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　　慧俪轻体有着超过45年的减重经验，风靡全球20多个国家的辉煌历史。慧俪轻体官网成立至今，已经帮助全世界数以百万计的人们实现了减重梦想。
　　慧俪轻体(WeightWatchers)是一家全球领先的健康减重咨询机构。慧俪轻体的理念是通过智慧饮食和合理运动达到健康减重的目标，不依靠任何外力、药物及器械。其获得专利的饮食棒点系统由运动学家和营养学家对常见食物进行棒点值衡量，让减重者可以在保证全面营养的情况下科学减重。慧俪轻体创新的、健康的减重方案，在欧美拥有众多的追随者。
　　全球五大洲20多个国家都有慧俪轻体!全世界每周有约150万人次参加5万个慧俪轻体互动课程。慧俪轻体共有近4万名员工，包括超过1万5千名导师，这些导师全都通过慧俪轻体官网方案减重成功。慧俪轻体官网是世界最大的体重管理服务网站之一。
　　慧俪轻体和达能集团基于慧俪轻体的全球成功经验，于2008年8月开始将慧俪轻体带入中国市场，建立起了慧俪轻体官网。由中国专家进行研发和支持，根据中国人的饮食习惯和生活方式，为中国人量身打造减重服务。
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减重你遇到平台期了吗
平台期是减重过程中一个很普遍也很正常的现象，本文会告诉你一些导致平台期的原因。
很多因素都有可能使体重下降的速度减慢。要解决这一问题，首先就是要找到原因。
匹兹堡大学医学中心专家指出，生活方式的所有方面对减重都会造成影响——睡眠、压力，甚至情绪等。如果你忽略了其中的某一因素，都可能无法取得成功。
不管你使用的是何种计划，都可能由于以下原因而出现平台期。我们会针对这些原因提供一些参考策略，帮助你度过平台期。
“我并没有严格控制饮食份量。”
如果你正在执行 棒点TM计划，一定要重视用正确的方法来估算份量。请确保使用正确的
棒点值来估计摄入的食物份量。查看，那里以图片的形式展示了常见食物的标准份量。
“我最近的锻炼量不够。”
每天保证获取至少一个活动 棒点值（最好2到3个）。
如果时间紧张，可考虑增加运动强度，以弥补运动时间的不足，如用慢跑来替代15分钟的散步。
运动可以缓解压力。很多人在感到焦虑或过度劳累时不会选择去健身房锻炼，理由是自己没有时间。运动是最好的减压方法之一。并且，因为压力往往和过量饮食联系在一起，所以减压可以帮助你保持良好的饮食习惯。
“我最近在吃一种新药。”
询问药剂师或医生，了解所吃的药物是否会导致体重反弹。如果会，询问是否有替代药物。
如果你的药物是从药店购买的，检查标签，看其是否会增加热量。如果药物中含有一定的热量，那么将其与其他替代产品相比较，看看是否有其他热量较低或无热量的药物。
最近睡眠是否不太好？如果你没有充分的睡眠，那么你的身体就会寻找其他获得能量的方法。这往往意味着你必须摄取过量的食物，以保持清醒的状态。当你精疲力竭的时候，你所做出的食品选择更趋于不理智。你的目标应是保证每天睡眠时间在7到9个小时。
“我在执行 棒点计划，但我没有定期地记录我的 棒点值。”
如果你没有时间详细记录，你可以使用 棒点记录
中的快速跟踪功能，输入你自己的食物及 棒点值。
想要使记录变得更有趣吗？那么每周成功做好记录之后，记得奖励（食物之外的其他东西！）一下自己。购买一张新CD或一个小的厨房用具，用它们来提醒你随时跟进自己的成功。
想知道是否应该调整食物计划？调整食物计划是打破平台期的策略之一。但是，慧俪轻体的建议是，不管你选择什么样的食物计划，每个计划至少使用一个星期。只有经过一段时间的体验，你才能了解计划是否适合你。
　　心动不如行动
　　想和他们一样成功减重吗？只要行动起来你也可以做到，现在就
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赚钱好方法——减肥
到底是体重超标的经济成本高还是减重的成本高？让我们一起来算算这本帐。
你是不是担心要为减重付出很多钱？其实相比减重要付出的成本，你的体重超标及不良生活习惯可能为你带来的支出要大得多。
减少购物支出
当你加入慧俪轻体开始减重后的头几次超市采购可能会让你觉得付的钱比平时多，因为你需要采购一些健康的食品来替代家里的存货。一旦你养成了不把垃圾食品带回家的习惯，你就会发现账单金额开始下降。
有些人面对超市里琳琅满目的食品，还是会在买与不买之间纠结，但是既然已经决定开始减重，为什么还要让那些无益与你健康的食品白白花掉你口袋里的钱呢？不如多选一些新鲜的水果和蔬菜，你会发现当你因减重成功而精力充沛、充满自信的时候，一切花费都是物有所值的。
你还会发现自己动手在家做饭要比下餐馆省钱得多。许多慧丽轻体的会员养成了带午饭去上班的习惯，这样不但能保证吃到的是有利于减重和健康的食品，而且还能大大节省开销。一顿家庭自制的午餐绝对会比一顿快餐省钱。
健康与长寿
每个人都听过不抽烟不喝酒，年纪活到九十九的俗语，这其实反映了健康长寿是所有人追求的目标。健康的饮食选择以及合理减重能够帮助你远离疾病并有助于改善一些病症的症状。
