如何科学提高自己的创造力_奇闻趣事_科技_北京晨报网
如何科学提高自己的创造力
核心提示：
从科学角度说，创造力完全是大脑化学变化，大脑中微小的神经递质在让你开心的同时也能让你害怕，不过好在你可以用很多健康科学的方式控制这些化学物质。了解了大脑是如何运作之后你还能定期训练它让它帮你更好地利用有限的创造力，日积月累地你的创造力就会省下更多。
　　从科学角度说，创造力完全是大脑化学变化，大脑中微小的神经递质在让你开心的同时也能让你害怕，不过好在你可以用很多健康科学的方式控制这些化学物质。了解了大脑是如何运作之后你还能定期训练它让它帮你更好地利用有限的创造力，日积月累地你的创造力就会省下更多。
　　废话不多说，直接上教程：
　　增加大脑多巴胺和血清素水平
　　大脑中影响创造力的两大化学物质是多巴胺和血清素，这两种神经递质水平提高能让你在冷静的同时充满能量，这是最适合创造思维发酵的状态。
　　多吃高蛋白食物、香蕉、鳄梨
　　在日常膳食中加入这些食物，高蛋白食物中的蛋白质能转化为血清素和多巴胺，香蕉和鳄梨(又称牛油果)则是可以显著提高体内这两个化学物质水平的食物。
　　除此之外还要注意少吃糖、脂肪和胆固醇高的食物，它们不仅不健康而且还会降低多巴胺水平。
　　听最爱的音乐
　　最近有新研究提出，让人愉悦的音乐能释放人脑的多巴胺，起到可卡因和苯丙胺的同等效果只是没有那么剧烈的反应。所以把你的播放列表换成会让你的大脑唱起歌来的曲目吧，然后在你需要创造力的时候把它们播放出来。
　　心情好的时候喝点咖啡
　　创造力和咖啡有着千丝万缕的联系，原因是它让人舒适而且可以防止多巴胺在脑中再吸收。而且可卡因对人entire还有特殊影响，功能相当于精神激励物，能放大你的情绪。所以要记住在心情好的时候喝咖啡，心情不好的时候喝只会越喝越难受。
　　定时锻炼
　　对有些人来说这可能是提高多巴胺水平的最困难的办法，然而它却是最有效、多效的方法，不仅能增强创造性还能促进身体健康。
　　据现有研究，30分钟有氧运动至少能增强运动后两小时的创造力，不过不要想临时抱佛脚用的时候再去锻炼。如果你不定时锻炼，锻炼后的疲惫会代替所有积极影响让你无心做事。
　　每天冥想
　　事实证明冥想可以让你的注意力更集中，变得更加专心，而且还有研究发现冥想能促进脑中多巴胺分泌(大概多65%)，让你成为更富创意的人。所以每天要给自己一点时间停下所有事情，冥想至少10~15分钟。不过这个活动不要指望能像定期运动一样马上看到效果，因为大量研究发现虽然冥想能让大脑结构向好的方向转变，但需要持之以恒每日至少做一次，一年半才能看到成果。
　　充分开发每日创意潜能
　　不管你用哪种办法增强创造力，这都只是让你能提高灵光一现的几率，总的来说创造力这个资源是有限的。除了一天休息几次之外，最好的办法就是充足的睡眠。所以你需要了解你的身体生物钟，有规划地将自己得工作分工安排，把创意部分放到最放松的时候做。
　　先做创意工作
　　我们大部分人早上起来之后都习惯性地打开社交媒体、电子邮件及其他容易完成的任务，至于创意部分往往都在一天工作要结束时再来做。先简后易在做题时很管用，但工作这样做就是浪费你的创造能力，因为大脑最有创意的时候都是在一天的上半部分。
　　一项大样本研究证明我们大脑最活跃的时候就是在睡眠期间和刚醒来的时候，负责分析的脑区在之后才苏醒。另外，血清素水平也是在早晨最高。
　　创造性的工作需要大量精力，还需要集中精神和理性的自我评价，所以要定期从工作中走出来休息一下再用放松过的眼睛来修改它。否则你自己急得火急火燎不说，还会失去客观的审视自己作品的角度。
　　荷兰一项研究发现，时常分心的人比那些一直不分心熬夜专心进行创作的人创造力要强2倍，更善于提出有创意的解决办法。
　　培养、锻炼创意大脑
