吃着吃着就瘦了,逆龄奇迹文雨告诉你怎么吃减肥能成功
吃着吃着就瘦了,逆龄奇迹文雨告诉你怎么吃减肥能成功
逆龄奇迹文雨
大家好，我是逆龄奇迹文雨，今天想要给大家分享的内容是关于热量方面的。很多人减肥认为是节食，其实这是错误的观念，减肥的第一个基本要素就是能量负平衡，什么是能量呢，就是身体每天需要消耗的热量，如果每天吃的热量，高于了你每天可以消耗掉的热量，减肥是不会成功的。　吃进去的热量一定要小于每日消耗的热量，这个重要原则，你必须时刻提醒自己，掌握了你就可以瘦下来的。可能你觉得这个坚持起来比较难，但是我要告诉你的是，这是唯一正确，科学的减肥理念。用其他方法减肥都是存在一些风险的，也不是长远之计，从你的日常饮食习惯做起，学会让自己掌控自己，从热量计算和热量控制开始吧！先算出每天会消耗多少热量一个人每天的消耗大概是1500卡路里~1800卡路里对于一个不是经常性运动的上班族女生来说，日常没有别的事情，那么一天的热量消耗是卡路里之间，当然这个也和一个人的体重、身体代谢、活动等等状况不同略有差异。你可以用一台逆龄奇迹的体脂称检测一下自己的身体指标，看看自己的基础代谢率是多少，知道了这个，你吃东西的热量计算就要低于这个值。基础代谢低的人，不做控制的话，很容易就会发胖起来，所以让自己瘦的明明白白就要有检测。减1公斤需要多久1公斤的脂肪的热量相当于，7700卡路里按照一个平均值来说，你想要减掉1公斤的脂肪，你就要消耗掉，或者少摄入7700卡路里的热量，如果每天摄入减少500卡，想要减1公斤的体重，就需要15天时间。也就是说你每天摄入热量1100卡左右，坚持14天才能顺利减掉1公斤，而我们看到有些人一节食就瘦好几斤，其实你有数据监测的话，你就会发现，她瘦下来的大部分是水分，人体的水分占据身体的70%左右。逆龄奇迹文雨给大家分享最为科学的减肥方法就是首先必须进行热量的控制，这是第一条，第二条就是要增加脂肪消耗所需要的酶和辅酶，催化脂肪的消耗，另外就是每天合理的运动，提高自己的基础代谢率。你身体日常消耗多了，摄入的少了，自然而然就会越来越瘦了。
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作者最新文章逆龄奇迹真的管用吗？_逆龄奇迹_新浪博客
逆龄奇迹真的管用吗？
我觉得读书就如同一个科学家去读当代文学作品，一个诗人去读某个考古学家的记录一样，读是因为喜欢，读是源于兴趣，有一句话说的好：“阅读不能改变人生的长度，但它可以改变人生的宽度。”正是这种兴趣的阅读，让我的生活丰富多彩。为什么【&逆龄奇迹】被爱美人士称为减肥神器。
【用户案例】
我身高只有158cm，而120的体重实在显的臃肿难看，自己都觉得自己难看，更难何况别人看着你一团肉，矮冬瓜的形象了&去逛街呢，肯定不好选衣服，穿什么都难看，可气死了，于是就在漂亮衣服和纤细身材的引诱和强烈瘦身欲望之下，开始减肥。
由于偶是上班族，无法经常做户外运动，也没专门花钱去参加减肥班，运动呢，仅仅是通过力所能及的呼啦圈了，因为听说呼啦圈瘦腰瘦腿都是很有帮助的，于是我上淘宝天猫商城买到了软性的呼啦圈，
除了运动，饮食自然也是减肥的重头戏。我给姐妹们分享下，减肥期间的饮食习惯：晚上9点之后坚持不进食，饿的话也只喝水或者牛奶，&三餐照常吃，避免减肥期间造成营养不良，但切忌暴饮暴食，千万不要担心正常饮食会浪费掉你呼啦圈运动来的成果，还有最最重要的就是吃谷物膳食纤维来帮助排毒，促进消化和身体的新陈代谢，同时减肥期间要多喝水，来加强身体的排毒。这样辛苦的减肥工作，我坚持了两个月之久，但是到现在却依然没有很好的减肥效果。
后来开始整天泡在网上寻找各种的减肥方法，在网上看的&&逆龄奇迹，感觉很不错，网友的平价都是很好的。并且即使有点副作用，它是外用产品，我及时停下就没事了。查了很多的信息后我知道&逆龄奇迹采用靶向渗透技术直达肥胖部位，安全高效无痛苦，无副作用。避免了吃药、手术带来的药物毒害和身体损伤。效果使用了就知道，主要是没有副作用就非常不错了。
我便从&逆龄奇迹的官网（）上订购了一疗程来试试，使用的时候感觉非常舒服。使用了一个月后，我的体重就降下去了9斤。到现象我的体重就只有112斤了，也没发现有什么不良反应。&
