20几分钟内跑完5公里再冲刺350米怎么样？_百度知道
20几分钟内跑完5公里再冲刺350米怎么样？
身体不错，继续保持！
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
！，你会感到晕
想死的感觉
但是你感觉会很爽年轻啊，！！，！
厉害，年轻啊
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我是女生，每天跑5公里，但因为时间问题，分成早晚各一半，效果比一次性跑完差吗？
按投票排序
看到回答里的一片“跑了三十分钟后才开始消耗脂肪”的我也是醉了，跑步从你动起来那一刻起，脂肪就开始参与供能的好吗？这个问题影响的因素蛮多的啊，比方说分开跑的话，或许2500米的强度比较适合你，你能跑的更快些，瘦的更快效率更高也说不定。换做跑五千米，或许到后半程体力不足导致对跑步姿势缺乏控制然后伤了膝盖，越跑越慢越练越弱。而这些情况，还请各位大神，不要用一句所谓的“跑步前三十分钟消耗的都是糖原”来误导题主好吗？
可以早晚各一次。建议你采用变速跑。热身-（慢速-冲刺-慢速-冲刺……）-慢跑-拉伸。这样能消耗更多的热量，有效提高锻炼效果。运动20-30分钟以后才消耗脂肪是不准确的。不要纠结什么时候消耗糖原什么时候消耗脂肪，人体是综合功能，不是单一功能。不如多考虑如何保持正确的跑步、走路姿势，避免受伤。
直接说重点，都有能力分两次跑2.5kg（km，谢谢指正）了，何不跑两次3K名？每次都能达到刚刚把糖原消耗完，刚刚开始消耗脂肪，那么接下来的一天的基础消耗自然会消耗你的脂肪。晚上再补个刀！（下面有关于吃的东西的注意事项。）------------容我装个逼先，作为一个从250斤减到200斤的胖子，我总是忍不住po我的图。先分清楚你是减重（纯减斤数）还是减脂肪（塑造体形）！先说两个的共同点，都是要减少脂肪的摄入，简单就是看食品的能量表，脂肪含量每百克12以上的少吃。比如薯片啊，蛋糕啦，冰淇淋啦，炸鸡啊，啤酒啊，麦当劳啊什么的油炸的东西必须戒掉。还有零食！食物以清蒸和煮为主，多吃蔬菜，多吃鸡鸭鱼，少吃猪牛羊。最好能做到过午不食淀粉，比如白米饭，面粉制品、红薯、土豆等等。运动后，可以喝脱脂牛奶或者酸奶，再辅助两根香蕉或橘子。饭后一小时到一个半小时以后再运动！千万不要长期绝食！千万不要长期绝食！千万不要长期绝食！（重说三！）不同点：减重的话：你可以不运动，减少吃就行，但是你的皮肤会松松垮垮，当然辅助长距离的有氧运动减重效果更加（参考马拉松长跑运动员的肌肉量。）减脂肪的话：在控制饮食的前提下心有氧和无氧交替进行。比如insanity和跑步一起搞。（参考健身系的那些人。）最后说下最近的身体测试，以前都是5-10km，然后食量减少差不多20%。10月4号，几乎每天3-5km，食量减少20%，结果发现每天跑步的效率高了（步频快了，而且不累。）体重下降不多2斤吧，但是很多人说我视觉上瘦了。下面是跑步数据。（难过的PS，11月没什么运动，也没控制住嘴巴，然后体重反弹了3公斤。减脂真是一个痛苦而漫长的过程，是可以持续一生的事业。）
谢邀。如何跑看你的目的了。如果你跑步是为了减脂和锻炼心肺耐力，那么这种跑法肯定没一次性跑完好。但如果你是为了锻炼身体，其实二者差别不大。运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
謝邀！從整體熱量消耗上來說，應該說是一樣的，因為還是5公里的路程。但是，我們要看的是這5公里消耗的是糖原還是脂肪。身體會為我們選擇，先消耗糖原再消耗脂肪。所以一般最低限度盡量跑30分鐘或者以上，萬一逼不得已，先把糖原消耗掉也好，起碼熱量降低了，餘下一天所要燃燒的熱量就能通過正常的代謝完成。就算晚上再跑，雖然還是先消耗糖原，但是起碼能防止多餘的熱量變成脂肪堆積。另外可以嘗試2-3公里的HIIT（High Intensity Interval Training），變速跑，快慢交接地跑。因為跑步應該是有氧運動，作為燃脂，但是若時間不夠，用HIIT方式的一快一慢交替。快的是無氧，燃燒糖原熱量很快，慢的是有氧讓細胞得到最多養份增進新陳代謝。我試過4分鐘慢跑1分鐘快跑的交替，三次循環就很累了，覺得比得上30分鐘或更久的慢跑。
我认为效果差过一次5km，别急着同意或反对，听我来说为什么。1、没有什么多少分钟后才动用脂肪，的确是，不过动用的比例还是有区别的。你短时间运动，主要消耗糖原。2、你之所以要分开两次，原因没写清楚，具体运动形式也没写。我估计是因为时间？那么算上你跑前热身、跑后拉伸恢复，两次的总时间要远远超过一次5km对么？从时间上来说得不偿失。3、短时间也可以高效燃脂，没错，但是强度要够。你是没时间，所以强度上不去，否则会受伤啊。所以，建议还是调整一下一次过5km吧。我没有任何角度可以分析出两次2.5km比集中一次有什么好处。如果你说两次25km和一次50km那又是另一回事了。有空看一下《运动生理学》，比道听途说有用得多。
个人实际体验，分开两次跑，一次半小时，一点用都没有，坚持了很久也没用。而一次一小时，一周减一公斤。跑步强度低，心率在110左右，跑了一个月，基本没有效果。但是心率到140左右，一周能减一公斤。但是我亲眼见过低强度下一天跑3小时的，跑出了奇迹。减肥是一件比较精细的活。自己慢慢体验吧。
谢邀。二者从能量消耗上来说是一样的，但效果上还是一次跑完比较好。早晨跑完白天容易困，有了体力消耗的时候如果不是很刻意地计算饮食，有可能会吃多。二来，人的体能在积累的时候3公里和5公里是两个不同的坎儿，一次跑完5公里和两次各跑2.5，对于心肺功能的提高和体能的积累效果是不一样的。在时间安排上来看，一天安排两段练习的不确定性因素更多，每次跑之前都要热身，跑完要拉伸洗澡什么的，花费的时间会更多。那些健美健身的运动员在赛前为了追求极低的体脂，确实都是一天两次有氧，但是那种训练的强度非常大，一次有氧就要40分钟到1小时，白天还有力量练习。为了适应这种训练安排，他们除了吃就是睡，恐怕不太适合普通人。
看你的目的了 如果只是跑着玩 怎么跑都好 如果想跑马拉松 这种练法 不能练出增强马拉松能力的肌肉 不过这话也不绝对 如果你能坚持这样跑 跑4年 肯定比一动不动上来就跑马拉松的人强些如果你是想减肥我的理解是这样的脂肪在跑步的不同阶段参与的百分比不同 但是大体上 只要是对外做功都是消耗能量的 只要消耗能量都能起到锻炼身体的作用只是百分比或者程度不同而已如果目标是减脂的话 还是尽量放在一起吧
就减脂这一块来说，一次性跑5公里比分开两次跑效果好的。一次性5公里，前期主要消耗的是糖原，在跑步30分钟之后（这个时间时根据每个人而定，每个人都不一样的）就开始主要消耗脂肪，5公里的后一公里可能就从大量消耗糖原变成都在进行脂肪的消耗分解，而你分两次跑的话，每次都在刚要以消耗脂肪为主的运动时就停止了。而且分两次跑对你的耐力训练也是没有很大的效果的。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录没有基础的人跑五千米时间应该多久算合格_百度知道
没有基础的人跑五千米时间应该多久算合格
提问者采纳
如果腿部肌肉缺乏锻炼，肺活量不够怎么办啊
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
和体育系一组吗?要是就得20分钟以内!
