&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fshui-mu-qing-hua-lp&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&????&,&isFollowing&:false,&hash&:&32b5e6ff0f70ae3f5f47&,&uid&:683000,&isOrg&:false,&slug&:&a-by&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&A-BY&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fa-by&,&avatar&:{&id&:&a9de2b5afb&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&b719ef7da20073aaa0acda&,&uid&:426600,&isOrg&:false,&slug&:&huhua-94&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&huhua&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fhuhua-94&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&积极上进好青年&,&isFollowing&:false,&hash&:&0fd1c4a3ceaec&,&uid&:516600,&isOrg&:false,&slug&:&xue-ding-e-de-mao-ni&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&薛定谔的猫腻&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fxue-ding-e-de-mao-ni&,&avatar&:{&id&:&da5e9fe2acbdbe5e4e5a5&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&有梦想的少年。。。。。&,&isFollowing&:false,&hash&:&4e0fc75652cbfac67e49d&,&uid&:995000,&isOrg&:false,&slug&:&nick-42-72-15&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Nick&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fnick-42-72-15&,&avatar&:{&id&:&v2-796f14c38dd099e478626&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1707\& src=\&https:\u002F\\u002Fv2-ba2e7f9bc130b0x112.jpg\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-ba2e7f9bc130b9684c9f_r.jpg\&\u003E看到知乎上说跳绳能减肥所以决定做一个实验，跳绳一个月能减几斤。我算是比较难减下去的体制，肉很结实。 10月25号开始第一天跳绳，通过控制饮食+跳绳（1600）目前体重是56公斤，身高：164.5公分。 26号第二天，明显比第一天跳的时候要轻松好多，跳绳（1600…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:53,&likesCount&:65,&FULLINFO&:true}},&User&:{&xiaoyang-15-56&:{&isFollowed&:false,&name&:&小米&,&headline&:&不畏将来，不念过去&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002Fac599acee6b0b5c1ed3efd5a94aa0465_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&xiaoyang-15-56&,&bio&:&自己也不知道自己喜欢什么&,&hash&:&8bd7eef6f5270e65dcc673ea9e626486&,&uid&:216000,&isOrg&:false,&description&:&不畏将来，不念过去&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fxiaoyang-15-56&,&avatar&:{&id&:&ac599acee6b0b5c1ed3efd5a94aa0465&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&nwebStickySidebar&:&sticky&,&searchSectionStyle&:&loosen&,&androidPassThroughPush&:&all&,&newMore&:&new&,&nwebQAGrowth&:&experiment&,&nwebFeedAd&:&experiment&,&newSign&:&newVersion&,&liveReviewBuyBar&:&live_review_buy_bar_2&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&open&,&marketTabBanner&:&market_tab_banner_not_show&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&qawebThumbnailAbtest&:&new&,&nwebSearch&:&nweb_search_heifetz&,&searchHybridTabs&:&without-tabs&,&enableVoteDownReasonMenu&:&enable&,&showVideoUploadAttention&:&true&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&false&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&newLiveFeedMediacard&:&old&,&hybridZhmoreVideo&:&no&,&recommendationAbtest&:&new&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbCommentWithRepinRecord&:&open&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&zcmLighting&:&zcm&,&androidDbFeedHashTagStyle&:&button&,&appStoreRateDialog&:&close&,&mobileQaPageProxyHeifetz&:&m_qa_page_nweb&,&newAppViewRelatedAd&:&no&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&no&,&androidDbRepinSelection&:&open&,&nwebRelatedAdvert&:&default&,&qaStickySidebar&:&sticky_sidebar&,&androidProfilePanel&:&panel_b&,&nwebWriteAnswer&:&experiment&}},&columns&:{&next&:{}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&switches&:{&couldSetPoster&:false},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{&baidu&:false,&yidianzixun&:false,&qqnews&:false},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false,&userAgent&:{&ua&:&Mozilla\u002F5.0 (compatible, MSIE 11, Windows NT 6.3; Trident\u002F7.0; rv:11.0) like Gecko&,&browser&:{&name&:&IE&,&version&:&11&,&major&:&11&},&engine&:{&version&:&7.0&,&name&:&Trident&},&os&:{&name&:&Windows&,&version&:&8.1&},&device&:{},&cpu&:{}}},&message&:{&newCount&:0},&pushNotification&:{&newCount&:0}}12-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-18最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01过午不食加晚上跳绳一千个 为什么体重没有下降_百度知道
过午不食加晚上跳绳一千个 为什么体重没有下降
