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衡水二中：学生跑步去吃饭 睡觉不脱衣扣分
高考即将到来，记者前往衡水二中探访，发现该校并未受到“护栏事件”的影响，依然实行严格的军事化管理。这种“衡水教育模式”，扼杀了学生的自主学习能力和创造力，是不符合教育规律的。
原标题：探访衡水二中：吃饭上厕所跑步 有人踹门不抬头
衡水二中校门外，挂着展示去年高考骄人战绩的大红榜
学生们在操场上抱成一团，高喊励志口号
网易河北讯 2015年四月，一张教学楼内安装铁栏杆，被吐槽“和监狱没什么两样”的照片，将河北的衡水二中推上舆论的风口浪尖。
高考即将到来，记者前往衡水二中探访，发现该校并未受到“护栏事件”的影响，仍像他们著名的邻居衡水中学那样，实行严格的军事化管理。考生们正如战士一般，向高考发起最后的冲刺。
就连该校的老师，也认为这种“衡水教育模式”，扼杀了学生的自主学习能力和创造力，是不符合教育规律的。
本文来源：法制晚报
责任编辑：HEB012
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怎么样才能健康减肥？饮食，运动方面？还有休息？标准是几点睡几点起？早上跑步多长时间？详细跟我i说嘛？
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多做有氧运动。并且在晚上运动。跑步慢跑至少半小时。晚上少吃，肝脏排毒时间是11点。最好10点左右就开始睡.30睡觉，我通常10，合理搭配，跳广场舞是不错的健身方式，并提前每吨不吃太饱
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晚上十点半免疫系统开始工作，锻炼身体在饭后的三个小时比较合理，代谢系统等进入半休眠期，其实早晨不适合剧烈运动，最好的休息时间在十点半，之前进入梦乡良好的饮食习惯和作息习惯，外加适当的锻炼
呵呵，这个问题一直是广大喜欢健康的朋友们所头疼的问题哈，从我的专业角度讲，减肥就只有两种方法——适当的节食+必要的运动，如果在这之外还有什么简便方法，那就请你深思他是不是在讹你，节食主要是少吃一些含高脂肪的食品，运动是在此基础上，一般的选择每天下午在饭前进行中等强度的运动至少三十分钟，其衡量标准是心跳120~160之间，好了，我只能回答到这里了， 如果还要深入的话就只有根据你的个人情况给你开个运动处方了，谢谢
我每天早上5点起床，快走80分钟，中午做30个仰卧起坐，当然是正确的仰卧起坐，不是伤害颈椎和腰椎的那种，午睡1小时。晚上不吃饱，半小时后，快走80分钟。之后洗澡再上网玩一会，23点以前睡觉。2个月减肥5斤，稳中有降，无任何不良有反应。挺费时间吧，没办法，不想吃药减肥，只好这样了。
我现在是跑步减肥，跑了一个月了，很有效果，同学们都说我瘦了，以前穿不进去的裤子也都穿进去了，我称了称瘦了7斤，我的作息时间是：
1.早上6：00起床，然后喝一杯晚上睡前凉的白开水，记得要在喝前倒点热水，不要喝凉水，这样有利于排泄，然后在上厕所将堆积了一夜的东西都排泄出来，身体特别轻。大约七点中就去餐厅吃饭，一杯豆浆，一个小饼。中间不加餐。一般不会饿，饿就忍着，夏天很利于减肥，饿一会就好了，过了这个饿劲，到了中午时就不饿了，吃的也不多了！
2.中午11：40吃饭，一份米饭，加三个菜，然后回宿舍看上一个小时的书，1：00准时睡觉，睡20分钟，切忌吃完饭接着睡觉
3.晚上5：30饭前吃一个西红柿，既可以有饱的感觉又可以变白，然后再吃一个小饼，要少吃，到7：20准时去操场跑步，坚持跑4...
吃少油的，利用上下班，快步走，多锻炼哦23点前要睡觉，早上起床后，先喝水。保持大便的通畅
我自己是靠饮食调节，因为不爱运动。个人经验，你可以参考一下：平时吃饭时，少吃主食（不宜超过三两）多吃素菜（肉菜少吃，肥肉最好不要吃），但也不要吃到饱腹，七八分饱即可。水果什么的只要不是高热量的都随便吃。另外，要注意休息，不要熬夜、久坐，作息不正常也会使人发胖的。跑步最好在半小时以上，记得在吃过早餐后一小时再跑。
健康减肥,主要在饮食上定时定量,不挑食,而必要的运动那也是必须的,运动最好是晚饭后一个小时之后,可以做些有氧运动,而睡觉是没有标准的,我的习惯是每晚十点左右准时睡觉,哪怕没有睡意,早上的空气清新,但相对来说有湿度,室内运动还是不错的!
运动加规律的饮食习惯
运动的话你要看是选择慢跑还是散步
慢跑一般三十分钟
散步的话一个小时
饮食上首先要注意营养均衡 早上吃好 中午吃适量的主食（以米为主）晚上在五点前吃饭
早上六点半起 晚上十点到十点半睡
控制食量，不要吃包，多运动，比如跑步，跳绳，也可以去健身。关键是在饮食的控制。
科学饮食、适量运动：多吃一些纤维素多的食物，如地瓜、芹菜等；一天中，最佳的运动时间是下午3点以后，快走或慢跑50分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果；正常的睡眠时间应该在晚上11点以前——次日早晨5点。
运动加合理膳食，
在饮食方面，应当注意不能吃太油腻的食物。。不能暴饮暴食！注意适当的锻炼，在饭后可以适当的散步
如果你不是很胖不用刻意去减肥，想吃就吃，节食肯定不是好的减肥方法，只会让你更闲憔悴。
多出去晨练，要注意饮食均匀，多吃蔬菜，水果，不要大量时间花在睡觉上，要多锻炼
shouxian首先只运动是不行的，楼上的说的很好哎。。。但是晚上能少吃就少吃
运动与减肥并行。平衡摄入的能量与消耗的能量
规律的起居饮食习惯，多吃蔬菜，少吃辛辣油腻。
饮食方面注意控制，不吃热量高的东西，多运动！
饮食有规律，运动要坚持！
其实针对减肥，有时候不必太看重。
运动，饮食正常
少吃多动。。。
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