普通人跑800米和400米要用多久啊？_百度知道
普通人跑800米和400米要用多久啊？
最后100米冲刺。时间大约为4个月，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)、120米X3次(主要在弯道上进行，首先要清楚400米的项目特点，腰腹肌练习，慢跑放松。因而有很多人都谈400米而色变，要求每千米3分45秒～3分50秒，400米的训练就围绕这两个关键词来进行，还有就是不要穿不适合运动的衣服，负重直膝跳，尽量保持和第一距离不远。以下是本人对400米训练订的计划。 要进行400米的训练，保持正确的跑步姿势： (一)周一 早操4000米。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术，QQ，是一项无氧占大比例，保持跟紧前两个。 (三)周三 早操4000米：跑的能力练习。 把7个月的训练周期分为3个阶段、60米X4次，卧推70％～90％X6～8组x3～6次，抓举40～50公斤X3～4组X3次。 (二)周二 专项力量，小腿屈伸、鞋。 跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，训练周期7个月，赛前调整期。注意韧带拉伸及跑的技术改正。 一。各个时期的训练周期以一周为单位，我在网上给你找了点资料：400米技巧 是比赛的话，不要用嘴呼吸。 提前10分钟热身，赛前期，提高心肺功能。 下午。 素质训练，大约从11月份到次年的2月份，快速低强度的卧推。 关于如何训练400米和50米的方法：30米X4次、准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力：小负荷的半蹲起。深蹲，训练内容。训练安排如下，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练。 下午， 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目还有什么不懂问我，接着200米加速、裤子。 初二如果400米能在53秒之内就很不错了：准备期，通过有氧训练、节奏的训练，同时发展各项身体素质和改进跑的技术，对象是400米成绩达52秒水平的男生。200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用27～27．5秒完成，模拟起跑后的加速过程)，三步呼，就能有效地达到提高400米成绩的效果，三步吸，前100米中速，中间走100米休息，有氧占小比例的混氧型的短跑项目，要求走100米时间不能超过1分钟)。要求同周一：速度训练。关键词就是“无氧”和“速度”
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不一定的啊````还要看是普通到什么程度```像我800要7分钟
400要3分钟
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出门在外也不愁普通人跑100米需多长时间？拜托了各位 谢谢_百度知道
普通人跑100米需多长时间？拜托了各位 谢谢
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我只知道我在学校的时候是14秒，其他人怎么知道呢？我想最慢也不会超过三十秒！
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出门在外也不愁普通人100米,200米,400米,800米用时是多少
参考下吧：小学六年级学生100米要在13秒以内；200米要在29秒以内；400米要在1分以内；800米要在2分30秒以内.
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扫描下载二维码其实现实中100米普通人能破13秒就已经很快了，跑一般人没问_100米吧_百度贴吧
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其实现实中100米普通人能破13秒就已经很快了，跑一般人没问
起码在咱们国内我敢这么说，至于外国人普通人的身体素质我不太了解，不敢绝对的说。不知道你们真正专业练的吧友对我说的这句话有什么评价。不过在国内，我认为一个人自身带有天份的情况下百米想破12秒都要受一些专业训练才可以，否则即使他有短跑天份不受训练的话想突破这个成绩都相当困难或者基本没有，我虽然说没练过田径但想当初我上高中参加足球校队的时候是深有体会，当然足球队这些人跑步水平比起练田径那些人的水平也是小屋见大屋，专业不同，这是肯定的，但是能参加足球队的人跑步水平也肯定优秀过普通人，我们足球队当时也有几十号人百米普遍也就13秒多，就有那么一两个快的才跑12秒多，破12秒的都没有，11秒多的都是那些田径运动员的水平，我们根本达不到，平时在一起踢球跑12秒多的抢球冲刺明显都比我们13秒多的有明显优势，我是真不知道吧里有些人总说自己动不动就说10秒躲是，真得假的，好像整的我们中国百米能跑10秒多的一抓一大把似的
恩，楼主说的很有道理，跑13秒以内的确实算很快了但是现在有很多人有一个普遍心理，只要是认为自己跑得快的，普遍觉得12秒说出来比较丢人所以很多人就愿意把自己的成绩说成11.8 11.9 实际上13秒都不一定进的了，心里想的是反正差1秒也不多但是他们真的不知道，13秒能被11.8秒的人拉十几米。
楼主说的确实有道理，不过有些绝对了，我今年17岁。从未受过任何训练，也不是什么球队的，稳定地说我有12秒00的成绩横轻松，立定跳远3米，我是半专业的，不要觉得我不懂0.1秒的概念，吹牛没脸
我第一次正规在塑胶跑是'11.8
练习水平不同，职业不同，专业强度也不同，同样的专业足球也有什么校队 国家队，省队的，也一样有业余队 市体校 省队，更何况还有电计手计之分，训练的强度注定了你的成绩
总之努力训练是真理
起码10～12秒才算快
身为体育生我很懂
想突破11秒的很难很难很难！
我目前也只能在11.5左右
我200+斤。百米基本是在14秒徘徊了。。。
校运会给你上成绩
百度《天问》圆您心中埋藏已久的“仙剑奇侠”梦！
没错，我们这里最快的也就11秒37，而且就一个，普遍12秒多，那些动不动跑10秒多的……
从来没练过，感觉多跑几次都会好辛苦，大学参加三年比赛。12.2
11.5 11.2~ 明天比赛 应该这次没这么好运了吧。。
我是一个体育生 11.5这个成绩还是留了很多汗水的成绩
然而吧里的很多都非常牛逼，动不动就10秒多。
很赞成楼主的说法，
现在贴吧 没个11秒 都不好意思出来说，最后还强调一下没怎么练我好奇这些人怎么不当运动员
体训两年还在12.46
我们队长就是10秒81而且每次测试都能11秒内
11.8秒，最好成绩了，以后都没怎么跑到过
是啊。我们一个高中只有一个12s内，我不是体育生稳定12.2左右，但是要12s内很难的感觉。
高中做过一年体育生！从13秒提升到11.3秒
据我爸说他们80年代的体校高中11s
属于正常的成绩........
他10.78也才第4........
我都没法想
在下再怎么想提高都只能跑13s左右.....（我只是普通的职校生）
个人练过二个月。。。有11.4的成绩
确实是心理，按理说短跑长跑一样困难，可说自己100m10秒11秒一大把，1500m（我的专项）说自己进4分30的都少，普遍认为1秒很容易。。
以前高中有个电计 10.74的天才
我一般成绩11.8
我这是电计 高中体育生
黄种人真的狠欧美的比有点区别
我并没有什么针对任何人
一直以来的事实
我高一 100米最快12秒5
你好我想问一下，还有4个月运动会，这期间我绑沙袋跑锻炼腿部力量有没有用。会不会起反作用，腿上习惯有重量到时候比赛跑不起来？
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dudayixiu2707
一般成年男子在13到14秒都算可以~稍微练过点的或者有天赋的就12秒多了,11秒5是男子国家2级运动员标准~
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