仙鹤五步金刚鬼手硬功法
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仙鹤五步金刚鬼手硬功法
　　第一节　硬气功概述 　　 　　仙鹤门金刚鬼手硬功属仙鹤门内的硬功法，它简单易学，易练速成，不易出偏，是广大武术气功爱好者演练的最佳功法。 　　谈到硬气功，有的人或许单纯地认为，硬气功就是能砍石头和断树木的功夫，这样说就未免有点以偏概全了。所谓“硬气功”，又称武术气功，它是“内练精气神，外练筋骨皮”的有机结合，以内养功为基础，推动丹田之气，通过吸气、吞气、聚气、运气、闭气、崩气，并配以身体外部的排打等一系列的锻炼之后，使体内劲力在意识的指导下而强力集中，并可使这股强大的劲力从身体某一部位爆发出来而产生极大的冲击力，这就是硬气功的概念和含义。仙鹤门硬功法是中华硬气功的升华。 　　硬气功是中华民族气功宝藏中的奇珍异葩。自古以来，我国人民一直将它作为强身健体、除暴安良，以及抵制外敌的一种有效手段。目前。它已被应用在军警、保安、企业等部门里，名震中外。 　　硬气功与科学有着密切联系，是以柔克刚、以弱胜强、以气逞雄的一种硬功夫，它内练一口气，外练筋骨皮，通过运气调动全身气血精力，使肌肉产生强大外发力和抗击力，是练硬气功的关键，所谓“先练一口气，气里出功夫”讲的就是这个理。 　　仙鹤武功绝学的五步金刚鬼手硬功，包括内功训练、外功训练、排打训练，把意气形三者合一，以内训练为主，外功训练为辅，排打训练次之的独特训练方法，使学员在两三个月内快速练成金刚铜体，有任腿踢棍打而不见疼痛、挥掌即断砖石的功效。功夫练成后，若与人搏斗、敌来手击我时，我用掌指拨之，敌即伤筋断骨；我若掌指触敌身，则洞穿胸膛，其内部五脏六腑皆被震碎，达到用手制敌抗打和加强进攻能力，最终制服敌手匡扶正义的目的。 　　 　　第二节　仙鹤内功修炼秘诀 　　 　　多少年来，许多在武术气功道路上苦苦追求的仁人志士不乏其数，但他们不是没有良师指教，就是没能掌握练功的真谛(秘诀)，弄得他们苦苦追求的目标不得实现，而饮恨终生。事实上，只要你掌握了练功的秘诀，那人家用三年五年甚至十年才学成的功夫，你只要用两三个月最多一年半载的时间就能够学成了。 　　 　　第三节　仙鹤五步金喇鬼手硬功法 　　 　　习练仙鹤内功五步金刚鬼手，请你一定在未习练前首先要弄懂逆呼吸法这个概念。 　　逆呼吸法即吸气时将腹部向内收缩，呼气时腹部隆起，简单地说，吸气时肚子往内凹，呼气时肚子往外凸。金刚鬼手硬功就是采用这种呼吸法，一定要记住。 　　首先请学员制作一个规格为40×35(cm)的沙袋，布料以帆布为好粗布也可，第一个月装15公斤于沙或小粒石子，以后逐月递增5公斤。 　　当然，不一定非得要这样的斤数，只要你能承受住就行了，但一般来说，初练第一个月时必须在13公斤左右，不能太多，也不能太少。 　　练功方法如下： 　　第一步，全身放松，把肌肉、肌腱、关节及内脏全部自然放松，保持松而垮的状态，集中精神，以利于“静”。 　　第二步，随后平躺在地上或床上，两眼微闭，舌抵上腭，沙袋放在腹部上(肚脐处)，两手掌重叠放在沙袋上，采用逆呼吸法呼吸。吸气时肚子凹进去，并尽可能想象肚皮就像一个被压扁的气球，好似肚皮和背脊贴在一起。呼气时，稍微轻轻地收缩肛门，肚子尽量向外凸胀，并尽可能想象肚子像一个充满真气的圆球，呼吸要平稳均匀。如此循环呼吸并意念，以沙袋升降(即一升一降为一次)36次为一次。练功时间，大约二十分钟左右(一个月后，呼吸各分5个节奏完成，即每次吸气和呼气都比较缓慢，腹部慢慢收缩和鼓起，与刚初练时的仓促不同)。 　　第三步，接着把沙袋放好，并起身打坐，即练功中的坐势打坐时，两眼微闭，用双手心捂住下丹田，即肚脐处(右手在里面，左手在外面，即左手心放在右手背上。女则反之)，仍采用逆呼吸法，吸气时意念想象真气在手心处(即劳宫穴)，呼气时意念想象全身真气集中在下丹田处，腹部像一个充满气体的圆球向外鼓胀。如此循环18次，要求注意全身放松，大脑保持轻松宁静。 　　第四步，紧接着把沙袋放在与腰同高的物体上(如凳子)，随后用手掌砍向沙袋，仍用逆呼吸法。吸气时。