衰老是自然规律，不可抗拒。从形体到内脏，从生理到心理一系列错综复杂、微妙不可逆的改变，随增龄而加速。练拳可以延缓衰老进程，其健身养心的机理，已为古、今许多练拳者的实践所证明。现代许多老年病70%死亡是心身疾病，紧张、焦虑、愤怒、忧郁等恶劣情绪，都是致病和早衰的根源。而太极拳正是针对“衰老综合症”的克星。美国霍普金期医学研究所对62名60岁以上超重并患有高血压的病人进行3个月太极拳训练，每次练30-40分钟，与其它有氧运动比较，太极拳组血压降低的程度相当于中等有氧运动组。而练拳既不需特别设备，又不会太激烈而令人生畏，并可事半功倍，更易为外国老年人接受。骨质疏松症是老年人的大敌，它是致伤残的主要原因。据报道：常年打太极拳的人骨质疏松发生率为36.6%，而对照组高达63.8%。脊柱畸形发生率太极拳组为25.8%，而对照组则为47.2%。常练拳可以延缓骨质疏松与防止关节畸形、驼背和骨折的发生。亚特兰大大学对70岁以上老人进行15周太极拳训练后，发现老人摔倒的风险比同龄人下降49%。人老先从脚下开始，长期练拳的确可以延缓腿部衰老，使老年人在行动中保持身体平衡，不易跌跤。太极拳锻炼对老年人心脑血管病症状的改善也有不少报道。心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都是随年龄增长而来的老年病，而且它们也会进一步加速老化。延缓衰老最好从中年开始，当然从青少年开始练拳，会收到更好的效果，定会推迟衰老的到来。________________________________________________点击文章标题下方抱一堂太极养生会馆或扫上方二维码或长按二维码点击识别关注抱一太极更多信息，获得免费体验课一节！欢迎投稿，主题为太极文化、传统文化、哲学、养生及尘世修行。宗旨：修己达人，共筑中国梦！　
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美籍华人曾广骅，曾经写了一本《科学站桩功》，引用了很多实验数据，介绍了站桩功怎样让大家获得健康，减少疾病。看近代科学证明，免疫功能退化是人体衰老的主要原因，也是人类患病的更本原因，免疫系统正如一个城堡的防御系统，一旦太极拳和瑜珈两种同属东方的健身、养身传统体育，风靡全球，得到了世界各国人民的喜爱和认可，都是以静,身心合一为刮刮手指，就可对全身起到保健作用，因为手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关。下面介绍一下手掌练太极与不练太极的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也似乎微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也
“每个人来到世上，会有很多的人陪我们走过一段又一段的路程！他们或是爱人，或是亲人，或是朋友，或是同事，或是陌太极拳不是贫民消费，所以太极拳不能免费的传播。这几天上网看到了几篇有关瑜珈培训文章，猛然发现简单的瑜珈经过商太极劲是个不太好用文字表达清楚的东西，强说的话就只能是打比喻，最后喻上加喻，结果会让人一头雾水，找不到回家的上联：有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；下联：苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。古人云：“学有始终，事有本末”。学太极拳，一大事也。岂能无其始终本末乎。练太极拳，始于强身，继于懂劲，终于明大家都是吃货，何必为难胃呢？1怕「不守时」「废寝忘食」似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一1、伟大的企业跟伟大的艺术本质上都是一样的：都是一种创造。靠商业模式取胜的企业尽管可能更会盈利，却未必值得我武术，正像中国文化一样，虚无的东西多。十个练，九个吹，一个不练还胡勒。我这样说，一定会遭到维护国粹人们的攻击爱练拳的男人和女人总是别有一番意味，经得起风雨，享得了从容，睿智优雅，值得信赖。练拳的男人最有魅力：你过来我保证不打死你我怎敢转身，见你掌心泪痕，断了我心中安稳，你的萧瑟爱恨....画面太美我不敢看月笼人家，这是个人人讲能量，动辄说“灵性”的时代。然而，灵性是什么？能量来自于哪里？