有什么方法用最快的速度看到逍遥子和无崖子子放楼梯技能蓝圈圈
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时间：2016-05-05 23:02
&p&先答题主，所谓的享乐时代是不可能有的。现代普通人的物质水平完爆以前的皇家贵族，你享乐了吗？很大程度上，人的幸福感是通过对比产生的，和别人对比，和过去的自己对比。如果你现在年入三十万，在大陆来说算可以了，但和你中学同班了六年的那帮同学最少都四十万起，你照样会有很强的挫败感。对大多数人来说，在社会天梯上的排名是基本不会变的，而且每一个时代总会有大量新的稀缺的东西，你得不到稀缺品，因为稀缺品的分配主要看排名，你就不开心了，就开始怀疑人生了。&/p&&p&我大概在前年就开始经常思考“大众失业”这个问题了，最早的时候看过了一本书叫《Race against the machine》。每有空闲我就不禁会思考这个问题，因为我是做算法的，我是推动这个疯狂的世界前进的一分子，或者叫共犯，我希望能想明白我们在做的这些事情。看过很多人写的书和文章，比如KK最近的新书《必然》，我只看到他们的态度是乐观的，大体就是“过去也有过很多次大变革还是适应过来了”“人们会在新的生产力水平上发现新的工作的”，道理虽然是这样，但是现在的情况跟过去大不一样啊。没有哪位大师在提出大的解决方案，也许是因为世界还没有足够疯狂，悲剧还没有足够触目惊心。&/p&&p&如果是时间跨度更大一些，也许大家还能更容易适应一点，就像过去工业革命革掉工匠们的命，那是一个钝刀割肉的过程，割着割着这一代人也就老死了。但我们的时代，变化的速度太快了，我们一生必然会经历好多次革命，也许每十年就一轮。零零后应该是比较能够适应这个世界的，因为他们出生的年代就已经进入了快车道。但是更多的人呢，我们身边有多少人是做好了不断更新技能不断改变工作内容的心理准备的？即使是日新月异的IT行业，绝大多数人都在忧虑着那几个经典的问题“我三十岁了还能做**吗”“三十五岁还能写代码吗”“有时你什么错都没有，就错在太老了”（这句马化腾说他们产品经理的）。是的，我们都还没有适应这个进入快车道的时代。&/p&&p&机器眼下正在取代的首当其冲的是那些身强体壮的劳动者，比如说美国开货车的彪壮司机们正在面临自动驾驶的威胁。就算你有强大的工会让老板们不准炒员工，要照常发工资，事情并不会向好的方向发展。比如福特，我不炒你们可以，你们每天就来一个屋里坐着发呆吧，不准上网不准开窗看风景，你拿我钱，我恶心你。我还要把工厂搬到别的州别的国家去，那里是新的环境，更低的税收更宽松的政策环境更友善的工会，机器人爱用多少用多少，效益怎么高怎么来，没有那么多历史的负担。&/p&&p&世界不可逆转地在向高人均产出发展。whatsapp五十几号人做到190亿刀，特斯拉十万级的产能工厂里也没几个人，spaceX一年几十亿刀的订单也就一千来人。中国也在往这个方向走的，IT行业自不用说是高人均的，制造业也在逐渐增加使用机器人。技术的进步，使得个人的生产效率得到了巨大的提升。美国农民只占全国总人口1%，却是全球最大的农产品输出国；有了专业的搜索引擎来查案宗，一个律师就能顶过去两百人；有了云技术，whatsapp估值几十亿刀时候也只需要两个半后端。全球产值当然是在飞速前进，失业也在困扰着各个大国，失业早已是各大国们的政治主题。美国竞选最振奋人心的口号绝对是“抵制中国，把工作抢回来”，相信工业回流美国就能解决失业问题的人不要太天真，能回流的都是不用低端劳动力的，增加不了多少个就业岗位。&/p&&p&我经常思考一个方案，就是只有少数人工作，养着大多数人。这不就是极左社会嘛，如果左是可行的，欧洲何至于走到今天这个困局。社会是一个人类协作的组织是一个价值交换的组织网络。如果我不工作了，我不产出价值，我没有可交换的东西了，你为什么还要和我共存于同一个组织网络中呢？那么，不是政治玩家不是金融高帅富不是科技搬砖工不是教授医生律师，又不会卖烧饼卖包子的普通人，拿什么来跟别人交换呢？不远某天，能源像空气一样不稀缺，材料科技像变魔术一样点石成金，粮食亩产一万八，长相和能力平庸的你而且还五六十岁了，将以一个什么姿态存活于这个世界上呢？那都太远了，想像不了，也许人们在那时候找到了新的协作框架（生产关系）了。
短期而言，机器是不会一下子取代大多数人的。有一些机械的、长时间集中精神的、固定套路的工作，比如产线工、司机、配药师的，机器比人还擅长，你就别做了。这些是一不留神就取代掉了你的。很多工作需要人搭配机器做才最高效，这些工作是主流的新工作。不过在你和机器协作的过程中，机器一定会不断学习优化的，在单一专业的工作内容中，机器逐渐又会把人赶出去的。业务沟通事务还是人跟人的，人跟人之间做比较好的事还是人比较擅长。审美是模糊的、社会性的，这个还是人比较擅长。&/p&&p&单从个人物质增长看，科技的发展是极好的，那些易于复制的产品都容易进入你的购买力范围中。从这个角度看，那些随大流的人其实都问题不大的，比如我们码农，安心地码字搬砖，来什么技术就学学，来什么业务就做做，工资随社会产值自然成长，社会天梯排名基本不变，生活其实还是不断在改善的。比如能源便宜了材料便宜了制造便宜了，物流人流也就便宜了，你想环游世界也都不贵了，不稀缺了嘛。糊里糊涂就一辈子了。&/p&&p&但是呢，你又不服输，当年成绩比你差的同学开公司市值几个亿。那你也拼嘛，拿你安定的生活来赌，拼两把没中你就快四十了，最坏的结果是钱没捞到人又老了。选择哪种，就看自己的风险偏好了，愿赌服输最好。&/p&&p&对于尚未出道的年轻人，我建议是好好学习，知识是未来最大的红利。你没二代的命，但有知识又能动手干活，生活就不会太亏待你。而且要有持续学习持续自我更新的态度，因为这个时代里，所有人都永远是菜鸟，保持更新进步会让你偶尔比别人飞得快一点，因为没有人永远都能抓到对的节奏。&/p&&p&-----------------------------
材料科学、聚变能源这些在二十年内有可能不会出现大进展，但是机器智能的发展却一定是非常迅速的，导致很多人失业是就在眼前的事。我有个同学移民去美国之后读了药剂师，这种职业是要读好多年有相当高的职业门槛（应该是行业协会之类的人为制造的门槛），还没毕业的时候，这个岗位已经有大量机器在替代她们了，现在在阻碍机器进入的主要力量是工会和行会这些力量了，但这撑不了多久的。我举的这个例子算是那种有不小文化要求的岗位了，而那些制造业之类的，你看看珠三角的工厂看看富士康就知道了，机器人大批大批地进驻。用富士康的一个产线管理人员的原话说，“一开始我们也是不接受机器人的。后来发现机器人很好，不用睡觉，又听话，不像那些工人那么难管，太省心了。”富士康的机器人是用三年就可以回本的，又不会跳楼，简直不要太爽。当然很多小工厂是还没有动力去换机器的，毕竟前期投入会比较大，而且小工厂的业务随时变，目前的机器人还只是适合那些大批量的业务。很不幸又有幸的是，那种能快速学习做新业务不需要重新编程，只需要一个师傅手把手教它做几遍就能学会的机器人也已经有了，只是目前还比不上原来那些机器人的力量和精度，但这只是短暂的时间而已。
看到没有，大批大批的人马上就要失业了，到时候怎么解决就业怎么维稳就会变得越来越严峻了。不只是中国这样的，全世界都在面临同样的问题。&/p&&br&&br&&br&&p&————————————————————————
&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/26&/span&&span class=&invisible&&181394&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&人工智能时代的一个新工种&/p&
先答题主，所谓的享乐时代是不可能有的。现代普通人的物质水平完爆以前的皇家贵族，你享乐了吗？很大程度上，人的幸福感是通过对比产生的，和别人对比，和过去的自己对比。如果你现在年入三十万，在大陆来说算可以了，但和你中学同班了六年的那帮同学最少都…
永嘉大师证道歌&br&&br&唐慎水沙门玄觉撰&br&&br&君不见。&br&绝学无为闲道人。不除妄想不求真。&br&无明实性即佛性。幻化空身即法身。&br&法身觉了无一物。本源自性天真佛。&br&五蕴浮云空去来。三毒水炮虚出没。&br&证实相。无人法。刹那灭却阿鼻业。&br&若将妄语诳众生。自招拔舌尘沙劫。&br&顿觉了。如来禅。六度万行体中圆。&br&梦里明明有六趣。觉后空空无大千。&br&无罪福。无损益。寂灭性中莫问觅。&br&此来尘镜未曾磨。今日分明须剖析。&br&谁无念。谁无生。若实无生无不生。&br&唤取机关木人问。求佛施功早晚成。&br&放四大。莫把捉。寂灭性中随饮啄。&br&诸行无常一切空。即是如来大圆觉。&br&决定说。表真乘。有人不肯任情征。&br&直截根源佛所印。摘叶寻枝我不能。&br&摩尼珠。人不识。如来藏里亲收得。&br&六般神用空不空。一颗圆光色非色。&br&净五根。得五力。唯证乃知难可测。&br&镜里看形见不难。水中捉月争拈得。&br&常独行。常独步。达者同游涅槃路。&br&调古神清风自高。貌颊骨刚人不顾。&br&穷释子。口称贫。实是身贫道不贫。&br&贫则身常披缕褐。道则心藏无价珍。&br&无价珍。用无尽。利物应机终不吝。&br&三身四智体中圆。八解六通心地印。&br&上士一决一切了。中下多闻多不信。&br&但自怀中解垢衣。谁能向外夸精进。&br&从他谤。任他非。把火烧天徒自疲。&br&我闻恰似饮甘露。销融顿入不思议。&br&观恶言。是功德。此则成吾善知识。&br&不因讪谤起怨亲。何表无生慈忍力。&br&宗亦通。说亦通。定慧圆明不滞空。&br&非但我今独达了。恒沙诸佛体皆同。&br&师子吼。无畏说。百兽闻之皆脑裂。&br&香象奔波失却威。天龙寂听生欣悦。&br&游江海。涉山川。寻师访道为参禅。&br&自从认得曹溪路。了知生死不相关。&br&行亦禅。坐亦禅。语默动静体安然。&br&纵遇锋刀常坦坦。假饶毒药也闲闲。&br&我师得见然灯佛。多劫曾为忍辱仙。&br&几回生。几回死。生死悠悠无定止。&br&自从顿悟了无生。于诸荣辱何忧喜。&br&入深山。住兰若。岑崟幽邃长松下。&br&优游静坐野僧家。阒寂安居实潇洒。&br&觉即了。不施功。一切有为法不同。&br&住相布施生天福。犹如仰箭射虚空。&br&势力尽。箭还坠。招得来生不如意。&br&争似无为实相门。一超直入如来地。&br&但得本。莫愁末。如净琉璃含宝月。&br&既能解此如意珠。自利利他终不竭。&br&江月照。松风吹。永夜清宵何所为。&br&佛性戒珠心地印。雾露云霞体上衣。&br&降龙钵。解虎锡。两钴金环鸣历历。&br&不是标形虚事持。如来宝杖亲踪迹。&br&不求真。不断妄。了知二法空无相。&br&无相无空无不空。即是如来真实相。&br&心镜明。鉴无碍。廓然莹彻周沙界。&br&万象森罗影现中。一颗圆光非内外。&br&豁达空。拨因果。莽莽荡荡招殃祸。&br&弃有著空病亦然。还如避溺而投火。&br&舍妄心。取真理。取舍之心成巧伪。&br&学人不了用修行。真成认贼将为子。&br&损法财。灭功德。莫不由斯心意识。&br&是以禅门了却心。顿入无生知见力。&br&大丈夫。秉慧剑。般若锋兮金刚焰。&br&非但空摧外道心。早曾落却天魔胆。&br&震法雷。击法鼓。布慈云兮洒甘露。&br&龙象蹴踏润无边。三乘五性皆醒悟。&br&雪山肥腻更无杂。纯出醒醐我常纳。&br&一性圆通一切性。一法遍含一切法。&br&一月普现一切水。一切水月一月摄。&br&诸佛法身入我性。我性同共如来合。&br&一地具足一切地。非色非心非行业。&br&弹指圆成八万门。刹那灭却三祇劫。&br&一切数句非数句。与吾灵觉何交涉。&br&不可毁。不可赞。体若虚空勿涯岸。&br&不离当处常湛然。觅即知君不可见。&br&取不得。舍不得。不可得中只么得。&br&默时说。说时默。大施门开无壅塞。&br&有人问我解何宗。报道摩诃般若力。&br&或是或非人不识。逆行顺行天莫测。&br&吾早曾经多劫修。不是等闲相诳惑。&br&建法幢。立宗旨。明明佛敕曹溪是。&br&第一迦叶首传灯。二十八代西天记。&br&法东流。入此土。菩提达摩为初祖。&br&六代传衣天下闻。后人得道何穷数。&br&真不立。妄本空。有无俱遣不空空。&br&二十空门元不著。一性如来体自同。&br&心是根。法是尘。两种犹如镜上痕。&br&痕垢尽除光始现。心法双忘性即真。&br&嗟末法。恶时世。众生福薄难调制。&br&去圣远兮邪见深。魔强法弱多怨害。&br&闻说如来顿教门。恨不灭除令瓦碎。&br&作在心。殃在身。不须怨诉更尤人。&br&欲得不招无间业。莫谤如来正法 lun。&br&栴檀林。无杂树。郁密森沈师子住。&br&境静林间独自游。走兽飞禽皆远去。&br&师子儿。蒙随后。三岁便能大哮吼。&br&若是野干逐法王。百年妖怪虚开口。&br&圆顿教。没人情。有疑不决直须争。&br&不是山僧逞人我。修行恐落断常坑。&br&非不非。是不是。差之毫厘失千里。&br&是则龙女顿成佛。非则善星生陷坠。&br&吾早年来积学问。亦曾讨疏寻经论。&br&分别名相不知休。入海算沙徒自困。&br&却被如来苦诃责。数他珍宝有何益。&br&从来蹭蹬觉虚行。多年枉作风尘客。&br&种性邪。错知解。不达如来圆顿制。&br&二乘精进没道心。外道聪明无智慧。&br&亦愚痴。亦小騃。空拳指上生实解。&br&执指为月枉施功。根境法中虚捏怪。&br&不见一法即如来。方得名为观自在。&br&了即业障本来空。未了应须还夙债。&br&饥逢王膳不能餐。病遇医王争得瘥。&br&在欲行禅知见力。火中生莲终不坏。&br&勇施犯重悟无生。早时成佛于今在。&br&师子吼。无畏说。深嗟懵懂顽皮靼。&br&只知犯重障菩提。不见如来开秘诀。&br&有二比丘犯淫杀。波离萤光增罪结。&br&维摩大士顿除疑。犹如赫日销霜雪。&br&不思议。解脱力。妙用恒沙也无极。&br&四事供养敢辞劳。万两黄金亦消得。&br&粉骨碎身未足酬。一句了然超百亿。&br&法中王。最高胜。恒沙如来同共证。&br&我今解此如意珠。信受之者皆相应。&br&了了见。无一物。亦无人。亦无佛。&br&大千沙界海中沤。一切圣贤如电拂。&br&假使铁轮顶上旋。定慧圆明终不失。&br&日可冷。月可热。众魔不能坏真说。&br&象驾峥嵘慢进途。谁见螳螂能拒辙。&br&大象不游于兔经。大悟不拘于小节。&br&莫将管见谤苍苍。未了吾今为君诀。
永嘉大师证道歌 唐慎水沙门玄觉撰 君不见。 绝学无为闲道人。不除妄想不求真。 无明实性即佛性。幻化空身即法身。 法身觉了无一物。本源自性天真佛。 五蕴浮云空去来。三毒水炮虚出没。 证实相。无人法。刹那灭却阿鼻业。 若将妄语诳众生。自招拔舌尘沙劫。…
&p&企业办公室挂什么字画好?企业办公室是经商场所，记得马克思、恩格斯说过这样一句话：“人创造环境，同样环境也创造人”，所以办公室良好的工作环境会提升我们的工作效率。因此，字画的选择应以高档、雅致为主，既烘托办公室氛围，也彰显主人高雅的品味，不但能美化办公环境，愉悦工作时的心情，提高办公室浓厚的艺术氛围，释放出独特的艺术魅力。&/p&&p&书法，是中国的国粹，书法可以培养一个人的人生观和道德观。文字并非追求时尚的脚步，而是品位这个时代历史所传承的经典，舍得、厚德载物、淡泊明志，这些作品表达了老一辈的为人观与处世观，代表了我们中华道德观一如既往的追求。人类使用手法表达自己的内心，也用书法装饰自己的家园，在办公室挂上一幅书法真迹，让它助你事业蒸蒸日上，马到成功。&/p&&p&&strong&下面小编给大家展示几幅适合办公室挂的字画，以供大家欣赏。&/strong&&/p&&p&&strong&一、四字成语推荐：&/strong&&/p&&p&“天道酬勤”、“志存高远”、“海纳百川”、“厚德载物”、“宁静致远”、“上善若水”、“宝地生金”、“紫气东来”、“高瞻远瞩”、“马到成功”、“一帆风顺”等。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-bec6df1b2aa_b.jpg& data-rawwidth=&1259& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1259& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-bec6df1b2aa_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&毛主席诗词国家一级书法师石开隶书《厚德载物》（作品来源：易从网）&/strong&&/p&&p&&strong&二、经典诗词推荐：&/strong&&/p&&p&三国演义开篇曲《临江仙·滚滚长江东逝水》、一代枭雄曹操的《观沧海》、豪放派词人苏轼的《念奴娇·赤壁怀古》、毛主席诗词《沁园春·雪》、豪放派词人苏轼《水调歌头》等。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-3bf4ae95ec89f05099a74e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-3bf4ae95ec89f05099a74e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&中书协会员李成连行草书法作品《沁园春雪》(作品来源：易从网)&/strong&&/p&&p&&strong&三、名言警句推荐：&/strong&&/p&&p&“慎终如始，则无败事”、“天道酬勤，人道酬善，商道酬信”、“海纳百川有容乃大，壁立千仞无欲则”、“发上等愿结中等缘享下等福，择高处立寻平处住向宽处行””、“小胜靠智，大胜靠德，常胜靠和”、“宁静致远，淡泊明志”、“静以修身，俭以养德”、“诚信赢天下”、“有志者，事竟成”等。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-ebebe85cb5c3ff_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-ebebe85cb5c3ff_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&中书协会员李成连行草书法《诚信赢天下》（作品来源：易从网）&/strong&&/p&&p&我们知道办公室是领导人专属的个人工作空间，是在工作时的私人领域。企业家的管理风格、个人性格，甚至是生活方式，有时候可以通过他的办公室摆设体现出来。尤其是办公室题字，不仅可以展现企业文化，也可以彰显领导品味，提升领导形象。&/p&&p&&strong&办公室为什么要挂书法？&/strong&&/p&&p&&strong&书法旺事业运程&/strong&——办公室是生财重地，想要财运兴旺，风生水起，就得找个好环境，好风水。办公室挂书法不但能使你尽情愉悦，还能调整办公室风水，让你财源滚滚，一切顺顺利利，事业一帆风顺。&/p&&p&&strong&书法展现个人大气形象&/strong&——办公室是公司决策运营的核心地带，办公室装修是一个多元化系统化的工程，装修的好坏不但直接影响到公司的企业形象和老板的品味修养。办公室挂书法，让文化气息飘满公司每个角落，来访客户一进入办公室，便能瞬间感受企业的高大形象。&/p&&p&&strong&书法意境开阔激励进步&/strong&——在办公室悬挂一幅气势恢宏的书法作品，可让主人在工作、事业上“不待扬鞭自奋蹄”，闯出一片大好前程。一幅浩然正气的书法，总是让人充满向上的动力。&/p&&p&在办公室挂上一幅象征传统文化的书法作品，不仅可以让领导的品位充分彰显，还能给员工及客户心中留下美好的印象，同时提升整个公司的形象。&strong&更多办公室书法尽在易从网，详情请登录官方网站易从网或拨打免费订购热线400-060-6790，让更多当代书法名家为您私人订制。&/strong&&/p&
企业办公室挂什么字画好?企业办公室是经商场所，记得马克思、恩格斯说过这样一句话：“人创造环境，同样环境也创造人”，所以办公室良好的工作环境会提升我们的工作效率。因此，字画的选择应以高档、雅致为主，既烘托办公室氛围，也彰显主人高雅的品味，不…