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.
最后到比赛前2--3天可以跑米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名.
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术...
我要是个小胖子呢？
这就没谱了。。半小时，你再歇歇跑40分钟也有可能
一秒十米多，连着八分钟你跑一个我看看
你谁家倒霉孩子能不捣乱吗，是你自己傻还是你觉得我傻啊
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁帖子主题：[原创]谁说新兵天天跑五公里 老兵跑完都不轻松
共&32654&个阅读者&
军号：1720422 头衔：预备役军官 工分:177866
/ 排名:5783
本区职务:会员
左箭头-小图标
热回复背景
虽说没当过兵但从小在军营里生活过6年，而且从小就是运动员，对“5公里”跑的认识还是挺深刻的，毕竟有切身体会。首先，体能训练是一个科学的系统工程，兵员身体素质千差万别，从小坚持大运动量训练的不是没有但不会很多。因此体能训练必须遵守循序渐进的规则，训练量应逐步加大，按我们当年的体能情况看，如果让大多数人都达到每天一个5公里没有2个月的过程不太可能，否则非得出现大量的伤病。现在的小青年从小就吃不得苦，真要练废了部队也没法和人家里交代。所以说，新兵一来就直接上5公里那是吹牛。其次，体能训练的方式很多，不能只靠跑这一种办法来提高体能。同样的5公里也有不同的跑法，有集体跑、自由跑、计时跑、热身跑等等，毕竟跑步只是练兵的手段不是训练长跑运动员的手段。我有个跑马拉松的同学每天5公里还不够他热身的，而我练田赛项目就没必要每天搞长跑。如果是慢跑，2个月以后大部分新兵应该没问题了，搞一个达标测试马上就得炸锅，每天都计时跑一个5公里那更不可能，那非得把新兵营变成伤兵营不可。想当年，我们日常训练一般跑个2公里左右就进行专项了。集训时加大了训练强度，一次跑5公里很平常，就是一次10公里也不新鲜，但不是天天都这么拉量。
id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6600650 工分:3350
左箭头-小图标
热回复背景
我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了...........
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：4132511 工分:976
本区职务:会员
左箭头-小图标
我在边防部队的时候，五公里速度倒不是很快，估计最快的一次似乎是十九分三十秒，也可能是二十分，具体记得不算很清楚，我们总队大比武有个小子跑了十七分三十秒，可能还有比他更快的。但是我们新兵连最后两个月可是天天五公里，这个是毫无疑问的，天不亮就开始跑，新兵连结束以后到了边检站，对不起，每天雷打不动，一天一次五公里。我们新兵连那是往死里训，当然不是为了把你训死，那时候新兵连不出个训练事故把人搞残的，感觉都稀奇，这几天到附近几个大学看军训，瞧着那几个所谓的教官，哥笑而不语，年纪轻轻的，做个单双杆一二练习居然还不如我43楼&我当兵的时候从没有跑过什么3公里，最少5公里徒手。野外驻训都是早上8公里，下午5公里而且新兵必须子弹袋砖头水壶手榴弹，腿绑沙袋。营区1 3 5早操5公里下午体能5公里，2 4早操队列下午5公里。我记得第一次新兵跑步是班长带队跑几圈第二天直接5公里有很多人掉队趴地下的，各新兵班长拿背包绳绑着拽着跑，当然。没有一个是及格的但5公里全部都跑下来了，如此往复，约过了一个礼拜班长开始拿腰带抽不使劲跑的或掉队的，这些时候都是集体跑，到了下连分连队后的5公里都是一声令下撒开脚Y子各自分开猛跑，我5公里18分20几，我同班的黑龙江同年兵早操前的5公里提前起床到训练场负重先自行5公里一次，等于早操他跑两次5公里，新兵的时候他没有我跑的快，通过自己加餐这小子后面徒手5公里都是17分多甚至16分多，后续海训场我俩较劲一开始猛跑前2-3公里我能跟着他甚至比他快后2公里追不上，我说的有没有吹牛B,请野战部队战友评价下，我的上界兵炼的更猛有一句口号是“只有不下雨天天5公里×××××”46楼&老哥真以为吹牛不上税就能没底线吗！13年前我到天津某野战部队实习，刚到连队战士们都号称分，当时挺震惊的！到了星期六全连考核，一开始还害怕拉连队的后腿，结果不到两公里就把他们甩了一两百米，到终点快了他们分把钟！从此再没人在我们面前吹体能了！我跑步在学员队也就中等偏上水平，一般徒手20分以内，1万米43分多！在基层十多年，没见过少于17分的！极少能18分多，19分多的是很优秀的成绩！一般20分多！全装加一分多钟！实际上有至少5%不能在23分内跑完！至于新兵按大纲只跑3000米！其实 一天一个5000米真的没什么，我们没事时基本上就这样！50楼&不信？那个跑16分几的新兵和我同个班。就是我个人中心里面说的那个心脏在右边新兵尿检不过关找我借尿的黑龙江的家伙。爱信不信 懒得解释 我们一周的训练安排我都写出来了 可以叫这段时间当兵的战友看看嘛 欢迎拍砖！56楼&我初中的时候徒手运动场五千米就是19分多，当时在学校是第一名。有一次运动会附近小学速滑队的几个小学生跟着我们一起跑，结果人家全体领先我将近一百米。我到部队之后在没有严格训练的情况下参加团运动会，跑万米第十名，第一名和第二名领先我整整一千米。我们通信兵部队，是通信总站，不是野战部队的通信连，所以我们平时不训练，就算新兵连也没有五千米这个科目。大家现在可以算算了，我徒手五千米19分多，那么那几个速滑队的小学生和我们部队运动会领先我的那九个人的成绩应该是啥样呢？如果把我们部队算上我在内的十个人放到野战部队锻炼一段时间呢？成绩会如何呢？我们旁边的一个步兵团，他们团里面有一个四连，是军区红色守备连，这个连队曾经出过两个军事五项世界冠军。他们连每天武装越野十五公里，然后再30个手榴弹，这是每天基本科目。其他连队没有这个强度。四连不参加团里比赛和考核。每次考核五公里的时候，老百姓都在路边看，跑在前面的都是教导队的，得到的是赞扬声，后面的都是从其他撤编部队过来的兵，老百姓也有的是风凉话。我刚才冷静想了一下，觉得他俩说的可能都没有错误。估计是不同的部队的测量标准不同，导致的相差很大。场地里面的五公里是按照跑道圈数来计算的，里圈和外圈是有差距的。越野的五公里就差的更多了。肯定不会用尺子去真的测量出来五公里的，参谋干事坐在车上，看着里程表的五公里，或者是GPS的五公里，这里面还有上坡和下坡以及风速的因素在里面。64楼&我说的都是以前的一些经历，有没有吹。野战部队的战友自然知道，我是沈阳军区40军04年12月份入伍的兵
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1142962 工分:32976
左箭头-小图标
29楼& 顺便回21楼的，桂林陆院每年到我们基层锻炼的学员我们基本没看上的，不知道你是在那读军校。新兵第一年徒手5公里，每天三次。本人最好记录18分40秒，全副武装考核成绩全连按最后到达的算，20分钟内。同一年的战友单杠八练习276个，全师第一。我们连队还是步兵编制里的防空兵！59楼&八连276个。。。没甩飞啊。。。61楼&回环276，我不知道现如今的体操运动员，能在20分钟内转多少？膀子会不会脱臼？人都成面条了。。。不过，也许打错字了。。。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2900043 工分:14509
左箭头-小图标
