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露营需要准备哪些相应的装备
来源：极限户外网
作者：雅璇
露营需要准备哪些装备，如帐篷是不是必须的，答案是不一定，如果要露营的环境气候适宜，天气预报证实露营当天也不会有雨，那么带一个睡袋也是不错的选择，当然也可以帐篷和睡袋一起配备。
&&& 科技的发展使器材越来越人性化舒适化，营帐宽敞、防雨、防虫，有的营帐还有套间，两房一厅三居室。炊事方面，瓦斯、气化炉具的普及让野炊早已不是一碗快餐面加几块牛肉的时代了，红酒、火锅、炒菜，只要需要，随时都可以做一桌丰盛的野外大餐。因此，要有美好的露营体验，露营必不可少。　　
&&& 很多人都有在旷野扎营仰望星空的幻想，但露营需要准备哪些装备却不是很清楚，不如一起了解下吧：
露营需要准备哪些相应的装备
&&& 一、一提到露营，大家就会想到帐篷，是的没错，帐篷是非常重要的，一顶结实、轻质、舒适的帐篷，一定会为露营增加不少的情趣。
&&&&&& &&& 二、是不是必须的，答案是不一定，如果要露营的环境气候适宜，天气预报证实露营当天也不会有雨，那么带一个睡袋也是不错的选择，当然也可以帐篷和睡袋一起配备，怎样选择，这样主要还是看所处的自然环境和个人的身体状况，相对于帐篷，睡袋比较轻便一些，当然，也有2公斤多的羽绒大睡袋，不过在用到这种睡袋的环境里，通常帐篷也是必须要配备的。
&&&&&& &&& 三、不管是用帐篷还是睡袋，携带一个防潮垫或者充气垫是必须的，除非帐篷本身已经有配备防潮的地垫，否则身体仅仅依靠睡袋里的棉花和羽绒来和地面隔绝热交换和湿气交换就显得有些单薄；
&&& 四、露营没有篝火，乐趣就减了大半，所以生火工具是一定要带的：火柴、打火机、打火石，至少携带一个，自备木炭也可以；
&&&&&& &&& 五、一双结实的鞋子；
&&&&&& &&& 六、内陆地区昼夜温差大，衣服要带够，沿海地区温差小，但是湿度大，更需要注意防潮；
&&&&&& &&& 七、照明工具：手电筒，常见的有氙气和LED手电，氙气的特点是可以产生很高的亮度，但是耗电，LED相对来说亮度低一些，同等光线强度（流明）的情况下，LED比较省电；
&&&&&& &&& 八、指北针：虽然我们学过很多识别方向的方法，但是紧急情况下，&找不到北&的事情还是时有发生的，指北针用油浸式的更好一些；
&&&&&& &&& 九：手表，或者其它各种可以计时的工具；
&&&&&& &&& 十、通信工具：手机、GPS、对讲机，至少携带一个；
&&&&&& &&& 十一、卫生用品：纸巾、毛巾等等；
&&&&&& &&& 十二、医疗用品：创可贴要带，双氧水、酒精、紫药水、或者消毒喷剂至少携带一种，夜间，尤其是有光亮的地方，蚊虫比较多，所以要携带防蚊虫叮咬的药水，至少要带瓶花露水；
&&&&&& &&& 十三、一帮朋友围坐在篝火边，怎不尽情享用美食美酒，所以，餐具也要带，金属和塑料制品的餐具都可以，餐具最好有密封功能，以便于留存食物；
&&& 十四、带一把多功能的小刀也是不错的选择，很多时候都用的上，刀具最好妥善保管，一方面为了安全，另一方面，再好的道具也会磨损锈蚀，尤其是多功能小刀，如果锈蚀或者被异物堵塞了，要用到其中一个功能部件的时候，想拔出来是很费劲的事。
&&&&&& &&& 十五、水壶、水袋、饮料瓶，至少携带一个，水壶的优点是耐用，特殊情况下可以用来烧开水，水袋的优点是形状不固定，占用空间小，配合吸管来使用，可以解放双手，免去手的动作，节省体力，饮料瓶最实惠，喝完就扔，但是要注意保护环境，不要乱丢垃圾，万一砸到人就不好了，就算没砸到人，砸到些花花草草也是不好的；
&&&&&& &&& 十六、以下物品，就纯属者个人喜好了，可带可不带：天文望远镜、吉他或其它乐器、电池供电的音响播放设备、扑克牌、烧烤用具、美酒佳肴&&，这些东西随便挑选几个，大家一起HAPPY到天亮！
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户外露营需要注意的事项
户外露营需要注意的事项
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。今天我们的露营知识小讲课就跟大家说说户外露营登山的话题。
首先要准备好装备
一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。
一定多带水，装些巧克力备用
带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。
记住“走路不看景，看景不走路”
山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。
登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候
速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。
登山活动一定要坚持
任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。
登山这一运动，耗费的身体能量很大。很多人因为能量不足，导致功亏一篑。因此，登山的过程，摄入什么样的食物进行能量补给就显得很重要。这里提供一些登山饮食建议，主要围绕着可以给登山人员补充能量，以供登山爱好者参考。当然，如果有其食物可以起到补充能量的作用，也可采纳。&
1.碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。
因此我们在准备食物的时候以主食为主。像全麦面包（最好不要带甜点）。 &
2 .带一些巧克力，它可迅速补充能量。
（天热时可以选择巧克力豆） & & &
3.准备些便于携带的蔬菜和水果。
（蔬菜水果一定清洗干净）如黄瓜、苹果、西红柿、柑橘。可及时补充身体的维生素和微量元素。（运动排汗会丢失电解质，需要及时补充微量元素）
4.可带一些咸菜以补充微量元素。但是一定适量食用，避免需大量饮水，以免导致心脏和胃肠的负担。 & & &
5.对很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动不宜吃肉类食品。
首先如天气过热肉类很容易变质，食用后导致腹泻。另外，运动使人体产生大量乳酸，（人体本身呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果此时继续摄入酸性的肉类食品，不利身体的恢复。所以建议摄入蔬菜水果和碳水化合物这些碱性食物。
6.忌饮酒、油炸食品、食用辛辣食品和高糖高盐零食。 & &&
7.用餐忌过饱，会给肠胃造成负担。
切记如用餐后不要马上登山或下山，就要休息最少40分钟后才进行运动。避免在运动中出现岔气。 & &&
8.饮水问题。
应该尽量不喝各种饮料，诸如像碳酸饮料、过甜的运动饮料、果汁（虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充）之类。要喝矿泉水或者白开水，或1%的淡盐水等，可以去热除暑，以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 & &
9.忌去喝冰水。
因为像平时人的体温在37度左右，经过运动以后，可上升到39度左右时，如饮用冰水，会强烈的刺激胃肠道，导致胃肠平滑肌痉挛、血管的突然收缩，造成胃肠的功能紊乱，导致消化不良后。（如果遇到有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间再饮用） & & &&
10.忌一次大量的补充水。
要遵循少量的慢饮的原则。每次相隔的时间不要过短，10－15分钟为宜。最后的提醒，在山上用餐以后，记得要把饮料瓶、垃圾袋放到指定的垃圾箱里；如果没有垃圾箱，要记得带到山下。总之，注意环保。不仅给别人提供了良好的登山环境，也是为自己保证。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 &
自备夏季食谱要以热量高、能量高、重量轻、体积小为选择标准。主食，以易保存的大饼、干粮、方便面为佳。副食可带牛肉、火腿、鸡蛋、卤鸡蛋、泡椒凤爪等，一定要真空包装。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。别忘了大运动量会使食欲大增且口味加重，带上果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。
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