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href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D23bc260edba12a917f21fe7f80b9a9d2%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大豆油&/a&、玉米油、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Def966ebb124c92d4c86531%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&菜籽油&/a&&/p&&p&C：普通动物油（猪油、牛油、鸭油等）、普通黄油、花生酱&/p&&p&B：大豆软磷脂、棕榈油、坚果油（核桃、大杏仁、开心果等，只适合凉拌）、磷虾油、可可脂、鸡蛋黄&/p&&p&A：特级初榨橄榄油（低温烹饪）、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Df70e0e5f5ee73e15e27a4834%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&特级初榨椰子油&/a&、草饲黄油、有机饲养动物油（猪油、鸡油、鸭油等）、草饲动物油（牛油、羊油等）、鱼油、牛油果、向日葵卵磷脂、MCT油、酥油、动物骨髓、夏威夷果油、腰果油、榛子油&br&&/p&&h2&淀粉&/h2&F：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D5ddbffbcff2a%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小麦粉&/a&及其制品（不包括酸面包）&p&D：玉米、小米等&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Df9b0bc20cc0db1fbwechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&未经适当处理的全谷物&/a&，豆粉&/p&&p&C：荞麦、燕麦、藜麦、酸面包（乳糜泻禁食）、经过长时间浸泡的全谷物&/p&&p&B：土豆、椰子粉、大杏仁粉、大米、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D38e91fd72bfca2cb77da8a18e890b1bb%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&抗性淀粉&/a&（太白粉、芭蕉粉）、芭蕉、出芽的谷物、发酵的谷物&/p&&p&A：红薯、山药、胡萝卜、南瓜、芋头、木薯&br&&/p&&h2&蛋白质&/h2&F：大豆蛋白以及其他豆类蛋白、小麦蛋白&p&D：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ddscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高重金属富集的鱼肉&/a&（比如金枪鱼）&/p&&p&C：鸡蛋白、大米蛋白、普通肉、普通水产（鱼、虾、海鲜）、坚果和种子（适量，如南瓜籽、核桃、大杏仁等）&/p&&p&B：有机猪肉、低重金属富集的鱼肉（比如沙丁鱼、鲑鱼）、乳清蛋白、螺旋藻、奇雅子、蜂花粉&/p&&p&A：草饲红肉（牛、羊）、牛初乳、动物内脏、动物血、散养家禽肉（鸡、鸭、鸽等）、散养鸡蛋蛋黄、野生水产（鱼、虾、海鲜)、骨头汤&br&&/p&&h2&甜味剂&/h2&F：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dcca38cf1d9d1afedc0050%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阿斯巴甜&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db36bfa26d6802edbb602bf37cc7beed1%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&糖精钠&/a&、安赛蜜、三氯蔗糖&p&D：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ddbf6d856e9fb3dabedf9e44%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&果糖&/a&、浓缩水果汁、果葡糖浆、白砂糖、红糖、加热过的蜂蜜&/p&&p&C：龙舌兰花蜜、枫糖浆、椰糖、葡萄糖&/p&&p&B：生蜂蜜、糖醇(如木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇）&/p&&p&A：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D492de61c8028affaeea598%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&甜叶菊&/a&&br&&/p&&h2&调料&/h2&F：商品调味料、商品预配粉、味精、商品高汤&p&D：含麸质的醋、含麸质的酱油、含麸质的料酒&/p&&p&C：无麸质酱油、普通食盐&/p&&p&B：无麸质米醋、黑胡椒、辣椒、肉豆蔻、芥末、洋葱粉、大蒜粉、海盐&/p&&p&A：苹果醋、椰子醋、椰子氨基酸、姜黄、肉桂、生姜、大蒜、喜马拉雅盐&br&&/p&&h2&水果&/h2&F：水果干（葡萄干、苹果干、柿子饼等）、罐头水果、市售水果酱&p&C：百香果、梨、苹果、柿子、芒果、红枣、哈密瓜、西瓜、木瓜、香瓜、香蕉、番石榴、桃子、荔枝、桂圆等&/p&&p&B：菠萝、橘子、橙子、葡萄、柚子、石榴、山竹、猕猴桃、无花果、李子等&/p&&p&A：黑莓、桑葚、覆盆子、牛油果、椰子、蓝莓、蔓越莓等&br&&/p&&h2&饮料&/h2&F：酒、运动饮料、黄豆豆浆、苏打水、包装果汁、阿斯巴甜饮料、软饮料&p&D：巴氏消毒牛奶、较甜水果的鲜榨果汁（如西瓜、苹果）&/p&&p&C：瓶装茶（无糖无代糖）、市售酸奶（无糖无人工代糖）、瓶装椰子水（无糖无人工代糖）、瓶装坚果奶（无糖无人工代糖）、普通矿泉水&/p&&p&B：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dc79debff4fdfbdf5ffd6c97%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&康普茶&/a&、生牛乳、开菲尔、咖啡、玻璃瓶装矿泉水、椰子水、大麦青汁&/p&&p&A：蔬菜汁、低糖水果的果汁（酸橙、柠檬汁）、茶叶茶、过滤直饮水&br&&/p&&h2&蔬菜&/h2&F：罐头蔬菜&p&B：青椒、红椒、西红柿、辣椒、土豆、茄子、洋葱、大蒜、韭菜、荷兰豆、四季豆、豌豆荚、甜豆、发酵蔬菜等&/p&&p&A：芦笋、甜菜、白菜、花椰菜、包菜、萝卜、南瓜、西葫芦、芹菜、豆芽、生菜、红薯、菠菜、冬瓜、红薯叶、菜薹、发菜、海带、紫菜等&/p&&p&&strong&荷兰豆、四季豆、甜豆不是豆子吗？&/strong&&/p&&p&豆类中对人体有害的物质（植酸、凝集素）&strong&主要在成熟的种子&/strong&中。而我们主要吃豌豆荚、荷兰豆的豆荚，而且这些植物的种子尚未成熟，不会存在太大问题。&/p&&p&&strong&青椒、西红柿、辣椒、土豆不是茄科植物吗？&/strong&&/p&&p&作为均衡膳食的一部分，茄科植物&strong&含有许多人体所需的营养成分以及像绿原酸、色素茄甙这样的抗氧化剂&/strong&。熟透的茄科植物基本没有危害。如果你存在特殊的身体状况（比如&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D7d2c0e5e11fd64d64ddd7d234f42cba0%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&肠易激综合征&/a&或过敏）可能需要暂时避免部分茄科植物，待症状稳定后尝试引入。&/p&&p&&strong&关于龙葵碱：&/strong&&/p&&p&番茄中的龙葵碱是良性的；&/p&&p&发芽或发青土豆中的龙葵碱具有毒性，所以在购买时需要注意&strong&避免皮下发绿&/strong&或长芽的土豆。龙葵碱是水溶性的，所以水煮可以有效地降低其含量；在170摄氏度下油炸能显著减少土豆龙葵碱的含量。&/p&&br&&h2&乳制品&/h2&F：乳饮料、风味乳制品、调味奶粉&p&D：普通巴氏消毒乳&/p&&p&C：奶粉、市售酸奶（无糖无代糖）&/p&&p&B：生牛奶(Raw Milk）、开菲尔&/p&&p&A：有机草饲黄油、有机草饲酥油、牛初乳&br&&/p&&h2&坚果和豆类&/h2&F：黄豆&p&D：大多数豆类（烘烤的，不包括出芽和发酵的）、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D19bea0fdc8db%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花生&/a&&/p&&p&C：南瓜籽、葵花籽、芝麻、松子、亚麻籽、发酵豆类（如：纳豆）&/p&&p&B：大杏仁、巴西胡桃、开心果、核桃、美国山核桃、长寿果、板栗&/p&&p&A：橄榄、椰子、腰果、榛子、夏威夷果&br&&/p&&blockquote&&p&*F级食物应该完全避免，D级食物不宜超过膳食的10%。&/p&&p&*此列表为初版，会根据以后的研究进行更新调整。&/p&&/blockquote&
如果存在麸质不耐受（乳糜泻、非乳糜泻的小麦敏感、小麦过敏），排除膳食中的麸质是恢复健康的第一步。然而，仅仅是把白面包换成了同样的，为了无麸质而去买一大堆无麸质的饼干也对你的健康毫无意义。真正的…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-17bd2c0d4c2e41fa10f5_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-17bd2c0d4c2e41fa10f5_r.jpg&&&/figure&&p&经常被问到这样的问题。&/p&&blockquote&&p&在中国，到底有多少人麸质不耐受/小麦敏感/麸质过敏/麸质敏感……？&/p&&/blockquote&&p&不管你是怎样表达的，这些问题都可以归结为一个&/p&&blockquote&&p&在中国，有多少人不宜吃面食？&/p&&/blockquote&&br&&p&在国内，由于缺乏相关的研究，麸质相关失调的领域一直被迷雾笼罩。&/p&&p&长期以来，我们无从知晓具体有多少国人受到麸质的不良影响。&/p&&p&而现在，一项来自「吃惑」的观察给这个领域带来了一束光。&/p&&br&&p&我们有请「吃惑」的创始人 Jaiden。&/p&&br&&br&&h2&Jaiden说：&/h2&&p&你猜猜下面这些现象与什么有关？&/p&&ul&&li&&p&每次吃完饭后，都感觉肚子很胀，很多时候还会觉得有恶心的感觉&/p&&/li&&li&&p&健身的时候越来越没有力气，肌肉越来越酸痛，哑铃拿得越来越吃力，每次没运动多久就开始气喘吁吁的&/p&&/li&&li&&p&想再瘦一些，但是不管多吃少吃，请私教增加力量运动、制定科学的运动计划都是无用功&/p&&/li&&li&&p&感觉身体湿气重、容易疲劳、每天庸庸懒懒的、食欲旺盛食量大，经常暴饮暴食，大号不成形&/p&&/li&&/ul&&p&如果我告诉你，这些现象与含有有&strong&小麦&/strong&和&strong&大豆&/strong&的食品有关，你相信吗？&/p&&p&没错，这是来自「吃惑」食物敏感测试活动的4位同学的真实经历。&/p&&br&&br&&h2&这次活动的来龙去脉&/h2&&p&两个月前，我们在「吃惑」转载了来自「木森说」的这篇&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9d5ee03dd5fcc716c107a2c2a46d6499%26chksm%3D84d9e95cb3ae604aaabd40b5fa759af9beae3fa8cadcc5f550f4d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&他是如何治好自己的「脾虚」，并且成功地减肥的？&/a&引起不少共鸣。大家为了想知道自己有没有类似文中描述的食物敏感问题，纷纷询问去哪里做ELISA的测试。于是，在公布&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9c0b06518ebbc678d518e3830ffd7d9d%26chksm%3D84d9e96eb3aed31a37ddf9b2a9be6a7f5afb40f9c20b092ea4d6ebfb%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于食物敏感性和测试方法&/a&之后，我们成立了「食物敏感交流群」，其中有一百多位同学参加。&/p&&p&在接下来的两个月里，我们进行了为时六周半的「排除饮食」，通过对5种食物——麸质、大豆、乳制品、鸡蛋和玉米的先排除再引入，11位参与者中，有9人成功找到自己敏感的食物。今天我们取其中4位同学的经历与你分享。故事比较长，但你读完了一定有所收获！&/p&&br&&br&&h2&她们为什么选择排除饮食法？&/h2&&p&向日葵&/p&&p&女，26岁&/p&&p&在饮食道路上不断探索的健身达人&/p&&p&我坚持健身已经差不多两年了，从最开始的七分钟HIT训练，到每天两个小时，从最开始的穿着睡衣练，到最后准备了个房间放健身器材。随着健身的深入，我开始坚持吃健身餐，在大家都推崇全麦和五谷杂粮升糖指数低后，我也开始了碳水以全麦和五谷杂粮为主，自己买了面包机做全麦面包，每天晚上都把第二天要喝的五谷杂粮杂豆粥煮好，第二天带去单位，几乎从来没有断过。但我却发现，&strong&每次吃完饭后，都感觉肚子很胀，很多时候还会觉得有恶心、胃胀的感觉&/strong&，我以为是每次吃太多了。而我&strong&健身的时候越来越没有力气，肌肉越来越酸痛，哑铃拿得越来越吃力，每次没运动多久就开始气喘吁吁的&/strong&。但我还是每天坚持着健身，每天坚持喝着五谷杂粮粥。刚开始还以为是我训练过度了，导致肌肉太过疲惫了，所以老是肌肉酸痛，没有力气，但最后我却发现我连楼梯都爬不动了。我很奇怪，每天健身，为什么我却越来越虚弱，现在连楼梯都爬不动了呢？我只知道我很怕停下健身后，会胖的很快。我很怕胖，每天都觉得身体很累，却还在坚持着健身，却越来越无力了。为了寻求答案，我开始看健康及健身类的书籍。在看了《谷物大脑》，《一发制胜：我的14天身心逆转计划》和赖宇凡的《燃脂力》后，我决定改变一下饮食方式，看看自己&strong&全身无力、肌肉酸痛&/strong&是不是麸质造成的。因为那时健身对我来说已经坚持得很幸苦了，我觉得既然都这么难受了，为什么不试一试呢？看看排除麸质后，自己的肌肉酸痛，全身无力的症状会不会减轻，所以我开始断麸质，也不再吃五谷杂粮粥了。&/p&&p&鱼骨头&/p&&p&女，35岁&/p&&p&动不动就减肥的上班族&/p&&p&在没有参加排除饮食法前，我根本没有想到自己是易过敏的体质，但是对食物过敏很早就有了解，因为身边有朋友是医生，她同事家的宝贝鸡蛋过敏，为了吃一个鸡蛋坐在地上放声大哭（好心疼～），也就那会了解到了吃鸡蛋会过敏。后来就是大家都知道喝牛奶会乳糖不耐。入了烘焙圈后做面包从高筋面粉的包装上看到了“过敏源信息：小麦麸质”。那会并不懂什么叫小麦麸质，也不理解为什么吃小麦也会过敏。2014年的2月参加了一个减肥营，短短2个月胖了N年的我减了近30斤，身体也减出了一些问题，那会朋友推荐了吃惑的公众号，就这样开始关注了关于饮食方面的知识。今年因为婚礼的原因想再瘦一些，但是&strong&不管我是多吃少吃，请私教增加力量运动、制定科学的运动计划都是无用功&/strong&（看，姑娘们的关注点总是瘦，哈哈），朋友推荐我看了一本书，没错就是那本谷物大脑，网络上了解到了原始饮食，但是我看完就忘了，觉得无道理，但是记住了麸质过敏四个字，正好这时吃惑推了&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9d5ee03dd5fcc716c107a2c2a46d6499%26chksm%3D84d9e95cb3ae604aaabd40b5fa759af9beae3fa8cadcc5f550f4d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一篇木森说的文章&/a&，一下就被关于脾虚的那段吸引到了。我是每年夏天都会用红豆薏仁水祛湿的人，但是今年夏天以来我不但喝薏仁水无效，还屡次&strong&腹胀气多&/strong&，而且&strong&减肥无效&/strong&。&/p&&br&&p&六月&/p&&p&女，48岁&/p&&p&一位有影响力的贤妻良母&/p&&p&我加入这个测试的初衷其实是为了儿子和先生。儿子有&strong&湿疹&/strong&和过敏性哮喘，先生有&strong&偏头疼&/strong&、高血脂和&strong&容易焦虑&/strong&，我最初只是陪他们测试。测试的目的是解决他们的身体问题，而不是我的意想不到的&strong&减肥&/strong&。&/p&&br&&p&11悦&/p&&p&女，29岁&/p&&p&一个外食主义者&/p&&p&我和我老公的生活比较不健康，就是现在的年轻人，比较爱外食、熬夜、喝饮料吃夜宵…测试前，我俩会感觉身体&strong&湿气重&/strong&、&strong&容易疲劳&/strong&、每天庸庸懒懒的、食欲旺盛食量大，经常&strong&暴饮暴食&/strong&，&strong&大号不成形&/strong&。我老公比较严重，一天上大号最少三次，而且都是&strong&拉肚子&/strong&。他有大肚腩，肚皮硬邦邦的他说是&strong&胀气&/strong&。我是偶尔会胀气和心跳加快，但是并不知道原因，就觉得是自己身体不好体质差。&/p&&br&&br&&h2&排除了敏感的食物后...&/h2&&p&在开始的三周里，大家从饮食中严格地排除了5种常见的敏感食物：麸质、大豆、乳制品、鸡蛋和玉米。这是她们看到的变化：&/p&&p&向日葵&/p&&p&女，26岁&/p&&p&在饮食道路上不断探索的健身达人&/p&&p&在我断了麸质的第三天，我就发现肌肉酸痛的感觉开始缓解了，到一个星期的时候，我已经&strong&没有出现肌肉酸痛的症状&/strong&了，以前连楼梯都爬不动的我，一天内跟我妈妈去爬了两次山。排除阶段的三周内，我的体重并没有变化，只是感觉很轻松，觉得不用担心吃错东西导致头疼或者是肌肉酸痛，也很期待想看看三周后，重新引入排除的食物时，自己的身体反应是什么。另一个方面就是&strong&没有再出现吃完饭后恶心、胃胀、犯困的感觉&/strong&。另一个重大的改变，就是发现自己的&strong&大便会成形&/strong&了，以前大便从来没有成形过，但我从来没有重视过，只是觉得自己每天有准时大便就是正常的，戒除期间，发现大便会成形了，才明白大便的形状也直接反应了我们的饮食对我们身体的影响。&/p&&p&鱼骨头&br&&/p&&p&女，35岁&/p&&p&动不动就减肥的上班族&/p&&p&第一周结束后我发现&strong&腹胀气多的现象变好&/strong&，&strong&睡眠时间开始变长&/strong&，&strong&入睡比原来快了&/strong&。最最重要的是&strong&脸上的痘痘开始不长&/strong&，&strong&黑眼圈开始变淡&/strong&了。第二周结束后，我轻了一斤，&strong&始终不瘦的我体重开始掉了&/strong&，虽然就一斤。&strong&黑眼圈及皮肤开始更好&/strong&。头皮里原来老长的痘痘也统统没了。第三周上半周又掉了2斤，并且我的&strong&便便开始不沾马桶了&/strong&，我自己觉得这是脾虚变好的现象，第三周下半周，我老觉得自己&strong&腿变细&/strong&了，真的不是错觉，就是好像裤子比原来好穿。&/p&&p&六月&/p&&p&女，48岁&/p&&p&一位有影响力的贤妻良母&/p&&p&开始戒断一周后，惊奇地发现我才是受益最明显的一个！我的体重突破了两个半月的平台期，一下减重1.4公斤，达到56.5公斤；&strong&大便次数从每天4到5次，变为每天一次，非常规律&/strong&。大便习惯的改变倒是容易解释，但体重的大幅度降低确实是意外的惊喜。这时，儿子受到我的感染，决定加入进来。两个月前他减少主食，试着减肥，但只减了1公斤，结果加入测试后第一周他就&strong&减重3.5公斤&/strong&。我先生因为出国的原因，没有坚持到三周，总之他的效果不明显。这段时间我每天早上都满怀期待地测体重，而且从未失望。体重稳步降低，三周后居然突破了56公斤台阶。回老家的时候我说服哥哥也加入测试，如今禁麸质半个月，成功&strong&减重2公斤&/strong&。&/p&&br&&p&11悦&/p&&p&女，29岁&/p&&p&一个外食主义者&/p&&p&前3周戒断期，我俩都&strong&瘦了8斤&/strong&，应该是身体的湿气排出了，体脂没有变化，因为太胖脂肪太多基数大，肉眼看不太出来有瘦，就是称重的时候看数据得出的体重变轻的结论，我自己推测瘦掉的是身体不健康的水肿的部分。3周戒断期里，我老公一点也&strong&不拉肚子&/strong&，还说他拉了黄金便。戒断以后，我老公的大肚腩虽然还没有消失，但是&strong&肚皮软了，不像原来硬邦邦的胀气了&/strong&。&/p&&br&&br&&h2&当她们再次吃回敏感食物时...&/h2&&p&从第4周开始，大家在饮食中重新引入排除的那5种食物，每次引入一种。如果试验者对重新引入的食物敏感，TA的反应会比平时不排除的时候强烈十倍甚至百倍。&/p&&p&向日葵&/p&&p&女，26岁&/p&&p&在饮食道路上不断探索的健身达人&/p&&p&我最想吃鸡蛋，所以第一个引入的就是鸡蛋，每天吃两次，连续吃了三天，吃完后停了两天，发现这五天里，自己没有出现肌肉酸痛，胃不舒服，头疼的现象。每次在第一次引入食物时，我都会用数脉搏的方法看看自己的心跳有无变化。测鸡蛋，牛奶，玉米期间都没有变化，身体也没有感觉不适，但测麸质和大豆的时候，心跳从57跳到了72。麸质引入大概一个小时后，还在走路上班的路上，我就&strong&感觉呼吸困难，路都走不动&/strong&，一直在喘气，五分钟的路程，感觉像万里长征一样，到办公室的时候，我直接瘫在了凳子上，感觉什么都不想动，头很沉，直接趴在桌子上，这&strong&与引入前面三种食物时，形成了巨大的反差&/strong&，我便知道自己存在着麸质不耐受的情况。在引入麸质的第二天，我还出现了大便不成形的情况。引入大豆时，早餐还没有吃完，我就开始&strong&心跳加速&/strong&&strong&，头皮明显感觉发麻，手开始发抖，不受控制，感觉用筷子夹东西都没有力气&/strong&。头也会感觉很沉，整个人感觉很累，很疲倦，头还会歪到一边，感觉连把头撑起来的力气都没有，脑子也像不会思考一样。所以我的不耐受食物主要就是麸质和大豆，引入时反应都会很强烈，但撑下去后，症状会逐渐消失，一般早上吃完，强烈反应后，到晚上就会感觉自己正常很多。而在引入麸质和大豆的期间，我发现自己会很&strong&忧郁&/strong&，很&strong&悲观&/strong&，以前觉得没什么大不了的事情，现在都觉得天塌下来一样，整个人很沉默寡言，没有一点喜悦心，也许这是食物影响了我们的身体，而我们的身体给我们带来了不同的情绪。&/p&&p&鱼骨头&br&&/p&&p&女，35岁&/p&&p&动不动就减肥的上班族&/p&&p&由于12月安排了日本旅行，我提前开始重新引进食物。