　　在《创意的生成》(A Technique for Producing Ideas)中，James Wood Young让人们拥有创意的许多建议和方法。其实办法很简单，就是把你已经知道的旧信息、元素整合起来。
　　也就是说，如果你想扩展自己的创造能力，你必须尽量多地体验自己之前没有做过得事来培养你的大脑，训练自己的心智去面对、处理不同的情形、关系。经历得多了，办法也比别人的多。
　　做横向思维题
　　横向思维题会给你一些线索，但是它并不会把故事完整叙述出来。你要做的就是通过这些线索联想出一个合理解释来完成这个故事。
　　比如：海洋中间有一艘游艇，附近漂浮这几具尸体。
　　你的大脑要把这些当早餐吃，做这些题就是在锻炼自己的大脑，第一眼发现细节之间有关、无关的关系，把看起来无关的东西都串联起来形成一个结论。跟头脑风暴类似，串起来之后可能就会形成你的新创意。
　　走出你的放松区
　　经验就是创意的燃料，让自己不断参与新活动，见识新事物能在大脑中建立更多元化的信息库，如此你的想法会不自觉地把这些都结合起来转换成新颖的见解。
　　所以要善于走出自己的放松区，不要总是待在惯于待的地方。尝试做从未做过的事情：随意挑一本书看，去一个新的国家旅游等等。
　　问你个问题吧，你觉得人们如何保持自己的身材？很简单，定期锻炼身体，饮食健康，多吃让肌肉恢复得更快的保健品，这些都能让你的身体保持强壮康健。
　　在身体锻炼上我们基本上都知道要怎么保养自己，但到了脑力的时候就不行了。尤其是创造力，我们常常把它当成无法改变的东西，认为这得看缘分该来时自然会来，但其实心智的锻炼和身体锻炼的方法都是差不多的。
　　换句话说就是，人的创造力是无限的，只是你必须在精神上更加努力地锻炼它。
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责任编辑：张曦如何提高创造力？
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提高创造力的方法—头脑风暴
爱迪生曾这样解释创造力“天才是1%的灵感加上99%的勤奋。”许多有关创造力的研究表明，很多被誉为天才或杰出者的人不仅有灵感，而且有着坚韧不拔的毅力和献身精神。认识到创造需要付出艰苦的努力，也即意味着创造力是可以通过努力提高的。以下方法可以帮你提高创造力。
一、打破心理定势，挑战假定。心理定势是指一种无视可能的解决方案的看待问题的倾向。它是创造性思维的主要障碍。它们总是让人一种先入为主的、妨碍可能的问题解决的方式看待问题。现在看你能不能解决下面的问题，用六只笔组成4个三角形，三角形的大小要一样，边长要等于笔长。如果有困难，不妨问下自己：对这个问题你做出了什么假定？出这个问题是为了表明定势对思维的限制作用。我们已经提醒你，僵化的思维定势会影响你对问题的理解。现在，看你是否能正确回答下面的问题。如果你被难住了，一定要提醒自己主动地把问题的假定认识清楚。1、一个农夫有19只样，除了9只以外，其他都死了，农夫还有几只羊？2、将一位生活在加州的温斯顿市的人埋葬在密西西比河的西侧是合法的，对不对？3、有些月有30天，有些月有31天，有几个月有18天？4、1元钱一块的糖一打有12块，那么5毛钱一块的糖一打有多少块？这些问题是为了扰乱你的正常思维，让我们看看你答对了几个。1、一共19只，9死10生。2、埋葬活人不合法。3、每个月都有28天。4、12块。二、扩展问题设定范围另一种打破心理定势的方法是扩展问题的设定范围。如果你只说要设计一个门，你能想到的也许只是些最普通的大门。如果把问题扩展为设计一条更好的通道，你的方案可能会更具独创性。如果我们进一步扩展问题：把居住区与工作区分隔开的最好办法是什么？那么真正富有创造性的方案可能就会出现在你脑海里。假设你是一个小组的领导，你们要设计一种新的开罐头盒的工具，一个聪明的办法是让你的小组成员放开去想怎么开罐头最方便，而不是只想着用于开罐头的东西。