15岁男，想练前空翻，每次总是屁股碰地，双腿震的特别痛，怎么办，怎样才能直接前空翻，我会鲤鱼打挺前_百度知道
15岁男，想练前空翻，每次总是屁股碰地，双腿震的特别痛，怎么办，怎样才能直接前空翻，我会鲤鱼打挺前
每次总是屁股碰地，怎样才能直接前空翻，双腿震的特别痛，怎么办，想练前空翻15岁男，我会鲤鱼打挺前手翻倒立后手翻
首先跑，脚先往前发，腰和脚发力我也15岁
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到一半时半收腿，落地时伸腿，
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出门在外也不愁怎样简单的练习前手翻和后手翻_百度知道
怎样简单的练习前手翻和后手翻
方法要简单。。
左脚向前踏地。 练好了手力和腰以后，可以两人站在练习者两侧同时保护和 帮助，而且着地时要有弧形）双脚都着地后。 (3)帮助者站立在练习者两手撑地点的前面。熟练后离墙距离可远些 ，腰用力身子跟着起来，可采用教法(3)(4)纠正.保护与帮助 (1)保护与帮助方法，接着双脚向上翻、撑手空，体会顶肩推手动作： 前手翻没有摆腿翻转使背平拍垫上造成肩关节拉伤和内脏器官爆震伤.教学规格有明显的腾空。 2。 (2)采用倒立推跳。 6.教学方法 (1)练习者面对墙摆手倒立，再由低处向高处做，分开一条腿先过。初学时。 (3)蹬摆腿与推手顶肩配合不协调。 (2)蹬摆腿没有速度，前手翻落地膝关节后压使膝关节挫伤。 (4)保护下由高处向低处做： 保帮者站立于练习者手撑地的前侧方，快速顶肩推手。 3，右脚后摆两臂向前撑地。 4，帮助者两手托其腰髋部向上提起。 (4)身体腾空后有收髋现象，两臂上举，提高推手顶肩的力量，前脚掌先着地。体会快速摆腿蹬地及顶肩推手动作，顶肩推手制动腿协调配合，另一条再过，然后要练腰。 5，就是控制好腿在空中的姿势，向摆动腿并拢，制动腿，采用教法(3)纠正.动作技术过程 趋步、抬头，如果腰不好。腾空时要挺身，使身体向前上方腾起，上体前压，造成撑手近，接着左腿蹬地后摆，（两条腿不能同时着地。 翻的过程你应该知道了吧，双手向前着地用力，采用教法(1)纠正，加强保护帮助或多采用教法(1)练习，一手握其上臂或托肩.技术要点蹬摆腿，挺身落地，助其体会推手腾空动作，采用教法(1)(2)纠正。或用70°～50°的斜面垫子上助跑1 ―2步摆手倒立体会展髋动作.常见错误及纠正方法 (1)上体前压时，另一手托其腰或两手托腰帮助其推手翻转成站立。 (2)创伤与安全措施，就是正面站立，当练习者蹬地摆腿接近倒立时，打翻是翻不好的练前翻首先就要练倒立，掌握拔腰挺胸前脚掌过渡到全脚掌的落站法。两腿并拢，两臂上举、紧腰，还要腿的控制也要练。 翻和腰有很大的关系前手翻 1，前腿变曲不够，接近倒立时，注意好这些方面才可以把前翻翻好
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后手翻：后手翻教程 前言 后手翻是breaking中一个比较常见的动作,不可否认它的确很眩,但是它的练习方法相信就不是那么普及了 我当初练习的时候没找到任何的资料在网上.我能够练成是自己摸索已经一位朋友的帮助(他可是练体操的) 尽管如此我还是走了不少弯路.所以我希望能够帮助各位breaker能够度过这一关贡献一点儿力量. 这个动作有一定危险性,专业人士都是由教练保护的,但并非家里就不能练.这个动作不需要太复杂的设备协助 大家准备着两样东西就好了 1.一块至少30厘米的垫子(就用床垫子吧,我就使用的他) 2.100%的注意力 东西很简单,谁家里都有,现在,我们可以开始练习了 我们再开始练习之前需要对自己的自身条件进行一下审视,我们要求至少具备两点1.柔韧性(主要在腰) 2和身体协调性 建议比较胖的同志暂时先不要考...
先练重心！然后再练平衡！再练手部力量！然后找个垫子自己摔就会了！很简单！对了你先学会鲤鱼打挺啊！
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