玩英雄联盟lol遇到喷子怎么办如何反喷让他瞬间气炸?
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时间：2016-05-06 09:37
大家在玩lol时候遇到喷子怎么喷他们才能让他们闭嘴？
28回复/2亮 2059浏览
&&&我一般遇到菜鸟从来不说什么，但是遇到那些自以为是的人就很火大。
& 希望步行街的朋友们给点建议，怎么喷才能让这些人安静。
超级喜欢AI，不是道时间还要过多久才能出来一个这样的球员。
这些回帖亮了
把旭哥的段子随便粘贴一个上去，保证让他痛哭流涕，重新做人。
屏蔽可破之
屏蔽可破之
屏蔽了不就闭嘴了。
不要理，自己打好就行。不过说实话自己有时候也会脑热
好久没打过球了。
开始我会不理他，烦了的话就直接alt f4了。
人不是衡量万物的尺度。
如果猪有发表自己观点的办法，那不见得比人平庸。
楼上这样可不好
遇到菜鸟实在忍不了，一开始也不愿意说，但是人家一股脑的送。。发自手机虎扑
别理他，他自己就shut up 了。
http://www.51zxw.net/study.asp?vip=9746685
-----虎扑的JR们，每次看到我发留言的时候，麻烦挪用你们有力的麒麟臂帮我点击一下那个网址，让本JR能够每天无忧无虑的上两节课，而不是每天都要手动发广告获取积分了！（虎扑精神：好人一生平安！）
挂机可破之
因为我没有输的理由！
不服SOLO， 不然就别BB！！！！
“杀一是为罪，屠万是为雄。
屠得九百万，即为雄中雄!”
老老实实玩自己的，结束了拉黑投诉，就这样，太多装逼的，我没玩好，喷我两句也没啥，关键就是那些青铜水平王者嘴的恶心人
虎扑喷子类别：
1什么都喷；2不符合自己想法的就喷；3特定的目标喷；4大家喷跟着喷；5大家都不喷，喷一个证明自己特立独行有思想；6为了能获得大家认可或反感，为了大量的回帖和顶而喷；7先故意作理性的分析一番为了使劲喷……
DC rising！！
把旭哥的段子随便粘贴一个上去，保证让他痛哭流涕，重新做人。
回这句：还不准有新手了？
专业神经病
屏蔽 不嘞他就完了呗。
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卡牌是若风的成名英雄老中单必学 黑科技火炮流让他瞬间爆炸！
发布时间： 20:33:15
来源：互联网
作者：admin
温馨提示：视频加载过久，请按F5刷新,趣视网感谢您的支持，我们一直在努力！
导读：他是若风的成名英雄，老中单必学，黑科技火炮流让他瞬间爆炸！他是若风的成名英雄，老中单必学，黑科技火炮流让他瞬间爆炸，更多lol资料尽在趣视网哦。
卡牌大师是很多中单玩家都很喜欢的英雄，但是平A距离稍短可能会让你陷入危险，而今疾射火炮便可以帮你化解尴尬。
拿着火炮的赌徒
每一个中单玩家心中都有一个卡牌梦，落地生财。就像每一个上单玩家都有刀妹梦是一样的。这就是信仰，如果你是一个中单，不会卡牌都不好意思打招呼。然而，版本刺客当道，卡牌在线上都难以生存，可是大风大浪却都挡不住前仆后继的卡牌。而且卡牌的玩法并不拘泥中路线一隅，而是耳听六路，眼观八方，纵观全局，操控命运，有效的支援才是王道。只是卡牌W施法距离短，即便是老卡牌也容易陷入落地对面已经逃走，或者在中期团战贸然释放W被秒，因而难以获胜。现在，就不用担心了，一件装备完美的发挥卡牌威力&&疾射火炮。
浅析：这件装备加攻速，暴击，移速对于卡牌而言是意外的惊喜。卡牌真正的目标是：疾射火炮。这件装备对于卡牌W的加成是很无情的W的位置相当于极限Q的距离。这么远的距离还担心放黄牌被秒？担心落地位置开的一般？尤其卡牌做出巫妖，卢登都是移速加成，对于火炮被动提升更是很快，基本上5秒一个超远距离黄牌，这样的POKE谁能挡你？
天赋：雷霆法令，轻松度过前期
有些卡牌选择后期伤害更高的冥火，其实这样的想法也可以，但是如果一个前期都没有的卡牌，谈什么后期呢？
第一套符文偏大众点，不仅仅卡牌可以使用而且诸如瑞兹，吸血鬼都可以使用这套符文，缺符文页的朋友可以放心了。
红色：9*法穿；黄色：9*固定生命；蓝色：9*固定魔抗；大精华：2*移速+1*固定法强
如果专攻卡牌这个英雄，或者金钱富裕，不妨做出这套符文。
红色：9*双穿，黄色：9*固定生命；蓝色：6*固定冷却+3*魔抗；大精华：2*移速+1*法强
理由：对于卡牌而言，速度就是金钱就是生命，因为没有移速你无法更快接近对面，远离对面，躲避技能。
召唤师技能：对线压力不大情况下推荐带传送+闪现，其他情况因人，因局而议。
技能加点：主Q副W，有R点R
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>>>玩家杂谈：论LOL中遇到各种各类的喷子
玩家杂谈：论LOL中遇到各种各类的喷子
10:16:44 条|来源：|作者：|
玩家杂谈：论LOL中遇到各种各类的喷子！
首先，本人先简单介绍一下自己。白银5的渣渣一枚，包括人机和刷金币打的盘数大约1000盘。见识过各种各样的喷子，包括在各种论坛上的喷子，见识过各种所谓的大神，我想我还有有那个资格发表一些看法的。
最常见的就是打不起逆风，亦或者稍微有些不顺便嚷嚷着20投的。拿我最近打的一盘来做例子，当然在我们这白银分段常见，高分段的话我不敢说。
首先，我们打野中单小鱼ADC辅助上单皇子，对面中单火男打野瞎子下路加上单。好吧！其实具体的我不清楚了，不要在意细节。
如往常一样开局，皇子没帮忙守buff而是直接去了上路，于是对面来反野，我们喜闻乐见的送出了一血二血，赵信不高兴了，就开始喷皇子：逗比，不知道来一级团？ 皇子没说话，赵信也没说什么，接着，由于对面火男拿了一血，线上消耗不过被单杀两次，我们下路由于我玩莫甘娜很可耻的是第一次玩，也没打出什么优势，赵信被残血的火男玩智商，死了好几次。
他就开始喷了：
什么中单，SB，垃圾，废物，尼玛劳资玩比你厉害多了。诸如此类的话，总之就是一直在喷，最后，我们4个人都看不下去了，就开始指责赵信：你更厉害？小学生模式全开玩命追，然后被反杀。上路的皇子则是做和事佬给我们打气。
也许是赵信也意识到了自己的错或者怎么样，它不喷了，认真打好自己的位置，我们就通过3次完美团战建立优势最后获胜。这种翻盘很正常，之前有大神发过一篇文章也说过三路崩队友喷直接叫对面中推。这不是没有依据的，其实玩这种竞技类网游真的一切皆有可能。还有一次是我撸这么久最惨痛的回忆。我方40对面3，居然给翻盘了。
为什么？不仅是因为浪，而且队友一开始喷来喷去，对面就建立了优势一波带走。喷子，之所以喷起来就是因为本身输不起，之前有大神也发了帖子，除非想打职业，除非能打职业，不然别太把胜负当回事，我不能说我完全做到了，更不敢说我没有输不起的时候，我只能摸着自己的心说，劳资1000多盘因为逆风或者输喷队友的不超过50盘。
再有的喷子是对面的喷子，是的，你没有听错，就是对面的喷子，而且对面喷不是喷他们的队友，而是喷我方的人。最近的一把就很好笑，对方对我们akl，我方被虐出翔，亚索装备起来，而我是，跟中路对得差不多，我们在上路5个人打对面4个人我们死一个，对面死4个，本来是很好的，可是我们残血舍不得兵，我半血在清线，打野残血收野怪，ADC塔下回城。可是对面亚索冲了过来个个击破，很淡定的收了三个人头，收完后发所有人嘲讽我们：哈哈哈，对面一群的傻子，劳资一个人吊打你们，20投吧，纯粹是爹打儿子的局。
对于这种人我真的没办法发表什么评价，因为找不到语言来发表。当初心里的想法就是这孩子是输傻了吧，赢一把而已，这么嚣张？小伙伴，请你们帮我找语言来形容这类人。
初入手机盒子的时候是大概2014全明星的时候，那时候关于人选，各类人在评论区各种秀下限，例如：NMB的居然不选草莓，眼瞎了？OMG就是无敌的，WE是XXXX不服咬我啊。诸如此类的话，到了全明星，草莓因为大家都知道的一些原因不能参赛，结果被人喷城Sidie狂魔。
看到这个评论我的心都凉掉了，这是要多么冷血的人才能说出来的话，确切的说这还是人说的话？就因为你投了草莓一票？草莓有好几w票，你那一票拿着回家喂孩子吧。真的无法想象，世界上居然真的有这种人。
然后是关于每个英雄的削弱，只要有英雄削就开始喷，TMD这英雄还能玩？确实，有些英雄的确变得更弱了，但是你真的爱这个英雄你会抛弃他？当初跳跳虎给削的时候喷得多爽，这英雄废了，玩毛？可是现在？更有甚者削英雄去喷腾讯我真的费解了，这关腾讯毛事？
还有就是所谓的&大神&，其实就是优越狗，我见过的是白银5骂青铜1青铜渣，见过黄金五骂白银渣渣，我真的不知道你们的优越感哪里来的，只差几阶你的优越感就来了？或者有个一区的黄金扬言：我在13区分分钟上王者。就你这样心态的人也配得上王者？
还有曾经见到帖子是一个所谓高端玩家告诉低端玩家的话，看了心里真的不是滋味，你教人是用骂的？下路死了一次高玩就说你们别送了好么，你会不会玩啊，逗比啊之类的话，我想心态不好的人真的会挂机。作为低端玩家，我从来没挂机送人头过，即使有许许多多所谓高端玩家玩了命的&教育&。可是我真的觉得，不是每个人的脸皮都有我这么厚，你说话极端一点就让人听了不爽例如：你去送吧，你挂机吧，有你我们才会输，类似的话，说真的，我都有几次想去送了，还是忍住了，默默的点了屏蔽。
玩游戏，大家图的都是欢乐，发评论，大家图的都是发表自己的看法，和大家一起交流，而不是为了上热门的。但有一类只为上热门的：顶我你们排位上王者，1l是煞笔之类的。让人觉得真的没救的是：顶我的人都是我的爸爸，我愿意用我爸爸的性命换取世界和平。呵呵，这是人说的话么？这是为人子说的话么？其他都不多说，我只为你的父母默哀，如果我的儿女是这样，我TM直接弄死他。
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>>>评论大爆炸喷子上第一 柚子哭晕在厕所
评论大爆炸喷子上第一 柚子哭晕在厕所
00:09:16 条|来源：多玩LOL|作者：小清新小编|
电竞圈从来不缺喷子，也许让职业选手印象最深刻的不是某场比赛，不是教练，而是那些无时无刻不在喷他们的喷子们。面对喷子，认真你就输了。
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友情链接： |星晨，只能摆事实，不会讲道理
《Clover》作者Clamp,简直叫绝
大概算是题外话:既然是面向世界人民的电影作品，导演肯定不能拍成只有玩家才能看懂…
只是觉得“小李子为了奥斯卡也是拼了”这种说法很不妥，演员不是为了奥斯卡才拍电影…
我曾经在微信发布过两期关于寻找和下载高清图片的教程，在这里分享一下，以下是第一期：&br&（教程提及的网站我都列在最后了，烦请移步：）&br&&img src=&/1e51ddcfc7a78df85eec36_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&4500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1e51ddcfc7a78df85eec36_r.jpg&&&img src=&/53723ccbada0eb832a86e26ccc5974ec_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&4500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/53723ccbada0eb832a86e26ccc5974ec_r.jpg&&&img src=&/c572d6bc715d6e541cd6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&4500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c572d6bc715d6e541cd6_r.jpg&&&img src=&/b7ae49ca8ecd4e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&5850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b7ae49ca8ecd4e_r.jpg&&&br&&br&在做完这期分享之后，我又收到了各路高手的来稿，于是又学会了一个更屌的下载方法！！！看来我要引退PPT界了！！以下是第二期内容：&br&&br&&img src=&/44c6b06b6aad687df3a9d3eca581a51e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&8100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/44c6b06b6aad687df3a9d3eca581a51e_r.jpg&&&img src=&/8bf0ea8d337c64bbd291d7bdc1b89b14_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8bf0ea8d337c64bbd291d7bdc1b89b14_r.jpg&&希望能帮到大家！以下是上述教程所提到的资源网站：&br&【1】&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全景图片_中国最大最全的图片库&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【2】&a href=&///?target=http%3A//1x.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1X
- Curated photography&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【3】&a href=&///?target=http%3A//wallbase.cc/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Computer wallpapers / Wallbase.cc&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【4】&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【6】&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Premier Photography Community. / 500px&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【7】&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SDC设计师网址导航&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&以上内容均节选/改编自：&a href=&///?target=http%3A///course/courseMain.htm%3FcourseId%3D1016021& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&和阿文一起学信息图表&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&br&资源链接汇总：&br&【1】更多神技能请戳：&a href=&///?target=http%3A///course/courseMain.htm%3FcourseId%3D1016021& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&和阿文一起学信息图表&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【2】更多个人作品：&a href=&///?target=http%3A//www.pptstore.net/author/Simon%25E9%2598%25BF%25E6%/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Simon PPT原创作品下载地址&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【3】微博：&a href=&///?target=http%3A///simonstudio2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@Simon阿文 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【4】公众号：我懂个P
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必须是这个破玩意了！！！尼玛这商标缝哪里不好，全世界的衬衣都特么缝这里！缝这里也好说，你用点软布啊？他偏不，必须用能割破脖子的，能引起过敏的，能让你百爪挠心的硬布！这也算了，好拆也行，特么我每次拆都剪破衬衣！！！你以为这就完了？没有，他们…
最近在春熙路的LED大屏幕上看到一个广告，当下的心情，怎么说呢——简直想给设计师送三千面锦旗。&br&截了几张图，你们感受一下：&br&&img src=&/49e6cd680eff26c5da7c7a71_b.jpg& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&/49e6cd680eff26c5da7c7a71_r.jpg&&&img src=&/4c94cf873f_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/4c94cf873f_r.jpg&&&img src=&/5669aeedc63a9d9fa4c8_b.jpg& data-rawwidth=&644& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&/5669aeedc63a9d9fa4c8_r.jpg&&&img src=&/2f0a8f2e7c8e5ef64811c8_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/2f0a8f2e7c8e5ef64811c8_r.jpg&&&img src=&/19fd9bfe076c72f692b77c69afe9f1d8_b.jpg& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&/19fd9bfe076c72f692b77c69afe9f1d8_r.jpg&&&img src=&/f12ec064babe_b.jpg& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&/f12ec064babe_r.jpg&&&b&怎么办！怎么办！怎么办！&/b&&br&&img src=&/e1adae4511228bfe599b8da7a8827538_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&/e1adae4511228bfe599b8da7a8827538_r.jpg&&&img src=&/1aefb3a135ad3f1efda6cd_b.jpg& data-rawwidth=&644& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&/1aefb3a135ad3f1efda6cd_r.jpg&&&img src=&/e723f931afc3f204b1c5bb94_b.jpg& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&/e723f931afc3f204b1c5bb94_r.jpg&&&img src=&/0320a1caf8f62e855feb2e710bef6d9f_b.jpg& data-rawwidth=&643& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&643& data-original=&/0320a1caf8f62e855feb2e710bef6d9f_r.jpg&&&img src=&/2982b02cfa9ea43bd99c81f53c77a721_b.jpg& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&/2982b02cfa9ea43bd99c81f53c77a721_r.jpg&&截图至此，泪水已经模糊了我的双眼——&br&这个产品的设计师实在是太懂生活了！！！&br&这个产品的设计师实在是太懂生活了！！！&br&这个产品的设计师实在是太懂生活了！！！&br&谁洗衣服谁知道。&br&&br&更感人的是：它不是概念产品，价格没有贵到离谱，而且不像其他答案里绝大多数的产品只有在日本才能买到[笑泪]&br&&br&P.S.&br&广告原片：&a href=&///?target=http%3A///boke/page/u/0/3/u.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&蝶窗·蓝水晶 三星滚筒洗衣机广告片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&P.P.S.&br&不是软文，不是软文，不是软文&br&&br&P.P.P.S.&br&真是软文就好了……&br&&br&==========关于评论的补充说明==========&br&1.没想到那么多人的关注点都在几个孩子上，我的理解是，第三组图是儿子和邻居家的两个小伙伴，或者干脆是三胞胎……你们的脑洞太大了啊喂！&br&&br&2.也有很多人提到波轮洗衣机（“直筒洗衣机”233）都可以中途加衣服，我想说……按照这种逻辑，手洗更可以随时加衣服诶……这个设计针对的就是【滚筒洗衣机】不能随时加衣服或者加衣服需要排水的问题。举个栗子，我出去露营带了一盒速食米饭，我说，好厉害，它能自己加热，你说，设计师肯定没用过电饭锅，电饭锅都可以……这要我怎么回复……&br&&br&3.虽然洗衣机的卖点是随时添衣，但我搜索了一下，了解到它本身拥有三星的“泡泡净”技术，以及其他的一些针对洗衣的功能，并且可以绑定手机，实现智能控制。换句话说，随时添衣是正常洗衣机的延展功能，是为有需要的时候准备的：有就添，没有就不添；能添的时候添，不能添的时候不添。不！是！硬！要！你！添！啊！你问我，万一到漂洗脱水那一步了才发现有衣服没放进去有个球用。……这也要怪洗衣机？难道不怪你自己吗？洗衣机哭给你看哦。
