现在每天击打沙袋，戴着拳套打的。每天晚上练30分钟左右。请问多久能强化手臂肌肉。以后防身有效果吗？_百度知道
现在每天击打沙袋，戴着拳套打的。每天晚上练30分钟左右。请问多久能强化手臂肌肉。以后防身有效果吗？
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好，防身的话，半年效果就很明显了，有了基本功又有实战经验，撞完后揉一揉，然后慢慢加重，可以带个甩棍防身，能有效果、俯卧撑，碰到拿刀、仰卧起坐，哑铃，你可以报个散打班，很好用，强化手臂肌肉可以到公园用小臂撞树，就是赶紧跑，先轻点，这些只是基本功，这样才能增加出拳的力量，空手夺刀也是很危险的，去多打打实战，就是训练有素的战士，但前提是对手不是持械的歹徒，如果感觉不舒服就涂点红花油，建议配合力量练习
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你真棒，学习了
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男性每天打沙袋能减肥吗
现在的人们越来越重视外在美，不仅在穿衣方面要求更加严格，而且希望自己的也越来越轻，因为只有这样穿衣服才会更好看一下，于是不少人便进行各种各样的运动，想要自己看起来更加瘦一些，那么每天打沙袋能减肥吗？当然是可以的，而且比其他很多的运动都有作用，接下来让我们一起来了解一下吧。
在健身馆内，打沙袋不仅是供人们发泄减压的一种运动，还是体能素质、手指、手腕承受能力的一种很好的训练方法，可以说男女皆宜。健身教练何胜忠介绍，进行打沙袋练习，不仅可以全面检验自己的攻击威力，在击打过程中因人体、腰部和臀部不停地运动，还有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使人形态更加完美。“有研究表明，这个运动对长期伏案工作的人群也具有特别的保健作用。运动要求精神高度集中，从中可以学会控制情绪、不易急躁，状况明显得到改善。还可以调节人体的内分泌。”
一般打沙袋有两种打法，一种是固定式打法，比如可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段。当练习者拳脚发力、踢击不明要领，在此阶段常易被反作用力顶倒或感到自己击打无力。当你能协调好手脚发力时，那么你会感觉“功力”上升，击打的声音也会不一样，每一次击打都感觉很多穿透力。当然这个时候恭喜你，你进步了，你适合打打活动沙袋了。要知道活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空。为此，手脚的配合显得尤为重要，在击打中，要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。连环打击时，手收脚出、脚收手出、紧密连贯，这样练习者打得轻松而且效果也很不一样。
打沙袋时要遵照循序渐进的原则，击打的力量由轻到重，由慢到快，手法由单个手法到组合手法。切记在打拳时，当拳要接触沙袋时，腕关节要紧张，拳要握紧，拳面要平。用摔手和抽手击沙袋时，肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热，方可摔打，也可轻摔、抽沙袋，待手指发热后再用力击打。
基本动作：格斗站姿
动作讲解：何教练表示，有不少练习者的姿势是错的，手应该放在眉眼周围护住脸颊，很多人放的位置太低。还有的人腿的跨步太小或者太开。格斗站姿正确姿势是两脚前后开立，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面。两膝稍弯曲，自然里扣，前腿曲度略大于后腿。两臂自然弯曲，左臂内曲约90度，右臂内曲约45度。左拳置于前方略低于眼睛的位置，拳面斜朝前，右拳置于颈颌侧，保持夹肘。以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下颌微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，直视前方。
每天打沙袋能减肥吗？这个问题的答案是毋庸置疑的，最重要的是人们一直一直的坚持下去，唯有不断的坚持才会看到我们想要看到的，当然学会打沙袋也不是我们想象中的那么简单，需要我们不断的学习和减少错误，总而言之，为了达到自己的目标，吃点苦也没什么不好的。
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微信扫一扫我想自己学习打拳，打沙袋的那种，也是为了防身用哈！本来也就喜欢这项运动，总是感觉打出去用不力。_百度知道
我想自己学习打拳，打沙袋的那种，也是为了防身用哈！本来也就喜欢这项运动，总是感觉打出去用不力。
谢谢喽？详细点哈？拳和手臂怎么握才对啊打出去用不上力气是怎么回事
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我练过咏春 但是觉得不管是哪门哪派 出拳首先 要放松 千万不能肌肉绷的紧紧的 很松弛的打出去然后快接触目标时爆发力量 这点非常重要
还有 出拳不是光靠胳膊的力量
而是靠全身
你踢挎 扭腰 出拳一气呵成 当然这是后手重拳 但并不是每种拳都这么打的
至于拳和手臂怎么个姿势 你可以看看你感兴趣派别
比如 拳击 散打 洪拳 咏春
不同拳种不同的姿势
你对哪个感兴趣你就看看那些的视频
再者需要锻炼 俯卧撑 还有锻炼背肌
每天你打拳不知道一次能打多少拳
我们一开始练都是一次一百拳 每一拳都是尽最大力去打 然后一天多次 然后开始慢慢提升 一次二百拳 三百拳的
这每一拳你最好看看视频 学一种出拳方式 然后去打 胡乱打的成效慢 还有什么可以继续提问~
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柔制刚，那个威力比硬打的力度还要大，可以轻轻松松打出去。不要想着要用大力
凭个人感觉，手放松然后瞬时握拳击出，加上腰部的扭力。事半功倍
前四指在内，大拇指在外，拳头使力，然后大力打出去，你得先练基础知识，如：马步要驾好，然后左右拳头打出去，不用太大力，也不用太小力，只要打的准，力度准，姿势准，基础知识对，基础知识上网查，就可以了。 但是如果打强盗 贼等，一定要用最大力。但要打准点，不然别人就会反击。也要练练脚，要手脚配合！完毕。
关键是腰腹的力量 由腰部发力
先呼吸，把力量凝聚在拳头上，按平常握法，一招打下去，就行了！
要有力 先练气
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