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　　この関门を突破する限り、中国経済は必ず浴火で生き返る、というのが光り辉き」
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出门在外也不愁高血压患者怎样闯过寒冷关口
现在已经进入立冬，天气日渐寒冷，对高血压病人来说是个&关口&，稍有疏忽大意，极易导致脑中风、急性心肌梗死、心力衰竭等并发病，危及健康和生命。那么，高血压病人怎样高血压患者怎样闯过寒冷关口，安度寒冬呢？
高血压患者怎样闯过寒冷关口
●情志宜和
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪，正常情况下是不会致病的，但如太过则会引发疾病。高血压病人面对朔风凛冽，雨雪纷纷的阴霾天气，体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁，萎靡不振，心情烦闷，极易促使血压升高。因此，高血压病人要学会驾驭好自己的&七情&。心身医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。
●起居有常
中医极为重视&起居有常，不妄作劳&的养生之道。高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8至9小时睡眠，午睡30至60分钟，有利于人体阴阳和谐，防止血压波动。还要注意起床时宜缓不宜急，洗漱用温水，坚持每晚睡前用热水泡脚，洗后按摩下肢&足三里&、脚掌&涌泉&等穴位，既可强身，又起到降压作用。
●防寒保暖
冬季，高血压病人要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门，避免寒冷刺激；居室应保持空气新鲜，合适的温湿度。无论是采用暖气或空调，室温以18℃左右，湿度55%为宜。
●膳食宜忌
高血压病人的饮食以淡为宜，一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配，荤素相宜，品种多样，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天，不口渴也要喝白开水或淡茶水，合理补充水分，有利于稀释清洁血液，保证血流通畅。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒，切记不可过量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压病人，更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，不可酗酒，以免导致血压波动，发生意外。
●适度运动
冬天，高血压病人无论选择何种锻炼项目，都要根据自己的体质状况、血压高低，来掌握好运动量，以自我感到浑身舒适为度。比如散步时，时走时立，形动而神静，既可使身体得到适当的锻炼，又能调节情绪。打太极拳对高血压是一种很好的体疗，一招一式柔和舒缓，用意念引导动作，姿势放松，思想集中，心安神定。这种动静结合，形神合一的动作，有助调节大脑神经的功能，并使外周血管阻力下降，改善体循环和微循环，从而使血压下降。此外，运动养生还要注意知常达变。持之以恒的体育锻炼有益健康，使血压稳定。但属于中、重度高血压的病人，就应将运动量再降低些；如果有严重心律不齐，心动过缓，或频发心绞痛等症状时，就不要勉强去运动，等治疗后症状消失了，在医生指导下选择合适的运动项目进行锻炼。
●坚持服药
隆冬季节，高血压病人的血压普遍有所升高，如掉以轻心，容易发生中风和增加心源性猝死的危险。因此，要听从医生指导，坚持服用适合自己病情的降压药，将血压维持在120/70毫米汞柱的理想水平。还要注意不要因血压降下来了，就突然停药，以免出现反跳而发生高血压危象。在治疗期间，要学会自测血压，根据血压高低来调整药物剂量，防止血压降得过低，以免发生中风。
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草根站长怎么闯过SEO优化关口
威望值经验值金钱
& & & & 　　每一个站长都要经过漫长的推广之路，才能够拨云见日，创造美好的未来。在这条漫长的闯关道路上，草根站长们能否顺利闯关的关键就在于Seo优化关。
& & & & 　　草根站长的大量涌现，源于建站技术的普及和网赚的不断成熟。致使网站数量直线上升。然而，建站容易推广难，大量的草根站长不是做个网站孤芳自赏，就是Seo优化不当而断送了网站的美好未来。那么草根站长到底怎样才能闯过Seo优化大关那?下面我就结合我做让利宝返利网的经验教训和草根站长朋友们共同探讨一下，希望能对朋友们有所帮助。
& & & & 　　一、Seo优化不能断章取义。Seo优化是专家级人物根据搜索引擎的规律总结出来的网站推广制胜法宝。有很高的技术含量和连贯性，作为草根站长，技术是我们的薄弱环节，因此，在学习Seo优化时，必须先系统的学习理论知识，然后再在实际应用过程中消化吸收，决不能东一榔头西一棒槌，这个论坛看个贴，那个网站学个法，就以为自己会了，比葫芦画瓢开始优化。如果是这样，那不叫Seo优化，那是在拿自己网站做赌注，早晚会被K掉的。我在做让利宝返利网的推广初期，就是这个状况。直到看到了&新站不能过多发外链&和&新站推广外链多多益善&这两篇帖子，才引起了我的傍徨和反思，也多亏了Seo优化大师张博的指点，我才开始静下心来，从新学习Seo优化。这就是我要说的，新手Seo优化决不能被某一篇帖子所左右，要学会辩证的、系统的分析问题，绝不能犯断章取义的错误。
& & & & 　　二、Seo优化勿本末倒置。我们做站的终极目标是什么?想必大家心里都清楚，绝不是仅仅为了得到搜索引擎的认可这么简单，我们的终极目标当然还是我们的目标人群。因此，Seo优化尽管重要，但它不决定我们网站的未来，充其量对我们的网站起一个锦上添花的作用，决不能雪中送炭。如果你为了Seo优化而忽视了网站的基础建设——内容。那后果是相当严重的，不管你Seo优化做得多好，最多也就是昙花一现罢了!谁也摆脱不了被K的命运。
& & & & 　　三、Seo优化最忌作弊。Seo优化除了一些技术性的代码置换之外，在我们草根眼里也无非就是发帖、外链这些枯燥、乏味的力气活，没有好的执行力是不行的。可有一部分站长是既想把站做好，又没有耐心去执行，怎么办那?这也难不倒他们，现在随便在网上就可以下载一个采集器、顶贴机、定时发帖器等软件，方便得很，效率要比手工高很多倍。可就在他们沾沾自喜的时候，不知道网站已经被送到了不归路，早晚难逃被K这一劫。
& & & & 　　以上是我做让利宝返利网站()时的一点经验总结，现在特意拿来和草根朋友们分享，希望正处于推广期的草根朋友们三思而后行，顺利闯过Seo优化关口。。
由：进口娃娃
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