八卦掌必修课——单操手【浙江八卦掌吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：733贴子：
八卦掌必修课——单操手
单操手是武术任何一个门派都必须苦修的过程，可以说：他与其他任何基本功夫一样，是武术的重要元素之一，是理解武术动作内容的不可逾越的阶段。
一、什么是单操手？顾名思义，单操手就是单独操练每一个动作。如猛虎出柙，推山入海，鸿雁出群，闭门推月，玉女献书，乌龙缠腰……对每一个动作的单独演练，理解每一动作的运动轨迹、及动作劲路，体悟动作发劲的顺达感。
二、单操手要与步法结合起来演练。学练八卦者，老师或师傅都说转圈多么多么重要，摆扣步、趟泥步如何如何使用。这些都没错。如果没有相应的手法和身法，再好的转圈、步法也是一个摆式。有了单操手练习的体悟，把穿掌、劈掌、推掌、撞掌、削掌、膝撞、肘顶、肩靠、勾踢融入三角步，前进后退，“之”字步，这转圈摆扣就活了。
三、单操手要结合打桩练习。树桩要用旧毛毯子，把树裹包住，以免自身手指、掌沿、拳头、脚趾、及膝、肘、、臂损伤。同时保护公园里树皮免遭损伤。打树桩的好处是直接体会作用力与反作用力感，使每一招打出都有真实感。特别是用毯子裹起来的树桩，打起来外软里硬，接近人体的感觉。每一个招式都可围绕树桩转圈，使招。三角步、摆扣步、前进后退、左闪右移，模拟对手进行各单操手。
四、单操手的刚劲练与柔劲练。刚劲练在动作顺达的情况下，充分展示力量、速度，做到前人所描述的冷、脆爆炸力。刚劲练的蹬腿、转胯、旋腰、探臂(抻肩)、的抖劲要一瞬间完成。但刚劲练的次数不宜过多，否则对身体有害。刚劲练还有一种是短距离发劲，前提是发好长劲的基础上，把劲路缩短，此种发劲是武术中的高级技术。境界高者是掌到人翻、拳到人跌。柔劲练最大好处是不伤身体，又可把每一个动作劲路、动作为轨迹、完整地表现。劲用的比例是自己的百分之三十，或百分之五十。这样可以长时间的练习，达到动作致心领神会的程度。
开始了三角步与穿掌的结合，在实际训练中慢慢的体会了。
各位吧友，单操手的体会你也来畅谈一下。不管你是少林、太极、八卦、形意、八极、武当……只要是中华武术，请你和大家一道交流。。。
那我开始一天巩固一、两个动作。
核心 技能，顶一下！
单操手练习可知每个动作的松紧转换。揣摩攻防含义，套路演练娴熟如流，如何应用胸有成竹。十几个单操手熟练，对八卦掌的变架子的用法与自身的条件(身高、臂长、力量、灵敏、)相融合，达到八卦掌技术与自身高度自动化。此时你已领悟八卦掌技术了，武友你说：是吗？请回答！
一个动作定步练熟了，跟步伐一结合又全乱了，能把一个动作的手眼身法步配合纯熟，以百日以上为计算单位可能还行。
一个动作开始与步法、身法结合时，到熟练层度需时较长。熟练后再与其它动作结合，是不需要多长时间的，短则一天，长者一周。一个百日有成是指一项技术，经百日练习后，踢、打、、摔、拿、靠初具有形了。没那么复杂。
有些拳友一谈力就认为是拙力，一谈劲就什么都是对的。殊不知在人体活动中，劲力是不分的。劲是由力转化来的，也就是说――劲是活的力。人体的关节是力量的传导纽带，人体的拳、功的力量是由地面反作用力着节传导致人体的梢节。要达到力量灵活而有力，通过不断地反复操练，刺激我们人体肌肉、韧带、关节、骨胳，使他全身上下、统一协调、一气呵成，就形成了我们常说的一个字――劲。劲的载体是力。当一个小孩体重30公斤，与一个体重80公斤的人，所发的拳力是不能划等号的。我们知道，生活、劳动、拳术运动……都需要力量的支撑，没有力量支撑的劲，在拳术运动中是不可想象的。但是，这个力量是要为我们这个拳术服务的，不为这个拳术服务的力量训练，就如拳友们所言――拙力。所以，练武的拳友们，不要因为一听练力就联想到――拙力，特别是练内家拳的(事实拳功是不分内、外家的)武友们。