单手下砍时，双腿微向前下屈曲，以腰力贯穿至手掌，出掌速度要快，同时意念想象手掌根把沙袋砍断，然后接着恢复砍砖姿势，并轻微收缩肛门然后呼气，全身放松，如此循环呼吸出击36次，注意出掌时放松肩关节，特别要保持身手放松，这样才会出真功。切记手不能僵硬。 　　第五步，两脚与肩同宽站立，仍采用逆呼吸法，双手合掌于胸前，两眼微闭，吸气时全身都放松，呼气时用尽全身力气，两手掌心用力互压，并轻微提缩肛门，使气沉丹田，呼吸共6次，然后双手心捂在丹田上，由内向外，右手在内，按逆时针方向揉转18次(女则反之)最后搓热手后擦面9次，这就是收功法，非常重要，关键的一步。不收功。就等于白练功。至此，仙鹤五步金刚鬼手演练完毕。 　　 　　第四节　仙鹤聚气壮丹内功 　　 　　为了巩固和加速仙鹤五步金刚鬼手硬功的功成，在时间条件允许下，最好能够习练仙鹤聚气壮丹内功。 　　功法：两脚分开与肩同宽站立，两眼微闭，全身放松，采用逆呼吸法，两手下垂，意念自己前面的一米处有堵墙壁，自己的肚脐(即下丹田处正顶着一根木棒，压在墙壁上吸气时，意念想象自己置身于真气中，最好默守下丹田处，好似有一团热火在燃烧。 　　呼气时，肚脐(腹部)尽量向外鼓凸起，与五步金刚鬼手相同，每天一次。 　　一般与金刚鬼手功错开时间研练，即晚上习练仙鹤五步金刚鬼手，则清晨习练仙鹤聚气壮丹内功。 　　 　　第五节　练功所注意事项 　　 　　1　练功时间：于起床时或临睡前演练，每天一次，每次约一小时。 　　2　特别注意：整套功法必须连贯演练，绝对不能少练任何一步。 　　3　要注意全身放松、意念想象和逆呼吸。 　　4　本功全部采用逆呼吸法，呼气时要特别注意同时轻微提缩肛门睾丸。呼气时，要始终保持均匀，嘴唇闭合，舌头自然地伸平，轻轻地触及上牙齿后的牙龈上，不要僵硬。呼气时，嘴唇微张，尽量向外呼出浊气。 　　5　第二步第四步及第五步最为重要，乃重中之重，精中之精。所以要在弄清练功方法后方才演练。重要的还是收功。不收功，就等于白练功。 　　6　练功中所出现的麻痒等现象均属正常，请不要担心。练功时，要面南背北或面东背西。本功法见效快，练功5天左右便有强烈气感，实属内功绝学中的精髓。 　　7　练功要有三心——恒心、诚心、信心。练功要具备三个条件——松、静、自然。练功的三个基本要素——调形、调息、调心。 　　各位学员，只要你持之以恒地演练，不到两三个月的时间，就拥有了武林人士梦寐以求的仙鹤门五步金刚鬼手硬功，拥有了随意挥掌即断砖石、出手一击必杀的功效。 　　 　　第六节　五步金刚鬼手洗手方 　　 　　一般在练习仙鹤五步金刚鬼手硬功的时候，有的学员因不正确地练功，导致了外伤，为了以防万一出现的扭伤，最好配合药擦洗。当然，不用药方也可以研练金刚鬼手，功效不会减。 　　独门洗手方：甘草、乳香、没药、大戟、甘遂各16克，川乌、草乌、生南星、生半夏、马前子各10克，血竭5克、细辛6克、五加皮15克、红花9克。 　　配制用法：将上述药泡浸高度三花酒后，一个月即可使用，外用擦洗，不能内服。在练功后最好以温水洗后，再抹药酒擦洗手掌根及手部，可起到活血散淤、消滞止痛、强健肌肤、壮骨强筋等作用。
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续一、手影全集（很难找哦快和孩子一起锻炼手指，彩图）有练鹤功的朋友吗？_百度知道
有练鹤功的朋友吗？
我有更好的答案
你可以去少林寺
太远了不是吗
咏春的一种嘛？
不是啊～强身健体为主的
真的可以吗
额？可以啊
可以学习吗
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出门在外也不愁喜练鹤功让我重生（心得之四）文/我就是幸福
喜练鹤功让我重生（心得之四）文/我就是幸福
我觉得要想一天没有白过，没有虚度那就练鹤功吧。练习气功不只是锻炼身体，更加锻炼人的意志和思想道德，提高人的素质，净化人的灵魂，更加提高生活质量。五节动功练的是筋，骨，皮。而内功练的是精，气，神。二者的结合锻炼是统一的，是和谐的。我们即然和鹤功有缘，就应该把握好机会，机不可失，时不再来。
