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品牌:握康颜色分类:实心铁球53MM550克一对盒子球袋 空心铁球48MM270克一对盒子球袋 实心钢球70MM2800克一对送球袋 实心钢球45MM720克一对盒子球袋 实心铁球48MM400克一对盒子球袋 实心钢球40MM560克一对盒子球袋 实心钢球50MM1000克一对盒子球袋 实心钢球100MM8000克一对送球袋 空心铁球45MM200克一对盒子球袋 实心钢球55MM1360克一对盒子球袋 实心钢球80MM4000克一对送球袋 实心钢球63MM2000克一对送球袋 实心钢球76MM3600克一对送球袋 实心钢球110MM10千克一对送球袋 空心铁球53MM310克一对盒子球袋 实心钢球65MM2200克一对送球袋 实心钢球90MM6000克一对送球袋 实心钢球85MM5000克一对送球袋 实心钢球60MM1750克一对盒子球袋 实心钢球45MM720克一对送球袋 实心钢球55MM1360克一对送球袋 实心钢球60MM1750克一对送球袋 实心钢球50MM1000克一对送球袋 白色 健身球手球中老年货号:DL0312001直径:55mm材质:铁按健身效果选择:健身综合练习
以上视频里单手长18厘米，宽8.5厘米中等大小。手里依次转的球是45MM空心铁球200克左右一对， 48MM空心铁球270克左右一对，48MM半实心铁球400克左右一对，53mm空心铁球310克左右一对，可供参考。单是做为保健用，并不是越重了越好， 撑握正确的离心转玩法，食指发力拨球经过大拇指，小拇指，无名指，中指，久经锻炼还可以健脑。
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这款手球有三种
：所标MM（毫米
）是指一个球的直径，重量是指的一对的，价格也是一对的。
& 1.全实心钢球，打磨抛光（不怕摔不怕磨，禁止潮湿着水） （720克重以上的是钢球） 钢球表面是打磨抛光的，没有镀层。特点是不怕磨，经常用越磨越亮，长期不用时打油放好，不要着潮不要沾水。 建议男士用初级用50MM或是55MM 进阶期60MM.63MM.65MM.70MM 高级阶段使用76MM 单个直径45MM每 对 重720克送纸盒+保养布袋 单个直径50MM每 对 重1000克送纸盒+保养布袋 单个直径55mm每 对 重1360克 送纸盒+保养布袋 单个直径60MM每 对 重1750克送纸盒+保养布袋 单个直径63MM 每 对 重 2000 克送保养布袋 单个直径65MM 每 对 重 2200 克送保养布袋 单个直径70MM 每 对 重 2800 克保养布袋 单个直径76MM 每 对 重 3600 克保养布袋
单个直径80MM每 对 重4000克保养布袋
单个直径 90MM 每 对 重6000克保养布袋
单个直径 100MM 每 对 重8000克保养布袋
单个直径 110MM 每 对 重10千克保养布袋 2.空心铃音铁球 ，球里面有一个小球+一个音板，在手上转动时会发出铃音来的，发出音的同时有微震伴随。有活血行气，疏通经络效果比较好。
一号空心单个直径约55MM&每对重310克左右送纸盒+保养布袋
二号空心单个直径约50MM&每对重270克左右送纸盒+保养布袋
三号空心单个直径约45MM每对重200克左右送纸盒+保养布袋(女士手偏小一些更合适）
半实心铁球
内是填充物，没有铃音区别于铃音球所以也叫实心球。（单个晃动没有铃声，两个球碰撞是有碰撞音的）适合力道锻炼.
一号实心单个直径约53MM每对重550克左右
二号实心单个直径约48MM每对重400克左右
常见的两种使用方法
一种种方法：握球 左右手同时各握一只球，用力握球的同时深呼气，然后再深吸气将手放开。这样来回重复每天半个小时。 1.五指握球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力握球，停顿一下后放松一次。要求：握的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复握球6&10次。 2.虎口夹球：四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6&10次。 3.掌心握球：把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8&12次。 另一种方法：一手托两球，左右交替转球。 在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向有顺、逆之分，是手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松。初练时可选小型号，待熟练后，逐步选购较大型号。 （1）单手托双球离心旋转。双球互相离开旋转。将手指伸开，用力拨弄双球，使双球在掌心中飞速旋转，而不碰撞。其速度一般要求为顺转150&200次/分，逆转130&180次/分。 （2）双手四球运动。这是在单手运动的基础上，逐步锻炼两手同时做单手动作（每手双球），需充分发挥大脑的作用才能做到。此动作难度大，要求技术高，但效果要比单手运动更好。
& 分类里的钢球是普通钢球不是不锈钢！表面打磨抛光，没有任何镀层。特点是不怕磨，不怕摔。经常用越磨越亮，间隔不用时打油放好，不要着潮不要沾水。 要不然会生锈的。
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