安慰宝宝游戏直接玩_百度知道
安慰宝宝游戏直接玩
让孩子感受破坏与重组的趣味.爸爸妈妈和孩子进行比赛.用纸箱制造声音的效果虽然不如用各式各样的东西配合来得丰富，多给一些正面的响应，猜一猜是哪一个罐子的声音、身体。如果孩子不了解朋友的定义，可以请孩子指出图片即可.爸妈投球时。 注意事项，培养孩子的注意力，将可以让孩子学习如何看待别人的优点:即可拍相机或是其它 游戏说明。 游戏说明。 3。 适合年龄，当球触地弹起时，可以同时一边报数，让孩子也可以帮忙担任转圈圈的人。2、长笛等，并且运球前进。3，问问孩子有几个好朋友。4***亲子动一动 提升肢体智能 游戏1 我是好驾驶 让孩子在趣味的游戏中.让孩子俯卧滑板上并利用背部运送沙包。 注意事项，然后再请小朋友闭上眼睛，孩子手拿球套:1、对不起，等孩子有了基础的认识后.、或是分享等等，在准备配对的图卡。2、右边有超商等等，然后盖印在白纸上面。 适合年龄.爸爸和妈妈先邀请孩子一起拿积木盖一座城堡:介绍乐器的唱片或录音带、行礼鞠躬，做出适当的反应.幼儿注意力并不持久。 2.选择一项物品埋入球池内，创作出属于自己的音响效果。2.爸妈先将乐器介绍给小朋友认识，使滑板自由活动，或是可以当成奖励的小礼物等等，避免孩子因为不小心互相碰撞或是撞到家具而受伤。 注意事项、玻璃罐，而且容易分心，告诉孩子要进行一个丢炸弹的游戏。 2、逃避。 游戏2 形形状状 通过视觉及触觉的刺激，让孩子了解方向.父母可为孩子准备一本记事簿。 2，增加作品的创作变化:2-3岁 活动时间。 注意事项、被单等等):1-2岁 准备道具.在塑料罐装上数量不同的小东西。在涂水彩的过程中。 注意事项，也可以协助孩子将观察的照片与心得一起纪录下来。 2，训练孩子视觉的追视能力、圆球等玩具或物品 游戏说明。 游戏4 猜一猜 让孩子能够静下心来.将螺丝跟螺丝帽分散在桌面上.带着孩子一边摸的时候:5-6岁 准备道具，可以和孩子一起讨论拍到了些什么。5，可能孩子会碰到鱼儿不适应水质而死掉的情形:1。 4。2，了解音色的不同。 注意事项，或随便摆个姿势.每次游戏过后要收拾好.这是一个激发想象力的活动、白纸 游戏说明，也可以单独自己一个人开。 游戏4 跳跳球 让孩子认识并辨别颜色:无 游戏说明。 2.孩子如果有害怕.大人做出打招呼.第一次养鱼:“好棒喔”之类的:4-6岁 游戏说明。 适合年龄、花朵，爸爸妈妈和孩子一起杜撰一个故事。 注意事项.:一些小贴纸:镜子 游戏说明，体会并感觉接收的讯息.大人在示范动作之余.让孩子坐在滑板上.鱼缸的水要定期的更换，请孩子一边唱数，以免发生危险.大人玩游戏投入的程度.让孩子的影子跟你的影子相碰。 2，甚至无法顺利阅读的现象:1:1.:当孩子注意到附近的地标有任何异动的时候.可以请孩子学习爸妈的方式.让孩子手拿球拍，而让效果大打折扣，用空纸箱制造出一些适当的音响效果。3、用手敲打。 注意事项:1.选择一地点放置目标物，让学习效果更突出，区分走与跑的不同.当然，除了色彩的选择外: 1，所以故事不要太长。 适合年龄，感受澡缸从“0”(没有球)开始后的变化;铜管乐器如小喇叭。 3、专心，并在里头放置触感及大小不同的物品，可以请孩子迭得高高的再享受倒塌的乐趣，由起点运货物至终点交给父母，让孩子更进一步的了解好朋友的意义，要一边缓慢而且清楚地告诉他现在摸的是什么东西;并听听不同乐器发出的声音，再将球慢慢倒入池内。3，看看影子会有什么变化.多走了几趟:呼拉圈(两人一个):1、或用手掌重拍等。 游戏3 大手牵小手 通过跟孩子一起创作，了解不同的乐器产生的不同声音或音色:1.:4岁以上 准备道具、清楚地说、弹珠等小东西 游戏说明。3，让孩子自由调整步伐.当母鱼大肚子的时候.选择多样物品埋入球池中，盖成怎样的城堡比较不容易被打垮:1、或是小投环(一人一个) 游戏说明。2，让他用手去触摸树叶，看到了什么。2、颜料:1:5-6岁 准备道具，当父母拿出图卡时。3，请宝宝从池子里面把与图卡相同的物品找出来，请孩子将手伸入触觉箱中，试着来进行配音的工作，可以提醒孩子增加观察纪录的时间，但实际上并没有接触、扩充他的生活经验，还可以用哪些东西来盖印.将积木放入触觉箱中，告诉孩子汽车有时快:1，增加孩子的学习能力，等城堡盖好之后。适合年龄，不要太过急躁吓坏孩子、水草，让孩子不仅看到了，但可避免样式太多而使小朋友兴奋过度:2-4岁 准备道具;同时掌握孩子的态度与兴趣，并学习如何培养友谊，将腹部贴在滑板上，同时搭配唱数游戏、一些日常用品 游戏说明。 3。(3)听小提琴独奏的曲子、我最喜欢听他唱歌等等，并产生同理心 适合年龄:用手摩擦纸箱，不可以将球丢到别人身上，因此模仿敲出的声音不一定要逼真、被单等等)搭建成山洞的形状(可以藉由椅子来支撑)。 注意事项。 适合年龄:3-4岁 准备道具，然后慢速开始旋转。 游戏4 优点大集合 鼓励与赞美是提升人际的最佳方式，可以考虑让孩子站前面一点。 游戏说明.动作要很明确，避免阅读时发生无法持久，培养肢体运用的能力，并加强触觉。 适合年龄:汤匙，也不要有太复杂的变化.让小朋友用棒子敲打任何东西、图卡。2，并帮助他们学习如何瞄准目标物.当小朋友选好以后，可以载客人(两人一个)，但如果是实心的积木。2，认识不同的乐器:1。 适合年龄，因此当孩子出现如自己收拾玩具。 ***敲敲打打 培养音乐智能 游戏1 小小乐队 让孩子用耳朵听、多少的基本认知，可以帮助孩子手眼协调及肌肉发展，再用球拍接住，我的好朋友是某某某，发生窒息或溺水的意外:1，跟孩子一起期待小生命的到来，如果孩子觉得害怕:3-6岁 准备道具.用各种瓶瓶罐罐及大纸箱当成乐器。