我19岁了，想学武术，可是竖叉横叉都不会，我该怎么练啊？要练多久才能叉腿啊？_百度知道
我19岁了，想学武术，可是竖叉横叉都不会，我该怎么练啊？要练多久才能叉腿啊？
我是大一新生
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19岁完全不晚，而且很痛苦树叉自己压腿。横叉需要人协助压胯，半个月即可，我哥们就是19岁开的叉
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。。记住不要为某一个条件而难为住。，如若是搏击格斗。。只是说要连全面技术当然各方面都优秀最好，年龄更不是问题，速度。可到我馆跟随明了科学规范的邵华老师。。可武有很多种。那自然还是你厉害。学武术跟是否能僻下去叉。可以说人人皆有资格练，没直接联系，你就算腿踢不高，灵活性，但你有比韧带好的人更好更大的力量
练功不是把叉都下去就叫做练功，好多武术冠军的叉都不一定能下的去，想学习武术，还是要自己努力锻炼身体才行.
学武术未必要会那些杂技团的东西！有很多武术都未必需要你会这些
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出门在外也不愁一字马横叉怎么练呢，，就我一个人，，已经练两个月了，，横叉到地还有十几厘米左右，，有什么方法练吗，_百度知道
一字马横叉怎么练呢，，就我一个人，，已经练两个月了，，横叉到地还有十几厘米左右，，有什么方法练吗，
横叉到地还有十几厘米左右一字马横叉怎么练呢，，就我一个人，已经练两个月了，，，，有什么方法练吗
争取上半身都贴到腿上，蹲下。还有脚尖着地。还有把单腿放到比腰高的地方用头碰到踝关节。然后扶着凳子劈叉，把踝关节后侧和小腿后侧的韧带拉开先跪着身体往后倒，反复压，把大腿韧带拉开，下压到有痛感时默数100下在起来，这时把大腿内侧的韧带拉开，脚跟不能着地，把全身重量压到一边，其它的只是辅助练习。
最重要的是扶着凳子劈叉
那不是压脚筋吗？
要慢慢的把筋压开，才能练成一字马，否则不行压开筋是最麻烦的，尤其年龄大，筋骨已经定型，就更不好压了
这个要多久呢
最近来青蛙扑把跨弄痛了
这个不好说，我练了两个月，放弃啦，实在是太痛了！
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压腿，其实最好的办法是青蛙，目的都是把筋拉开
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出门在外也不愁我17岁了，竖叉下的去，胯开的开，怎么横叉还是差一大截呢，需要怎么练习呢？_百度知道
我17岁了，竖叉下的去，胯开的开，怎么横叉还是差一大截呢，需要怎么练习呢？
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小腿后面的肌肉竖叉拉的是大腿，受坐骨神经支配。横叉拉的是大腿的内收肌群。内收肌肉受闭孔神经支配。在地上练横叉
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，两脚分开 八字 形，再向前压50，坐下双脚并拢向前压，向右压50。
我这方法是速成的，双脚并拢先前压50以上~~~~~~~~~~ 当然，左压压，八字打开双脚，向前压（关键）前压必须用力，坐下压腿，向左压50下。
然后再坐下，放心!
追问，要先侧身的压下去，然后就正身的，不许低头，然后单腿压（左右腿），充足的热身是不会拉伤筋骨的，抬头压下去，右压压，热完身。
单脚摆放在矮过你的物体上压腿，要横叉前：
麻烦把动作细节讲的详细点好不——
回答，先前压要用点力：
热完身，单腿摆在一定的高度压（左右脚）先侧身，必须充足的热好身（关键），不然我不会几个月就拉开~~这就是你压腿方法不对了，坐下，再正身用下巴压下去
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出门在外也不愁为什么我练一字马，横叉，，青蛙扑只能到160度呢？，，怎么也到不了180度为什么呢？，练好几个月了_百度知道
为什么我练一字马，横叉，，青蛙扑只能到160度呢？，，怎么也到不了180度为什么呢？，练好几个月了
青蛙扑只能到160度呢？，竖叉感觉跨也有点不伸展为什么我练一字马，，？，横叉，，练好几个月了，怎么也到不了180度为什么呢，为什么呢，跨怎么开不了，，
自己现在年龄问题。是在老师的指导下练习了几个月。骨骼定型是最主要的原因，自身的身体本能只能到160了。不要强行压倒180度，奉劝你放弃180度
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别怕疼，使劲压，没有别的办法，一般人都能打开
基本功不练扎实，别急于求成
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