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减肥时 每天吃什么好
首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。从小到大就是一个胖子，& & & 后来看了“王涵的塑身美体法”，就瘦了好多呢，& & & & & & & 你们去网上嗖一下“王涵的塑身美体法”就行了
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黄瓜是吸脂的，而且97%是水；番茄含高量维生素C，不会长胖而且可以提供给身体足够营养；苹果含很多维生素和膳食纤维，营养丰富，最重要的是它有利下半身（腰、腿）的瘦身。 总之，多吃水果、蔬菜，少吃肥肉，可以适量吃一些瘦肉、鱼肉、虾类，都是可以保持身材，不会长胖的。 减肥一定要保证每天营养，适量增加运动量哗川糕沸蕹度革砂宫棘，就可以了。节食或绝食这类以牺牲自身健康的减肥方法是非常不可靠不可取的。 苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
生吃味道不好，可以和黄瓜一起榨汁吃，也可以榨了汁冻成冰块
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我之前也是一个胖子，没少花冤枉钱，走了不少弯路，几乎都要放弃了，家里人都劝我算了不减了，后来偶然的机会加了蒙蒙老师的V信:shuimianjf,在她的帮助下，给我配置了一套睡眠减肥套餐，还没有用完，就瘦了21斤，到现在一直都没有反弹。
蒙蒙还教我瘦了以后保持体重的建议：
1早餐坚持吃，不吃早餐容易胖，少吃宵夜 ，多喝水。
2.饮食不要经常暴饮暴食，清淡的食物对胃和皮肤都好，少吃外面添加了太多添加剂的食物，改变不健康的饮食生活方式，甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力都是吃了长肉的，少吃为好。
3.减肥要多喝水，要水分来加快身体的循环，而且我以胖了这么多年的经验告诉你，不要熬夜，因为11点到2点是肝胆排毒最重要的...
1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。
3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。
6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。
8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻...
高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。
1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。
2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
4、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
5、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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出门在外也不愁减肥期间晚餐吃什么好不能吃什么
减肥期间晚餐吃什么好不能吃什么
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广东省人民医院&&&全科
建议：关于减肥期间晚餐吃什么这个问题你一定要引起注意，你提到的减肥期间晚餐吃什么这个问题为你解答如下：素菜为主，五谷杂粮，少吃肥肉，或者吃苹果，含糖少，减肥主要靠健身，跑步是最有效的方式，贵在坚持。
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建议：对于减肥期间晚饭吃什么这个问题你一定要引起注意，关于减肥期间晚饭吃什么这个问题我很乐意为你解答：晚上最好少吃油腻的东西不要吃的太饱 俗话说 早是好 中吃饱 晚吃少,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：夏天到了，减肥又称为了大家最关注的话题。对于减肥来说，在大家的观念中一直认为只要从饮食上稍加注意就能够很好的减肥，特别是不吃晚饭一直是人们认为的最佳的减肥方法。其实不吃晚餐的话不仅非常伤胃，而且会对整个身体机能的循环造成伤害，从而使身体的新陈代谢加慢，从而造成脂肪的堆积。所以说在晚餐上我们不能不吃，而是要讲究怎样吃才是最健康的。
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建议：　现在随着时代的进步，生活中总有一些发明是可以来改善我们的生活的。食物其实也是一样的，茶泡饭(面)其实就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处就如同它的名字一样 「茶+饭(面)」，一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面，再淋上刚冲泡好的绿茶。这部就是经典美味吗？不仅做法就像是做一个花生酱叁明治一样快速而简单，对肠胃来说，也只需要消化米饭而已，还是很健康的哦!　　还有就是需要注意千万别弄太多水在你的饭里!虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼了，这样反而会让食物更加的难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼的意思。
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苏州市立医院&&&全科
建议：　　1：傍晚先吃点轻食　　晚餐太晚吃，因此拉长空腹的时间，使身体呈现轻微的饥饿状态。若继续呈现饥饿状态，一旦进食，身体反而会加倍吸收。先喝点汤帮肚子垫个底为佳。　　或者，傍晚时先吃点饭团之类的碳水化合物，晚餐时就只吃菜也是不错的方法。　　2：尽量控制主食的分量　　太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。　　另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的惊奇效果。
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建议：如果1颗当日水果没有饱足感，可以吃2颗，绝不会因为没吃饱反而误食其他不该吃下肚子的东西。另外，水果不要放到冰箱冰，第一是因为太冰的东西吃了容易引起牙齿不舒服。第二是女生吃冰的东西对身体很不好，除了容易变成寒性体质，小腹婆也是这么造成的噢。
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建议：您好美体师及减肥疗师认为减肥期间我们常说三餐吃准是肯定不会胖的而早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少也是有道理的建议晚餐还是要以米饭为主米饭里有我们所需要的碳水化合物和能量因此我个人觉得晚餐要少吃油腻食物为佳而饭后的一个小时我们可以再吃一个苹果这样可以帮助消化吸收而苹果里也有苹果酸是可以减肥的
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