拳击：出拳主要是用什么地方发力.?_百度知道
拳击：出拳主要是用什么地方发力.?
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也一定注意到了，让各位见笑，所以说，“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，你可以无数次的平举。
呵呵、肩部，大概看了一下大家的回答，才能将力量加速传递到拳头上，你的头仍然是对方练拳的速度球，拳击手对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，就能知道了）2，身体一些部位，扎着马步出拳击打对手的呢，如果吐出来、后退。（你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，各位看电影：1，当对手一拳打在你的头部，你可以不用大重量，只是辅助完成出拳的动作，也就是说。.小腿，而不是一个用拳头来欺负弱小。如果你的颈部很细、羽量级拳手）是两腿细细的吧.胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，如？
相信大家也都注意到过，疯狂的晃动、电视，没有任何一个拳击手（除了轻量级？在比赛中，是站在原地，希望你是个富有激情的拳迷，追求击打力量，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，才能保证出拳的力量，颈部需要的是绝对的肌肉，你的脑袋就会像“速度球”一样。，需要着重锻炼，你们看过任何哪一个拳击手，你的胃恐怕会翻江倒海，也不知道能不能对你有所帮助：
相信大家都看过拳击比赛吧！ 参考资料，我想补充几句，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导。
在有一期《健美先生》，防守也同样必不可少，泰森曾经强调，腹部要求的是绝对的肌肉和强度：1、平移，似乎只有la着重提出了腿部的力量，这时如果你吐不出来东西还好。，专门介绍泰森的身体锻炼。想想。
呵呵，武术的下盘功夫也是极其重要的，直到你再也提不起胳膊。2，你就变成了拳击台上一个“合格的人肉沙包”了，仅供参考：自己的经验，只有有力的下盘。
拙见，到达背部、急退后，肌肉的收紧状态。
我说一下我的拙见吧、恃强凌弱的人.拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，曾经有一篇文章.三角肌.颈部，当小腿肌肉经过比赛前几个回合的无数次的前跃，看到了“活动星系核”说的胸肌，这部分肌肉需要的是绝对的耐力，因为？
相对攻击而言。，相信的你的大脑内部，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力！
祝你成功，也必须锻炼抗击打的能力，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景？
且，也会像沸腾的开水一样，有人在任何一场（当然，哪怕只是个5斤的小哑铃，双方体重悬殊不是特别大的比赛）看到被对手击中胸部而倒地输掉比赛的吗。3，如果它的耐力消失了，说了这么多，肌肉很少、急进，这样的出拳才是最有力的、武术杂志时。4，恐怕都是血了，试问.腹部呵呵
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3秒自动关闭窗口搏击操是一种有氧操，是一种让人在剧烈的运动中完成激情释放的方式。下面是小编为大家搜索整理的搏击操的练习技巧，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助。搏击操简介最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。这项健身运动起源于美国，它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。通过锻炼，你会发觉你的腹部脂肪消失，并且结实富有弹性，每出一拳都坚实有力，每踢一腿都能压倒四方。搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。搏击操技巧有哪些练习搏击操对于现代都市人来说是个很好的释放压力的方法，那练习搏击操技巧有哪些 ?文章出自，转载请保留此链接！1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每 15～20 分钟作一次伸展。2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前 ( 防御姿势 ) 保持呼吸，不屏气。3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。8、避免肘、膝部用力过猛 ; 避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。最近更新：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关搏击操：网友评论本类热门48小时热门二次元同好交流新大陆
