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视频: 陈正雷太极养生功－站桩和缠丝功练法(高清)
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陈正雷太极养生功－站桩和缠丝功练法(高清)
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药品服务许可证(京)-经营-无极桩答疑：站桩后大腿酸痛
从今天开始，我们将陆续刊登李老师对学生们提出的问题之解答。看已发布的文章请点击左上角“太极证道”进入公众号查看看历史消息。
学生问：站桩后大腿内侧酸痛、是否姿势不对？
李师答：站桩后大腿内侧出现酸痛，有姿势的原因。但问题的实质是周身松通的不够。由于不松而不通，不通则酸痛。站桩初期，每个人会有不同的反映，有人是大腿内侧酸痛；有人是小腿腿肚酸痛。不同的部位出现酸痛感、表现不一，根源无二：不松则不通，不通则必痛。
解决此问题方法有二：
1、调形。身体的站姿形态由于多年已形成既有的习惯，现在一下子要遵从无极桩功对身形的要求重新规范自己的身体。必然很不适应。要把无极桩功对身形的规范要求做为建立新习惯的法则去理解和遵循。要客观地、灵活地依每个人的具体情况去掌握、运用法则。我们常说：法则、法则、则有定则、法无定法。因此在遵循法则时、就要守其则寻其法。在遵守原则的基础上找到适合自己的具体方法。也就是说在守则中学会自我调整。首先是调形、比如大腿内侧站久酸痛，很可能是胯坐的过低，膝屈的过大等原因。试着向回收调一些。经过反复调整，寻找到相对松通的滋味；如能克服酸痛则可以此状态做为自己身姿的规范。
2、调意。太极拳修为的核心是：凡此皆是意。无极桩功修为的主旨正是：由形求意。身体能否松通的内在关键：在意。身体不松通内在原因也是在意。要解决不通造成的身体酸痛、也一定要从意上着手从“本”上去解决。比如肌肉酸痛。是由于肌肉僵紧造成的。如何能使肌肉不僵？其关键在“以意松肉”。多年造就的肌肉用力习惯，已形成意念的固化。每当习惯性的动作时、意识总是不自觉地指挥肌肉去用力。无极桩功的修为就是引领大家改变多年养成的既有的用力习惯。损弃旧意反求新意。在无极桩课时、我反复给大家强调要体悟“以骨挂肉”的滋味、就是要大家在站桩时把意念放在骨架被提起上，把以前总在肌肉上“紧固”的意“转移”到骨架上。当寻求到“骨架被提起”的意味时原来僵紧用力的意就不在肌肉上束缚了。如此肌肉才有可能放而松；无极桩功用“提骨挂肉”的借假修真之心法、以意的移换弃旧求新；寻求到皮肉只在被提起的骨架上毫无自我意识地自然垂挂滋味。此时、意在骨不在肉、似乎体悟到“有骨无肉”之实感。只有这样、“如无肉之人”，才能做到肌肉不用力而松通。能通则不痛。
当然、太极心法要我们层层修分。所求骨架被提之意、同样要层层分求。骨架整体寻求总提之意、具体到胯节、在坐胯的同时、要反寻胯被提之意。亦如拳论所云：“一处自有一处虚实，处处总此一虚实。”
以上所述、多为功理之说、大家修为初始切勿急于求成。谨记：一层理解、一层功夫；一层体悟、一层收获。“功成而弗居”。所谓功成、就是心悟、体悟的积淀、亦是时间的历练。
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