第一个引入的就是豆制品，尝试了2天吃豆芽，豆浆及各类豆制品，观察没有出现变化，豆制品过关。第二个引入的是牛奶，很多人都会乳糖不耐，加上我发小很早就给我灌输断奶的观念，所以我做好了心理准备。早餐牛奶引入后我心率无变化，午餐尝试了奶酪制品，饭后半小时一次无腹痛的腹泻，考虑了午餐有肉同食奶酪会产生身体不吸收的皂质（参考BBC的减肥十件事），所以打算第二天再试。第二天早餐后半小时喝了牛奶，半小时不到&strong&腹痛腹泻&/strong&，下午又试了一次奶酪，依然腹泻，当天晚上头皮里&strong&长了几个痘痘&/strong&。群里讨论后确定我是乳糖不耐，但基于喝牛奶会有粉刺问题，所以我决定以后“断奶”并戒掉了我一直想戒掉的咖啡。第三个引入的是鸡蛋，2天，一天吃了5个蛋。没发生任何不对（3个多星期没吃鸡蛋了，有点报复性的吃）。第四个进入的就是麸质，我用了方便面试，面含在嘴里，心跳升了8下，吃完一碗后，坐在沙发上都能听见&strong&心跳加速&/strong&的声音，接下来的半个小时开始&strong&皮肤发痒&/strong&。延长观察，第二天继续吃了面，饺子，馄饨一类的食物，无一例外吃完都是&strong&心跳加速&/strong&，且试了3天我&strong&腹胀气多&/strong&的情况又回来了。接下来开始了日本旅行，到了日本就开始不管不顾了，对麸质有反应的情况是在日本吃吃吃的情况下爆发的。喝着便利店里琳琅满目的牛奶们，一碗拉面，再来一个美丽的奶油蛋糕卷，当晚就&strong&腹胀泛酸，头皮里痘痘们又回来了，嘴角一个大大粉刺&/strong&。&br&&/p&&br&&p&日本旅行的7天几乎每天都会吃到面，无法刻意避开。直到第六天，晚餐吃了炸猪排，乌冬面，一杯梅子酒。回酒店后发现右手腕处出现类似荨麻疹一样的过敏症状，怀疑是没有足够的休息，涂了当地的药膏后又好了。日本旅行的第七天午餐是饺子面条跟米饭（在日本饺子是菜，面条是汤，米饭是主食），下午茶吃了2个面包。右手腕的过敏反应又开始了，晚上的回国航班上过敏彻底爆发，右手背也开始疯长，但是只有右手手腕部分及手背，这时我才反应过来这是&strong&湿疹&/strong&。回国睡了一天后红疹消退，悲剧的是由于太累吃了肯德基的汉堡。接下来不但手腕又开始出现红疹，连眼角都开始出现红疹并很痒。基本上是可以确定了是麸质引起的湿疹，足以证明延长食物引入的观察期可以帮助确认是否对该食物敏感。&/p&&p&六月&/p&&p&女，48岁&/p&&p&一位有影响力的贤妻良母&/p&&p&我首先引入小麦。那天中午聚餐吃饺子，下午突然觉得&strong&心慌得厉害&/strong&，血压舒张压居然测出90甚至100还多，而且上下浮动很大。我平时血压也就80多，这下可真把我吓着了。大便也增加了一次。晚上继续吃了凉面，睡觉前又多了一次大便。本来该测试三天，太难受了，尤其是&strong&血压增高&/strong&，我不想继续下去了。第二天恢复禁麸质，大便立即恢复正常，也不心慌了。这个测试基本上可以确定我有麸质不耐受的问题。但是血压增高的现象不知道怎么解释。&/p&&p&后来我又引入了牛奶。我测试了舒化奶（无乳糖牛奶），没啥感觉。我一直就有乳糖不耐受，曾经从降生一直腹泻直到断奶，所以也没试普通牛奶。引入玉米也没反应。&/p&&p&儿子引入舒化奶后&strong&长湿疹&/strong&，停了以后消失。&/p&&p&11悦&/p&&p&女，29岁&/p&&p&一个外食主义者&/p&&p&先是引入大豆，第3天晚上我&strong&胀气得厉害&/strong&，肚子有点疼，这种不适感一直持续到第四天，第5天恢复正常，我老公没有任何不良反应。第6天引入麸质，自己包饺子吃，吃面条，自制无奶无蛋面包，我老公当天就开始&strong&拉肚子&/strong&，我比他稍微好一点，就是&strong&大号不能成形&/strong&不至于像他拉得那么厉害。第9天第10天停止吃麸质，身体又恢复过来了。第11天引入鸡蛋，我早晨吃鸡蛋，到了下午必定会&strong&心跳加速&/strong&，特别不好受，我老公引入鸡蛋没问题，主要是我 第16天引入牛奶，我俩基本都没问题，我就是在引入牛奶的第三天晚上有一点点轻微胀气，估计是牛奶喝的量也比平时大。我老公也没问题。因为可以喝牛奶了，还用牛奶做了他爱吃的土豆泥，戒断期也是没少吃美食 &/p&&br&&br&&h2&感想&/h2&向日葵&p&女，26岁&/p&&p&在饮食道路上不断探索的健身达人&/p&&p&这次的饮食排除法，让我明白，我们生活中，经常头疼脑热，却不知道为什么的，其实都是我们的饮食出了问题。每个人的身体都不一样，只有自己亲自试过，找出自己不耐受的食物了，才能尽量避免疾病找上身。病从口入，我们身体的能量来自于食物，我们身体的疾病肯定也与我们的饮食息息相关，只有吃对了，我们的身体才会呈现出最好的状态，我们也才有好的情绪，才会乐观积极向上。&/p&&p&鱼骨头&br&&/p&&p&女，35岁&/p&&p&动不动就减肥的上班族&/p&&p&个人觉得身体之前的不舒服症状有明显改善，敏感测试后对过敏的食物变的特别敏感，尤其是吃了敏感食物身体同一部位反复地出湿疹。我学着慢慢的调整最合适自己的吃饭方式。这次敏感测试让我更深地了解了食物过敏，除了跟身边的人普及之外，也会去医院做一次过敏源测试。&/p&&p&在日本的时候特别的体会就是日本的超市有分类，且几乎每个包装食品上都打上了过敏源信息，哪怕是现做的甜品也会有标签标明了使用鸡蛋，牛奶，或者小麦。&/p&&p&六月&/p&&p&女，48岁&/p&&p&一位有影响力的贤妻良母&/p&&p&回顾我这几年的减肥经历，还是蛮曲折的。我最初的方法是控制总能量摄入，后来是控制碳水摄入。这些都有一些效果，但是都有局限，几个月就会进入平台期。&strong&最后突破平台期的是解决食物不耐受问题&/strong&。食物不耐受问题还有可能对身体造成其它不良影响，应该首先排除。以前觉得麸质过敏是个很罕见的现象，但从我周围的人来看似乎实际发生率并不低。这种&strong&“不耐受”并非像“过敏”那样有显著而严重的后果，但确实会对你的身体带来不适，比如体重增加和大便次数过多。&/strong&&/p&&p&不管用什么方法，都需要对食物的种类数量严格控制。关键是要找到你能坚持下来的控制方法，比如我能够坚持控制碳水和戒绝麸质，但是不能坚持间歇断食。&/p&&p&11悦&/p&&p&女，29岁&/p&&p&一个外食主义者&/p&&p&现在已经测试完毕，我老公在单位食堂吃了一顿午餐，回来以后告诉我，整顿饭，就吃出一嘴味精味，还说太恶心了 他原来可是外食主义者，非常喜欢外食，现在突然觉得我做的菜非常好吃 哈哈，收获成就感 戒断期也迫使我厨艺进步不少。感觉这个排除法很神奇。可能是&strong&很多人吃了一辈子的东西，却不知道自己的身体根本受不了那些食物&/strong&。&/p&&br&&br&&h2&到底有多少人对食物敏感？&/h2&&p&在关于食物敏感性和测试中，我们对有这些症状的人做了调查：&/p&&ul&&li&腹部痉挛（Abdominal cramping）&br&&/li&&li&粉刺 （Acne/Rosacea）&br&&/li&&li&注意力缺乏症／多动症（ADD/Hyperactivity）&br&&/li&&li&骨关节炎／风湿性关节炎（Osteoarthris/Rheumatoid Arthritis）&br&&/li&&li&哮喘（Asthma）&br&&/li&&li&脑雾（Brain Fog）&br&&/li&&li&慢性鼻黏液／鼻塞（Chronic Mucus/Stuffy nose）&br&&/li&&li&便秘／腹泻（Constipation/Diarrhea）&br&&/li&&li&黑眼圈（Dark circles under the eyes）&br&&/li&&li&忧郁（Depression）&br&&/li&&li&湿疹（Eczema）&br&&/li&&li&疲劳（Fatigue）&br&&/li&&li&对食物的渴望（Food Cravings）&br&&/li&&li&气多腹胀（Gas and bloating）&br&&/li&&li&头痛（Headaches）&br&&/li&&li&减肥无效（Inability to lose weight）&br&&/li&&li&关节痛（Joint pain）&br&&/li&&li&喜怒无常（moodiness）&br&&/li&&li&肌肉痛（Muscle pain）&br&&/li&&li&牛皮癣（Psoriasis）&br&&/li&&li&窦焱（Sinusitis）&br&&/li&&li&皮疹（Skin rashes）&br&&/li&&li&清嗓（Throat clearing）&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&在&strong&7524&/strong&名阅读者中，投票说有&strong&三种以上的症状&/strong&的有&strong&&strong&1062&/strong&&/strong&人，这是&strong&14%&/strong&的比例。也就是说，在关心食物敏感话题的每&strong&7&/strong&个人中，估计有&strong&1&/strong&个人对一种或者多种食物敏感。而在&strong&11&/strong&名参加排除饮食法的朋友中，&strong&7&/strong&人确认了对&strong&麸质&/strong&敏感，&strong&3&/strong&人对&strong&大豆&/strong&敏感。从这些有限的数据，我们能否推测，在中国大城市里，对&strong&麸质敏感&/strong&的人有可能高达&strong&9%&/strong&，对&strong&大豆敏感&/strong&的人可能有&strong&4%&/strong&？这方面的研究很新，还没有官方的统计数据可查，但我们做的这个观察，也许能给你身边的亲人、朋友带来启发...&/p&&br&&p&** 感谢向日葵、鱼骨头、六月和11悦与大家的无私分享！&/p&&br&&br&&h2&木森说&/h2&&p&麸质不耐受9%，这个数字可能并不惊人。&br&&/p&&p&但你要知道在这数字背后是一个个的人。&/p&&h2&13.7亿 × 9% = &/h2&&br&&p&每个人都在为更美好的生活而努力向前，但有时，我们会被一些东西绊住脚步。&/p&&p&当你的心中充满理想，却被身体上的种种毛病拖累，这无疑是令人遗憾的。&br&&/p&&p&而造成这一切的可能就是你每天吃的面食。&/p&&br&&p&不幸的是，许多人可能经受了许许多多的病痛也未能发现原因……&/p&&p&即使是最严重的麸质不耐受——会造成小肠绒毛萎缩的乳糜泻——也往往是在出现症状的6-10年后才被确诊的。&/p&&p&而6-10年，足以把一个人的青春耗尽。&br&&/p&&br&&p&9%，这个数字和另一个中国流行病的发病率非常接近。&/p&&p&若比较一下这两者，我们会发现，我们需要去做的还有太多太多……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e68d89c57e89_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&1640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e68d89c57e89_r.jpg&&&/figure&&p&文章来自公众号【吃惑】eatwonder&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/G0NXT3XE4SierTEs9xYJ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/G0NXT3X&/span&&span class=&invisible&&E4SierTEs9xYJ&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
经常被问到这样的问题。在中国，到底有多少人麸质不耐受/小麦敏感/麸质过敏/麸质敏感……？不管你是怎样表达的，这些问题都可以归结为一个在中国，有多少人不宜吃面食？ 在国内，由于缺乏相关的研究，麸质相关失调的领域一直被迷雾笼罩。长期以来，我们无从…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf6c74f22f27a5aedfc23ddc48764d97_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf6c74f22f27a5aedfc23ddc48764d97_r.jpg&&&/figure&&p&昨天《速8》已经上映了，你们都去看了吗？&/p&&p&阿布觉得《速8》票房有很大的可能会超过30亿，从阿布身边这些人的状态就可以看出对这部电影的期待有多高。&/p&&p&你们觉得《速8》票房会达到多少？在文章下方留言告诉阿布，有奖励哦~&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-d9e7ede7_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&193& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-d9e7ede7_r.png&&&/figure&&p&北美电影市场一直火爆，而与之对应的南美电影市场相比起来就逊色很多。&br&&/p&&p&但是阿布实话实说，虽然南美电影市场产量不是很高，但是人家可以做到逢出必精。&/p&&p&在少产量的条件下可以做到高质量，这一直是南美电影市场的风格。&/p&&p&阿布今天要推荐给大家的这篇文章，就是阿根廷出产的一部佳片。&/p&&p&《杰出公民》&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-cf6c74f22f27a5aedfc23ddc48764d97_b.png& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-cf6c74f22f27a5aedfc23ddc48764d97_r.png&&&/figure&&br&&p&本片男主丹尼尔的扮演者，阿根廷男演员奥斯卡·马丁内斯凭借在影片《杰出公民》中的精湛演技获得了第73届威尼斯国际电影节最佳男演员奖。&/p&&p&阿布一直认为这部《杰出公民》对于获得金狮奖是十拿九稳的事，但是没想到却败给了拉夫·迪亚兹的《离开的女人》。&/p&&p&虽然没有拿到金狮奖是个小小的遗憾，但是仍然无法掩盖这部电影的光芒。&/p&&p&影片标注的类型为喜剧，但是阿布看完之后却觉得，这TM明显是一部惊悚剧啊（个人感觉）。&/p&&p&《杰出公民》以男主为引子，引出了阿根廷小镇民众丑陋的百态。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-2ebdbbeab9b6304_b.png& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-2ebdbbeab9b6304_r.png&&&/figure&&p&本片男主名为丹尼尔，一名获得过诺贝尔文学奖的作家。&br&&/p&&p&出生在阿根廷一个名叫萨拉斯的小镇，虽然萨拉斯是他的故乡，但是他已经四十年没有踏上这片土地了。&/p&&p&四十年前，丹尼尔定居在了西班牙的巴塞罗那。&/p&&p&他在那里拥有一间“面朝大海春暖花开”的大house。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-f52c78a9d1_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-f52c78a9d1_r.png&&&/figure&&p&影片刚刚开始，就是丹尼尔在诺贝尔文学奖的颁奖现场。&/p&&p&别人在诺贝尔奖颁发的时候都激动的热泪盈眶，丹尼尔却不是，当他站在领奖台上的时候却一脸凝重的告诉大家：&/p&&p&“今天我拿到诺贝尔文学奖我很兴奋，但是另一方面却又让我非常痛苦，你们这样一致的赞赏与认同，与一名艺术家的没落有着直接且确凿无疑的关系，你们今天能够把这个奖项颁给我，证明我的风格很和你们的口味，但是这样的合适性与艺术创作该具有的那种内在价值几乎没有联系，感谢你们决定了我创作生涯的结束。”&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-6cfa440e88f1bc_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-6cfa440e88f1bc_r.png&&&/figure&&p&丹尼尔一番演讲完毕，十几秒后，现场响起了雷鸣般的掌声。&/p&&p&坐在电脑前的阿布也情不自禁地感叹：丹尼尔这招真是高啊！&/p&&p&既提高了自己的精神地位，又抨击的所有在场的评审、读者，被抨击的人还要为自己鼓掌。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ef1df20c7c766e97e0f6c6ee88cd8372_b.png& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ef1df20c7c766e97e0f6c6ee88cd8372_r.png&&&/figure&&p&看到人们给他的掌声，丹尼尔露出了一个意味深长的微笑。&/p&&p&丹尼尔的这一番话和他那个微笑，足以证明他绝对不是一个精神高尚的作家这么简单。&/p&&p&不信，咱们往下看。&/p&&p&时间转眼间来到了五年后。&/p&&p&丹尼尔这五年没有动笔写过一篇文章，但是仍然有世界各地的人们要为他颁发各种奖项，请他参加各种活动。&/p&&p&仅仅是因为丹尼尔在颁奖典礼上一番精彩的演（zhuang）讲(bi)。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-becdb3d373b32_b.png& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-becdb3d373b32_r.png&&&/figure&&p&丹尼尔无一例外，全部拒绝，直到某天早晨，秘书拿起一封信告诉他，这是他的故乡萨拉斯来的信。&/p&&p&信中提到，想要让丹尼尔抽出一些时间回到故乡，萨拉斯准备为他颁发“最佳公民”的奖章，并且想让丹尼尔给小镇上的青年们演讲，把自己的一些经验教给那些爱好文学的人们。&/p&&p&丹尼尔决定接受萨拉斯的邀请，而且决定只身一人前往他阔别了四十年的故乡。&/p&&p&不得不说，本片的两位导演加斯顿·杜帕拉特和马里亚诺·寇恩为本片做足了准备。&/p&&p&用荒诞的情节设定和严肃的哲学思考把这部电影成功的拉进了好片排行榜。&/p&&p&当丹尼尔走下飞机的那一刻，影片就加入了许多黑色幽默和荒诞风格的设定。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-8d285e3e0d24b5e19598fd3aee4067fa_b.png& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-8d285e3e0d24b5e19598fd3aee4067fa_r.png&&&/figure&&p&通过这种风格把小镇上每个人的丑态和丹尼尔思想里的弊端表现了出来。&/p&&p&当丹尼尔来到萨拉斯的时候，小镇上的每个人都表现的异常热情友好，丹尼尔受到了至高无上的尊贵待遇。&/p&&p&这里的每一个人都借着丹尼尔的光，仿佛贫苦的小镇萨拉斯出了一个诺贝尔获奖者，整个村子的文化素养都被拉高了。&/p&&p&丹尼尔走在路上的时候，不断地有行人拿出手机拍照，而且遇到的每个人都热情的和他打招呼。&/p&&p&毕竟他是小镇走出去的最有名的人。&/p&&p&甚至连消防队都来凑热闹，他们请丹尼尔站在庞大的消防车顶部，鸣笛游街示意。&/p&&p&诺贝尔文学奖获得者站在消防车上游街示众，想想就很尴尬。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-53d21dfe6a55faf4c000f_b.png& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-53d21dfe6a55faf4c000f_r.png&&&/figure&&p&但是随着时间的流逝以及丹尼尔对小镇上行事做物的否定。&br&&/p&&p&人们开始渐渐地褪去对他的崇拜，甚至开始厌恶这个小镇的“名人”。&/p&&p&而且每个接近丹尼尔的人，都是各怀鬼胎。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-47ed3ee41fb55d843a92a3ca2f97809d_b.png& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-47ed3ee41fb55d843a92a3ca2f97809d_r.png&&&/figure&&p&小镇的镇长邀请丹尼尔过来是为了提高小镇的声誉。&br&&/p&&p&丹尼尔儿时的好友安东尼奥热情的招待他是为了告诉他，他的初恋现在是我的老婆。&/p&&p&主动献出身体和丹尼尔上床的年轻姑娘是为了让丹尼尔能够带她离开这个贫穷的小镇。&/p&&p&包括用道德绑架的方法要求丹尼尔来自己家吃饭的书迷，要求丹尼尔为自己的残疾儿子买昂贵智能轮椅的陌生人。&/p&&p&这个文化匮乏，经济落后的地方，改变了窝在这里的所有人的思想。&/p&&p&丹尼尔最开始的时候，试图用讲课传递自己的文化，改变小镇上人们的思想。&/p&&p&但是后来他才发现，小镇上封闭的思想已经根深蒂固，他不仅无法改变他们，而且自身还会受到伤害。&/p&&p&小镇上的绘画比赛邀请了丹尼尔作为评审，丹尼尔选出了自己认为最有代表性的三幅画作。&/p&&p&一名叫作罗梅罗的绘画者因为自己的画作没有得奖而找到丹尼尔，威胁他把自己的画作拍在第一位。&/p&&p&丹尼尔拒绝了他，之后丹尼尔没想到的是，罗梅罗会用尽各种包括恐吓、言语辱骂等肮脏下流的手段来威胁自己。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-84c4a4a3525959aed36b78_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-84c4a4a3525959aed36b78_r.png&&&/figure&&p&当丹尼尔对这个小镇彻底绝望的时候，他想要离开这里了。&br&&/p&&p&然而，事情已经发展到了不可挽回的地步，丹尼尔的生命已经受到了威胁······&/p&&p&这部《杰出公民》中最荒诞的一点，就是关于丹尼尔儿时好友、初恋、和他上床的年轻女孩之间的设定。&/p&&p&阿布不剧透，你们自己去影片中看，相信你们一定会大跌眼镜。&/p&&p&而且，就像阿布在文章开头所说的。&/p&&p&丹尼尔也并不像他表现出来的那么高尚，他亲了儿时好友的老婆，他和年轻的女孩上床。&/p&&p&电影中的很多情节，其实都是可以往好与坏两个方向发展的。&/p&&p&以下观点，都是阿布腹黑的猜测。&/p&&p&电影交代了，丹尼尔的所有作品都是关于他的故乡萨拉斯。&/p&&p&那么，影片开始他获得诺贝尔文学奖之后把自己不再写作的责任推给了这个奖项。&/p&&p&而阿布觉得，他很可能是因为才思已经枯竭，他无法在写出好的文章了。&/p&&p&他答应萨拉斯镇长的要求回到故乡，一方面可以塑造自己完美的形象，另一方面，也是他的取材之旅。&/p&&p&影片的最后，丹尼尔带着他的新书《杰出公民》坐在发布会的现场。&/p&&p&那个意味深长的微笑和影片开始的时候在诺贝尔文学奖颁奖典礼是一模一样。&/p&&p&阿布觉得，这是达到目的之后那种胜利的微笑。&/p&&p&丹尼尔这个人，从始至终都在下一盘很大的棋。&/p&&p&当然，这只是阿布的猜测，具体丹尼尔的人品怎么样，你们看完后再来告诉阿布。&/p&&p&本文首发于腹黑电影（公众号：fhmovie）&/p&
