主题:最近减肥进入平台期，怎么办？
来自：上海&
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本人177，四月开始减肥前82KG左右，四月开始减肥主要靠慢跑，天气不好健身房跑步机基本每次5-10KM看状态，天气好偶尔世纪公园跑一圈，速度很慢控制在8KM/小时，心跳150-160。顺带做一些器械。体重从83降到现在的75kg左右，不过最近三周多了体重一直没变化。在犹豫是不是要增加锻炼的量，加量的话怕膝盖受不了。饮食除了减少夜宵和不必要的摄入，基本没有节食。不过这几个月带来的变化也是不错的，之前血糖血脂尿酸，GPT都是箭头朝上的，最近一次的血检只有一个指标略微超标了。不知道接下来该怎么减肥，我的目标是70KG左右，很近了，就是减不下去啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：85＋298&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...第1楼...
来自：保密&
177 还好 不是 190 俱乐部 的人 lz不是女匪
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来自：上海&
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你要继续减下去肯定晚餐的摄入量要减少的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：3＋2199&
还要减就只能跑步别做肌肉锻炼177 75kg 属于健壮型，毕竟肌肉比脂肪密度高，修身即可没必要太纠结重量
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：福建&
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本人177，四月开始减肥前82KG左右，四月开始减肥主要靠慢跑，天气不好健身房跑步机基本每次5-10KM看状态，天气好偶尔世纪公园跑一圈，速度很慢控制在8KM/小时，心跳150-160。顺带做一些器械。体重从83降到现在的75kg左右，不过最近三周多了体重一直没变化。在犹豫是不是要增加锻炼的量，加量的话怕膝盖受不了。饮食除了减少夜宵和不必要的摄入，基本没有节食。不过这几个月带来的变化也是不错的，之前血糖血脂尿酸，GPT都是箭头朝上的，最近一次的血检只有一个指标略微超标了。不知道接下来该怎么减肥，我的目标是70KG左右，很近了，就是减不下去啊引用自楼主:想以减肥为主的话就不要做器械了，同时加大跑步量，一周跑四至五次，每次十公里，饮食要少油少盐，肉类以鸡肉和牛肉为主，不要吃猪肉。
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来自：福建&
发帖：7＋516&
另外问一下楼主多大，177的身高，75KG不算胖了，不要单纯看体重，还要看体围。说实话，177的身高如果是70KG的体重，就太瘦了
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来自：福建&
发帖：7＋517&
不要担心膝盖，人体的自愈能力远远超乎你的想象
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来自：上海&
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pqge887追女孩无敌大全，百度“艾晴学更葱铭”
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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可以试试其它的方式，比如：游泳，跳绳，跑步先停一停，会有意想不到的效果。
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人得自个儿成全自个儿...
来自：上海&
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我173和LZ一样胖 准备减到75KG 查伐多
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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和LZ一样，在减肥，从96KGS减到现在85KG，感觉瓶颈了。。。下不去了目标也是订在70左右&
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年长者长思既往,年少者长思将至.
惟思既往也,故生留恋之心;
惟思将至也,故生希望之心.
来自：上海&
发帖：85＋299&
不要担心膝盖，人体的自愈能力远远超乎你的想象引用自8楼:最近两周膝盖连续痛了，不敢多跑了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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和LZ一样，在减肥，从96KGS减到现在85KG，感觉瓶颈了。。。下不去了目标也是订在70左右&引用自12楼:互勉，我是没办法，血检报告一堆箭头，医生警告再不控制就是糖尿病了。
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来自：江苏&
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不要担心膝盖，人体的自愈能力远远超乎你的想象膝盖毁了基本没有自愈能力
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我有预感，我今天要火。”趴在草地上的 邱少云说。 2.“我也有预感，我趴着也中枪。”匍匐前进 的黄继光说。 3.“我有一种预感，我要碉堡了。”董存瑞冲 锋时说 4.“我有一种预感，我要给跪了。”秦桧喃喃 自语。 5.“我觉得你们黑的都很好哎”包大人哈哈大 笑…… 6.“我觉
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“和LZ一样，在减肥，从96KGS减到现在85KG，感觉瓶颈了。。。下不去了目标也是订在70左右引用自12楼:”互勉，我是没办法，血检报告一堆箭头，医生警告再不控制就是糖尿病了。
我是中度脂肪肝。。。哎
自己觉得再不减不行了, 晚上跟老婆XX都觉得费劲。。。3个月减了20斤后,明显觉得好多了,体能增强很多。就是现在到85后, 有1个月了,感觉下不去了。
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年长者长思既往,年少者长思将至.
