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健身气功益处多，协调身心能养生！
来源:天天营养网
作者:新锜士橙
你一定听说过气功，但你不一定听说过健身气功。什么是健身气功呢？实际上，健身气功也是悠久的中华文化的重要组成部分哦。所谓的健身气功，是以健身为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节的结合为主要运动形式的较为缓和的民族传统体育项目。经常练习健身气功，即可集调身、调息、调心为一体，能够增强人的心理素质、改善人的生理功能、提高人的道德修养。你想更多地了解健身气功吗？接下来就和天天营养网的小编一起去看看吧！练习健身气功有哪些益处呢？如果一个人长期处于精神紧张、压力山大的应激状态，就会引起一系列的病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。练习健身气功，能够消除大脑的紧张和应激状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，使人的意念活动、机体的内脏组织运动以及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过自我调节循序渐进地调整和增强人体的生理功能，有效强身健体、防病治病和延年益寿。高血压病患者长期坚持练习健身气功的话，有助于降低血压。练习健身气功时，心率减慢，周围血管舒张，有效改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢和提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。练习健身气功还有哪些益处呢？请听小编一一道来：1、修复和调整神经功能。同时，还可以使植物神经得到调整，并强化感觉功能、运动功能和思维功能。2、改善心脏、大循环以及微循环，开放更多的毛细血管，加快血管内血液流速，从而促进组织的新陈代谢，还可以降低血浆雌二醇，有效抗衰老，使皮肤红润有光泽。3、显著增强肺部功能。练习健身气功时，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以减少呼吸次数。4、加强消化功能。练习健身气功，可以增加唾液分泌和肠胃消化液，增强肠部蠕动。5、合理调节脑垂体以及全身内分泌组织器官。例如，练习健身气功，能够降低肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平、减少生长素、降低血液中的胆固醇浓度等。据说，通过练习健身气功，一些与糖尿病患者、甲状腺机能亢进患者和闭经等与内分泌有关的病人的病症得以痊愈！6、消除疲劳，恢复体力。现代人在疲劳状态下容易精神不佳、皮肉松弛。练习健身气功可以有效消除机体疲劳，缓解和恢复神经系统的过度兴奋，振奋精神。7、提升气质，陶冶性情。外在美与内在美、身心的和谐统一，才是真正的美。练习健身气功，能够有效提升人的精神面貌和气质风度，使人更“美”！教你练习简单的健身气功！健身气功有繁有简。简单的健身气功讲求配合意守，侧重锻炼呼吸，达到大脑静而脏腑动的目的，不仅有利于内脏保健，对促进消化系统和呼吸系统的功能也有很大的帮助，对患有慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肠炎、慢性阑尾炎、脂肪肝和习惯性便秘等病人颇有疗效。练习健身气功之前的20分钟，先休息一下，安定心神，舒畅精神。接下来就让小编为你介绍具体的练习步骤吧：1、准备运动空掌拍打全身，控制好力道，不要过重。凡是拍到身体上的痛点以及有病部位，可以多拍打一段时间；也可以做广播体操或者全身按摩，只要达到疏通经络、活血行气的效果即可。