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跆拳道的常见练习方法
日 16:41&&&&作者：&&&&来源：养生之道网&&&&
　　喂靶练习是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要求练习者迅速反应，进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。
　　喂靶练习时，同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则，不断提高难度。
　　攻守练习
　　练习是两人一组，运用各种进攻和防守技术进行的格斗练习。这种练习，是进入实战练习前的必要阶段。通过攻守练习可以熟练掌握各种进攻和防守动作在不同情况下的运用，提高击打的时机、准确性，获得更丰富的经验，为实战做技术、战术及心理状态的准备。
　　实战练习
　　练习是跆拳道训练的最后阶段，是双方穿戴护具，按正式比赛的规定和要求进行曲练习。由于实战是在紧张、激烈和瞬息万变的情况下进行的，故可有效地提高运用技术战术的能力，增强自信心，丰富临场比赛的经验。实战练习也是检验练习者技术水平的最有效的手段。
　　眼睛练习
　　闭眼与眨眼是跆拳道实战中初学者最易出现的毛病。闭眼与眨眼是日常生活中人体本能的保护性反应，可以起到保护眼睛的作用。
　　但在跆拳道实战中，必须克服这种本能的习惯，要目不转睛地注视对手，掌握对手的动向，看清对手进攻或反击的一拳一脚，这样才能有效地组织反击或进攻。
　　因此，初学者要在平时注重眼睛的训练，做到实战中不眨眼不闭眼，注视对手身上的一个点，并用余光观察他的全身。随着实践次数的增加和正确的努力，你一定能在拳脚齐飞的跆拳道实战中练就一双明察秋毫的双眼。
　　靠近练习
　　不敢靠近对手是正常现象，任何一个跆拳道高手，都是从这个阶段走过来的。这也是初学者易犯的毛病。只要对方一动，他就会跑出挺远，不会向两侧移动，更不敢去接近对手使用招法，惟恐遭到对手的打击。如果这样下去，就不会有多大进步。原因是你不靠近对手，就永远也打不着对手，只会练出怎样逃跑。
　　出现这个现象有两方面原因：一个是对自己缺乏信心，不敢使用招法。另一个是规定条件下的实战练得少，不知怎样去近身破解对手的进攻。有这样毛病的人，可以多练习有条件限制下的实战练习，逐步适应打斗时的近身，逐渐改掉这个毛病。
　　跆拳道的常见练习方法有哪些，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。&
　　养生之道网：跆拳道是很有实用性的武术套路，也是自卫防身术的好选择，那么九级跆拳道考级内容是什么呢？下面养生之道网为您一一罗列九级跆拳道考级内容，看看吧。
　　一、白黄带（九级）
　　1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
　　2、基本动作：
　　a、基本准备姿势，基本踢腿准备姿势
　　b、马步冲拳一次，两次，三次
　　3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步
　　4、基本腿法：上踢腿法（配合发声）
　　5、体能：仰卧起坐、俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）
　　6、跆拳道基本国际用语
　　整理道服、行礼、退场
　　二、黄带（八级）
　　1、礼仪
　　2、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡
　　3、腿法：
　　a、前踢（配合发声）
　　b、左右前踢组合（配合发声）（抽查）
　　4、体能：
　　a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）
　　b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）
　　c、双腿踢膝（左右各10次）
　　5、品势：太极一章必考
　　整理道服、行礼、退场
　　三、黄绿带（七级）
　　1、柔韧：横、左右竖叉（抽查）
　　2、基本动作：行进间弓步上位正拳击
　　2、腿法：
　　a、横踢（配合发声）
　　b、下劈（配合发声）
　　c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）
　　3、体能：
　　a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）
　　b、两头起（男15、女10、儿童8）
　　c、背肌（男20、女10、儿童8）
　　d、每腿两次左右提膝（各10次）
　　4、品势：太极二章必考、抽查一章
　　整理道服、行礼、退场
　　四、绿带（六级）
　　1、柔韧：横、左右竖叉（抽查）
　　2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡
　　3、腿法：
　　a、侧踢（配合发声）
　　b、前腿下劈（配合发声）
　　c、前腿横踢（配合发声）
　　4、体能：
　　a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）
　　b、两头起（男20、女12、儿童3）
　　c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）
　　5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章