最近在春熙路的LED大屏幕上看到一个广告，当下的心情，怎么说呢——简直想给设计师送三千面锦旗。截了几张图，你们感受一下：怎么办！怎么办！怎么办！截图至此，泪水已经模糊了我的双眼——这个产品的设计师实在是太懂生活了！！！这个产品的设计师实在是…
实名反对以上所有回答&br&&br&…………………………………………………………………………………………终于有一天我也能说这句话了的分割线…………………………………………………………………………………………&br&&br&&br&这么简单的一个问题，诸位为什么扯这么远呢，这关系到人的自身适应问题。&br&&br&高中大学在教室睡了七年的我告诉你，无论是老师讲课还是自习有人说话，在教室你耳朵接收到的声音都是这样的。&br&4 5 5 4 5 4 5 4 4 3 5 5 4 5 5 6 5 4 3 5 4 5 4 5 5 4 5 4 5 5 4 5 4 5 4 5 4 5 5 4 5&br&所以你的耳朵就会适应4～5这个环境。&br&&br&&br&&br&&br&但是，在宿舍这个安静的环境里有人说话，你接受到的声音是这样的。&br&0 0 0 0 0 9 9 8 8 8 9 9 9 0 0 0 0 0 9 8 0 9 8 9 8 0 9 8 9 8 9 8 9 8 9 8 0 8 0 0 0 0 0
8 9 8 9 8 9 8 9 8 9 8 9 8 9 0 0 0 0 0&br&看到了吗各位？&br&&br&来！！那个谁！！！你再说句话试试！！我保证我不打死你！！！
实名反对以上所有回答…………………………………………………………………………………………终于有一天我也能说这句话了的分割线…………………………………………………………………………………………这么简单的一个问题，诸位为什么扯这么远呢，这关系…
1.insanity健身操，上图。简单粗暴，每天30分钟，花样自虐。出来混模样太重要啦，让你的灵魂和肉体握手言和。自己是自己最骄傲的作品，自己是自己最有趣的游戏。&br&2个月成果。&img src=&/3f2b52d93dfd996d9dc85_b.jpg& data-rawheight=&540& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/3f2b52d93dfd996d9dc85_r.jpg&&&br&insanity健身操有系统的课表，完成打勾，已经第二轮啦（这个是MAX OUT) 新手搜 Insanity 63课表就OK~&br&&img src=&/95c4b468a2221ebbec0e9e3ea4e6f6c2_b.jpg& data-rawheight=&654& data-rawwidth=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/95c4b468a2221ebbec0e9e3ea4e6f6c2_r.jpg&&&br&2.每天练字两张，最爱行书，写不好，硬着头皮往下写，一开始是这样，不忍直视&br&&img src=&/4e82ca019f9ba3d475af979cff2bb1c0_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/4e82ca019f9ba3d475af979cff2bb1c0_r.jpg&&五个月后，就是这样啦，每次日期写到背面，对比有进步就很开心呢&br&&img src=&/fcbbfee1d8ae_b.jpg& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/fcbbfee1d8ae_r.jpg&&&br&对篆刻也有好奇心，于是开动，原谅我的恶趣味。。。。。&img src=&/c409e0ddb482fca953c8344_b.jpg& data-rawheight=&644& data-rawwidth=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&/c409e0ddb482fca953c8344_r.jpg&&刚练习时候线条是这样的&br&&img src=&/db7fb1_b.jpg& data-rawheight=&646& data-rawwidth=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/db7fb1_r.jpg&&现在是这样哒，第一个章是&b&方寸江湖&/b&&br&&img src=&/befdfb67dd97bec169bd20d6_b.jpg& data-rawheight=&646& data-rawwidth=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/befdfb67dd97bec169bd20d6_r.jpg&& 这个章是 &b&一切唯心造&/b&&br&&img src=&/95c76acd9cfd0eb986ddb0a9e705065e_b.jpg& data-rawheight=&636& data-rawwidth=&402& class=&content_image& width=&402&&&br&①有同学问书法怎么入门，不敢贸然给出答案，只推荐一本《启功给你讲书法》，朴实可爱的老先生让人豁然开朗~&br&②坚持心法: 买毛笔让老板刻上对自己有意义的人名，可以是男神、女神、暗恋对象、隔壁老王。。。我刻的是霹雳布袋戏里的心头大爱，剑雪、少艾、苍。&br&如图啦&br&&img src=&/58c0e9ea0a7e6f174afeb965fe962053_b.jpg& data-rawheight=&649& data-rawwidth=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/58c0e9ea0a7e6f174afeb965fe962053_r.jpg&&想把十二个月的别称、李白、苏轼诗全刻了呀，就怕老板再也不肯卖笔给我。。。。。，嗯，所以，慢慢来吧，奸笑一个~~&br&下图笔杆上是 春、夏、秋、冬&br&&img src=&/38da8d49cd_b.jpg& data-rawheight=&657& data-rawwidth=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/38da8d49cd_r.jpg&&&br&3.&b&倒计时工作法&/b&：下一个计时APP，例如设定好时间10分钟，给自己紧迫感。开始工作，立刻行动，不要思考，反正只有10分钟嘛&br&&br&4.&b&每读完一本书就往玻璃瓶里扔一枚硬币&/b&，会催促自己早日填满瓶子，很有趣的游戏不是吗？&br&上半年的成果。&br&&img src=&/64ef8edad22ef_b.jpg& data-rawheight=&536& data-rawwidth=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&/64ef8edad22ef_r.jpg&&&br&&b&5.早起打坐10分钟&/b&，呼~吸~呼~吸，一定要离开你的床去做！屁股下垫一本书，保持平衡，不管多么困意深沉的一天都会变得清醒可爱，人生必备技能啊！《当和尚遇上钻石》里有具体方法噢&br&&br&6..一天出门在路上对自己说:我真幸运！我真幸福！我真富有！世无难事，事在人为！&br&这条街姐最美！！瞬间走路如风·~~~&br&一天都会心情很好的开始啦。&br&&br&&b&7.随身带一本书&/b&，读书让人变得眉目清朗，面庞舒展，会变美哒 , 比如杨绛先生啊.&br&不是只有青春年华才好看，人生还很长，要一直好看，需要多读书啊！&br&&br&如果计划一周读一本书，每天要读的页数就是这本书的页码除以七，如果是210页的书，每天只要读30页就可以了啊，一个人应该像一支队伍，为自己的头脑和心灵招兵买马啊&br&&br&8.过一天开心了就赚一天，心情很重要。快递盒不要扔留着做手工，于是我有了这么多储物盒&img src=&/9abff7191cae3f064f32209ce3effbe5_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/9abff7191cae3f064f32209ce3effbe5_r.jpg&&&br&心情不好就动手，于是有了这样的手工&img src=&/90d101a623dfcbd92bcd1_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/90d101a623dfcbd92bcd1_r.jpg&&还有了这样的御弟哥哥&img src=&/fdb10d038d_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/fdb10d038d_r.jpg&&&br&&b&9..制作自己的文字图片加油站&/b&，建个文件夹收藏的全是微笑、温馨、美好家庭、完美身材的图片，你会发现你会不由自主开心起来~~控制情绪就是控制人生啊。&br&&br&10.花不会侍弄，绿植是极好的。比如我家已成这样……&img src=&/1eadbfeb9aaaa48b426e0c3_b.jpg& data-rawheight=&540& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/1eadbfeb9aaaa48b426e0c3_r.jpg&&&br&为了美化环境，我甚至还种过这玩意儿。。。。。。&br&&img src=&/1fd9a558b00e961c655ec46ab3bb0aad_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/1fd9a558b00e961c655ec46ab3bb0aad_r.jpg&&&br&&b&11.去旅游留着票据专门贴到本上&/b&，记上日期，会让你充满探索未知世界的野心。以后等我老了，一定指着本子翻给我孙子看：“想当年你奶奶我风华正茂，踏遍祖国万里河山。。。。”咩哈哈哈，想起来就好开心啊~&br&如图啦&br&&img src=&/1a07796fccc41d5863b8_b.jpg& data-rawheight=&649& data-rawwidth=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&/1a07796fccc41d5863b8_r.jpg&&&br&12.读完书要&b&做思维导图&/b&啊，想想你拿着十几、几十块钱就买了一个人一生的经验，不是赚翻了么？ 所以赶紧记下来啊！&br&举个例子:克里斯蒂安 . 格吕宁的《超级快速阅读》&img src=&/f64b51e8cb8_b.png& data-rawheight=&651& data-rawwidth=&876& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&/f64b51e8cb8_r.png&&&br&于是一年的时间，就有这么多属于我自己的思维导图啦。&br&&br&&img src=&/9cfc2bdd0d94_b.jpg& data-rawheight=&656& data-rawwidth=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/9cfc2bdd0d94_r.jpg&&&br&13.&b&背书&/b&，我这辈子只有一个脑子，我得好好的利用它啊。&br&成果是 一个半月背诵完成81章的《道德经》， 之后心里经常莫名跑出老子的话，比如想多吃的时候就会出现：“圣人为腹不为目”。。。。&br&&br&有空背给你们听哈~~~&br&&br&14.&b&去尝试！！！&/b&现在看来，所有的后悔药都来自于可以尝试的没有尝试，可以改变的没有去改变。想了没做的全是白想，知友说，种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。&br&&br&&b&冒险 ?投&/b&&b&入&/b&&b&?成功 ?收获&br&冒险 ?投入 ?不成功 ?乐趣和智慧&br&&/b&&br&比如我又染指尤克里里啦， 从小都是乐盲，本着这辈子一定要学一门乐器的决心，咬牙败了心爱的小U，从0开始，每天哪怕有半个小时，都会抱一会，现在可以弹很简单的曲子，比如天空之城、《心愿》啦。&br&&br&我知道离很优秀还有很远，而时间是我最大的盟友。&br&&img src=&/e94d9a85ea152cd249da_b.jpg& data-rawheight=&647& data-rawwidth=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/e94d9a85ea152cd249da_r.jpg&&&br&&br&15.时间管理每天使用&b&效率笔记&/b&，提前列好每天必做的事项，按优先级排序，&br&如下：&br&A1 insanity 2健身操 ( )&br&B1 尤克里里练习1个小时 （ ） 完成后打勾&br&&br&时间从来都是一片田地，田地的特点是种瓜得瓜，种豆得豆，不种得毛。它无法储存，要么用于消费，要么用于投资，所有漫长的人生都是由每一个小时里的每一件事汇聚而成的。每一个小时的使用，都可以折射出一个人的生活态度和价值观。&br&&br&价值观的意思是：&b&在同样有限的生命里，你，觉得什么对你是最重要的？&/b&价值观决定了生活与做事的优先级，每一个人都选择了他们自己今天的样子。（From王潇_潇洒姐）&br&&br&&b&我们怎么过一天，就怎么过一生。&/b&&br&&br&那些问我哪来这么多时间的朋友，我却想反问一句：你怎么会没有时间呢？&br&&br&16.&b&给自己提好的问题&/b&，我把我的这&b&六个问题&/b&贴在写字桌前，临睡前回答自己，这样一天才算圆满啊&br&1.今天我有什么样的付出？用什么方式？&br&&br&2.今天我学到了什么？&br&&br&3.对于未来，今天我做了何种投资？&br&&br&4.在今天当中哪些事可以更进步？&br&&br&5.今天我享受到了生命中的哪些过程？&br&&br&6.如果今天重来，我会希望重新过吗？&br&&br&&img src=&/183dc641ded_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&/183dc641ded_r.jpg&&&br&&br&&b&很少人做得好，&br&&br&大多数人根本不做；&br&&br&你开始的越早越好。&/b&
1.insanity健身操，上图。简单粗暴，每天30分钟，花样自虐。出来混模样太重要啦，让你的灵魂和肉体握手言和。自己是自己最骄傲的作品，自己是自己最有趣的游戏。2个月成果。insanity健身操有系统的课表，完成打勾，已经第二轮啦（这个是MAX OUT) 新手搜 Ins…
《Clover》作者Clamp,简直叫绝
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杀死比尔里面刘玉玲的出场镜头简直帅死！
杀死比尔里面刘玉玲的出场镜头简直帅死！
超人（Clark kent）女友：&b&Lois Lane &/b&将军的女儿，与Clark同在《每日星球》报工作。&br&&img src=&/17a55939aac8a5e99d94ec_b.jpg& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&357&&&br&&br&&br&&br&美国队长（Steve Rogers）女友：&b&Peggy Carter &/b&盟军战士。由于时空阻隔，两人最终无法再见。&br&&img src=&/8bcb45e1c629e27ce5353b2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8bcb45e1c629e27ce5353b2_r.jpg&&&br&21世纪的女友是&b&Sharon Carter &/b&也就是Peggy的侄女。神盾局指挥官，秘密复仇者。&br&&img src=&/bedfae3f286e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/bedfae3f286e_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&鹰眼（Clint Barton）如楼下所说。。。著名种马。。。&br&女友： &br&&b&Barbara Morse（仿声鸟）&/b&神盾局成员 复联创始成员之一。生物学博士，体操小能手~后来和鹰眼热恋闪婚。&br&&img src=&/ded46cbcbc94addebe9b5f17_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ded46cbcbc94addebe9b5f17_r.jpg&&&br&&b&Natasha Romanoff （黑寡妇）&/b&被苏联士兵抚养长大，二战期间成为了“黑寡妇”计划的一部分。平日以芭蕾舞演员，服装设计师的身份掩藏自己。另提一句，其实她很……老……了……鹰眼被她迷得魂牵梦绕的~后来屡次求婚不成……&br&&img src=&/1c7cfc75e892a134cd9b18b8c2d36f57_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/1c7cfc75e892a134cd9b18b8c2d36f57_r.jpg&&&br&&b&Jessica Drew（蜘蛛女侠）&/b&现任女友。&br&&img src=&/dfe731d1f7afe32fdda064_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&585& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&br&&br&蜘蛛侠（Peter Parker） 女友：&b&Gwen Stacy&/b& 高中同学，最后被绿魔杀死。父亲是NYPD的警长George Stacy。&br&&img src=&/6a2af57ee159a4c42257aec_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&420& class=&content_image& width=&400&&&br&&b&