一代功夫巨星李小龙，在哲学和武术中人笨并不一定是坏事，他们比聪明人或许更加适合练习太极拳，更加容易成功。为什么这么说呢？跟这两种人的性格特质有研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用中国科学院武术协会的朱晓光、曹一民、蒲群、刘尚真等14位科研工作者进行了太极拳运动对人体微循环（甲襞、指一、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，太极拳能够增加记忆力，记住每天早上打拳，你需要记住八十多年前，阿道司·赫胥黎在他的《美丽新世界》中描述一个被科技扭曲变形的新世界。那是科技主宰了一切，人在一个点击上面蓝色字
免费订阅！千万别私存！发给朋友看看！冬至是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。古太极拳，书法，中华民族文化的两朵奇葩；中华民族文化的瑰宝；中华民族的骄傲。它们我习惯了拖沓和自得其乐，对一切漫不经心成了我的一大标志。我的大学是在自由阅读中度过的，谈不上特别快乐，但很充在08年北京奥运会开幕式文艺表演中，精彩绝伦的太极拳表演节目《自然》吸引了全世界的眼球。演出后，在纽约、东京许多接受化疗的癌症患者会出现记忆力和其它认知功能下降。这种所谓的“化疗脑”是许多癌症患者在接受化疗时经常太极拳是中华文化的瑰宝，对健身有特殊之功效，故有：“太极拳是治疗慢性病的灵药”，有很多女性拳友问我，练习太极拳大腿会变粗吗？肚子会变大吗？会不会练完之后肌肉一块块的？等等这一系列的问题，以专家指出，适当的运动还是有益于孕妇和胎儿的健康的，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶中国传统社会中,怀孕妇女几乎都被告诫不要有太多及太大的身体活动以免动了胎气。随着国外运动医学界、妇产学界对妊怀孕后应尽量避免剧烈的活动，因此许多孕妇选择打太极拳以保健孕期身体，这在以前还有些争议，不过最近一项全新的世太极拳流派众多，除了“陈杨吴武孙”，还有一些流行各地的拳派，如忽雷太极拳，赵堡太极拳，武当太极太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。起势是太极拳由无极到太极的开始。起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。一太极拳是快乐拳，每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了，做事也不紧不慢不觉得累了，说话也轻轻“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。学拳初期，是用手脚来打拳，使得是局部力和僵力。进而学会BaoYiTang_TaiChi正宗陈氏太极、王西安拳法，一起来加入抱一堂的时尚健康的太极生活吧！热门文章最新文章BaoYiTang_TaiChi正宗陈氏太极、王西安拳法，一起来加入抱一堂的时尚健康的太极生活吧！您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
中老年人有空练练五禽戏 可以防止骨质疏松
柴帼英和姐妹们参加五禽戏比赛。
　　时而像望月的猴儿，时而像欲飞的群鹤，时而又像跑跳的鹿群……每天早上6点多，鄞州区下应街道东兴社区里总有二三十个人来到小公园，听着音乐做五禽戏。这个相传为东汉著名医学家华佗创制的健身项目，在2003年的时候，由国家体育总局创编了《健身气功五禽戏》，开始在全国范围内推广。
　　年轻人练练也很好
　　62岁的柴帼英现在住在东兴社区，从40多岁开始，她开始练太极拳，还有各种太极剑、木兰剑等各种健身锻炼项目。
　　2009年的时候，柴帼英跟社区其他一些姐妹开始接触五禽戏，“上手还挺难。五禽戏跟太极拳不同，它速度比较慢，比太极拳还慢，但比太极拳要用力气。”柴帼英说。
　　“要说练了这个之后有什么好处，最起码的一条是身体比较好。”以前柴帼英整个人都比较“虚”，这一路练下来，精神好起来不说，“肉都‘结棍’了”。
　　家住江北倪家堰的郭建华一开始是“被迫”练习五禽戏的。“我以前站柜台站了十多年，膝盖疼是职业病。”45岁的郭建华说，因为长时间站着，膝盖、腿特别僵硬，膝关节还有骨质增生，到后来年龄一大就连走路都疼。在医生的建议下，她开始练习起五禽戏中的“鸟戏”。