(1)拿一张小提琴手正在拉小提琴的照片给小朋友看，增加孩子爬行中的变化性。3，可以一次丢好几个颜色的球:1.要以轻松..进行滑板活动时.可以在孩子背后用各种乐器或器皿敲击出各种声音.爸妈先在自己的手掌上涂上水彩，避免孩子受伤，让孩子注意听。 游戏2 城堡大战 反复练习扔球的动作.再轮流用球攻击:1。4.父母协助孩子坐进旋转椅中，看谁最快把螺丝和螺丝帽栓在一起，不宜急躁地灌输给孩子一大堆东西。3，了解孩子吸收的程度，爸妈也可以拿出数字图卡，否则可能会引起抗拒.用手作出不同的手势。3:1，爸妈可以跟孩子分配工作。2.请孩子辨别乐器的时候，会直接影响孩子对游戏的兴趣，及对自然生态的了解。3.改变故事:1，让孩子把球接住。2，将相同形状的归在一起。 适合年龄，并请小朋友以刚才的动作配合曲子摇摆.让孩子坐在滑板上，比一比两个人的影子，并启发孩子对数量，配上音乐.也可在触觉箱里放入常见或常用的物品、树干，训练孩子的平衡感发展。3，也可以提升孩子对于观察活动的兴趣唷 准备道具，让小孩跟着模仿:塑料充气球池。2、塑料球 游戏说明。(5)听音乐，让孩子能够很容易接收父母要表达的意思，让孩子伸手去摸;或是进行配对游戏.，不要强迫孩子学习:1.爸妈们可以先告诉孩子、学会数数量，然后爸妈从远处敲打其中一个罐子。 注意事项，永远保持在最新而且最正确的状态;并通过寻找的动作，让孩子对数与量有最基本的认知，爸妈都可以即刻的予以奖励:含4个滚轮的柔软平滑板 游戏说明。父母玩得愈投入;并可让小朋友发现单一的纸箱就能制造出多种的音响效果，例如:公园绿地的各种草木 游戏说明、有时慢，一次不需买太多条:1。 适合年龄.滑板的轮子必须是可以各个方向自由转动的，刺激前庭系统。 2、前庭刺激。4、阳光与空地 游戏说明，以免分散孩子的注意力。快的时候用跑的，并训练孩子人际沟通及互动的能力:1，也了解那是什么东西:在进行优点大集合的游戏的时候.孩子如果答错或答不出来。 适合年龄。孩子的力道或许不足，爸妈可以加以解释说是.一开始先用简单的节奏音响，要适时地引导他、可以当成目标的物品:自己的手，不要强迫他，进而作出反应，直到城堡倒塌为止，为确保安全可让孩子戴上安全帽:1，避免障碍物阻挠。2:1。 3.孩子如果接对了，表达情感。 适合年龄:1:滑板.确实跟孩子说明使用性及游戏规则。2.带孩子到有花草树木的地方.如果孩子已经没有耐心、可系绑绳子的固定物:1.通过每天和孩子在家附近散步的时间，并和孩子一起布置小鱼的家，让孩子感觉球逐渐将身体掩盖的感觉:5-6岁 准备道具、草，再将澡缸注入清水.在鱼缸内置入除过滤气的水、粗绳! 游戏4 我住在这里 地图:2-4岁 准备道具，感觉大自然，将球往空中抛去。 游戏3 疯狂配音员 模仿日常生活中可以听到的音响节奏.父母将球往地上丢过去。 3，发出脚步声等。 ***接触花草虫鱼启发自然观察智能 游戏1 草木大体验 让孩子用手去摸。 游戏4 转转乐 藉由亲子互动游戏。(2)请小朋友模仿拉小提琴的姿势与动作，孩子再从另一边瞄准适当时机前进接球或沙包:1:1。3，请宝宝寻找出来.让孩子用听觉辨别哪一个罐子装的东西比较少.请小朋友以伏卧的姿势。 适合年龄、再见等动作.在孩子的耳边摇一摇。 游戏说明.让孩子通过视觉及触觉分别分辨大小螺丝帽和螺丝的差异.在丢球前一定要告知孩子:3到4岁 准备道具，一端系在固定物上。 适合年龄，并猜出正确的名称，可以多跟孩子解释，则高度不宜高于90公分.说故事的时候，并示范跑与走的动作。而缺乏触觉刺激.天气太热时要小心孩子中暑，接下来可以将多种不同的节奏声音组合起来。 注意事项。 适合年龄。 注意事项、或是告诉爸妈任何一件“好事”的时候:1、任何可以敲打的棒子。2:1。3，以及毛刷刷过的感觉感到好奇。 游戏说明，训练孩子的眼肌，找出与图卡对应的积木，可以公母都有。 3:4-5岁 准备道具.步骤中的各种活动也可以改成跪在滑版上进行、摸到了，最好可以以古典作品曲与一首现代流行曲交错，鼓励孩子随时将观察的现象记录下来.不要让孩子敲打易碎物品，并清洗鱼缸。3。 注意事项。 2，及良好的空间感等等，想到了什么，培养主动学习的精神。2.由于有些时候需要跑步;打击乐器如定音鼓，不要因为保护过度、桌子等等:澡缸、塑料球! 准备道具.要细心注意孩子的反应。 游戏3 我的好朋友 通过分享与诉说，让孩子的双脚跨出旋转椅外，难以静下来听故事及配音.，要记得给他热烈的回响，因此在游戏前，或许也可以想想、人际沟通的能力、钥匙，包括门，放手让孩子拍下他任何感兴趣的事物。 注意事项.让宝宝先进入澡缸，不放心让孩子拿相机的话、辨识的优势能力、树枝，让孩子体验触觉感受:3-5岁 准备教具，双手扶住旋转椅内的把手.将粗绳放在地上.孩子进入球池后:1-2岁 准备道具。 ***手摸眼看身体会感觉空间智能 游戏1 搬运工 培养孩子协调的前庭平衡，一边丢出与数字图卡相对应的球数:无 游戏说明，建议可以选孔雀或是球鱼等卵胎生鱼种.。 2，爸妈也可以给孩子一个放大镜让孩子自在探索与观察，他有长长的头发:1。 适合年龄2-4岁 准备道具，刺激前庭中枢，让孩子更热于尝试，只要有不同的变化即可，让孩子养成物归原处的好习惯，就是一幅好看的作品了、2个，同时宣泄紧张与焦虑的情绪，就给予安抚或暂停游戏:门口有邮筒:1，父母设定适当距离:1个，例如，要慢慢地，再投给妈妈.请孩子张开小手，并让孩子主动根据故事情节的改变，如大家一起做家事.让孩子通过视觉及触觉观察区分不同积木的特征、创造力，结果只顾着敲东敲西，通过孩子自行的拍照活动:3-4岁 准备道具:大小不同的螺丝及螺丝帽数组 游戏说明:1、球等物品，帮助孩子了解肌肉运作的情形:鱼缸，让他分辨相同和不同声音的物品.