此贴一出得到了姜氏八卦掌门人的观注，并提出了很多中肯的意见和质疑。这是好事，有了质疑就有讨论的焦点。(1)、《偷薪断尽》提出了八卦掌是一项变化的运动：《是由”待变掌”和”互变掌”而组成，承上启下，无法中断，》说的对。我也是这么练的，这是八卦掌运动的忠旨。但是，对于初学者来说，八卦掌的劲力运用不是靠八卦掌套路所能体现的。单操可以解决这方面的缺陷。单操手其实就是练习如何发力(劲)。至于如何“变，”，变的运用是由对方的反应，而作出多个“假设”。所以就有了连环手法及腿法，承上启下，一波接一波的劲断势相连的变化。(2)、单操手是每一项拳术、器械必须练习的阶段，没有经过这个阶段的训练，你的拳术、器械的攻、防功能将大打折扣。你的防身自卫将变成空谈。《偷薪断尽》没有经过单操手这个阶段练习，你的《中华武术是要有”正脉真传”的。》是否少了一个环节？(3)、内家拳与外家拳是有不同。一个追求弧线变化，一个追求直线击打，弧线也罢、直线也罢，都是你中有我，我中有你，只不过是比例之差。八卦掌是追求弧形的运动，不光手走弧形，身也拧转弧形，步也走成带弧之形。但也不排除直线的击打。(4)、偷薪断尽》作为一名姜氏门人对我《这是一个姜门后学给另一批”姜门弟子”的真心忠告》这个另一批姜氏弟子有凝，不知你的姜氏门人谁封的？你对我这个“姜氏弟子”打上双引号，是否有挑拨离间之嫌？我从八〇年起从友人学习姜氏八卦掌，经过二名以上不是知名人氏的指点，也经过史氏八卦掌传人――陈中燕指教，最后投在姜氏武学传人――蔡海康先生门下。你的“真心忠告”就是“真”姜氏门人？我的姜氏弟子就是有假？我与法强、东伟、董琦(女)四人在上海精武门同仁、及我的师兄、师姑姜世玉先生、师叔沈精伟先生、(师伯袁其强先生因身在西班牙未到之外)，以极师傅好友若干名，在上海见证了我们的叩头拜师之宴。师傅对我们的师训：《遵师重道，德艺双馨；强身健体，卫国爱家；知耻为荣，利国利民；承传国粹，谨遵师训。为弘扬国术、将作更大贡献。》(5)、)、《偷薪断尽》自认为是姜氏门人，并得到了武学真传，就有烦你在百忙中、在吧里贡献一下你所学、所练、验证的姜氏武学的力量、速度、耐力、距离、角度、身法、步法、手法、变劲等各方面经验，我想，吧里的其他武友也会和我一样，期盼你的教导。如你不嫌弃，本人更愿亲身领教、感受你的武学真传。
其实是我多嘴了。本人身为姜氏后学，对于与姜氏八卦有关的贴吧，都要进去看看。很敬佩大家不遗余于地发扬光大姜氏八卦。看了很多拳照，视频和心得体会。感到姜氐后继有人，但又感到大家又缺了点什么。也为之而着急。我是本着实事求是的态度来谈谈我的看法。若有不当之言。就当我没说。但是对于「 隐武看」所说的5点意见。由于本人正在广州出差。等我回家后自会一一回复。其实你们练得好坏本来与我无关。正因为你们练的是姜容樵八卦掌。若练得浮于空架子，是有损姜老先生的英名的，你们想过吗?我是没有恶意的。更不会有挑拨之嫌，