昨天《速8》已经上映了，你们都去看了吗？阿布觉得《速8》票房有很大的可能会超过30亿，从阿布身边这些人的状态就可以看出对这部电影的期待有多高。你们觉得《速8》票房会达到多少？在文章下方留言告诉阿布，有奖励哦~北美电影市场一直火爆，而与之对应的南…
以下内容部分是借鉴前人考据，部分是自己猜测。&br&&b&《飞狐外传》：&/b&&br&胡斐——“飞狐”倒过来。&br&程灵素——《灵枢》、《素问》是《黄帝内经》上下篇篇名。&br&苗人凤——人中龙凤。&br&阎基/宝树——佛经中以七宝（金、银、水晶、玛瑙、琉璃、琥珀、美玉）造成树状之宝物。其名为“宝树”而其实为“焰基”，此人为人可见一斑。&br&袁紫衣——法号“圆性”，谐音“缁衣”。&br&商剑鸣——传说楚王命莫邪铸剑，莫邪铸成雌雄双剑，以雌剑献楚王，而雄剑常在匣中悲鸣。宋鲍照《赠故人马子乔》之六：“双剑将离别，先在匣中鸣。烟雨交将夕，从此忽分形。雌沉吴江里，雄飞入楚城。”这是用夫君的名字，影商老太心中的哀苦之情。&br&商宝震——能“镇”商家堡，此名恐怕寄托了商老太对他的殷切期望。&br&福康安——史上实有其人。&br&陈家洛——史上实有其人。（此条未经考证）&br&（红花会其余相关人等，在《书剑》篇中详叙。）&br&&b&《雪山飞狐》：&/b&&br&南兰——或谐音“难拦”。&br&苗若兰——纪念母亲南兰。又，《洛神赋》：含辞未吐，气若幽兰。&br&田归农——苗、胡、范、田本为李自成麾下四大护卫，李自成失败后，四人归隐，所谓“卸甲归田”。又，明制凡生员岁考列末等者，除去学籍，黜为民，叫“归农”。 清顾澹湖有《消夏闲记·明季岁考等第》：“明季岁考綦严。一等若干名，则以六等配之，如一等之数；二等配五等；三等配四等。四等者用朴作教；五等罚为吏，剪去巾飘带；六等挑红粪桶出署，褫去衣衿，谓之归农。”“归农”是岁考最下一等，田归农在小说中是下下等人物。&br&田青云——田归农的女儿。“归农”之后，妄想“平步青云”，影射田归农于“天下掌门人大会”中希冀获朝廷封赏的野心。&br&&b&《连城诀》：&/b&&br&梅念笙——外号“铁骨墨萼”，“墨萼”扣一个“梅”字，“铁骨”扣一个“笙”字。&br&万震山——“震”上“山”下，是六十四卦中的“雷山小过”卦。这一卦说的是自己行为是否超过自己的君主，如果超过，就会有大凶。联系到小说中万震山弑师，这个寓意很明显。&br&万家弟子——万圭、鲁坤、周圻、孙均、卜垣、吴坎、冯坦、沈城都是土字旁。&br&丁典——丁者，遭逢也；典者，抵卖也。“丁典”的意思就是遭逢出卖。&br&凌霜华——“凌霜”之“华”，就是菊花。凌霜华为情郎与父亲决裂，终于惨死，人淡如菊，亦有菊之傲骨。&br&花铁干——绣花枕头，外强中干。&br&&b&《天龙八部》：&/b&&br&木婉清——水木清华，婉兮清扬。&br&钟灵——钟灵毓秀。&br&阿朱、阿碧——珠联璧合。&br&阿紫、阿朱——恶紫之夺朱。&br&王语嫣——语笑嫣然。这位花瓶女主初版名字叫做“王玉燕”。&br&段正淳——史上实有其人。&br&据说，在《大理古佚书钞》一书中录有段正淳写给老婆高升洁的赞妻文：“国有巾帼，家有娇妻。夫不如妻，亦大好事。妻叫东走莫朝西，朝东甜言蜜语，朝西比武赛诗。丈夫天生不才，难与红妆娇妻比高低。”&br&&br&秦红棉——红棉就是木棉，暗示其女儿的姓。母女都是有傲气的红棉。&br&刀白凤——“刀”姓是傣族贵族用的大姓。&br&段誉——谓剑气之利，碎金断玉。又兼君子谦谦，温润如玉。&br&萧峰——“萧”是辽国大姓，“峰”则直承“远山”。又谓：“仁者乐山”。&br&又，鲁迅兄弟三位，老三周建人，字乔峰。金庸曾说他喜欢周树人、周作人的文章，或许与此不无关系。&br&虚竹——《射雕英雄传》中，黄蓉向洪七公解释她那碗‘好逑汤’时，已经用过了：“竹解心虚，乃是君子……”竹的中空，与道家“无之以为用”的道理相通。唯其心中空空，才能以北冥神功，得到无崖子、李秋水和天山童姥的功力。&br&慕容复——光复大燕。另：“参合指”和“参合庄”都是源于慕容氏大败的“参合陂”战役。&br&无崖子、李秋水——都是按《庄子》起的名。“天山童姥”则是道教“返老还童”概念的具象化。又，“天姥”即西王母，居昆仑山。&br&丁春秋、苏星河——星河者上下天地，春秋者古往今来，一为空间，一为时间。&br&函谷八友都是按各人爱好起的名。&br&鸠摩智——原型是后秦时代高僧鸠摩罗什。鸠摩罗什译《般若波多罗蜜心经》最为有名，而“般若”就是“智慧”的意思。&br&云中鹤——金庸表哥徐志摩曾用笔名。但金庸可能并不恨这个表哥，或许只是跟他开个玩笑，见下文。&br&《射雕英雄传》：&br&郭靖、杨康——靖康之耻。&br&包惜弱、穆念慈——杨康的母亲与情人，性命对仗，命运悲惨。&br&王重阳——史上实有其人。&br&周伯通——史上实有其人。&br&五绝——除王喆喆外，五个人的姓名、来历都与五行有关。&br&黄药师——姓名来自《药师经》，是一本讲奇经八卦阴阳之术的书。“药”字扣东木；着一身青衣，青色也代表木。住桃花岛也是。黄药师的妻子冯蘅，名字也是一种香草。&br&洪七公——“洪”字扣北水。&br&欧阳锋——“锋”字扣西金。居“白驼山”，白色代表金。&br&一灯——《法华经》：以一灯传诸灯，终至万灯皆明。“灯”字扣南火。&br&南火克西金，所以一灯的一阳指克制欧阳峰的蛤蟆功。西金克东木，所以黄药师父女碰上欧阳锋，总要倒点小霉。北水克南火，在学《九阴真经》前，一灯给洪七公治病要耗掉五年功力。&br&裘千仞——《庄子》：“千仞之高，不足以极其深”。&br&梅超风——梅超风原名梅若华，梅兰芳字“畹华”。《离骚》：“余既滋兰之九畹兮”。&br&郭啸天——岳飞《满江红》：“抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。”&br&段天德——断天德。&br&=====待续=====
以下内容部分是借鉴前人考据，部分是自己猜测。 《飞狐外传》： 胡斐——“飞狐”倒过来。 程灵素——《灵枢》、《素问》是《黄帝内经》上下篇篇名。 苗人凤——人中龙凤。 阎基/宝树——佛经中以七宝（金、银、水晶、玛瑙、琉璃、琥珀、美玉）造成树状之宝…
大概在二战前后吧（具体真的不确定），一方面因为爵士乐就是当时的流行乐，另一方面战后日本对美国强国文化的一种向往，包括棒球及爵士乐，不过这些只是一个开头，归根结底还是因为日本人对于音乐的包容度及本土音乐人在融合日本音乐与爵士乐上做出的努力，推动了日本爵士乐的发展和长久的生命力，简单来说，就是唱片市场的开放及欧美爵士乐的本土化，比如最有名的的就是坂本九的《上を向いて歩こう》，在那个时代里，还鼓舞了二战后日本的人心，起到一定的治愈作用。到后期，日本的爵士乐也反向输出到了欧美等地，例如Ray Charles的《Ellie, My Love》就是翻唱自 南天群星 的《いとしのエリ》，以及上原广美、穐吉敏子等爵钢演奏家。与各种其他音乐元素的融合，也使得爵士在日本能更广泛的被接受，如jazzhiphop的nujabes，融合了摇滚的椎名林檎，自成一派的PE‘Z、SOIL&&PIMP&SESSIONS，融合和风的→Pia-no-jaC←、跟mathrock有点关系的toe、Jizue等，与中国不同，爵士在日本已经被打散，不再是一个条条框框或者离得太远的东西，而是平民化、内涵更为丰富、信手拈来的东西，可能它已经不是严格意义上欧美定义的爵士，反倒成为日本音乐自己的一部分。
大概在二战前后吧（具体真的不确定），一方面因为爵士乐就是当时的流行乐，另一方面战后日本对美国强国文化的一种向往，包括棒球及爵士乐，不过这些只是一个开头，归根结底还是因为日本人对于音乐的包容度及本土音乐人在融合日本音乐与爵士乐上做出的努力，…
&b&（欢迎给我补充！感谢知友们赞！）&/b&&br&&blockquote&&b&关于文章声明：本文章遵照CC协议 &/b&&b&by-nc-sa
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Creative Commons&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&/blockquote&&b&一、日剧介绍&/b&&br&日剧剧种很具有特殊性，很多情况下不是单靠剧情来吸引观众，有秀恩爱的，有反映现实的，还有吐槽社会等等，当中也有很多都包含了大量的信息要观众去了解。&br&&br&譬如&b&《约会 ～恋爱究竟是什么呢》&/b&就在搞笑中了解了很多段子，&b&绝对神剧&/b&。&br&&br&但是要说知识量庞大（&b&这里是大量，不是一点点，一点点的我都不会举，即使你们很喜欢&/b&），一般拿这些作为辅助的多半是&b&深夜剧&/b&，因为本身剧情的缘故，只能利用一些其他的方式做卖座的噱头。&br&&br&所以这里给出的绝多数都是深夜剧，当然也有少量不是，有些剧情可能会引起某些受众不适，但是确实满足问题需要。&br&&br&&b&1、评分标准：(5分制，高评分在10 11 12)&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情：&/b&趣味性，剧情性，精彩程度；&br&&/li&&li&&b&知识：&/b&是不是具备有大量知识的存在和评判；&br&&/li&&li&&b&福利：&/b&许多人最关心的，好吧……&/li&&/ul&&b&2、量化标准：&/b&&br&一千个读者心中有一千个哈姆雷特，答主尽量给予公平评测，也会听从意见给予微调：&br&&ul&&li&&b&有些剧情确实很好看，但是知识量就是不足以大量；&/b&&br&&/li&&li&&b&有些剧情可能无聊，但是知识量确实丰富。&/b&&br&&/li&&/ul&这里也是自家观点。&br&&br&&b&二、大量知识的日剧推荐&/b&&br&&b&&br&1、《恋爱理论》 &/b&&br&&b&剧情&/b&&b& 3 分 知识 4.5 分
福利 3.5 分&/b&&br&《Love 理论》绝对福利满满的深夜剧：&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&讲述的夜场老板（就是《半泽》里面的检察官片冈娘娘）教导一个纯情男孩（大野拓朗）追一个同乡美女（清野菜名，就是《无间双龙》里的小夏）的故事。由无知少年变成会各项追女孩子技术的男子，最后抛弃架子赢得芳心的大逆袭。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&大量露骨内容充斥，但是每集的理论确实是实实在在，每集都有福利和夜场规则介绍可以对夜世界玩法和追女孩有别样的认识，许多理论很多人亲测可行，确实值得记录与学习。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fd0d8d5ffdfee9f241a858e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fd0d8d5ffdfee9f241a858e_r.jpg&&&/figure&&br&&b&2、《我的绅士时尚》&/b&&br&&b&剧情 2.5&/b&&b& 分 知识 4.5 分
福利 2 分&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&讲述一个大叔（泷泽贤一《半泽》里近藤，《无间双龙》里的警察，《border》里的处理现场的人）喜欢一个年轻的女职员姑娘（石桥信奈），在神秘店铺老板娘（森口瑶子）的教导下努力变成绅士的故事。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&每集介绍一个奢侈品，包括历史以及讲究，并推荐几款入门产品，可以对打扮有一个比较细致的学习，属于一个入门级别的剧。此外每集还有讲到绅士的一些动作，可以日常使用，比较实用。&b&最后一集坛蜜诱惑出演。&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fe28ea381c487f31179c53f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fe28ea381c487f31179c53f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&3、《马赛克日本》&/b&&br&&b&剧情 3.5 分 知识 3.5 分
福利 4 分&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&《Mosaic Japan》以日本AV为视角，讲述男主（永山绚斗）因为公司裁员进入一个家乡集团，发现是AV公司后，由初次接触，变得厌恶，又沉溺其中，为了喜欢的做AV女优的女孩，最后逆袭的故事。&b&我很喜欢老板&/b&（高桥一生，《信长协奏曲》里有出演）&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&大量福利镜头，讲解了各类AV市场的运作，后面有点暗黑，能够感受到这类产业背后的悲哀。&br&&/li&&/ul&注：就是不一定能找到了，反正我是有。（又找我要？）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2bc11dffb1cde806b82bab99_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2bc11dffb1cde806b82bab99_r.jpg&&&/figure&&br&&b&4、《诈&/b&&b&欺&/b&&b&游戏》&/b&&br&&b&剧情 3.5 分 知识 3.5 分 没有福利&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&《Liar game》无知女（户田惠梨香）遇上高手（松田翔太），被不断拯救的故事，几部加上电影剧场，相当刺激，我反正每部都看的，很经典的博弈。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&里面进行的游戏都很具有逻辑性，且给出了很多这种游戏的优解，有趣味性，有些可以在日常中进行玩，富有挑战性。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a93fc976cf140d5b5e674b057e6c1b28_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a93fc976cf140d5b5e674b057e6c1b28_r.jpg&&&/figure&&br&&b&5、《欺诈猎人》&/b&&br&&b&剧情 3 分 知识 2 分 没有福利&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&一个男子（山下智久）复仇成为欺诈师猎人，即黑鹭，救了一个被骗女子（堀北真希），后来不断找回过去仇人复仇的故事。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&诈骗系列的，虽然没有《飞天大盗》更现代，但是都是日常的经典骗术，确实能了解到一些骗子的手法，剧情蛮有意思的，结局很可怜。&b&不过漫画还在连载！&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a819e3d7b9bdbd1a241d6c81cf6ba9f0_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&402& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&br&&b&6、《Gold》&/b&&br&&b&剧情 4 分 知识 4 分 福利 1.5 分（男演员各种裸算不算）&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&女王（天海佑希）处理家庭关系的故事，招了秘书（长泽雅美）并调教洗脑，里面还有其他演员阵容豪华。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&看点就是女王教坏长泽，一句sonnaa～～，本部每集都能灌输一种洗脑的观点，虽然很多偏激，但是能够体会到另外一种见解下，看待的方式，如果被洗脑了，不能怪我。我烦反正是受教了！&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4b0bbc7e2fa83a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4b0bbc7e2fa83a_r.jpg&&&/figure&&br&&b&7、《名侦探的守则&/b&&b&》&/b&&br&&b&剧情 3.5 分 知识 4 分 福利 1 分（有一集，所谓的女主洗澡了）&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&东野大叔对本格致意之作改编，天下一神探（松田翔太）打破本格作品骗局破案的故事。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&每一集吐槽一个本格推理的技俩，并说明为什么不能用，非常有意思，可以学习大量本格推理中的技俩，也可以看搞笑，推荐看书。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fa518adba9c443bc55106b_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fa518adba9c443bc55106b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&8、《怪盗Royal》&/b&&br&&b&剧情 2.5 分 知识 2.5 分 &/b&&b&没有福利&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&顶级怪盗，桃李的剧，几个顶级大盗，都忘记了自己的身世，盗取并找到身世的故事。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&主角没有偷不到的东西，各种惊险，毕竟怪盗，剧情最后有没下文嫌疑，但是桃李装了一手好逼。本剧会有许多的心理知识，譬如&b&卡里古拉效应、冷读法&/b&等等。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/98aa75fd068ec915ac3e1feba282596e_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&b&9、《Around 30》&/b&&br&&b&剧情 2 分 知识 3.5 分
