长效养生的两件法宝—站桩和十字手印--黄庭禅站桩打坐养生博客--凤凰网博客
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长效养生的两件法宝—站桩和十字手印
编者按：现代人被各种文明病所困扰，依靠药物，补充营养，改变生活方式，却还是见效甚微，到底有没有什么简单有效的办法，可以恢复身体健康,并且精力充沛呢？原来古人早就有守简御繁的方法，一起来看看其中的诀窍是什么？ 只要身体一健康，很多很多的文明病就会不见了，健康必需陪衬着精气神的提升，对我们的身体健康才有正面的意义。老祖宗的智慧，教给我们简单的东西，简单的功法，只要一平方米的地方，两脚可以踏的地方，可以坐的地方，就可以提升精气神，而得到身心全方位的健康，就是这么简单！这个法门内心禅已经提倡好多年，帮助了太多太多的人。帮助忧郁躁郁的人走出他的阴影；失眠症对于我们内心禅来说，是很简单的课题，比安眠药还要有效。内心禅所提倡的这个，快速帮助现代人得到身理健康的法宝是什么？我们主要是有两项方法。第一项就是「站桩」！（见图所示）站桩只要有两个脚你可以踏的空间就够了，像蹲马步那样！站桩就是像高马，马步有低马、有中马、有高马，我们是最轻松的那个高马。站桩有多好用？大概是一个礼拜左右，很多很多人可能马上感受到的就是便秘好了！再来就是睡眠品质的提高！过了两个礼拜，你的亲戚朋友会对你说，你最近怎么了，春光满面的，年轻了十岁。如果我们能够有很好的精气神，神采奕奕的过着日子，是不是幸福指数很容易提高啊？要提升内在的精气神，靠着站桩的这个姿势，我们身体内在有一个自然的机制，会逼着你内在的精气神快速地运转燃烧，而后把精气神升华。从低迷的气血升华为昂扬的精气神。还有一个很重要的是「十字手印」。（见图所示）十字手印是两手虎口相握，左手在外、右手在内，两手劳宫穴重叠，然后放在肚脐下方的下丹田处。左手为阳在外，右手为阴在内，重叠紧贴下丹田之后，两手劳宫穴释放的微弱能量，就能跟下丹田的能量相互激发，就像两块有微弱火星的小木炭，靠在一起之后就能够燃起熊熊烈火。下丹田是人体非常重要的一个能量场，下丹田的能量被激发之后，就能够产生源源不断的能量，充盈在身体经络百骸之中，人体的精气神就会越来越充足，身体自然就会越来越健康。平常只要在有空的时候，例如坐着的时候，看电视的时候，甚至睡觉的时候，都可以结十字手印放在下丹田。一段时间之后（一般一个月左右，敏感的人几天就有感觉），就会感觉到下腹部越来越温暖、舒适，身体会感觉越来越精神，各种疾病（尤其是女性盆腔疾病）都会慢慢好转甚至痊愈。
有不一样的发现
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站桩——身体是奇妙的练习场
初站桩时，大多数人都会有不同程度的身体和腿的抖动、膝盖的酸痛甚至轻微的肿胀，有些人因为难忍而退却了，有些人却迎难而上，体会到了内心的安宁，心法的练习就在难忍处觅得实相一现，身体就是这个奇妙的练习场&#8203;。
&#8203;自从深圳初阶结束后，我们全家就开始了站桩和静坐，我们笑言这是我们家里的生活禅，有站桩、静坐，有感受分享，听《幸福内心禅》，其乐融融。
首先，我的生活作息得到调整，每天早起，至少坚持30分钟站桩和30分钟静坐，精神比以前要好很多。刚开始站桩时还没什么感觉，但在两三天后，我的左膝开始出现酸疼，类似于针扎，一下一下地，（很是纳闷，此前左膝似乎也什么毛病啊），这疼痛甚至带到日常行走，感觉左膝位置不正而令左腿不直，行走怪异；而与此同时，我妈妈的双膝也出现肿胀，不会特别难受，就是明显的肿，站桩也比较吃力，膝盖骨咯噔咯噔响。秉着信念，我们继续每天坚持着，数日之后，在不知不觉中，有一天妈妈突然发现膝盖居然不肿了！我也意识到在每天的站桩中，我的左膝也没有了针刺般的疼痛。
而后，在某一天的站桩中，最后几分钟跟着讲师的引导无所畏惧地继续下蹲，继续向内观照，双腿乃至全身开始出现抖动。我静静看着它，那无非是气血的涌动，尝试着不抵抗，不控制，那一刻发觉自己很舒服地乐在其中了，我喜悦地迎向它，身体像在自由舞蹈。我感觉特别神奇：不需用力，身体却能出现如此机械般的震动；更神奇的是：我的身体虽是动态摆动，大汗淋漓，内心却是无比安宁。站桩结束后，整个人精神爽朗。
尝试过这美好的感觉，在此后的站桩中，竟有些期待相同的感受。一期待，它就会如约出现。放任身体的感觉，身体不由自主的更大幅度摆动，更多的是全身的上下窜动，一点不累，很是爽快。有点惊诧，但仍感受于身体的各种奇妙，我静静地观察着。
我继续享受着那份精神爽朗，直至，下一次，又抓到讲师的一句话：不助长！我突然警觉，我是不是不觉中助长着这一感觉，陷入了另一习性中呢？尝试着把“不助长”带入，一次两次，慢慢发现，身体的抖动会稍稍停止，幅度也缩小了许多。
身体是一个奇妙的练习场，每一次深入的练习总有不同的体会。不知道我的反应和理解对不对，但感觉每天的坚持总有收获。我会继续练习，希望在不断地练习中，离正道越来越近，感恩！
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想要幸福,离不开健康的身体.现代人普遍亚健康,多被各种慢性病困扰.如何走出困扰呢?
黄庭禅提倡快速提升免疫力的法宝,便是——站桩!简单、快速、有效,而且不花一分钱～
快速提升精气神,远离现代文明病.邀您一起站起来,体验朝气活泼的新生活!
更多站桩的好处,请听张庆祥讲师的讲解～
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现代人生活丰富多彩，精气神却越来越凋萎。 张讲师关怀：锻炼，就是要给自己吃一点苦！ 逆着懒散的习性，做该做的事情，精气神才会茁壮。 一起站桩、快速提升精气神！
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