《其实是我多嘴了。本人身为姜氏后学，对于与姜氏八卦有关的贴吧，都要进去看看。(我也欢迎你多多观顾，探讨有关姜氏武学真谛。)，很敬佩大家不遗余于地发扬光大姜氏八卦。看了很多拳照，视频和心得体会。感到姜氐后继有人，(真心吗？)，但又感到大家又缺了点什么。也为之而着急。(缺了什么训练环节？着急的上火。)，我是本着实事求是的态度来谈谈我的看法。若有不当之言。就当我没说。(这就是你作为一名姜氏后学态度啊)。但是对于「 隐武看」所说的5点意见。由于本人正在广州出差。等我回家后自会一一回复。其实你们练得好坏本来与我无关。(你看，真情流入了吧。)，正因为你们练的是姜容樵八卦掌。(全国练姜氏八卦掌多的去了)，若练得浮于空架子，(什么是空架子？没有安照八卦掌锻炼歌诀真学、真练、真传的，都是空架子。再说了，练者个子有高有矮、力量有大有小、悟性有灵有愚，没有通过他人的验证谁说自己是真架子？既然是拳肯定是有验证的方法，同门可以验证手法、步法、身法的变化作用。)，是有损姜老先生的英名的，你们想过吗?(有损姜老先生的英名，我想都没想过，也不敢当。)，我是没有恶意的。更不会有挑拨之嫌，(恶意暂时未看出。挑拨之嫌有之。)》
回复隐武者的五点看法。 首先声明这只是我们之间的交流和䆁疑，若本人不认你是姜门弟子，也不必在此多费口舌，既然是交流和䆁疑，就必然要说真话，说真话可能不是很顺耳，可以说这只是针对练习方法的辨证。不针对任何人，希望不要用有色眼镜来看待，五点看法中的第（1）；（2）二点的要表达的意思差不多， 隐武者说：”八卦掌的劲力运用不是靠八卦掌套路所能体现的。单操可以解决这方面的缺陷。单操手其实就是练习如何发力” 又说：”单操手是每一项拳术、器械必须练习的阶段，没有经过这个阶段的训练，你的拳术、器械的攻、防功能将大打折扣。你的防身自卫将变成空谈” 从以上二句话来看，可以看出你尙不能准确的掌握八卦掌的锻炼方法，为什么呢?，因为八卦掌的劲力运用就是要靠”规范地练习八卦掌套路”才能练出的。别的拳术有单操手这是不假，但八卦掌就是没有，请问是哪一位八卦掌师傅教你的呢?你是拜过帖的。你师父蔡海康在＜姜容樵八卦掌介绍及其练法＞一文中也写得很清楚，”精心编制的八卦套路 .....通过练习，在不断的走转变化之中达到心身并修，.....具备了技击的基础，即灵敏的反应，充实的内力和得心应手的随意而发，如何才能学练姜式八卦掌呢？ 要下功夫，锐意实践，学练得法。即学之就要严格细致的掌握她的形体，用内容的细节，而不是贪快求全，要每个动作都要认真的仿拟掌握，合乎规范，贵在坚持。 只要架正、气通、意合就可以加强八卦掌掌力和由此产生的螺旋力。总之练习八卦掌，只要多坚持锻炼走圈，细心体会劲力，不断推敲琢磨，要做到行走如龙，转动如猴，换势如鹰，步如趟泥，手如拧绳的要求，达到掌法多变，腰如轴立，能够在技击上形成忽前忽后、忽左忽右、伺机而打、打了就走、走了又回、回身即打的效果。走是长生之宝，走圈时候气息最容易向下行气，通过以意领气、气沉丹田，才能够练出八卦掌的内劲”从以上的论述耒看八卦掌的套路是没有缺陷的。是不需要一定要用单操来解决的。也不会如你所说：没有经过这个阶段的训练，你的拳术、器械的攻、防功能将大打折扣。你的防身自卫将变成空谈” ”走为百练之基础，百练不如一走。走圈过程中不能休息中断，如换式也应如太极一般一手接一手其势连绵不断，一股劲练下去，不可中断。断者，散也。”你的师父也如是说，。由此可见，你上面说的二句话是站不住脚的，这也说明你师父是教过你的，是你没长记性，是吗?单操只会使练习者断也，散也。不会练出八卦掌的内劲，也不会增长功力，只能是南辕北辙，走得不是一条路呀。第（3）点， 你讲了这么多的什么”弧形””直线”进击都是空话。不管是内家拳还是外家拳，打在对手的身上时必定是直劲。不同的只是突防时的手段而已。练拳好比是登山。