福利 3.5 分&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&小三十（坛蜜）在联谊会里各种的故事。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&相当低成本，剧情不吐槽了，制作成本都花在开场了，但是充斥了福利以及男女一起时，女性的心理包括暗示、潜台词等等，可以学习一下。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ff54fe9b7d4_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ff54fe9b7d4_r.jpg&&&/figure&&br&&b&10、 《神探伽里略》&/b&&br&&b&剧情 4.5 分 知识 4.5 分 福利 1.5 分（看男神）&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&物理教授（福山雅治）各种利用物理知识破案，东野小说人物，女演员都是名演员，配图柴姐（我喜欢《协奏曲》里的阿浓）。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&剧情性很强，福山男神出演，物理知识也有讲、破案本来就有趣味，干货满满的剧，我反正小说都看了《圣女》、《嫌疑人》etc。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6cbfd8af5c95ca_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&b&11、《金田一少年之事件簿N》&/b&&br&&b&剧情 4 分
知识 4.5 分 福利 1 分&}
短期而言，机器是不会一下子取代大多数人的。有一些机械的、长时间集中精神的、固定套路的工作，比如产线工、司机、配药师的，机器比人还擅长，你就别做了。这些是一不留神就取代掉了你的。很多工作需要人搭配机器做才最高效，这些工作是主流的新工作。不过在你和机器协作的过程中，机器一定会不断学习优化的，在单一专业的工作内容中，机器逐渐又会把人赶出去的。业务沟通事务还是人跟人的，人跟人之间做比较好的事还是人比较擅长。审美是模糊的、社会性的，这个还是人比较擅长。&/p&&p&单从个人物质增长看，科技的发展是极好的，那些易于复制的产品都容易进入你的购买力范围中。从这个角度看，那些随大流的人其实都问题不大的，比如我们码农，安心地码字搬砖，来什么技术就学学，来什么业务就做做，工资随社会产值自然成长，社会天梯排名基本不变，生活其实还是不断在改善的。比如能源便宜了材料便宜了制造便宜了，物流人流也就便宜了，你想环游世界也都不贵了，不稀缺了嘛。糊里糊涂就一辈子了。&/p&&p&但是呢，你又不服输，当年成绩比你差的同学开公司市值几个亿。那你也拼嘛，拿你安定的生活来赌，拼两把没中你就快四十了，最坏的结果是钱没捞到人又老了。选择哪种，就看自己的风险偏好了，愿赌服输最好。&/p&&p&对于尚未出道的年轻人，我建议是好好学习，知识是未来最大的红利。你没二代的命，但有知识又能动手干活，生活就不会太亏待你。而且要有持续学习持续自我更新的态度，因为这个时代里，所有人都永远是菜鸟，保持更新进步会让你偶尔比别人飞得快一点，因为没有人永远都能抓到对的节奏。&/p&&p&-----------------------------
材料科学、聚变能源这些在二十年内有可能不会出现大进展，但是机器智能的发展却一定是非常迅速的，导致很多人失业是就在眼前的事。我有个同学移民去美国之后读了药剂师，这种职业是要读好多年有相当高的职业门槛（应该是行业协会之类的人为制造的门槛），还没毕业的时候，这个岗位已经有大量机器在替代她们了，现在在阻碍机器进入的主要力量是工会和行会这些力量了，但这撑不了多久的。我举的这个例子算是那种有不小文化要求的岗位了，而那些制造业之类的，你看看珠三角的工厂看看富士康就知道了，机器人大批大批地进驻。用富士康的一个产线管理人员的原话说，“一开始我们也是不接受机器人的。后来发现机器人很好，不用睡觉，又听话，不像那些工人那么难管，太省心了。”富士康的机器人是用三年就可以回本的，又不会跳楼，简直不要太爽。当然很多小工厂是还没有动力去换机器的，毕竟前期投入会比较大，而且小工厂的业务随时变，目前的机器人还只是适合那些大批量的业务。很不幸又有幸的是，那种能快速学习做新业务不需要重新编程，只需要一个师傅手把手教它做几遍就能学会的机器人也已经有了，只是目前还比不上原来那些机器人的力量和精度，但这只是短暂的时间而已。
看到没有，大批大批的人马上就要失业了，到时候怎么解决就业怎么维稳就会变得越来越严峻了。不只是中国这样的，全世界都在面临同样的问题。&/p&&br&&br&&br&&p&————————————————————————
&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/26&/span&&span class=&invisible&&181394&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&人工智能时代的一个新工种&/p&
先答题主，所谓的享乐时代是不可能有的。现代普通人的物质水平完爆以前的皇家贵族，你享乐了吗？很大程度上，人的幸福感是通过对比产生的，和别人对比，和过去的自己对比。如果你现在年入三十万，在大陆来说算可以了，但和你中学同班了六年的那帮同学最少都…
永嘉大师证道歌&br&&br&唐慎水沙门玄觉撰&br&&br&君不见。&br&绝学无为闲道人。不除妄想不求真。&br&无明实性即佛性。幻化空身即法身。&br&法身觉了无一物。本源自性天真佛。&br&五蕴浮云空去来。三毒水炮虚出没。&br&证实相。无人法。刹那灭却阿鼻业。&br&若将妄语诳众生。自招拔舌尘沙劫。&br&顿觉了。如来禅。六度万行体中圆。&br&梦里明明有六趣。觉后空空无大千。&br&无罪福。无损益。寂灭性中莫问觅。&br&此来尘镜未曾磨。今日分明须剖析。&br&谁无念。谁无生。若实无生无不生。&br&唤取机关木人问。求佛施功早晚成。&br&放四大。莫把捉。寂灭性中随饮啄。&br&诸行无常一切空。即是如来大圆觉。&br&决定说。表真乘。有人不肯任情征。&br&直截根源佛所印。摘叶寻枝我不能。&br&摩尼珠。人不识。如来藏里亲收得。&br&六般神用空不空。一颗圆光色非色。&br&净五根。得五力。唯证乃知难可测。&br&镜里看形见不难。水中捉月争拈得。&br&常独行。常独步。达者同游涅槃路。&br&调古神清风自高。貌颊骨刚人不顾。&br&穷释子。口称贫。实是身贫道不贫。&br&贫则身常披缕褐。道则心藏无价珍。&br&无价珍。用无尽。利物应机终不吝。&br&三身四智体中圆。八解六通心地印。&br&上士一决一切了。中下多闻多不信。&br&但自怀中解垢衣。谁能向外夸精进。&br&从他谤。任他非。把火烧天徒自疲。&br&我闻恰似饮甘露。销融顿入不思议。&br&观恶言。是功德。此则成吾善知识。&br&不因讪谤起怨亲。何表无生慈忍力。&br&宗亦通。说亦通。定慧圆明不滞空。&br&非但我今独达了。恒沙诸佛体皆同。&br&师子吼。无畏说。百兽闻之皆脑裂。&br&香象奔波失却威。天龙寂听生欣悦。&br&游江海。涉山川。寻师访道为参禅。&br&自从认得曹溪路。了知生死不相关。&br&行亦禅。坐亦禅。语默动静体安然。&br&纵遇锋刀常坦坦。假饶毒药也闲闲。&br&我师得见然灯佛。多劫曾为忍辱仙。&br&几回生。几回死。生死悠悠无定止。&br&自从顿悟了无生。于诸荣辱何忧喜。&br&入深山。住兰若。岑崟幽邃长松下。&br&优游静坐野僧家。阒寂安居实潇洒。&br&觉即了。不施功。一切有为法不同。&br&住相布施生天福。犹如仰箭射虚空。&br&势力尽。箭还坠。招得来生不如意。&br&争似无为实相门。一超直入如来地。&br&但得本。莫愁末。如净琉璃含宝月。&br&既能解此如意珠。自利利他终不竭。&br&江月照。松风吹。永夜清宵何所为。&br&佛性戒珠心地印。雾露云霞体上衣。&br&降龙钵。解虎锡。两钴金环鸣历历。&br&不是标形虚事持。如来宝杖亲踪迹。&br&不求真。不断妄。了知二法空无相。&br&无相无空无不空。即是如来真实相。&br&心镜明。鉴无碍。廓然莹彻周沙界。&br&万象森罗影现中。一颗圆光非内外。&br&豁达空。拨因果。莽莽荡荡招殃祸。&br&弃有著空病亦然。还如避溺而投火。&br&舍妄心。取真理。取舍之心成巧伪。&br&学人不了用修行。真成认贼将为子。&br&损法财。灭功德。莫不由斯心意识。&br&是以禅门了却心。顿入无生知见力。&br&大丈夫。秉慧剑。般若锋兮金刚焰。&br&非但空摧外道心。早曾落却天魔胆。&br&震法雷。击法鼓。布慈云兮洒甘露。&br&龙象蹴踏润无边。三乘五性皆醒悟。&br&雪山肥腻更无杂。纯出醒醐我常纳。&br&一性圆通一切性。一法遍含一切法。&br&一月普现一切水。一切水月一月摄。&br&诸佛法身入我性。我性同共如来合。&br&一地具足一切地。非色非心非行业。&br&弹指圆成八万门。刹那灭却三祇劫。&br&一切数句非数句。与吾灵觉何交涉。&br&不可毁。不可赞。体若虚空勿涯岸。&br&不离当处常湛然。觅即知君不可见。&br&取不得。舍不得。不可得中只么得。&br&默时说。说时默。大施门开无壅塞。&br&有人问我解何宗。报道摩诃般若力。&br&或是或非人不识。逆行顺行天莫测。&br&吾早曾经多劫修。不是等闲相诳惑。&br&建法幢。立宗旨。明明佛敕曹溪是。&br&第一迦叶首传灯。二十八代西天记。&br&法东流。入此土。菩提达摩为初祖。&br&六代传衣天下闻。后人得道何穷数。&br&真不立。妄本空。有无俱遣不空空。&br&二十空门元不著。一性如来体自同。&br&心是根。法是尘。两种犹如镜上痕。&br&痕垢尽除光始现。心法双忘性即真。&br&嗟末法。恶时世。众生福薄难调制。&br&去圣远兮邪见深。魔强法弱多怨害。&br&闻说如来顿教门。恨不灭除令瓦碎。&br&作在心。殃在身。不须怨诉更尤人。&br&欲得不招无间业。莫谤如来正法 lun。&br&栴檀林。无杂树。郁密森沈师子住。&br&境静林间独自游。走兽飞禽皆远去。&br&师子儿。蒙随后。三岁便能大哮吼。&br&若是野干逐法王。百年妖怪虚开口。&br&圆顿教。没人情。有疑不决直须争。&br&不是山僧逞人我。修行恐落断常坑。&br&非不非。是不是。差之毫厘失千里。&br&是则龙女顿成佛。非则善星生陷坠。&br&吾早年来积学问。亦曾讨疏寻经论。&br&分别名相不知休。入海算沙徒自困。&br&却被如来苦诃责。数他珍宝有何益。&br&从来蹭蹬觉虚行。多年枉作风尘客。&br&种性邪。错知解。不达如来圆顿制。&br&二乘精进没道心。外道聪明无智慧。&br&亦愚痴。亦小騃。空拳指上生实解。&br&执指为月枉施功。根境法中虚捏怪。&br&不见一法即如来。方得名为观自在。&br&了即业障本来空。未了应须还夙债。&br&饥逢王膳不能餐。病遇医王争得瘥。&br&在欲行禅知见力。火中生莲终不坏。&br&勇施犯重悟无生。早时成佛于今在。&br&师子吼。无畏说。深嗟懵懂顽皮靼。&br&只知犯重障菩提。不见如来开秘诀。&br&有二比丘犯淫杀。波离萤光增罪结。&br&维摩大士顿除疑。犹如赫日销霜雪。&br&不思议。解脱力。妙用恒沙也无极。&br&四事供养敢辞劳。万两黄金亦消得。&br&粉骨碎身未足酬。一句了然超百亿。&br&法中王。最高胜。恒沙如来同共证。&br&我今解此如意珠。信受之者皆相应。&br&了了见。无一物。亦无人。亦无佛。&br&大千沙界海中沤。一切圣贤如电拂。&br&假使铁轮顶上旋。定慧圆明终不失。&br&日可冷。月可热。众魔不能坏真说。&br&象驾峥嵘慢进途。谁见螳螂能拒辙。&br&大象不游于兔经。大悟不拘于小节。&br&莫将管见谤苍苍。未了吾今为君诀。
永嘉大师证道歌 唐慎水沙门玄觉撰 君不见。 绝学无为闲道人。不除妄想不求真。 无明实性即佛性。幻化空身即法身。 法身觉了无一物。本源自性天真佛。 五蕴浮云空去来。三毒水炮虚出没。 证实相。无人法。刹那灭却阿鼻业。 若将妄语诳众生。自招拔舌尘沙劫。…
&p&企业办公室挂什么字画好?企业办公室是经商场所，记得马克思、恩格斯说过这样一句话：“人创造环境，同样环境也创造人”，所以办公室良好的工作环境会提升我们的工作效率。因此，字画的选择应以高档、雅致为主，既烘托办公室氛围，也彰显主人高雅的品味，不但能美化办公环境，愉悦工作时的心情，提高办公室浓厚的艺术氛围，释放出独特的艺术魅力。&/p&&p&书法，是中国的国粹，书法可以培养一个人的人生观和道德观。文字并非追求时尚的脚步，而是品位这个时代历史所传承的经典，舍得、厚德载物、淡泊明志，这些作品表达了老一辈的为人观与处世观，代表了我们中华道德观一如既往的追求。人类使用手法表达自己的内心，也用书法装饰自己的家园，在办公室挂上一幅书法真迹，让它助你事业蒸蒸日上，马到成功。&/p&&p&&strong&下面小编给大家展示几幅适合办公室挂的字画，以供大家欣赏。&/strong&&/p&&p&&strong&一、四字成语推荐：&/strong&&/p&&p&“天道酬勤”、“志存高远”、“海纳百川”、“厚德载物”、“宁静致远”、“上善若水”、“宝地生金”、“紫气东来”、“高瞻远瞩”、“马到成功”、“一帆风顺”等。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-bec6df1b2aa_b.jpg& data-rawwidth=&1259& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1259& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-bec6df1b2aa_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&毛主席诗词国家一级书法师石开隶书《厚德载物》（作品来源：易从网）&/strong&&/p&&p&&strong&二、经典诗词推荐：&/strong&&/p&&p&三国演义开篇曲《临江仙·滚滚长江东逝水》、一代枭雄曹操的《观沧海》、豪放派词人苏轼的《念奴娇·赤壁怀古》、毛主席诗词《沁园春·雪》、豪放派词人苏轼《水调歌头》等。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-3bf4ae95ec89f05099a74e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-3bf4ae95ec89f05099a74e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&中书协会员李成连行草书法作品《沁园春雪》(作品来源：易从网)&/strong&&/p&&p&&strong&三、名言警句推荐：&/strong&&/p&&p&“慎终如始，则无败事”、“天道酬勤，人道酬善，商道酬信”、“海纳百川有容乃大，壁立千仞无欲则”、“发上等愿结中等缘享下等福，择高处立寻平处住向宽处行””、“小胜靠智，大胜靠德，常胜靠和”、“宁静致远，淡泊明志”、“静以修身，俭以养德”、“诚信赢天下”、“有志者，事竟成”等。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-ebebe85cb5c3ff_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-ebebe85cb5c3ff_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&中书协会员李成连行草书法《诚信赢天下》（作品来源：易从网）&/strong&&/p&&p&我们知道办公室是领导人专属的个人工作空间，是在工作时的私人领域。企业家的管理风格、个人性格，甚至是生活方式，有时候可以通过他的办公室摆设体现出来。尤其是办公室题字，不仅可以展现企业文化，也可以彰显领导品味，提升领导形象。&/p&&p&&strong&办公室为什么要挂书法？&/strong&&/p&&p&&strong&书法旺事业运程&/strong&——办公室是生财重地，想要财运兴旺，风生水起，就得找个好环境，好风水。办公室挂书法不但能使你尽情愉悦，还能调整办公室风水，让你财源滚滚，一切顺顺利利，事业一帆风顺。&/p&&p&&strong&书法展现个人大气形象&/strong&——办公室是公司决策运营的核心地带，办公室装修是一个多元化系统化的工程，装修的好坏不但直接影响到公司的企业形象和老板的品味修养。办公室挂书法，让文化气息飘满公司每个角落，来访客户一进入办公室，便能瞬间感受企业的高大形象。&/p&&p&&strong&书法意境开阔激励进步&/strong&——在办公室悬挂一幅气势恢宏的书法作品，可让主人在工作、事业上“不待扬鞭自奋蹄”，闯出一片大好前程。一幅浩然正气的书法，总是让人充满向上的动力。&/p&&p&在办公室挂上一幅象征传统文化的书法作品，不仅可以让领导的品位充分彰显，还能给员工及客户心中留下美好的印象，同时提升整个公司的形象。&strong&更多办公室书法尽在易从网，详情请登录官方网站易从网或拨打免费订购热线400-060-6790，让更多当代书法名家为您私人订制。&/strong&&/p&
企业办公室挂什么字画好?企业办公室是经商场所，记得马克思、恩格斯说过这样一句话：“人创造环境，同样环境也创造人”，所以办公室良好的工作环境会提升我们的工作效率。因此，字画的选择应以高档、雅致为主，既烘托办公室氛围，也彰显主人高雅的品味，不…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4a7dc39c98b6c07c5aa28a261a965787_b.jpg& data-rawwidth=&813& data-rawheight=&797& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&813& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4a7dc39c98b6c07c5aa28a261a965787_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&p&如果存在麸质不耐受（乳糜泻、非乳糜泻的小麦敏感、小麦过敏），排除膳食中的麸质是恢复健康的第一步。然而，仅仅是把白面包换成了&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=glutenfree& class=&internal&&加糖的玉米卷根本无法让你的身体得到真正的修复。&/a&同样的，为了无麸质而去买一大堆无麸质的饼干也对你的健康毫无意义。真正的无麸质饮食应是一种生活理念：吃真正的食物，获得真正的健康。（Eat real food and feel good.）&/p&&/blockquote&什么是好的食物？&ul&&li&营养密度高&br&&/li&&li&维持健康的精神反应&br&&/li&&li&维持健康的激素水平&br&&/li&&li&维持健康的肠道菌群&br&&/li&&li&维持健康的免疫反应并减轻炎症反应&br&&/li&&/ul&&br&&p&根据这5个标准，我们可以把食物分级。于是就得到了以下这份食物列表。&/p&&p&我称它为&strong&无麸质饮食2.0&/strong&，而这应该是属于人类的健康食物选择。&/p&&h2&油&/h2&F：人造黄油、氢化植物油、部分氢化植物油、反式脂肪&p&D：葵花籽油、花生油、棉籽油、高温加热的坚果油、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D23bc260edba12a917f21fe7f80b9a9d2%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大豆油&/a&、玉米油、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Def966ebb124c92d4c86531%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&菜籽油&/a&&/p&&p&C：普通动物油（猪油、牛油、鸭油等）、普通黄油、花生酱&/p&&p&B：大豆软磷脂、棕榈油、坚果油（核桃、大杏仁、开心果等，只适合凉拌）、磷虾油、可可脂、鸡蛋黄&/p&&p&A：特级初榨橄榄油（低温烹饪）、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Df70e0e5f5ee73e15e27a4834%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&特级初榨椰子油&/a&、草饲黄油、有机饲养动物油（猪油、鸡油、鸭油等）、草饲动物油（牛油、羊油等）、鱼油、牛油果、向日葵卵磷脂、MCT油、酥油、动物骨髓、夏威夷果油、腰果油、榛子油&br&&/p&&h2&淀粉&/h2&F：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D5ddbffbcff2a%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小麦粉&/a&及其制品（不包括酸面包）&p&D：玉米、小米等&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Df9b0bc20cc0db1fbwechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&未经适当处理的全谷物&/a&，豆粉&/p&&p&C：荞麦、燕麦、藜麦、酸面包（乳糜泻禁食）、经过长时间浸泡的全谷物&/p&&p&B：土豆、椰子粉、大杏仁粉、大米、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D38e91fd72bfca2cb77da8a18e890b1bb%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&抗性淀粉&/a&（太白粉、芭蕉粉）、芭蕉、出芽的谷物、发酵的谷物&/p&&p&A：红薯、山药、胡萝卜、南瓜、芋头、木薯&br&&/p&&h2&蛋白质&/h2&F：大豆蛋白以及其他豆类蛋白、小麦蛋白&p&D：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ddscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高重金属富集的鱼肉&/a&（比如金枪鱼）&/p&&p&C：鸡蛋白、大