43楼&我当兵的时候从没有跑过什么3公里，最少5公里徒手。野外驻训都是早上8公里，下午5公里而且新兵必须子弹袋砖头水壶手榴弹，腿绑沙袋。营区1 3 5早操5公里下午体能5公里，2 4早操队列下午5公里。我记得第一次新兵跑步是班长带队跑几圈第二天直接5公里有很多人掉队趴地下的，各新兵班长拿背包绳绑着拽着跑，当然。没有一个是及格的但5公里全部都跑下来了，如此往复，约过了一个礼拜班长开始拿腰带抽不使劲跑的或掉队的，这些时候都是集体跑，到了下连分连队后的5公里都是一声令下撒开脚Y子各自分开猛跑，我5公里18分20几，我同班的黑龙江同年兵早操前的5公里提前起床到训练场负重先自行5公里一次，等于早操他跑两次5公里，新兵的时候他没有我跑的快，通过自己加餐这小子后面徒手5公里都是17分多甚至16分多，后续海训场我俩较劲一开始猛跑前2-3公里我能跟着他甚至比他快后2公里追不上，我说的有没有吹牛B,请野战部队战友评价下，我的上界兵炼的更猛有一句口号是“只有不下雨天天5公里×××××”46楼&老哥真以为吹牛不上税就能没底线吗！13年前我到天津某野战部队实习，刚到连队战士们都号称分，当时挺震惊的！到了星期六全连考核，一开始还害怕拉连队的后腿，结果不到两公里就把他们甩了一两百米，到终点快了他们分把钟！从此再没人在我们面前吹体能了！我跑步在学员队也就中等偏上水平，一般徒手20分以内，1万米43分多！在基层十多年，没见过少于17分的！极少能18分多，19分多的是很优秀的成绩！一般20分多！全装加一分多钟！实际上有至少5%不能在23分内跑完！至于新兵按大纲只跑3000米！其实 一天一个5000米真的没什么，我们没事时基本上就这样！50楼&不信？那个跑16分几的新兵和我同个班。就是我个人中心里面说的那个心脏在右边新兵尿检不过关找我借尿的黑龙江的家伙。爱信不信 懒得解释 我们一周的训练安排我都写出来了 可以叫这段时间当兵的战友看看嘛 欢迎拍砖！56楼&我初中的时候徒手运动场五千米就是19分多，当时在学校是第一名。有一次运动会附近小学速滑队的几个小学生跟着我们一起跑，结果人家全体领先我将近一百米。我到部队之后在没有严格训练的情况下参加团运动会，跑万米第十名，第一名和第二名领先我整整一千米。我们通信兵部队，是通信总站，不是野战部队的通信连，所以我们平时不训练，就算新兵连也没有五千米这个科目。大家现在可以算算了，我徒手五千米19分多，那么那几个速滑队的小学生和我们部队运动会领先我的那九个人的成绩应该是啥样呢？如果把我们部队算上我在内的十个人放到野战部队锻炼一段时间呢？成绩会如何呢？我们旁边的一个步兵团，他们团里面有一个四连，是军区红色守备连，这个连队曾经出过两个军事五项世界冠军。他们连每天武装越野十五公里，然后再30个手榴弹，这是每天基本科目。其他连队没有这个强度。四连不参加团里比赛和考核。每次考核五公里的时候，老百姓都在路边看，跑在前面的都是教导队的，得到的是赞扬声，后面的都是从其他撤编部队过来的兵，老百姓也有的是风凉话。我刚才冷静想了一下，觉得他俩说的可能都没有错误。估计是不同的部队的测量标准不同，导致的相差很大。场地里面的五公里是按照跑道圈数来计算的，里圈和外圈是有差距的。越野的五公里就差的更多了。肯定不会用尺子去真的测量出来五公里的，参谋干事坐在车上，看着里程表的五公里，或者是GPS的五公里，这里面还有上坡和下坡以及风速的因素在里面。我说的都是以前的一些经历，有没有吹。野战部队的战友自然知道，我是沈阳军区40军04年12月份入伍的兵
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：662324 工分:413
左箭头-小图标
我当兵时到是天天跑的。早上一个三公里，下午一下五公里。这是平时的训练。要考核时、下午要跑十公里，要么就是五公里武装越野
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：26183 工分:25341
左箭头-小图标
这里1还是靠谱一点，记得在一个军事论坛讨论全副武装5公里越野成绩，居然有号称跑进15分钟的。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15365
左箭头-小图标
29楼& 顺便回21楼的，桂林陆院每年到我们基层锻炼的学员我们基本没看上的，不知道你是在那读军校。新兵第一年徒手5公里，每天三次。本人最好记录18分40秒，全副武装考核成绩全连按最后到达的算，20分钟内。同一年的战友单杠八练习276个，全师第一。我们连队还是步兵编制里的防空兵！59楼&八连276个。。。没甩飞啊。。。回环276，我不知道现如今的体操运动员，能在20分钟内转多少？膀子会不会脱臼？
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：4238251 工分:19261
左箭头-小图标
五公里不长啊
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1142962 工分:32976
左箭头-小图标
29楼& 顺便回21楼的，桂林陆院每年到我们基层锻炼的学员我们基本没看上的，不知道你是在那读军校。新兵第一年徒手5公里，每天三次。本人最好记录18分40秒，全副武装考核成绩全连按最后到达的算，20分钟内。同一年的战友单杠八练习276个，全师第一。我们连队还是步兵编制里的防空兵！八连276个。。。没甩飞啊。。。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1142962 工分:32976
左箭头-小图标
47楼&我去，一个五公里都被说的这么痛苦，以前寡人读书的时候1000米跑下来都吐水，后来去部队了5000米就是常事了，开始的时候是有点难受，脚板心那个酸痛……不过到后面就习惯了，也就是觉得累一点……不过寡人觉得完全在接受范围内，现在退伍两年多了就不知道还能跑不……反正我是属于先天就不能跑的那类……寡人15军的15军。。。去了。。。好地方啊
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1877852 工分:3191
左箭头-小图标
实话很多服过役 战士 都管步枪 一个叫法 冲锋枪~~~这个不是主要问题 到底是武装负重越野 还是五公里~~
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1438809 工分:122890
/ 排名:9352
本区职务:会员
左箭头-小图标
43楼&我当兵的时候从没有跑过什么3公里，最少5公里徒手。野外驻训都是早上8公里，下午5公里而且新兵必须子弹袋砖头水壶手榴弹，腿绑沙袋。营区1 3 5早操5公里下午体能5公里，2 4早操队列下午5公里。我记得第一次新兵跑步是班长带队跑几圈第二天直接5公里有很多人掉队趴地下的，各新兵班长拿背包绳绑着拽着跑，当然。没有一个是及格的但5公里全部都跑下来了，如此往复，约过了一个礼拜班长开始拿腰带抽不使劲跑的或掉队的，这些时候都是集体跑，到了下连分连队后的5公里都是一声令下撒开脚Y子各自分开猛跑，我5公里18分20几，我同班的黑龙江同年兵早操前的5公里提前起床到训练场负重先自行5公里一次，等于早操他跑两次5公里，新兵的时候他没有我跑的快，通过自己加餐这小子后面徒手5公里都是17分多甚至16分多，后续海训场我俩较劲一开始猛跑前2-3公里我能跟着他甚至比他快后2公里追不上，我说的有没有吹牛B,请野战部队战友评价下，我的上界兵炼的更猛有一句口号是“只有不下雨天天5公里×××××”46楼&老哥真以为吹牛不上税就能没底线吗！13年前我到天津某野战部队实习，刚到连队战士们都号称分，当时挺震惊的！到了星期六全连考核，一开始还害怕拉连队的后腿，结果不到两公里就把他们甩了一两百米，到终点快了他们分把钟！从此再没人在我们面前吹体能了！我跑步在学员队也就中等偏上水平，一般徒手20分以内，1万米43分多！在基层十多年，没见过少于17分的！极少能18分多，19分多的是很优秀的成绩！一般20分多！全装加一分多钟！实际上有至少5%不能在23分内跑完！至于新兵按大纲只跑3000米！其实 一天一个5000米真的没什么，我们没事时基本上就这样！50楼&不信？那个跑16分几的新兵和我同个班。就是我个人中心里面说的那个心脏在右边新兵尿检不过关找我借尿的黑龙江的家伙。爱信不信 懒得解释 我们一周的训练安排我都写出来了 可以叫这段时间当兵的战友看看嘛 欢迎拍砖！