2、功法姿势站姿、坐姿和卧姿任选其一，觉得自然舒适就好。如果选择站式，就扎好马步，双脚宽于两肩，双腿轻微弯屈，双手叠放于下丹田处，掌心轻贴腹部，男士左手在里，女士右手在里。如果选择坐式，就使用宽凳子或椅子（其高度以练功者的膝关节弯曲成90度为宜），双脚踏地，含胸拔背，注意后背直而不僵，双手轻放于大腿膝部，下颌微微回收。如果选择卧式，就平躺下来，头部或者上身略高，双手叠放于下丹田处。3、调整呼吸 调整呼吸是内养功的主要功法，特点是练腹式呼吸。常用呼吸法有三种：（1）吸、停、呼、吸；（2）吸、呼、停、吸；（3）吸、停、吸、呼。如此，循环往复，呼吸需要平静均匀。呼吸的深长、轻细和均匀是调息的前提。而呼吸均匀尤为重要，只有把吸、停、呼三者调匀，才能使呼吸持续稳定。同时，要形成鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射。呼吸时，大脑要加强意识诱导，使气下沉丹田，逐渐形成条件反射，但不可操之过急，故意用劲鼓肚子或憋气都难以达到目的。4、意守丹田 想象以脐下1.5寸处的气海穴为中心，形成一个球形，集中思想，排除杂念。意守应自然，不可无意去守，亦不可强守，应该是似守非守。练意守丹田，有些女性会出现经期延长或经量过多的情况。此时，应将意守丹田改为意守膻中，也就是意想在胸腔之中、两乳之间以膻中穴为中心形成一个圆形平面。5、功成收束 练完健身气功之后，不要急于进行其它活动，而是要以肚脐为中心，两手相叠以肚脐为中心揉腹：先由小到大顺时针缓缓划圈30下；稍作停顿后，再由大到小逆时针划圈30下，到肚脐处停止，即可收功。简单的健身气功练习的是内养功，因此需要选择安静、舒适又空气清新的地方。练习的时候，松衣解带，放松全身，微微闭上或完全闭上双眼，舌头抵住上腭，使血液循环不受阻碍。如果刚开始练习健身气功，每天至少练习1次，每次30分钟。练习了一段时间之后，应该适当加长到1小时。练习健身气功，益处多多，除了能够强身健体、祛除疾病，有的还能减肥增高。目前，流行的健身气功主要有九种：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术和太极养生杖。如果不满足于简单的健身气功，不妨深入地去学习以上的流行功种。最后，小编祝大家都能够成为外在与内在俱佳的气质美人！
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反邪教基本知识
一、什么是邪教
我国最高人民法院、最高人民检察院《关于办理组织和利用邪教组织犯罪案件具体应用法律若干问题的解释》（以下简称“两高”司法解释）对邪教组织作如下界定：“邪教组织是指冒用宗教、气功或者其他名义建立，神化首要分子，利用制造、散布迷信邪说等手段蛊惑、蒙骗他人，发展、控制成员，危害社会的非法组织。”这个界定包含四个要素：一是冒用宗教、气功或者其他名义，形成歪理邪说和组织；二是散布歪理邪说是其控制和发展成员的主要手段；三是其行为是危害社会的行为；四是其组织是非法组织。
二、邪教的本质是什么
邪教的本质是：
1.反人类。集中体现在编造和散布“人类罪恶论”。妄言人类自身具有不可饶恕的罪恶，煽动只有加入邪教才能得到拯救；鼓吹“人生宿命论”，主张人们逃避现实，远离社会，听天由命。一旦其歪理邪说不能自圆其说，预言破灭时，往往采取残害其成员生命的方式，制造人间悲剧。
2.反科学。突出表现在他们宣扬的神秘主义和“教主”的所谓“神通”“法术”上。日本邪教组织“奥姆真理教”“教主”麻原彰晃声称他有“预言能力”“透视能力”“透听能力”等等。美国的邪教组织“天堂之门”利用互联网传播歪理邪说，一心希望波普彗星能把他们带上天堂，幻想破灭后，数十人集体自杀。“法轮功”邪教“教主”李洪志也吹嘘他可以“往来于宇宙各个不同的空间”。这些都是明显反科学的骗人鬼话。
