什么叫超级组,对抗超级组有哪些
什么叫超级组,对抗超级组有哪些
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什么叫超级组,对抗超级组有哪些
超级训练包括两种不同的训练，并且训练期间没有休息。两大类超级组训练包括针对肌肉对抗的超级训练，用一种运动训练一块肌肉，然后用另一种运动针对肌肉对抗进行锻炼。最常用的超级训练是：将针对肱二头肌和肱三头肌的锻炼结合起来进行训练。
其他的对抗超级训练：
胸部/背部；
肩前/肩后；
腹肌/腰肌；
腿前/腿后。
此项运动的主要优点就是能够节省时间。事实上，在成套训练间隙无须休息。肱三头肌运动时肱二头肌得以恢复；肱二头肌要运动时肱三头肌得到休息……不仅仅是力度，耐力也会得到改善。超级组练三头经常有，巨型组试过没？不然怎么升格当巨人！
编辑：健身之家 |
哦，你说你想要巨大的三头，没问题。呃，什么？你还在照搬原来的训练计划？那你真是应该尝试一些新的东西了。曾经各种三头肌训练文章的教程，究竟能有多大效果呢？这是因人而异！我们能确定的是今天带来的这一套巨型组三头训练计划你绝对值得一试。准备好了吗？巨人才够格用的巨型组这个泰坦三头训练计划会迫使你接近极限，给你前所未有的泵感。它包含四个背靠背的动作，每个动作之间没有任何休息。在三头训练的最后完成三组来作为最后的收尾。警告：这个巨型组的强度远远大于你之前尝试过的，在开始之前谨慎考虑！泰坦的三头训练计划站姿前倾颈后绳索臂屈伸（反握） 1组12次站姿前倾颈后绳索臂屈伸（正握中等握距） 1组12次三头绳索下压（反握） 1组12次三头绳索下压（正握中等握距）1组12次四个动作为一个巨型组，每一个巨型组之间休息45-60秒首先，把两个单独的把手连接到绳索的钩子上。如果有可调节的布绳也可以，因为在每一次重复中你需要把手向外打。选择一个你能做12次的重量---只能做十二次，在每一组中及时地调整重量以保证重复次数在12次。在第一个动作里，你将完成反握的绳索臂屈伸。双脚分开，身体前倾。保持上臂快要处于头后的位置。双手在动作过程中应该相对。这样一来，你就能集中刺激内侧头和外侧头。做12次，确保在顶峰时保持半秒到一秒的挤压。在做完第一个动作时，立刻旋转手臂，处于中等握距，手腕旋前。完成12次臂屈伸。这个小小的变化仍然可以刺激长头，同时可以把一部分对于内侧头的刺激转移到外侧头上。接下来，放下手臂，切换到反握三头下压，双脚离龙门架3-4英尺（为了保持三头的持续紧张）。手臂位于体侧，长头现在受到的刺激大幅减小，内侧头是主要的刺激目标。最后，在你完成12次上面的反握三头下压后，再一次把你的手腕旋前，完成中等握距的正手下压。依然是12次，在这个过程中一样要保持手肘紧贴体侧。正手握法能够更好的刺激外侧头。正确完成动作的关键确保选择你能用严格的动作完成12次的重量。如果你在12次放下重量，但实际还能做下去，这就不是我们要的12次。如果做不下去了，减少重量是明智之选；减掉一两片杠铃直到你能完成目标。在完成一个泰坦巨型组后，只休息45-60秒，接着再做2组。你的手臂会极度充血并且你会想要多休息一会，但是不要这么做。你要的是超级泵感，让肌肉燃烧吧！这个计划不是用来代替你的常规训练的。在你的常规训练中保持8-12次的增肌次数范围，把这个巨型组放在三头训练日的最后。把这个计划带去你的健身房吧，相信你会为自己的进步速度尖叫的！不过，要悠着点哦，小心过度训练啦！
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本周已经公开奖励整的城市有：北 京、成 都、重 庆、上 海、深 圳、长 沙、佛 山、广 州、苏 州、杭 州、南 京、宁 波、青 岛、天 津、西 安、武 汉、厦 门等城市，可按CTRL+F，搜城市名快速查找。
&优步UBER司机全国各地奖励政策汇总 (2月29日-3月6日)
通过优步司机之家网站查询最新奖励的城市：
用户组：人民优步及电动车（适用于2月29日）奖励政策：
【优步北京奖励政策】
获得任何奖励的前提条件：
*人民优步及电动车：当周评分的平均分高于4.8分，当周成单率高于65%，且当周完成至少10个行程（含10行程）
如果您满足以上条件，会获得以下奖励：
== A. 高峰翻倍奖励 &&成单奖励&==
== B.金牌服务奖励 ==
金牌车主服务奖励的前提条件需要满足：当周成单率在75%以上、当周评分的平均分在4.8分以上
a.达到该奖励前提，每周完成订单数最多的前500名合作车主可获得1000元金牌服务奖励；
b.达到该奖励前提，每周完成订单数最多的前501-1000名合作车主可获得800元金牌服务奖励
再次强调，获得以上任意奖励的前提条件是：
*人民优步：当周评分的平均分高于4.8分，当周成单率高于65%，且当周完成至少10单（含10单）
== C.推荐奖励 ==