我初中的时候徒手运动场五千米就是19分多，当时在学校是第一名。有一次运动会附近小学速滑队的几个小学生跟着我们一起跑，结果人家全体领先我将近一百米。我到部队之后在没有严格训练的情况下参加团运动会，跑万米第十名，第一名和第二名领先我整整一千米。我们通信兵部队，是通信总站，不是野战部队的通信连，所以我们平时不训练，就算新兵连也没有五千米这个科目。大家现在可以算算了，我徒手五千米19分多，那么那几个速滑队的小学生和我们部队运动会领先我的那九个人的成绩应该是啥样呢？如果把我们部队算上我在内的十个人放到野战部队锻炼一段时间呢？成绩会如何呢？我们旁边的一个步兵团，他们团里面有一个四连，是军区红色守备连，这个连队曾经出过两个军事五项世界冠军。他们连每天武装越野十五公里，然后再30个手榴弹，这是每天基本科目。其他连队没有这个强度。四连不参加团里比赛和考核。每次考核五公里的时候，老百姓都在路边看，跑在前面的都是教导队的，得到的是赞扬声，后面的都是从其他撤编部队过来的兵，老百姓也有的是风凉话。我刚才冷静想了一下，觉得他俩说的可能都没有错误。估计是不同的部队的测量标准不同，导致的相差很大。场地里面的五公里是按照跑道圈数来计算的，里圈和外圈是有差距的。越野的五公里就差的更多了。肯定不会用尺子去真的测量出来五公里的，参谋干事坐在车上，看着里程表的五公里，或者是GPS的五公里，这里面还有上坡和下坡以及风速的因素在里面。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6610151 工分:20
左箭头-小图标
擦 兄弟俺消防的，五公里根本就是在玩哦。新兵 开春的时候，早操就五公里，上午训练先五公里，下午训练先五公里，晚上训练先五公里，跑步那叫事儿吗，经常负重空气呼吸器 27斤左右吧。3公里10分钟以内 是挺少的。没几个吧。消防的体能还可以把。各个兵种都不一样
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：85191 工分:13704
左箭头-小图标
老了哈，现在每天一个2.5km 11分钟内就满意,一天一个4公里，2 星期，小腿就受不料了，还是2.5 适合。 5km 能跑进20分的都是牛人
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1326966 工分:2133
左箭头-小图标
33楼&新兵连时，任何时候点到名都要大声喊到……有次班长点名，我答到，班长说我声音太小。罚我对着围墙大喊100遍。“到，到，到”还没50遍呢，围墙突然nm倒了，给哥吓尿了有没有，进来一个货车屁股，紧接着就听到围墙外一个声音在怒吼“艹！谁nm瞎指挥！”48楼&哈哈哈，这个有意思。我父母来队住过一个礼拜，有一天，我妈问我，隔壁班那个战士怎么一直对着墙角喊：报告？我解释说：肯定是这个战士有事情没喊报告就自说自话去做了，他班长在罚呢。结果喊着喊着，他嘴里的“报告”，变成了“告报”了，从那以后，那个战士喊报告特别起劲。其实，很多人都有这个经历的，比如你说的“到！”我们那会儿新兵连很多人都喊过，不过没有倒墙......我他妈的就是报数“6”小声了。喊了半个小时
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3348379 工分:8171
左箭头-小图标
长途拉练才这样的，还武装5公里，跑死人啊，基本是晨练，练完用餐，再练，点评休息上政治课，午餐，休息，再练，收队晚餐，自由活动，晚上拉歌啊，写报告啊，看书啊，晚上再站岗啊
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：70425 工分:13057
左箭头-小图标
96年兵，记得哪年在黄河边的新兵连。第一个月隔一天一个三公里，因为是在大院里绕圈的。后两个月就是在黄河堤一天一个徒手5公里了。现在想想那个时候年轻再累睡一觉就过来了。
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2900043 工分:14509
左箭头-小图标
43楼&我当兵的时候从没有跑过什么3公里，最少5公里徒手。野外驻训都是早上8公里，下午5公里而且新兵必须子弹袋砖头水壶手榴弹，腿绑沙袋。营区1 3 5早操5公里下午体能5公里，2 4早操队列下午5公里。我记得第一次新兵跑步是班长带队跑几圈第二天直接5公里有很多人掉队趴地下的，各新兵班长拿背包绳绑着拽着跑，当然。没有一个是及格的但5公里全部都跑下来了，如此往复，约过了一个礼拜班长开始拿腰带抽不使劲跑的或掉队的，这些时候都是集体跑，到了下连分连队后的5公里都是一声令下撒开脚Y子各自分开猛跑，我5公里18分20几，我同班的黑龙江同年兵早操前的5公里提前起床到训练场负重先自行5公里一次，等于早操他跑两次5公里，新兵的时候他没有我跑的快，通过自己加餐这小子后面徒手5公里都是17分多甚至16分多，后续海训场我俩较劲一开始猛跑前2-3公里我能跟着他甚至比他快后2公里追不上，我说的有没有吹牛B,请野战部队战友评价下，我的上界兵炼的更猛有一句口号是“只有不下雨天天5公里×××××”46楼&老哥真以为吹牛不上税就能没底线吗！13年前我到天津某野战部队实习，刚到连队战士们都号称分，当时挺震惊的！到了星期六全连考核，一开始还害怕拉连队的后腿，结果不到两公里就把他们甩了一两百米，到终点快了他们分把钟！从此再没人在我们面前吹体能了！我跑步在学员队也就中等偏上水平，一般徒手20分以内，1万米43分多！在基层十多年，没见过少于17分的！极少能18分多，19分多的是很优秀的成绩！一般20分多！全装加一分多钟！实际上有至少5%不能在23分内跑完！至于新兵按大纲只跑3000米！其实 一天一个5000米真的没什么，我们没事时基本上就这样！不信？那个跑16分几的新兵和我同个班。就是我个人中心里面说的那个心脏在右边新兵尿检不过关找我借尿的黑龙江的家伙。爱信不信 懒得解释 我们一周的训练安排我都写出来了 可以叫这段时间当兵的战友看看嘛 欢迎拍砖！
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15365
本区职务:会员
左箭头-小图标
17楼&虽说没当过兵但从小在军营里生活过6年，而且从小就是运动员，对“5公里”跑的认识还是挺深刻的，毕竟有切身体会。首先，体能训练是一个科学的系统工程，兵员身体素质千差万别，从小坚持大运动量训练的不是没有但不会很多。因此体能训练必须遵守循序渐进的规则，训练量应逐步加大，按我们当年的体能情况看，如果让大多数人都达到每天一个5公里没有2个月的过程不太可能，否则非得出现大量的伤病。现在的小青年从小就吃不得苦，真要练废了部队也没法和人家里交代。所以说，新兵一来就直接上5公里那是吹牛。其次，体能训练的方式很多，不能只靠跑这一种办法来提高体能。同样的5公里也有不同的跑法，有集体跑、自由跑、计时跑、热身跑等等，毕竟跑步只是练兵的手段不是训练长跑运动员的手段。我有个跑马拉松的同学每天5公里还不够他热身的，而我练田赛项目就没必要每天搞长跑。如果是慢跑，2个月以后大部分新兵应该没问题了，搞一个达标测试马上就得炸锅，每天都计时跑一个5公里那更不可能，那非得把新兵营变成伤兵营不可。想当年，我们日常训练一般跑个2公里左右就进行专项了。集训时加大了训练强度，一次跑5公里很平常，就是一次10公里也不新鲜，但不是天天都这么拉量。是的，我们那一批，只有一个战友，他是省体校的中长跑运动员，从小训练（你们运动员都知道，不是每个人多练了就能成运动员，是吧？还要看体质，资质，是否适合），只有他，第一次跑5公里，没出汗，跑跑还能走着玩，当时班排长就注意到了，虽说档案里都有，现在亲眼看见了，有一次讲究给他单独测试了下，徒手5千米，这小子竟然16分没满就完事了，再后来，就进了机动队，400障碍最快到了1分27，平时一直能保持在1分28,29样子，每次考核，就充当机枪手，扛那挺56班机，饶是扛挺机枪，背两杆81，竟然还能18分以内完成，很厉害，像他这样的，据参谋长讲，整个支队，10年来，也就出过两三个这样的，后来参加总队比武，拿了两个单项第一，立功入党，全靠了两条腿。这样的战士，不多的，很少，不可能人人都能练成运动员，这不现实，一个普通中队，连队，全员能达到考核标准的良好，就不错了，因为考核是考全体，一个两个人成绩好，不能代表全部，计时的东西，那是看最后一名的。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15365