3.反社会。突出表现为逃避现实社会，对抗现实社会，破坏现实社会。邪教组织都把其小团体打造成一个封闭的社会，不准其成员与正常社会交往，将他们与正常社会隔绝起来。一旦邪教组织的“诉求”得不到满足，就采取各种极端手段对抗社会，破坏社会秩序和安宁，与现实社会严重对立。
4.反政府。突出表现在竭力散布“政府无用论”和“法律无用论”。宣扬政府面对自然灾害无能为力，鼓动人们只能依附邪教“教主”才能得救。李洪志鼓吹“全人类都归我管，我要管不了你，谁也管不了你”,“人类制定的法律就是在机械地限制人，封闭人……人都像动物一样被管着，没有出路了”。“全能神”邪教“教主”赵维山鼓动信徒“振作起来，舍去生命，舍去一切，不惜个人的得失，在神的率领下与‘大红龙’(指中国共产党)展开一场鱼死网破的决战，将‘大红龙’灭绝，建立‘全能神’的国度。”公开煽动其成员与政府对抗，进行违法犯罪活动。
三、邪教有哪些基本特征
其基本特征有：
1.教主崇拜。邪教“教主”都极力神化自己，以欺骗手段把自己打扮成活着的“神”，号称自己拥有许多超自然的神力和权力，诱骗邪教成员只能唯“教主”之命是从，为“教主”而生，为“教主”而死。
2.精神控制。邪教“教主”为达到使其成员对自己绝对忠心的邪恶目的，以各种歪理邪说、谎言骗局、心理暗示等手法，并用惩罚、威胁等恐吓手段，对其成员实行“洗脑术”，进行精神控制，使其丧失独立判断能力，“进得来、出不去”。
3.编造邪说。邪教“教主”宣扬具体的“世界末日论”“人类灾难论”等歪理邪说，利用各种恐吓手段制造恐慌心理和恐怖气氛，使其成员狂热地、盲目地追随邪教“教主”。
4.聚敛钱财。邪教“教主”要求“成员要完全奉献”，不择手段巧取豪夺，同时，高利润地销售其书籍、音像制品、练功用品等，从而暴富。
5.秘密结社。邪教一般都以“教主”为核心建立严密的组织体系，采用十分隐蔽的联络方式，通过秘密聚会、“传教”“练功”甚至采用暴力手段等方式发展邪教成员。
6.危害社会。突出表现在用极端的手段与现实社会对抗，不仅威胁个体生命和群体利益，还危害公共利益和社会稳定。
四、如何识别邪教
在日常生活中，广大群众要擦亮眼睛，识别邪教，防范邪教。
识别邪教活动主要是“四看”：一看“教主”是否活着，如果所拜的“教主”是活着的人，则大体上可以怀疑是邪教；二看所宣扬的内容，如果所宣扬的内容违背伦理道德，对抗现实社会，吹嘘“教主”无所不能，具有各种神通，要求信徒舍弃一切追随“教主”，绝对服从的，则大体上可以判定为邪教；三看对现世的态度，邪教对生命的基本态度是弃绝、攻击，对人世的基本态度是污蔑这个世界已经坏到极点，应当破坏并尽快离开它，到另外一个世界里去；四看活动方式，邪教采用秘密结社的方式，一般实行单线联系，使用“灵名”、“暗语”，聚会活动鬼鬼祟祟，并有人望风。综合四方面的情况，就基本可以识别邪教活动了。
在现实生活中，简单地讲——
让你荒了田、抛了家、弃了学去相信“神”的是邪教；
宣扬“世界末日”就要到了，只有加入他们的组织才能得救的是邪教；
鼓吹入了“教”能治病、能消灾避难的是邪教；
欺骗、威逼妇女受“教主”凌辱的是邪教；
说传统宗教“过时”了，要相信新“神”的是邪教；
非法聚会时鬼鬼祟祟、乱唱乱跳，甚至做出违反人伦的行为的是邪教；
让你用骗人的手段诱使他人加入的是邪教；
加入后不让退出的是邪教；
把社会、政府、普通老百姓当成“魔”的是邪教；
以“神”的名义煽动成员对抗政府的是邪教。
五、邪教有哪些危害
邪教不仅毒害人的肌体，而且侵蚀人的灵魂。邪教对于社会的危害是多领域、多方面的。
1.危害国家政治稳定。表现在：破坏国内安定团结的政治局面；向公职部门渗透，侵蚀国家机构；挑战现行政治体制，反对国家政权。
2.危害国家经济秩序稳定。表现在：非法敛财，危害人民群众财产安全；进行经济犯罪，破坏社会生产及财政金融秩序。