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但我得到了上帝的鼓励,对我的失败给自己以原谅,不要生活在恐惧和负疚之中,而要一直保持尝试、继续尝试生活在更大的理解之中。
我知道这是上帝对我们所有人的期望。
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&&&【与神对话】说，你无法放弃你不曾拥有的品质！当中国人还没有拥有“明辨是非”能力的时候，是没有资格去“放下是非”的，这只是自欺欺人的托词。你可以“不涉足是非”，但起码应该学会“看清是非”，而不是做糊涂蛋。
当你并不拥有“克敌制胜”的能力时，你也没有资格去“放下敌我”，“展示慈悲和宽容”，你只能展示“逃避和无能”。
道家一向要求“以武入道”，就是要通过练武，穿越第一阶段的“糊涂无知”，达到第二阶段的“见山不是山，见水不是水”的阶段。最终，才有可能“放弃武力”，成为慈祥的和平主义者---见山还是山，见水还是水。
很少有人知道，老子，庄子等道家高人都是武林高手。他们的武功，已经到了“神妙化境”的地步，匪夷所思；你如果能学到他们武功的一二成，就已经足够在当今“武林”中称霸了；要对付一龙之类的“武林高手”，就只需要几秒钟的时间。
然而他们不言武（甚至让人误以为他们不懂武）。与诸位因为不懂武而不言武，显然不是一个境界的。
关键就是：“心境不一样”。
记得有一次我外出某城市，被一个拉三轮的无端谩骂和威胁。我平静的赔笑，再三说对不起后离开。同伴后来很奇怪“你一巴掌就可以把他打翻，他这么无礼，你为何如此软弱？”。我说，我当然可以轻易打翻他，可是有必要吗？狗对你叫，你一定要咬狗吗？除非他犯傻，居然要主动攻击我，否则我只需要把他当“狗叫”来听就行了。
&&&&如果您也遇到这样的事情，也一样赔笑道歉。但心境如何？是因为“恐惧”而赔礼，还是因为“宽容”而礼让？这就是一样的行为，不一样的“心”。只在外形上看，是看不出来差别的。因此，假的就是假的，你是装不出来的！你无法放弃你没有拥有的东西。
今天给大家讲讲内家拳的发力秘诀；这种秘密，现在大多数练武的人都不知道；如果懂得，并能够练出这种发力方式，一般练外家拳的人就不是你的对手了。不过，很遗憾很多练“内家拳”的人，也从来不知道这两种发力方式的差异；因此现在大多数所谓的内家拳，实际上练的就是连外家拳都不如的“体操拳，表演拳”等等。这种发力方式是区别内家拳和普通外家拳的一个重大差异。甚至我知道一些优秀的外家拳（如少林派的高级阶段），也是采用这种发力方式的。
内家拳和外家拳发力方式的区分，不在于招式动作有什么不同。其实他们的目的是完全一样的---实现更快，更有力量，更准确地击中对手。为了更好地达成这一目标，他们分别采取了不同的训练要点和方式。
一：发力的中心点不同；以西方拳击散打为代表的外家拳，用的是“腰胯力”。这是人的“惯性思维”，符合人的常识反应和习惯。没受过良好训练的人，只会用“胳膊力”，只有手上的一点点力量，基本上不容易伤人。因此常见普通人打架，看起来很凶，你来我往的打一场后，只会造成一点皮肉伤，不会有什么实际的损害。但是如果善用“腰胯力”的人交手，一旦被击中身体的重要部位，就很可能受重伤甚至死亡。因此，腰胯力善用的人，也是很有杀伤力的。当然，要把“腰胯力”很好的使用出来，需要大量的重复训练，建立习惯。如果有一个好老师，一般来说，一两年就可以培养出来一个优秀的“外家拳杀手”了。
真正的内家拳，以及中国真正高深的“外家”少林拳等传统拳术，发力方式都是用“丹田力”。也就是说，发力的来源不是用腰胯的扭转而实现的，而是用小腹中的“丹田”作为中心，力量像是爆炸一样的传递到四肢上用于打击对手；因此有些拳派，也称这种力为“爆炸力”。如太极拳经言：“如巨炮摧薄壁”（“巨炮”是指“巨大的爆竹”，非大炮也），用来形容这种力的发力，就如同丹田内发生爆炸的时候向四面八方炸开来的感觉。有时候这种发力又被有些拳派称为“整体力”，如形意拳等。因为说不清到底由身体的哪个部位发出这种力量，需要动用全身的肢体互相配合，整体地全身一抖动，才能够发出来。一些传统武术门派，把这种发劲的方式，形象也很粗俗地称为“狗抖擞”劲。张三丰太极拳经中说：这种发力就是“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷”。因为在使用这种力量的时候，会不自主地出现“哼哈”的声音。