当设计小组成员讨论开这个概念时，一个成员提出自然界中的物种各有自己开的方式，比如豌豆从豆荚的软缝处裂开。后来，这个小组就发明了易拉罐，用不着开罐头的工具（stein1974）。三、用不同的方式表述问题给问题换一个新颖的表达方式也有助于产生创造性的解决方案。请从下面这串数字中去掉6个字母组成一个词：CSRIEXLEATTTERES如果有困难，也许需要把问题重述一下，去掉10个字母（six letters）组成一个词，然后得到的是creat（创造）。换种方式表述问题的一个方法是想象从别人的角度来看问题。想想孩子、工程师、教授、机械师、艺术家、心理学家或者法官会怎样问这个问题，此外，不要怕提出的问题傻或者滑稽。下面有些例子：如果这个问题是活的，它会长什么样子？如果这个问题可以吃，味道怎么样？如果从飞机上或者从地底下看这个问题，会怎样？这个问题的某部分是漂亮的、丑陋的、愚蠢的还是友善的？如果这个问题会说话，它会说什么？最起码应该经常问问下面这样的问题：我有什么信息？我不知道什么？从已知的信息中能提取出什么？我是否用到了所有信息？我还需要什么信息？问题可以分成哪些部分？这些部分之间的关系是什么？这个问题跟我以前解决的有什么类似吗？记住：要想让思维更有创造力，必须突破心理的定势和思维的习惯模式。四、多纳信息广开思路
创造性需要发散思维，而不是运用逻辑手段一步步深入。因此，我们要转变自己的思维模式，将注重思维深度转变为注重思维广度。为了使用这种思维策略，这里有个简单易行的方法，即随意翻看词典的词并将每个词与当前的问题进行联系，这些词可能激发出你的灵感。例如，现在要求你提出一个清理海滩油污的方法，而你的脑海一片空白，这时，你可以翻开一本词典，随意选出一些词，比如杂草、铁锈、贫瘠、泡沫、金子、骨架、孔洞、部落、木偶、链子、漂移、肖像、牛奶、碳等。你试着将上面一个词与清理油污的问题建立联系，看看是否能引发一些新的思路。或者出门溜达一圈，看看报纸，浏览一下照片，看看能激发出怎样的灵感，将你自己置身于各种信息之中有益于发散性思维。五、类比推理温故知新
有许多问题实际上是老问题的翻版，不过是新瓶装旧酒。解决问题的关键之一，是要以各种不同的方式对问题进行表征，有效的表征能使很多问题一下子变得容易了。下面就是一例：清晨6点，两个登山者从山脚下出发，沿着陡峭的山路走到了山顶。其中一位是数学家。除了偶尔休息几次外，他们一直在爬山，下午6点到了山顶。次日清晨6点，他们又开始沿着原路返回，下午6点回到山脚下。在下山的时候，数学家对朋友说，他们下山时走过的路正好是前一天上山时在同一时刻经过的地点。但是，数学家的朋友认为这不可能，因为他们在路上休息过多次，而且走路时快时慢。问题是，怎么证明数学家所讲是可能的？也许你一下子就想到了答案，也许你还没想到。如果你一时无法说明数学家是正确的，不妨换个角度：假如现在有两个人，一个人上山，一个人同时下山，并且在同一天。那么，会发生什么？显然他们会在山上某处相遇。六、认准目标敢于冒险敢于标新立异也是从事创造性工作的重要条件。一些不同寻常的独具匠心的思想最初可能会受到众人排斥，所以，在这种思想没有被广泛接受前，一个人富有创造力的人要表现出坚韧不拔的意志，还要有点儿冒险精神。现在，许多办公室都贴着不干胶便签。开始，那位发明不干胶的工程师在无意之中发现，他调和出来的胶粘性很差，但他并没有立即丢掉这个配方，而是极具创造性地应用了这种胶“黏上而又能拉开”的特点。后来，他花了很长时间去说服别人，使厂家相信黏性差的胶同样会成为有用产品。而今，用不干胶制成的即时贴已经成为该3M公司最成功的产品之一。七、留出时间充分酝酿如果感觉时间很紧张很有压力，你通常不会做创造性的思考，创造性思想常常需要等待机会，使原有方案被推翻或得到改造，瞬间的顿悟也要在相当长时间的酝酿后才可能出现。一旦接触到与问题有关的线索，酝酿过程就会特别富有成效。