3.危害社会秩序稳定。表现在：破坏社会治安；蔑视法律，危害公共秩序；诬告滥诉，干扰司法正常进行；毒化社会风气；干涉婚姻，违背人伦，破坏家庭。
4.危害社会思想稳定。表现在：编造歪理邪说，制造思想混乱；制造恐慌心理和恐怖气氛；反科学、反文明，亵渎人文精神。
5.危害人身权利。表现在：残害生命，践踏人的生命权；扼杀自由，侵犯人的政治权利；诋毁宗教，伤害信教群众的名誉权。
六、邪教与宗教、健身气功的区别在哪里
（一）邪教与宗教的区别
我国是一个多民族、多宗教的国家，尊重和保护宗教信仰自由是党和国家对待宗教问题的一项长期的基本政策。在我国合法宗教主要有基督教、伊斯兰教、佛教、天主教和道教五大类。邪教与宗教虽只一字之差，但却有着很大的差别。
(1)两者的本质不同。宗教倡导信徒融于社会，服务社会，造福人群，维护社会和谐，拥护中国共产党的领导，拥护社会主义制度。邪教则完全相反，它的本质是反社会、反人类、反科学、反政府，它们蛊惑煽动成员仇视社会、危害社会，甚至带有政治野心，鼓吹、煽动推翻中国共产党的领导和社会主义制度。
(2)两者含义不同。宗教是一种思想信仰和精神寄托，是人们对人间力量的一种敬畏和崇拜。而邪教的本质在于邪，它讲歪理邪说，属邪门歪道，不但骗人而且害人。
(3)两者崇拜的对象不同。宗教信仰和崇拜的对象是特定的神，是固定不变的，不是活生生的人。邪教崇拜的对象则是教主本人，是活生生的人。邪教头子总是冒用自己是神的替身、代表，只有他自己可以与神沟通，是至高无上的神，是世界的创造者、主宰者和救世主，并鼓吹自己有着超常、特异的能力，从而达到对成员的精神控制。
(4)两者的目标不同。宗教除了对神的虔诚信仰外，还具有引导人、教化人抑恶扬善，以和为贵，安分守己，多做善事，热爱生活，珍惜生命。而邪教则是披着宗教的外衣，以健身祛病为名，蒙骗群众，骗取钱财，聚众闹事，制造混乱，并编造一些歪理邪说控制人们的精神，致使信徒六亲不认，心理变态，轻视生命，厌恶社会。
(5)两者活动特点和方式不同。宗教活动是公开、合法的，是在法律所允许的范围之内的，有固定的场所，如寺庙、教堂等。而邪教组织的活动都是诡秘的、地下的、非法的，而且活动场所也不是固定的，常常侵占公共场所，影响人们的正常生活、学习。
(6)两者的法律地位不同。宗教与邪教在政治态度上的不同，决定了两者在法律地位上的不同。在我国，宗教组织都是依法登记、年检的社会团体，公民信教或不信教的自由、信教群众正常的宗教活动和仪式，都受到国家宪法和有关法律的保护。而邪教组织属于非法社会团体，他的一切组织、人员、活动、财产等都不受国家法律保护。
（二）邪教与健身气功的区别
健身气功，是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。其习练的是经国家体育总局审定批准的健身气功功法，主要有易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、十二段锦、导引养生功十二法、马王堆导引术、大舞等。而邪教为了欺骗群众、逃避打击，往往冒用气功等名义招摇撞骗、发展组织，以达到其不可告人的目的，邪教与气功有本质区别。
1.健身气功有着中医理论的基础，有着入静、运动、完整协调的方法。邪教没有科学的理论，大多模仿一些气功动作，关键是方法有着明显的不合理和冲突的成分，长此修炼，不仅不能健身，反而会“走火入魔”，损害健康，是一种伪科学的产物。
2.健身气功运用意识调节内气，以达到心安神定、祛病健身的目的。邪教以修炼得法为目的，强化心理暗示，夸大所谓“功法”的作用，声称可以“上法轮”“开天目”“入天国”“成佛成仙”等，健身功能差，心理暗示强，治病是诱饵，精神控制才是真。
七、邪教问题概况