Mary Jane Watson &/b&官配。大学同学，蜘蛛侠妻子。&br&&img src=&/e0b37f04efb056af3ed2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/e0b37f04efb056af3ed2_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&钢铁侠（Tony Stark）女友：&b&Pepper Potts &/b&托尼的贴身秘书，后被任命为Stark工业的总裁。&br&&img src=&/b445bcc7d7adde079c8a91_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/b445bcc7d7adde079c8a91_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&蝙蝠侠（Bruce Wayne）女友：&br&&b&Vicki Vale &/b&摄影记者，蝙蝠侠未来的老婆，但后来没有在一起。&br&&br&&img src=&/015ac0d7f_b.jpg& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&428& class=&content_image& width=&328&&&br&&b&Rachel Dawes
&/b&（该角色是克里斯多夫·诺兰在电影中创造的，漫画中并无其人。）二人青梅竹马，但后来Rachel嫁给了哈维登特。最后被小丑设计杀死。&br&&img src=&/f861aafadcecf701eae375f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&b&Talia al Ghul &/b& Ra's al Ghul的女儿，Ra's al Ghul是蝙蝠侠的敌人之一。塔利亚和蝙蝠侠结过婚，并育有一子Damian Wayne，最终儿子成为了第五代罗宾。&br&&img src=&/59dbfa9f69e9_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/59dbfa9f69e9_r.jpg&&&br&&br&&b&Diana Prince&/b&（&b&Wonder Woman）&/b&20世纪，希波吕忒用天堂岛的海边的泥土塑造了一个女婴孩，而万神殿的六位神祗就将遗漏的灵魂灌入其中成为了戴安娜。蝙蝠侠加入正义联盟后二人一直很微妙，但人神殊途，最终没有在一起。&br&&img src=&/fe816fbefef00d52eb8c5_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&b&Selina Kyle &/b&猫女 不用说了吧。。。&br&&img src=&/f5366bcb85a1c6fe8eee_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f5366bcb85a1c6fe8eee_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&绿灯侠（Hal Jordan）女友：&b&Carol Ferris&/b& 紫灯军团首领&br&&img src=&/f25c11baea42dc92d218_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f25c11baea42dc92d218_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&超胆侠（Matthew Murdock）女友：&b&Elektra Natchios（黑天使艾丽卡）&/b& 雇佣杀手&br&&img src=&/ba78cb25e717d_b.jpg& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&555& class=&content_image& width=&365&&&br&&br&&br&绿巨人Hulk（Bruce Banner）女友：&b&Betty Ross&/b& 将军之女。科学家，死于癌症。后变身女红浩克。&br&&img src=&/5fec53665ea_b.jpg& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/5fec53665ea_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&雷神（Thor）女友：&b&Jane Foster&/b&，漫画版里因为雷神在人间的身份是私家医生Donald Blake，所以女友的身份设定是诊所护士。电影版中改成了天文学家。&br&&img src=&/f10f562cfc2a5d725f5bd0_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&440& class=&content_image& width=&250&&&br&&br&&br&&br&蚁人（Henry Pym） 妻子：&b&Janet van Dyne（黄蜂女）&/b&早期复仇者。父亲是科学家。后来黄蜂女战死，蚁人穿上妻子的战袍成为新一代黄蜂。【黄蜂女乃白富美一枚，还差点跟Tony Stark搞出一腿，结果被美国队长棒打鸳鸯了~】&br&&img src=&/e78fda4816deedfbc3ee8544917cbd08_b.jpg& data-rawwidth=&1186& data-rawheight=&1102& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1186& data-original=&/e78fda4816deedfbc3ee8544917cbd08_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&幻视（The Vision）妻子：&b&Wanda Maximoff（红女巫旺达）&/b&万磁王的女儿。旺达想要孩子，偏巧老公是个机器人……魔法系变种人相当可怕，旺达的第一次精神崩溃直接导致了复仇者解散，蚁人、鹰眼和幻视都在这次事件中死去。&br&&img src=&/c7fce6c56d8ab1fe6c1324_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/c7fce6c56d8ab1fe6c1324_r.jpg&&&br&&br&&br&金刚狼Wolverine（James Howlett）女友：银狐&b&Silver Fox&/b&，电影里叫Kayla Silverfox 。 &br&&img src=&/86c74f740f493bdfc43b1_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&295&&&br&&br&&br&&br&&br&X教授（Charles Francis Xavier）年轻时女友：&b&Moria MacTaggert
&/b&苏格兰贵族之女，大学时与查尔斯相遇并相爱，但后来解除了婚约。基因专家，后来也一直为学校提供帮助。&br&&img src=&/73aea206b03b9e740f69_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/73aea206b03b9e740f69_r.jpg&&&b&Amelia Voght，&/b&X教授残疾后在医院结识的护士，也是变种人。艾米利亚却不支持教授建立自己的变种人队伍的理想，教授试图用精神攻击改变她。艾米利亚察觉，愤然离去。后追随万磁王。&br&&img src=&/bcd86cdd1ad7dea8fffca_b.jpg& data-rawwidth=&475& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&/bcd86cdd1ad7dea8fffca_r.jpg&&&br&&br&镭射眼 Cyclops（Scott Summers）女友：&br&&b& Jean Grey &/b&五级变种人。体内有另一人格凤凰。&br&&img src=&/a166e063f120e00722efa_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&819& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/a166e063f120e00722efa_r.jpg&&&br&&br&&b&Emma Frost
&/b&变种人，“地狱火俱乐部”（Hellfire Club）的白皇后。后被X教授招募担任X学校校长。&br&&img src=&/d4c0ff5f5fc8e_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&473& class=&content_image& width=&319&&
超人（Clark kent）女友：Lois Lane 将军的女儿，与Clark同在《每日星球》报工作。美国队长（Steve Rogers）女友：Peggy Carter 盟军战士。由于时空阻隔，两人最终无法再见。21世纪的女友是Sharon Carter 也就是Peggy的侄女。神盾局指挥官，秘密复仇者。鹰…
是可以纠正的。&br&这个回答我从包含以下几个方面：&br&&b&1当驼背耸肩后哪些肌肉是紧张的，如何松解&/b&&br&&b&哪些肌肉是弱化的如何激活和强化&/b&&br&&b&2除了图片，附上具体的视频演示教程，方便一起来做。&/b&&br&&b&3当出现驼背耸肩后后，往往伴随颈椎不适，时间久了，很可能劲曲变直，甚至颈椎反张。同样附上具体的视频教程。&/b&&br&&br&&br&一 驼背耸肩后，一些需要松解的肌肉，枕后肌群，胸锁乳突肌、胸大肌胸小肌、肩胛提肌等。一些需要加强的肌肉，菱形肌、斜方肌中束和下束、颈深屈肌、上肢伸肌等都是需要联系强化的。&br&&br&&img src=&/4eebb3bc4f8b3a_b.png& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&/4eebb3bc4f8b3a_r.png&&&br&&img src=&/7fd6ffa0deef530bd238_b.png& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/7fd6ffa0deef530bd238_r.png&&&br&&br&&img src=&/d80af1629_b.png& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&/d80af1629_r.png&&&img src=&/7fd6ffa0deef530bd238_b.png& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/7fd6ffa0deef530bd238_r.png&&&img src=&/f1db7229e0bcba921bf80e2da4db2534_b.png& data-rawwidth=&803& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&803& data-original=&/f1db7229e0bcba921bf80e2da4db2534_r.png&&&img src=&/68c9d028b041bc23d2f755ed84d51d75_b.png& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&/68c9d028b041bc23d2f755ed84d51d75_r.png&&&img src=&/a906ba838d6cab4da1ff95cef6278ee4_b.png& data-rawwidth=&805& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&805& data-original=&/a906ba838d6cab4da1ff95cef6278ee4_r.png&&&img src=&/a32a4e65de06583fe1fed1c_b.png& data-rawwidth=&805& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&805& data-original=&/a32a4e65de06583fe1fed1c_r.png&&&img src=&/df4d08e2fc85bd8f595c87af1c132559_b.png& data-rawwidth=&802& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&802& data-original=&/df4d08e2fc85bd8f595c87af1c132559_r.png&&&img src=&/e48d03419bee28c03dea694d4bb13fc6_b.png& data-rawwidth=&801& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&801& data-original=&/e48d03419bee28c03dea694d4bb13fc6_r.png&&&img src=&/a32a4e65de06583fe1fed1c_b.png& data-rawwidth=&805& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&805& data-original=&/a32a4e65de06583fe1fed1c_r.png&&&img src=&/716d4ed021d416eca9b3_b.png& data-rawwidth=&808& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&/716d4ed021d416eca9b3_r.png&&&img src=&/f1d41be804ef78be2a8fc823e927c6a4_b.png& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&/f1d41be804ef78be2a8fc823e927c6a4_r.png&&&img src=&/6ec340a1f08ffd8bc793e_b.png& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&/6ec340a1f08ffd8bc793e_r.png&&&br&&b&二 驼背耸肩的具体操作视频：（从15分19秒开始到49分钟）&/b&&br&&br&&b&&a href=&/?target=http%3A///boke/page/d/0/3/d0192jvkr63.html& class=&internal&&李明威老师武汉培训（颈后大包圆肩驼背骨盆前倾痛经翘臀马甲线）&/a&&/b&&br&&br&&b&三如果你的颈椎不适，劲曲变直甚至劲曲椎反张，可以跟着一下视频一起练习：&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ded1782815bfe4fe8b34e048%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何解决颈肩不适、劲曲变直、颈椎反弓？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&
是可以纠正的。这个回答我从包含以下几个方面：1当驼背耸肩后哪些肌肉是紧张的，如何松解哪些肌肉是弱化的如何激活和强化2除了图片，附上具体的视频演示教程，方便一起来做。3当出现驼背耸肩后后，往往伴随颈椎不适，时间久了，很可能劲曲变直，甚至颈椎反…
全文高干预警，因为一张图都没有，全是字字字字字。&br&&br&去年满打满算五个月，瘦了二十五斤。&br&一年后复胖二十斤。&br&&br&一个曾经努力减肥却失败的人，&br&结合看过的无数减肥的答案和自己的亲身实践，&br&重新整合出的一套可行的有效的计划。&br&&br&健康有效可持续是现在减肥的目标。&br&&br&还是五个月，还是二十五斤。&br&希望大家都能一起努力。&br&&br&去年减肥的效果。传送门在此：从130到105&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2649&/span&&span class=&invisible&&9785/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&———————————————————————&br&&br&&br&&b&正文：&/b&&br&&b&&br&大纲是 饮食 场地 装备 习惯&/b&&br&&b&&br&都是以大学生活为基础，结合自己总结的经验来说的。&/b&&br&&br&&br&&b&饮食篇：&/b&&br&&br&减肥肯定最先说饮食。&br&&br&减个肥不能磨灭人性嘛，过度控制饮食（对，我就是在说节食）肯定会导致后期反弹。&br&有句话说，&b&所有刻意的减肥都容易反弹&/b&，所以现在主张通过合理安排饮食来减肥。&br&所以，高卡零食不许吃了，油炸的、蛋糕、汽水等所有可以被归为垃圾食品的统统不许吃了！&br&但是，实在憋不住了，对，就是你不吃就要崩溃、就要暴食的时候，坦然的去买点想吃的零食吧，不用有负罪感。在吃的时候主动的去控制吃的量，差不多了就不要再吃，剩下的怕浪费就分给男朋友，木有男朋友的你就想，扔了这包薯片说不定会砸到一个男朋友。&br&平时能不去超市这些地方就不要去，也不要主动提出来聚餐啥的，一旦出去了，很容易像脱缰的野马，别人跑个不停，你是吃个不停。&br&上面这个真的只有自己控制，没别的什么方法了。&br&&br&&b&不买就不会吃！不要囤货！&/b&&br&&br&&br&好了，来说推荐的饮食规划。&br&&br&&b&早餐：&/b&&br&&b&&br&奶粉冲燕麦，配水果鸡蛋。&/b&&br&&br&奶粉：推荐雀巢的。&br&&br&最开始吃的高钙高铁的，部分脱脂，补的又刚好是运动女性所需要多摄入的微量元素，满分。因为雀巢的奶粉全是舅妈送的所以这里就没有链接啦。&br&舅妈今年又送了我一罐超大的奶粉，也是雀巢的，好像没有添加什么什么素，特别喜欢那个味道，没有香精味。说到这我要黑一发天猫上买的蒙牛学生奶粉了，不好的体验。不喜欢奶粉的自己找替代品吧。&br&好多人问雀巢的这个奶粉，就找了个天猫超市的链接，一包能喝半个月&a href=&/?target=http%3A///p/XcqDL0Vf%3Fscm%3D.s12& class=&internal&&/p/XcqDL0Vf?scm=.s12&/a&&br&&br&&br&&br&燕麦：推荐世壮牌燕麦。&br&&br&去年一直吃桂格，吃了有小半年。但是说真的不是很好吃，宿舍又不能煮，泡开的口感也就那样吧。&br&中间试过我妈带回来的那个很火的卡乐比燕麦，热牛奶泡起来也不好吃，不知道什么鬼的感觉，最后当零嘴直接吃了，那样还挺不错。&br&最后，在知乎被安利的一款燕麦，真是棒哭了，就是那个世壮牌的中科院还是农科院的燕麦，我买的即食的，超好泡的，放奶粉在里面稠的很，而且超便宜！&br&安利我买的那家，直接搜销量第一的，燕麦日期很新鲜，好评。链接在此：&a href=&/?target=http%3A///h.qrdmv%3Fcv%3DAAEWaArh%26sm%3D62dcb0& class=&internal&&/h.qrdmv?cv=AAEWaArh&sm=62dcb0&/a&&br&&br&&br&水果：&br&我喜欢吃半个苹果，另外半个分给室友了。吃完牛奶燕麦再吃苹果嘴巴会很清爽啊。水果这个无所谓吃啥吧，也可以整个放到十点左右当上午的加餐吃，这样中午的食欲会不那么旺盛。&br&&br&&br&鸡蛋：上课前去食堂顺两个，一般只吃白。&br&预感我今天可能会吃很少的时候会吃一个蛋黄补充营养。因为我本身不喜欢蛋黄才不吃的，所以喜欢吃的也无需纠结，之前看别人科普过，蛋黄和胆固醇没啥大关系，放心吃，不过还是弱弱补一句，蛋黄的脂肪含量还是有一点高。&br&&br&&br&总结：&br&这个早晨应该能吃的很饱了吧，而且完全可操作，为了长期保持这个习惯，可以买点葡萄干、蔓越梅干之类的，想试试新感觉就丢几颗进燕麦里，酸酸甜甜口感还不错。早餐建议就是不要吃油腻，早餐太油一整天都不舒服的感觉。&br&&br&&br&&b&早餐是一天的开始，它可以带动起你沉寂一晚的代谢，而且，自律的早餐有助于提高你一整天对于饮食的控制力。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&午餐：&/b&&br&&b&&br&吃食堂：米饭+一荤+一素。&/b&&br&我试过自己搞东西吃的，什么都试过，but有心无力，在校时期还是乖乖食堂吃去吧。