米蛋白、普通肉、普通水产（鱼、虾、海鲜）、坚果和种子（适量，如南瓜籽、核桃、大杏仁等）&/p&&p&B：有机猪肉、低重金属富集的鱼肉（比如沙丁鱼、鲑鱼）、乳清蛋白、螺旋藻、奇雅子、蜂花粉&/p&&p&A：草饲红肉（牛、羊）、牛初乳、动物内脏、动物血、散养家禽肉（鸡、鸭、鸽等）、散养鸡蛋蛋黄、野生水产（鱼、虾、海鲜)、骨头汤&br&&/p&&h2&甜味剂&/h2&F：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dcca38cf1d9d1afedc0050%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阿斯巴甜&/a&、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db36bfa26d6802edbb602bf37cc7beed1%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&糖精钠&/a&、安赛蜜、三氯蔗糖&p&D：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ddbf6d856e9fb3dabedf9e44%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&果糖&/a&、浓缩水果汁、果葡糖浆、白砂糖、红糖、加热过的蜂蜜&/p&&p&C：龙舌兰花蜜、枫糖浆、椰糖、葡萄糖&/p&&p&B：生蜂蜜、糖醇(如木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇）&/p&&p&A：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D492de61c8028affaeea598%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&甜叶菊&/a&&br&&/p&&h2&调料&/h2&F：商品调味料、商品预配粉、味精、商品高汤&p&D：含麸质的醋、含麸质的酱油、含麸质的料酒&/p&&p&C：无麸质酱油、普通食盐&/p&&p&B：无麸质米醋、黑胡椒、辣椒、肉豆蔻、芥末、洋葱粉、大蒜粉、海盐&/p&&p&A：苹果醋、椰子醋、椰子氨基酸、姜黄、肉桂、生姜、大蒜、喜马拉雅盐&br&&/p&&h2&水果&/h2&F：水果干（葡萄干、苹果干、柿子饼等）、罐头水果、市售水果酱&p&C：百香果、梨、苹果、柿子、芒果、红枣、哈密瓜、西瓜、木瓜、香瓜、香蕉、番石榴、桃子、荔枝、桂圆等&/p&&p&B：菠萝、橘子、橙子、葡萄、柚子、石榴、山竹、猕猴桃、无花果、李子等&/p&&p&A：黑莓、桑葚、覆盆子、牛油果、椰子、蓝莓、蔓越莓等&br&&/p&&h2&饮料&/h2&F：酒、运动饮料、黄豆豆浆、苏打水、包装果汁、阿斯巴甜饮料、软饮料&p&D：巴氏消毒牛奶、较甜水果的鲜榨果汁（如西瓜、苹果）&/p&&p&C：瓶装茶（无糖无代糖）、市售酸奶（无糖无人工代糖）、瓶装椰子水（无糖无人工代糖）、瓶装坚果奶（无糖无人工代糖）、普通矿泉水&/p&&p&B：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dc79debff4fdfbdf5ffd6c97%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&康普茶&/a&、生牛乳、开菲尔、咖啡、玻璃瓶装矿泉水、椰子水、大麦青汁&/p&&p&A：蔬菜汁、低糖水果的果汁（酸橙、柠檬汁）、茶叶茶、过滤直饮水&br&&/p&&h2&蔬菜&/h2&F：罐头蔬菜&p&B：青椒、红椒、西红柿、辣椒、土豆、茄子、洋葱、大蒜、韭菜、荷兰豆、四季豆、豌豆荚、甜豆、发酵蔬菜等&/p&&p&A：芦笋、甜菜、白菜、花椰菜、包菜、萝卜、南瓜、西葫芦、芹菜、豆芽、生菜、红薯、菠菜、冬瓜、红薯叶、菜薹、发菜、海带、紫菜等&/p&&p&&strong&荷兰豆、四季豆、甜豆不是豆子吗？&/strong&&/p&&p&豆类中对人体有害的物质（植酸、凝集素）&strong&主要在成熟的种子&/strong&中。而我们主要吃豌豆荚、荷兰豆的豆荚，而且这些植物的种子尚未成熟，不会存在太大问题。&/p&&p&&strong&青椒、西红柿、辣椒、土豆不是茄科植物吗？&/strong&&/p&&p&作为均衡膳食的一部分，茄科植物&strong&含有许多人体所需的营养成分以及像绿原酸、色素茄甙这样的抗氧化剂&/strong&。熟透的茄科植物基本没有危害。如果你存在特殊的身体状况（比如&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D7d2c0e5e11fd64d64ddd7d234f42cba0%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&肠易激综合征&/a&或过敏）可能需要暂时避免部分茄科植物，待症状稳定后尝试引入。&/p&&p&&strong&关于龙葵碱：&/strong&&/p&&p&番茄中的龙葵碱是良性的；&/p&&p&发芽或发青土豆中的龙葵碱具有毒性，所以在购买时需要注意&strong&避免皮下发绿&/strong&或长芽的土豆。龙葵碱是水溶性的，所以水煮可以有效地降低其含量；在170摄氏度下油炸能显著减少土豆龙葵碱的含量。&/p&&br&&h2&乳制品&/h2&F：乳饮料、风味乳制品、调味奶粉&p&D：普通巴氏消毒乳&/p&&p&C：奶粉、市售酸奶（无糖无代糖）&/p&&p&B：生牛奶(Raw Milk）、开菲尔&/p&&p&A：有机草饲黄油、有机草饲酥油、牛初乳&br&&/p&&h2&坚果和豆类&/h2&F：黄豆&p&D：大多数豆类（烘烤的，不包括出芽和发酵的）、&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D19bea0fdc8db%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花生&/a&&/p&&p&C：南瓜籽、葵花籽、芝麻、松子、亚麻籽、发酵豆类（如：纳豆）&/p&&p&B：大杏仁、巴西胡桃、开心果、核桃、美国山核桃、长寿果、板栗&/p&&p&A：橄榄、椰子、腰果、榛子、夏威夷果&br&&/p&&blockquote&&p&*F级食物应该完全避免，D级食物不宜超过膳食的10%。&/p&&p&*此列表为初版，会根据以后的研究进行更新调整。&/p&&/blockquote&
如果存在麸质不耐受（乳糜泻、非乳糜泻的小麦敏感、小麦过敏），排除膳食中的麸质是恢复健康的第一步。然而，仅仅是把白面包换成了同样的，为了无麸质而去买一大堆无麸质的饼干也对你的健康毫无意义。真正的…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-17bd2c0d4c2e41fa10f5_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-17bd2c0d4c2e41fa10f5_r.jpg&&&/figure&&p&经常被问到这样的问题。&/p&&blockquote&&p&在中国，到底有多少人麸质不耐受/小麦敏感/麸质过敏/麸质敏感……？&/p&&/blockquote&&p&不管你是怎样表达的，这些问题都可以归结为一个&/p&&blockquote&&p&在中国，有多少人不宜吃面食？&/p&&/blockquote&&br&&p&在国内，由于缺乏相关的研究，麸质相关失调的领域一直被迷雾笼罩。&/p&&p&长期以来，我们无从知晓具体有多少国人受到麸质的不良影响。&/p&&p&而现在，一项来自「吃惑」的观察给这个领域带来了一束光。&/p&&br&&p&我们有请「吃惑」的创始人 Jaiden。&/p&&br&&br&&h2&Jaiden说：&/h2&&p&你猜猜下面这些现象与什么有关？&/p&&ul&&li&&p&每次吃完饭后，都感觉肚子很胀，很多时候还会觉得有恶心的感觉&/p&&/li&&li&&p&健身的时候越来越没有力气，肌肉越来越酸痛，哑铃拿得越来越吃力，每次没运动多久就开始气喘吁吁的&/p&&/li&&li&&p&想再瘦一些，但是不管多吃少吃，请私教增加力量运动、制定科学的运动计划都是无用功&/p&&/li&&li&&p&感觉身体湿气重、容易疲劳、每天庸庸懒懒的、食欲旺盛食量大，经常暴饮暴食，大号不成形&/p&&/li&&/ul&&p&如果我告诉你，这些现象与含有有&strong&小麦&/strong&和&strong&大豆&/strong&的食品有关，你相信吗？&/p&&p&没错，这是来自「吃惑」食物敏感测试活动的4位同学的真实经历。&/p&&br&&br&&h2&这次活动的来龙去脉&/h2&&p&两个月前，我们在「吃惑」转载了来自「木森说」的这篇&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9d5ee03dd5fcc716c107a2c2a46d6499%26chksm%3D84d9e95cb3ae604aaabd40b5fa759af9beae3fa8cadcc5f550f4d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&他是如何治好自己的「脾虚」，并且成功地减肥的？&/a&引起不少共鸣。大家为了想知道自己有没有类似文中描述的食物敏感问题，纷纷询问去哪里做ELISA的测试。于是，在公布&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9c0b06518ebbc678d518e3830ffd7d9d%26chksm%3D84d9e96eb3aed31a37ddf9b2a9be6a7f5afb40f9c20b092ea4d6ebfb%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于食物敏感性和测试方法&/a&之后，我们成立了「食物敏感交流群」，其中有一百多位同学参加。&/p&&p&在接下来的两个月里，我们进行了为时六周半的「排除饮食」，通过对5种食物——麸质、大豆、乳制品、鸡蛋和玉米的先排除再引入，11位参与者中，有9人成功找到自己敏感的食物。今天我们取其中4位同学的经历与你分享。故事比较长，但你读完了一定有所收获！&/p&&br&&br&&h2&她们为什么选择排除饮食法？&/h2&&p&向日葵&/p&&p&女，26岁&/p&&p&在饮食道路上不断探索的健身达人&/p&&p&我坚持健身已经差不多两年了，从最开始的七分钟HIT训练，到每天两个小时，从最开始的穿着睡衣练，到最后准备了个房间放健身器材。随着健身的深入，我开始坚持吃健身餐，在大家都推崇全麦和五谷杂粮升糖指数低后，我也开始了碳水以全麦和五谷杂粮为主，自己买了面包机做全麦面包，每天晚上都把第二天要喝的五谷杂粮杂豆粥煮好，第二天带去单位，几乎从来没有断过。但我却发现，&strong&每次吃完饭后，都感觉肚子很胀，很多时候还会觉得有恶心、胃胀的感觉&/strong&，我以为是每次吃太多了。而我&strong&健身的时候越来越没有力气，肌肉越来越酸痛，哑铃拿得越来越吃力，每次没运动多久就开始气喘吁吁的&/strong&。但我还是每天坚持着健身，每天坚持喝着五谷杂粮粥。刚开始还以为是我训练过度了，导致肌肉太过疲惫了，所以老是肌肉酸痛，没有力气，但最后我却发现我连楼梯都爬不动了。我很奇怪，每天健身，为什么我却越来越虚弱，现在连楼梯都爬不动了呢？我只知道我很怕停下健身后，会胖的很快。我很怕胖，每天都觉得身体很累，却还在坚持着健身，却越来越无力了。为了寻求答案，我开始看健康及健身类的书籍。在看了《谷物大脑》，《一发制胜：我的14天身心逆转计划》和赖宇凡的《燃脂力》后，我决定改变一下饮食方式，看看自己&strong&全身无力、肌肉酸痛&/strong&是不是麸质造成的。因为那时健身对我来说已经坚持得很幸苦了，我觉得既然都这么难受了，为什么不试一试呢？看看排除麸质后，自己的肌肉酸痛，全身无力的症状会不会减轻，所以我开始断麸质，也不再吃五谷杂粮粥了。&/p&&p&鱼骨头&/p&&p&女，35岁&/p&&p&动不动就减肥的上班族&/p&&p&在没有参加排除饮食法前，我根本没有想到自己是易过敏的体质，但是对食物过敏很早就有了解，因为身边有朋友是医生，她同事家的宝贝鸡蛋过敏，为了吃一个鸡蛋坐在地上放声大哭（好心疼～），也就那会了解到了吃鸡蛋会过敏。后来就是大家都知道喝牛奶会乳糖不耐。入了烘焙圈后做面包从高筋面粉的包装上看到了“过敏源信息：小麦麸质”。那会并不懂什么叫小麦麸质，也不理解为什么吃小麦也会过敏。2014年的2月参加了一个减肥营，短短2个月胖了N年的我减了近30斤，身体也减出了一些问题，那会朋友推荐了吃惑的公众号，就这样开始关注了关于饮食方面的知识。今年因为婚礼的原因想再瘦一些，但是&strong&不管我是多吃少吃，请私教增加力量运动、制定科学的运动计划都是无用功&/strong&（看，姑娘们的关注点总是瘦，哈哈），朋友推荐我看了一本书，没错就是那本谷物大脑，网络上了解到了原始饮食，但是我看完就忘了，觉得无道理，但是记住了麸质过敏四个字，正好这时吃惑推了&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MTM3OTQ5Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9d5ee03dd5fcc716c107a2c2a46d6499%26chksm%3D84d9e95cb3ae604aaabd40b5fa759af9beae3fa8cadcc5f550f4d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一篇木森说的文章&/a&，一下就被关于脾虚的那段吸引到了。我是每年夏天都会用红豆薏仁水祛湿的人，但是今年夏天以来我不但喝薏仁水无效，还屡次&strong&腹胀气多&/strong&，而且&strong&减肥无效&/strong&。&/p&&br&&p&六月&/p&&p&女，48岁&/p&&p&一位有影响力的贤妻良母&/p&&p&我加入这个测试的初衷其实是为了儿子和先生。儿子有&strong&湿疹&/strong&和过敏性哮喘，先生有&strong&偏头疼&/strong&、高血脂和&strong&容易焦虑&/strong&，我最初只是陪他们测试。测试的目的是解决他们的身体问题，而不是我的意想不到的&strong&减肥&/strong&。&/p&&br&&p&11悦&/p&&p&女，29岁&/p&&p&一个外食主义者&/p&&p&我和我老公的生活比较不健康，就是现在的年轻人，比较爱外食、熬夜、喝饮料吃夜宵…测试前，我俩会感觉身体&strong&湿气重&/strong&、&strong&容易疲劳&/strong&、每天庸庸懒懒的、食欲旺盛食量大，经常&strong&暴饮暴食&/strong&，&strong&大号不成形&/strong&。我老公比较严重，一天上大号最少三次，而且都是&strong&拉肚子&/strong&。他有大肚腩，肚皮硬邦邦的他说是&strong&胀气&/strong&。我是偶尔会胀气和心跳加快，但是并不知道原因，就觉得是自己身体不好体质差。&/p&&br&&br&&h2&排除了敏感的食物后...&/h2&&p&在开始的三周里，大家从饮食中严格地排除了5种常见的敏感食物：麸质、大豆、乳制品、鸡蛋和玉米。这是她们看到的变化：&/p&&p&向日葵&/p&&p&女，26岁&/p&&p&在饮食道路上不断探索的健身达人&/p&&p&在我断了麸质的第三天，我就发现肌肉酸痛的感觉开始缓解了，到一个星期的时候，我已经&strong&没有出现肌肉酸痛的症状&/strong&了，以前连楼梯都爬不动的我，一天内跟我妈妈去爬了两次山。排除阶段的三周内，我的体重并没有变化，只是感觉很轻松，觉得不用担心吃错东西导致头疼或者是肌肉酸痛，也很期待想看看三周后，重新引入排除的食物时，自己的身体反应是什么。另一个方面就是&strong&没有再出现吃完饭后恶心、胃胀、犯困的感觉&/strong&。另一个重大的改变，就是发现自己的&strong&大便会成形&/strong&了，以前大便从来没有成形过，但我从来没有重视过，只是觉得自己每天有准时大便就是正常的，戒除期间，发现大便会成形了，才明白大便的形状也直接反应了我们的饮食对我们身体的影响。&/p&&p&鱼骨头&br&&/p&&p&女，35岁&/p&&p&动不动就减肥的上班族&/p&&p&第一周结束后我发现&strong&腹胀气多的现象变好&/strong&，&strong&睡眠时间开始变长&/strong&，&strong&入睡比原来快了&/strong&。最最重要的是&strong&脸上的痘痘开始不长&/strong&，&strong&黑眼圈开始变淡&/strong&了。第二周结束后，我轻了一斤，&strong&始终不瘦的我体重开始掉了&/strong&，虽然就一斤。&strong&黑眼圈及皮肤开始更好&/strong&。头皮里原来老长的痘痘也统统没了。第三周上半周又掉了2斤，并且我的&strong&便便开始不沾马桶了&/strong&，我自己觉得这是脾虚变好的现象，第三周下半周，我老觉得自己&strong&腿变细&/strong&了，真的不是错觉，就是好像裤子比原来好穿。&/p&&p&六月&/p&&p&女，48岁&/p&&p&一位有影响力的贤妻良母&/p&&p&开始戒断一周后，惊奇地发现我才是受益最明显的一个！我的体重突破了两个半月的平台期，一下减重1.4公斤，达到56.5公斤；&strong&大便次数从每天4到5次，变为每天一次，非常规律&/strong&。大便习惯的改变倒是容易解释，但体重的大幅度降低确实是意外的惊喜。这时，儿子受到我的感染，决定加入进来。两个月前他减少主食，试着减肥，但只减了1公斤，结果加入测试后第一周他就&strong&减重3.5公斤&/strong&。我先生因为出国的原因，没有坚持到三周，总之他的效果不明显。这段时间我每天早上都满怀期待地测体重，而且从未失望。体重稳步降低，三周后居然突破了56公斤台阶。回老家的时候我说服哥哥也加入测试，如今禁麸质半个月，成功&strong&减重2公斤&/strong&。&/p&&br&&p&11悦&/p&&p&女，29岁&/p&&p&一个外食主义者&/p&&p&前3周戒断期，我俩都&strong&瘦了8斤&/strong&，应该是身体的湿气排出了，体脂没有变化，因为太胖脂肪太多基数大，肉眼看不太出来有瘦，就是称重的时候看数据得出的体重变轻的结论，我自己推测瘦掉的是身体不健康的水肿的部分。3周戒断期里，我老公一点也&strong&不拉肚子&/strong&，还说他拉了黄金便。戒断以后，我老公的大肚腩虽然还没有消失，但是&strong&肚皮软了，不像原来硬邦邦的胀气了&/strong&。&/p&&br&&br&&h2&当她们再次吃回敏感食物时...&/h2&&p&从第4周开始，大家在饮食中重新引入排除的那5种食物，每次引入一种。如果试验者对重新引入的食物敏感，TA的反应会比平时不排除的时候强烈十倍甚至百倍。&/p&&p&向日葵&/p&&p&女，26岁&/p&&p&在饮食道路上不断探索的健身达人&/p&&p&我最想吃鸡蛋，所以第一个引入的就是鸡蛋，每天吃两次，连续吃了三天，吃完后停了两天，发现这五天里，自己没有出现肌肉酸痛，胃不舒服，头疼的现象。每次在第一次引入食物时，我都会用数脉搏的方法看看自己的心跳有无变化。测鸡蛋，牛奶，玉米期间都没有变化，身体也没有感觉不适，但测麸质和大豆的时候，心跳从57跳到了72。麸质引入大概一个小时后，还在走路上班的路上，我就&strong&感觉呼吸困难，路都走不动&/strong&，一直在喘气，五分钟的路程，感觉像万里长征一样，到办公室的时候，我直接瘫在了凳子上，感觉什么都不想动，头很沉，直接趴在桌子上，这&strong&与引入前面三种食物时，形成了巨大的反差&/strong&，我便知道自己存在着麸质不耐受的情况。在引入麸质的第二天，我还出现了大便不成形的情况。引入大豆时，早餐还没有吃完，我就开始&strong&心跳加速&/strong&&strong&，头皮明显感觉发麻，手开始发抖，不受控制，感觉用筷子夹东西都没有力气&/strong&。头也会感觉很沉，整个人感觉很累，很疲倦，头还会歪到一边，感觉连把头撑起来的力气都没有，脑子也像不会思考一样。所以我的不耐受食物主要就是麸质和大豆，引入时反应都会很强烈，但撑下去后，症状会逐渐消失，一般早上吃完，强烈反应后，到晚上就会感觉自己正常很多。而在引入麸质和大豆的期间，我发现自己会很&strong&忧郁&/strong&，很&strong&悲观&/strong&，以前觉得没什么大不了的事情，现在都觉得天塌下来一样，整个人很沉默寡言，没有一点喜悦心，也许这是食物影响了我们的身体，而我们的身体给我们带来了不同的情绪。&/p&&p&鱼骨头&br&&/p&&p&女，35岁&/p&&p&动不动就减肥的上班族&/p&&p&由于12月安排了日本旅行，我提前开始重新引进食物。第一个引入的就是豆制品，尝试了2天吃豆芽，豆浆及各类豆制品，观察没有出现变化，豆制品过关。第二个引入的是牛奶，很多人都会乳糖不耐，加上我发小很早就给我灌输断奶的观念，所以我做好了心理准备。早餐牛奶引入后我心率无变化，午餐尝试了奶酪制品，饭后半小时一次无腹痛的腹泻，考虑了午餐有肉同食奶酪会产生身体不吸收的皂质（参考BBC的减肥十件事），所以打算第二天再试。第二天早餐后半小时喝了牛奶，半小时不到&strong&腹痛腹泻&/strong&，下午又试了一次奶酪，依然腹泻，当天晚上头皮里&strong&长了几个痘痘&/strong&。群里讨论后确定我是乳糖不耐，但基于喝牛奶会有粉刺问题，所以我决定以后“断奶”并戒掉了我一直想戒掉的咖啡。第三个引入的是鸡蛋，2天，一天吃了5个蛋。没发生任何不对（3个多星期没吃鸡蛋了，有点报复性的吃）。第四个进入的就是麸质，我用了方便面试，面含在嘴里，心跳升了8下，吃完一碗后，坐在沙发上都能听见&strong&心跳加速&/strong&的声音，接下来的半个小时开始&strong&皮肤发痒&/strong&。