　　6、跆拳道双节棍—白棍内容
　　整理道服、行礼、退场
　　五、绿蓝带（五级）
　　1、柔韧：横、左右竖叉
　　2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）
　　弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）
　　3、腿法：
　　a、前旋踢（配合发声）
　　b、双飞（配合发声）
　　c、横踢+双飞（配合发声）
　　4、体能：
　　a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）
　　b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）
　　c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）&
　　5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章
　　6、跆拳道双节棍—黄棍内容　　
　　整理道服、行礼、退场
　　六、蓝带（四级）
　　1、柔韧：横、左右竖叉、
　　2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）
　　2、腿法：
　　a、后踢（配合发声）
　　b、横踢+后踢（配合发声）
　　c、原地腾空后踢（左配合发声）
　　3、体能：
　　a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）
　　b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）
　　4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章
　　5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容
　　整理道服、行礼、退场
　　七、蓝红带（三级）
　　1、柔韧：横、左右竖叉
　　2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）
　　拳法：直拳击靶
　　3、腿法：
　　a、360度横踢（配合发声）
　　b、横踢+360度横踢（配合发声）
　　c、三飞（配合发声）　
　　4、体能：
　　a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）
　　b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）
　　5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章
　　6、跆拳道双节棍—绿棍内容
　　整理道服、行礼、退场
　　八、红带（二级）
　　1、柔韧：横、左右竖叉
　　2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）
　　3、腿法：
　　a、后旋踢（配合发声）
　　b任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
　　c、360度横踢+后旋踢（配合发声）（抽查）
　　d、横踢+后旋踢（配合发声）（抽查）
　　4、体能：
　　a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）
　　b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
　　c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）
　　5、实战：2分钟一回合
　　6、理论：裁判规则、技术理论答疑。（抽查）
　　7、品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章
　　8、跆拳道双节棍—绿蓝棍内容
　　整理道服、行礼、退场
　　九、红黑带（一级）
　　1、基本动作：外山势隔挡（左右各4次）
　　2、腿法：
　　a横踢+360度横踢+后旋踢
　　b横踢+双飞+后踢
　　c腾空后旋踢
　　3、击破：
　　a腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）
　　b360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）（抽查）
　　4、实战：3分钟一回合
　　5、理论：裁判规则、技术理论答疑。（抽查）
　　6、品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
　　7、跆拳道双节棍—蓝棍内容
　　整理道服、行礼、退场
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跆拳道介绍
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跆拳道相关资料: &&&