&br&&br&&br&米饭：要吃。&br&吃多少取决于你自己度量吧。我大概就阿姨打得那些的三分之一。100g？我也不太清楚，不好估算，反正吃到胃里能感觉到米饭，不会很馋淀粉就好。&br&&br&&br&荤菜：倾向于大块肉。&br&大块是为了少接触烹饪油，比如鸡腿这些，不吃皮。少吃猪肉、鸭肉这些，有鱼吃鱼，没鱼吃鸡吃牛肉。如果前一天有吃的过多，今天中午的荤就自动省略了。&br&&br&&br&蔬菜：不挑食。&br&尽量多吃不同蔬菜，绿色的最好，避免很油腻的，如果只有油腻的菜色也要在那部份不吃的饭上滤滤，去掉一点油。&br&&br&&br&总结：规避油脂，倾向蛋白纤维素。量也重要，九分十分饱都行，就是别吃撑。&br&&br&&br&&b&午餐的肉是为了摄入足够的蛋白质和铁，女性运动很缺铁，这个大学英语书上都有写，所以不要不吃肉喔。&/b&&br&&br&&br&&b&晚餐：&/b&&br&&b&&br&不正经吃饭，不是不吃。&/b&&br&&br&低糖水果、脱脂酸奶、小只玉米、小个头红薯这些爱吃啥吃啥，吃个七、八分饱就OK。过了六点就不要再吃喽。&br&要是晚上跑步，可以在之后喝杯脱脂奶。&br&&br&刚在一个妹子那试了一个不错的燕麦，ica的。装半杯麦片，控制在50g左右，再倒点酸奶，搅拌一下吃，简直棒哭。建议买水果坚果50%的，那个不是太甜，再往里面放一丢丢蔓越梅也是极好的。&br&这个晚餐我可以吃一年，买两包最划算，能吃一个月的样子。&br&&a href=&/?target=http%3A///p/Yx8TPKSf%3Fscm%3D.s12& class=&internal&&/p/Yx8TPKSf?scm=.s12&/a&&br&自制力很弱的妹子还是思考一下再买.....我吃的根本停不下来……果然减肥的时候还是不要想着吃太好吃的东西.....哈哈哈.....&br&&br&&br&&b&加餐：&/b&&br&&b&&br&小个头的水果都行。&/b&&br&我在学校买水果喜欢挑个头小的，吃起来方便的，这样可以放个在书包里，上午10点、下午3点左右饿的时候拿出来吃。&br&&b&&br&&br&&b&零食：&/b&&/b&零食很重要。&br&胖不都是因为爱吃嘛，为了减肥一下子都不吃了肯定很难受才会坚持不下去，一些健康的零食这时候起的作用就很大了。&br&以后我再吃到耐吃又不易胖的再来补充～&br&&br&黄豆：就是原味的炒黄豆。&br&黄豆是好东西嘛，况且常常想吃东西不是真的饿，只是嘴巴寂寞了，抓一小把慢慢嚼吧，饱腹感和满足感都很强。推荐一个我常去的人家，他家的红枣、黑豆、芝麻糊我全买过，但还是黄豆最好最合适减肥。&a href=&/?target=http%3A///p/JKNqFQQf%3Fscm%3D.s12& class=&internal&&/p/JKNqFQQf?scm=.s12&/a&&br&&br&黑巧：&br&越纯越好，越纯吃的越少。纯可可脂也健康一点。&br&寒假里买了一板85%，现在还没吃完，找不到吃的的时候掰一块。天猫买的，味道还行，貌似瑞士莲也不错，有99%纯度的，应该会苦的掉渣，我没吃过，等这块完了去试试。&br&&br&坚果：&br&优质脂肪的来源。我买的kirkland的，混合装原味，特别好。但是吃坚果一定要有度！一天八颗差不多了！&br&我在Costco买的，还有他家的蔓越梅也很划算。现在有税感觉略贵，可以自己找找别的人家，150左右都算正常吧。&br&&br&&br&吃很重要！&br&吃很重要！&br&吃很重要！&br&&br&吃就到这里。&br&&br&&br&&b&场地篇：&/b&&br&&b&&br&part1:室外&/b&&br&&b&&br&操场：&/b&&br&&br&操场很适合刚开始跑步的人，通过每天加圈的方法很容易获得成就感并且坚持下去。&br&&br&我第一次跑跑了两圈，有点弱....但是我没有跑不动立马就离开操场，我继续走了一会，休息的差不多又开始跑，目标就是一圈，一圈四百米，只要稍微逼一下自己，肯定能跑完。跑完这一圈后虽然有点累，但我觉得自己挺棒的，又走了一圈，开开心心回去了。&br&第二天我又来，还是两圈累得不行，停下来，喝口水再走（这次我比上次多带了一瓶水来），记得以前小学体育老师说剧烈运动完喝很多水会尿血，于是我只敢小口小口喝，然后继续跑。第三圈，累啊，真是累，不如再来一圈，然后就可以喝水了（不知道为啥，每跑两圈可以喝一次水很激励我，喝水是件特别美好的事），跑啊跑，还有200米，150米，100米....哈哈哈，可以喝水了，好爽，再走两圈，然后我又开开心心回去了。&br&&br&就是这样一圈一圈的往上加，一个月后我断断续续可以跑8km，从两圈喝一次水变成5圈也就是2km喝一次水。两个月后，我可以不间断的跑10km了。&br&&br&写的有点长，不知道看懂没有，应该能意会吧，这里面心理活动比较多。&br&&br&&b&跑步三句话：跑前热身，跑后拉伸，循序渐进。&/b&&br&&br&循序渐进：主要就是向上面说的一样，慢慢加圈。&br&热身：压腿，高抬腿，弓步，一系列的热身运动都来一点，五分钟就差不多。&br&拉伸：我有空画个图上来，也可以自己去搜搜啦。&br&晚上看古德体育的微信，刚好有写热身，链接&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5MDExMDgwNg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D38a9abb793a90fa8466a%26scene%3D0%23wechat_redirect& class=&internal&&http://mp./s?__biz=MzA5MDExMDgwNg==&mid=&idx=1&sn=38a9abb793a90fa8466a&scene=0#wechat_redirect&/a&&br&&br&这三句话无论是跑步的哪个阶段都是要一直坚持的。&br&至于不坚持的后果，我就是例子，大概过程我另一个答案有写。&br&&b&&br&&br&&b&others：&/b&&/b&&br&&b&&b&学校大路、旁边公园、旅游景点.....&/b&&/b&&br&&b&一切可以跑步、适合跑步的地方。&/b&&br&&br&学校优势，离玄武湖不过五分钟脚程。后期跑步很熟练，绕操场二十圈会显得有点枯燥，所以可以换个新环境。玄武湖的话就是风光好，城市与自然兼容，怎么跑都不腻～好处就是一旦进去了，就不好回去，原路返回会很怂啊，哈哈。&br&跑这种户外一般都意味着长程，操场可以跑两圈就不跑了，但一般出去跑步了就容易坚持到底。&br&玄武湖一圈差不多9.5km吧，现在大概跑步加快走一个小时十几分钟。第一次去的时候没有事先探路，跑的好绝望，特别痛苦，endless的感觉……第二次改善很多，开始注意周边的事物了，第三次、第四次....会知道哪有厕所，常有爷爷打太极的地方在几千米处，哪个上坡后有一段路很黑，这些东西都默默的记得很清楚，整个玄武湖的版图也在心里一点一点的清晰。有趣的是，每天在那跑步的人见多了就回很眼熟，所以也不会因为一个人跑而觉得孤独，那些不曾相识却已相熟的人，似乎他们的存在也是一种无声的陪伴。擦肩而过，我们都遇见更好的自己。&br&&br&&br&&br&&b&part 2：室内&/b&&br&&b&&br&健身房：&/b&&br&&br&承接着上面跑步说，室内第一个说健身房。&br&我们学校的健身房属于无力吐槽的那种，十台跑步机六台动不了......所以日常干的最多的就是五点去健身房门口等开门，冲进去抢机子。抢不到的话基本都要等上半个小时一个小时的，加上再次无力吐槽的健身房里的那些器械根本用不起来，这段等待的时间里我基本都在无休无止的拉伸和腹诽中......&br&因为条件有限我们学校的健身房我真的只能拿来跑步用，学校基础设施好的或者有条件的妹子都可以去练练器械啥的，力量训练的好处也是多多的。&br&跑步机的好处就是可以控制速度，用变速跑的方式可以增加更多的消耗。在操场跑比较容易累了就不自觉的慢了下来，跑步机的话外力比较多一点，可以跑出hiit的效果。而且还有一点，跑步机前面的镜子可以让你一直注意自己的跑步姿势，错误的跑步姿势对自己是百害而而无一利的。再说一个关于镜子的，比较矫情，我每次都是盯着镜子里的自己，然后微笑，没错......微笑......我老感觉这样可以和重力对抗，脸不容易下垂.....自己心里还默默的念....跑向更好的自己......&br&&br&&br&我的变速跑安排大致是这样：&br&&br&6 的速度 5min ：热身 第二个循环起这个可以省略&br&8 的速度
10min ： 正常放开跑，比较舒服的速度&br&10 的速度
3min ：注意拉筋，等会要撒开了跑&br&12~14 的速度 2min ：能跑多快跑多快，坚持坚持再坚持&br&5的速度 2min ：走路，调整呼吸，喝水，小口喝，100ml左右&br&&br&这样的循环三次，大概一个小时。网上有很多变速跑的方案的，可以自己找找看，我这个是自己跑出来的习惯，并不一定适合所有人，还是适合自己最重要，去跑跑看吧。&br&&br&&br&跑步的姿势上还有几点建议：&br&1、全程的收腹，这个挺瘦腰的，肚子会小。 &br& 2、跑的时候肩膀放松，向后打开，不要驼背。 &br&3、抬头看前面，注意呼吸和脚步的节奏。&br&做到这三点就是让身体的三个点在一条直线上。&br&&br&&br&跑步机上的差不多就到这，我也好久没去跑了，等我下次跑了再想到什么回来补充吧。&br&&br&跑完记得拉伸哦，拉伸哦，拉伸哦。&br&拉伸半个小时都不为过的。&br&&br&&br&&br&&b&宿舍：&/b&&br&&br&我们学校宿舍空间还是挺大的，所以你可以在我们宿舍看到四个妹子一起跳郑多燕的场景.....宿舍空间小的妹子主要关注床上运动就好了。&br&宿舍里能做的运动很多，一项项来说。&br&&br&&br&&b&卷腹、臀桥&/b&：&br&&br&这两项可以在床上完成。我都是午睡后和晚上睡觉前做。&br&午睡后会做100~200个卷腹。当然不是一上来就100个了，和操场跑圈一个道理，慢慢加。三十个为起点，一天多做十个，一个星期也能做到一百个了。卷腹做的多且不累的诀窍就是呼吸，呼吸的节奏要和你身体的起伏节奏一样。掌握了这个规律后，现在体育考仰卧起坐一分钟成绩六十多个，想当年高中考试的时候30个我就不行了。&br&&br&晚上睡觉前做臀桥，做到臀部酸了以后刚好全身一摊，睡觉。这个没有具体数字啊，凭身体感觉来做，要感觉到臀部的肌肉在用力。这样也是有助于睡眠的，有种治失眠的方法不是全身紧绷再放松吗，臀桥的效果也差不多。臀桥还可以矫正膝关节超伸。&br&&br&&br&&b&垫上运动：&/b&&br&&br&上面两项不能满足你之后就可以进阶入手一个瑜伽垫了。&br&瑜伽垫上能做的就更多了，瑜伽、普拉提、平板支撑、俯卧撑各种，不多介绍了，下个app或者视频跟着做去吧。&br&还有喔，瑜伽垫也是一个拉伸的好器材，很多动作还是在垫子上才能做起来的，我每次跑完步洗完澡都喜欢赖在垫子上各种拉伸拉伸，光躺着也很舒服。&br&&br&&br&&b&各种操:&/b&&br&&br&最先开始接触的是郑多燕，某一个寒冷的夜晚我冷得不行就默默地做起来郑多燕的小红帽，四肢冰冷的我最后出汗了.....然后有点着迷了....&br&&br&郑多燕做了不到一个星期吧，不知道在哪看到了insanity的介绍，觉得很厉害的样子，然后我就去下载视频跟着练了，被秒秒钟虐成渣。&br&&br&挣扎着做了几次发现真的跟不上之后，我找到了陪伴之后我很久的 pump it up 2004。难度介于郑多燕和insanity之间，保证足够大的运动量还不会觉得太超负荷，每次做完都一身汗，但是又能坚持下来。推荐推荐推荐！领头的女生身材真的棒哭！&br&&br&当然，我后来复胖了....&br&这是一个悲伤的故事...&br&现在的我重新出发，这次盯上了T25，只做过一次，具体的等我做一段时间再说。&br&&br&&br&各种场地就到这里，想做运动肯定能做的。&br&&br&不怕没地方，就怕你不动！&br&&br&&br&&br&&b&装备：&/b&&b&&br&我真的是超级喜欢安利...&/b&&br&&b&像我这么作的女孩子肯定是要先买买买才能安心去减肥的。&/b&&b&&br&&br&买了不后悔系列：&/b&&br&&b&&br&跑鞋&/b&：买过newbalance，安德玛,亚瑟士和nike 。&br&刚开始跑步也没别的跑鞋，跑的也不多，日常穿的nb574。&br&没过几天入了安德玛，穿的最久也是跑的最多的一双，骚橙色的。&br&后来跑户外买的亚瑟士，脚感的确很好，一生推。&br&最近入得rosherun，就因为她好看，哈哈，灰色的，跑跑步机还不错，跑户外感觉一般般了。&br&&br&买双好一点的跑鞋很重要。&br&要买抗震能力强一点的，跑步真的费膝盖呀啊啊啊啊！膝盖跑坏了有多惨快去搜搜别的答案！&br&&br&最近又想买跑鞋了，求推荐求推荐求推荐！&br&&br&&br&&b&Bra：&/b&&br&大胸跑步真的很尴尬！跑步的时候普通文胸完全没有支撑作用啊！为了避免波涛汹涌的尴尬真的需要一个运动bra。&br&有人说穿运动的bra可以避免下垂，还可以不瘦胸。减缓下垂这个我同意，不瘦胸就.....80c变成75b的我不敢说话.....胸不胸的主要还是看基因好嘛！&br&&br&买过迪卡侬、阿迪还有淘宝不知名的。&br&亲测不知名的那个最好，减震效果甩其他两个一条街。强推！一定要买小一码！ &a href=&/?target=http%3A///p/R6ow8jVf%3Fscm%3D.s12& class=&internal&&/p/R6ow8jVf?scm=.s12&/a&&br&迪卡侬的和阿迪的都好鸡肋，无钢圈，减震效果几乎可以忽略。但是！机智的我都是这样穿的，穿普通内衣然后直接把它们套在外面！效果直接翻倍！哈哈哈！&br&&br&B和B以下的耐克阿迪的高强度文胸可以了。&br&C和C以上的推荐安德玛的，but我没用过，因为太贵了。但是你胸大！你值得更贵的！&br&&br&&br&&b&腰包：&/b&&br&解放双手的利器。&br&虽然我第一次看到这个脑子里浮现的是小贩身上背的那种，事实上它也没好到哪去....但敌不过它好用呀。&br&我买的一个超简单的，也是黑色的，就一个口袋，一般都把手机饭卡塞里面，亲测可以放下note3和plus。东西多的可以自己淘宝搜搜，我基友买的两个口袋的，能装挺多。我买的超级便宜，普通质量。链接在此： &a href=&/?target=http%3A//s./MXy3XYx%3Fscm%3D.s3& class=&internal&&http://s./MXy3XYx?scm=.s3&/a&&br&&br&&br&&b&瑜伽垫：&/b&&br&宿舍必备，选稍微厚点的。&br&平时还可以铺在宿舍中间大家打牌啊！&br&夏天往地上一铺还可以睡午觉！&br&本来觉得我买的那个一般般不想放链接了，但是和室友买的一比还是挺不错的，没啥异味，也挺结实&a href=&/?target=http%3A///p/wjqPW0Vf%3Fscm%3D.s12& class=&internal&&/p/wjqPW0Vf?scm=.s12&/a&&br&&br&&br&&b&哑铃：&/b&&br&也是二三十块的样子，重量都是可选的。&br&我买的1kg太轻，室友买的2kg又重，妹子们自己把握吧.....&br&和上面瑜伽垫一家店买的。&br&&br&&br&&b&可买可不买系列：&/b&&br&&b&&br&压缩裤：&/b&&br&这个不是很必须，但是我的用户体验还不错就提一句。买的安德玛的，有一丢丢贵，但是挺值的，感觉可以穿一辈子，哈哈，减肥前减肥后都能穿得下。它的作用是让血液流通吗？我也不清楚，我的感受就是跑步的时候没有束缚感而且跑完之后腿也不是那么胀。压缩裤这东西听起来就很厉害的样子啊哈哈哈。&br&&br&&br&&b&水杯：&/b&&br&我之前用的驼峰的儿童款运动水杯，类似吸管的喝水口，方便耐摔又耐热，而且上面的图案超可爱！用了也有一年了，但是前两天在玄武湖搞丢了，伤心......有兴趣的可以搜搜看，我买的人家下架了。应该是没有假的，旗舰店128太贵了，找个便宜点的人家吧。&br&&br&&br&&b&耳塞：&/b&&br&这也是上了大学之后发现的一个神器。完全可以避免宿舍的作息不一致问题啊！大一减肥期间的我真的是每天十一点前必须睡觉，现在大二堕落了，基本也就中午用了。推荐一个无限回购的人家，买了三四次了：
&a href=&/?target=http%3A//s./buw3XYx%3Fscm%3D.s3& class=&internal&&http://s./buw3XYx?scm=.s3&/a&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&210& data-rawheight=&210& src=&/0f98b403e37fd64fd4759c_b.jpeg& class=&content_image& width=&210&&&br&&br&&br&就到这里。&br&&br&&br&终于写完啦。&br&呼口气~&br&&br&&br&&br&加更：补充一些细节&br&&br&&b&习惯：&/b&&br&&br&1、多喝水。&br&&br&一天八杯不算多。我500ml的水杯一天要喝到四五杯，这还不算我喝的牛奶以及用宿舍马克杯喝的水。要多喝水的原因有好多，比如脂肪在体内代谢需要和大量的水结合，要想脂肪燃烧必须要给它提供原材料对不对。还有就是水管饱，喝多少都不胖。有看到过说，大多数情况下你觉得饿了是因为渴了。&br&&br&&br&2、能站不坐，能爬楼梯不坐电梯。&br&&br&一些生活上的小习惯改变乍一看没有作用，但是放到每一天就不一样的。比如坐地铁，把位置让给有需要的人，每次多站十分钟；上课等电梯的人太多，就去爬楼梯，每天多爬几层；洗衣服、刷牙的时候下意识的踮脚……各种各样的小动作，就算每天只多消耗50卡，一年也18000卡，可以瘦将近五斤。&br&楼梯这个补一句，下楼梯比较费膝盖，要是膝盖不太好，楼层又高的话还是建议坐电梯下来。&br&&br&&br&3、早睡早起。&br&&br&睡眠很重要。重要到里面的东西太多我根本说不全。真的建议每天11点前睡觉。所以凌晨还在给我点赞的同志们你们很危险啊！减肥先从早睡开始吧，学生党最好的方法就是手机不带上床。&br&&br&&br&4、吃东西在一开始就确定好量。&br&&br&比如我看剧的时候喜欢嚼点东西，我都是把要吃黄豆倒出来，很直观的看到吃下去的量。要是把口子开着一直在袋子里边掏边吃的话，很容易在无意间就吃下去了很多。&br&&br&&br&5、腿靠墙。&br&&br&这个习惯真的是要做一辈子。它不仅可以去水肿，还可以通便，很有效！&br&方法是：选择一个可以躺的、靠墙的地方。人仰面躺下，腿贴紧墙壁，和上半身呈九十度直角，保持十五分钟左右。睡觉前做。&br&自从有了这个习惯，我每天都是6点多自然醒然后有便意，起床拉粑粑。听起来是不是很棒！&br&&br&&br&&br&继续实践中&br&时常有更新&br&&br&&br&&br&&br&想看图的点这里&br&看完回来记得点赞呐～&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2649&/span&&span class=&invisible&&9785/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
全文高干预警，因为一张图都没有，全是字字字字字。去年满打满算五个月，瘦了二十五斤。一年后复胖二十斤。一个曾经努力减肥却失败的人，结合看过的无数减肥的答案和自己的亲身实践，重新整合出的一套可行的有效的计划。健康有效可持续是现在减肥的目标。还…
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&&&我一般遇到菜鸟从来不说什么，但是遇到那些自以为是的人就很火大。
& 希望步行街的朋友们给点建议，怎么喷才能让这些人安静。
超级喜欢AI，不是道时间还要过多久才能出来一个这样的球员。
这些回帖亮了
把旭哥的段子随便粘贴一个上去，保证让他痛哭流涕，重新做人。
屏蔽可破之
屏蔽可破之
屏蔽了不就闭嘴了。
不要理，自己打好就行。不过说实话自己有时候也会脑热
好久没打过球了。
开始我会不理他，烦了的话就直接alt f4了。
人不是衡量万物的尺度。
如果猪有发表自己观点的办法，那不见得比人平庸。
楼上这样可不好
遇到菜鸟实在忍不了，一开始也不愿意说，但是人家一股脑的送。。发自手机虎扑
别理他，他自己就shut up 了。
http://www.51zxw.net/study.asp?vip=9746685
-----虎扑的JR们，每次看到我发留言的时候，麻烦挪用你们有力的麒麟臂帮我点击一下那个网址，让本JR能够每天无忧无虑的上两节课，而不是每天都要手动发广告获取积分了！（虎扑精神：好人一生平安！）
挂机可破之
因为我没有输的理由！
不服SOLO， 不然就别BB！！！！
“杀一是为罪，屠万是为雄。
屠得九百万，即为雄中雄!”