左箭头-小图标
33楼&新兵连时，任何时候点到名都要大声喊到……有次班长点名，我答到，班长说我声音太小。罚我对着围墙大喊100遍。“到，到，到”还没50遍呢，围墙突然nm倒了，给哥吓尿了有没有，进来一个货车屁股，紧接着就听到围墙外一个声音在怒吼“艹！谁nm瞎指挥！”哈哈哈，这个有意思。我父母来队住过一个礼拜，有一天，我妈问我，隔壁班那个战士怎么一直对着墙角喊：报告？我解释说：肯定是这个战士有事情没喊报告就自说自话去做了，他班长在罚呢。结果喊着喊着，他嘴里的“报告”，变成了“告报”了，从那以后，那个战士喊报告特别起劲。其实，很多人都有这个经历的，比如你说的“到！”我们那会儿新兵连很多人都喊过，不过没有倒墙......
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：4091855 工分:31456
左箭头-小图标
我去，一个五公里都被说的这么痛苦，以前寡人读书的时候1000米跑下来都吐水，后来去部队了5000米就是常事了，开始的时候是有点难受，脚板心那个酸痛……不过到后面就习惯了，也就是觉得累一点……不过寡人觉得完全在接受范围内，现在退伍两年多了就不知道还能跑不……反正我是属于先天就不能跑的那类……寡人15军的
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：591838 工分:21366
本区职务:会员
左箭头-小图标
43楼&我当兵的时候从没有跑过什么3公里，最少5公里徒手。野外驻训都是早上8公里，下午5公里而且新兵必须子弹袋砖头水壶手榴弹，腿绑沙袋。营区1 3 5早操5公里下午体能5公里，2 4早操队列下午5公里。我记得第一次新兵跑步是班长带队跑几圈第二天直接5公里有很多人掉队趴地下的，各新兵班长拿背包绳绑着拽着跑，当然。没有一个是及格的但5公里全部都跑下来了，如此往复，约过了一个礼拜班长开始拿腰带抽不使劲跑的或掉队的，这些时候都是集体跑，到了下连分连队后的5公里都是一声令下撒开脚Y子各自分开猛跑，我5公里18分20几，我同班的黑龙江同年兵早操前的5公里提前起床到训练场负重先自行5公里一次，等于早操他跑两次5公里，新兵的时候他没有我跑的快，通过自己加餐这小子后面徒手5公里都是17分多甚至16分多，后续海训场我俩较劲一开始猛跑前2-3公里我能跟着他甚至比他快后2公里追不上，我说的有没有吹牛B,请野战部队战友评价下，我的上界兵炼的更猛有一句口号是“只有不下雨天天5公里×××××”老哥真以为吹牛不上税就能没底线吗！13年前我到天津某野战部队实习，刚到连队战士们都号称分，当时挺震惊的！到了星期六全连考核，一开始还害怕拉连队的后腿，结果不到两公里就把他们甩了一两百米，到终点快了他们分把钟！从此再没人在我们面前吹体能了！我跑步在学员队也就中等偏上水平，一般徒手20分以内，1万米43分多！在基层十多年，没见过少于17分的！极少能18分多，19分多的是很优秀的成绩！一般20分多！全装加一分多钟！实际上有至少5%不能在23分内跑完！至于新兵按大纲只跑3000米！其实 一天一个5000米真的没什么，我们没事时基本上就这样！
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3592684 工分:405
左箭头-小图标
我上高中那会儿1990年吧，泰兴武警（看守所）经常到我们泰兴中学操场跑一万米的。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2687059 工分:4034
本区职务:会员
左箭头-小图标
新兵连的时候，驻在海防营。第一天入住感觉挺新鲜，终于成为橄榄绿的一员~等着我们是怎么样的体验呢~下午1点多来到营房，放下个人物品班长教叠被子，班长和我们拉一下家长，就说一会吃饭~你们休息一下~5点半吃过饭，大家想在营区溜达一下，又不敢。连长吹哨集合，欢迎大家云云，说了几分钟，临结束时候，来了一句摸摸大家的底，来个五公里怎么样？心滴咕，不就是5000米嘛，一米有多长！整下队就开始了，刚吃完饭，平时在家也没什么锻炼身体，前1000米，就觉得这路怎还那么长啊呀 啊呀 啊呀 有的战友跑下跑下胃肠受不了了，刚才吃进去的全吐了出来，其中一个就有我~和我最好的一个战友，就在这次崴了脚，肿胀得像个猪蹄样，这下可好，整个新兵连都不用跑了，人家开跑五公里，他就做其他体能直到所有人回来~班长拿个小树枝骑着自行车，做样子抽我们，感觉时间过得特别慢啊~大汗淋漓回到营区，连长才说你们班混小子跑个2公里半累死个死猪样，告诉你们好日子过去了，接下来等着你们的是真正的考验。才2公里半啊~那路怎么那么长呢~以后的生活大家也知道了。五公里~就变成心中的阴霾了~基本三天一次，班长排长连长心里不爽，加餐~重要节日前提前加餐~大惩小戒，加餐~大大小小，新兵连五公里也没少跑~加上每天早上出操，绕营区跑步，十圈八圈下来也有3公~4公里了~这个前提是循序渐进的，不可能新兵3个月天天五公里，还有其他体能训练呢？我们班长在训练我们不会加餐加点我们，其他班班长熄灯号后还要在床上俯卧撑，仰卧起坐~我们班长说你们愿意做就做不愿意就休息~我们心里暗喜象征做了10下就倒头大睡了~有个战友保证十秒内在床上“吹号”了。恰恰是这样，我们体能才能够回复，在训练场干得比其他班还要出色~！！说实在的，跑个五公里后，出汗后，身体全放松了，平时单双杠上不去的项目，也能上了~
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2900043 工分:14509
本区职务:会员
左箭头-小图标
我当兵的时候从没有跑过什么3公里，最少5公里徒手。野外驻训都是早上8公里，下午5公里而且新兵必须子弹袋砖头水壶手榴弹，腿绑沙袋。营区1 3 5早操5公里下午体能5公里，2 4早操队列下午5公里。我记得第一次新兵跑步是班长带队跑几圈第二天直接5公里有很多人掉队趴地下的，各新兵班长拿背包绳绑着拽着跑，当然。没有一个是及格的但5公里全部都跑下来了，如此往复，约过了一个礼拜班长开始拿腰带抽不使劲跑的或掉队的，这些时候都是集体跑，到了下连分连队后的5公里都是一声令下撒开脚Y子各自分开猛跑，我5公里18分20几，我同班的黑龙江同年兵早操前的5公里提前起床到训练场负重先自行5公里一次，等于早操他跑两次5公里，新兵的时候他没有我跑的快，通过自己加餐这小子后面徒手5公里都是17分多甚至16分多，后续海训场我俩较劲一开始猛跑前2-3公里我能跟着他甚至比他快后2公里追不上，我说的有没有吹牛B,请野战部队战友评价下，我的上界兵炼的更猛有一句口号是“只有不下雨天天5公里×××××”
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1790832 工分:360
左箭头-小图标
新兵在入伍第一个月考了五公里徒手的路过。我04年入伍，新兵过了元旦就开始跑五公里，不过跑得慢但是要跑够数400米的炮库要跑12.5圈。每天3个12.5圈是雷打不动的。跑完了就是军体拳，下蹲俯卧撑和蛙跳。再弄单双杠。下午还得加短跑冲刺。我们那时有句口号叫三肿三消早上云消，这三肿三消指的是腿，要肿三次消三次，谁要是不跑得尿血就是偷懒了。要么就是以前搞体育的。
该帖子发自铁血军事Android手机客户端[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2561977 工分:1527
左箭头-小图标
谁说新兵连不跑5公里，我07年去新兵连刚开始是不跑但到后面班长排长都变相着让我们跑，下连队后第二个星期全连就开始抓练5公里了，我们一天试过最多跑4次，反正1.3.5早上起床就是全装5公里我哪还是炮兵团呢！