(태권도)是一种使用拳脚进行格斗、对抗的运动项目。这项运动于1988年汉城（即今首尔）的奥运会成为示范项目，并于1992年的巴塞隆拿奥运会开始进行公开竞赛，但其成绩并不计入奖牌榜。到2000年的悉尼奥运会成为正式的比赛项目。 跆拳道是朝鲜半岛人民的国技，是一种结合以“跆”为踏步、进政、跳跃的脚技为基础，配以“拳”为形，以“道”为神的高尚武道运动。它既是一项能强身健体又能防身自卫的传统搏击术，又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代竞技运动，集力学、兵学、、医学、伦理学为一体，以技击格斗为基础，以修心养性为核心，以磨练人的意志、振奋人的内在精神气质、培训练习者良好的礼仪道德为目的。现时在，所有小学生每年都会有一定的时间用来跆拳道。 起源 跆拳道的起源可以追溯到1500年前的朝鲜半岛的民间武术。它由朝鲜半岛的花郎道、中国的少林三十二势长拳以及日本的空手道融汇而成的。它取三种武术之精华，自订标准，更独创一格，至今已经172个国家参加了跆拳道的世界联盟。 日本方面声称跆拳道是崔泓熙于日在参考过日本的「松涛馆空手道」流派之后加以变化而成型，但这种说法得不到日本以外地区的人所认同。 跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的书《帝王韵记》中，记载着跆拳道活动。 　　公元935年，勇敢善战的高句丽军队推翻了新罗王朝，建立了高句丽王朝。士兵们的战斗力来自平日的训练和对跆拳道的喜爱。他们平时常常用拳掌击打墙壁或木块，以磨炼手部的攻击能力。十分喜爱徒手搏斗的忠惠王曾专门邀请臂力过人、武功超众的士兵金振都（亦有称金扼郁的）到宫廷表演手搏技艺，使跆拳道声望大震，并日渐被广大民众所接受。1392年，王朝被李朝取代，武功及跆拳道没有得到足够的重视，但在民间，这一活动却始终没有停止。1790年汇编成书的《武艺图谱通志》中收录了“手搏”、“跆跟”等武艺的技术与方法，以及动作图解和一些器械的使用方法，并将很多技击性很强的武术技艺融会到跆拳道的技法之中。 　　1910年日本侵占朝鲜后，建立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活动，跆拳道自然在劫难逃，在朝鲜境内销声匿迹。一些下甘寂寞或被生活逼迫的人远离国土，到中国或日本谋生，同时把跆拳道延续下来。更为重要的是将其与和日本武道交融与结合，孕育了新的技术体系。第二次世界大战后，自卫术再度兴起，从异国他乡回归故上的朝鲜人也将各国的武道技艺带回本国，逐渐与跆拳道融为一体，形成了现在的跆拳道体系。1955年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道”。1961年9月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。1966年第一个国际组织――国际跆拳道联盟成立。1973年5月在汉城成立了世界跆拳道联合会。 国际组织 现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：ITF体系及WTF体系。ITF体系成立的时间比较早，接近于空手道的比赛方式；而WTF体系成立时间较晚，接近于自由搏击的比赛方式。现时奥运会采用的是WTF体系。 ITF体系 1961年9月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。1966年第一个国际组织――国际跆拳道联盟成立（朝鲜ITF）当时有9个国家加入。 WTF体系 1973年5月，世界跆拳道联合会在首尔成立，有美国、香港、中国、日本、马来西亚、新加坡、朝鲜、菲律宾、柬埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干达、、、加拿大]、埃及、奥地利、等二十多个国家和地区加入，目前会员仍在不断增加。 1975年“世界跆拳道联合会”（简称世界跆联，韩国WTF）被国际体育联合会接纳为正式会员。1980年国际奥会正式承认世界跆联。迄今为止，世界跆联已有144个会员国，6500多万爱好者参加练习。 1988年，跆拳道在韩国首尔奥运会首次亮相后，为了适应国际重大比赛，跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技术委员会，其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。当然，今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆滑流畅，也不似以前那样重视运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观，而是在于实战之中。具体地说，就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击被迫自卫的情形下，新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。 1996年亚特兰大奥运会完结之后，当时WTF的总裁金成为了国际奥委会(IOC)的副会长，随即宣布跆拳道将会在下一届(即2000年的悉尼奥运会)成为正式的比赛项目。 基本动作跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下W，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。 侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。 后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。 