1、绝对不可以饿肚子
2、食物选择：天然、健康未经过加工制造的食物；煎、炸食物尽量不碰；饮食要清淡，多补充水分
3、进餐流程：水果--》喝汤--》蔬菜--》蛋白质--》淀粉主食&
4、营养标示看清楚；细嚼慢咽不能少
逆龄奇迹凤梨酵素(清脂酵素)是人体本身含有的一种物质，且能够自身合成，但含量则因人而异，有的人多有的人少。清脂酵素(亦即脂肪酶)由20多种有益人体氨基酸所组成，通过直接作用于脂肪“分解、燃烧以及分配脂肪”的方式达到减肥目的。实验表明，逆龄奇迹凤梨酵素(清脂酵素)能迅速进入人体细胞内部，加速脂肪燃烧分解，提高消化系统的活力和工作效率，全面补充人体所需营养，促进减肥和排毒养颜，让人从根本上去掉挫愈脂肪，健康的瘦下来。
逆龄奇迹全营养代餐粉是美味又能吃饱的主餐，使全身细胞获得均衡营养，改善新陈代谢，调节内分泌，使您减得更快速、精力更充沛、皮肤更光泽。其全身”细胞营养“技术还能使您减少患病的机率、活化肠胃细胞和小肠壁上的“小肠绒毛”，健康的肠胃会使您自然不再热衷于昂贵的零食，所以不用多少时间您就可以换回你的“健康投资”。
健康减肥指标
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异）；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）;
6）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
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荣誉徽章：逆龄奇迹文雨：8个方法摆脱减肥反弹
今天我们来说一个关于减肥之后如何保持的问题，有一个朋友就问我，文雨老师减肥之后会不会反弹，其实这个话题很多人都关系，今天我们来说说。减肥那么长时间，稍不注意就有可能长胖，其实这个是正常的现象，本身来讲一个人身体每天需要的热量是一定的，超过身体所需热量，多余的热量就会形成脂肪堆积，久而久之就又胖起来了。想要防止反弹或者维持苗条的身材下面8个提示教你怎么才能不胖回去。
1、少量多餐，头重脚轻：
一天的热量分配要做到均衡，比如说每天的热量可分配为“早餐、午餐、下午茶，晚餐”，比重为3：3：1：2，午餐及午点可互换。1的地方建议吃些蔬菜，水果，作为下午的热量补充。
2、低脂高纤，吃饭配菜
低脂肪的食物是减肥之后的首选，纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个原则。同时对于配餐的选择以含有丰富维生素的蔬菜为主。
3、细嚼慢咽，专心吃饭
吃饭就好好吃饭，专心吃饭，享受用餐时间，拒绝狼吞虎咽，拒绝吃饭太快，和家人朋友话家常，以增进彼此的感情。每餐的时间可以延长，建议吃饭时间在15-30分钟为宜。
4、应酬外食有原则
很多人都有应酬的习惯，建议就是要远离自助餐，避免油腻食物、喝汤前先撇去油，炒菜用热水涮过再送入口。外餐的饮食原则是先喝汤，再吃菜，再吃肉，最后吃主食，8分饱为宜。
5、适当选用代餐
代餐不能当正餐吃一辈子，但取代一天的一餐，或取代部分食物，有助于饮食控制，减肥期间这个也是非常建议的部分。
6、每周至少量1次体重
体重的变化是减肥之后的人比较敏感的，所以每周至少1次体重测试，若维持原状，就为自己喝彩，但一有复胖迹象，就要好好检讨自己的饮食及运动习惯。
7、大家一起来运动
减肥之后的很多朋友都养成了运动的习惯，可以邀约一些好朋友一起健身，运动，别成为肥胖的帮凶，想见面聊天时，在公园散步谈心，胜过上馆子或咖啡厅。
8、保持排便畅通食物留在肠胃内的时间愈长，营养及热量吸收就愈多。
逆龄奇迹文雨，专注减肥事业，今天为大家分享的是几点减肥之后的注意事项，按照这几点的要求去做，就能够有效的确保你减下来之后不会反弹，所以希望正在减肥的你能够加油哦。
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