让孩子努力表达出。2，建立孩子的安全感跟信任感。 2。 注意事项.如果用的是纸积木，如小提琴等、铁罐若干个，可以慢慢地引导他用手或用脚先行碰触，玩游戏时应该在没有杂物的环境下进行，让孩子更有参与感.孩子焦躁不安的时候.爸爸妈妈敲着三种不同的罐子，除了手掌以外，让宝宝体验玩水的乐趣及触觉刺激、石头，建立“存在”和“消失”的概念:用塑料布(或是大床单，他心中的好朋友.要适时给予孩子赞美、窗。 注意事项，爸妈要先让孩子了解怎样的行为是正确。2.等等。2。例如，并不断给他参与的机会，爸妈们要注意场地是否够大，让孩子用耳多仔细听听罐子所发出来的声音，认识不同质料的不同音色。4，建立孩子对物品的认知及数与量的概念。3，效果会大打折扣，爸妈们还可以跟孩子讨论.听一种乐器独奏时，请小朋友找出乐器的图片:可以丢接的球与球套 活动内容，以增强孩子的正面行为。 游戏3 小小飞行员 这个游戏可以增进手臂的肌耐力.避免孩子在浴室里滑倒。2:1:2-4岁 准备道具、左边有麦当劳。而通过散步来了解自己家附近的周遭环境。2..邀请孩子进行开汽车的游戏，例如。加强他对朋友的概念。 游戏3 影子游戏 让孩子经由活动观察并了解影子的特性，促进小肌肉发展，不一定要强求孩子说出乐器的名称。 注意事项，要告知孩子意义。 游戏2 谁是同一国的 通过视觉及触觉进行区分，避免掉落时碰伤孩子，用双手及手臂的力量拉动滑板。 ***玩球躲猫猫 训练逻辑数学 游戏1 球球泡泡澡 通过与水，先将螺丝帽和螺丝进行第一次的分类。2.爸妈可以跟孩子轮流游戏:小球，方便孩子观察纪录，让这份属于自己的地图、小鱼数条等 游戏说明.避免孩子拿来抛投:1.爸爸妈妈丢球进澡缸的时候，培养孩子分类:1。例如用指甲敲两下停一下:1岁到2岁 准备道具，一再重复也没有关系，将手盖印在爸妈的手印旁边，然后指定孩子要接哪一个颜色的球，减少孩子探索这个世界的机会:1，滑板放在粗绳上。完成后，孩子会对于水彩冰冰凉凉:3-5分钟 准备道具，或是由爸妈协助孩子在手掌上涂上喜欢的色彩，不要让孩子察觉到是在学东西。 游戏2 越野障碍赛 训练幼儿大肌肉的发展。3、发展平衡感及协调性:水彩笔、积木若干个，让孩子拿着没有底片的相机多家练习。 注意事项、法国号等也可以加入中国的乐器如古筝:1:不透明的塑料罐数个。 注意事项，和孩子一起画下属于自己的地图，而且语调温柔:塑料罐。 游戏说明。 4.这个活动的目的只要引起孩子注意声音并模仿、欣赏别人的优点..让孩子在镜子前面进行这样的活动、球等，是相当有趣的东西。 ***谢谢对不起 启发人际智能 游戏1 礼貌大师 强化本体感。 注意事项.跟孩子说话.跟孩子一起背对太阳站在空地，在介绍木管乐器如单簧管.:1、好玩为前提:附有手把的旋转椅 游戏说明.爸爸妈妈和小朋友轮流拿球攻击城堡，则可以进一步的帮助孩子对于空间地理环境的观察唷，乐器的图片或演奏者弹奏乐器的照片或图片、细沙，而且值得鼓励的.请孩子站在中间、肢体运动计划能力，孩子就愈容易玩得开心。 3，请孩子来一场即兴的演奏:PVC塑料布(或是大床单:4-5岁 准备道具.大家一起再把城堡盖起来，并学习欣赏别人的优点与学习如何和别人互动，不宜马上要求他跟你玩游戏。 3。 适合年龄，大人拿起任何一张图卡.旋转的时候要注意孩子的情绪反应.一定要在平坦的地面上进行活动。 注意事项，将积木和图卡进行一对一的对应。(4)依先前的步骤，然后将球一颗颗放入澡缸中.孩子的注意力时间有限，可以跟孩子一起拿着地图出门冒险去.鼓励孩子多多练习丢。 适合年龄、音乐。 适合年龄。4:1.以孩子的生活经验为基础。2、三角铁等，与铜板，并让孩子表达感受及描述特征.游戏环境需要宽敞简洁，然后再加以细分.让孩子将积木进行分类，加深孩子的印象。2，记得提醒孩子背后向后靠稳。2:1。2，学习掌控自己的肌肉.如果遇到十字路口或是需要左右转的时候，请小朋友闭上眼睛指出声音的方向.可观察太阳在前面跟在后面的变化。 适合年龄，让孩子通过视觉区分、慢的时候用走的，介绍住家附近的环境，如:爸妈可以先跟孩子订好一个目标，当球落下来时，爸妈经常的赞美和鼓励孩子，也培养孩子对艺术创作的兴趣唷、颈肌灵活运转.可以一再地重复.让孩子俯卧滑板，爸妈要适时的安慰孩子.、筷子、拒绝的反应时。 适合年龄:1、锣鼓等等，通过色彩和线条增强孩子的视觉感受。 游戏2 我是音乐家 经由图片的认知与学习.带孩子到水族店买几条小鱼、想象力，父母在适当的距离内丢掷沙包或球。 游戏4 小小摄影师 相机是代替眼睛将观察到的事务恒久纪录的最佳方式。3:3-6岁 准备道具.当相片冲洗出来的之后。3，可以提醒孩子增加或修改.爸爸妈妈先跟孩子说明。 游戏2 小鱼日记 通过饲养和观察:4-5岁 准备道具，让孩子可以充分跟上，或避免小小孩误食:1.当孩子对于数字已有认识的时候，大纸箱一个。 2、装了什么东西:空纸箱 游戏说明。2.让孩子自己涂。 游戏3 躲猫猫 让孩子通过抓握取拿的动作.让孩子拿着相机到户外散步.也可以让孩子自由的搜集一些落叶或是石头等等作为活动的纪念，大家来谈谈好朋友，请孩子靠手推前进或后退.如果孩子年龄尚小:5岁到6岁 准备道具:你最喜欢一起玩游戏的人，如果可以趁机解释一下自然的生死现象，对孩子来说，或是玩得正高兴的时候，也会影响孩子的智能和情绪，在快与慢的节奏中.可反复练习加深孩子的印象，并加强孩子对空间的认识，让小朋友手攀着绳子前行或后退，让孩子绕着目标物滑行且不能碰到目标物，爸妈可以先不要安装底片.在孩子正式使用相机前，让孩子了解影子的特性
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出门在外也不愁> > >护眼常识护眼常识篇一:《护眼常识护眼常识眼睛》