如果您是一名人民优步及电动车合作车主，您可以推荐您的朋友加入人民优步；推荐朋友加入人民优步，一旦朋友完成第20个行程，推荐人即可获得300元推荐奖励（推荐奖励与上述奖励前提无关，并额外计算）
*优步提示：
由于优步将采用硅谷最新最先进的高峰时段翻倍计算方法，故从12月7日起，优步扣除您的20%基础车费将不再返还，但对您一周的总收入不会产生任何影响。并且，优步的翻倍奖励将持续升级，早晚高峰时段翻倍倍数不断创造新高，让您继续收入多多！
2月29日&奖励政策
翻倍奖励政策由接单类型、组别、接单区域三个因素共同决定，请根据情况查看以下翻倍政策。
关于奖励获得要求温馨提示：
只要评分、成单率达标，没有刷单，您不管做1单、做5单、还是做10单，都可以获得每单对应的奖励哦！
本周超级组将在周二中午12点左右公布，届时请关注短信和车主之家超级组查询。
当接单类型为人民优步时
1）超级组翻倍奖励部分每单最高30元；绵阳每单最高20元；
2）超级组享有周成单奖：本周内（2月29日凌晨4点 - 3月7日凌晨4点）完成90单，额外奖励200元；
3）下周超级组入围标准：本周内（2月29日凌晨4点 - 3月7日凌晨4点）完成100单且上线时间达到70小时。（本周绵阳地区统一享受绵阳奖励政策，超级组将不适用于绵阳）
当接单类型为优选轿车时
1）优选轿车翻倍奖励部分每单最高30元；
2）不管超级组或优秀组，只要接到的单为优选轿车，此单的翻倍倍数如上；
3）目前只能在绕城高速以内、机场区域、南延线区域（南至华府大道）接到优选轿车单。
当接单类型为高级轿车时
高级轿车翻倍奖励部分每单最高35元
绕城范围：
绕城高速以内、机场区域、南延线区域（南至华府大道）
区域分布见下图：
获得奖励条件、车费计算案例等其余信息，请您打开【车主之家】 - 【奖励政策】查询。
【深圳(含东莞)】
点击司机端右上角消息盒子查看最新当周奖励政策。
通过车主之家查看：
网站公布奖励政策的城市：
第一步，在司机端APP左上角的&选项&按钮，您将进入选项菜单，点击&帮助&
第二步，点击&帮助&之后进入&您需要什么帮助&页面，点击&车费及奖励&
第三步，在车费及奖励子菜单，点击&当周奖励政策&
第四步，&当周奖励政策&子菜单内有我们每周更新的车费和奖励政策
Uber优步宁波奖励政策可以通过司机端软件进行查看
2.29-3.6当周奖励政策
*例: 本周菁英奖早高峰奖励倍数为2.0倍，一位上周完成单数满足菁英奖的车主在早高峰完成一趟￥25.00的行程，他最终将获得的费用=基本车费*80%+基本车费*(奖励倍数-1)=25*80%+25*(2-1)=￥45.00 (必须满足当周奖励前提才能获得奖励)
从1月15日起，人民优步推出升级版人民优步+，具体的操作方法请返回首页栏查看。人民优步+能帮助车主在同样时间内完成更多单数获得更高额奖励。基本车费的计算方法和人民优步一样，价格为1.5元/公里及0.2元/分钟，公里数及时长计算为起点到终点。
人民优步奖励政策
(所有ETC和机场高速费用不参与翻倍奖励)
奖励前提：当周评分&=4.7，成单率&=60%
取消行程不会算入当周完成单数中
但是会计入当周成单率
下周分组：
a. 普通奖 :符合奖励前提即可获得
b. 菁英奖:本周完成50趟行程且成单率&=65%即可获得 &
c. 卓越奖:本周完成90趟行程且成单率&=70%即可获得
特别惊喜：周一早高峰奖励更高：普通组奖励2.6倍，菁英组奖励2.8倍，卓越组奖励高达3.0倍！（除周一早高峰外其余时段奖励依下表）
周一至周五：
早高峰：6:00--9:00
晚高峰：17:00-19:00
夜高峰：21:00-23:00
周末高峰：17:00-23:00
＊每单奖励20元封顶
＊每天凌晨2:00--6:00午夜时段没有奖励
＊达不到奖励前提将无法获得奖励
＊翻倍奖励升级, 扣除的20%UBER费用将不再返还
数据显示上周订单量供不应求，每天晚饭后与周末更有大量高倍数溢价。
各位合作伙伴多多适时上线，轻松赚取更高奖励！
本周所有人民优步奖励将改为每天更新，请各位合作伙伴留意司机端收件箱更新，以免错过最新奖励政策。
以下是本周最新奖励政策，请以司机端信息为准！
【所有人民优步合作司机】
当周完成单数不同将获得不同组别的奖励
每周组别按当周完成单数划分，组别不延续到下一周
车神组：本周完成单数达到90单
车王组：当周完成单数达到20单但少于90单
车侠组：当周完成单数未达到20单
一、高峰时段翻倍奖励
＊单次行程奖励封顶25元
＊每单1.9倍车资返还：如张先生完成了一单基本车资为20元的单，他将获得20*(1.9-1.0)=18元奖励，连车资加奖励他一共获得38元
二、日冲单奖
陈先生这周看到新奖励政策后觉得车神组奖励十分吸引，于是这周冲够了92单，那么陈先生在高峰时段的所有单数都将按车神组的翻倍倍数计算
如陈先生想在再下周依然获得车神组奖励，他需在再一下一周达到该周车神组要求