惟思既往也,故生留恋之心;
惟思将至也,故生希望之心.
来自：上海&
发帖：34＋1129&
个人经验，到了平台期，下不去的话就不要勉强下去了，平时只要保持运动习惯和良好的饮食习惯就可以了，不必过于纠结体重，比如忌口很多东西搞得太痛苦没意思的，这样会伤害人生乐趣的。即使你打破平台减下去了，稍稍不注意，还是会涨回来的。感觉每个人正常体重类似于基因决定的，打个比方就像一个公司的合理估值，如果数字远高于合理估值，你要减下去也是不难的；如果你减得低于这个合理估值了，身体也会有种作用力要拼命拉回到这个合理估值上。
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发帖：85＋301&
““和LZ一样，在减肥，从96KGS减到现在85KG，感觉瓶颈了。。。下不去了目标也是订在70左右引用自12楼:”互勉，我是没办法，血检报告一堆箭头，医生警告再不控制就是糖尿病了。”我是中度脂肪肝。。。哎自己觉得再不减不行了,晚上跟老婆XX都觉得费劲。。。3个月减了20斤后,明显觉得好多了,体能增强很多。就是现在到85后,有1个月了,感觉下不去了。-==发送自宽带山安卓客户端语音版==-
我是中度转重度脂肪肝，谷丙转氨酶超标三倍，现在肝功能全部正常
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最近减肥进入平台期，怎么办？
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& & 本人只是众多谷迷中的一位，同时从公测开始就开始玩，见证了游戏的每个版本，有时候会为游戏抓狂，有时候也会莫名的悲伤，但是我不知道为什么，我们玩个游戏应该都是开心的在玩的 不开心玩他做啥啊 ！！！ 废话不多说了，只是在这里想对在玩的谷迷说下，不管游戏怎样，最重要的是自己要开心，人生如戏，但不同的是，游戏结束后可以重新开始，而人生则不可以。& & （各位看帖的大大，我不是SD的托，只是想说不要因为游戏而坏了自己的心情，在这不知道还能玩多久的游戏中，我们应该只有满腔的快乐，而不是悲伤，不然也就没必要玩了。。。轻喷。）
死结、part.2
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我闭上眼睛看不见自己、但是可以看见你...
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最喜欢听小正太PK的惨叫了
我闭上眼睛看不见自己、但是可以看见你...
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是不是最后一声。。啊！！！
一点也不贰
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命运守护神
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过去的就过去了
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支持好心态
εǐз　　情°
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&&你的VIP 亮了，
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阿狸菜菜〃 发表于
你的VIP 亮了，
话说这是S D送的3天的。。
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108游戏支付平台是不是跑路了,为什么网站打不开了.
,打他们电话也不接?现在玩家也冲不了钱了,不会是跑路了吧,都一天一夜了怎么还打不开呢.?我里面还有800多元钱,谁告诉我怎么办,真纠结昨天晚上开始支付人在线支付平台的网站就打不开
提问者采纳
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提问者评价
108游戏支付平台网站经常打不开，换你们试试。
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其他5条回答
108游戏支付平台是不是跑路了,为什么网站打不开了.现在GM都用星辰支付平台了
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我都用了2年了LF
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108游戏支付平台是不是跑路了,为什么网站打不开了.90%平台都要吃客户的我有2个朋友开了不少区，好像他们用的星辰游戏支付平台还比较稳定EL
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