下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。 勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋１８０度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支卧诒３制胶猓呋骱笱杆俳仁栈亍０谔吖セ鞯闹饕课皇峭访娌亢透剐夭俊 后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约１８０度，身体随之右转约９０度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转３６０度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。 推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。 横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至1８０度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支谓磐庑保福岸龋击殴亟谕八常硖逵氪笮⊥瘸芍毕撸谎细褡⒁饣鞔虻牧Φ阍谡疟常货坠亟诜潘桑鞔虻母芯跏恰懊嫱拧保'鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。 跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法 单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。 双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。 型 跆拳道的＂型＂（即品式）分为太极一章至太极八章，这是初学者必须熟习的基本动作，它的每一种型内涵都相当深澳，攻击、防御、进、退、闪、躲、逆、顺等招式交互使用，变化无穷，是一种拳脚并用、可攻可守，甚至是一种要用头脑的武术，而学习跆拳道更可以健身、强身、防身。 除了太极一章至太极八章，在经过按部就班、勤加练习，方能达到眼、耳、手、脚、心的全神贯注、灵活运用，进而再求深造－晋段。 晋段的型又分为：高丽型[初段]、金刚型[贰段]、太白型[参段]、平原型[肆段]、十进型[伍段]、地跆型[陆段]、天拳型[柒段]、汉水型[捌段]、一如型[玖段]。此为世界跆拳道联盟公认的标准型，从8级升至1级必须熟练太极一场至八场，从初段升至玖段必须精通以上各型。而上段者除了在熟练各型以及精通技术外，更注重在培养高尚的，以及锻炼坚强的意志，以达到习武者的最高境界。 跆拳道的品式之内涵 高丽:　&高丽人是跆拳道的宗主国，再混合韩国精神，而后用动作表现出来的，既高丽品式。&此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型，随著动作之演变，展现出我之各种悠美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。&这一型所表现的，乃混合先人之精神，将节度和缓慢性，表现无遗。&　 金刚:　&金刚在智、德方面非常坚固，拥有不致受外部强烈攻击，而遭受伤害的力量在庆州石窟庵入口处雕刻著金刚力士像和天下，表露出霸王举鼎的金刚山威容，且将其雄状无比之气势，溶入了金刚型之中。&本修习进行线是成「山」字型，此型哂昧撕芏喟酝跖e鼎（山形防御）的动作，虽然显得呆板，但变化无常，且为了展现其强烈的节度而采用了左掌前击等的动作。 太白:&檀君的开国神话令我们忘不了，与我们骨肉相连，也是我们精神的根源，太白是我们历史传统的开端，「太白」亦称火山，此是源自于太阳之咿D演变而来的。&光明之处，亦表示神圣及广被雄姿，此间接的将白头山之精神表现出来。&白头山是我民族之胎盘，血脉更象征我民族之精神。&修习之进行线是「工」字型，包含著天、地、人的开国神话的意义，身体的动作，采用很多左外腕上架右内腕侧防等防御身体之动作。&此太白型的要点，在于敏捷的速度，更将太白的宏伟雄丽的思想，精神肉体合而为一。 平原:&人类是由原始生活，慢慢演进开化的，为了找寻食物，由山上发展到平原，大平原给予人类食物且改变了生活环境，更唤起了人类的和平共存及支配的欲望。所谓平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至广至远，是象征和平的创造神的伟大杰作。&平原形是以光滑无限且象征和平的平原为根据，混合著地心力，再藉著动作表现出来的。&修习之进行线，选用意味著无限平原的「一」字，其动作，以平原为背景，多采用交叉步及金刚防御。&平原型之重点，是表现力量的缓慢性及柔软性，将平原之广大无边之思想表露无遗。 十进:&由原始信仰中演变出来的十长生，即云、山、水、石木、月、草、龟、鹤、鹿。&所谓十进，即如同十、百、千、万，慢慢延伸的数字，将动作亦要求至无限度变化的境界，修习进行线采取了「十」字线辅手内腕侧防应用甚多。&十进型之重点，是参合了缓慢性及节度，加强了变化多端的动作的安稳性。&将身体之肌肉、神经松懈且协调，再使十长生及十进法哂靡恢拢词M型。 地跆:&所有生物，介于天地之间，生存成长、死亡，而使季节发生变化的风，亦形成消灭于天地之间。&地跆即上天给予我们的最大的生活处理及安息处。&地跆型哂么蟮氐W妙再以动作表现出来。&修练之进行线是采用由地表指向天地的字形，地跆型之动作，大多是用手来作防御。