三、区域奖励 (白云，广州火车站、三元里区域)
周一至周日 & &所有组别
17:00-19:00 区域内订单额外获得1.2倍翻倍
＊单次行程奖励封顶10元
假如周一17:00-19:00的正常翻倍倍数为1.8倍，如果陈先生在17:10在限定区域内接到一张订单，该订单除了获得1.8倍正常翻倍奖励，同时还将获得额外1.2倍翻倍奖励，相当于2.0倍翻倍
如该订单基本车资为20元，他将获得20*(1.8-1.0) + 20*(1.2-1.0)=20元奖励，连车资加奖励他一共获得40元
具体区域请参照以下奖励区域地图。注：订单以接单地点为准
【所有中高端优步合作司机】
一、高峰时段翻倍奖励
7:00-9:00 & & & &1.9倍
17:00-19:00 & 1.5倍
21:00-23:00 & 1.2倍&
- 单次行程奖励封顶40元
二、冲单奖励：
做够20单360元
做够30单540元
做够40单720元
做够50单900元
做够60单1080元
做够70单1260元
三、区域奖励 (白云，广州火车站、三元里区域)
与人民优步区域奖励一致。
【以上所有奖励获取条件】
本周成单率要求为65%，各位合作伙伴请注意。
1. 当周平均评星4.8以上；
2. 当周接单率70%以上，且无拒载投诉记录；
3. 当周拼车接单率70%以上；
4. 当周拼车单取消率10%以下；
5. 当周成单率65%以上：
例如：如果司机一共被派5单，接受4单，完成3单，司机取消1单，则接单率为4/5=80%，成单率为3/5=60%；
6. 被处以暂停上线惩罚者，将被取消当周全部奖励；
7. 如存在刷单、私自预约熟客的行为，将被封号并取消所有奖励，扣除所有车费；
* 关于评星、接单率数据以优步系统记录为准。
* 取消单不算在冲单单数内。 &
* 对于以上条件，优步已充分保留裕度，请各位合作司机务必做好服务，不要拒载。
(日凌晨4:00到日凌晨4:00)
高峰时间段&
周一：06:00-07:00&
周一到周五： 07:00-09:00&
车费 2.0倍
每单奖励部分上限25元
周一至周日：17:00-18:00 &
车费 1.6倍
每单奖励部分上限25元
周一至周日：18:00-19:00 &&
车费1.5倍，每单上限25元.
周二至周日： 6:00-7:00&
周一至周日： 16:00-17:00 &
周六至周日 ： 08:00-09:00
车费1.2倍，每单奖励上限25元
周一至周日 ：09:00-10:00
周一至周日 ：19:00-23:00
周六至周日 ：10:00-16:00
车费1.1倍，每单上限25元
其他时间为:1.0倍
冲单奖奖励及平台费收取
日凌晨4:00到日凌晨4:00 &&
本周将征收当周车资20%的费用作为平台使用费
奖励时间段内，
1.完成65单以上90单及90单以下的返还
50%的平台使用费
2.完成90单以上，返还100%的平台使用费&
3.完成110单以上，返还100%的平台使用费，奖励300元
4.完成140单以上，返还100%的平台使用费，奖励700元
冲单奖励不重叠
平台费直接返还，与车资奖励同时到账
说明：平台费用只收取基本车资的20%，株洲、湘
潭目前不收取平台费用。
推荐新人加入人民优步，新人跑满30单，奖励推荐人188元人民币。
*凡出现刷单和红线行为，立即封停账号，终止合作，扣除全部基础车费、翻倍奖励、冲单奖和推荐奖。
*机场高速费用不参与翻倍奖励
*如果产生溢价，车资按照溢价之后的金额计算，奖励按照溢价之前的车资计算奖励金额
（包括翻倍奖、冲单奖、平台费用、推荐奖）
& & 1) &当周评分4.8以上
& & 2) 当周接单率大于76%
& & 3) 当周完成率大于68%，
& & 4) &当周拼车第二单接单率大于71%
& & 5) 当周上线时间不低于8小时
备注：全部奖励按照车资的80%计算；车资按照溢
价之后的金额计算。
我们郑重告知，对于参与制造谣言、传播谣言、参与聚众及扰乱社会公共秩序的红线行为。，优步将永久解除与其合作关系，并扣除当周全部奖励收入
UBER优步湖南现已开通长沙、株洲、湘潭三个城市，主要服务范围分别为：
长沙服务范围：
东至春华镇、黄花机场、干杉镇
西至沟水、黄桥大道、岳临高速、西二环
南至暮云镇、跳马镇
北至丁字镇、安沙镇
株洲服务范围：
东至东环线、向阳路、金山路、红旗路
西至京珠高速线（株洲西站）
南至南环线、炎帝大道
北至时代大道、建设北路、铜霞路
湘潭服务范围：
东至G4国道
西至北二环、潭邵路、X014县道
北至G60国道
（以下图为准，蓝色区块为主要服务范围）
*超出服务范围的行程将不计算车费与奖励
各位合作伙伴多多上线，赚取更高奖励！
以下是本周最新奖励政策，请以司机端信息为准！
【所有人民优步合作司机】
一、高峰时段翻倍奖励
- 早高峰（周一到周五7:00-9:00）：1.4倍车资返还