该帖子发自铁血军事Android手机客户端[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：97434 工分:12993
左箭头-小图标
楼主没说明白，评论还是有说明白的。
该帖子发自铁血军事Android手机客户端[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1021681 工分:7396
左箭头-小图标
新兵天天跑那是不可能的，都是慢慢往上加码，一般到第三个月每周会跑三到五次，当然碰到领导心情不好的情况一天三次也不稀奇。以前我们惹到大队长，一晚上被拉了四次紧急集合，两次重装两次轻装，跑了三次五公里。。。。。现在一般来说重装五公里二十三分钟以内就及格了，也有猛的十八分钟回来，拔尖的战士重装能十七分多。大部分人重装都要二十二分钟上下。
该帖子发自铁血军事Android手机客户端[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6377827
左箭头-小图标
我是09年的兵，海军，三个月新兵基本科目训练完以后，海军有6个月的专业技能培训，那时候开始5公里，慢慢加量，一个月后左右就天天5公里了，搞的狠的要成绩的连队一天10公里，早上，下午各一次。不过海军除开5公里体能训练，其他就跟学生上课一样学习听课。还有比较舒服的。
该帖子发自铁血军事iPhone手机客户端[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6049299 工分:180
左箭头-小图标
这点训练量就不行了？蛋蛋软了？这点训练量在当年只是热身运动。04年某陆战旅装甲兵留
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2546075 工分:10148
左箭头-小图标
11楼&新兵苦个屁啊？当玩儿！不知道该不该说，怕人家说在吹牛皮。当年老兵们搞什么骨干集训，什么临战训练，那才叫苦啊！弟兄们！一句话，已经快感知不到还有没有灵魂附体了！这话说，年轻时苦吃多了，突然闲下来，那叫一个懒字了得哦？十多年后，肌肉脂肪化，体重增加几十斤，病出来了！咋办？减肥。于是乎，硬着头皮跑步，逐天加量，半月后，居然30钟跑了五公里。坚持一段时间，体重下降十多斤，有成绩。可是，脚出问题了，脚踝莫名肿痛，医生也无计可施，又有两月动不了啦！本文内容于
16:19:01 被王老兵编辑19楼&游泳好些，你的体重增加的太多，突然的大运动量，关节受不了的。22楼&就是就是，可游泳也需有条件不是？现在的游泳可是一件奢侈消费。以前老家有条小河沟，小孩子一到夏天，光屁股一串，大人也可借黑夜下河洗个澡。可没曾想，十多年没回老家了今年回去，我勒个去，小河沟依然还在，水也潺潺，只是颜色不对了。我估计，现在连蚯蚓也不下去了。上个月参加武警特勤排比武，之前集训了三个月。最高记录是一个礼拜跑了11五公里，还是全装，23钟以前必须集体回来。有个变态副团在后面车里跟着，一边跑一边骂。我在做到这些之前自己都不相信这是真的。不过新兵连确实不怎么跑5公里，记得那时跑3公里
该帖子发自铁血军事Android手机客户端[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3360328 工分:85
左箭头-小图标
呵呵，还好，正如上面老兵说的，五公里确实比以前少了，全副武装的5公里我当兵的时候根本就没跑过，我们连队是早上3公里，下午起床5公里，只要不下雨你不上岗，是必跑的，不过是清一色的轻装还有照前面几楼说的那样，是不卡时间的，跑起来比较舒服，整个过程半小时完事，比起力量训练，我比较喜欢长跑
该帖子发自铁血军事Android手机客户端[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3999288 工分:46
左箭头-小图标
吹！接着吹
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5430525 工分:9006
左箭头-小图标
新兵连时，任何时候点到名都要大声喊到……有次班长点名，我答到，班长说我声音太小。罚我对着围墙大喊100遍。“到，到，到”还没50遍呢，围墙突然nm倒了，给哥吓尿了有没有，进来一个货车屁股，紧接着就听到围墙外一个声音在怒吼“艹！谁nm瞎指挥！”
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3488925 工分:6894
左箭头-小图标
楼主说了大实话！常常听到有人吹牛：俯卧撑一做几百个，每天几趟五公里、十公里。。。我想，这么牛，铁人三项运动员吗？我在12年学习较闲的情况下，跑了近300趟徒手六公里（基本每天一趟）；用时从开始跑时的20多分钟提升到20分钟以内。如果有人每天几趟五公里，那他应该用时17分钟以内；其次，他的休息时间、用餐时间、消化时间怎么安排？感觉很多部队里的吹牛很在行：个人感觉。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2942290 工分:1650
本区职务:会员
左箭头-小图标
十二年前，刚入伍，步兵，摩步团，新兵训练期间，前半个月，每天只是早操四百米，其它时间多是学习内务整理和队列，和政治学习，半个月后，强度增大，早操八百米，晚饭前八百米，直到下了连队。下了步兵连队，不到一周，强度开始要求跟着老兵的节奏增加，当时步兵连队对刚下来的新兵没有别的要求，就两点，一，内务要标准，二，徒手跑下五公里，一个月之后，还没有跑下来的，就惨了，班长和老兵直接用背包带套着新兵的腰，或者脖子，（V 字形，勒不死人），拼命往前拽，后面还有一老兵，拿着柳树条抽你屁股，别不信，那些年，多少厚脸皮，偷奸耍滑的，装死装病的，都没能侥幸逃脱过，除非你有医生的证明，证明你不适合高强度体能训练。过了这一个月，跑不下来的已经没几个了，从那时候起，一营二营每天两趟，你还得别惹营长，连长生气，不然就不止了，三营每天三趟，步兵兄弟都知道三营是干嘛的，我无数次见过三营的弟兄刚丢了饭碗就去跑5000，那一路吐的，啧啧。也是从这时候开始，轻装的5000开始了，大概一周一次，跑个三四次，就轻装越野跑5000，跑个三四次，全装5000又来了，接着是全装越野5000，最惨的还得是营属炮连的弟兄，那82无，82迫，想起都腿软，一趟下来，跟洗了桑拿一样，鞋子里倒得出水，最轻松是步兵团属炮营，跑的下3000就算数，不掐时间，一天就一趟，跑多少看领导心情。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2649020 工分:4812
左箭头-小图标
看你是什么部队了，你要是步兵甲类部队或者是海军陆战队的那就恭喜你了，虽说我不知道训练量具体是多少但是一般不会低于每天一次5KM的量。我当兵时是在炮团，第一任连长是步兵出身，拿我们当步兵操的。下连后至野外训练前的一段时间基本上一周要跑10次5KM（周一至周五早晚各一次，不过都是徒手的）。另外在这里顶下24楼的兄弟，都是被400米障碍摧残过的人啊~~~！
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6608747 工分:21
左箭头-小图标
顺便回21楼的，桂林陆院每年到我们基层锻炼的学员我们基本没看上的，不知道你是在那读军校。新兵第一年徒手5公里，每天三次。本人最好记录18分40秒，全副武装考核成绩全连按最后到达的算，20分钟内。同一年的战友单杠八练习276个，全师第一。我们连队还是步兵编制里的防空兵！
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6608747 工分:21
左箭头-小图标