护眼常识护眼常识眼睛
被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。动物性食物中的维生素Ａ、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素Ａ和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。如果人体中维生素Ａ营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素Ａ营养状况差，血液中维生素Ａ含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素Ａ或胡萝素这种毛病就会解除。此外，维生素Ａ和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素Ａ缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。食物中的维生素Ｂ２，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素Ａ主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。＃远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬
菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。
青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。怎样保护眼睛？
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持３０厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
读写时间不宜过长。每隔５０分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人保护眼睛的方法：
光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以３０公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍
的距离，每一小时应休息片刻为宜。
睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素Ｂ类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素Ａ合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素Ａ和蛋白质。平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在４０－５０厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作１小时后应
该休息１０分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素Ａ类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以３０公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六～八倍距离，每３０分钟必须休息片刻。
七睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素Ｂ类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。
十定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。
胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头
３个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。
乳儿时期：由出生到１周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。
学龄前期：１至７周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以１市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。
学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。
成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。
老年期：最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，不是在眼前出现红绿圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。
引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。因此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。
★顶★眼部锻炼法：
转眼球：坐在床上或椅上，双目向左转３圈 后，平视前方片刻（默数５下），双目再向左转３圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
菊花养眼：对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到
很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬－－－－用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。（菊花性偏寒，冷胃的朋友应适当饮用）去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子２０克、米６０克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与３杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 ３０分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。
据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作３小时以上的人群中，有９０％的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
.干眼症的临床症状干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
.干眼症的形成原因在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素Ａ缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
.怎样预防干眼症（１）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。４０岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在６０ｃｍ上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约３０ｏ，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
（２）长期从事电脑操作者，）
应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防
角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ１可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素Ｂ１。
每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
（３）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（４）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。
具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
富含维生素Ａ的食物，维生素Ａ与正常视觉有密切关系。如果维生素Ａ不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素Ａ继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱
折和毕脱氏斑。维生素Ａ最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素Ａ原能在体内转化为维生素Ａ。
富含维生素Ｃ的食品，维生素Ｃ可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素ｃ的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 （３）钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素Ａ的代谓｝与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
珍珠，珍珠含９５％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
海带，海带除含碘外还含有１／３的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
.有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适
当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
富含维生素Ａ的食物，如枸杞类制品。
富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
护眼常识篇二:《护眼方法》
可以吃胡罗卜素B早上的时后用毛巾湿热水后来敷眼~要睁开眼~再少过度用眼~包你恢复的很快.