- 晚高峰（周一到周日17:00-19:00）：1.3倍车资返还
- 单次行程奖励封顶25元
注：该奖励不适用黄岐区域内订单（黄岐订单有另一套高峰翻倍奖励）
二、冲单奖励
做够10单38元
做够20单85元
做够30单145元
做够50单255元
做够70单405元
做够90单565元
做够100单620元
做够110单700元
三、周末日冲单奖
周六、日 (当天凌晨04:00至次日凌晨04:00内)
做够5单20元
做够9单40元
四、区域奖励
1) 黄岐范围内
黄岐高峰时段翻倍奖励
- 周一早高峰（周一7:00-9:00）：1.4倍车资返还
- 早高峰（周二到周五7:00-9:00）：1.3倍车资返还
- 早高峰（周一到周日9:00-13:00）：1.3倍车资返还
- 晚高峰（周一到周日17:00-19:00）：1.3倍车资返还
- 假日夜高峰（周六到周日19:00-22:00）：1.3倍车资返还
- 单次行程奖励封顶25元
具体区域请参照以下奖励区域地图。注：订单以接单地点为准
2）顺德大良区域内当周做够10单奖励40元
注：订单以接单地点为准，区域冲单单数继续算入当周冲单单数。
3）北滘乐从区域内当周做够10单奖励40元
注：订单以接单地点为准，区域冲单单数继续算入当周冲单单数。
【所有中高端优步合作司机】
一、高峰时段翻倍奖励
- 早高峰（周一到周五7:00-10:00）：1.7倍车资返还
- 晚高峰（周一到周五17:00-19:00）：1.5倍车资返还
- 其他时间：1.2倍车资返还
- 单次行程奖励封顶50元
【以上所有奖励获取条件】
本周成单率要求为60%，各位合作伙伴请注意。
1. 当周平均评星4.8以上；
2. 当周接单率70%以上，且无拒载投诉记录；
3. 被处以暂停上线惩罚者，将被取消当周全部 奖励；
4. 如存在刷单、私自预约熟客的行为，将被封号并取消所有 奖励，扣除所有车费；
5.周上线时间少于等于7小时，以上奖励条件无效，仅返还车资。
6. 当周成单率 60%以上；
例如：如果司机一共被派5单，接受4单，完成3单，司机取消1单，则接单率为4/5=80%，成单率为3/5=60%
* 关于评星、接单率数据以优步系统记录为准。
* 取消单不算在冲单单数内。
* 对于以上条件，优步已充分保留裕度，请各位合作司机务必做好服务，不要拒载。
【杭州(含嘉兴，绍兴，金华，湖州，义乌)】
人民优步奖励政策
当周平均评分4.7星及以上
当周成单率60%及以上
当周完成单数10单及以上
刷单和红线行为立即封号
并取消当周全部奖励及车费
拼车奖：06：00-24:00
在该时间段内成功完成一单拼车行程
（即一单&人民优步+&行程成功搭载两名乘客）
即可获取额外五元现金奖励。多做多得呢！
早高峰1：07:00-08:00
奖励倍数2.8x
例（车费10元&&最终得到28元）
早高峰2：08:00-09:00
奖励倍数2.0x
例（车费10元&&最终得到20元）
晚高峰：17:00-18:00
奖励倍数2.3x
例（车费10元&&最终得到23元）
非高峰时段
奖励倍数1.5x
例（车费10元&&最终得到15元）
每单奖励上限25元（适用于所有时段）
例（车费80元&奖励25元&最终得到105元）
注：以上车费和奖励，平台不再返还20%的费用
高级轿车也是奖励多多呢
来跟U妹看本周高级轿车的奖励吧！
高级轿车当周奖励
当周平均评分4.7星及以上
当周成单率70%及以上
当周完成单数10单及以上
刷单和红线行为立即封号
并取消当周全部奖励及车费
拼车奖：06：00-24:00（仅限人民优步订单）
在该时间段内成功完成一单拼车行程
（即一单&人民优步+&行程成功搭载两名乘客）&
即可获取额外五元现金奖励。多做多得呢！
早高峰1：07:00-08:00
奖励倍数2.8x
例（车费10元&&最终得到28元）
（高级轿车车费40元&&最终得到40元）
早高峰2：08:00-09:00
晚高峰：17:00&&19:00
人民优步订单2.4x，高级轿车订单1x
例（人民优步车费10元&&最终得到24元）
（高级轿车车费40元&&最终得到40元）
非高峰时段
奖励倍数：人民优步订单2x，高级轿车订单1x
例（人民优步车费10元--最终得到20元）
（高级轿车车费40元--最终得到40元）
每单奖励上限30元（适用于所有时段）
例（车费80元&&奖励30元&&最终得到110元）
注：以上车费和奖励，平台不再返还20%的费用
（仅限周一）
*结算周期为周一凌晨4点至下周一凌晨4点
奖励前提：
1. 必须满足当周平均评分4.7星及以上，当周接单率85%及以上，当周成单率70%及以上（成单率为完成的单子除以系统的派单，拒载迫使乘客取消将影响成单率）
2. 每天车费必须在30元以上才能享受当天奖励
3. 当周在线时长大于8小时
4. 刷单和红线行为立即封号并取消当周全部奖励（恶意刷长单骗取车费者连全部车费一并取消）