老老实实玩自己的，结束了拉黑投诉，就这样，太多装逼的，我没玩好，喷我两句也没啥，关键就是那些青铜水平王者嘴的恶心人
虎扑喷子类别：
1什么都喷；2不符合自己想法的就喷；3特定的目标喷；4大家喷跟着喷；5大家都不喷，喷一个证明自己特立独行有思想；6为了能获得大家认可或反感，为了大量的回帖和顶而喷；7先故意作理性的分析一番为了使劲喷……
DC rising！！
把旭哥的段子随便粘贴一个上去，保证让他痛哭流涕，重新做人。
回这句：还不准有新手了？
专业神经病
屏蔽 不嘞他就完了呗。
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卡牌是若风的成名英雄老中单必学 黑科技火炮流让他瞬间爆炸！
发布时间： 20:33:15
来源：互联网
作者：admin
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导读：他是若风的成名英雄，老中单必学，黑科技火炮流让他瞬间爆炸！他是若风的成名英雄，老中单必学，黑科技火炮流让他瞬间爆炸，更多lol资料尽在趣视网哦。
卡牌大师是很多中单玩家都很喜欢的英雄，但是平A距离稍短可能会让你陷入危险，而今疾射火炮便可以帮你化解尴尬。
拿着火炮的赌徒
每一个中单玩家心中都有一个卡牌梦，落地生财。就像每一个上单玩家都有刀妹梦是一样的。这就是信仰，如果你是一个中单，不会卡牌都不好意思打招呼。然而，版本刺客当道，卡牌在线上都难以生存，可是大风大浪却都挡不住前仆后继的卡牌。而且卡牌的玩法并不拘泥中路线一隅，而是耳听六路，眼观八方，纵观全局，操控命运，有效的支援才是王道。只是卡牌W施法距离短，即便是老卡牌也容易陷入落地对面已经逃走，或者在中期团战贸然释放W被秒，因而难以获胜。现在，就不用担心了，一件装备完美的发挥卡牌威力&&疾射火炮。
浅析：这件装备加攻速，暴击，移速对于卡牌而言是意外的惊喜。卡牌真正的目标是：疾射火炮。这件装备对于卡牌W的加成是很无情的W的位置相当于极限Q的距离。这么远的距离还担心放黄牌被秒？担心落地位置开的一般？尤其卡牌做出巫妖，卢登都是移速加成，对于火炮被动提升更是很快，基本上5秒一个超远距离黄牌，这样的POKE谁能挡你？
天赋：雷霆法令，轻松度过前期
有些卡牌选择后期伤害更高的冥火，其实这样的想法也可以，但是如果一个前期都没有的卡牌，谈什么后期呢？
第一套符文偏大众点，不仅仅卡牌可以使用而且诸如瑞兹，吸血鬼都可以使用这套符文，缺符文页的朋友可以放心了。
红色：9*法穿；黄色：9*固定生命；蓝色：9*固定魔抗；大精华：2*移速+1*固定法强
如果专攻卡牌这个英雄，或者金钱富裕，不妨做出这套符文。
红色：9*双穿，黄色：9*固定生命；蓝色：6*固定冷却+3*魔抗；大精华：2*移速+1*法强
理由：对于卡牌而言，速度就是金钱就是生命，因为没有移速你无法更快接近对面，远离对面，躲避技能。
召唤师技能：对线压力不大情况下推荐带传送+闪现，其他情况因人，因局而议。
技能加点：主Q副W，有R点R
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>>>玩家杂谈：论LOL中遇到各种各类的喷子
玩家杂谈：论LOL中遇到各种各类的喷子
10:16:44 条|来源：|作者：|
玩家杂谈：论LOL中遇到各种各类的喷子！
首先，本人先简单介绍一下自己。白银5的渣渣一枚，包括人机和刷金币打的盘数大约1000盘。见识过各种各样的喷子，包括在各种论坛上的喷子，见识过各种所谓的大神，我想我还有有那个资格发表一些看法的。
最常见的就是打不起逆风，亦或者稍微有些不顺便嚷嚷着20投的。拿我最近打的一盘来做例子，当然在我们这白银分段常见，高分段的话我不敢说。
首先，我们打野中单小鱼ADC辅助上单皇子，对面中单火男打野瞎子下路加上单。好吧！其实具体的我不清楚了，不要在意细节。
如往常一样开局，皇子没帮忙守buff而是直接去了上路，于是对面来反野，我们喜闻乐见的送出了一血二血，赵信不高兴了，就开始喷皇子：逗比，不知道来一级团？ 皇子没说话，赵信也没说什么，接着，由于对面火男拿了一血，线上消耗不过被单杀两次，我们下路由于我玩莫甘娜很可耻的是第一次玩，也没打出什么优势，赵信被残血的火男玩智商，死了好几次。
他就开始喷了：
什么中单，SB，垃圾，废物，尼玛劳资玩比你厉害多了。诸如此类的话，总之就是一直在喷，最后，我们4个人都看不下去了，就开始指责赵信：你更厉害？小学生模式全开玩命追，然后被反杀。上路的皇子则是做和事佬给我们打气。
也许是赵信也意识到了自己的错或者怎么样，它不喷了，认真打好自己的位置，我们就通过3次完美团战建立优势最后获胜。这种翻盘很正常，之前有大神发过一篇文章也说过三路崩队友喷直接叫对面中推。这不是没有依据的，其实玩这种竞技类网游真的一切皆有可能。还有一次是我撸这么久最惨痛的回忆。我方40对面3，居然给翻盘了。
为什么？不仅是因为浪，而且队友一开始喷来喷去，对面就建立了优势一波带走。喷子，之所以喷起来就是因为本身输不起，之前有大神也发了帖子，除非想打职业，除非能打职业，不然别太把胜负当回事，我不能说我完全做到了，更不敢说我没有输不起的时候，我只能摸着自己的心说，劳资1000多盘因为逆风或者输喷队友的不超过50盘。
再有的喷子是对面的喷子，是的，你没有听错，就是对面的喷子，而且对面喷不是喷他们的队友，而是喷我方的人。最近的一把就很好笑，对方对我们akl，我方被虐出翔，亚索装备起来，而我是，跟中路对得差不多，我们在上路5个人打对面4个人我们死一个，对面死4个，本来是很好的，可是我们残血舍不得兵，我半血在清线，打野残血收野怪，ADC塔下回城。可是对面亚索冲了过来个个击破，很淡定的收了三个人头，收完后发所有人嘲讽我们：哈哈哈，对面一群的傻子，劳资一个人吊打你们，20投吧，纯粹是爹打儿子的局。
对于这种人我真的没办法发表什么评价，因为找不到语言来发表。当初心里的想法就是这孩子是输傻了吧，赢一把而已，这么嚣张？小伙伴，请你们帮我找语言来形容这类人。
初入手机盒子的时候是大概2014全明星的时候，那时候关于人选，各类人在评论区各种秀下限，例如：NMB的居然不选草莓，眼瞎了？OMG就是无敌的，WE是XXXX不服咬我啊。诸如此类的话，到了全明星，草莓因为大家都知道的一些原因不能参赛，结果被人喷城Sidie狂魔。
看到这个评论我的心都凉掉了，这是要多么冷血的人才能说出来的话，确切的说这还是人说的话？就因为你投了草莓一票？草莓有好几w票，你那一票拿着回家喂孩子吧。真的无法想象，世界上居然真的有这种人。
然后是关于每个英雄的削弱，只要有英雄削就开始喷，TMD这英雄还能玩？确实，有些英雄的确变得更弱了，但是你真的爱这个英雄你会抛弃他？当初跳跳虎给削的时候喷得多爽，这英雄废了，玩毛？可是现在？更有甚者削英雄去喷腾讯我真的费解了，这关腾讯毛事？
还有就是所谓的&大神&，其实就是优越狗，我见过的是白银5骂青铜1青铜渣，见过黄金五骂白银渣渣，我真的不知道你们的优越感哪里来的，只差几阶你的优越感就来了？或者有个一区的黄金扬言：我在13区分分钟上王者。就你这样心态的人也配得上王者？
还有曾经见到帖子是一个所谓高端玩家告诉低端玩家的话，看了心里真的不是滋味，你教人是用骂的？下路死了一次高玩就说你们别送了好么，你会不会玩啊，逗比啊之类的话，我想心态不好的人真的会挂机。作为低端玩家，我从来没挂机送人头过，即使有许许多多所谓高端玩家玩了命的&教育&。可是我真的觉得，不是每个人的脸皮都有我这么厚，你说话极端一点就让人听了不爽例如：你去送吧，你挂机吧，有你我们才会输，类似的话，说真的，我都有几次想去送了，还是忍住了，默默的点了屏蔽。
玩游戏，大家图的都是欢乐，发评论，大家图的都是发表自己的看法，和大家一起交流，而不是为了上热门的。但有一类只为上热门的：顶我你们排位上王者，1l是煞笔之类的。让人觉得真的没救的是：顶我的人都是我的爸爸，我愿意用我爸爸的性命换取世界和平。呵呵，这是人说的话么？这是为人子说的话么？其他都不多说，我只为你的父母默哀，如果我的儿女是这样，我TM直接弄死他。
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>>>评论大爆炸喷子上第一 柚子哭晕在厕所
评论大爆炸喷子上第一 柚子哭晕在厕所
00:09:16 条|来源：多玩LOL|作者：小清新小编|
电竞圈从来不缺喷子，也许让职业选手印象最深刻的不是某场比赛，不是教练，而是那些无时无刻不在喷他们的喷子们。面对喷子，认真你就输了。
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《Clover》作者Clamp,简直叫绝
大概算是题外话:既然是面向世界人民的电影作品，导演肯定不能拍成只有玩家才能看懂…
只是觉得“小李子为了奥斯卡也是拼了”这种说法很不妥，演员不是为了奥斯卡才拍电影…
我曾经在微信发布过两期关于寻找和下载高清图片的教程，在这里分享一下，以下是第一期：&br&（教程提及的网站我都列在最后了，烦请移步：）&br&&img src=&/1e51ddcfc7a78df85eec36_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&4500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1e51ddcfc7a78df85eec36_r.jpg&&&img src=&/53723ccbada0eb832a86e26ccc5974ec_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&4500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/53723ccbada0eb832a86e26ccc5974ec_r.jpg&&&img src=&/c572d6bc715d6e541cd6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&4500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c572d6bc715d6e541cd6_r.jpg&&&img src=&/b7ae49ca8ecd4e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&5850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b7ae49ca8ecd4e_r.jpg&&&br&&br&在做完这期分享之后，我又收到了各路高手的来稿，于是又学会了一个更屌的下载方法！！！看来我要引退PPT界了！！以下是第二期内容：&br&&br&&img src=&/44c6b06b6aad687df3a9d3eca581a51e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&8100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/44c6b06b6aad687df3a9d3eca581a51e_r.jpg&&&img src=&/8bf0ea8d337c64bbd291d7bdc1b89b14_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8bf0ea8d337c64bbd291d7bdc1b89b14_r.jpg&&希望能帮到大家！以下是上述教程所提到的资源网站：&br&【1】&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全景图片_中国最大最全的图片库&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【2】&a href=&///?target=http%3A//1x.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1X
- Curated photography&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【3】&a href=&///?target=http%3A//wallbase.cc/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Computer wallpapers / Wallbase.cc&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【4】&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【6】&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Premier Photography Community. / 500px&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【7】&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SDC设计师网址导航&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&以上内容均节选/改编自：&a href=&///?target=http%3A///course/courseMain.htm%3FcourseId%3D1016021& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&和阿文一起学信息图表&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&br&资源链接汇总：&br&【1】更多神技能请戳：&a href=&///?target=http%3A///course/courseMain.htm%3FcourseId%3D1016021& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&和阿文一起学信息图表&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【2】更多个人作品：&a href=&///?target=http%3A//www.pptstore.net/author/Simon%25E9%2598%25BF%25E6%/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Simon PPT原创作品下载地址&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【3】微博：&a href=&///?target=http%3A///simonstudio2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@Simon阿文 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&【4】公众号：我懂个P
我曾经在微信发布过两期关于寻找和下载高清图片的教程，在这里分享一下，以下是第一期：（教程提及的网站我都列在最后了，烦请移步：）在做完这期分享之后，我又收到了各路高手的来稿，于是又学会了一个更屌的下载方法！！！看来我要引退PPT界了！！以下是…
&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/94ed898e77265fea2d4c2aef42a74d23_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/94ed898e77265fea2d4c2aef42a74d23_r.jpg&&必须是这个破玩意了！！！尼玛这商标缝哪里不好，全世界的衬衣都特么缝这里！缝这里也好说，你用点软布啊？他偏不，必须用能割破脖子的，能引起过敏的，能让你百爪挠心的硬布！这也算了，好拆也行，特么我每次拆都剪破衬衣！！！你以为这就完了？没有，他们丧心病狂的订了两个商标在上面，一万个卧槽！！&br&&br&&br&&br&&br&——————这两天给我点了四千多个赞，生生把冷饭炒成爆款——————
必须是这个破玩意了！！！尼玛这商标缝哪里不好，全世界的衬衣都特么缝这里！缝这里也好说，你用点软布啊？他偏不，必须用能割破脖子的，能引起过敏的，能让你百爪挠心的硬布！这也算了，好拆也行，特么我每次拆都剪破衬衣！！！你以为这就完了？没有，他们…
最近在春熙路的LED大屏幕上看到一个广告，当下的心情，怎么说呢——简直想给设计师送三千面锦旗。&br&截了几张图，你们感受一下：&br&&img src=&/49e6cd680eff26c5da7c7a71_b.jpg& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&/49e6cd680eff26c5da7c7a71_r.jpg&&&img src=&/4c94cf873f_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/4c94cf873f_r.jpg&&&img src=&/5669aeedc63a9d9fa4c8_b.jpg& data-rawwidth=&644& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&/5669aeedc63a9d9fa4c8_r.jpg&&&img src=&/2f0a8f2e7c8e5ef64811c8_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/2f0a8f2e7c8e5ef64811c8_r.jpg&&&img src=&/19fd9bfe076c72f692b77c69afe9f1d8_b.jpg& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&/19fd9bfe076c72f692b77c69afe9f1d8_r.jpg&&&img src=&/f12ec064babe_b.jpg& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&/f12ec064babe_r.jpg&&&b&怎么办！怎么办！怎么办！&/b&&br&&img src=&/e1adae4511228bfe599b8da7a8827538_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&/e1adae4511228bfe599b8da7a8827538_r.jpg&&&img src=&/1aefb3a135ad3f1efda6cd_b.jpg& data-rawwidth=&644& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&/1aefb3a135ad3f1efda6cd_r.jpg&&&img src=&/e723f931afc3f204b1c5bb94_b.jpg& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&/e723f931afc3f204b1c5bb94_r.jpg&&&img src=&/0320a1caf8f62e855feb2e710bef6d9f_b.jpg& data-rawwidth=&643& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&643& data-original=&/0320a1caf8f62e855feb2e710bef6d9f_r.jpg&&&img src=&/2982b02cfa9ea43bd99c81f53c77a721_b.jpg& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&/2982b02cfa9ea43bd99c81f53c77a721_r.jpg&&截图至此，泪水已经模糊了我的双眼——&br&这个产品的设计师实在是太懂生活了！！！&br&这个产品的设计师实在是太懂生活了！！！&br&这个产品的设计师实在是太懂生活了！！！&br&谁洗衣服谁知道。&br&&br&更感人的是：它不是概念产品，价格没有贵到离谱，而且不像其他答案里绝大多数的产品只有在日本才能买到[笑泪]&br&&br&P.S.&br&广告原片：&a href=&///?target=http%3A///boke/page/u/0/3/u.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&蝶窗·蓝水晶 三星滚筒洗衣机广告片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&P.P.S.&br&不是软文，不是软文，不是软文&br&&br&P.P.P.S.&br&真是软文就好了……&br&&br&==========关于评论的补充说明==========&br&1.没想到那么多人的关注点都在几个孩子上，我的理解是，第三组图是儿子和邻居家的两个小伙伴，或者干脆是三胞胎……你们的脑洞太大了啊喂！&br&&br&2.也有很多人提到波轮洗衣机（“直筒洗衣机”233）都可以中途加衣服，我想说……按照这种逻辑，手洗更可以随时加衣服诶……这个设计针对的就是【滚筒洗衣机】不能随时加衣服或者加衣服需要排水的问题。举个栗子，我出去露营带了一盒速食米饭，我说，好厉害，它能自己加热，你说，设计师肯定没用过电饭锅，电饭锅都可以……这要我怎么回复……&br&&br&3.虽然洗衣机的卖点是随时添衣，但我搜索了一下，了解到它本身拥有三星的“泡泡净”技术，以及其他的一些针对洗衣的功能，并且可以绑定手机，实现智能控制。换句话说，随时添衣是正常洗衣机的延展功能，是为有需要的时候准备的：有就添，没有就不添；能添的时候添，不能添的时候不添。不！是！硬！要！你！添！啊！你问我，万一到漂洗脱水那一步了才发现有衣服没放进去有个球用。……这也要怪洗衣机？难道不怪你自己吗？洗衣机哭给你看哦。
