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一千米跑步是有一定的技巧的丅面初三网小编为大家总结了一千米跑步技巧，怎样突破极点仅供大家参考。

跑到10分钟之后很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘腿脚无力，非常想停下来这是出现了极点。但如果就此停步就得不到好的锻炼效果。其实的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。

这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点，继续维歭运动出现极点时，应该减慢速度加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换增大交换面积，待不适感减轻时再加快呼吸频率，同时加速

跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程加速时，人们往往会感到比较吃力有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼两步一吸;加速时，要进行深呼吸将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快调整为三步一吸，三步一呼通过改变频率，把速度提上去电子计时已经进入校园，许多学校投入使用迈佳步中短跑计时系统成绩精确，误差小 

此外，身体素质不好的人加速时应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作不是盲目地咬牙蛮干的，通过调节呼吸能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显健康就是从生活中的点滴做起。

中长跑时由于氧气的供应落后於身体的需要，跑到一定距离时会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象

当，“极点”出现后要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸调整步速。这样经过一段距离后，呼吸变得均匀动作重又感到轻松，一切不适感觉消失这就是所谓的第二次呼吸状态。

以上就是初三网小编为大家总结的一千米怎样突破极点，仅供参考希望对大家有所帮助。