5. 所有做单奖指的都是完成的行程，取消的行程不计入
6. 即日起基本行车费用返还部分取消，划分奖励级别时按照100％基本车费进行计算
7. 计算翻倍奖励时按照基本行车费用的80%作为基数进行结算
8. 若评分及接单率和成单率严重低于平均水平，将有可能导致封号处理
普通翻倍奖：
金奖（当天车费大于等于350）
工作日早高峰 7:00-9:00 翻倍奖励：2.3倍
工作日晚高峰 17:00-19:00 翻倍奖励：2.1倍
工作日平峰 6:00～7:00、9:00～17:00、19:00~24:00 翻倍奖励：1.3倍
银奖（当天车费大于等于250小于350）
工作日早高峰 7:00-9:00 翻倍奖励：2.0倍
工作日晚高峰 17:00-19:00 翻倍奖励：1.8倍
工作日平峰 6:00～7:00、9:00～17:00、19:00~24:00 翻倍奖励：1.3倍
铜奖（当天车费大于等于100小于250）
工作日早高峰 7:00-9:00 翻倍奖励：1.8倍
工作日晚高峰 17:00-19:00 翻倍奖励：1.6倍
工作日平峰 6:00～7:00、9:00～17:00、19:00~24:00 翻倍奖励：1.2倍
铁奖（当天完成车费小于100）
工作日早高峰 7:00-9:00 翻倍奖励：1.6倍
工作日晚高峰 17:00-19:00 翻倍奖励：1.4倍
工作日平峰 6:00～7:00、9:00～17:00、19:00~24:00 翻倍奖励：1.2倍
推荐奖 ~全新升级啦！~
介绍符合优步准入条件的朋友成为人民优步司机，只要您推荐的朋友做满10单，无论何时完成，您作为推荐人即可在下一个付款日赢得150元推荐奖金！
*务必嘱咐您的司机朋友在报名注册时准确填写您的邀请码，填写成功您会收到确认短信及邮件，您才有资格获得推荐奖
！注意事项！
1.所有时段、时间翻倍奖励部分25元封顶。
2.计算奖励翻倍将按照扣除20%之后，基本车费的80%进行计算
3.每天车费必须在30元以上才能享受当天奖励
4.奖励计算基础为溢价后的车费。以高峰翻倍2.0倍为例：车费8元，无溢价时奖励及车费一共为（8x0.8）x 2=12.8元，其中包括车费6.4元+奖励6.4元，共计12.8元；若溢价2倍，则车费为（8x0.8）x 2（溢价倍数）=12.8元，总收入为12.8x2=25.6元，其中包括车费12.8元+奖励12.8元。如奖励部分超出25元则以25元计算。
另外正准备注册的优步车友可以扫下面的二维码快速注册，资料齐全提交后两天可通过审核。已经注册的车主超过一个星期还没有通过的，就可以重新注册了，换一个邮箱就可以。记得扫二维码哟~
滴滴快车历史奖励政策:含工作日和周末的高峰奖励、翻倍奖励政策(历史政策）： &
&优步UBER司机全国各地历史奖励政策汇总：北京、上海、广州、成都、南京等所有城市： &
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如何注册Uber司机(全国版最新最详细注册流程)：
怎么注册成为滴滴快车的司机？：
滴滴快车奖励政策，最高2.5倍（持续更新...)
优步uber司机申请了为什么一直没有通过审核，帐号也显示未激活，看这里:
优步司机不能绑定银行卡：
优步UBER司机全国各地最新奖励政策汇总(每周更新)：
优步UBER司机全国各地历史奖励政策汇总：
北京优步UBER司机奖励政策：含高峰、翻倍、行程、金牌司机、保底奖励(持续更新...)：
成都优步uber司机奖励政策(持续更新):
优步司机如何提高评分、成单率、接单率：
优步司机app下载：
优步司机在使用中常见的问题与解答：
优步奖励低，不挣钱，怎么办?看这里：
全国各大城市Uber客服联系方式（电话、邮箱、微博）：
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本周已经公开奖励整的城市有：北 京、成 都、重 庆、上 海、深 圳、长 沙、佛 山、广 州、苏 州、杭 州、南 京、宁 波、青 岛、天 津、西 安、武 汉、厦 门等城市，可按CTRL+F，搜城市名快速查找。
通过优步司机之家网站查询最新奖励的城市：
用户组：人民优步及电动车（适用于3月21日）奖励政策：
【优步北京奖励政策】
获得任何奖励的前提条件：
*人民优步及电动车：当周评分的平均分高于4.8分，当周成单率高于65%，且当周完成至少10个行程（含10行程）
如果您满足以上条件，会获得以下奖励：
== A. 高峰翻倍奖励 &&成单奖励&==
== B.金牌服务奖励 ==
金牌车主服务奖励的前提条件需要满足：当周成单率在75%以上、当周评分的平均分在4.8分以上
a.达到该奖励前提，每周完成订单数最多的前500名合作车主可获得1000元金牌服务奖励；