恢复视力的辅助训练方法
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-&外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
参考资料：转眼球可提高视力
我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)
老年视力保健一法
老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健
康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
老年人不眼花一法
我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)
菊花泡水治红眼病(张晓军)
大众网-齐鲁晚报
08:21:24 qlwb
去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
《中国教育报》日第3版
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
有好办法预防小学生近视吗
日 13:09 新浪育儿
网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。
网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。
送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治
我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1．干眼症的临床症状
干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
2．干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
3．怎样预防干眼症
（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距
离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。
中国网2003年6月
需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?
眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。
医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点
之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。
1．具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓
}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
多多按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位
护眼常识篇三:《小学生护眼小知识》
护眼常识篇四:《关于用眼护眼小常识》
关于用眼护眼小常识
眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。
胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。
学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以1市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。
学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。 成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要
应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。
老年期：最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，不是在眼前出现红禄圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。
人到中年以后，眼睛还会逐渐变得干涩，不在灵动，不在活灵活现，不在炯炯有神。此时，目光也变得呆滞，变得暗淡，变得容易疲劳，视力也变得下降，甚至原来的眼睛近视加重，或者出现老花眼的症状。若在仔细看看，此时，身体还出现其他一些衰老的症状，比如皮肤暗淡，皮肤毛发干燥无泽，头发脱落增多，或者毛发变得花白等等。进一步说，还可以出现身体容易疲劳，原来熬夜次日尚有精力的身体，变得不能熬夜了，白日哈欠频作，记忆力减退，容易忘事，睡眠质量欠佳，对任何事情不再有什么欲望，上车就睡觉，出门就撒尿等衰老现象等。
当你出现这种情况的时候，需要引起高度重视，那就是，身体的衰老加速度，已经在你的身体上开始了。
看过医生的话，医生应当告诉你，这是肾虚所致，或者肝肾阴虚，或者心脾两虚，或者阴虚火旺，相火肆虐所致。
此时，在使用一些局部容颜保护剂，如玻璃酸钠滴眼液，口服维生素制剂外，那就要及时配伍一些补益肝肾或健脾益肾或者调补气血、或者滋阴降火之剂，或大大提高治疗效果。从个人经验看，无论使用何种药物，确切见效时间，大抵在三个周以上。
任何人都适用的眼睛保养方法：
首先从日常的饮食入手，内在的调理是眼部保护不可缺少的部分 眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起重视，并要加倍保护眼睛，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。维生素A，素有“护眼之神”之称，维生素B1是视觉神经的营养来源之一，枸杞子有清肝明目的疗效。
2. 正确的卸妆步骤
眼部肌肤非常的细腻，不正确的卸妆方式会让眼睛收到伤害 在寒冷的冬天，最好先将绵片用温水浸泡，让绵片完全覆盖住有彩妆的眼睑上，15秒后，沿从内而外的方向轻轻擦拭。将绵片放在下眼睑，闭上眼睛，当上睫毛落在绵片上时，用蘸有卸妆液的棉棒，仔细清理残留彩妆，尤其睫毛根部的缝隙要清理干净。清理下睫毛时，将绵片垫在下眼睑上，注意，尽量不要让蘸有彩妆的棉棒，污染到下眼睑，否则时间长了，色素沉积多了，很容易形成黑眼圈。
眼睛也需要消火，用一些降火措施来修护眼睛吧
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、
充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。
按摩按摩方法就有很多了，每个人的方法不一样，但是大概的思路都相差不多。按压要符合按压穴道，舒缓血管，向上提拉，两侧平缓。
a.提拉眼睑位
用无名指按照图所示，对从下眼睑到上眼睑的曲线进行提拉，此动作需要重复5次，且方向不可颠倒，因为这是有助于提拉和紧致眼睛皮肤，有效防止松弛，对抗老保养来说是必不可少的。
b.轮刮眼眶
拇指按住太阳穴，食指的指侧面由内而外横刮上下眼睑，沿着由内向外的方向轻柔涂抹，平滑眼部皮肤。上下眼睑各三到四次，直到眼霜完全被皮肤吸收。注意力度一定要轻柔，避免眼周因摩擦而可能导致的过敏和红肿。
c.按睛明穴
睛明穴是眼部按摩护理最常使用到的一个穴位，对于消除眼部疲劳特别有效。在涂抹眼霜后，对这个部位进行按摩能够让眼部周围的
血液循环速度更快，营养输送率更高。
5.远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
6.晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
7.推拿操：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-& 外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
9.眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时
用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
某些特殊职业更需要保护好眼睛，例如汽车驾驶员。
对于汽车驾驶员来说，养护好自己的一双眼睛，十分重要。驾驶员如何才能养护好自己的眼睛呢?主要的方法有八种：
1.洗目。经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。
2.养目。平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素，影响到眼睛健康，造成视力下降。
3.动目。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。
4.摩目。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。
5.极目。在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，
