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&&&&&&&&&&&&我如何选择动功
“万动不如一静，万静不如一站”，故而我们选择站桩，静站成了养生习武的常规法门。但是由于对静的理解不同，身体基础也呈现个体性差异，所以站桩者的成就各不相同。&&
要理解静，必须实修实证，想当然绝对不行。
我的修炼才刚刚起步，写点文章，组织一个QQ群提供探讨交流，不是要指导谁练功，没有功利的成分。实在是我们目前的站桩必须需要反省了，我所接触到了解到的大部分功友的站桩，令人担心！&&&
站桩三年五载十年八年二十年，身体究竟怎么样？功夫怎么样？只有自己知道。有的功友虽然有点健康的小成绩，但是扪心自问，这点成绩是当初期盼的吗？今天的收获满意吗？&浑圆宗师王安平先生说“三年一小成五年一大成”，绝不是信口胡诌。如果我们相差太远，则肯定修炼有问题&&。有人给自己找借口，是根器的问题，纵然根器不济，也应该比现状好。
去年前年，我也认为自己练得好，觉得掌握了养生桩法门，曾一度建议初学者如何如何站桩，但结果远远不如预想。于是我开始思考，是不是哪里不对，是细节的问题还是方向的问题，是功法的问题还是时间的问题，是个人的问题还是普遍的问题。&&&
&练功之初是垂死病夫，苦站3年基本康复，这就是我，而这三年里仅仅站桩，没有一星半点动功练习。不过大部分的功友3年内连痔疮之类的小病&仍然根除不了。粗想这就是个体差异，很正常。后来学习理论，才发现站桩的理论基础是气血推动下的大内动，“不动之动乃生生之动”。通过调查发现，多年站桩效果欠佳的功友，几乎没有产生过大内动——气血推动下脏器筋腱肌肉骨头关节皮肤毛孔产生的弹性运动或者体内整体（含局部）波动，这就是我与他们的不同。&&
后来进一步研究发现，产生大内动的基本条件主要有如下两个：
1、气血旺盛，冲击力强；2、肌体活性好，筋腱肌肉骨头关节韧性好，能初步协调运动。&&
这两个条件都具备的人，就是我们通常所说的运动型的人。我那时候经常听功友讲内动，其实他们根本没有产生内动，说的是肤浅的功感，所以是盲者说盲。&&&&
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&内家功是武术，用来养生，理论基础是活气血通经络。不过与气功不同，站桩是改造体质，能达到超级健康，所依赖的唯一法门就是大内动“不动之动乃生生之动”！&&&&&&
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&内动包括自发拉筋揉骨易髓，进一步激活体腔内壁等处的惰性肌肉群。站养生桩多年的功友，我说的是否正确，可以用我的理论，现在检查一下自己。没有内动的站桩，没有明显效果，每天越苦撑着站越站出伤病！&&&
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举一个实例，一个功友30岁开始站桩，每天坚持8小时，今年37了，前段时间找到谭鹏飞老师，我发现他大腿肌肉伤痛，臀部肌肉伤痛，肩部后背部肌肉伤痛，要治疗的肾脏疾病毫无进展，7年站桩最多算控制住没恶化。我给他一切脉，不是什么大病，风湿性肾炎，简直可以不用药的小儿科，懒得说！可是他为了学站桩，7年来花费好几万，至今还没结婚，冤，冤，冤！
我去过浑圆山庄13次，也写过大量的文章宣扬养生桩，桩法没错，教法也没错，练的人错了，错在以下三方面：
1，桩法中明确要求脚”如踩弹簧“，为什么要如踩弹簧？试着站一下，是不是站着站着，身体就慢慢左右小幅度摇摆了？这就是微动，王芗斋老先生教人养生桩”如踩两棉包“，是不是一个样？！&&&
可是谁做到了？还愚昧的认为一动就破坏了静，盲目篡改浑圆养生桩，自己负责。
2， 山庄每天坚持不少于两小时的五形动功训练，大部分的功友回家后，谁坚持了？哪怕一个小时！&
一动就耗，所以擅自修改功法为傻站，自己负责！&
&&&&&3、《中华浑圆功》正文首页明确指出内功与丹道基本相同，在功友答疑中，王安平老师也不止一次说道这个问题，可是绝大部分人练功仍然不练丹田，反对练丹田，落得浑身上下气血散乱。不学习不领悟，自己负责!