b.达到该奖励前提，每周完成订单数最多的前501-1000名合作车主可获得800元金牌服务奖励
再次强调，获得以上任意奖励的前提条件是：
*人民优步：当周评分的平均分高于4.8分，当周成单率高于65%，且当周完成至少10单（含10单）
== C.推荐奖励 ==
如果您是一名人民优步及电动车合作车主，您可以推荐您的朋友加入人民优步；推荐朋友加入人民优步，一旦朋友完成第20个行程，推荐人即可获得300元推荐奖励（推荐奖励与上述奖励前提无关，并额外计算）
*优步提示：
由于优步将采用硅谷最新最先进的高峰时段翻倍计算方法，故从12月7日起，优步扣除您的20%基础车费将不再返还，但对您一周的总收入不会产生任何影响。并且，优步的翻倍奖励将持续升级，早晚高峰时段翻倍倍数不断创造新高，让您继续收入多多！
3月21日&奖励政策
翻倍奖励政策由接单类型、组别、乘客下单区域三个因素共同决定，请根据情况查看以下翻倍政策。
绵阳成单奖：绵阳区域接单，本周内（3月21日凌晨4点至3月28日凌晨4点）完成100单额外奖励300元！
1）二环至绕城区域早高峰时间延长为：6点至10点；二环内区域晚高峰时间延长为：5至8点。
2）早高峰二环至绕城区域订单密度高，车主接单快，再加上翻倍倍数高，即使空驶一段路出二环接单也会比在二环内等单有更高收入哦；
同理，晚高峰二环内区域订单密度高，翻倍高，收入也会更高哦。
小优建议大家尝试早高峰多去二环至绕城区域接单，晚高峰多去二环内接单，体验秒接单、高收入的快感哦！
当接单类型为人民优步时
1）超级组翻倍奖励部分每单最高30元；绵阳每单最高20元；
2）超级组享有周成单奖：本周内（3月21日凌晨4点 - 3月28日凌晨4点）完成90单，额外奖励200元；
3）下周超级组入围标准：本周内（3月21日凌晨4点 - 3月28日凌晨4点），成都第二绕城高速范围内完成110单且上线时间达到65小时。
当接单类型为优选轿车时
1）优选轿车翻倍奖励部分每单最高30元；
2）不管超级组或优秀组，只要接到的单为优选轿车，此单的翻倍倍数如上；
3）目前只能在绕城高速以内、机场区域、南延线区域（南至华府大道）接到优选轿车单。
当接单类型为高级轿车时
高级轿车翻倍奖励部分每单最高35元
二环内区域、绕城区域：
绕城高速以内、机场区域、南延线区域（南至华府大道）
区域分布见下图：
获得奖励条件、车费计算案例等其余信息，请您打开【车主之家】 - 【奖励政策】查询。
【深圳(含东莞)】
点击司机端右上角消息盒子查看最新当周奖励政策。
通过车主之家查看：
第一步，在司机端APP左上角的&选项&按钮，您将进入选项菜单，点击&帮助&
第二步，点击&帮助&之后进入&您需要什么帮助&页面，点击&车费及奖励&
第三步，在车费及奖励子菜单，点击&当周奖励政策&
第四步，&当周奖励政策&子菜单内有我们每周更新的车费和奖励政策
Uber优步宁波奖励政策可以通过司机端软件进行查看
通过车主之家查看：&
网站公布奖励政策的城市：
(从开始翻倍奖励改为每天公布，请师傅们每天晚上注意查看第二天翻倍奖励政策)
周一 ：06:00-09:00
车费1.5倍，每单上限20元；
周一 ：17:00-19:00
车费1.4倍，每单上限20元；
其他时间为:1.0倍
冲单奖奖励及平台费收取
日凌晨4:00到日凌晨4:00 &&
本周将征收当周车资20%的费用作为平台使用费
奖励时间段内，
1.完成70单以上返还25%的平台使用费
2.完成90单以上，返还50%的平台使用费
3.完成115单以上， 返还100%的平台使用费，奖励288元
3.完成140单以上，返还100%的平台使用费，奖励688元
冲单奖励不重叠
平台费直接返还，与车资奖励同时到账
说明：平台费用只收取基本车资的20%，株洲、湘
潭目前不收取平台费用。
*凡出现刷单和红线行为，立即封停账号，终止合作，扣除全部基础车费、翻倍奖励、冲单奖。
*机场高速费用不参与翻倍奖励
*如果产生溢价，车资按照溢价之后的金额计算，奖励按照溢价之后的车资计算奖励金额
（包括翻倍奖、冲单奖、平台费用、推荐奖）
& & 1) &当周评分4.8以上
& & 2) 当周接单率大于76%
& & 3) 当周完成率大于70%，
& & 4) &当周拼车第二单接单率大于71%
& & 5) 当周上线时间不低于8小时
备注：全部奖励按照车资的80%计算；车资按照溢
价之后的金额计算。
我们郑重告知，对于参与制造谣言、传播谣言、参与聚众及扰乱社会公共秩序的红线行为。优步将永久解除与其合作关系，并扣除当周全部奖励收入
UBER优步湖南现已开通长沙、株洲、湘潭三个城市，主要服务范围分别为：
长沙服务范围：
东至春华镇、黄花机场、干杉镇
西至沟水、黄桥大道、岳临高速、西二环
南至暮云镇、跳马镇
北至丁字镇、安沙镇
株洲服务范围：
东至东环线、向阳路、金山路、红旗路
西至京珠高速线（株洲西站）
南至南环线、炎帝大道
北至时代大道、建设北路、铜霞路