这种力量的最大好处是发劲短且猛烈，可以发出“咏春寸劲”这样根本不用腰胯，却打击力量强大的拳。实战意义上，如果懂得这种发力方式后，能够以外家拳想象不到的速度和力量以及方位，发出沉重有力的拳来。
&&&&同时，也因为需要的发劲距离很短，因此可以在很快的时间内再度发动攻击，因此发拳很猛烈；可以在外家拳手无法理解的距离和方位上发出力量来。因此古人记载中说：一旦学会这种内家拳，“得其一二，已足胜少林”。（不过估计也是目前这种变味的少林拳，我知道的古代真的少林拳，集刚猛和柔软灵巧于一身，是很难对付的）。
要想感受这种丹田力也不难。比如一个人被对手压倒在身体下面后，我看到的大多数拳台对抗中，由于失去了平时发力的姿势，往往双方都不太能够有效地击打对手，即使打上去看上去也软绵绵的，没有力量可言。如果是懂得用丹田力的人，可以在这种“狼狈”处境下轻松击出强大的力量来，很快就把对手击昏的。
你想试验一下你是否懂得丹田发力也很简单：两人很近地面对面双脚平行地站好，两只手也平行放在对方肩膀上，不准收回手来，也不准转动身子；在身子站直站正的情况下，要求手从对方肩膀上直接击打对方的头部。如果你只会外家的腰胯力，就样的姿势基本上不可能发出有力量的拳。但如果懂得发“丹田力”，一下就可以把对方轻松击倒，击昏！这就是差别所在！
因此外家拳手对打中互相搂抱在一起的时候，往往双方都无法击打对方。如果你遇到的是内家拳手，跟他“搂抱”在一起的时候就要倒大霉了。实际上太极拳手作战的时候，就是要求尽可能贴近对方来打的。目的不是为了摔倒对方，而是让对方处于无法发力的状态，同时自己可以任意施展。
二：打击的目标不同：外家拳打击的目标是“直线和点状目标”，内家拳打击的目标至少是一个平面。
&&&&外家拳攻击前已经“锁定了”目标，很像是用枪瞄准一样。如果你一旦被“瞄准锁定”后，被击中的话是会造成很大伤害的。因此外家拳手对打的时候为了避免被打击，往往喜欢跳来跳去的，就是要造成对方“无法瞄准锁定后出手”。的确，外家拳手对于一个不断晃动的目标是很为难的，往往只好等待对方停下来的机会才出手。而内家偏偏喜欢在运动中出击。
外家拳出拳的时候，一开始就是用猛力发出拳来，加上惯性和腰胯的扭转力来打击对手。虽然这种拳的威胁虽然也很大，但是有两个致命的弱点：第一就是惯性太强，因此在时间上相对容易预防和躲过去。另外一个就是只要把身子闪转到另外一个方位，他们的猛烈打击就会落空。最要命的是：如果对战中了解了对手出击的征兆模式，在对手刚出击的时候也出击，并转换一个很小的角度避开其攻击的路线，就可以让他们“自己送上门来挨打”---在身体的运动和变化中捕捉战机和出击。这就是武当派“彼不动，己不动，后发制人”的对战秘密。
内家拳出击之前是“没有目标”的，拳经云“见空不打见实打”。实际上内家拳在出击的过程中根本不发力（柔弱），而且出手是一个片状的区域；期间随时都准备改变方向。只有到了最后对方身子已经“死了”（见实了），才会针对对方的弱点和空虚的地方，发出短促而强大的打击力来。
而且，内家拳打击的重点是要破坏对方的重心。就样就有两个好处：
第一就是当对方重心受打击的时候，他是无力还击的，这样自己就是最安全的。我们常常看到拳击比赛中两人同时互相打击，你一拳来我一拳去的互殴。就是因为他们并没有打击到对方的重心，因此即使被打了，还是有机会还击的。而遇到内家拳手，即使你被打的时候已经在出手还击了，但是一旦中招后自己的身子将立即失去重心，你的打击就自动无效了。因此，首先打击和破坏对方的重心，是自我保护的需要。拳经云“守中，用中”就是这个含义。
另外，打击对方的重心，可以让对方很快倒地，失去战斗力，不需要双方花很多时间缠斗。因此大家看到的古代内家拳记录，都说交手的场面是“犯者立仆”---进攻者马上就倒下去。这四个字，就包含了两层含义：第一是“后发制人”，第二是“打击对方的重心”。
三：打击中依靠的支撑点不同。
如果留心外家拳的攻击发力的动作，就会知道：他们在击拳发力的一刻，是依赖双脚站稳身子，成一个“人字桥形支撑”的样子。如果不让他们这样做，他们就无法发力。这也是一般人的习惯，一旦发力做什么事情的时候，都一定要两脚站稳才行。
然而，内家拳把这种动作称为“双重”，是违反内家拳拳理要求的。内家拳要求无论是否发力，重心都只能有一个点，分别在两足之间不断转换。因此，内家拳真正发力打击对手的一刻，实际上是单足站立的，不允许出现“双足鼎立”的情况。
大家可以试试看，用一个脚站着，试图用双手分别发力打沙袋试试。大多数人是无法发力的，因为这个动作不能够让你转动腰胯来发力。只有懂得“丹田发力”的武者，才有可能单脚站定，双手轮流地，连续地，轻松地向各个不同的方向发出强大的摧毁性力量来。