印刷机的发明人是在一次观摩葡萄酒时突然意识到，用来辗压葡萄的机械方法同样可以用来把字打印在纸上。八、自由发挥缓论对错研究表明，在给予充分的自由去思考和寻找问题解决的办法，并不用担心受到别人批评的情况下，人们的创造力能够得到最大的发挥。在创造性思维的定向阶段，不要轻易否定自己的努力是很重要的，担心解决方法的正确性会妨碍创造力（Basadur，runco）。头脑风暴法还有一种提高创造力的方法叫头脑风暴法，头脑风暴法实质上是将提出新的思想与评价这些思想的过程分离。这个过程鼓励发散思维。在团体问题解决过程中，鼓励每个人尽可能多地提出自己的看法，而不必顾忌批评。只有在头脑风暴的最后，所有提出来的想法才会被评估。在头脑风暴过程中，由于每个人都自由地发表意见，因此会出现一种有趣的相互激发效应，即每一个参与者的观点会激发他人积极提出自己的观点。怎样通过头脑风暴法解决我们的个人问题？关键一点是要延缓给一个想法对错与否下结论。开始时，不要考虑其逻辑性、组织性、准确性、实用性、及其他评价标准。例如你要写一篇文章开始你可以随意将自己的想法写出来，只要是你能想到的，越多越好，接下来你再重新进行组织和修改。要保证头脑风暴的成功，必须要遵守以下原则：1、在头脑风暴过程中严禁对任何观点进行批评，评价只能在临近结束时进行。2、鼓励提议的人修改自己的观点，或将自己的意见与他人的想法结合起来。提倡博采众长，不拘泥于任何一种框架。3、主意多多益善，在风暴前期，提出的建议数量比质量更重要，产生的想法越多越好。4、提倡出奇制胜。鼓励那些似乎离奇古怪和不着边际的想法，要使所有人充分发挥想象力。5、提出观点时作好记录。6、改进和完善最有价值的观点。（kaufman，michalko）
更有创造力的去生活许多思维方式传统的人也活得聪明、成功和充实，创造性思维同样可以让生活更有滋味，并能产生激动人心的顿悟，心理学家mihalyi推荐了下面这些可以让生活变得更有创造性的方法：1、每天寻找能让你惊奇的东西。2、每天至少让一个人惊奇。3、如果一件事引起了你的醒悟，那就继续下去。4、承诺把事情做好。5、寻求挑战6、花些时间来思考和放松。7、多做喜欢做的，少做不喜欢做的。8、从尽可能多的角度来看问题。听从这些建议后，即使你没有变得更有创造力，他们还是好建议。生活不是有套正确标准答案额标准化测验。生活更像是一块空白的画布，你可以在上面表现你独特的天赋和兴趣。为了生活得更有创造性，你必须随时准备去寻找做事情的方法。每天至少努力让一个人惊讶——如果没有别人，至少让你自己惊讶！（库恩《心理学导论》）
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。作者：创新唯艰链接：来源：知乎创新这个话题越来越火，也有越来越多的人开始关注创新能力。什么是创新能力？到底如何提高自己的创新能力？是困扰很多人的问题。本文根据我从事创新工作几年来的经验和感悟，对创新能力进行解析，后面会提到一些提高的建议。创新包括机会发现（新）和价值实现（创）两个主要过程，整个过程中我认为有五大关键能力：知识积累、发现机会、拿出方案、资源整合、项目推进。机会发现知识积累 一个基本事实是，你只可能发现你了解领域内的机会，这是为何把知识积累列为首要能力的原因。宽广的知识面和深度的理解，是一切创新的基础。广度 知识面当然是越广越好，但困难在于人的时间总是有限的，应该优先选择通识类的，比如经济、心理、历史、社会等，再根据兴趣选择其他方面的学习。不建议花太多时间上网浏览信息，其碎片化和浅薄化特征对知识体系的建构是弊大于利的，最好还是选取经典的普及性读物、教材来看。深度 你的知识不应该是零散的，所有的知识应该存在于你的知识体系中，并和其他知识产生关联。只有这样，你才会对知识有更深刻的理解和洞察，知识才能真正为你所用。比较可行的办法是写作（笔记）和分享讨论。《如何阅读一本书》有更深入的讨论。