湘潭服务范围：
东至G4国道
西至北二环、潭邵路、X014县道
北至G60国道
（以下图为准，蓝色区块为主要服务范围）
*一旦超出服务范围，该单行程将不计算车费与奖励等所有费用
佛山本周奖励政策（3月14日～3月20日）
&本周奖励政策&
各位合作伙伴，
本周继续日冲单奖励，让你每天都有机会冲击最高每单奖励！本周所有人民优步奖励将将每天更新，请各位合作伙伴留意司机端收件箱更新，以免错过最新奖励政策。
区域奖励范围和政策有所调整，请大家留意。 校园市场持续火热，高额奖励精彩不断。送青春回家，让梦想飞扬 ！
以下是本周最新奖励政策，请以司机端信息为准。
【所有人民优步合作司机】
高峰翻倍奖励
7:00-9:001.4倍
17:00-19:001.3倍
＊单次行程奖励封顶25元
*每日冲单奖励单数计算时间为当日凌晨4:00至次日凌晨4:00内
做够5单10元
做够9单23元
做够14单58元
做够20单110元
做够22单125元
黄岐范围内：
容桂范围内：
当周内做够12单奖励40元
北滘范围内：
当周内做够12单奖励40元
金沙洲范围内：
当周内做够10单奖励40元
＊注：所有区域奖励订单以接单地点为准，区域冲单单数继续算入当日冲单单数。
【杭州(含嘉兴，绍兴，金华，湖州，义乌)】
人民优步奖励政策
当周平均评分4.7星及以上
当周成单率60%及以上
当周完成单数10单及以上
刷单和红线行为立即封号
并取消当周全部奖励及车费
拼车奖：06：00-24:00
在该时间段内成功完成一单拼车行程
（即一单&人民优步+&行程成功搭载两名乘客）
即可获取额外五元现金奖励。多做多得呢！
早高峰1：07:00-08:00
奖励倍数2.8x
例（车费10元&&最终得到28元）
早高峰2：08:00-09:00
奖励倍数2.0x
例（车费10元&&最终得到20元）
晚高峰：17:00-18:00
奖励倍数2.3x
例（车费10元&&最终得到23元）
非高峰时段
奖励倍数1.5x
例（车费10元&&最终得到15元）
每单奖励上限25元（适用于所有时段）
例（车费80元&奖励25元&最终得到105元）
注：以上车费和奖励，平台不再返还20%的费用
高级轿车也是奖励多多呢
来跟U妹看本周高级轿车的奖励吧！
高级轿车当周奖励
当周平均评分4.7星及以上
当周成单率70%及以上
当周完成单数10单及以上
刷单和红线行为立即封号
并取消当周全部奖励及车费
拼车奖：06：00-24:00（仅限人民优步订单）
在该时间段内成功完成一单拼车行程
（即一单&人民优步+&行程成功搭载两名乘客）&
即可获取额外五元现金奖励。多做多得呢！
早高峰1：07:00-08:00
奖励倍数2.8x
例（车费10元&&最终得到28元）
（高级轿车车费40元&&最终得到40元）
早高峰2：08:00-09:00
晚高峰：17:00&&19:00
人民优步订单2.4x，高级轿车订单1x
例（人民优步车费10元&&最终得到24元）
（高级轿车车费40元&&最终得到40元）
非高峰时段
奖励倍数：人民优步订单2x，高级轿车订单1x
例（人民优步车费10元--最终得到20元）
（高级轿车车费40元--最终得到40元）
每单奖励上限30元（适用于所有时段）
例（车费80元&&奖励30元&&最终得到110元）
注：以上车费和奖励，平台不再返还20%的费用
其他时间查询：
3月21、22日
（仅限周一、周二）
*结算周期为周一凌晨4点至下周一凌晨4点
奖励前提：
1. 必须满足当周平均评分4.7星及以上，当周接单率85%及以上，当周成单率70%及以上（成单率为完成的单子除以系统的派单，拒载迫使乘客取消将影响成单率）
2. 当周在线时长大于8小时
3. 刷单和红线行为立即封号并取消当周全部奖励（恶意刷长单骗取车费者连全部车费一并取消）
4. 所有做单奖指的都是完成的行程，取消的行程不计入
5. 即日起基本行车费用返还部分取消，划分奖励级别时按照100％基本车费进行计算
6. 计算翻倍奖励时按照基本行车费用的80%作为基数进行结算
7. 若评分及接单率和成单率严重低于平均水平，将有可能导致封号处理
8.本周新上线：拼车第二单成单率在60%以上，若拼车成单率在60%以下将会取消当周全部奖励
普通翻倍奖！
金奖（当天基本车费大于等于350元）
时段／日期周一 3/21周二 3/22
4:00 AM1.0倍1.0倍
5:00 AM1.0倍1.0倍
6:00 AM1.4倍1.4倍
7:00 AM2.3倍2.3倍
8:00 AM2.1倍2.1倍
9:00 AM1.1倍1.1倍
10:00 AM1.1倍1.1倍
11:00 AM1.1倍1.1倍
12:00 PM1.1倍1.1倍
1:00 PM1.1倍1.1倍
2:00 PM1.1倍1.1倍
3:00 PM1.4倍1.4倍
4:00 PM1.4倍1.4倍