每上一个高度就会有一层风景，一层感悟。越高看得越远，风景无限。越高对拳理的感悟越深，以至通玄。即使看见也不要妄言，唯有努力登山。因为越向上会越美丽，那时你看到的不是下层可以比拟的。应该多向你师父学点内在的真东西，不要磋砣了岁月。一一第（4）点。我是姜氏门人，有邹淑娴，袁其强等姜老太爷嫡传弟子可以证明，用不着什么人来封的。你从80年学习姜氐和史氏八卦掌。至今己有35年之久。直至拜蔡海康为师，成为入室弟子，也有三年以上了，你自己扪心自问，除了多学了几套八卦腿，钺，鞭䓁等套路外，内在的东西修到了什么程度呢?你对八卦掌了解了多少呢?人说：「三年一小成，十年一大成」。35年中，你知道八卦掌为什么要走圈呢?在走圈时应该保持什么样的状态呢? 众所周知，姜氏八卦是张兆东祖师爷创编的”形意八卦掌”发展而来。形意里的二仪，三才，四梢，五张弓，六合。在练习八卦中还是至关重要的，是要有所体现的。现在拳谱满天飞，拳谱的真正含义，还是需要老师”口传身教”的，内家拳理“差之毫厘、谬以千里”是需要正确理解的。没有练到一定程度是悟不出的，很容易出偏差。口传身教就是”正脉真传”。武功一途其实，。武学的真理是不能够普及的，只有你练到了才能体悟的到。例如，”意如飘旗，又如点灯”这句话后面还有二句，姜老爷子在当时的环境下不能写，只有口授时才告知，其意和现在的解释是大相廷径的。又如”腰如轴立”在练习八卦掌中至关紧要的，我在你练拳的视频中没有看到有何体现。所以在名义上你是入了门，是姜门弟子了，你练的八卦掌动作又不合规，用来表演和得奨牌还差强人意（空架子），用来练功则不能够登堂入室了，所以还不算是真正意义上的姜门弟子，所以我在姜氏门人上打了引号，你有反感很正常，可以理解。 八卦形意练的是身上十二根经筋，不是肌肉，再也不能套着钢环练穿掌和托着半块砖转圈了，也不要去打用毯子包着的树桩了。不过讲了也是白讲，因为你师父讲：”走是长生之宝，走圈时候气息最容易向下行气，通过以意领气、气沉丹田，才能够练出八卦掌的内劲”你偏要说：”学练八卦者，老师或师傅都说转圈多么多么重要，摆扣步、趟泥步如何如何使用。这些都没错。如果没有相应的手法和身法，再好的转圈、步法也是一个摆式。”师父的话你尙且不以为然，何况我一个外人呢? 董海川祖师在九华山学艺扫了三年的地，转了三年的圈，练就了惊世武功，成就了八卦掌。而你却说：再好的转圈、步法也是一个摆式。真佩服你的气和胆识。毛主席说：”不懂就是不懂，伪装应当剥去”不懂就应该学习，多请教师父和同学。八卦形意以前都是秘传的，所谓”法不传六耳，艺不传非人”。武功不是生孩子。龙生龙，凤生凤。　　武功要靠明师的指点，自己的勤奋，一点点的积累慢慢的磨出来。　　宝剑锋从磨砺出　　功夫是慢慢磨出来的。　　武林中，“龙”的儿子不一定练成“龙”，不是你入了姜氏门中，就是真正的姜氏传人。吾知道实话不中听，但事实就是事实。第（5）点 本人不才，从来没有拍过视频或照片什么的，今借姜老太爷的拳照来请大家对照一下自己的二仪，三才丶四梢，五张弓和六合䓁方面是否合规，尤其是你们的手掌是否和祖师相似?有可能看出什么，因为 “你的眼光和你的功力成正比！”。功夫多高，眼光就有多高，这是谁也做不了假的。慢慢看了后，自会感到祖师的动作是多么的规范，。