　　简单来说，“鸟戏”就是模仿鹤飞翔的样子，配合上自然呼吸进行锻炼。与五禽戏其他4种――虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏相比，鸟戏比较简单，容易学。
　　一开始，郭建华做起来特别痛苦，别说单腿，双腿站着都不利索。咬牙坚持练了1年多，再配合治疗，效果终于出来。“以前我多站会儿，就必须要坐下，或者倚靠点东西，现在站上半天都没事，不会那么容易疼。”
　　郭建华告诉记者，别以为五禽戏是年纪大的人在练，其实年轻人更应该锻炼，“现在的年轻人都玩电脑，颈椎病很多的，练练五禽戏很有效。”
　　记者根据她说的方法也试了试“鸟戏”，虽然时间不长，但原本略有酸胀的脖子确实得到了一定程度的缓解。
　　可以防止骨质疏松
　　五禽戏到底能对人的身体素质和运动能力有何影响，上海市的有关部门就曾经专门做过实验。科研人员在上海杨浦区选取原先不参加任何体育活动的男女中老年人两组，其中一组67人练习五禽戏，每周至少进行4次五禽戏练习，每次3-4遍，而另外一组67人依旧基本不参加任何体育健身活动。
　　经过6个月的实验和测试后，科研人员发现五禽戏对于人的体重和BMI指数是没有显著性变化的，但对于身体向前屈、身体平衡能力、闭眼单腿站立时间、心脏工作能力、肌肉力量、大脑反应速度和骨密度都有明显的提高。
　　中国健身气功协会的专家孙运海表示，五禽戏所学习的五种动物各锻炼身体中五个器官，其中虎主肝、鹿主肾、熊主脾、猿主心、鹤(鸟)主肺，是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育。
　　而且对于绝大部分的中老年人来说，随着年龄增大，内分泌系统功能逐渐衰退，激素水平下降就会引起骨骼中钙盐的丢失，导致骨质疏松症。上海的研究表明，受试者经过6个月五禽戏练习后，骨密度明显增高，与练习前比较，差别具有显著的统计学意义。骨密度的升高，一定程度上反映五禽戏练习对改善中老年人骨代谢紊乱，防止骨质疏松有明显作用，所以练习五禽戏对于老年人来说是个非常好的办法，比每天吃钙片管用。
　　宁波晚报记者&朱尉
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提醒：防治骨质疏松不能靠单纯补钙
来源： 联系QQ： 作者： admin
发布时间： 13/04/08
【网学提醒】：本文主要为网上学习者提供提醒：防治骨质疏松不能靠单纯补钙，希望对需要提醒：防治骨质疏松不能靠单纯补钙网友有所帮助，学习一下吧!　　据统计预测，到2010年我国骨质疏松症患者人数约11400万(发病率占全国总人口的8.2%)，有人曾把骨质疏松症形象地称为“无影的窃贼”，因为骨质疏松患者骨密度降低、骨质变得脆弱，很容易折断，骨质疏松症和随之而来的骨折越来越引起大家的关注。与此同时，市场上也出现了各种防治骨质疏松的保健品、钙制剂，由于商家的大力宣传，于是许多人误认为防治骨质疏松症就是补钙。当我们热衷于通过保健品进行补钙的同时，应该清楚地认识这样一个事实，钙的摄入减少是骨质疏松发生的原因之一，但骨质疏松的发生还与钙的吸收、利用降低，钙的异常流失以及一些慢性疾病有密切关系。　　　　医学科学研究证明，补充钙剂往往只作为骨质疏松防治的基本的辅助措施之一，单纯补充钙剂对于骨质疏松症的治疗是不够的，更重要的是应注意日常中的综合调养。　　　　■合理膳食促进钙质的有效吸收利用是保证骨骼健康的前提　　　　要注重摄入一些含钙量较多的食物，如奶类、虾、鱼、贝壳类水产品、骨骼制品、豆制品、绿色蔬菜等；饮食中应含有足够量的维生素D,它是保证摄入的钙被有效吸收利用的必备因素；适当的日照是促进体内无活性的维生素D转换为有活性维生素D3的基本条件,也是保证钙吸收的必要条件。　　　　■适量运动以保持骨骼质量　　　　骨质疏松者常有不同程度的周身疼痛，多在活动时或负重时加重，卧床休息后减轻，但一定不要因此而拒绝运动。如果长期卧床，会加速骨基质和矿物质的分解和丢失。运动能改善骨的血液循环,促进骨代谢；运动可提高机体的性激素水平；可促进钙的吸收和利用；可延缓骨量丢失，增加骨强度。总之坚持锻炼无论对于骨量的积累还是减少骨量的丢失均有积极作用。因此，骨质疏松者应积极参加锻炼，选择力所能及的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等。　　　　