延长观察，第二天继续吃了面，饺子，馄饨一类的食物，无一例外吃完都是&strong&心跳加速&/strong&，且试了3天我&strong&腹胀气多&/strong&的情况又回来了。接下来开始了日本旅行，到了日本就开始不管不顾了，对麸质有反应的情况是在日本吃吃吃的情况下爆发的。喝着便利店里琳琅满目的牛奶们，一碗拉面，再来一个美丽的奶油蛋糕卷，当晚就&strong&腹胀泛酸，头皮里痘痘们又回来了，嘴角一个大大粉刺&/strong&。&br&&/p&&br&&p&日本旅行的7天几乎每天都会吃到面，无法刻意避开。直到第六天，晚餐吃了炸猪排，乌冬面，一杯梅子酒。回酒店后发现右手腕处出现类似荨麻疹一样的过敏症状，怀疑是没有足够的休息，涂了当地的药膏后又好了。日本旅行的第七天午餐是饺子面条跟米饭（在日本饺子是菜，面条是汤，米饭是主食），下午茶吃了2个面包。右手腕的过敏反应又开始了，晚上的回国航班上过敏彻底爆发，右手背也开始疯长，但是只有右手手腕部分及手背，这时我才反应过来这是&strong&湿疹&/strong&。回国睡了一天后红疹消退，悲剧的是由于太累吃了肯德基的汉堡。接下来不但手腕又开始出现红疹，连眼角都开始出现红疹并很痒。基本上是可以确定了是麸质引起的湿疹，足以证明延长食物引入的观察期可以帮助确认是否对该食物敏感。&/p&&p&六月&/p&&p&女，48岁&/p&&p&一位有影响力的贤妻良母&/p&&p&我首先引入小麦。那天中午聚餐吃饺子，下午突然觉得&strong&心慌得厉害&/strong&，血压舒张压居然测出90甚至100还多，而且上下浮动很大。我平时血压也就80多，这下可真把我吓着了。大便也增加了一次。晚上继续吃了凉面，睡觉前又多了一次大便。本来该测试三天，太难受了，尤其是&strong&血压增高&/strong&，我不想继续下去了。第二天恢复禁麸质，大便立即恢复正常，也不心慌了。这个测试基本上可以确定我有麸质不耐受的问题。但是血压增高的现象不知道怎么解释。&/p&&p&后来我又引入了牛奶。我测试了舒化奶（无乳糖牛奶），没啥感觉。我一直就有乳糖不耐受，曾经从降生一直腹泻直到断奶，所以也没试普通牛奶。引入玉米也没反应。&/p&&p&儿子引入舒化奶后&strong&长湿疹&/strong&，停了以后消失。&/p&&p&11悦&/p&&p&女，29岁&/p&&p&一个外食主义者&/p&&p&先是引入大豆，第3天晚上我&strong&胀气得厉害&/strong&，肚子有点疼，这种不适感一直持续到第四天，第5天恢复正常，我老公没有任何不良反应。第6天引入麸质，自己包饺子吃，吃面条，自制无奶无蛋面包，我老公当天就开始&strong&拉肚子&/strong&，我比他稍微好一点，就是&strong&大号不能成形&/strong&不至于像他拉得那么厉害。第9天第10天停止吃麸质，身体又恢复过来了。第11天引入鸡蛋，我早晨吃鸡蛋，到了下午必定会&strong&心跳加速&/strong&，特别不好受，我老公引入鸡蛋没问题，主要是我 第16天引入牛奶，我俩基本都没问题，我就是在引入牛奶的第三天晚上有一点点轻微胀气，估计是牛奶喝的量也比平时大。我老公也没问题。因为可以喝牛奶了，还用牛奶做了他爱吃的土豆泥，戒断期也是没少吃美食 &/p&&br&&br&&h2&感想&/h2&向日葵&p&女，26岁&/p&&p&在饮食道路上不断探索的健身达人&/p&&p&这次的饮食排除法，让我明白，我们生活中，经常头疼脑热，却不知道为什么的，其实都是我们的饮食出了问题。每个人的身体都不一样，只有自己亲自试过，找出自己不耐受的食物了，才能尽量避免疾病找上身。病从口入，我们身体的能量来自于食物，我们身体的疾病肯定也与我们的饮食息息相关，只有吃对了，我们的身体才会呈现出最好的状态，我们也才有好的情绪，才会乐观积极向上。&/p&&p&鱼骨头&br&&/p&&p&女，35岁&/p&&p&动不动就减肥的上班族&/p&&p&个人觉得身体之前的不舒服症状有明显改善，敏感测试后对过敏的食物变的特别敏感，尤其是吃了敏感食物身体同一部位反复地出湿疹。我学着慢慢的调整最合适自己的吃饭方式。这次敏感测试让我更深地了解了食物过敏，除了跟身边的人普及之外，也会去医院做一次过敏源测试。&/p&&p&在日本的时候特别的体会就是日本的超市有分类，且几乎每个包装食品上都打上了过敏源信息，哪怕是现做的甜品也会有标签标明了使用鸡蛋，牛奶，或者小麦。&/p&&p&六月&/p&&p&女，48岁&/p&&p&一位有影响力的贤妻良母&/p&&p&回顾我这几年的减肥经历，还是蛮曲折的。我最初的方法是控制总能量摄入，后来是控制碳水摄入。这些都有一些效果，但是都有局限，几个月就会进入平台期。&strong&最后突破平台期的是解决食物不耐受问题&/strong&。食物不耐受问题还有可能对身体造成其它不良影响，应该首先排除。以前觉得麸质过敏是个很罕见的现象，但从我周围的人来看似乎实际发生率并不低。这种&strong&“不耐受”并非像“过敏”那样有显著而严重的后果，但确实会对你的身体带来不适，比如体重增加和大便次数过多。&/strong&&/p&&p&不管用什么方法，都需要对食物的种类数量严格控制。关键是要找到你能坚持下来的控制方法，比如我能够坚持控制碳水和戒绝麸质，但是不能坚持间歇断食。&/p&&p&11悦&/p&&p&女，29岁&/p&&p&一个外食主义者&/p&&p&现在已经测试完毕，我老公在单位食堂吃了一顿午餐，回来以后告诉我，整顿饭，就吃出一嘴味精味，还说太恶心了 他原来可是外食主义者，非常喜欢外食，现在突然觉得我做的菜非常好吃 哈哈，收获成就感 戒断期也迫使我厨艺进步不少。感觉这个排除法很神奇。可能是&strong&很多人吃了一辈子的东西，却不知道自己的身体根本受不了那些食物&/strong&。&/p&&br&&br&&h2&到底有多少人对食物敏感？&/h2&&p&在关于食物敏感性和测试中，我们对有这些症状的人做了调查：&/p&&ul&&li&腹部痉挛（Abdominal cramping）&br&&/li&&li&粉刺 （Acne/Rosacea）&br&&/li&&li&注意力缺乏症／多动症（ADD/Hyperactivity）&br&&/li&&li&骨关节炎／风湿性关节炎（Osteoarthris/Rheumatoid Arthritis）&br&&/li&&li&哮喘（Asthma）&br&&/li&&li&脑雾（Brain Fog）&br&&/li&&li&慢性鼻黏液／鼻塞（Chronic Mucus/Stuffy nose）&br&&/li&&li&便秘／腹泻（Constipation/Diarrhea）&br&&/li&&li&黑眼圈（Dark circles under the eyes）&br&&/li&&li&忧郁（Depression）&br&&/li&&li&湿疹（Eczema）&br&&/li&&li&疲劳（Fatigue）&br&&/li&&li&对食物的渴望（Food Cravings）&br&&/li&&li&气多腹胀（Gas and bloating）&br&&/li&&li&头痛（Headaches）&br&&/li&&li&减肥无效（Inability to lose weight）&br&&/li&&li&关节痛（Joint pain）&br&&/li&&li&喜怒无常（moodiness）&br&&/li&&li&肌肉痛（Muscle pain）&br&&/li&&li&牛皮癣（Psoriasis）&br&&/li&&li&窦焱（Sinusitis）&br&&/li&&li&皮疹（Skin rashes）&br&&/li&&li&清嗓（Throat clearing）&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&在&strong&7524&/strong&名阅读者中，投票说有&strong&三种以上的症状&/strong&的有&strong&&strong&1062&/strong&&/strong&人，这是&strong&14%&/strong&的比例。也就是说，在关心食物敏感话题的每&strong&7&/strong&个人中，估计有&strong&1&/strong&个人对一种或者多种食物敏感。而在&strong&11&/strong&名参加排除饮食法的朋友中，&strong&7&/strong&人确认了对&strong&麸质&/strong&敏感，&strong&3&/strong&人对&strong&大豆&/strong&敏感。从这些有限的数据，我们能否推测，在中国大城市里，对&strong&麸质敏感&/strong&的人有可能高达&strong&9%&/strong&，对&strong&大豆敏感&/strong&的人可能有&strong&4%&/strong&？这方面的研究很新，还没有官方的统计数据可查，但我们做的这个观察，也许能给你身边的亲人、朋友带来启发...&/p&&br&&p&** 感谢向日葵、鱼骨头、六月和11悦与大家的无私分享！&/p&&br&&br&&h2&木森说&/h2&&p&麸质不耐受9%，这个数字可能并不惊人。&br&&/p&&p&但你要知道在这数字背后是一个个的人。&/p&&h2&13.7亿 × 9% = &/h2&&br&&p&每个人都在为更美好的生活而努力向前，但有时，我们会被一些东西绊住脚步。&/p&&p&当你的心中充满理想，却被身体上的种种毛病拖累，这无疑是令人遗憾的。&br&&/p&&p&而造成这一切的可能就是你每天吃的面食。&/p&&br&&p&不幸的是，许多人可能经受了许许多多的病痛也未能发现原因……&/p&&p&即使是最严重的麸质不耐受——会造成小肠绒毛萎缩的乳糜泻——也往往是在出现症状的6-10年后才被确诊的。&/p&&p&而6-10年，足以把一个人的青春耗尽。&br&&/p&&br&&p&9%，这个数字和另一个中国流行病的发病率非常接近。&/p&&p&若比较一下这两者，我们会发现，我们需要去做的还有太多太多……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e68d89c57e89_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&1640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e68d89c57e89_r.jpg&&&/figure&&p&文章来自公众号【吃惑】eatwonder&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/G0NXT3XE4SierTEs9xYJ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/G0NXT3X&/span&&span class=&invisible&&E4SierTEs9xYJ&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
经常被问到这样的问题。在中国，到底有多少人麸质不耐受/小麦敏感/麸质过敏/麸质敏感……？不管你是怎样表达的，这些问题都可以归结为一个在中国，有多少人不宜吃面食？ 在国内，由于缺乏相关的研究，麸质相关失调的领域一直被迷雾笼罩。长期以来，我们无从…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf6c74f22f27a5aedfc23ddc48764d97_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf6c74f22f27a5aedfc23ddc48764d97_r.jpg&&&/figure&&p&昨天《速8》已经上映了，你们都去看了吗？&/p&&p&阿布觉得《速8》票房有很大的可能会超过30亿，从阿布身边这些人的状态就可以看出对这部电影的期待有多高。&/p&&p&你们觉得《速8》票房会达到多少？在文章下方留言告诉阿布，有奖励哦~&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-d9e7ede7_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&193& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-d9e7ede7_r.png&&&/figure&&p&北美电影市场一直火爆，而与之对应的南美电影市场相比起来就逊色很多。&br&&/p&&p&但是阿布实话实说，虽然南美电影市场产量不是很高，但是人家可以做到逢出必精。&/p&&p&在少产量的条件下可以做到高质量，这一直是南美电影市场的风格。&/p&&p&阿布今天要推荐给大家的这篇文章，就是阿根廷出产的一部佳片。&/p&&p&《杰出公民》&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-cf6c74f22f27a5aedfc23ddc48764d97_b.png& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-cf6c74f22f27a5aedfc23ddc48764d97_r.png&&&/figure&&br&&p&本片男主丹尼尔的扮演者，阿根廷男演员奥斯卡·马丁内斯凭借在影片《杰出公民》中的精湛演技获得了第73届威尼斯国际电影节最佳男演员奖。&/p&&p&阿布一直认为这部《杰出公民》对于获得金狮奖是十拿九稳的事，但是没想到却败给了拉夫·迪亚兹的《离开的女人》。&/p&&p&虽然没有拿到金狮奖是个小小的遗憾，但是仍然无法掩盖这部电影的光芒。&/p&&p&影片标注的类型为喜剧，但是阿布看完之后却觉得，这TM明显是一部惊悚剧啊（个人感觉）。&/p&&p&《杰出公民》以男主为引子，引出了阿根廷小镇民众丑陋的百态。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-2ebdbbeab9b6304_b.png& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-2ebdbbeab9b6304_r.png&&&/figure&&p&本片男主名为丹尼尔，一名获得过诺贝尔文学奖的作家。&br&&/p&&p&出生在阿根廷一个名叫萨拉斯的小镇，虽然萨拉斯是他的故乡，但是他已经四十年没有踏上这片土地了。&/p&&p&四十年前，丹尼尔定居在了西班牙的巴塞罗那。&/p&&p&他在那里拥有一间“面朝大海春暖花开”的大house。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-f52c78a9d1_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-f52c78a9d1_r.png&&&/figure&&p&影片刚刚开始，就是丹尼尔在诺贝尔文学奖的颁奖现场。&/p&&p&别人在诺贝尔奖颁发的时候都激动的热泪盈眶，丹尼尔却不是，当他站在领奖台上的时候却一脸凝重的告诉大家：&/p&&p&“今天我拿到诺贝尔文学奖我很兴奋，但是另一方面却又让我非常痛苦，你们这样一致的赞赏与认同，与一名艺术家的没落有着直接且确凿无疑的关系，你们今天能够把这个奖项颁给我，证明我的风格很和你们的口味，但是这样的合适性与艺术创作该具有的那种内在价值几乎没有联系，感谢你们决定了我创作生涯的结束。”&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-6cfa440e88f1bc_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-6cfa440e88f1bc_r.png&&&/figure&&p&丹尼尔一番演讲完毕，十几秒后，现场响起了雷鸣般的掌声。&/p&&p&坐在电脑前的阿布也情不自禁地感叹：丹尼尔这招真是高啊！&/p&&p&既提高了自己的精神地位，又抨击的所有在场的评审、读者，被抨击的人还要为自己鼓掌。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ef1df20c7c766e97e0f6c6ee88cd8372_b.png& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ef1df20c7c766e97e0f6c6ee88cd8372_r.png&&&/figure&&p&看到人们给他的掌声，丹尼尔露出了一个意味深长的微笑。&/p&&p&丹尼尔的这一番话和他那个微笑，足以证明他绝对不是一个精神高尚的作家这么简单。&/p&&p&不信，咱们往下看。&/p&&p&时间转眼间来到了五年后。&/p&&p&丹尼尔这五年没有动笔写过一篇文章，但是仍然有世界各地的人们要为他颁发各种奖项，请他参加各种活动。&/p&&p&仅仅是因为丹尼尔在颁奖典礼上一番精彩的演（zhuang）讲(bi)。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-becdb3d373b32_b.png& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-becdb3d373b32_r.png&&&/figure&&p&丹尼尔无一例外，全部拒绝，直到某天早晨，秘书拿起一封信告诉他，这是他的故乡萨拉斯来的信。&/p&&p&信中提到，想要让丹尼尔抽出一些时间回到故乡，萨拉斯准备为他颁发“最佳公民”的奖章，并且想让丹尼尔给小镇上的青年们演讲，把自己的一些经验教给那些爱好文学的人们。&/p&&p&丹尼尔决定接受萨拉斯的邀请，而且决定只身一人前往他阔别了四十年的故乡。&/p&&p&不得不说，本片的两位导演加斯顿·杜帕拉特和马里亚诺·寇恩为本片做足了准备。&/p&&p&用荒诞的情节设定和严肃的哲学思考把这部电影成功的拉进了好片排行榜。&/p&&p&当丹尼尔走下飞机的那一刻，影片就加入了许多黑色幽默和荒诞风格的设定。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-8d285e3e0d24b5e19598fd3aee4067fa_b.png& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-8d285e3e0d24b5e19598fd3aee4067fa_r.png&&&/figure&&p&通过这种风格把小镇上每个人的丑态和丹尼尔思想里的弊端表现了出来。&/p&&p&当丹尼尔来到萨拉斯的时候，小镇上的每个人都表现的异常热情友好，丹尼尔受到了至高无上的尊贵待遇。&/p&&p&这里的每一个人都借着丹尼尔的光，仿佛贫苦的小镇萨拉斯出了一个诺贝尔获奖者，整个村子的文化素养都被拉高了。&/p&&p&丹尼尔走在路上的时候，不断地有行人拿出手机拍照，而且遇到的每个人都热情的和他打招呼。&/p&&p&毕竟他是小镇走出去的最有名的人。&/p&&p&甚至连消防队都来凑热闹，他们请丹尼尔站在庞大的消防车顶部，鸣笛游街示意。&/p&&p&诺贝尔文学奖获得者站在消防车上游街示众，想想就很尴尬。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-53d21dfe6a55faf4c000f_b.png& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-53d21dfe6a55faf4c000f_r.png&&&/figure&&p&但是随着时间的流逝以及丹尼尔对小镇上行事做物的否定。&br&&/p&&p&人们开始渐渐地褪去对他的崇拜，甚至开始厌恶这个小镇的“名人”。&/p&&p&而且每个接近丹尼尔的人，都是各怀鬼胎。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-47ed3ee41fb55d843a92a3ca2f97809d_b.png& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-47ed3ee41fb55d843a92a3ca2f97809d_r.png&&&/figure&&p&小镇的镇长邀请丹尼尔过来是为了提高小镇的声誉。&br&&/p&&p&丹尼尔儿时的好友安东尼奥热情的招待他是为了告诉他，他的初恋现在是我的老婆。&/p&&p&主动献出身体和丹尼尔上床的年轻姑娘是为了让丹尼尔能够带她离开这个贫穷的小镇。&/p&&p&包括用道德绑架的方法要求丹尼尔来自己家吃饭的书迷，要求丹尼尔为自己的残疾儿子买昂贵智能轮椅的陌生人。&/p&&p&这个文化匮乏，经济落后的地方，改变了窝在这里的所有人的思想。&/p&&p&丹尼尔最开始的时候，试图用讲课传递自己的文化，改变小镇上人们的思想。&/p&&p&但是后来他才发现，小镇上封闭的思想已经根深蒂固，他不仅无法改变他们，而且自身还会受到伤害。&/p&&p&小镇上的绘画比赛邀请了丹尼尔作为评审，丹尼尔选出了自己认为最有代表性的三幅画作。&/p&&p&一名叫作罗梅罗的绘画者因为自己的画作没有得奖而找到丹尼尔，威胁他把自己的画作拍在第一位。&/p&&p&丹尼尔拒绝了他，之后丹尼尔没想到的是，罗梅罗会用尽各种包括恐吓、言语辱骂等肮脏下流的手段来威胁自己。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-84c4a4a3525959aed36b78_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-84c4a4a3525959aed36b78_r.png&&&/figure&&p&当丹尼尔对这个小镇彻底绝望的时候，他想要离开这里了。&br&&/p&&p&然而，事情已经发展到了不可挽回的地步，丹尼尔的生命已经受到了威胁······&/p&&p&这部《杰出公民》中最荒诞的一点，就是关于丹尼尔儿时好友、初恋、和他上床的年轻女孩之间的设定。&/p&&p&阿布不剧透，你们自己去影片中看，相信你们一定会大跌眼镜。&/p&&p&而且，就像阿布在文章开头所说的。&/p&&p&丹尼尔也并不像他表现出来的那么高尚，他亲了儿时好友的老婆，他和年轻的女孩上床。&/p&&p&电影中的很多情节，其实都是可以往好与坏两个方向发展的。&/p&&p&以下观点，都是阿布腹黑的猜测。&/p&&p&电影交代了，丹尼尔的所有作品都是关于他的故乡萨拉斯。&/p&&p&那么，影片开始他获得诺贝尔文学奖之后把自己不再写作的责任推给了这个奖项。&/p&&p&而阿布觉得，他很可能是因为才思已经枯竭，他无法在写出好的文章了。&/p&&p&他答应萨拉斯镇长的要求回到故乡，一方面可以塑造自己完美的形象，另一方面，也是他的取材之旅。&/p&&p&影片的最后，丹尼尔带着他的新书《杰出公民》坐在发布会的现场。&/p&&p&那个意味深长的微笑和影片开始的时候在诺贝尔文学奖颁奖典礼是一模一样。&/p&&p&阿布觉得，这是达到目的之后那种胜利的微笑。&/p&&p&丹尼尔这个人，从始至终都在下一盘很大的棋。&/p&&p&当然，这只是阿布的猜测，具体丹尼尔的人品怎么样，你们看完后再来告诉阿布。&/p&&p&本文首发于腹黑电影（公众号：fhmovie）&/p&
