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CCTV4：体验真功夫（第四季）之太极拳系列
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逛了这许久，何不进去瞧瞧？
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武医结合，内外兼修。
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陈颂爻：如何练出太极真功夫
一， 通臂功 &包括浑圆桩，绵拳，下蹲等功法。以腿部支撑力为主，在实战中要求不停地下蹲；混元桩是最重要的练拳方法。练硬手打伤人要负法律责任，所以需练软手，即绵拳。浑圆桩实战推手是以皮肤神经听觉反应为主，而且是万拳之母。转腰是为了要避实击虚，就是太极功夫，说到底，不论少林武当，峨嵋青城，太极八卦，形意翻子，皆是以练习腿功为重点，而不宜练硬手为练习目标。腰腿功夫越好，上身就越轻灵，手臂就越放松，越难被人推倒，这样放松了手松如皮鞭，打人才越狠。 & &二，缠丝劲 &练劲力最好的方法就是练习抖大杆，而本门则用硬竹子内装铁砂练习刚柔劲。竹子比白蜡杆好得多，因为可以自己随意加减重量。这个功夫便将浑圆桩，三体式，腿功，缠丝功，听化劲，爆发力都全部练习了，一举多得，这曾经是朱国福训练南京中央国术馆青年高手的绝技。 & &三，格斗对练 各种功夫内劲都要靠对练才出的来。对练可以快速增长体力、劲力和积累实战经验，没有对练过来的人就是玩花拳绣腿，虽然可以拿几个冠军奖牌，但是永远进不了武术之门。有了以上功夫，才学套路，套路就是把散手连接起来的东西。所以练套路可以先按自己的喜好来学，也可以跟着视频和书本自学。必要时请名师纠正指点。 & &四 &，双人转掌 打拳首先是要耐力和奔跑速度，两人转圈推手几百圈，速度和耐力以及桩功打法内劲都在里面，得其一而万事毕。 & &五， 先天一气功 & 练习内丹静功的方法就是停止后天思维，不要去想什么，让大脑出现空白，让身体自动的调节运动，内气是最好的医生，练内丹功法可以快速恢复疲劳，甚至练出超常的功夫。这个功夫需要用心去练。拳谱曰：放下后天，先天自明，即是此意。 & & 方法很简单，就看能不能坚持去练。上乘的功夫都很简单，就是需要不断的去练习。有了功夫后，所学的套路、散手、器械才能够运用到实战中去。 & & &六，学拳六部曲：1，桩功，为拳术之基本，无桩功则无根,2，架式，即动作姿势，模仿实战的单式，单式连接起来就是武术套路；3，招术，即散手技巧，每一式里面藏了很多招；必须拆拳讲劲方可明白；4，法理，即运用散手招数的原理和方法，学以致用，需要对练方可领会；5，意劲，即内功，需要用意念来贯穿。6，气力，劲展现于外即为力，此力是经过长期习练内外功夫而成，不是先天自然的肌肉力，而是后天修炼出来的神气意力。 & &要按着以上六步的学习法，得到名师指点方可学成。本门修炼武术，就按着以上程序进行教学和考核。人人都可以学会。很多人学会架势就满足了，其实万里长征才开始。
0北京朝阳区陈颂爻传统太极拳养生俱乐部 联系电话： & &qq：
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以道家修炼为宗，太极功夫为修炼法门，对外传播陈式太极拳，心意拳，八卦拳，少林拳，峨眉拳等传统武术，提高人民体质，传播武术文化。
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赵冀龙切磋陈氏太极拳高手-《体验真功夫》剧透_高清
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看不到，为啥？
可能是不会发吧？
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