17岁女。些许芭蕾基础，下月有任务！求如何快速下腰，横叉，搬前旁后腿。_百度知道
17岁女。些许芭蕾基础，下月有任务！求如何快速下腰，横叉，搬前旁后腿。
求怎样下横叉软度一般，每天只有40分钟练习，下腰及搬腿见效快！我一周把竖叉下去了
横叉跨最重要了 下腰的话 你先背朝上躺在地上 然后找个人拎起你的两只手臂 往后掰 我去年舞蹈大赛的时候学姐就是这么给丫的 效果不错 既然你竖叉能下了 搬腿只是时间问题 每天多压压就好了 不过你要注意压的方向要对 把筋儿拉直了 不然很容易拉伤 切记不要急于求成 压腿很苦的 祝你好运啦姑娘~
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其他5条回答
搬腿主要是耗40分钟够多的了。下腰个人觉得自己练控腰比较管用。横叉就先趴青蛙把跨活动开，再趴横叉
找个专业的老师教你，帮你压吧
趴横叉，耗腿，或者找个人给你踩跨；撕腰，甩腰，还可以做前滚翻。
多一点，压垮，腿。拉腰
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