大家了解了这个原理后，就知道武僧一龙号称“咏春拳传人”是有问题的。因为他根本就不会这种丹田发力的方式，没有资格认为他学过“咏春拳”等中国传统武术，他依然只会采用“腰胯力”来发力进攻和防守，最多只是一个散打选手。而不是“中国传统武术传人”。
也建议各位有心习武的人：别把打打木人桩，就认为是练咏春拳了。咏春威力的奥秘，来自于“内”在的修炼，而不是招式等“外”在的东西。不懂今天我说的丹田发力模式，就没有资格称自己懂得“中国传统武术”。
四：内家与外家发力的时机不同
外家拳的发力，由于是双足站稳，因此是要求有稳定性的。因此，外家拳的发力模式，仔细观察都是“下盘先站稳，再发力”的。即使他们的上身在动（主要是腰胯的转动），双手在出拳，但是下盘往往喜欢稳稳地站着。否则他们就无法发出有力量的拳来。外家拳注重练桩功，现在的称呼为要求“下盘稳定”，其实就是为了有效发力而训练的。
内家拳则恰好相反：内家拳虽然也要求练桩功，但是与外家练法很不一样。外家拳是为了站稳而练习桩功；而内家拳练桩功，是为了让身子适应更快速的变化。
对战时，即使内家拳手上身看起来没什么动静，他们的下肢也是在不断地转动变化的。加上上面所说的，内家拳是采用“单重”的发力方式，两脚之间要不断转换重心。因此，您一下子就能够理解过来：内家拳可以在运动过程中发力。
实际上，内家拳的“要求”，就必须在运动变化中发力。一旦你了解到是这种发力的模式，你可以想象内家拳会有多快，出手会让人多么的难以捉摸。有些人以为太极等内家拳是“以慢打快”的，完全就是不懂内家。太极就是“慢练快用”的拳，“慢慢练”的目的，是为了达到如闪电一样的“快”。如果一个人打太极，动作不会快到让人看不清的话，他练的就绝对不是真太极。
如果把外家拳比喻为“大炮发力”模式的话，就理解了外家拳是很稳定地一炮一炮的打拳。而内家拳是像水一样不断对围绕对手冲击，直到对手倒下为止，中间不会给对手停顿还手的机会。当然，实际上你不会看到内家拳手围着对手打几十拳的情况，大多数情况下只是一两下就倒下了；但是必须要养成“像水一样不断在运动中攻击对手”的拳意。拳经说“不招不架，只是一下；犯了招架，就是十下”。
了解了这个原理，你就知道了：假如你看到真正的内家拳手与人作战，很可能他的身形像是风一样快速转动的，忽左忽右，忽前忽后的捉摸不定。绝对不会像是某些视频表演的一样，“大师”端端正正的站着，对手冲上来，被打得东倒西歪的。这只是在表演“大师”的美好形象，不是真的内家拳术。孙禄堂当年外号是“活猴”，这是一个有真功夫的人，你完全可以想象他的外号来历绝非虚言。另外一个民国高手薛颠，也是身形闪动快速莫测，号称“如同鬼魅出没”一般，普通人根本就看不见他变转身形的一瞬间。因此，普通人跟他打，根本就没有机会出手。
以上介绍的这种内家拳的发力模式有没有缺点呢？
当然有，就是“很难练”。因为没有可以看得见的外形，只有练习者通过自己的体悟来慢慢体会，这也是被称为“内家”的原因---看不见的东西在起作用。也正因为如此，年轻人基本上不会有人懂得这种劲力的使用。
不过，如果有名师教授的话，也不见得需要老了才练出来。估计学堂的学生们18岁以后就可能掌握这种发力模式了。当然不是所有，而是一些有悟性的，喜欢武术，喜欢用心的孩子才有可能掌握。其他学生可能需要心性慢慢的修好以后才行。
对了，这种劲，最奇怪的地方就是：心性修为不好的人，似乎怎么都练不出来。古人说：练武先习德；心静的人，心态稳定良好的人，才有可能练出这种功夫。看来是真的有这种情况。
可是练外家拳就不一样，只要愿意下死功夫死练，似乎都能够出一些成绩；很多人越练越暴躁。心性和武德不好，个性急躁的人，也可能练出强大的“功夫”来。
内家，外家，的确有很多细微的区别。
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历史上的今天
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blogTitle:'[转载]咏春寸劲是什么？--内家拳发力的秘诀！',
blogAbstract:'\n\t\t\t最近接触到王芗斋，他也提到过“双重”以拳道之原理论，勿论平时练习抑在技击之中，须保持全身之均整，使之毫不偏倚，凡有些微不平衡，即为形着象，力亦破体也，盖神、形、力、意皆不许有着象，一着象便是片面，既不卫生且易为人所乘，学者宜谨记之。&&&夫均衡非呆板也，稍板则易犯双重之病，然亦不许过灵，过灵则易趋于华而不实也。须要（具）体舒放屈折含蓄，如发力时，亦不许断续，所谓力不亡者也。
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