发现机会 我们生活的世界远非完美，科学进步和经济社会发展又不断地产生新问题和新需求：比如交通拥堵、春运买票、食品安全、健身、旅游等等，机会就在这些问题（痛点）和需求里，问题是能不能找到比当前更优的解决方案。试用新产品观察用户社交市场调研报告价值实现拿出方案 科学进步和经济社会发展同时又孕育了新的解决方案。肯定有人早于Uber之前就发现了目前的公交和出租车行业并不能很好满足用户出行的需求这个问题（痛点），但在智能手机普及以前，却很难有更好的解决方案，Uber的出现正当其时。最新技术发展市场和行业生态资源整合 有了方案，接下来就要实现它。即使雷军，做小米的时候也要先找人，懂设计、生产手机的专家，这是建队伍；当然我们都不如雷军有钱，所以还要找投资，在团队能够养活自己之前不至于饿死，这是找钱；如果涉及到硬件，往往还涉及到一些关键器件，找到相应的供应商达成合作也很关键，还有制造商，这是找武器。文案和演讲人脉项目推进 这里的核心问题是效率和增长，如何在有限的预算内尽可能快的完成开发和迭代，如何最快获取用户，扩大市场份额并且盈利。团队管理项目管理市场营销运营很多朋友希望提高自己的创造力（产生新思想，发现和创造新事物的能力），从上面的分析可以看到，对于个人来说，前三项能力（知识积累、发现机会、拿出方案）就是大家通常所指的创造力。下面是一些提高的实践方法，但需要强调的是，能力的培养不是一朝一夕之力，需要持之以恒方能见效。时间管理和习惯养成，时间管理和习惯养成，时间管理和习惯养成，重要的事情说三遍。每个人每天都只有24小时，要把重要的事情都提前规划好，具体方法请参考GTD或番茄工作法等等。习惯最容易持之以恒，请把重要的事情都变成习惯。我的方法是在手机上设置每日任务，完成了就打卡，坚持两个月就成了习惯。每天30分钟学习 学生党请无视。学习内容最好是世界知名大学的通识类教材，或评价很高的社会、心理、经济、市场、创新方面的著作，请参考各类书评榜和亚马逊网站的读者评价。从本职工作开始 世界是不完美的，你的工作也是如此。找出你的工作可以改进之处，找出你所在团队可以改进之处，然后加以改进，这是最有效的培养创造力的方法。跟踪创新活跃的领域和公司，写下你的预测，越详细越好，一年后复盘，和实际情况对比。既能将自己的所学付诸实践，又能事后分析对比，对自己的能力做出客观评价。试用各种新产品。本文遵守CC BY-NC-SA 3.0
经验说：创造力是一门内功需要多年的修炼才能得到提高，速效提高创造力的秘方？这个真没有！实验说：只要轻松一招改变问题的心理距离，创造力的提高还是挺明显的。速效提高创造力？这个可以有！地球人都知道二十一世纪最贵的是人才而人才最重要的是有创造力。于是各种公司招聘笔试动不动就来个创造力大测查。“井盖为什么是圆的？”“中国有多少辆汽车?”“一个囚犯被关在一个高塔里。他在里面找到了一条绳子，但这条绳子只塔高的一半。他把绳子分成两部分，并成功地逃走了。请问他是怎么做到的？”提高创造力的速效秘方这个真的有！而且很简单，甚至简单到只需换个人称代词。纽约大学管理与组织学教授伊万o伯尔曼（Evan Polman）和康奈尔大学组织行为学博士生凯尔oJo埃米赫（Kyle J. Emich）发现：创造力的显著提高换个人称代词就能实现。他们做了4个实验来验证自己的假设。第一个实验里参与者需要画外星人，一组被告知他们画的外星人是给别人要写的故事用的，另一组被告知外星人是为他们自己接下来要写的故事画的。前一组的创造力显著比后者高，画出的外星人更“诡异”。难道他们故意这么做，为了难为别人吗？于是又做了第二个实验。这次参与者被分为3组，任务是想出5种生日礼物。不同的是一组给自己，另外两组分别为亲近他人（与参与者的生日在同一月份）和生疏他人（与参与者的生日在不同月份）的生日出谋划策。三组的创造力依次递增。难道是因为生日限制了思路？第三个实验又在第二个实验的基础上控制了被试掌握的关于亲近他人与生疏他人的信息量。