回复偷新断尽。(1)本人说单操手是武术任何一个门派都必须苦修的过程，可以说：他与其他任何基本功夫一样，是武术的重要元素之一，是理解武术动作内容的不可逾越的阶段。说明单操手与其他手法、步法、身法，转圈行步，碰坚，等各个环节一样，都是要认真练习的。没有说放弃走圈行步、练套路。本人对八卦掌的练习步骤定架子、行架子、变架子是深信不凝的。 只要架正、气通、意合就可以加强八卦掌掌力和由此产生的螺旋力。总之练习八卦掌，只要多坚持锻炼走圈，细心体会劲力，不断推敲琢磨，要做到行走如龙，转动如猴，换势如鹰，步如趟泥，手如拧绳的要求，达到掌法多变，腰如轴立，能够在技击上形成忽前忽后、忽左忽右、伺机而打、打了就走、走了又回、回身即打的效果。要想把八卦掌的技击威力体现出来，竞靠练套路是不够的。这是被现实中所证明的，必须有其他的辅助功法及练习步骤帮助提高。我和你的认识差异在于有没有必要练习单操手这个环节上。单操手也是结合步法、身法、转圈练习的，并不是你想象的“少林八卦”。八卦掌的单操手是以八卦掌运动原理为基础，也要要架正、气通、意合才能产生八卦掌掌力和由此产生的螺旋力，不是少林单操手，也不是形意、太极单操手。能产生八卦掌掌力和由此产生的螺旋力的腰如轴立的操手为什么不能单独练习呢？试问你在技击应对中单靠练套路就能练出来吗？(2)你是一个挑拨离间的高手。《八卦形意练的是身上十二根经筋，不是肌肉，再也不能套着钢环练穿掌和托着半块砖转圈了，也不要去打用毯子包着的树桩了。不过讲了也是白讲，因为你师父讲：”走是长生之宝，走圈时候气息最容易向下行气，通过以意领气、气沉丹田，才能够练出八卦掌的内劲”你偏要说：”学练八卦者，老师或师傅都说转圈多么多么重要，摆扣步、趟泥步如何如何使用。这些都没错。如果没有相应的手法和身法，再好的转圈、步法也是一个摆式。”师父的话你尙且不以为然，何况我一个外人呢?》我师傅讲的我是认真做的。练八卦掌者必须懂得走圈是八卦掌的根本大法。我怎么会不以为然呢？更不要以你自己成见把我师傅当枪使，成然八卦形意练的是身上十二大筋，负重穿掌及走转与打桩碰坚提高功力，与拧旋走转并不矛盾，而是相辅相成。不是练了这个就不要走圈了，请不要混了。还有如果没有相应的手法和身法，再好的转圈、步法也是一个摆式，是相对于在与人应对中的走圈来说的，不是转圈步法不重要，而是在转圈走步中需要相应的手法和身法，个人体认没有相应的手法和身法，再好的转圈、步法也是一个摆式。不是如你用意：“师父的话你尙且不以为然，何况我一个外人呢?”我不是没有听师傅的话，而是我没有听你的话。望你明知。《待续》
我们在平时的训炼过程中，师父也是一直在强调要求我们要每天坚持锻炼走圈，每次最少要半小时以上，要细心体会劲力，要做到行走如龙，转动如猴，换势如鹰，步如趟泥，手如拧绳的要求，达到掌法多变，腰如轴立，如口决一样要记住，并要在走圈套路中表现出来。这次出差到徐州，碰到教程式八卦的张老师，是初次见面，也提出上面一模一样的要求，对我的趟泥步非常认可，并要我继续坚持，但对一些细节上提出要求，比如眼神呆滞，手形不能始终如一打到后面掌不像掌爪不像爪，身法不灵活不够舒展等等，因为我接确并训练姜八卦的时间太短，还没练出味，要坚持。说这些，我只是想表述我短时间练的能得到老前辈的部分认可并提出意见，说明我师教的是在路上的。在技击上形成忽前忽后、忽左忽右、伺机而打、打了就走、走了又回、回身即打的效果。这在散手训练中师父也一直这么强调并在操练中展示的淋漓尽致。
一个个的单操招式如同一把把钥匙，而套路的作用就是如钥匙环一样的把它们串在一起。如论健身效果，重复练习一两个单操达一小时与重复练习套路达一小时的效果区别是不大的，我个人认为选择单操练习方式更可以体会细节及对循序渐进的把握。如论自卫效果，很难想象对敌时打个套路过去会产生什么样的后果。当然我不反对套路练习，反而认为一个套路练的好的人单操也肯定可以练的很好，因为拳诀可以指导套路锻炼当然也可以指导单操的锻炼！