昨天《速8》已经上映了，你们都去看了吗？阿布觉得《速8》票房有很大的可能会超过30亿，从阿布身边这些人的状态就可以看出对这部电影的期待有多高。你们觉得《速8》票房会达到多少？在文章下方留言告诉阿布，有奖励哦~北美电影市场一直火爆，而与之对应的南…
以下内容部分是借鉴前人考据，部分是自己猜测。&br&&b&《飞狐外传》：&/b&&br&胡斐——“飞狐”倒过来。&br&程灵素——《灵枢》、《素问》是《黄帝内经》上下篇篇名。&br&苗人凤——人中龙凤。&br&阎基/宝树——佛经中以七宝（金、银、水晶、玛瑙、琉璃、琥珀、美玉）造成树状之宝物。其名为“宝树”而其实为“焰基”，此人为人可见一斑。&br&袁紫衣——法号“圆性”，谐音“缁衣”。&br&商剑鸣——传说楚王命莫邪铸剑，莫邪铸成雌雄双剑，以雌剑献楚王，而雄剑常在匣中悲鸣。宋鲍照《赠故人马子乔》之六：“双剑将离别，先在匣中鸣。烟雨交将夕，从此忽分形。雌沉吴江里，雄飞入楚城。”这是用夫君的名字，影商老太心中的哀苦之情。&br&商宝震——能“镇”商家堡，此名恐怕寄托了商老太对他的殷切期望。&br&福康安——史上实有其人。&br&陈家洛——史上实有其人。（此条未经考证）&br&（红花会其余相关人等，在《书剑》篇中详叙。）&br&&b&《雪山飞狐》：&/b&&br&南兰——或谐音“难拦”。&br&苗若兰——纪念母亲南兰。又，《洛神赋》：含辞未吐，气若幽兰。&br&田归农——苗、胡、范、田本为李自成麾下四大护卫，李自成失败后，四人归隐，所谓“卸甲归田”。又，明制凡生员岁考列末等者，除去学籍，黜为民，叫“归农”。 清顾澹湖有《消夏闲记·明季岁考等第》：“明季岁考綦严。一等若干名，则以六等配之，如一等之数；二等配五等；三等配四等。四等者用朴作教；五等罚为吏，剪去巾飘带；六等挑红粪桶出署，褫去衣衿，谓之归农。”“归农”是岁考最下一等，田归农在小说中是下下等人物。&br&田青云——田归农的女儿。“归农”之后，妄想“平步青云”，影射田归农于“天下掌门人大会”中希冀获朝廷封赏的野心。&br&&b&《连城诀》：&/b&&br&梅念笙——外号“铁骨墨萼”，“墨萼”扣一个“梅”字，“铁骨”扣一个“笙”字。&br&万震山——“震”上“山”下，是六十四卦中的“雷山小过”卦。这一卦说的是自己行为是否超过自己的君主，如果超过，就会有大凶。联系到小说中万震山弑师，这个寓意很明显。&br&万家弟子——万圭、鲁坤、周圻、孙均、卜垣、吴坎、冯坦、沈城都是土字旁。&br&丁典——丁者，遭逢也；典者，抵卖也。“丁典”的意思就是遭逢出卖。&br&凌霜华——“凌霜”之“华”，就是菊花。凌霜华为情郎与父亲决裂，终于惨死，人淡如菊，亦有菊之傲骨。&br&花铁干——绣花枕头，外强中干。&br&&b&《天龙八部》：&/b&&br&木婉清——水木清华，婉兮清扬。&br&钟灵——钟灵毓秀。&br&阿朱、阿碧——珠联璧合。&br&阿紫、阿朱——恶紫之夺朱。&br&王语嫣——语笑嫣然。这位花瓶女主初版名字叫做“王玉燕”。&br&段正淳——史上实有其人。&br&据说，在《大理古佚书钞》一书中录有段正淳写给老婆高升洁的赞妻文：“国有巾帼，家有娇妻。夫不如妻，亦大好事。妻叫东走莫朝西，朝东甜言蜜语，朝西比武赛诗。丈夫天生不才，难与红妆娇妻比高低。”&br&&br&秦红棉——红棉就是木棉，暗示其女儿的姓。母女都是有傲气的红棉。&br&刀白凤——“刀”姓是傣族贵族用的大姓。&br&段誉——谓剑气之利，碎金断玉。又兼君子谦谦，温润如玉。&br&萧峰——“萧”是辽国大姓，“峰”则直承“远山”。又谓：“仁者乐山”。&br&又，鲁迅兄弟三位，老三周建人，字乔峰。金庸曾说他喜欢周树人、周作人的文章，或许与此不无关系。&br&虚竹——《射雕英雄传》中，黄蓉向洪七公解释她那碗‘好逑汤’时，已经用过了：“竹解心虚，乃是君子……”竹的中空，与道家“无之以为用”的道理相通。唯其心中空空，才能以北冥神功，得到无崖子、李秋水和天山童姥的功力。&br&慕容复——光复大燕。另：“参合指”和“参合庄”都是源于慕容氏大败的“参合陂”战役。&br&无崖子、李秋水——都是按《庄子》起的名。“天山童姥”则是道教“返老还童”概念的具象化。又，“天姥”即西王母，居昆仑山。&br&丁春秋、苏星河——星河者上下天地，春秋者古往今来，一为空间，一为时间。&br&函谷八友都是按各人爱好起的名。&br&鸠摩智——原型是后秦时代高僧鸠摩罗什。鸠摩罗什译《般若波多罗蜜心经》最为有名，而“般若”就是“智慧”的意思。&br&云中鹤——金庸表哥徐志摩曾用笔名。但金庸可能并不恨这个表哥，或许只是跟他开个玩笑，见下文。&br&《射雕英雄传》：&br&郭靖、杨康——靖康之耻。&br&包惜弱、穆念慈——杨康的母亲与情人，性命对仗，命运悲惨。&br&王重阳——史上实有其人。&br&周伯通——史上实有其人。&br&五绝——除王喆喆外，五个人的姓名、来历都与五行有关。&br&黄药师——姓名来自《药师经》，是一本讲奇经八卦阴阳之术的书。“药”字扣东木；着一身青衣，青色也代表木。住桃花岛也是。黄药师的妻子冯蘅，名字也是一种香草。&br&洪七公——“洪”字扣北水。&br&欧阳锋——“锋”字扣西金。居“白驼山”，白色代表金。&br&一灯——《法华经》：以一灯传诸灯，终至万灯皆明。“灯”字扣南火。&br&南火克西金，所以一灯的一阳指克制欧阳峰的蛤蟆功。西金克东木，所以黄药师父女碰上欧阳锋，总要倒点小霉。北水克南火，在学《九阴真经》前，一灯给洪七公治病要耗掉五年功力。&br&裘千仞——《庄子》：“千仞之高，不足以极其深”。&br&梅超风——梅超风原名梅若华，梅兰芳字“畹华”。《离骚》：“余既滋兰之九畹兮”。&br&郭啸天——岳飞《满江红》：“抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。”&br&段天德——断天德。&br&=====待续=====
以下内容部分是借鉴前人考据，部分是自己猜测。 《飞狐外传》： 胡斐——“飞狐”倒过来。 程灵素——《灵枢》、《素问》是《黄帝内经》上下篇篇名。 苗人凤——人中龙凤。 阎基/宝树——佛经中以七宝（金、银、水晶、玛瑙、琉璃、琥珀、美玉）造成树状之宝…
大概在二战前后吧（具体真的不确定），一方面因为爵士乐就是当时的流行乐，另一方面战后日本对美国强国文化的一种向往，包括棒球及爵士乐，不过这些只是一个开头，归根结底还是因为日本人对于音乐的包容度及本土音乐人在融合日本音乐与爵士乐上做出的努力，推动了日本爵士乐的发展和长久的生命力，简单来说，就是唱片市场的开放及欧美爵士乐的本土化，比如最有名的的就是坂本九的《上を向いて歩こう》，在那个时代里，还鼓舞了二战后日本的人心，起到一定的治愈作用。到后期，日本的爵士乐也反向输出到了欧美等地，例如Ray Charles的《Ellie, My Love》就是翻唱自 南天群星 的《いとしのエリ》，以及上原广美、穐吉敏子等爵钢演奏家。与各种其他音乐元素的融合，也使得爵士在日本能更广泛的被接受，如jazzhiphop的nujabes，融合了摇滚的椎名林檎，自成一派的PE‘Z、SOIL&&PIMP&SESSIONS，融合和风的→Pia-no-jaC←、跟mathrock有点关系的toe、Jizue等，与中国不同，爵士在日本已经被打散，不再是一个条条框框或者离得太远的东西，而是平民化、内涵更为丰富、信手拈来的东西，可能它已经不是严格意义上欧美定义的爵士，反倒成为日本音乐自己的一部分。
大概在二战前后吧（具体真的不确定），一方面因为爵士乐就是当时的流行乐，另一方面战后日本对美国强国文化的一种向往，包括棒球及爵士乐，不过这些只是一个开头，归根结底还是因为日本人对于音乐的包容度及本土音乐人在融合日本音乐与爵士乐上做出的努力，…
&b&（欢迎给我补充！感谢知友们赞！）&/b&&br&&blockquote&&b&关于文章声明：本文章遵照CC协议 &/b&&b&by-nc-sa
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Creative Commons&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&/blockquote&&b&一、日剧介绍&/b&&br&日剧剧种很具有特殊性，很多情况下不是单靠剧情来吸引观众，有秀恩爱的，有反映现实的，还有吐槽社会等等，当中也有很多都包含了大量的信息要观众去了解。&br&&br&譬如&b&《约会 ～恋爱究竟是什么呢》&/b&就在搞笑中了解了很多段子，&b&绝对神剧&/b&。&br&&br&但是要说知识量庞大（&b&这里是大量，不是一点点，一点点的我都不会举，即使你们很喜欢&/b&），一般拿这些作为辅助的多半是&b&深夜剧&/b&，因为本身剧情的缘故，只能利用一些其他的方式做卖座的噱头。&br&&br&所以这里给出的绝多数都是深夜剧，当然也有少量不是，有些剧情可能会引起某些受众不适，但是确实满足问题需要。&br&&br&&b&1、评分标准：(5分制，高评分在10 11 12)&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情：&/b&趣味性，剧情性，精彩程度；&br&&/li&&li&&b&知识：&/b&是不是具备有大量知识的存在和评判；&br&&/li&&li&&b&福利：&/b&许多人最关心的，好吧……&/li&&/ul&&b&2、量化标准：&/b&&br&一千个读者心中有一千个哈姆雷特，答主尽量给予公平评测，也会听从意见给予微调：&br&&ul&&li&&b&有些剧情确实很好看，但是知识量就是不足以大量；&/b&&br&&/li&&li&&b&有些剧情可能无聊，但是知识量确实丰富。&/b&&br&&/li&&/ul&这里也是自家观点。&br&&br&&b&二、大量知识的日剧推荐&/b&&br&&b&&br&1、《恋爱理论》 &/b&&br&&b&剧情&/b&&b& 3 分 知识 4.5 分
福利 3.5 分&/b&&br&《Love 理论》绝对福利满满的深夜剧：&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&讲述的夜场老板（就是《半泽》里面的检察官片冈娘娘）教导一个纯情男孩（大野拓朗）追一个同乡美女（清野菜名，就是《无间双龙》里的小夏）的故事。由无知少年变成会各项追女孩子技术的男子，最后抛弃架子赢得芳心的大逆袭。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&大量露骨内容充斥，但是每集的理论确实是实实在在，每集都有福利和夜场规则介绍可以对夜世界玩法和追女孩有别样的认识，许多理论很多人亲测可行，确实值得记录与学习。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fd0d8d5ffdfee9f241a858e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fd0d8d5ffdfee9f241a858e_r.jpg&&&/figure&&br&&b&2、《我的绅士时尚》&/b&&br&&b&剧情 2.5&/b&&b& 分 知识 4.5 分
福利 2 分&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&讲述一个大叔（泷泽贤一《半泽》里近藤，《无间双龙》里的警察，《border》里的处理现场的人）喜欢一个年轻的女职员姑娘（石桥信奈），在神秘店铺老板娘（森口瑶子）的教导下努力变成绅士的故事。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&每集介绍一个奢侈品，包括历史以及讲究，并推荐几款入门产品，可以对打扮有一个比较细致的学习，属于一个入门级别的剧。此外每集还有讲到绅士的一些动作，可以日常使用，比较实用。&b&最后一集坛蜜诱惑出演。&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fe28ea381c487f31179c53f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fe28ea381c487f31179c53f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&3、《马赛克日本》&/b&&br&&b&剧情 3.5 分 知识 3.5 分
福利 4 分&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&《Mosaic Japan》以日本AV为视角，讲述男主（永山绚斗）因为公司裁员进入一个家乡集团，发现是AV公司后，由初次接触，变得厌恶，又沉溺其中，为了喜欢的做AV女优的女孩，最后逆袭的故事。&b&我很喜欢老板&/b&（高桥一生，《信长协奏曲》里有出演）&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&大量福利镜头，讲解了各类AV市场的运作，后面有点暗黑，能够感受到这类产业背后的悲哀。&br&&/li&&/ul&注：就是不一定能找到了，反正我是有。（又找我要？）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2bc11dffb1cde806b82bab99_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2bc11dffb1cde806b82bab99_r.jpg&&&/figure&&br&&b&4、《诈&/b&&b&欺&/b&&b&游戏》&/b&&br&&b&剧情 3.5 分 知识 3.5 分 没有福利&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&《Liar game》无知女（户田惠梨香）遇上高手（松田翔太），被不断拯救的故事，几部加上电影剧场，相当刺激，我反正每部都看的，很经典的博弈。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&里面进行的游戏都很具有逻辑性，且给出了很多这种游戏的优解，有趣味性，有些可以在日常中进行玩，富有挑战性。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a93fc976cf140d5b5e674b057e6c1b28_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a93fc976cf140d5b5e674b057e6c1b28_r.jpg&&&/figure&&br&&b&5、《欺诈猎人》&/b&&br&&b&剧情 3 分 知识 2 分 没有福利&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&一个男子（山下智久）复仇成为欺诈师猎人，即黑鹭，救了一个被骗女子（堀北真希），后来不断找回过去仇人复仇的故事。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&诈骗系列的，虽然没有《飞天大盗》更现代，但是都是日常的经典骗术，确实能了解到一些骗子的手法，剧情蛮有意思的，结局很可怜。&b&不过漫画还在连载！&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a819e3d7b9bdbd1a241d6c81cf6ba9f0_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&402& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&br&&b&6、《Gold》&/b&&br&&b&剧情 4 分 知识 4 分 福利 1.5 分（男演员各种裸算不算）&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&女王（天海佑希）处理家庭关系的故事，招了秘书（长泽雅美）并调教洗脑，里面还有其他演员阵容豪华。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&看点就是女王教坏长泽，一句sonnaa～～，本部每集都能灌输一种洗脑的观点，虽然很多偏激，但是能够体会到另外一种见解下，看待的方式，如果被洗脑了，不能怪我。我烦反正是受教了！&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4b0bbc7e2fa83a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4b0bbc7e2fa83a_r.jpg&&&/figure&&br&&b&7、《名侦探的守则&/b&&b&》&/b&&br&&b&剧情 3.5 分 知识 4 分 福利 1 分（有一集，所谓的女主洗澡了）&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&东野大叔对本格致意之作改编，天下一神探（松田翔太）打破本格作品骗局破案的故事。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&每一集吐槽一个本格推理的技俩，并说明为什么不能用，非常有意思，可以学习大量本格推理中的技俩，也可以看搞笑，推荐看书。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fa518adba9c443bc55106b_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fa518adba9c443bc55106b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&8、《怪盗Royal》&/b&&br&&b&剧情 2.5 分 知识 2.5 分 &/b&&b&没有福利&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&顶级怪盗，桃李的剧，几个顶级大盗，都忘记了自己的身世，盗取并找到身世的故事。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&主角没有偷不到的东西，各种惊险，毕竟怪盗，剧情最后有没下文嫌疑，但是桃李装了一手好逼。本剧会有许多的心理知识，譬如&b&卡里古拉效应、冷读法&/b&等等。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/98aa75fd068ec915ac3e1feba282596e_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&b&9、《Around 30》&/b&&br&&b&剧情 2 分 知识 3.5 分
福利 3.5 分&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&小三十（坛蜜）在联谊会里各种的故事。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&相当低成本，剧情不吐槽了，制作成本都花在开场了，但是充斥了福利以及男女一起时，女性的心理包括暗示、潜台词等等，可以学习一下。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ff54fe9b7d4_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ff54fe9b7d4_r.jpg&&&/figure&&br&&b&10、 《神探伽里略》&/b&&br&&b&剧情 4.5 分 知识 4.5 分 福利 1.5 分（看男神）&/b&&br&&ul&&li&&b&剧情介绍：&/b&物理教授（福山雅治）各种利用物理知识破案，东野小说人物，女演员都是名演员，配图柴姐（我喜欢《协奏曲》里的阿浓）。&br&&/li&&li&&b&内容特色：&/b&剧情性很强，福山男神出演，物理知识也有讲、破案本来就有趣味，干货满满的剧，我反正小说都看了《圣女》、《嫌疑人》etc。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6cbfd8af5c95ca_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&b&11、《金田一少年之事件簿N》&/b&&br&&b&剧情 4 分
知识 4.5 分 福利 1 分&}
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