信息量对结果没有影响。最有趣的是第四个实验，用到了前文中提到的第三题（囚犯如何用绳子逃跑）。一半参与者想象自己被关在塔里，另一半想象别人在塔里。后者答对这个问题的概率要显著高于前者。（答案是把绳子分成两股）无独有偶，印第安纳大学心理学博士生莉莉o嘉（Lile Jia）及其同事也发现了一种类似的方法。他们给参与者做一个语言技能测试（其实就是让被试例举交通工具，不限时），但一组参与者被告知该测验是印第安纳大学与普渡大学印第安纳波里斯联合分校的学生开发的（距离近），另一组被告知测验是在希腊留学的学生（距离远）开发的。后一组在测试中表现更好。心理距离是关键这两个实验一个变化人称代词，一个改变距离，其实都是在调节心理距离。为什么调节心理距离能够改变人的创造力？这可以用解释水平理论（Construal Level Therory,CLT）来解释。解释水平理论是近10年来发展起来的社会心理学理论，被大量研究所支持。解释水平理论认为，不同的心理距离决定了人们对认知客体的解释水平，高解释水平时人们看问题更抽 、更核心，而低解释水平时人们看问题会受到更多偶然的、不主要的、情景的因素的影响，从而影响了人们的决策和判断。解释水平理论最早从关注时间距离开始，慢慢扩展成一个心理距离的统一理论。时间解释水平理论解释了很多生活中的普遍现象，如计划谬误（planning Fallacy）——人们在计划未来时，往往为未来安排过多的事物，设定过于理想化的目标，而实际实施时却很难完成计划。总之，心理距离远了，人们就能以更抽象的角度看问题，受到更少的思维禁锢。所以，要解决问题，就先多想想别人吧！原文地址：本文版权属于果壳网（），转载请注明出处。商业使用请联系果壳网。
有两本斯滕伯格写的书，都谈了如何提高创造力，一本是《成功智力》，另一本是《创造力手册》第二本是作者编的一本论文集，很多心理学家对创造力的研究成果的总和。
《成功智力》中提到了具有创造力的人的12特点，我认为其中的5个特别重要，我们可以借着反思自己：1、具有创造力的人对假设提出质疑，同时也鼓励别人这么做。2、具有成功智力的人主动的对问题加以定义和再定义。同时也帮助别人这么做。3、具有成功智力的人给自己和他人以时间来进行富有创造性的思考。（时间是很关键的问题，当人处于认知匆忙的状态中，是看不到大猩猩的）4、具有成功智力的人能够容忍模棱两可，也鼓励他人容忍模糊不清。
（这点尤其重要）
一个创造性思想的发展几乎总会耗费时间，在这段时间我们会变得不适缺乏耐心。你希望即刻就找到答案，而你其实只有一半的成果成果，如果没有容忍模糊不清的时间和耐心，你就很可能得到一个远未成熟的非最佳的结果，里纳斯，豹林与DNA 分分子结构的失之交臂就是因为不够有耐心，最终被克里克和沃森发现了。
具有创造性的作家学会在模糊中生存，尤其是当她们对作品将如何表达不是很清楚的情况下。5、具有创造力的人愿意成长随着年龄的增长，我们不仅面临衰老的问题，潜在的我们还面临着越来越定型的困扰，更加固执己见，。比如我自己的专业领域，
老师的优势在于知识丰富，学生们的优势在于他们具有可塑性，他们所知不多，在思考问题时不会有更多的成见，彼此交流双方都受益。
《创造力手册》对创造力的研究更加博大精深，从创造者的背景，心理，大脑，事业，领域，人际关系等等都进行了描述和解释。
这本书对于普通人的益处，我觉得可以从两个方面把握：一是利用它的描述来反思我们个人的状态和行为的调节，这些心理，大脑的特点给了我们一个反思自己镜子。二是，利用他的理论来指引自己为创造力发展所做工作的方向：
1、创造性工作往往有一个事业体系：
这些事业体系的共有的模式是，一是多个事业的同时性，二是是连续性。这样的模式有以下优势：
从一个事业里获得完善的技术可以应用到另一个事业中。
某一事业的中断是其他事业的回复。这使个体把创造性的头脑视为一个系统，用牛顿的话来说，一个永不停息的系统。