邪教问题是一个世界性问题，邪教和恐怖主义、黑社会并称文明社会“三大毒瘤”。据有关资料统计，全世界有近万个邪教组织，几乎遍及世界各大洲，信徒达数千万人。仅美国就有1000多个邪教组织，堪称“邪教王国”，英国的邪教组织和异端教派有600多个，法国、比利时各有近200个，西班牙有200多个。意大利、德国、俄罗斯、印度、印度尼西亚、马来西亚、菲律宾、日本、韩国、加拿大，以及拉丁美洲、非洲的一些国家，都有邪教组织活动，并犯下了令人发指的罪恶行径。美国的“人民圣殿教”“天父的儿女”“天堂之门”“大卫教派”“科学教派”，瑞士、法国、加拿大等国传播的“太阳圣殿教”，日本的“奥姆真理教”，印度的“奥修静修会”，乌干达的“恢复上帝十戒运动”等，都是世界公认的邪教组织。
在我国除“法轮功”这一典型邪教组织外，我国政府还认定了21种冒用宗教名义的邪教组织：呼喊派、常受教、能力主、全能神、中华大陆行政执事站、观音法门、圆顿法门、统一教、新约教会、血水圣灵（耶稣基督血水圣灵全备福音布道团）、天父的女儿、世界以利亚福音宣教会、灵仙真宗教、达米宣教会、门徒会、被立王、主神教、全范围教会、华南教会、灵灵教、三班仆人派。并将以下14种气功组织列为有害气功组织：中华养生益智功（中功）、菩提功、华藏功、香功、三三九乘元功、人宇特能功、日月气功、万法归一功、慈悲功、沈昌人体科技、元极功、一通健康法、中华昆仑女神功、中国自然特异功。
八、我国处理邪教问题的法律法规及重要文件
邪教违法犯罪活动严重危害了社会管理秩序，在我国参与邪教活动是违法的，要受到法律的制裁。全国人大常委会通过的《关于取缔邪教组织、防范和惩治邪教活动的决定》明确指出，对邪教组织要坚决依法取缔。最高人民法院、最高人民检察院也先后两次就关于办理邪教组织犯罪案件问题做出了司法解释，为取缔和打击邪教组织提供了有力的法律武器。
近年来，我国政府高度重视邪教问题的治理，2015年以来，又出台了多项涉及到反邪教内容的法律法规等重要文件，主要有以下五项：
(一)第十二届全国人大第三次会议《政府工作报告》
　　2015年3月5日，国务院总理李克强在第十二届全国人大第三次会议上所做的《政府工作报告》的第五部分关于“持续推进民生改善和社会建设”的“加强和创新社会治理”一节中讲到：“深化平安中国建设，健全立体化社会治安防控体系，依法惩治暴恐、黄赌毒、邪教、走私等犯罪行为，发展和规范网络空间，确保国家安全和公共安全。”把“依法惩治邪教”写进全国人大的政府工作报告，这在我国建国以来还是第一次。
(二)中华人民共和国国家安全法
　　2015年7月1日，第十二届全国人大常委会第十五次会议通过了《中华人民共和国国家安全法》，国家主席习近平签署第29号主席令予以公布并规定自2015年7月1日起施行。
　　这是一部新的国家安全法，该法共7章84条，其中第二十七条规定：“国家依法保护公民宗教信仰自由和正常宗教活动，坚持宗教独立自主自办的原则，防范、制止和依法惩治利用宗教名义进行危害国家安全的违法犯罪活动，反对境外势力干涉境内宗教事务，维护正常宗教活动秩序。
国家依法取缔邪教组织，防范、制止和依法惩治邪教违法犯罪活动。”该法第十四条还规定每年的4月15日为全民国家安全教育日。
(三)中华人民共和国刑法修正案（九）
　　2015年8月29日，第十二届全国人大常委会第十六次会议通过了《中华人民共和国刑法修正案（九）》并于11月1日起施行。该修正案共五十二条，其中第三十三条将刑法第三百条修改为：“组织、利用会道门、邪教组织或者利用迷信破坏国家法律、行政法规实施的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金；情节特别严重的，处七年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产；情节较轻的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利，并处或者单处罚金。
　　组织、利用会道门、邪教组织或者利用迷信蒙骗他人，致人重伤、死亡的，依照前款的规定处罚。