&地跆型之重点，在于将力量缓慢的加于动作上，再参入地跆的雄大保佑的精神而成的。 天拳:&上天是万物之根源，修身之基点，天下之事物最终的完成者。&天拳即人类所尊崇的创造万物之神，其看顾人类较软弱无能的心思及那份奥妙，实在是无以言喻的。&天拳型含有上天无限广大，奥妙的思想，修练进行线，采由地表仰望上天的型动作之中亦含很多如同老鹰向下俯冲的展翅式。&天拳之重点在于劲力之缓慢性及节度之敏捷性溶入天拳之广大无边的思想中。 汉水:&水是维持万物的根源，即无颜色又无味道，用手去波动力量小，会产生小小的i漪，但将这些力量融合在一起，就会变成一股庞大的力量。&一滴水，一滴水的慢慢融合在一起，终会成为一条河，这种积小成多，滴水成河的直理是我们人类所要学习哂玫摹?虽然，水是即不能切断，又不能竖立的柔软性物质，但其可藉著容器之大小，表现出不同的形状，而跆拳道的精神，与水之适应能力极为类似。&汉水型之修练进行路线，采用「水」之型，汉水型之重点虽采取水之柔软性，但柔带刚是此型之特点。 一如:&新罗时候有一位高僧元晓说：「必生则种种法生，必灭则骷体不二」。&「神所告诫人类的，唯有心存而已，如何能忌得了」。&所以他的思想学说，即「一则一如」。一如:&是使身体和精神合而为一之意思。&一则:&即「唯一的意思，亦即不论点、线、面」都能合而为一。&一如型是采用一如的奥妙原理，使动作和精神合而为一。&修练进行线采取象征的字型，动作以金刚防御为主旨。&一如型的重点，是融合等尺性和平衡性将身体和精神合而为一的完理，达到最高境界，即一如的思想学说。 跆拳道的特点 以腿为主手足并用 跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时&得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制&完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。 方法简练，刚直硬打&　 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。&　 内外兼修，功法独特&　 跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。&　 以击破为测试功力的手段&　 跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。&　 强调气势，发生扬威&　 无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。&　 礼始礼终，培养良好道德品质&　 跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。 段位和级别 区别跆拳道的级别主要从腰带上来看： 10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味著入门阶段。&9级为白带加黄杠 8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味著学习基础阶段。&7级为黄带加绿杠 6级为绿带：表示草木，成长中的草木，意味著技术的进步阶段。&5级为绿带加蓝杠 4级为蓝带：表示蓝天，草木向著蓝天茁壮成长，意味著进度达到相当高的阶段。&3级为蓝带加红杠 2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味著克己和警告对手不要接近。&1级为红带加黑杠 黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味著黑暗中也能发挥自身能力。 区别跆拳道的段位还要看道服和肩章： 一段至三段的道服衣边有黑色带条，四段以上道服的衣袖和裤腿两边有黑色带条。&根据道服上的肩章和腰带上的罗马数字1到9可区别段位和级别。 一段到二段期间需间隔1年才能考，二段到三段需间隔两年，以此类推。 十六岁前考到的黑带为“品”，只能系红黑带，十六岁以后自动入段。一开始考“品”，在日后考高段位时可有年龄上的优惠。&同时跆拳道六段以上为荣誉段位，必须对跆拳道事业有贡献的人才有资格考。 礼节 跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能蛘嬲莆辗郎碜晕赖谋玖欤蚨粤废罢呔穸土兑换分芯捅匦氚ā袄褚恰钡慕逃脱铡！袄褚恰笔酋倘涝硕夭豢缮俣沂种匾淖槌刹糠帧 练习时的礼节练习者进入场地时，首先向教练敬礼。 练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。 &比赛开始前的礼节运动员依照主裁判“立正”、“敬礼”口令，立正向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15°，头部下倾°，两手握拳贴于双腿两侧。 运动员依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令，相互敬礼。 &比赛结束后的礼节比赛结束时，运动员在各自的位置相对站立。 运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令，相互敬礼。 运动员依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼。
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