我们可以拟定原始草图有助于营造这个事业体系2、创造力强的人往往有范围广的注意力，低程度可控的唤醒，去抑制认知和行为
门德尔松提出，能进行组合跳跃注意力被认为是创造力的标志，这种组合跳跃的能力就是注意力散焦的能力。尤其是在创造力的灵感阶段注意力散焦是很有用的，但细化阶段则需要注意力聚焦
而缺乏创造力的人注意范围更窄，注意力太集中，这阻碍了他们的创造性思维。大脑唤醒程度：
有很多证据证明，唤醒程度与学习成绩的相关呈倒u型关系，在唤醒的中间状态成绩是最好的。
这里面有一个规律，就是随着任务的复杂度增加，唤醒的最优水平逐渐下降。简单任务在高唤醒状态效率是最高的，而复杂的任务则需要较低的唤醒水平。
所以有创造力的人更能控制他们的唤醒水平，当被要求有创造力时，他们运用这种能力引发创造灵感所需的低唤醒水平。3、天才的退行理论，这个理论可以帮助我们理解自己有创造力的某些时刻，比如缺乏对自己情绪的控制，比如远离人群，等等。都可以从这个理论中找到原因：
理论的主要内容如下：
在心智水平上，退行被看成是一种更高级的抑制性大脑中枢的弱化，这种弱化允许更低级的，更原始的功能以一种没有控制的方式出现。所以我们往往看到那些艺术家相对一般人更加的冲动，或者情绪化，是它们对大脑某些功能的控制不如普通人强烈。
理论进一步阐释几个退行的特点，比如惯于漂泊，在梦游状态写作，不完整的人格特点，过度敏感，过度情绪化，健忘，执拗，精力充沛与极度疲乏交替出现。而且有创造力的人经常用古怪的方法，但她们却相信这些方法富有创造性，这些方法不断没有自我控制，反而包含对刺激的自动反应，。
例如。德国诗人写作时把脚浸在冰水中，这种做法实际上增加了大脑的血流量。创造者使用的最普遍的方法是极度远离人群，甚至濒临感觉丧失的边缘。这是一种降低皮层唤醒的条件。这种消沉的艺术家无处不在，维尼主张退回到“象牙塔”，普普斯特把自己锁在小木屋里。
而且创造者经常会远离人群，因为他们过度敏感，有时甚至是普通的光和声音对他们来说是十分痛苦的。4、奇怪的对新奇和刺激的需求
法国诗人，查尔斯波德莱尔说，美总是古怪的。
乔治摩尔说，平凡之物，普通之物，从本质上说是可恶的，
斯特勒指出科学的天才倾向于对传统观念和教条时持怀疑态度，经常提出反传统的观点，而，对待新概念却是开明的几斤天真地轻信。
有创造力的人是过分敏感的，但另一方面他们又会渴望刺激。过分敏感而引起的远离人群，导致了一种唤醒水平的降低，而这又导致了对新奇事物的渴望。但有创造力的人寻求的是精神世界的刺激而不现实世界中冒险的强烈刺激。
好无聊。一个人漂在魔都，做着份谈不上喜欢的工作，上班，下班，出租屋到公司的两点一线，周末逛超市买些吃的，偶尔逛街 ，剩下时间都宅家里，刷剧或者睡觉，这一周和上一周没区别，这个月和上个月相比也没变化。报过瑜伽班，舞蹈班等各种培训班，想着学点东西充实自己，但每每半途而废，生活就像掉入无聊的沼泽，越挣扎陷得越深。反观别人，要么忘我地投入到工作中，收获荣誉奖励无数，要么有自己的个人爱好，沉浸其中怡然自得，或者来场说走就走的旅行，享受当地的风土人情。为什么别人的生活这么有趣，自己的生活却空虚无聊，我们应该怎样拥有充实而丰盈的生活？答案就在这本书里：《创造力—心流与创新心理学》米哈里·希斯赞特米哈伊 著米哈里·希斯赞特米哈伊 著作者米哈里·希斯赞特米哈伊是积极心理学奠基人，30年潜心研究积极心理学，同时被称为创造力大师，他与77位卓越创新者，14位诺贝尔奖得主进行了深入访谈，并分析了富有创造力的人的特点，创新的过程以及创造力运作的方式。我们要释放我们所拥有的创造性能量，过富有创造力的生活，这样每个时刻都有可能产生新颖的发现，原本枯燥的工作也会感受到乐趣，原本一片灰白的生活会变得丰富多彩，无聊和厌倦感会随之消失。我以前觉得创造力是发明家，艺术家的专有词汇，是天才所具有的品质，普通人的生活怎么会与创造力有关？