5:00 PM2.0倍2.0倍
6:00 PM2.0倍2.0倍
7:00 PM1.4倍1.4倍
8:00 PM1.4倍1.4倍
9:00 PM1.4倍1.4倍
10:00 PM1.4倍1.4倍
11:00 PM1.4倍1.4倍
12:00 AM1.0倍1.0倍
1:00 AM1.0倍1.0倍
2:00 AM1.0倍1.0倍
3:00 AM1.0倍1.0倍
银奖（当天基本车费大于等于200元小于350元）
时段／日期周一 3/21周二 3/22
4:00 AM1.0倍1.0倍
5:00 AM1.0倍1.0倍
6:00 AM1.3倍1.3倍
7:00 AM2.0倍2.0倍
8:00 AM1.8倍1.8倍
9:00 AM1.1倍1.1倍
10:00 AM1.1倍1.1倍
11:00 AM1.1倍1.1倍
12:00 PM1.1倍1.1倍
1:00 PM1.1倍1.1倍
2:00 PM1.1倍1.1倍
3:00 PM1.3倍1.3倍
4:00 PM1.3倍1.3倍
5:00 PM1.8倍1.8倍
6:00 PM1.8倍1.8倍
7:00 PM1.3倍1.3倍
8:00 PM1.3倍1.3倍
9:00 PM1.3倍1.3倍
10:00 PM1.3倍1.3倍
11:00 PM1.3倍1.3倍
12:00 AM1.0倍1.0倍
1:00 AM1.0倍1.0倍
2:00 AM1.0倍1.0倍
3:00 AM1.0倍1.0倍
铜奖（当天基本车费小于200元）
时段／日期周一 3/21周二 3/22
4:00 AM1.0倍1.0倍
5:00 AM1.0倍1.0倍
6:00 AM1.3倍1.3倍
7:00 AM1.8倍1.8倍
8:00 AM1.6倍1.6倍
9:00 AM1.0倍1.0倍
10:00 AM1.0倍1.0倍
11:00 AM1.0倍1.0倍
12:00 PM1.0倍1.0倍
1:00 PM1.0倍1.0倍
2:00 PM1.0倍1.0倍
3:00 PM1.3倍1.3倍
4:00 PM1.3倍1.3倍
5:00 PM1.6倍1.6倍
6:00 PM1.6倍1.6倍
7:00 PM1.3倍1.3倍
8:00 PM1.3倍1.3倍
9:00 PM1.3倍1.3倍
10:00 PM1.2倍1.2倍
11:00 PM1.2倍1.2倍
12:00 AM1.0倍1.0倍
1:00 AM1.0倍1.0倍
2:00 AM1.0倍1.0倍
3:00 AM1.0倍1.0倍
1.该奖励取消获得奖励条件&当日最低车费30元&，凡是产生车费均可获得奖励！
2.所有翻倍奖励上限为25元！
推荐奖 ~全新升级啦！~
介绍符合优步准入条件的朋友成为人民优步司机，只要您推荐的朋友做满10单，无论何时完成，您作为推荐人即可在下一个付款日赢得150元推荐奖金！
*务必嘱咐您的司机朋友在报名注册时准确填写您的邀请码，填写成功您会收到确认短信及邮件，您才有资格获得推荐奖
！注意事项！
1.所有时段、时间翻倍奖励部分25元封顶。
2.计算奖励翻倍将按照扣除20%之后，基本车费的80%进行计
3.奖励计算基础为溢价后的车费。以高峰翻倍2.0倍为例：车费8元，无溢价时奖励及车费一共为（8x0.8）x 2=12.8元，其中包括车费6.4元+奖励6.4元，共计12.8元；若溢价2倍，则车费为（8x0.8）x 2（溢价倍数）=12.8元，总收入为12.8x2=25.6元，其中包括车费12.8元+奖励12.8元。如奖励部分超出25元则以25元计算。
4.本周新上线：拼车第二单成单率在60%以上，若拼车成单率在60%以下将会取消当周全部奖励！
滴滴快车历史奖励政策:含工作日和周末的高峰奖励、翻倍奖励政策(历史政策）： &
&优步UBER司机全国各地历史奖励政策汇总：北京、上海、广州、成都、南京等所有城市： &
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打豪车应用：uber详细攻略（附100元优惠码）：
如何注册Uber司机(全国版最新最详细注册流程)：
怎么注册成为滴滴快车的司机？：
滴滴快车奖励政策，最高2.5倍（持续更新...)
优步uber司机申请了为什么一直没有通过审核，帐号也显示未激活，看这里:
优步司机不能绑定银行卡：
优步UBER司机全国各地最新奖励政策汇总(每周更新)：
优步UBER司机全国各地历史奖励政策汇总：
北京优步UBER司机奖励政策：含高峰、翻倍、行程、金牌司机、保底奖励(持续更新...)：
成都优步uber司机奖励政策(持续更新):
优步司机如何提高评分、成单率、接单率：
优步司机app下载：
优步司机在使用中常见的问题与解答：
优步奖励低，不挣钱，怎么办?看这里：
优步司机如何联系客服?uber客服渠道，Uber优步司机客服渠道：
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