最近在春熙路的LED大屏幕上看到一个广告，当下的心情，怎么说呢——简直想给设计师送三千面锦旗。截了几张图，你们感受一下：怎么办！怎么办！怎么办！截图至此，泪水已经模糊了我的双眼——这个产品的设计师实在是太懂生活了！！！这个产品的设计师实在是…
实名反对以上所有回答&br&&br&…………………………………………………………………………………………终于有一天我也能说这句话了的分割线…………………………………………………………………………………………&br&&br&&br&这么简单的一个问题，诸位为什么扯这么远呢，这关系到人的自身适应问题。&br&&br&高中大学在教室睡了七年的我告诉你，无论是老师讲课还是自习有人说话，在教室你耳朵接收到的声音都是这样的。&br&4 5 5 4 5 4 5 4 4 3 5 5 4 5 5 6 5 4 3 5 4 5 4 5 5 4 5 4 5 5 4 5 4 5 4 5 4 5 5 4 5&br&所以你的耳朵就会适应4～5这个环境。&br&&br&&br&&br&&br&但是，在宿舍这个安静的环境里有人说话，你接受到的声音是这样的。&br&0 0 0 0 0 9 9 8 8 8 9 9 9 0 0 0 0 0 9 8 0 9 8 9 8 0 9 8 9 8 9 8 9 8 9 8 0 8 0 0 0 0 0
8 9 8 9 8 9 8 9 8 9 8 9 8 9 0 0 0 0 0&br&看到了吗各位？&br&&br&来！！那个谁！！！你再说句话试试！！我保证我不打死你！！！
实名反对以上所有回答…………………………………………………………………………………………终于有一天我也能说这句话了的分割线…………………………………………………………………………………………这么简单的一个问题，诸位为什么扯这么远呢，这关系…
1.insanity健身操，上图。简单粗暴，每天30分钟，花样自虐。出来混模样太重要啦，让你的灵魂和肉体握手言和。自己是自己最骄傲的作品，自己是自己最有趣的游戏。&br&2个月成果。&img src=&/3f2b52d93dfd996d9dc85_b.jpg& data-rawheight=&540& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/3f2b52d93dfd996d9dc85_r.jpg&&&br&insanity健身操有系统的课表，完成打勾，已经第二轮啦（这个是MAX OUT) 新手搜 Insanity 63课表就OK~&br&&img src=&/95c4b468a2221ebbec0e9e3ea4e6f6c2_b.jpg& data-rawheight=&654& data-rawwidth=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/95c4b468a2221ebbec0e9e3ea4e6f6c2_r.jpg&&&br&2.每天练字两张，最爱行书，写不好，硬着头皮往下写，一开始是这样，不忍直视&br&&img src=&/4e82ca019f9ba3d475af979cff2bb1c0_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/4e82ca019f9ba3d475af979cff2bb1c0_r.jpg&&五个月后，就是这样啦，每次日期写到背面，对比有进步就很开心呢&br&&img src=&/fcbbfee1d8ae_b.jpg& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/fcbbfee1d8ae_r.jpg&&&br&对篆刻也有好奇心，于是开动，原谅我的恶趣味。。。。。&img src=&/c409e0ddb482fca953c8344_b.jpg& data-rawheight=&644& data-rawwidth=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&/c409e0ddb482fca953c8344_r.jpg&&刚练习时候线条是这样的&br&&img src=&/db7fb1_b.jpg& data-rawheight=&646& data-rawwidth=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/db7fb1_r.jpg&&现在是这样哒，第一个章是&b&方寸江湖&/b&&br&&img src=&/befdfb67dd97bec169bd20d6_b.jpg& data-rawheight=&646& data-rawwidth=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/befdfb67dd97bec169bd20d6_r.jpg&& 这个章是 &b&一切唯心造&/b&&br&&img src=&/95c76acd9cfd0eb986ddb0a9e705065e_b.jpg& data-rawheight=&636& data-rawwidth=&402& class=&content_image& width=&402&&&br&①有同学问书法怎么入门，不敢贸然给出答案，只推荐一本《启功给你讲书法》，朴实可爱的老先生让人豁然开朗~&br&②坚持心法: 买毛笔让老板刻上对自己有意义的人名，可以是男神、女神、暗恋对象、隔壁老王。。。我刻的是霹雳布袋戏里的心头大爱，剑雪、少艾、苍。&br&如图啦&br&&img src=&/58c0e9ea0a7e6f174afeb965fe962053_b.jpg& data-rawheight=&649& data-rawwidth=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/58c0e9ea0a7e6f174afeb965fe962053_r.jpg&&想把十二个月的别称、李白、苏轼诗全刻了呀，就怕老板再也不肯卖笔给我。。。。。，嗯，所以，慢慢来吧，奸笑一个~~&br&下图笔杆上是 春、夏、秋、冬&br&&img src=&/38da8d49cd_b.jpg& data-rawheight=&657& data-rawwidth=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/38da8d49cd_r.jpg&&&br&3.&b&倒计时工作法&/b&：下一个计时APP，例如设定好时间10分钟，给自己紧迫感。开始工作，立刻行动，不要思考，反正只有10分钟嘛&br&&br&4.&b&每读完一本书就往玻璃瓶里扔一枚硬币&/b&，会催促自己早日填满瓶子，很有趣的游戏不是吗？&br&上半年的成果。&br&&img src=&/64ef8edad22ef_b.jpg& data-rawheight=&536& data-rawwidth=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&/64ef8edad22ef_r.jpg&&&br&&b&5.早起打坐10分钟&/b&，呼~吸~呼~吸，一定要离开你的床去做！屁股下垫一本书，保持平衡，不管多么困意深沉的一天都会变得清醒可爱，人生必备技能啊！《当和尚遇上钻石》里有具体方法噢&br&&br&6..一天出门在路上对自己说:我真幸运！我真幸福！我真富有！世无难事，事在人为！&br&这条街姐最美！！瞬间走路如风·~~~&br&一天都会心情很好的开始啦。&br&&br&&b&7.随身带一本书&/b&，读书让人变得眉目清朗，面庞舒展，会变美哒 , 比如杨绛先生啊.&br&不是只有青春年华才好看，人生还很长，要一直好看，需要多读书啊！&br&&br&如果计划一周读一本书，每天要读的页数就是这本书的页码除以七，如果是210页的书，每天只要读30页就可以了啊，一个人应该像一支队伍，为自己的头脑和心灵招兵买马啊&br&&br&8.过一天开心了就赚一天，心情很重要。快递盒不要扔留着做手工，于是我有了这么多储物盒&img src=&/9abff7191cae3f064f32209ce3effbe5_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/9abff7191cae3f064f32209ce3effbe5_r.jpg&&&br&心情不好就动手，于是有了这样的手工&img src=&/90d101a623dfcbd92bcd1_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/90d101a623dfcbd92bcd1_r.jpg&&还有了这样的御弟哥哥&img src=&/fdb10d038d_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/fdb10d038d_r.jpg&&&br&&b&9..制作自己的文字图片加油站&/b&，建个文件夹收藏的全是微笑、温馨、美好家庭、完美身材的图片，你会发现你会不由自主开心起来~~控制情绪就是控制人生啊。&br&&br&10.花不会侍弄，绿植是极好的。比如我家已成这样……&img src=&/1eadbfeb9aaaa48b426e0c3_b.jpg& data-rawheight=&540& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/1eadbfeb9aaaa48b426e0c3_r.jpg&&&br&为了美化环境，我甚至还种过这玩意儿。。。。。。&br&&img src=&/1fd9a558b00e961c655ec46ab3bb0aad_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/1fd9a558b00e961c655ec46ab3bb0aad_r.jpg&&&br&&b&11.去旅游留着票据专门贴到本上&/b&，记上日期，会让你充满探索未知世界的野心。以后等我老了，一定指着本子翻给我孙子看：“想当年你奶奶我风华正茂，踏遍祖国万里河山。。。。”咩哈哈哈，想起来就好开心啊~&br&如图啦&br&&img src=&/1a07796fccc41d5863b8_b.jpg& data-rawheight=&649& data-rawwidth=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&/1a07796fccc41d5863b8_r.jpg&&&br&12.读完书要&b&做思维导图&/b&啊，想想你拿着十几、几十块钱就买了一个人一生的经验，不是赚翻了么？ 所以赶紧记下来啊！&br&举个例子:克里斯蒂安 . 格吕宁的《超级快速阅读》&img src=&/f64b51e8cb8_b.png& data-rawheight=&651& data-rawwidth=&876& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&/f64b51e8cb8_r.png&&&br&于是一年的时间，就有这么多属于我自己的思维导图啦。&br&&br&&img src=&/9cfc2bdd0d94_b.jpg& data-rawheight=&656& data-rawwidth=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/9cfc2bdd0d94_r.jpg&&&br&13.&b&背书&/b&，我这辈子只有一个脑子，我得好好的利用它啊。&br&成果是 一个半月背诵完成81章的《道德经》， 之后心里经常莫名跑出老子的话，比如想多吃的时候就会出现：“圣人为腹不为目”。。。。&br&&br&有空背给你们听哈~~~&br&&br&14.&b&去尝试！！！&/b&现在看来，所有的后悔药都来自于可以尝试的没有尝试，可以改变的没有去改变。想了没做的全是白想，知友说，种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。&br&&br&&b&冒险 ?投&/b&&b&入&/b&&b&?成功 ?收获&br&冒险 ?投入 ?不成功 ?乐趣和智慧&br&&/b&&br&比如我又染指尤克里里啦， 从小都是乐盲，本着这辈子一定要学一门乐器的决心，咬牙败了心爱的小U，从0开始，每天哪怕有半个小时，都会抱一会，现在可以弹很简单的曲子，比如天空之城、《心愿》啦。&br&&br&我知道离很优秀还有很远，而时间是我最大的盟友。&br&&img src=&/e94d9a85ea152cd249da_b.jpg& data-rawheight=&647& data-rawwidth=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/e94d9a85ea152cd249da_r.jpg&&&br&&br&15.时间管理每天使用&b&效率笔记&/b&，提前列好每天必做的事项，按优先级排序，&br&如下：&br&A1 insanity 2健身操 ( )&br&B1 尤克里里练习1个小时 （ ） 完成后打勾&br&&br&时间从来都是一片田地，田地的特点是种瓜得瓜，种豆得豆，不种得毛。它无法储存，要么用于消费，要么用于投资，所有漫长的人生都是由每一个小时里的每一件事汇聚而成的。每一个小时的使用，都可以折射出一个人的生活态度和价值观。&br&&br&价值观的意思是：&b&在同样有限的生命里，你，觉得什么对你是最重要的？&/b&价值观决定了生活与做事的优先级，每一个人都选择了他们自己今天的样子。（From王潇_潇洒姐）&br&&br&&b&我们怎么过一天，就怎么过一生。&/b&&br&&br&那些问我哪来这么多时间的朋友，我却想反问一句：你怎么会没有时间呢？&br&&br&16.&b&给自己提好的问题&/b&，我把我的这&b&六个问题&/b&贴在写字桌前，临睡前回答自己，这样一天才算圆满啊&br&1.今天我有什么样的付出？用什么方式？&br&&br&2.今天我学到了什么？&br&&br&3.对于未来，今天我做了何种投资？&br&&br&4.在今天当中哪些事可以更进步？&br&&br&5.今天我享受到了生命中的哪些过程？&br&&br&6.如果今天重来，我会希望重新过吗？&br&&br&&img src=&/183dc641ded_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&/183dc641ded_r.jpg&&&br&&br&&b&很少人做得好，&br&&br&大多数人根本不做；&br&&br&你开始的越早越好。&/b&
1.insanity健身操，上图。简单粗暴，每天30分钟，花样自虐。出来混模样太重要啦，让你的灵魂和肉体握手言和。自己是自己最骄傲的作品，自己是自己最有趣的游戏。2个月成果。insanity健身操有系统的课表，完成打勾，已经第二轮啦（这个是MAX OUT) 新手搜 Ins…
《Clover》作者Clamp,简直叫绝
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杀死比尔里面刘玉玲的出场镜头简直帅死！
杀死比尔里面刘玉玲的出场镜头简直帅死！
超人（Clark kent）女友：&b&Lois Lane &/b&将军的女儿，与Clark同在《每日星球》报工作。&br&&img src=&/17a55939aac8a5e99d94ec_b.jpg& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&357&&&br&&br&&br&&br&美国队长（Steve Rogers）女友：&b&Peggy Carter &/b&盟军战士。由于时空阻隔，两人最终无法再见。&br&&img src=&/8bcb45e1c629e27ce5353b2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8bcb45e1c629e27ce5353b2_r.jpg&&&br&21世纪的女友是&b&Sharon Carter &/b&也就是Peggy的侄女。神盾局指挥官，秘密复仇者。&br&&img src=&/bedfae3f286e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/bedfae3f286e_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&鹰眼（Clint Barton）如楼下所说。。。著名种马。。。&br&女友： &br&&b&Barbara Morse（仿声鸟）&/b&神盾局成员 复联创始成员之一。生物学博士，体操小能手~后来和鹰眼热恋闪婚。&br&&img src=&/ded46cbcbc94addebe9b5f17_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ded46cbcbc94addebe9b5f17_r.jpg&&&br&&b&Natasha Romanoff （黑寡妇）&/b&被苏联士兵抚养长大，二战期间成为了“黑寡妇”计划的一部分。平日以芭蕾舞演员，服装设计师的身份掩藏自己。另提一句，其实她很……老……了……鹰眼被她迷得魂牵梦绕的~后来屡次求婚不成……&br&&img src=&/1c7cfc75e892a134cd9b18b8c2d36f57_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/1c7cfc75e892a134cd9b18b8c2d36f57_r.jpg&&&br&&b&Jessica Drew（蜘蛛女侠）&/b&现任女友。&br&&img src=&/dfe731d1f7afe32fdda064_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&585& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&br&&br&蜘蛛侠（Peter Parker） 女友：&b&Gwen Stacy&/b& 高中同学，最后被绿魔杀死。父亲是NYPD的警长George Stacy。&br&&img src=&/6a2af57ee159a4c42257aec_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&420& class=&content_image& width=&400&&&br&&b&