即使有关又该如何释放创造性能量呢？然而书中第5章和第14章解开了我的疑惑：第5章享受创造力的心流：创造活动能带来乐趣。第14章让每个人的生活充实而丰盈：提供释放创造性能量的具体建议。正因为创造力能给我们带来丰厚而长久的乐趣，所以富有创造力能让生活更充实而丰盈，而且我们也有办法释放创造性能量，所以我们能过上富有创造力的生活。那么创造力是如何产生乐趣的？这里要引入本书最重要的一个概念：心流。作者采访的绝大多数人都表示自己就是享受创造本身，不图名不图利。这是为什么？作者采访后得知是因为他们感受到的体验在不断激励他们:事情进展顺利，几乎毫不费力，像自动发生的一样，而意识却高度集中，这就是心流体验。小说家创作时情节自动从笔尖流淌，攀岩者不断挑战自己，攀登更困难的山峰，在休闲放松或挥霍玩乐的时候，他们不会有这种感受，而在做比较费力的，有风险而且有困难的活动时，他们会不断发现新的东西，能力不断扩展，这种体验会带来深厚的幸福感和满足感，如果日常生活中体验到的心流越多，就会感到越幸福。实际上我们每个人都具有创造性能量，但为什么没能释放出来？主要有4个障碍：1.有太多的要求，自己精疲力尽，因此很难一开始就把握住这些心理能量并且激活他们；没能获得创造性能量2.容易分散注意力，没有学会如何保护和引导我们所具有的能量。3.懒惰，缺乏控制能量的自制力。4.不知道该怎么使用创造性能量。针对这些障碍，我结合了作者的建议和自己的经验提供几条建议，供大家参考：1.获得创造性能量第一步，培养好奇心和兴趣生活不过是一种体验流，你在其中游得越远越深，生活也会越丰富。每天都设法为什么事情感到惊奇并记录下来，比如路上看到的特别的汽车，蛋糕店新出的甜品，想一想为什么会让你觉得不同，别预先假定自己已经知道是怎么回事，或者觉得跟自己没关系，保持一种开放的态度，找到兴趣所在。第二步，设定目标，享受好奇，并保持除
非我们能学会享受好奇，否则这种能量很快就会消失，我们要给自己设定目标，一直激发能量：每天晚上为第二天选定特定的任务，怀着明确的目标度过第二天，这
个目标可能是与某人约定的会面，要穿新买的衣服，再琐碎都没关系，最重要的是迈出第一步，当某件事情做得很好，我们就会觉得这件事很有趣，但如果总做一模
一样的活动，就太无聊了，很快丧失兴趣，因此我们要设法增加事情的复杂度，保持新鲜感，持续感到乐趣。2.保护创造性能量学会控制时间和精力，不要毫无方向地浪费掉，一个精疲力尽的人即使想更有创造力也是心有余而力不足。首先管理日程安排，为什么我们总会觉得时间不够或疲惫不堪，很大程度上是因为我们在错误的时间做了错误的事情。如果早上刚上班时你的头脑清晰，精力充沛，应该赶紧做类似项目策划之类的事情，而不是把精力浪费在回邮件，刷微信，如果你午饭感到疲劳，最应该休息，放松大脑，而不是勉强处理难题。那么怎么找到创造性能量发挥的最佳时间呢？只要做两件事：记日记和打卡。把目标转为每天要做的任务，做完后打卡，并且在日记中记录当天情况，在不断地反思与调整中，慢慢地你就会发现创造性能量发挥的最佳时间，甚至你还能安排好最佳的购物时间，工作时间以及放松时间，我们如果能在合适的时间做合适的事，就能释放更多的创造性能量。3.运用创造性能量释放了创造性能量后，我们还要尽可能地在解决问题时使用它，形成良性循环，让能量更自然地流动。比如我们常遇到项目进展不顺老板发火，这个问题该怎么解决呢？首先把模糊的不快感清楚地表达出来，项目进展不顺是因为资源没分配好，还是沟通不畅，从更多视角想出问题的根本原因，然后尝试至少3种解决方案。还有我们还可以多锻炼发散性思维，尽可能想各不相同的点子。有一个练习：从网上随机选择一段文字，用独特的，更令人难忘的方式表达相同的观点。所以我们每个人都有创造性能量，区别在于是不是能把它释放出来。
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