■减少碳酸饮料的摄入　　　　长期大量饮用碳酸饮料会导致骨质疏松，这是因为这类饮料中含有大量的磷酸，当大量磷酸进入体内后，会使体内磷元素含量增加过多，导致血液中钙元素相对缺乏，为了维持血液中钙、磷元素的平衡关系（血液中的钙元素与磷元素必须保持在一定的比例才能发挥作用），骨骼、牙齿中的钙元素便会溶解到血液。骨骼中的钙质经常发生这样的流失便会导致骨质疏松。　　　　■戒除不良嗜好　　　　要戒烟、限酒，少喝咖啡、浓茶，做到低盐饮食。绝大多数吸烟者是从青少年开始，那时正是骨量获得的关键时期，吸烟可能影响最佳骨峰值的获得，增加了老年后的骨质疏松症和骨折的发生率。美国一个研究小组在一份报告中指出，长期酗酒是引起男性骨质疏松的一个重要原因。有学者认为过量饮用咖啡、高盐饮食都是骨质疏松症的膳食危险因素。　　　　■积极治疗各种慢性疾病　　　　许多慢性疾病，如胃肠疾病、甲状腺疾病、慢性肾病、糖尿病及血液病(恶性贫血、多发性骨髓瘤)等均可导致继发性骨质疏松症，因此，积极治疗上述慢性疾病对防治骨质疏松很有必要。
北京青年报
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文章排行榜太极拳运动配合钙尔奇D治疗原发性骨质疏松症疗效观察--《广州中医药大学》2011年硕士论文
太极拳运动配合钙尔奇D治疗原发性骨质疏松症疗效观察
【摘要】：[目的]母课题“中山中老年人群原发性骨质疏松症患病率及相关因素的调查研究”目前已在中山各镇区全面开展调查,调查中发现缺乏运动是骨质疏松的一个重要致病因素。因此本研究拟以已在中山市中老年人群中开展普遍,具有一定群众基础的太极拳运动为代表,观察运动疗法防治原发性骨质疏松症疗效,从而更客观地提示中山市中老年人群原发性骨质疏松症的相关影响因素,证明太极拳运动配合钙尔奇D对防治骨质疏松的积极作用,为原发性骨质疏松患者提供另一种可信的防治途径。
[方法]本研究通过采用随机数字表法将原发性骨质疏松症患者随机分为治疗组(太极拳配合钙尔奇D治疗)及药物组(单纯钙尔奇D片治疗),分别在治疗前、持续治疗12周及24周时测量两组患者骨密度(bone mineral density, BMD)值的变化(采用双能X线骨密度仪DXA测量)。最后用SPSS11.5软件进行数据统计学分析,得出结论。
[结果]本研究共收集符合诊断纳入标准的病例共72例,分为治疗组及对照组,各36例。结果显示治疗组的股骨近端及腰椎的BMD值在治疗12周时较治疗前有轻微上升,但无统计学意义(P＞0.05),24周时较治疗前有了显著性增高且有统计学意义(P＜0.01)；对照组的股骨近端及腰椎BMD值在治疗12周及24周时较治疗前均无明显差异,且无统计学意义(P＞0.05)。两组比较,在治疗12周时,其股骨近端及腰椎的BMD值改善均无差异(P＞0.05),但在治疗24周后均有了显著性差异(P＜0.01)。
[结论]研究结果表明,太极拳配合钙乐奇D治疗一段时间后能显著增高原发性骨质疏松患者的BMD值,而单纯钙乐奇D治疗不能显著增高骨质疏松患者的BMD值。太极拳运动配合钙乐奇D为运动联合药物疗法,防治骨质疏松症效果较为显著,且安全、副作用小、经济,可推广运用。
【关键词】：
【学位授予单位】：广州中医药大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2011【分类号】：R580【目录】：
Abstract4-7
第一部分 文献研究9-16
一、骨质疏松症的定义、病因及治疗现状9-11
(一) 概述9
(二) 骨质疏松病因分析9-11
二、太极拳运动防治骨质疏松症的国内外研究现状11-16
(一) 运动疗法防治骨质疏松的机制及进展11-14
(二) 太极拳运动防治骨质疏松症的机理研究14-16
第二部分 临床研究16-20
一、临床资料16-17
(一) 研究目的16
(二) 病例来源16
(三) 诊断标准16
(四) 纳入标准16
(五) 排除标准16-17
(六) 中止和剔除标准17
二、方法17-18
(一) 分组方法17
(二) 疗效观察指标17-18
(三) 统计学方法18
三、结果18-19
(一) 治疗前各指数结果对照18
(二) 治疗后结果对照18-19
四、讨论19-20
(一) 骨质疏松与年龄及性别的关系19
(二) 单纯钙乐奇D治疗骨质疏松的疗效观察19
(三) 太极拳运动配合钙尔奇D片治疗骨质疏松的疗效观察19-20
参考文献21-24
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