Mary Jane Watson &/b&官配。大学同学，蜘蛛侠妻子。&br&&img src=&/e0b37f04efb056af3ed2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/e0b37f04efb056af3ed2_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&钢铁侠（Tony Stark）女友：&b&Pepper Potts &/b&托尼的贴身秘书，后被任命为Stark工业的总裁。&br&&img src=&/b445bcc7d7adde079c8a91_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/b445bcc7d7adde079c8a91_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&蝙蝠侠（Bruce Wayne）女友：&br&&b&Vicki Vale &/b&摄影记者，蝙蝠侠未来的老婆，但后来没有在一起。&br&&br&&img src=&/015ac0d7f_b.jpg& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&428& class=&content_image& width=&328&&&br&&b&Rachel Dawes
&/b&（该角色是克里斯多夫·诺兰在电影中创造的，漫画中并无其人。）二人青梅竹马，但后来Rachel嫁给了哈维登特。最后被小丑设计杀死。&br&&img src=&/f861aafadcecf701eae375f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&b&Talia al Ghul &/b& Ra's al Ghul的女儿，Ra's al Ghul是蝙蝠侠的敌人之一。塔利亚和蝙蝠侠结过婚，并育有一子Damian Wayne，最终儿子成为了第五代罗宾。&br&&img src=&/59dbfa9f69e9_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/59dbfa9f69e9_r.jpg&&&br&&br&&b&Diana Prince&/b&（&b&Wonder Woman）&/b&20世纪，希波吕忒用天堂岛的海边的泥土塑造了一个女婴孩，而万神殿的六位神祗就将遗漏的灵魂灌入其中成为了戴安娜。蝙蝠侠加入正义联盟后二人一直很微妙，但人神殊途，最终没有在一起。&br&&img src=&/fe816fbefef00d52eb8c5_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&b&Selina Kyle &/b&猫女 不用说了吧。。。&br&&img src=&/f5366bcb85a1c6fe8eee_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f5366bcb85a1c6fe8eee_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&绿灯侠（Hal Jordan）女友：&b&Carol Ferris&/b& 紫灯军团首领&br&&img src=&/f25c11baea42dc92d218_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f25c11baea42dc92d218_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&超胆侠（Matthew Murdock）女友：&b&Elektra Natchios（黑天使艾丽卡）&/b& 雇佣杀手&br&&img src=&/ba78cb25e717d_b.jpg& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&555& class=&content_image& width=&365&&&br&&br&&br&绿巨人Hulk（Bruce Banner）女友：&b&Betty Ross&/b& 将军之女。科学家，死于癌症。后变身女红浩克。&br&&img src=&/5fec53665ea_b.jpg& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/5fec53665ea_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&雷神（Thor）女友：&b&Jane Foster&/b&，漫画版里因为雷神在人间的身份是私家医生Donald Blake，所以女友的身份设定是诊所护士。电影版中改成了天文学家。&br&&img src=&/f10f562cfc2a5d725f5bd0_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&440& class=&content_image& width=&250&&&br&&br&&br&&br&蚁人（Henry Pym） 妻子：&b&Janet van Dyne（黄蜂女）&/b&早期复仇者。父亲是科学家。后来黄蜂女战死，蚁人穿上妻子的战袍成为新一代黄蜂。【黄蜂女乃白富美一枚，还差点跟Tony Stark搞出一腿，结果被美国队长棒打鸳鸯了~】&br&&img src=&/e78fda4816deedfbc3ee8544917cbd08_b.jpg& data-rawwidth=&1186& data-rawheight=&1102& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1186& data-original=&/e78fda4816deedfbc3ee8544917cbd08_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&幻视（The Vision）妻子：&b&Wanda Maximoff（红女巫旺达）&/b&万磁王的女儿。旺达想要孩子，偏巧老公是个机器人……魔法系变种人相当可怕，旺达的第一次精神崩溃直接导致了复仇者解散，蚁人、鹰眼和幻视都在这次事件中死去。&br&&img src=&/c7fce6c56d8ab1fe6c1324_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/c7fce6c56d8ab1fe6c1324_r.jpg&&&br&&br&&br&金刚狼Wolverine（James Howlett）女友：银狐&b&Silver Fox&/b&，电影里叫Kayla Silverfox 。 &br&&img src=&/86c74f740f493bdfc43b1_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&295&&&br&&br&&br&&br&&br&X教授（Charles Francis Xavier）年轻时女友：&b&Moria MacTaggert
&/b&苏格兰贵族之女，大学时与查尔斯相遇并相爱，但后来解除了婚约。基因专家，后来也一直为学校提供帮助。&br&&img src=&/73aea206b03b9e740f69_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/73aea206b03b9e740f69_r.jpg&&&b&Amelia Voght，&/b&X教授残疾后在医院结识的护士，也是变种人。艾米利亚却不支持教授建立自己的变种人队伍的理想，教授试图用精神攻击改变她。艾米利亚察觉，愤然离去。后追随万磁王。&br&&img src=&/bcd86cdd1ad7dea8fffca_b.jpg& data-rawwidth=&475& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&/bcd86cdd1ad7dea8fffca_r.jpg&&&br&&br&镭射眼 Cyclops（Scott Summers）女友：&br&&b& Jean Grey &/b&五级变种人。体内有另一人格凤凰。&br&&img src=&/a166e063f120e00722efa_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&819& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/a166e063f120e00722efa_r.jpg&&&br&&br&&b&Emma Frost
&/b&变种人，“地狱火俱乐部”（Hellfire Club）的白皇后。后被X教授招募担任X学校校长。&br&&img src=&/d4c0ff5f5fc8e_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&473& class=&content_image& width=&319&&
超人（Clark kent）女友：Lois Lane 将军的女儿，与Clark同在《每日星球》报工作。美国队长（Steve Rogers）女友：Peggy Carter 盟军战士。由于时空阻隔，两人最终无法再见。21世纪的女友是Sharon Carter 也就是Peggy的侄女。神盾局指挥官，秘密复仇者。鹰…
是可以纠正的。&br&这个回答我从包含以下几个方面：&br&&b&1当驼背耸肩后哪些肌肉是紧张的，如何松解&/b&&br&&b&哪些肌肉是弱化的如何激活和强化&/b&&br&&b&2除了图片，附上具体的视频演示教程，方便一起来做。&/b&&br&&b&3当出现驼背耸肩后后，往往伴随颈椎不适，时间久了，很可能劲曲变直，甚至颈椎反张。同样附上具体的视频教程。&/b&&br&&br&&br&一 驼背耸肩后，一些需要松解的肌肉，枕后肌群，胸锁乳突肌、胸大肌胸小肌、肩胛提肌等。一些需要加强的肌肉，菱形肌、斜方肌中束和下束、颈深屈肌、上肢伸肌等都是需要联系强化的。&br&&br&&img src=&/4eebb3bc4f8b3a_b.png& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&/4eebb3bc4f8b3a_r.png&&&br&&img src=&/7fd6ffa0deef530bd238_b.png& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/7fd6ffa0deef530bd238_r.png&&&br&&br&&img src=&/d80af1629_b.png& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&/d80af1629_r.png&&&img src=&/7fd6ffa0deef530bd238_b.png& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/7fd6ffa0deef530bd238_r.png&&&img src=&/f1db7229e0bcba921bf80e2da4db2534_b.png& data-rawwidth=&803& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&803& data-original=&/f1db7229e0bcba921bf80e2da4db2534_r.png&&&img src=&/68c9d028b041bc23d2f755ed84d51d75_b.png& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&/68c9d028b041bc23d2f755ed84d51d75_r.png&&&img src=&/a906ba838d6cab4da1ff95cef6278ee4_b.png& data-rawwidth=&805& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&805& data-original=&/a906ba838d6cab4da1ff95cef6278ee4_r.png&&&img src=&/a32a4e65de06583fe1fed1c_b.png& data-rawwidth=&805& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&805& data-original=&/a32a4e65de06583fe1fed1c_r.png&&&img src=&/df4d08e2fc85bd8f595c87af1c132559_b.png& data-rawwidth=&802& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&802& data-original=&/df4d08e2fc85bd8f595c87af1c132559_r.png&&&img src=&/e48d03419bee28c03dea694d4bb13fc6_b.png& data-rawwidth=&801& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&801& data-original=&/e48d03419bee28c03dea694d4bb13fc6_r.png&&&img src=&/a32a4e65de06583fe1fed1c_b.png& data-rawwidth=&805& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&805& data-original=&/a32a4e65de06583fe1fed1c_r.png&&&img src=&/716d4ed021d416eca9b3_b.png& data-rawwidth=&808& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&/716d4ed021d416eca9b3_r.png&&&img src=&/f1d41be804ef78be2a8fc823e927c6a4_b.png& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&/f1d41be804ef78be2a8fc823e927c6a4_r.png&&&img src=&/6ec340a1f08ffd8bc793e_b.png& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&/6ec340a1f08ffd8bc793e_r.png&&&br&&b&二 驼背耸肩的具体操作视频：（从15分19秒开始到49分钟）&/b&&br&&br&&b&&a href=&/?target=http%3A///boke/page/d/0/3/d0192jvkr63.html& class=&internal&&李明威老师武汉培训（颈后大包圆肩驼背骨盆前倾痛经翘臀马甲线）&/a&&/b&&br&&br&&b&三如果你的颈椎不适，劲曲变直甚至劲曲椎反张，可以跟着一下视频一起练习：&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ded1782815bfe4fe8b34e048%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何解决颈肩不适、劲曲变直、颈椎反弓？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&
是可以纠正的。这个回答我从包含以下几个方面：1当驼背耸肩后哪些肌肉是紧张的，如何松解哪些肌肉是弱化的如何激活和强化2除了图片，附上具体的视频演示教程，方便一起来做。3当出现驼背耸肩后后，往往伴随颈椎不适，时间久了，很可能劲曲变直，甚至颈椎反…
全文高干预警，因为一张图都没有，全是字字字字字。&br&&br&去年满打满算五个月，瘦了二十五斤。&br&一年后复胖二十斤。&br&&br&一个曾经努力减肥却失败的人，&br&结合看过的无数减肥的答案和自己的亲身实践，&br&重新整合出的一套可行的有效的计划。&br&&br&健康有效可持续是现在减肥的目标。&br&&br&还是五个月，还是二十五斤。&br&希望大家都能一起努力。&br&&br&去年减肥的效果。传送门在此：从130到105&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2649&/span&&span class=&invisible&&9785/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&———————————————————————&br&&br&&br&&b&正文：&/b&&br&&b&&br&大纲是 饮食 场地 装备 习惯&/b&&br&&b&&br&都是以大学生活为基础，结合自己总结的经验来说的。&/b&&br&&br&&br&&b&饮食篇：&/b&&br&&br&减肥肯定最先说饮食。&br&&br&减个肥不能磨灭人性嘛，过度控制饮食（对，我就是在说节食）肯定会导致后期反弹。&br&有句话说，&b&所有刻意的减肥都容易反弹&/b&，所以现在主张通过合理安排饮食来减肥。&br&所以，高卡零食不许吃了，油炸的、蛋糕、汽水等所有可以被归为垃圾食品的统统不许吃了！&br&但是，实在憋不住了，对，就是你不吃就要崩溃、就要暴食的时候，坦然的去买点想吃的零食吧，不用有负罪感。在吃的时候主动的去控制吃的量，差不多了就不要再吃，剩下的怕浪费就分给男朋友，木有男朋友的你就想，扔了这包薯片说不定会砸到一个男朋友。&br&平时能不去超市这些地方就不要去，也不要主动提出来聚餐啥的，一旦出去了，很容易像脱缰的野马，别人跑个不停，你是吃个不停。&br&上面这个真的只有自己控制，没别的什么方法了。&br&&br&&b&不买就不会吃！不要囤货！&/b&&br&&br&&br&好了，来说推荐的饮食规划。&br&&br&&b&早餐：&/b&&br&&b&&br&奶粉冲燕麦，配水果鸡蛋。&/b&&br&&br&奶粉：推荐雀巢的。&br&&br&最开始吃的高钙高铁的，部分脱脂，补的又刚好是运动女性所需要多摄入的微量元素，满分。因为雀巢的奶粉全是舅妈送的所以这里就没有链接啦。&br&舅妈今年又送了我一罐超大的奶粉，也是雀巢的，好像没有添加什么什么素，特别喜欢那个味道，没有香精味。说到这我要黑一发天猫上买的蒙牛学生奶粉了，不好的体验。不喜欢奶粉的自己找替代品吧。&br&好多人问雀巢的这个奶粉，就找了个天猫超市的链接，一包能喝半个月&a href=&/?target=http%3A///p/XcqDL0Vf%3Fscm%3D.s12& class=&internal&&/p/XcqDL0Vf?scm=.s12&/a&&br&&br&&br&&br&燕麦：推荐世壮牌燕麦。&br&&br&去年一直吃桂格，吃了有小半年。但是说真的不是很好吃，宿舍又不能煮，泡开的口感也就那样吧。&br&中间试过我妈带回来的那个很火的卡乐比燕麦，热牛奶泡起来也不好吃，不知道什么鬼的感觉，最后当零嘴直接吃了，那样还挺不错。&br&最后，在知乎被安利的一款燕麦，真是棒哭了，就是那个世壮牌的中科院还是农科院的燕麦，我买的即食的，超好泡的，放奶粉在里面稠的很，而且超便宜！&br&安利我买的那家，直接搜销量第一的，燕麦日期很新鲜，好评。链接在此：&a href=&/?target=http%3A///h.qrdmv%3Fcv%3DAAEWaArh%26sm%3D62dcb0& class=&internal&&/h.qrdmv?cv=AAEWaArh&sm=62dcb0&/a&&br&&br&&br&水果：&br&我喜欢吃半个苹果，另外半个分给室友了。吃完牛奶燕麦再吃苹果嘴巴会很清爽啊。水果这个无所谓吃啥吧，也可以整个放到十点左右当上午的加餐吃，这样中午的食欲会不那么旺盛。&br&&br&&br&鸡蛋：上课前去食堂顺两个，一般只吃白。&br&预感我今天可能会吃很少的时候会吃一个蛋黄补充营养。因为我本身不喜欢蛋黄才不吃的，所以喜欢吃的也无需纠结，之前看别人科普过，蛋黄和胆固醇没啥大关系，放心吃，不过还是弱弱补一句，蛋黄的脂肪含量还是有一点高。