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贴数:1&分页:客尘发信人: NMT (客尘), 信区: TCM
标&&题: [合集] 练八段锦的TX 你们一天练习几遍？都是什么时间？
发信站: 水木社区 (Thu Jul 21 00:40:23 2011), 站内 && ☆─────────────────────────────────────☆ &&
Raul4ever (可惜我是水瓶座) 于
(Thu Jul&&7 15:25:57 2011)
提到: &&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
jjkky (浪子) 于
(Thu Jul&&7 15:36:40 2011)
提到: && 八段锦有很多种练法，不知你练哪一种？ && 【 在 Raul4ever (可惜我是水瓶座) 的大作中提到: 】 &&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
kjeldahl (kjeldahl) 于
(Thu Jul&&7 15:42:49 2011)
提到: && 还有搞这个的？
【 在 Raul4ever (可惜我是水瓶座) 的大作中提到: 】 &&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
fengguojin (ppdd) 于
(Thu Jul&&7 16:44:59 2011)
提到: && 我一般一个月左右练习一遍
【 在 Raul4ever (可惜我是水瓶座) 的大作中提到: 】 &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
inuyashaq (小小的海) 于
(Thu Jul&&7 22:11:10 2011)
提到: && 我接触过四种八段锦 && 不过我觉得效果最好的是武功八段锦，抻筋拔骨，最好每天都练。3月必有大效
【 在 jjkky (浪子) 的大作中提到: 】
: 八段锦有很多种练法，不知你练哪一种？
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
couchpotato (崽崽2岁半了) 于
(Mon Jul 11 15:31:10 2011)
提到: && 四种？能否详细告知？
我只练过健身的八段锦，买了本书。 && 【 在 inuyashaq (小小的海) 的大作中提到: 】
: 我接触过四种八段锦
: 不过我觉得效果最好的是武功八段锦，抻筋拔骨，最好每天都练。3月必有大效
&&&&&& 文章数:1&分页:
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少林八段锦一次练几遍一天练几次？
　　许多爱好者会问，八段锦每次练几遍最好?一天练习少次?一周练习多少次?就这些问题，简单说一下。
　　一般情况下，一周应不少于5次练习，每次练习可做1至2遍，每遍之间休息约2分钟，加上准备活动和结束时的整理运动，一次练习在40分钟左右为宜。如时间或身体健康情况不允许，可以在一天中安排1～2次练习，每次练习15～30分钟，也可以将整套功法拆开，从中选择适合自己的动作来练习。
　　由于受性别、年龄、身体条件等因素以及练习者之间存在的个体差异影响，不同情况的健身者对运动负荷的承受能力不尽相同。一般来说，可以根据运动后的身体感觉来确定运动量安排得是否合理。如果运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常、食欲及睡眠良好，练习后次日身体无不良反应，表明运动量适宜;如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，表明运动量过大，应及时进行调整。
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经常做八段锦的好处
　　现在的生活条件是越来越好了，我们很多人在平时的生活中已经开始注重养生了，我们会看到早上公园里面有很多的老年人在练八锦缎，有模有样的，每一招都是十分的精炼的。练八锦缎的好处有哪些呢？为什么这么多人崇尚练八锦缎呢？
　　八段锦是一种古代锻炼的方式，它主要是利用人形体活动和呼吸活动相互结合的强身健体的方法。八段锦的好处是可以养气壮力的，能够使我们协调五脏六腑、行气活血，八锦缎最适合的是老年人，能够强身健体。
　　专家研究表明，八段锦整套的运动是按照运动学的原理进行编排的，它的动作是比较的柔软的，圆滑的。八段锦的好处是能改善我们的神经体液调节功能和加强体内的血液循环，对心血管系统、消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统及运动器官都有很明显的调节作用。
　　八段锦的好处，我们是可以简单的概述为：脉络疏通、滋阴补阳、活血护肤、补气培元。如果是能够长期的坚持锻炼下去的话是能够延年益寿的。
　　1.对心血管的作用?
　　八段锦在锻炼的时候要求身体端正，身沉丹田。患有高血压的朋友经过八段锦练习后，会使得血压比正常的人还要低，有利于经过练习之后会和正常的血压一样。?
　　2.呼吸系统的作用
　　八段锦是可以帮助我们增加肺活量，八段锦采用的呼吸方法是需要很强的换气功能，有利于体内的氧气和二氧化碳的交换。?
　　通过上面对八锦缎的好处的详细介绍，知道了为什么有这么多人在练八锦缎了吧。我们如果可以长时间的坚持下去对我们的身体健康肯定是有好处的，不仅可以强身健体还可以减少一些常见的病毒入侵。
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