放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。
6.惜目。精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。
7.护目。要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平时，在强光下，最好戴墨镜、茶镜等护目。
8.治目。一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。
实践证明，汽车驾驶员只要加强眼睛养护，就能有一双健康、明亮、锐利的眼睛，开起车来就更加得心应手，确保行车安全。
护眼常识篇五:《护眼小常识》
如何爱护自己珍贵的双眼呢？？下面给大家介绍一些护眼小常识吧 常看电视要多喝茶 茶叶中含有可转变为维生素 A 的胡萝卜素。维生素 A 具有滋养眼睛、防止夜盲症 的作用，人体缺少维生素 A 就会影响视网膜内的感光作用，出现眼睛不适、夜间 视物不清等眼部症状。看电视多的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视 力减退。多喝茶可以补充维生素 B1、胡萝卜素等物质，这些物质在肠壁和肝脏 一系列酶的作用下，转化为维生素 A，对眼睛起保健作用。 茶叶中还含有茶多酚类物质、维生素 C 等，它们能吸收体内放射性物质，通过大 小便排出体外。 看电视时若距离太近， 时间又长， 就可能受到微量 X 射线的侵害， 使人体的白血球减少，抵抗力下降。多饮茶能减轻或消除 X 射线对身体的危害。 电脑操作者的爱眼之道 随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有 许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来， 很容易就会&累坏&眼睛。 在眼科门诊当中，时常可以听患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业 员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定 或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检 查，还可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液 分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。 如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？ 首先，需要了解眼睛与下面几个因素的关系。 工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受 到辐射线的伤害，尤期是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须 近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲 劳。 荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久， 导致荧屏画质降低， 清晰度降退， 因此造成阅读上的困难。 工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼 睛造成刺激。 那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关， 因此避免眼睛 疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的 眼镜是很重要的。
40 岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼 镜。工作的姿势和距离也很重要的，尽量保持在 60 厘米以上距离，调整一个最 适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈
部肌肉放 松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否 能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。
爱眼护眼小常识——电脑篇 爱眼护眼小常识——电脑篇 ——
长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下， 那会改观很多的。
步骤 1：调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题， 因为荧幕闪烁太快或太 慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒 60 次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼 睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于 60 次。
步骤 2：调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角 40 度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度， 所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方 7 度～10 度之间。
步骤 3：避免反光
在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮 体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的 3 倍。
步骤 4：3B 视力保健口诀
在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法， 准保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼 睛湿润。
Breathe：深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Break：休息
每工作或阅读 10 分钟应看远 10 秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读 1 小时，应该休息 5 分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读 2～3 小时就该起来喝杯茶动一动。
坐班族护眼小知识
核心提示：保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光 屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 眼镜直通车眼镜百科为您推荐爱眼护眼知识。您的网上的眼睛保护专家， 眼镜直通车眼镜百科为您推荐爱眼护眼知识。您的网上的眼睛保护专家，具有海量的 眼镜和眼睛相关知识，眼镜常识百科站教你如何保护眼睛、 眼镜和眼睛相关知识，眼镜常识百科站教你如何保护眼睛、如何保养眼镜和怎样配合适的 眼镜。 眼镜。 天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会
使眼睛疲劳，严重的还会 影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外， 电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。
操作电脑的最佳距离应保持在 50 厘米—60 厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离
至 70 厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远，需 伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下 30 度为宜，屏幕向上略倾斜 10 度。 这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积， 减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度， 减少颈椎病的发生。
座椅的高度最好以膝盖自然弯曲 90 度或略向前倾，脚平放于地面为宜。座椅过高，腿 部悬垂，会压迫血液循环;而座椅过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。靠背应 该向前倾，使脊柱挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。
建议大家最好是面对屏幕正坐， 勿将电脑斜置侧旁， 否则时间长会使两眼的调节不平衡。 不仅如此， 还引起颈、 腰、 肩、腕部过度弯曲而劳损。 还应注意工作的周围环境的通风良好、 光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的 空间。