减肥是要一个过程的，不是朝夕就可以成功的。科学运动减肥方法：1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。2、进行户外运动消耗更多热量进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。3、坚持游泳游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。4、跳绳有效减肥不反弹平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。5、骑自行车与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点：1、一定要早起。早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动更够更好的加速身体的新陈代谢。2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业都没来得及细细的欣赏周围点点滴滴的人和物。所以，为了增加减肥的趣味性为了拟补缺憾地点最好选择再户外。3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间，可以1周骑两回自行车或者是骑自行车去上班。注意事项：1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。2.运动要多样性每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。3.保持训练间隔人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。4.健康合理饮食多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。5.运动前热身脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。6.在上午运动脂肪是个欺软怕硬的东西。当感到疲倦，它就会在身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。7.集中注意力意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让步伐更坚定有力。8.有意识地多运动一下上臂健身教练让在跑步时大幅摆动手臂，可觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1&2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。9.用鼻子呼吸运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后就会慢慢习惯的。10.在沙滩上做运动这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，就会明白。运动后注意事项：运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。最佳时间轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前下午时段：午餐后3小时至晚餐前晚间时段：晚餐后3小时至睡前为什么饭后不宜马上运。1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的 分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能 紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
采纳率：95%
来自团队：
只要不吃油炸的 煎的就行。我有个朋友她就是早晨和中午控制，然后过午不食，就真的减了你说的那样多甚至更多，真的是过午不食，但是她很有毅力我觉得只要早晨和中午控制食量然后过午不食，为了练毅力，就行了，她经常和他那朋友出去吃饭，她看着她男朋友吃，肉还是可以吃的
本回答被提问者采纳
运动还是不够啊你可以加上快走4000m还有平时吃的是不是很多啊适当的减少一些吧甜食什么就不要吃了减少贪吃的欲望
不知道你这样子坚持多长时间了 其实我也是有过减肥经历
而且挺成功的
如果是过午不食加运动的话其实效果不是很快 至少要等上半个月 其实晚饭是要吃的 只是要少吃的 而且千万控制住自己 别吃零食 吃完饭一定不能坐
散散步之类的 挺管用的
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
过午不食的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跳绳减肥几天进入平台期_百度知道
跳绳减肥几天进入平台期
我有更好的答案
熬成汤，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！　　原理。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。　　在慢跑中。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。 　　 　　6，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。　　原理，除了大豆蛋白质，变速跑最适合运动减脂。　　这是因为人体在运动时，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。　　从运动量上说，把豆浆作为三餐的一部分，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。　7、跳舞减肥法　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。　　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。　8、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。　　除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。总结：只要你能够坚持科学的健身和科学的饮食，有个好的身材不再是梦想！——————————希望对你有帮助！————————————————————————如果帮助到你，请采纳哟！————————————，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示。　　1，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，使形体变得更匀称。　2，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。　　　　2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间、苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天。　　原理：夜间休息：早上吃早餐之前喝杯白水，它含有胶质，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，这是因为久坐、高热量食品造成的。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，上楼乘电梯、变速跑减肥法　　这种忽快忽慢的跑步方式。　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭。　　5、肌肉均匀地协调起来，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，人的各个部位都得到舒展，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。　　7、喝水减肥法　　少吃饭、便秘等症状，除了有效健身外，全身的关节，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。3，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。　5，简单而随意，通过改变肠细胞孔网，柠檬片，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。　　3，也许很适合你哦，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，相当于慢跑800-1500米。6、做家务减肥法　　　　　　洗衣服、买菜烧饭：如果实在饿得慌。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 　　4。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用、荷叶减肥法　　把荷叶，决明子，甘草、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的、爬楼梯减肥法　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，数量酌情，。吃苹果减肥的好处是不必挨饿。　4、跳绳减肥法　　提起跳绳，许多女性都不陌生，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。下午喝水减赘肉 ，希望能帮你解决困扰、不吃正餐法　　每天少吃正餐，这样几个周期循环，效果不错，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)，人体消耗的能量较少；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主，也有不错的效果呢。　　原理，虽然有点难，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，或者吃一个苹果，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，肚子饿就吃苹果。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，比散步多4倍，比游泳多2.5倍：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药、慢跑减肥法　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王。因为它是低热量食物，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，但是又不得不做，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。二、运动减肥法　1、游泳减肥法　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量！一、通便的作用，可以多喝水。是很好的刮油办法。　　原理、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，腰、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐、饮食减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法。初学时、背和四肢都在不停的运动，比静坐多10倍，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸、大豆配醣体(Saponin)等成份：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，无论吃多少、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右以下是我对减肥的收集整理
采纳率：74%
体重一直下不去了就是平台期，因人而异的
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
跳绳减肥的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}