呵呵，可见微动桩、动功、丹田，这不是一种创造，也不是一种发明。做微动的目的就是要更好的启动气血循环，增强冲击力，这就是最最基本的在蓄养中行气。
仅仅微动远远不够，不能让身体产生大内动，故练五行功。初学者练五形功，不要意念，练习的主要目的是：1、训练体腔内壁筋膜深处的惰性肌肉，使之产生活性，为大动作准备；2、训练整体协调性，身法步法等；3、训练松紧转换，弹力，促进气血循环，加快体内垃圾外排。&&
尤其是病虚体弱的功友，不进行五形功练习，不要说产生大内动，就是治好病也遥遥无期，而且痛苦疾病反应层出不穷，因为垃圾排不出来，形成假性病灶再次瘀堵。&&&
&再次强调，不动静结合绝对行不通，当然运动型的人稍微好一点。&&
据调查，大部分功友放弃五形功的原因是不懂练习的目的和意义，认为养生不需要，是习武者的功法。认识出了偏差，怎么能练好呢！&&&
请污蔑我的功友看看想想，你要当护法我赞同，可是先要明理，练好完整的浑圆功，不要自己没练好落个一身病反而给浑圆功丢脸，不是你这样子护法的，是不是？&&&&&
我还是要讲真话，我当初不明理，坚决不练五形功，现在也没学会，所以没办法介绍给功友们，实在抱歉！只好说说谭老师的多元内扣手。在学习谭氏内扣之前，我是有自己的选择标准的，至少要符合我的长期需求与生活实际：
1、必须简单，复杂的我不喜欢、学不会；
2、必须养气，快速增长功力；
3、必须把养生和习武结合起来，我讨厌花专门的时间站技击桩、玩&&&&&试&&&&&
发力，要科学结合起来，不学就不学，要学就学精华的；
4、必须综合各家所长，具备超强的纠错纠偏能力，且集医、武、道三家为一体。
5、集合各种拳法打法，不受场地器械限制，越练越舒适愉悦；
6、没有一星半点的不良反应，尤其是如”疾病反应“的后遗症！
7、既适用于初学者，也适用于不同门派，不同层次，能阶段练习也可终生练习。
这就是我当初选择动功的标准，我觉得一门高级的功法应该具备这样的功用。中国几千年的哲学证明，把复杂的事物简单化，更适用与生活实际。没有高级的功法，练不出身怀高功的人。很幸运，世界上真有这样的功法，不过我侧重于养生，如果没有必要，不会侧重习武。
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小练形：由动功入手的小炼形功法，每个动作都有它特定的功效，并且按照固定的程序进行，以达到预期的效果。这就是向大家交待介绍的内容。这种简而易行，用 手奏效的小功法，古人把她称之为小炼形。顶名思义，是通过锻炼的手段，达到调节人身的形体过程，这个过程就是小炼形的修持过程。小炼形功法针对性很强，它先通过局部合理、有节奏的运动，来打通练功过程中较难畅通的经脉穴道。如：“金锋抖肘”，动作简单，只通过阴阳手的转换，两臂向後抖动及肩关节的滚转力，就调正了膻中、夹肾、大椎、肩井、云门、章门、期门等穴道。并活动了内脏，调正了呼吸，扩大了胸肺容量，使人身体的上半部得到了改善。而“跨虎横云”及“提龙腿”，又通了命门、会阴、涌泉等穴道，调节了足三阴，足三阳的气机交往。注重疏通下肢的经穴脉过，使气机左进右出，右进左出，以利於下步行动。而“摇身掌”又是通过拍打、振动的形大，进行全身调节，使馆中、夹脊、丹田、命门，通过掌的发力，产生振动与共呜，并迅速向外扩散，使阳刚外越．是调正周身气皿循行的佳方法，而且又是强壮筋骨皮肉的一种徘桩办法。“醉翁扑蝶”、“由弥振翅”、“一柱擎天”、“弥天架彩”芍动作只是通过自身的卒引及扭转来调节周身的筋脉，提高了人休的柔韧性及内 要素质，使人矫健、灵活。通过导引开诅了周身的经络，达到气与力合。小炼形的作用除了功夫的锻炼而外，对日常生活当中出现的一些多发病、常见病，具有一定疗效。通过肢体的活动，使身体各经脉、气血饵到调整，改善体内的阴阳气脉流注循环，使其达到平衡，这佯人的体质就 得到增强，疾病就会慢慢消失。人的身体发病都是经络气血失去正常循环。失去平衡造成的，这是祖国医学中的基本概念。小炼形除了可以祛病强身达到锻炼的目的外，还可以用小拣形的办法，来调节因为练功出现的某些不舒适、不正常的异常效应。莲花生大士动功如果七节动功大家好好练的话，你这三条脉，一年的时间就修完了，就畅通了。即便是你不信仰宗教，你练这七节动功，也会起到强身健体、延年益寿的作用，祛病健身是没有问题的。如果你是修道，用来提高你的能量轻而易举！ 尤其是男同志在这方面很明显，你如果是不想遗精的话，惟一的办法就是采用吉祥卧 此套动功用三极来概括: 1.极易学习掌握。2.极易打通左中右三脉。3.极易身心健康智慧
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