　　犯第一款罪又有奸淫妇女、诈骗财物等犯罪行为的，依照数罪并罚的规定处罚。”
　　该修正案加大了对邪教违法犯罪的处罚力度，一是提高了法定最高刑。将原来规定的邪教犯罪最高可判15年有期徒刑提高到无期徒刑，即邪教犯罪最高将处以无期徒刑，但如果是邪教组织人员故意杀人或者故意伤害人，例如山东招远案的犯罪嫌疑人故意杀人案则按照刑法的相应条款可判处其死刑。二是增加了罚金、没收财产、剥夺政治权利等附加刑。三是增加了数罪并罚的规定。四是增加了重伤处罚规定。五是降低了处罚下限，如三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利、单处或并处罚金等。修正案条款解决了劳动教养制度废除后与刑法相关规定的衔接，能够较好地解决当前司法实践中出现的一些新情况、新问题，更好地适应预防和惩治涉邪教犯罪的需要，是我们反邪教斗争的重要法律武器。
(四)新修订的《中国共产党纪律处分条例》
　　2015年10月21日，中共中央正式印发了新修订的《中国共产党纪律处分条例》，新“条例”3编11章133条，于2016年1月1日起施行。该条例在六大纪律之首的政治纪律，即第一章“对违反政治纪律行为的处分”的第五十条中规定：“组织、参加会道门或者邪教组织的，对策划者、组织者和骨干分子，给予开除党籍处分。对其他参加人员，情节较轻的，给予警告或者严重警告处分；情节较重的，给予撤销党内职务或者留党察看处分；情节严重的，给予开除党籍处分。对不明真相的参加人员，经批评教育后确有悔改表现的，可以免予处分或者不予处分。”
新“条例”基本保留了2003年旧“条例”第四十九条中关于党员参加邪教组织应给予处分的内容，唯一的变化就是将第一款“组织、领导会道门或者邪教组织的，对策划者、组织者和骨干分子，给予开除党籍的处分”修改为“组织、参加会道门或者邪教组织的，对策划者、组织者和骨干分子，给予开除党籍的处分。”即将“领导”修改为“参加”，在一定程度上加大了对党员参加邪教组织的处分。
(五)中办、国办《关于进一步加强和改进离退休干部工作的意见》
　　2016年2月4日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步加强和改进离退休干部工作的意见》，这是我国自1982年老干部离退休制度建立以来，第一个以中办、国办名义印发的老干部工作综合性文件，对于做好新时期的老干部工作具有重要意义。
该“意见”在加强离退休干部党员教育管理方面提出了六点明确要求：一是牢固树立纪律和规矩意识，始终严守政治纪律和政治规矩；二是始终保持共产党员情怀，坚定共产党人的信仰信念；三是按照规定缴纳党费；四是加强对流动党员的教育管理；五是提倡和鼓励在组织内部开展互助关爱、传递温暖活动；六是明确规定：“离退休干部党员不能信仰宗教，不能参加宗教活动，坚决与邪教组织作斗争，并注意把党员参加某些民族风俗活动同信教区别开来。”
此外，邪教活动违反我国《治安管理处罚法》《集会游行示威法》《出境入境管理法》《公务员法》《未成年人保护法》《中国人民银行法》《人民币管理条例》《出版管理条例》《印刷业管理条例》《电信条例》《宗教事务条例》《社团管理登记条例》，《互联网信息管理办法》《计算机信息网络国际联网安全保护管理办法》《健身气功管理办法》《健身气功活动站点管理办法》《医疗气功管理暂行规定》等法律法规的，也要承担相应的法律责任。
九、邪教组织常见的违法犯罪活动及处置方法
(一)发现邪教活动怎么办
1.发现有人散发邪教宣传品，要立即制止，并在第一时间报警，或将其扭送村(居)委会、派出所或乡（镇）政府。
2.发现邪教宣传品或反动宣传标语，要不信、不传，可将其销毁或涂抹掉，或将反宣品送村（居）委会、派出所、单位保卫部门处理，阻止其流向社会。发现邪教宣传品或反动宣传标语数量较多时应立即报警或报告基层党组织。