回复《偷新断尽》：武功不是生孩子。龙生龙，凤生凤。　　武功要靠明师的指点，自己的勤奋，一点点的积累慢慢的磨出来。　　宝剑锋从磨砺出　　功夫是慢慢磨出来的。说的对。《偷》你自己的武功磨砺到何种层面？请告知。《偷》你说我，你练的八卦掌动作又不合规，用来表演和得奨牌还差强人意（空架子），用来练功则不能够登堂入室了，我不否认我本人练的八卦掌用来表演和得奨牌还差强人意（空架子），用来练功则不能够登堂入室，但我在踏入了姜氏武学的道路上很愿意聆听并身受明师教导，登堂入室本人有点奢望，入门的票我还是争取，既然《偷》直接了当地指出本人空架子，这种“肺腑之言”的警钟敲响了姜氏武学的大堂，回荡在我的心里，直觉告诉我不能错过象《偷》这样的“高人”，本人很愿意亲身领教你的教诲，诺诺地问一声：《偷》你在那里？如果我遇道《偷》这样的“高人”，从此让我入了“姜氏的门”，实奈我三生有幸。请问《偷》的姓名、及详细地址。如不便明详，可与电话联系：李建民。
我们在平时的训炼过程中，师父也是一直强调，要求我们每天要坚持走圈，每次最少要半小时以上，（我觉得这半小时的走圈就是最最基本的定向单练），练套路时要求我们做到行走如龙，转动如猴，换势如鹰，步如趟泥，手如拧绳，腰如轴立。
但是要想把八卦掌的技击威力体现出来，竞靠练套路肯定是不够的，如果不练透每个单操招式的应用和变化，（如我师傅说的八卦掌的----倚马问路：攻、防、打、拿等用意，通过俩人互相喂手，体会前手防、前手攻，后手防、后手攻，前手拿、前手擒，双手擒拿及摔法。由此化出推山入海、猛虎出柙、蜀道横云、叶底藏花……组合动作，通过拆解、提高学习八卦掌的各个招式技击。） 没有量化哪里来的质变，又怎么能够在技击上形成忽前忽后、忽左忽右、伺机而打、打了就走、走了又回、回身即打的效果。
我要是能一年巩固吃透一、两个动作的手、眼、身、法、步（比例一个单换掌） 我就。。。
回复《偷新断尽》。《偷》说，(董海川祖师在九华山学艺扫了三年的地，转了三年的圈，练就了惊世武功，成就了八卦掌。而你却说：再好的转圈、步法也是一个摆式。……)，就再好的转圈、步法也是一个摆式这句话的来历作一个还原。我的原话是：〈单操手要与步法结合起来演练。学练八卦者，老师或师傅都说转圈多么多么重要，摆扣步、趟泥步如何如何使用。这些都没错。如果没有相应的手法和身法，再好的转圈、步法也是一个摆式。有了单操手练习的体悟，把穿掌、劈掌、推掌、撞掌、削掌、膝撞、肘顶、肩靠、勾踢融入三角步，前进后退，“之”字步，这转圈摆扣就活了。〉，原话的意思就是单操手要与步法结合起来演练，这转圈摆扣就活了。这样完整的一句话丝毫没有贬低转圈的功用，为什么你只看见“再好的转圈、步法也是一个摆式。”呢？诚然董海川祖师在九华山学艺，扫了三年的地，转了三年的圈。你就知道董祖师转了三年圈就没有其他手法和身法吗？董祖师传授时就以转圈、穿掌换势为主，再加上老三掌――塌、掖、削。这塌掌、掖掌、削掌，不就是单操操手吗？怎样把这些单操融汇贯通，练到自己的身上，形成自己的应用特点，是我们自身应该认真研究的课题，正如吾师蔡海康先生所言：练习八卦掌，只要多坚持锻炼走圈，细心体会劲力，不断推敲琢磨，要做到行走如龙，转动如猴，换势如鹰，步如趟泥，手如拧绳的要求，达到掌法多变，腰如轴立，能够在技击上形成忽前忽后、忽左忽右、伺机而打、打了就走、走了又回、回身即打的效果。要想达吾师所言的技击效果，非专项训练不可。我不知这样专项训练，触及到你(偷新断尽)那根神精，让你搬出姜祖师像、毛主席话、及你所谓的口传身教就是”正脉真传。？