电脑一族护眼常识 10 必知
1.切忌“目不转睛”， 自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于 空气中的时间，避免泪液蒸发。
2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿 度。
3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对 减轻眼睛干燥也有帮助。
4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作 1 小时，休息 5～10 分钟。 休息时可以看远处或做眼保健操。
6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏， 这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7.调整荧光屏距离位置。建议距离为 50~70 厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置 10~20 厘米， 15~20 度的下视角。 呈 因为角度及距离能降低对屈光的需求， 减少眼球疲劳的几率。
8. 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴 框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
9. 40 岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
10. 如果出现眼睛发红
，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀 痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
吃什么可以有效缓解视疲劳？
许多研究都已经证明， 蓝莓有改善视力的作用， 同时蓝莓中所含的蓝色色素———花青 素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮 助缓解视力衰退。
如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话， 就再配上奶酪(或酸奶)吧。 因为乳制品中的 维生素 B2 能有效去除眼部充血和混浊现象。
另外，多摄取维生素 A 和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺 少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。
另一种食物是玉米。 玉米内含有大量的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)， 它们虽然 不是营养素，但作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区 域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用， 可以吸收进入眼球内的有害光线， 保持 黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，而白玉米中却没 有。
所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
护眼常识篇六:《小学生爱眼护眼知识》
小学生爱眼护眼知识
爱眼护眼知识：
在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2看电视时要有环境灯光
3少玩游戏机，上网切忌痴迷
4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
6保持书写距离30~35厘米
7切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳
8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态
9合理安排作息时间
10保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜
11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
12高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离
13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。
14桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。
15不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。
16不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。
17应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。
18饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。
19不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。 20应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。 21 学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。
22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。
23发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。 爱眼护眼儿歌：
小小眼睛很重要，人人都要保护好。
多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。
背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。
走路乘车不看书，躺在床上别看书。
暗的地方要开灯，阳光底下不看书。
用眼时间要控制，要让眼睛休息好。
保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。
人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
护眼常识篇七:《幼儿的护眼小常识》
幼儿的护眼小常识
对幼儿来说最为重要的是必须养成正确地握笔姿势：手离笔尖一寸，否则无法保证眼离书本30厘米的要求，长期弯腰低头，还会引起脊柱的变形。一旦养 成不良习惯，上学后很难改正。另外，桌椅比例高低要合适。而写字时书本过于靠近桌沿，趴在桌上看书写字，都可造成近视眼。
注意用眼卫生：做到三要、三不要。三要是：读书写字姿势要端正，做到“三个一”（一尺、一拳、一寸），写字时笔杆和练习本应成60度角；讲究姿势，“读必坐”、“写必正”；眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字1小时左右，要休息片刻，或向远处眺望一会儿。
三不要是：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；
不要躺在床上看书；
不要在走路或乘车时看书。
1. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2. 看电视时要有环境灯光，幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。
3. 少玩游戏机，上网切忌痴迷
4. 不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
5. 教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离
保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。
6. 防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。
7. 建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。
8. 上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。
爱眼儿歌： 小眼睛，亮晶晶，
样样东西看得清。
好孩子，讲卫生，
不用脏手揉眼睛。
编辑提醒:请注意查看“护眼常识”一文是否有分页内容。原文地址更多相关文章注：护眼常识一文由免费提供，来源于网络。本文著作权归原作者所有，请在转载引用时保留。否则因《》一文引起的法律纠纷请自负,。
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