3.发现有人组织邪教秘密聚会或参与邪教活动，应积极向公安机关检举揭发，或报告基层党政组织。
4.发现印有“法轮功”等邪教宣传内容的人民币，一要注意拒收、不使用这类印有邪教宣传内容的污损人民币；二要尽快到银行兑换，阻止其流向社会；三要发现有人在人民币上涂印邪教宣传内容等可疑情况，要积极向公安机关检举揭发。
5.发现手机短信和网络平台有宣扬邪教内容时，要自觉做到不看、不信、不传。如发现自己的身份被邪教组织盗用，要站出来公开驳斥，维护自己的合法权益。
6.接到反动宣传电话时，如果对方是录音电话，就直接把它挂掉；如果是人工电话，可以痛斥他们这种滋扰百姓生活的无耻行径，也可以把话筒放在一边不听，浪费他们的电话费；如果发现自己的身份被“法轮功”盗用，要站出来公开驳斥或提起诉讼，维护自己的合法权益。收到邪教宣传内容的手机短信、电子邮件，要立即将其删除，并做到不听、不信、不传。
7.亲人家属朋友被邪教裹胁时，要不歧视、不离弃；要心平气和耐心细致地进行说服劝导，可请宗教、法律、医疗、心理等专业人士提供帮助，并积极配合社区、单位开展教育帮扶工作，使其彻底走出邪教泥沼，回到正常社会生活；如亲人家属朋友受邪教所害造成人身伤害、财产损失，应及时向公安机关举报，打击邪教危害人民群众生命财产安全的行为，依法维护自身合法权益。
8.有人拉拢你参与邪教活动时，要态度坚决，表明立场，决不上当受骗；要严厉指出其行为是邪教违法活动，劝其迷途知返，并及时向公安机关报警。
9.出国出境遇到邪教人员的反动宣传活动时，应态度坚决，做到不理睬、不答复、不参与、不接受、不传播、不上钩。
(二)发现邪教违法犯罪活动的检举揭发手段
1.向基层党政组织报告；
2.向派出所反映情况；
3.遇有公开聚集滋事等情况可直接拨打110报警。
&(三)发现邪教活动的处置程序
主　　办：黄山市徽州区人民政府　　承办单位：区委区政府信息中心
联系电话:中文域名：黄山市徽州区人民政府.政务　　皖ICP备号　
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&&&“导引”一词，目前文献最早能追溯到先秦典籍《 庄子·刻意 》篇：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申(伸)，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”这里不仅表明导引的主要内容是“导气令和、引体令柔”，还说明在先秦时期已出现了专事导引的术士和致力养形的习练者。
&& “导引”一词出现以后，古人把许多健身养生方法都归入导引。《 抱朴子·别旨 》中记载：“夫导引不在于立名、象物、粉绘、表形、著图，但无名状也，或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟，或息，皆导引也。”唐·释慧琳在《 一切经音义 》中，把自我按摩也包括在导引之内：“凡人自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引。”导引所包括的健身方法在古代是相当宽泛的，它所包含的内容虽各有不同，但都可以把它看做是一种自我调节身体气血运行、祛病健身的养生方法。
&& 1973年，湖南省长沙市马王堆三号汉墓正式发掘，在开棺后发现椁箱东侧有一个长方形盝顶形盖的髹漆木匣，里面保藏着许多古医书文献，其中可以辨识出23000多字。在专家修复这些古文献的过程中，发现一些残破的人物画像，经过认真裱糊，缀补拼合，可以看出这是一幅描述古人锻炼身体的彩色帛画，在其前面先后抄录了《 却谷食气 》和《 阴阳十一脉灸经 》(乙本)。该帛画经认定长约140厘米，宽约50厘米，其中绘有人物图像的部分长约100厘米，分4层，经马王堆帛书整理小组认定，每层各应绘有11幅小图，各图平均高9 ～ 12厘米。每图均绘有一个运动姿势的人像，有男有女，或着衣，或裸上身，均为工笔彩绘，以黑色线条勾画轮廓，填以朱红或青灰带蓝色彩。除个别人像做器械运动外，其余均为徒手操练，别无背景，图侧有简单的说明文字，因残缺，能看出的文字只有31处。
