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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰, 不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥，最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少 吃主食甜 食等。另外运动前喝一杯白开水.。六味地黄丸不是减肥药，不能减肥，该药主要治疗肾阴虚引起的症状。对于肾虚的患者，要去医院把脉检查一下，根据检查判断是肾阳虚还是肾阴虚，合理用药治疗，在服用中药调理期间，饮食注意禁忌辛辣刺激，按照疗程用药。
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您好，六味地黄丸主要是滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等。对于减肥作用不大，如果滥用药物减肥，对身体的有危害的。任何的减肥药都对身体有不同程度的副作用，建议采用合理饮食，配合运动的科学减肥方式，在保证身体必须营养的情况下，健康减肥，祝您健康！
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“一周快速法”，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。一周法食谱：一周快速减肥法第一天 汤和。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加和糖。
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胖子又要减肥又想练肌肉怎么办？！
我是一个胖子，想练成肌肉男。
身高180，体重95公斤。
减肥就是跑步为主，吃左旋肉碱
现在想问，如果我想练成有肌肉的，是不是现在胖的时候就开始吃蛋白粉之类的补药？！还是等我减到一定程度了，再去吃蛋白粉之类的补给？
很难 建议放弃 继续做一个胖子
你的体重 很难 也许2 3年都看不到效果 不过贵在坚持 就算体重下的慢 有个很好的身体也是很棒的 对吗
他这种用不了那么久就会出效果了~ 他的吸收应该很好&
我用了4个半月的时间，从212斤到149斤，腰围3尺3到现在2尺35，每天无氧训练，腹肌，慢跑5公里，当然最初跑不了那么远，是逐渐的加量。垃圾食品，高脂肪，油炸、猪肉等东西不要吃，控制及清淡饮食，早餐一定吃饱且营养，每天2个全蛋，午餐7成饱，水果蔬菜多吃，碳水化合物少吃，晚餐尽量少吃，吃也就是吃蔬菜水果。肯定行的，贵在坚持！相信自己，每天给自己的体重做个记录，便于提高自己的自信心和督促自己！
你也算是个神话了&
要长肌肉，就得器械了，时间控制在1小时内， 45~50分练器械，后10~15分练有氧，， 最主要坚持，多休息，少吃东西~ 多摄入蛋白质含量高的食物~
wangmeng3638 发表于
我用了4个半月的时间，从212斤到149斤，腰围3尺3到现在2尺35，每天无氧训练，腹肌，慢跑5公里，当然最初跑不 ...
说的好……加油，坚持最重要……
千万不要现在跑步！太伤害你的膝盖了！ 而且记住以后如果要跑步，一定要用前脚掌着地！
现在先多走走吧~ 拒绝油炸的食物，高热量的食物~
前几天不知道怎么上不了论坛！谢谢你们诚恳的回答！非常感谢！
我觉得减肥也需要些动力！你先专注减脂吧，这样等你有了效果，动力也会很大的！只是注意保护自己的关节
然后休息也很重要~
减肥不要太快，慢慢来最好}