刚申请的账号，也上来看看战友们，自报家门桂林奇峰镇364,97年入伍，98年兵。兵役改革的最后一批三年兵。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1750458 工分:1435
左箭头-小图标
跑步苦吗？我不觉得，当然是徒手。读小学时候，我就每天早晨2000米，后来在十岁以后是3000多米了。我没有当过兵，但感觉如果徒手5000米都感觉困难，我就无法理解了，
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5430525 工分:9006
左箭头-小图标
11楼&新兵苦个屁啊？当玩儿！不知道该不该说，怕人家说在吹牛皮。当年老兵们搞什么骨干集训，什么临战训练，那才叫苦啊！弟兄们！一句话，已经快感知不到还有没有灵魂附体了！这话说，年轻时苦吃多了，突然闲下来，那叫一个懒字了得哦？十多年后，肌肉脂肪化，体重增加几十斤，病出来了！咋办？减肥。于是乎，硬着头皮跑步，逐天加量，半月后，居然30钟跑了五公里。坚持一段时间，体重下降十多斤，有成绩。可是，脚出问题了，脚踝莫名肿痛，医生也无计可施，又有两月动不了啦！本文内容于
16:19:01 被王老兵编辑19楼&游泳好些，你的体重增加的太多，突然的大运动量，关节受不了的。22楼&就是就是，可游泳也需有条件不是？现在的游泳可是一件奢侈消费。以前老家有条小河沟，小孩子一到夏天，光屁股一串，大人也可借黑夜下河洗个澡。可没曾想，十多年没回老家了今年回去，我勒个去，小河沟依然还在，水也潺潺，只是颜色不对了。我估计，现在连蚯蚓也不下去了。试试快步走。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5430525 工分:9006
左箭头-小图标
24楼&我01年兵，海防团的，新兵连半个月后每天至少两个五公里，一次轻装，一次徒手，一个礼拜来上两三次全副武装，还不包括每天冲山坡，400米障碍一月后才开始跑，一般是跑个五公里回来四百米障碍，连长说这是活动一下筋骨，我感觉400米障碍比五公里更痛苦。400障碍确实更痛苦。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1161413 工分:3130
左箭头-小图标
我01年兵，海防团的，新兵连半个月后每天至少两个五公里，一次轻装，一次徒手，一个礼拜来上两三次全副武装，还不包括每天冲山坡，400米障碍一月后才开始跑，一般是跑个五公里回来四百米障碍，连长说这是活动一下筋骨，我感觉400米障碍比五公里更痛苦。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5403701 工分:268
左箭头-小图标
弄个基础体能都这么唧唧歪哇，现在的兵体能真该好好抓抓。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1329236 工分:114743
左箭头-小图标
11楼&新兵苦个屁啊？当玩儿！不知道该不该说，怕人家说在吹牛皮。当年老兵们搞什么骨干集训，什么临战训练，那才叫苦啊！弟兄们！一句话，已经快感知不到还有没有灵魂附体了！这话说，年轻时苦吃多了，突然闲下来，那叫一个懒字了得哦？十多年后，肌肉脂肪化，体重增加几十斤，病出来了！咋办？减肥。于是乎，硬着头皮跑步，逐天加量，半月后，居然30钟跑了五公里。坚持一段时间，体重下降十多斤，有成绩。可是，脚出问题了，脚踝莫名肿痛，医生也无计可施，又有两月动不了啦！本文内容于
16:19:01 被王老兵编辑19楼&游泳好些，你的体重增加的太多，突然的大运动量，关节受不了的。就是就是，可游泳也需有条件不是？现在的游泳可是一件奢侈消费。以前老家有条小河沟，小孩子一到夏天，光屁股一串，大人也可借黑夜下河洗个澡。可没曾想，十多年没回老家了今年回去，我勒个去，小河沟依然还在，水也潺潺，只是颜色不对了。我估计，现在连蚯蚓也不下去了。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1073453 工分:327
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 我是大学生入伍的，直接提干的那种。我的新兵连是六个月，培训时教员的一句话记得很清楚，六个月时间，把你们练成军官的体能标准是不太可能的，但起码要达到士官的标准。我们真是每天五公里，练到最后，一个中队集体成绩都达到了22分钟（空跑）。我不相信陆军老大哥，尤其是步兵连我们都不如
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1073453 工分:327
左箭头-小图标
05年，参加某指挥学校培训。第三天开始每天两个五公里。记得有一次小练兵，学员队通知，轻装3公里，大家开心得像过年一样。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5430525 工分:9006
左箭头-小图标
11楼&新兵苦个屁啊？当玩儿！不知道该不该说，怕人家说在吹牛皮。当年老兵们搞什么骨干集训，什么临战训练，那才叫苦啊！弟兄们！一句话，已经快感知不到还有没有灵魂附体了！这话说，年轻时苦吃多了，突然闲下来，那叫一个懒字了得哦？十多年后，肌肉脂肪化，体重增加几十斤，病出来了！咋办？减肥。于是乎，硬着头皮跑步，逐天加量，半月后，居然30钟跑了五公里。坚持一段时间，体重下降十多斤，有成绩。可是，脚出问题了，脚踝莫名肿痛，医生也无计可施，又有两月动不了啦！本文内容于
16:19:01 被王老兵编辑游泳好些，你的体重增加的太多，突然的大运动量，关节受不了的。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5297388 工分:16558
左箭头-小图标
我10年读大学时有过一个阳光长跑的活动，要求男生一次跑3千米，经过一段时间的训练，轻装跑5千米难度应该不大，不过还要看要求的时间。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1720422 头衔：预备役军官 工分:177866
/ 排名:5783
本区职务:会员
左箭头-小图标
虽说没当过兵但从小在军营里生活过6年，而且从小就是运动员，对“5公里”跑的认识还是挺深刻的，毕竟有切身体会。首先，体能训练是一个科学的系统工程，兵员身体素质千差万别，从小坚持大运动量训练的不是没有但不会很多。因此体能训练必须遵守循序渐进的规则，训练量应逐步加大，按我们当年的体能情况看，如果让大多数人都达到每天一个5公里没有2个月的过程不太可能，否则非得出现大量的伤病。现在的小青年从小就吃不得苦，真要练废了部队也没法和人家里交代。所以说，新兵一来就直接上5公里那是吹牛。其次，体能训练的方式很多，不能只靠跑这一种办法来提高体能。同样的5公里也有不同的跑法，有集体跑、自由跑、计时跑、热身跑等等，毕竟跑步只是练兵的手段不是训练长跑运动员的手段。我有个跑马拉松的同学每天5公里还不够他热身的，而我练田赛项目就没必要每天搞长跑。如果是慢跑，2个月以后大部分新兵应该没问题了，搞一个达标测试马上就得炸锅，每天都计时跑一个5公里那更不可能，那非得把新兵营变成伤兵营不可。想当年，我们日常训练一般跑个2公里左右就进行专项了。集训时加大了训练强度，一次跑5公里很平常，就是一次10公里也不新鲜，但不是天天都这么拉量。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2432076 工分:6147
本区职务:会员
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 是啊！现在吹牛逼的人太多了！新兵都是跑3公里，而且也跑的少。除非是连队想培养你。对你关照那些什么冲刺啊！冲400米吗！冲圈啊！冲山头啊！跑400米障碍啊！加上5公里。一天加起来估计距离懒得算了！要说真跑的多的是，年终，还有年中考核前的一段时间，总之要考核，日子就死翘翘。 还有就是在教导队集训跑的多。要是说一天2次，3次全副武装5公里的只有在教导队跑过。基层连队，一般都是早上跑了一趟武装5公里，下午的体能5公里一般都是穿件体能服跑。成老兵后都没有尽力跑过，跑在队伍中间就算了！考核我不要好名次，当然也不会是最差一个，混混日子就算了！等着退伍,跑在中间还可以装死不用帮人拿枪。一个广西的战友的口头禅：“无惊无险，又是一天” 天天都能听见他这样说本文内容于