&br&&br&&br&总结：&br&这个早晨应该能吃的很饱了吧，而且完全可操作，为了长期保持这个习惯，可以买点葡萄干、蔓越梅干之类的，想试试新感觉就丢几颗进燕麦里，酸酸甜甜口感还不错。早餐建议就是不要吃油腻，早餐太油一整天都不舒服的感觉。&br&&br&&br&&b&早餐是一天的开始，它可以带动起你沉寂一晚的代谢，而且，自律的早餐有助于提高你一整天对于饮食的控制力。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&午餐：&/b&&br&&b&&br&吃食堂：米饭+一荤+一素。&/b&&br&我试过自己搞东西吃的，什么都试过，but有心无力，在校时期还是乖乖食堂吃去吧。&br&&br&&br&米饭：要吃。&br&吃多少取决于你自己度量吧。我大概就阿姨打得那些的三分之一。100g？我也不太清楚，不好估算，反正吃到胃里能感觉到米饭，不会很馋淀粉就好。&br&&br&&br&荤菜：倾向于大块肉。&br&大块是为了少接触烹饪油，比如鸡腿这些，不吃皮。少吃猪肉、鸭肉这些，有鱼吃鱼，没鱼吃鸡吃牛肉。如果前一天有吃的过多，今天中午的荤就自动省略了。&br&&br&&br&蔬菜：不挑食。&br&尽量多吃不同蔬菜，绿色的最好，避免很油腻的，如果只有油腻的菜色也要在那部份不吃的饭上滤滤，去掉一点油。&br&&br&&br&总结：规避油脂，倾向蛋白纤维素。量也重要，九分十分饱都行，就是别吃撑。&br&&br&&br&&b&午餐的肉是为了摄入足够的蛋白质和铁，女性运动很缺铁，这个大学英语书上都有写，所以不要不吃肉喔。&/b&&br&&br&&br&&b&晚餐：&/b&&br&&b&&br&不正经吃饭，不是不吃。&/b&&br&&br&低糖水果、脱脂酸奶、小只玉米、小个头红薯这些爱吃啥吃啥，吃个七、八分饱就OK。过了六点就不要再吃喽。&br&要是晚上跑步，可以在之后喝杯脱脂奶。&br&&br&刚在一个妹子那试了一个不错的燕麦，ica的。装半杯麦片，控制在50g左右，再倒点酸奶，搅拌一下吃，简直棒哭。建议买水果坚果50%的，那个不是太甜，再往里面放一丢丢蔓越梅也是极好的。&br&这个晚餐我可以吃一年，买两包最划算，能吃一个月的样子。&br&&a href=&/?target=http%3A///p/Yx8TPKSf%3Fscm%3D.s12& class=&internal&&/p/Yx8TPKSf?scm=.s12&/a&&br&自制力很弱的妹子还是思考一下再买.....我吃的根本停不下来……果然减肥的时候还是不要想着吃太好吃的东西.....哈哈哈.....&br&&br&&br&&b&加餐：&/b&&br&&b&&br&小个头的水果都行。&/b&&br&我在学校买水果喜欢挑个头小的，吃起来方便的，这样可以放个在书包里，上午10点、下午3点左右饿的时候拿出来吃。&br&&b&&br&&br&&b&零食：&/b&&/b&零食很重要。&br&胖不都是因为爱吃嘛，为了减肥一下子都不吃了肯定很难受才会坚持不下去，一些健康的零食这时候起的作用就很大了。&br&以后我再吃到耐吃又不易胖的再来补充～&br&&br&黄豆：就是原味的炒黄豆。&br&黄豆是好东西嘛，况且常常想吃东西不是真的饿，只是嘴巴寂寞了，抓一小把慢慢嚼吧，饱腹感和满足感都很强。推荐一个我常去的人家，他家的红枣、黑豆、芝麻糊我全买过，但还是黄豆最好最合适减肥。&a href=&/?target=http%3A///p/JKNqFQQf%3Fscm%3D.s12& class=&internal&&/p/JKNqFQQf?scm=.s12&/a&&br&&br&黑巧：&br&越纯越好，越纯吃的越少。纯可可脂也健康一点。&br&寒假里买了一板85%，现在还没吃完，找不到吃的的时候掰一块。天猫买的，味道还行，貌似瑞士莲也不错，有99%纯度的，应该会苦的掉渣，我没吃过，等这块完了去试试。&br&&br&坚果：&br&优质脂肪的来源。我买的kirkland的，混合装原味，特别好。但是吃坚果一定要有度！一天八颗差不多了！&br&我在Costco买的，还有他家的蔓越梅也很划算。现在有税感觉略贵，可以自己找找别的人家，150左右都算正常吧。&br&&br&&br&吃很重要！&br&吃很重要！&br&吃很重要！&br&&br&吃就到这里。&br&&br&&br&&b&场地篇：&/b&&br&&b&&br&part1:室外&/b&&br&&b&&br&操场：&/b&&br&&br&操场很适合刚开始跑步的人，通过每天加圈的方法很容易获得成就感并且坚持下去。&br&&br&我第一次跑跑了两圈，有点弱....但是我没有跑不动立马就离开操场，我继续走了一会，休息的差不多又开始跑，目标就是一圈，一圈四百米，只要稍微逼一下自己，肯定能跑完。跑完这一圈后虽然有点累，但我觉得自己挺棒的，又走了一圈，开开心心回去了。&br&第二天我又来，还是两圈累得不行，停下来，喝口水再走（这次我比上次多带了一瓶水来），记得以前小学体育老师说剧烈运动完喝很多水会尿血，于是我只敢小口小口喝，然后继续跑。第三圈，累啊，真是累，不如再来一圈，然后就可以喝水了（不知道为啥，每跑两圈可以喝一次水很激励我，喝水是件特别美好的事），跑啊跑，还有200米，150米，100米....哈哈哈，可以喝水了，好爽，再走两圈，然后我又开开心心回去了。&br&&br&就是这样一圈一圈的往上加，一个月后我断断续续可以跑8km，从两圈喝一次水变成5圈也就是2km喝一次水。两个月后，我可以不间断的跑10km了。&br&&br&写的有点长，不知道看懂没有，应该能意会吧，这里面心理活动比较多。&br&&br&&b&跑步三句话：跑前热身，跑后拉伸，循序渐进。&/b&&br&&br&循序渐进：主要就是向上面说的一样，慢慢加圈。&br&热身：压腿，高抬腿，弓步，一系列的热身运动都来一点，五分钟就差不多。&br&拉伸：我有空画个图上来，也可以自己去搜搜啦。&br&晚上看古德体育的微信，刚好有写热身，链接&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5MDExMDgwNg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D38a9abb793a90fa8466a%26scene%3D0%23wechat_redirect& class=&internal&&http://mp./s?__biz=MzA5MDExMDgwNg==&mid=&idx=1&sn=38a9abb793a90fa8466a&scene=0#wechat_redirect&/a&&br&&br&这三句话无论是跑步的哪个阶段都是要一直坚持的。&br&至于不坚持的后果，我就是例子，大概过程我另一个答案有写。&br&&b&&br&&br&&b&others：&/b&&/b&&br&&b&&b&学校大路、旁边公园、旅游景点.....&/b&&/b&&br&&b&一切可以跑步、适合跑步的地方。&/b&&br&&br&学校优势，离玄武湖不过五分钟脚程。后期跑步很熟练，绕操场二十圈会显得有点枯燥，所以可以换个新环境。玄武湖的话就是风光好，城市与自然兼容，怎么跑都不腻～好处就是一旦进去了，就不好回去，原路返回会很怂啊，哈哈。&br&跑这种户外一般都意味着长程，操场可以跑两圈就不跑了，但一般出去跑步了就容易坚持到底。&br&玄武湖一圈差不多9.5km吧，现在大概跑步加快走一个小时十几分钟。第一次去的时候没有事先探路，跑的好绝望，特别痛苦，endless的感觉……第二次改善很多，开始注意周边的事物了，第三次、第四次....会知道哪有厕所，常有爷爷打太极的地方在几千米处，哪个上坡后有一段路很黑，这些东西都默默的记得很清楚，整个玄武湖的版图也在心里一点一点的清晰。有趣的是，每天在那跑步的人见多了就回很眼熟，所以也不会因为一个人跑而觉得孤独，那些不曾相识却已相熟的人，似乎他们的存在也是一种无声的陪伴。擦肩而过，我们都遇见更好的自己。&br&&br&&br&&br&&b&part 2：室内&/b&&br&&b&&br&健身房：&/b&&br&&br&承接着上面跑步说，室内第一个说健身房。&br&我们学校的健身房属于无力吐槽的那种，十台跑步机六台动不了......所以日常干的最多的就是五点去健身房门口等开门，冲进去抢机子。抢不到的话基本都要等上半个小时一个小时的，加上再次无力吐槽的健身房里的那些器械根本用不起来，这段等待的时间里我基本都在无休无止的拉伸和腹诽中......&br&因为条件有限我们学校的健身房我真的只能拿来跑步用，学校基础设施好的或者有条件的妹子都可以去练练器械啥的，力量训练的好处也是多多的。&br&跑步机的好处就是可以控制速度，用变速跑的方式可以增加更多的消耗。在操场跑比较容易累了就不自觉的慢了下来，跑步机的话外力比较多一点，可以跑出hiit的效果。而且还有一点，跑步机前面的镜子可以让你一直注意自己的跑步姿势，错误的跑步姿势对自己是百害而而无一利的。再说一个关于镜子的，比较矫情，我每次都是盯着镜子里的自己，然后微笑，没错......微笑......我老感觉这样可以和重力对抗，脸不容易下垂.....自己心里还默默的念....跑向更好的自己......&br&&br&&br&我的变速跑安排大致是这样：&br&&br&6 的速度 5min ：热身 第二个循环起这个可以省略&br&8 的速度
10min ： 正常放开跑，比较舒服的速度&br&10 的速度
3min ：注意拉筋，等会要撒开了跑&br&12~14 的速度 2min ：能跑多快跑多快，坚持坚持再坚持&br&5的速度 2min ：走路，调整呼吸，喝水，小口喝，100ml左右&br&&br&这样的循环三次，大概一个小时。网上有很多变速跑的方案的，可以自己找找看，我这个是自己跑出来的习惯，并不一定适合所有人，还是适合自己最重要，去跑跑看吧。&br&&br&&br&跑步的姿势上还有几点建议：&br&1、全程的收腹，这个挺瘦腰的，肚子会小。 &br& 2、跑的时候肩膀放松，向后打开，不要驼背。 &br&3、抬头看前面，注意呼吸和脚步的节奏。&br&做到这三点就是让身体的三个点在一条直线上。&br&&br&&br&跑步机上的差不多就到这，我也好久没去跑了，等我下次跑了再想到什么回来补充吧。&br&&br&跑完记得拉伸哦，拉伸哦，拉伸哦。&br&拉伸半个小时都不为过的。&br&&br&&br&&br&&b&宿舍：&/b&&br&&br&我们学校宿舍空间还是挺大的，所以你可以在我们宿舍看到四个妹子一起跳郑多燕的场景.....宿舍空间小的妹子主要关注床上运动就好了。&br&宿舍里能做的运动很多，一项项来说。&br&&br&&br&&b&卷腹、臀桥&/b&：&br&&br&这两项可以在床上完成。我都是午睡后和晚上睡觉前做。&br&午睡后会做100~200个卷腹。当然不是一上来就100个了，和操场跑圈一个道理，慢慢加。三十个为起点，一天多做十个，一个星期也能做到一百个了。卷腹做的多且不累的诀窍就是呼吸，呼吸的节奏要和你身体的起伏节奏一样。掌握了这个规律后，现在体育考仰卧起坐一分钟成绩六十多个，想当年高中考试的时候30个我就不行了。&br&&br&晚上睡觉前做臀桥，做到臀部酸了以后刚好全身一摊，睡觉。这个没有具体数字啊，凭身体感觉来做，要感觉到臀部的肌肉在用力。这样也是有助于睡眠的，有种治失眠的方法不是全身紧绷再放松吗，臀桥的效果也差不多。臀桥还可以矫正膝关节超伸。&br&&br&&br&&b&垫上运动：&/b&&br&&br&上面两项不能满足你之后就可以进阶入手一个瑜伽垫了。&br&瑜伽垫上能做的就更多了，瑜伽、普拉提、平板支撑、俯卧撑各种，不多介绍了，下个app或者视频跟着做去吧。&br&还有喔，瑜伽垫也是一个拉伸的好器材，很多动作还是在垫子上才能做起来的，我每次跑完步洗完澡都喜欢赖在垫子上各种拉伸拉伸，光躺着也很舒服。&br&&br&&br&&b&各种操:&/b&&br&&br&最先开始接触的是郑多燕，某一个寒冷的夜晚我冷得不行就默默地做起来郑多燕的小红帽，四肢冰冷的我最后出汗了.....然后有点着迷了....&br&&br&郑多燕做了不到一个星期吧，不知道在哪看到了insanity的介绍，觉得很厉害的样子，然后我就去下载视频跟着练了，被秒秒钟虐成渣。&br&&br&挣扎着做了几次发现真的跟不上之后，我找到了陪伴之后我很久的 pump it up 2004。难度介于郑多燕和insanity之间，保证足够大的运动量还不会觉得太超负荷，每次做完都一身汗，但是又能坚持下来。推荐推荐推荐！领头的女生身材真的棒哭！&br&&br&当然，我后来复胖了....&br&这是一个悲伤的故事...&br&现在的我重新出发，这次盯上了T25，只做过一次，具体的等我做一段时间再说。&br&&br&&br&各种场地就到这里，想做运动肯定能做的。&br&&br&不怕没地方，就怕你不动！&br&&br&&br&&br&&b&装备：&/b&&b&&br&我真的是超级喜欢安利...&/b&&br&&b&像我这么作的女孩子肯定是要先买买买才能安心去减肥的。&/b&&b&&br&&br&买了不后悔系列：&/b&&br&&b&&br&跑鞋&/b&：买过newbalance，安德玛,亚瑟士和nike 。&br&刚开始跑步也没别的跑鞋，跑的也不多，日常穿的nb574。&br&没过几天入了安德玛，穿的最久也是跑的最多的一双，骚橙色的。&br&后来跑户外买的亚瑟士，脚感的确很好，一生推。&br&最近入得rosherun，就因为她好看，哈哈，灰色的，跑跑步机还不错，跑户外感觉一般般了。&br&&br&买双好一点的跑鞋很重要。&br&要买抗震能力强一点的，跑步真的费膝盖呀啊啊啊啊！膝盖跑坏了有多惨快去搜搜别的答案！&br&&br&最近又想买跑鞋了，求推荐求推荐求推荐！&br&&br&&br&&b&Bra：&/b&&br&大胸跑步真的很尴尬！跑步的时候普通文胸完全没有支撑作用啊！为了避免波涛汹涌的尴尬真的需要一个运动bra。&br&有人说穿运动的bra可以避免下垂，还可以不瘦胸。减缓下垂这个我同意，不瘦胸就.....80c变成75b的我不敢说话.....胸不胸的主要还是看基因好嘛！&br&&br&买过迪卡侬、阿迪还有淘宝不知名的。&br&亲测不知名的那个最好，减震效果甩其他两个一条街。强推！一定要买小一码！ &a href=&/?target=http%3A///p/R6ow8jVf%3Fscm%3D.s12& class=&internal&&/p/R6ow8jVf?scm=.s12&/a&&br&迪卡侬的和阿迪的都好鸡肋，无钢圈，减震效果几乎可以忽略。但是！机智的我都是这样穿的，穿普通内衣然后直接把它们套在外面！效果直接翻倍！哈哈哈！&br&&br&B和B以下的耐克阿迪的高强度文胸可以了。&br&C和C以上的推荐安德玛的，but我没用过，因为太贵了。但是你胸大！你值得更贵的！&br&&br&&br&&b&腰包：&/b&&br&解放双手的利器。&br&虽然我第一次看到这个脑子里浮现的是小贩身上背的那种，事实上它也没好到哪去....但敌不过它好用呀。&br&我买的一个超简单的，也是黑色的，就一个口袋，一般都把手机饭卡塞里面，亲测可以放下note3和plus。东西多的可以自己淘宝搜搜，我基友买的两个口袋的，能装挺多。我买的超级便宜，普通质量。链接在此： &a href=&/?target=http%3A//s./MXy3XYx%3Fscm%3D.s3& class=&internal&&http://s./MXy3XYx?scm=.s3&/a&&br&&br&&br&&b&瑜伽垫：&/b&&br&宿舍必备，选稍微厚点的。&br&平时还可以铺在宿舍中间大家打牌啊！&br&夏天往地上一铺还可以睡午觉！&br&本来觉得我买的那个一般般不想放链接了，但是和室友买的一比还是挺不错的，没啥异味，也挺结实&a href=&/?target=http%3A///p/wjqPW0Vf%3Fscm%3D.s12& class=&internal&&/p/wjqPW0Vf?scm=.s12&/a&&br&&br&&br&&b&哑铃：&/b&&br&也是二三十块的样子，重量都是可选的。&br&我买的1kg太轻，室友买的2kg又重，妹子们自己把握吧.....&br&和上面瑜伽垫一家店买的。&br&&br&&br&&b&可买可不买系列：&/b&&br&&b&&br&压缩裤：&/b&&br&这个不是很必须，但是我的用户体验还不错就提一句。买的安德玛的，有一丢丢贵，但是挺值的，感觉可以穿一辈子，哈哈，减肥前减肥后都能穿得下。它的作用是让血液流通吗？我也不清楚，我的感受就是跑步的时候没有束缚感而且跑完之后腿也不是那么胀。压缩裤这东西听起来就很厉害的样子啊哈哈哈。&br&&br&&br&&b&水杯：&/b&&br&我之前用的驼峰的儿童款运动水杯，类似吸管的喝水口，方便耐摔又耐热，而且上面的图案超可爱！用了也有一年了，但是前两天在玄武湖搞丢了，伤心......有兴趣的可以搜搜看，我买的人家下架了。应该是没有假的，旗舰店128太贵了，找个便宜点的人家吧。&br&&br&&br&&b&耳塞：&/b&&br&这也是上了大学之后发现的一个神器。完全可以避免宿舍的作息不一致问题啊！大一减肥期间的我真的是每天十一点前必须睡觉，现在大二堕落了，基本也就中午用了。推荐一个无限回购的人家，买了三四次了：
&a href=&/?target=http%3A//s./buw3XYx%3Fscm%3D.s3& class=&internal&&http://s./buw3XYx?scm=.s3&/a&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&210& data-rawheight=&210& src=&/0f98b403e37fd64fd4759c_b.jpeg& class=&content_image& width=&210&&&br&&br&&br&就到这里。&br&&br&&br&终于写完啦。&br&呼口气~&br&&br&&br&&br&加更：补充一些细节&br&&br&&b&习惯：&/b&&br&&br&1、多喝水。&br&&br&一天八杯不算多。我500ml的水杯一天要喝到四五杯，这还不算我喝的牛奶以及用宿舍马克杯喝的水。要多喝水的原因有好多，比如脂肪在体内代谢需要和大量的水结合，要想脂肪燃烧必须要给它提供原材料对不对。还有就是水管饱，喝多少都不胖。有看到过说，大多数情况下你觉得饿了是因为渴了。&br&&br&&br&2、能站不坐，能爬楼梯不坐电梯。&br&&br&一些生活上的小习惯改变乍一看没有作用，但是放到每一天就不一样的。比如坐地铁，把位置让给有需要的人，每次多站十分钟；上课等电梯的人太多，就去爬楼梯，每天多爬几层；洗衣服、刷牙的时候下意识的踮脚……各种各样的小动作，就算每天只多消耗50卡，一年也18000卡，可以瘦将近五斤。&br&楼梯这个补一句，下楼梯比较费膝盖，要是膝盖不太好，楼层又高的话还是建议坐电梯下来。&br&&br&&br&3、早睡早起。&br&&br&睡眠很重要。重要到里面的东西太多我根本说不全。真的建议每天11点前睡觉。所以凌晨还在给我点赞的同志们你们很危险啊！减肥先从早睡开始吧，学生党最好的方法就是手机不带上床。&br&&br&&br&4、吃东西在一开始就确定好量。&br&&br&比如我看剧的时候喜欢嚼点东西，我都是把要吃黄豆倒出来，很直观的看到吃下去的量。要是把口子开着一直在袋子里边掏边吃的话，很容易在无意间就吃下去了很多。&br&&br&&br&5、腿靠墙。&br&&br&这个习惯真的是要做一辈子。它不仅可以去水肿，还可以通便，很有效！&br&方法是：选择一个可以躺的、靠墙的地方。人仰面躺下，腿贴紧墙壁，和上半身呈九十度直角，保持十五分钟左右。睡觉前做。&br&自从有了这个习惯，我每天都是6点多自然醒然后有便意，起床拉粑粑。听起来是不是很棒！&br&&br&&br&&br&继续实践中&br&时常有更新&br&&br&&br&&br&&br&想看图的点这里&br&看完回来记得点赞呐～&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2649&/span&&span class=&invisible&&9785/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
全文高干预警，因为一张图都没有，全是字字字字字。去年满打满算五个月，瘦了二十五斤。一年后复胖二十斤。一个曾经努力减肥却失败的人，结合看过的无数减肥的答案和自己的亲身实践，重新整合出的一套可行的有效的计划。健康有效可持续是现在减肥的目标。还…
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