超标的体重和不良的饮食习惯会带来很多健康问题，当你不得不经常与医生打交道的时候，相应的支出也是非常可观的。而一旦你通过成功减重改善了健康状况、减少了去医院的次数、走路轻松了、呼吸顺畅了，你会由衷地体会到，与无价的健康相比，减重付出的成本实在是微不足道的。
提高你的生活质量
根据马斯洛的“需要层次”理论，人成长发展的内在力量是动机，而动机是由多种不同性质的需要所组成的。当人的生存需求和安全需求得到满足后，所追求的就是社交需求、尊重需求乃至自我实现需求。
如果说减重其实也是满足生存需求的一部分，那成功减重后能够让你更自信地面对社交活动，别人也会以尊重的态度看待你的成功。面对这些直接或间接的收获，你还会觉得减重的成本很高吗？
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。世界最佳饮食之五&&慧丽轻体饮食法（Weight&Watchers&Diet）
市面上減重祕方百百種，商業化炒作下，發展出琳琅滿目的代餐和減重食品，吸引不敢用藥的減重者花錢購買。「美國新聞與世界報導」周刊公布最佳減重計畫評
比，強調平價、彈性及社群互動的「Weight
Watchers」異軍突起，獲最佳減重飲食第1名、最容易執行飲食第1名、並列整體最佳飲食第3名。在美國平均每周花12到15美元花費，許多人一年後
仍付費維持會員。
Watchers中譯意思為「體重監察員」，2008年也在中國大陸以「慧丽轻体」為名成立體重管理分公司，在美國已有50年歷史。由於方法簡單，該網站
號稱平均一周可減下兩磅（近1公斤），參加者又可以單次、多次、月費等彈性方式，付合理費用獲得必須資訊，不少人短時間內就看到減重成果，更增加持續下去
1.算點數 吃多少就動多少
不同於一般計算食物卡路里或嚴格限制特定食材的減重方式，慧丽轻体饮食Weight
Watchers將4萬種食物分別給予點數（point），參加者依身高、體重、年齡得到不同總點數，只要一天內吃的食物不超過加總點數，愛吃什麼就吃什麼。
種透過點數計算的方式與卡路里相較，主要是已先將食物「分等級」，根據蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維量及身體消耗難易度等訂出點數，吃下食物點數愈高，
也就愈容易達到上限，參加者可辨別危險食物，但又被允許在有限度範圍內享受它。最重要的地方是，吃下食物總點數超過限制，會告訴你應透過運動賺取「負點」
2.互動多 不怕孤軍奮戰
慧丽轻体饮食Weight
Watchers另個特色是網站工具和真人互動，參加者除可透過網路分享減重心得，也能參加定期舉辦的實體互動課程，由專業老師或減重成功者帶領，減少減
重期間孤軍奮戰的痛苦。從長期觀點來看，這種方式也培養出一群死忠會員，根據英國一項相關研究，33名過重或肥胖的參加者，一年後有20人仍持續付費加
1.點數制 學會分辨食物
營養師指出，慧丽轻体饮食Weight
Watchers捨棄傳統熱量計算方式，參加者除了酒類幾乎不用忌口，執行容易，但「點數制」仍鼓勵參加者大量攝取高纖維蔬果，無形中學會選擇「好食物」。
Weight Watchers不限制會員飲食，但也同時販售標好點數的糖果、點心甚至烤蛋糕粉，方便減重者調配菜單。
2.從網路 抓住宅男宅女
Watchers抓住了減重者容易意志薄弱的心態，即使是愛待在家的宅男、宅女，也能透過網路工具獲得心理上的支持。
3.吃多了 點數可以抵銷
Watchers透過點數制，將高纖、高飽足感的蔬果列為零點數，即使參加者吃多了高點值、高熱量又容易餓的漢堡、薯條或可樂，只要多攝取蔬果就可打平。
至於同樣熱量食物，如一杯200卡的水果奶昔或冰咖啡，前者點值就會低於後者，減重者若認同並確實執行，減重效果自然較佳。
根據研究，Weight
Watchers證實可在6個月內減少參加者的膽固醇、三酸甘油脂，並在一年後將低高密度膽固醇比率降低達10%（可降低心血管疾病風險）。
執行難度★☆
1.網路互動有動力
從可行性、花費、宣傳、社群互動等角度分析，Weight
Watchers規畫完善減重計畫，又透過網路傳遞訊息，很適合不愛出門的宅男宅女。
2.少了壓力難持續
只是，民眾愛喝下午茶，零食、消夜一樣不少，又不愛運動，少了面對面的壓力，即使減重者短期內有效果，也很難持續，還不如參加社區減重班，才能受親友監督、鼓勵。
3.銀髮族實行不易
Watchers除網站外，還發展出iPhone、iPad或手機等行動平台，方便工作忙碌者隨時檢視飲食習慣。不過民眾要使用這
套減重計畫，必須付費加入會員，且許多資訊必須透過網站取得，對年紀較大或不方便上網者，並不便利。而且，在商業包裝下強調的運動，本就是減重者必須進行
應注意事項
1.高熱量謹慎掌控：
高油、高鹽、高熱量食物是減重者大敵，Weight
Watchers允許吃比薩、糖果棒等食物，卻只標食物點數而沒有精確份量，若減重者沒有掌控好，也可能會不小心吃下太多熱量。
2.兒童孕婦皆不宜：
還在發育的10歲以下兒童、孕婦並不適合這種減重方式，17歲以下青少年更須醫師許可才能加入。
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