我曾经错失过一次机会，个教训太深刻了，就因为当初对气功中出现的信息把握不好，分不清良性信息和非良性信息，恐惧害怕，不理解其中的奥妙，而放弃了练功，所以今天的身体才到如此地步。比我身体上伤害更大的是精神上的伤痛，一条年轻生命的离去对我的打击太大了，让我痛不欲生，在这里我不方便说明有难言之隐，请凉解。
我也曾有过轻生的念头，那种生不如死的滋味和心痛的感觉比身体上的痛要大上百倍千倍，人不经历磨难就不会成长，不经历磨难就不会悔悟。正是这种种坎坷的经历让我对鹤功有了新的认识，冥冥之中象似有一股无形的力量推着我往练功的路上走，一切皆水到渠成这就是缘份吧。是鹤功让我走出了阴影，让我重生，让我释怀。希望广大功友以我的教训为例，好好把握住机会能正确分辨良性信息和非良性信息，良性信息和非良性信息的特点恩师在书中已经写的很清楚了，我就不在啰嗦了。当功里出现信息时能够准确判断，见怪不怪其怪自败，见魔不魔其魔自挫，自己练得一身正气。任何邪气浊气无法侵入，身体的抵抗力自然提高，生活的质量也自然提高了，这种既经济又实惠的锻炼方式我们何乐而不为呢？
有些人分不清良性和非良性信息，不管什么信息都一并接受。久而久之体内就会正气不纯，邪气侵入，不但不会治病还会添病，长期接受非良性信息就会误入岐途，就会有出偏的可能，这就是我说的功法是个好功法只是有些人掌握不好。一但功里出现不良信息你可以拒绝接受，拒绝不了就马上收功，如果站桩功里总是有不良信息的干扰，你可以暂时不练站桩功，再找铺导员帮助找原因，找不到原因的我建议你长期练五节动功。加强自身的修养，提高个人的素质，我们练功的目的一定要纯正；不追求，不期盼，一切顺其自然；得到了不骄傲得不到也不气馁，有了功能我们要好好利用造福于人，能为他人解除病痛我会感到很欣慰。
每个人的悟性不同，每个人的慧根不同，每个人的磁场不同，每个人的缘份不同，每个人的经历不同，每个人功里的信息不同以及理解能力不同，一切都因人而异。我只是把我的体会写出来和大家分享，让我们在这个科学正飞速发展的信息时代，都能把握住良性信息，接受良性信息。
在这个科学正飞速发展的时代，我们不但能判断出功中的良性信息，更要正确判断生活中的良性信息。随着功力的慢慢提高你的理解力，观察力，判断力，分析力，处里问题和解决问题的能力都会自然而然的随着提高。认识事物的能力浑然不觉地发生着变化，特别是我在2009年9月又自发地进入了辟谷。这次辟谷整整九天，也是每天只喝一杯白开水，体力和精力都和平时一样，这是我第二次辟谷。辟谷结束之后不但提高了免疫力和抵抗力，身体的体质也明显地提高了，更多的是明白了修炼内功的作用。一旦你自发地进入了二部功的修炼，就会领悟到功外的修行是多麽重要。
鹤功是一个内外兼修的气功，只有命功和性功内外兼修才能练出正功结出正果，我深深体会到了心态的平和对练功起着重要的作用。‘大肚能容天下难容之事，笑口常开笑天下可笑之人’这句话我把它当作我的座右铭来警示自己。放宽心态与世无争，令自己良心不安的事情绝对不能做，得饶人处且饶人，能帮别人一把就帮一把。金钱、名利、地位、利益都是身外之物，生不带来死不带去，不必看的那么重要。这个社会需要爱，家庭需要爱，人人都需要爱，需要爱的人都能来练鹤功那么这个世界会变的多么美好，多么阳光而又充满生机啊。让我们练鹤功的人起一个带头作用，做出一个表帅把鹤功发扬光大，为宏扬鹤功作出努力，就算做不到发扬光大，也绝不给鹤功抹一点点黑。人无完人，我们不能把自己净化入道成佛，但我们必须把自己净化成一个堂堂正正的人。
常言说‘吃亏是福’可是又有多少人敢吃亏?
吃得起亏呢？舍得，舍得，不舍又怎么能得呢？要想得就必须先舍，这个简单的道理我们都明白，可是我们做到了吗？练功也是如此，一分耕耘一分收获；只有坚持持久不懈的锻炼，舍得花时间花精力才能做到强身健体，延年益寿，不能三天打鱼两天晒网。我们要注重练功的过程，享受练功的过程，而别太在意结果，一切都是功到自然成。得之淡然，失之坦然。崇高简单的生活，淡淡地来；淡淡地去，少而又少的出头露面换来的是灵性的清静。对人生对社会的宽容和不苛求，得到的是自己内心的宁静和有条不紊。把自己的思想意识和道德修练的更加纯洁而高尚，一切随缘，一切顺其然。
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