单操手是武术任何一个门派都必须苦修的过程，可以说：他与其他任何基本功夫一样，是武术的重要元素之一，是理解武术动作内容的不可逾越的阶段。一、什么是单操手？顾名思义，单操手就是单独操练每一个动作。如猛虎出柙，推山入海，鸿雁出群，闭门推月，玉女献书，乌龙缠腰……对每一个动作的单独演练，理解每一动作的运动轨迹、及动作劲路，体悟动作发劲的顺达感。二、单操手要与步法结合起来演练。学练八卦者，老师或师傅都说转圈多么多么重要，摆扣步、趟泥步如何如何使用。这些都没错。如果没有相应的手法和身法，再好的转圈、步法也是一个摆式。有了单操手练习的体悟，把穿掌、劈掌、推掌、撞掌、削掌、膝撞、肘顶、肩靠、勾踢融入三角步，前进后退，“之”字步，这转圈摆扣就活了。三、单操手要结合打桩练习。树桩要用旧毛毯子，把树裹包住，以免自身手指、掌沿、拳头、脚趾、及膝、肘、、臂损伤。同时保护公园里树皮免遭损伤。打树桩的好处是直接体会作用力与反作用力感，使每一招打出都有真实感。特别是用毯子裹起来的树桩，打起来外软里硬，接近人体的感觉。每一个招式都可围绕树桩转圈，使招。三角步、摆扣步、前进后退、左闪右移，模拟对手进行各单操手。四、单操手的刚劲练与柔劲练。刚劲练在动作顺达的情况下，充分展示力量、速度，做到前人所描述的冷、脆爆炸力。刚劲练的蹬腿、转胯、旋腰、探臂(抻肩)、的抖劲要一瞬间完成。但刚劲练的次数不宜过多，否则对身体有害。刚劲练还有一种是短距离发劲，前提是发好长劲的基础上，把劲路缩短，此种发劲是武术中的高级技术。境界高者是掌到人翻、拳到人跌。柔劲练最大好处是不伤身体，又可把每一个动作劲路、动作为轨迹、完整地表现。劲用的比例是自己的百分之三十，或百分之五十。这样可以长时间的练习，达到动作致心领神会的程度。单操手练习可知每个动作的松紧转换。揣摩攻防含义，套路演练娴熟如流，如何应用胸有成竹。十几个单操手熟练，对八卦掌的变架子的用法与自身的条件(身高、臂长、力量、灵敏、)相融合，达到八卦掌技术与自身高度自动化。此时你已领悟八卦掌技术了。
不用讲的那么多，都是有师承的，打一场就全有了；站着的，说的对！倒下的，说的错！（单纯表演套路的除外）
武术行内有许多关于练法的形容，许多说法与练法是分不开的，如楼主所说的“单操手&。武术中的一些说法：一是用架式形容，二是以用途来形容，三是以气势来形容，四是为了保密，找一个代词来形容，五是以长辈名字命名以视纪念，六是动物架式形容，七是以植物命名，八是故弄玄虚让外人摸不到头脑。等等吧，这些都是受中华传统文化的影响。关于”单操手“我过去听过，至少在八卦掌中没听到过此类的形容，但是用此形容也不为过，从董老祖开始，八卦掌就已收纳了许多拳法的精华和练法，如果八卦掌是那些远离人间不食人间烟火而造出的神拳，那也就不会长存于人间的。从楼主的言谈，看出是位八卦掌练家，在此有些感爱和想法拿出来与大家共同商榷探讨实为正常与可贵。理论与实际是有差距的，这个差距是要两者不断的融在一起磨合总结。有些理论家说的一套套，看上去吓死个人有如大师降临，但动起手来则有巨大反差。还有些师傅早年水平确实一般般，但他后来的教学水平则很高，其实他的经验是从授徒中得来的，也就是说他是从弟子的成功与失败中总结出的经验，自己动手不行但他确实能教人。
怎么我看不到视频啊！
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}