&& 这幅帛画本没有名，马王堆帛书整理小组按照下述理由进行定名：第一，结合原图32“信(伸)”和原图41“熊经”与《 庄子·刻意 》篇“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申(伸)，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”相合；第二，《 隋书·经籍志 》曾记述有《 行气图 》一卷，《 导引图 》一卷，但原图已佚；第三，同写在一张帛书上的《 却谷食气 》与《 阴阳十一脉灸经 》(乙本)确定该图为养生图谱，古人多称养生为“导引”。故马王堆帛书整理小组一致断定该图谱为导引养生图谱，最后定名为《 导引图 》。
&& 根据《 导引图 》所描绘的动作大致可归为以下几类：
&& 第一类，《 导引图 》仿生导引的动作有：沐猴-引炅中、鹞背、鹤(唳)、龙登、俛蹶、猿呼、堂狼、熊经、龟恨(咽)、(鸟)信(伸)、鹯等。
&& 第二类，在我国古代，“引”有治病之意。《 导引图 》中的很多动作名称以“引”字开头，说明其以治病为目的。这样的动作包括：(引腰痛)、引膝痛、(引)痛目、引胠积、(引背痛)、引温病、引-、(引头风)、引痹痛、(引)腹中、引项、引聋、(引)烦等。
&& 第三类，《 导引图 》中可以明显辨析的行气动作有：仰呼、沐猴-引炅中、 (龙息)、 (胎息)、 (燕息)等。
&& 第四类，导引图中有关壮力的动作有：(踢脚)、(挽弓)、折阴、俛蹶、堂狼、以杖通阴阳、龟恨、(捩肩)等。
&& 第五类，可以归类于按摩术的《导引图》动作有：(捶背)、引胠积、坐引八维、引痹痛等。
&& 从陶唐氏、阴康氏时代的“作舞以宣导”，到庄子所说的“吹呴呼吸”“熊经鸟申(伸)”导引养形之人，以及马王堆三号汉墓出土的帛画《 导引图 》，我们可以看出我国养生术发展的轨迹，到了秦、汉时代已有了较为完备的导引锻炼方法，既有伸屈俯仰的引体，又有或吟或息的导气，还有存想的行气及肢体的按摩。此后出现的易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等功法都能在《 导引图 》中找到印迹，在一定意义上可以把它们看做是《 导引图 》继承和发展的代表，与《 导引图 》有一定渊源关系。
&& 《 导引图 》的绘制已有2000多年的历史，它的内涵和外延随着历史而发展，至今仍在不断丰富和扩大。今天，发掘和研究这一古老而仍然具有旺盛生命力的健身方法，不仅可以丰富养生史和体育史的内容，而且对当今的养生理论与实践，也具有重要的现实意义。
&& 健身气功·马王堆导引术的动作主要取自于《 导引图 》，我们从《 导引图 》中选取了17个动作。起势动作选取了导引图中的一个行气图式，为开始练功做好准备；收势动作通过三环抱气，起到引气归元、静养心神的作用。整套功法的编创以整体观为指导，通过疏通经络、调和气血、平秘阴阳达到强身健体的目的。功理符合健身气功的传统理论；动作设计围绕肢体进行开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨，符合体育运动的规律；呼吸要求自然，以形导气，意引气行(以意引气)；动作演练要求松紧交替，舒缓圆活，形意相随，身心合一。按每式动作对称重复练习2遍计算，全套功法演练时间约为17分钟，适合大众练习，更适合中老年人群进行锻炼。
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