15:01:55 被spiderbot编辑
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6566218 工分:21
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 7楼&其实你说的这个要求已经不低了，老实说，轻装五公里的话，老兵也不一定个个都能在19分回来，除非这个连队分兵时都是挑的尖子。武装5公里，一周跑3次的话，强度已经很大了，限定时间的武装5公里，很伤人的，毕竟还有其他很多科目要学习，训练。我当兵的时候，我们平时一周两次武装，3次徒手不计时，拉拉体能，到了夏天7,8,9三个月，下午出去跑个10几公里，1个多小时，很爽，到了接近考核的时候，强度加大点，考核前1个礼拜就不怎么猛搞了，让大家恢复，休息，这样效果更好。武装5公里，一周跑3次的话，强度已经很大了。什么破武警嘛，我们那时新兵下连，1天跑3次
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1142962 工分:32976
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 7楼&其实你说的这个要求已经不低了，老实说，轻装五公里的话，老兵也不一定个个都能在19分回来，除非这个连队分兵时都是挑的尖子。武装5公里，一周跑3次的话，强度已经很大了，限定时间的武装5公里，很伤人的，毕竟还有其他很多科目要学习，训练。我当兵的时候，我们平时一周两次武装，3次徒手不计时，拉拉体能，到了夏天7,8,9三个月，下午出去跑个10几公里，1个多小时，很爽，到了接近考核的时候，强度加大点，考核前1个礼拜就不怎么猛搞了，让大家恢复，休息，这样效果更好。考核前一个多月猛搞，搞不要紧，还得上岗。。。要命了
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：839623 工分:20927
左箭头-小图标
现在陆军机动 很少靠腿了
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6601223 工分:21
左箭头-小图标
新兵连前一周都是适应期 我01年12月份入伍的 那有什么大运动量的训练啊 就那都受不了 后来才慢慢的加大训练量的 说新兵连天天5公里的 绝对是吹牛
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1329236 工分:114743
左箭头-小图标
新兵苦个屁啊？当玩儿！不知道该不该说，怕人家说在吹牛皮。当年老兵们搞什么骨干集训，什么临战训练，那才叫苦啊！弟兄们！一句话，已经快感知不到还有没有灵魂附体了！这话说，年轻时苦吃多了，突然闲下来，那叫一个懒字了得哦？十多年后，肌肉脂肪化，体重增加几十斤，病出来了！咋办？减肥。于是乎，硬着头皮跑步，逐天加量，半月后，居然30钟跑了五公里。坚持一段时间，体重下降十多斤，有成绩。可是，脚出问题了，脚踝莫名肿痛，医生也无计可施，又有两月动不了啦！本文内容于
16:19:01 被王老兵编辑
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6600944 工分:20
左箭头-小图标
原帖已被删除5楼&是啊，我前段时间开始跑步，跑跑走走，能接近10公里没事，过了一段时间后，自己卡时间，5公里，跑的上气不接下气，勉强23分钟才跑完，这还是穿了跑鞋，汗衫裤头，还是累得要死，看来是年纪大了，缺乏锻炼，怎么也找不到当年的感觉了。您这成绩已经对得起毛主席对得起党了俺上次跑个25分钟就伤了膝盖，一个「老」字不祥的佔据了整个心窝!!!
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6600650 工分:3350
本区职务:会员
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 7楼&其实你说的这个要求已经不低了，老实说，轻装五公里的话，老兵也不一定个个都能在19分回来，除非这个连队分兵时都是挑的尖子。武装5公里，一周跑3次的话，强度已经很大了，限定时间的武装5公里，很伤人的，毕竟还有其他很多科目要学习，训练。我当兵的时候，我们平时一周两次武装，3次徒手不计时，拉拉体能，到了夏天7,8,9三个月，下午出去跑个10几公里，1个多小时，很爽，到了接近考核的时候，强度加大点，考核前1个礼拜就不怎么猛搞了，让大家恢复，休息，这样效果更好。挑的是不是尖子不知道，不过我们连是全旅标兵连，两次中央军委受称，我们旅唯一的双受称连队。嘻嘻 小骄傲一下。 一提跑武装，想想都头疼，真心的累啊......... 不过，这也是为了以后的连战术打基础，连战术时，武装冲山坡，那感觉，十个五公里都不止啊................ 当兵两年，给我的感觉就是，好不容易适应了一项训练，马上新的，更大强度 训练又开始了。 记得新兵连时，觉得很累，班长就跟我们说：以后你们就会明白，军旅生涯，最舒服的日子，就属新兵连了！ 现在想想，的确..................
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15365
左箭头-小图标
6楼&说得很实在。感谢老班长支持。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15365
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 其实你说的这个要求已经不低了，老实说，轻装五公里的话，老兵也不一定个个都能在19分回来，除非这个连队分兵时都是挑的尖子。武装5公里，一周跑3次的话，强度已经很大了，限定时间的武装5公里，很伤人的，毕竟还有其他很多科目要学习，训练。我当兵的时候，我们平时一周两次武装，3次徒手不计时，拉拉体能，到了夏天7,8,9三个月，下午出去跑个10几公里，1个多小时，很爽，到了接近考核的时候，强度加大点，考核前1个礼拜就不怎么猛搞了，让大家恢复，休息，这样效果更好。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5943343 头衔：橄榄兔 工分:94311
左箭头-小图标
说得很实在。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15365
左箭头-小图标
原帖已被删除是啊，我前段时间开始跑步，跑跑走走，能接近10公里没事，过了一段时间后，自己卡时间，5公里，跑的上气不接下气，勉强23分钟才跑完，这还是穿了跑鞋，汗衫裤头，还是累得要死，看来是年纪大了，缺乏锻炼，怎么也找不到当年的感觉了。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6600650 工分:3350
左箭头-小图标
我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了...........
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15365
左箭头-小图标
多谢小编，还整个原创，谢谢了。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
总页数1第2页&[共有164条记录]&分页：
&对[原创]谁说新兵天天跑五公里 老兵跑完都不轻松回复
本帖已经被管理员锁定，不能回复}