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求一套四姨的极限减抗装，一直都没有看到一个很专门的科普贴，伸个手，谢谢
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是罪业6+血葬切悲鸣6吗？
然后需要搭配什么散件或者SS呢？
极限减抗可以做到多少？
求科普，谢谢各位大手子
/thread--1.html
这帖子真心不错。我要推到微博啥的给小伙伴们看看：
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本帖最后由 凝墨含香 于
11:37 编辑
悲鸣6+兰帕德鞋子+魔魂镰+布鲁左+魔剑眼，堆七宗罪和光环的话有270左右的减抗。也有用哈尼克护面的，不过建议选择断肠腰带，+10属强和-10属抗区别不太大。武器也可以用85锤子，一个人就可以达到减防上限。还有一个释灵渊。触发装备都有点蛋疼。堆一堆七宗罪和罪业诱惑吧
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果然玩四姨的人很有限。。。
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点进圣职区，在标签拦点只看诱魔者，前两页就有详细介绍的帖子。只能教你到这里了。
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快看看看看扣扣
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20级buff+罪业6+血葬换装，国庆光环春节宠物，然后3个节日宝珠对减抗的被动都有加成，然后看情况（钱），有天劫套是最好的，平民的话悲鸣6+散搭就好，减抗和加队友属强的作用相同，散搭的部位有多种选择，就看自己的资金了
所以是配天劫减得多还是传说散件？&
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20级buff+罪业6+血葬换装，国庆光环春节宠物，然后3个节日宝珠对减抗的被动都有加成，然后看情况（钱 ...
所以是配天劫减得多还是传说散件？
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作者：八毛鱼
你有新的消息&p&相信很多人应该都玩过大富翁。&/p&&p&这个游戏里面你会有一笔启动资金，同时通过掷骰子的方式，你会走到不同的地产上，你可以选择用你的资金去购买这个地产，以实现收不同玩家租金的用途。而当你又再次回到起点的时候，你会得到固定的工资。&/p&&p&&b&我们其实可以用这个游戏来简单的解释，有钱人的钱是从哪里来的...&/b&&/p&&p&而我身边这些更有钱的人，他们其实可以分几种：&/p&&p&&b&1）大富翁中的那些启动资金就比别人多两倍的那种玩家一类。这类财富的主要初阶来源往往是家庭。&/b&&/p&&p&我在商学院里就见过不少各种二代，他们往往会过高的评价了自己在获取商业机会里面的个人努力，而有意无意的忽视了起点不同带来的机会不平等。这类现象其实在加州大学伯克利分校的社会心理学研究中也得到了进一步证实...&/p&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-a00e618d8f91abdfdebbb6d4_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a00e618d8f91abdfdebbb6d4_r.png&&&p&&br&&/p&&p&其实电视剧《欢乐颂》里的富二代小曲就是属于此类。还有一个典型的人物可能就是美国总统川普，有个笑话是说，90年川普带着自己的一台破笔记本电脑和他老爸的借给他的250万美元，很艰辛的在地产行业创业。&br&可是，你要知道在90年代又有几个老爸可以借250万美元给你创业的呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2）每次经过起点可以拿到双倍工资的那些玩家&br&这类财富的主要来源是教育带来的更高职业起点，或者是选择对行业带来的收入红利。&/b&
工资薪酬和教育水平是成正比的，至少在统计学上是这样，所以主动投资自我的教育与学习，在一定程度上还是有助于提升我们的个人收入的。&/p&&p&当然对于20年前从事房地产行业，10年前从事互联网，去年投身于海外资产配置的人而言，除了他们的个人努力之外，行业性的红利给他们提供了快速累积个人财富的极佳机会。&/p&&p&只要你的运气还可以人也别太笨，这些人基本上可以实现在一线城市购置一到两套属于自己的房屋，完成个人阶层上升1-2级的目标...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3）别人只能扔一个骰子，他可以扔两个骰子的玩家。这类财富来源主要是个人见识带来的整合性机会。&/b&&br&这类朋友往往是我接触的人里面，精力最旺盛的一群，别人刚看完一本书，他可以看完三本书，别人刚对某一个行业有一些粗浅的了解，他可能对这个行业已经有了一些成功的投资。&/p&&p&&br&举个具体的例子来说，我的一位朋友是一家上市的证券公司的高管，每天早上7点钟起床游泳半个小时再去上班。每天中午和晚上，要么时候客户一起吃饭，要么就是和自己的这个管理团队一起借着午餐和晚餐的机会开会。&/p&&p&&br&他在晚上，一两点钟还经常给他的管理团队，发一些他对公司转型的思考，要求他们分解落地。&br&当然跟着这样的老板并不是一项容易的事情，有很多他的过往管理团队，由于跟不上他的节奏，已经被淘汰了。&br&当然能跟得上他的节奏的，他给这些80一代的管理层的待遇那是相当的不错。年入个大几百万还是有的……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&小结一下：&/b&&/p&&p&对于第一类靠继承获得财富的这些人而言，我们没有什么好学的，但是对于第二类和第三类的富人，他们对于行业的把握、对于自我教育的投资，甚至于说是，努力开拓个人格局，主动整合资源的思路是我们可以学习和借鉴的...&/p&&p&&b&PS：如果你觉得我写的还算用心，对你有些帮助，欢迎点赞让更多人看到。&/b&&/p&&p&经常有朋友问我的成长之路，如何跨界转型和变牛x的，我在 跨界创新（公众号 ID：kuajie123）专门写了篇文章，回复关键字“套路” 查看。&/p&
相信很多人应该都玩过大富翁。这个游戏里面你会有一笔启动资金，同时通过掷骰子的方式，你会走到不同的地产上，你可以选择用你的资金去购买这个地产，以实现收不同玩家租金的用途。而当你又再次回到起点的时候，你会得到固定的工资。我们其实可以用这个游戏…
有人提圆周率了，那我也提个别的吧。&br&&br&学过离散数学的都知道有个玩意儿叫插值法。&br&这东西是干什么用的呢？&br&&br&比如说我们平时处理问题，都是给了一个初始条件x，再给一个具体的函数y=f(x)。我们通过这两个玩意儿，能得到一个确切的结果y。&br&&br&这段看起来没问题是吧？&br&&br&那么插值法是做什么用的呢？事实上，现实生活中很少会“给你具体的函数”，而是直接扔一个x一个y糊你脸上。你只知道你拨弄一下x，y就跟着动弹；除此之外，你一无所知。&br&&br&很多人拨弄这俩数，拨弄了半天还是一脸懵逼。直到17世纪微积分体系确立后，英国的牛顿和法国的拉格朗日，分别搞出了牛顿插值法和拉格朗日插值法。利用这两套插值法，可以通过观测数据，得到函数的近似形式，从而预测未来的数据形势。&br&&br&但是为什么要说这些呢？&br&当然是做对比啦。&br&&br&说起来吧，这个中国人也不是很有名。&br&这个人的名字叫刘焯。他只是一个古代的天文学家而已，平时也就是看看《九章算术》之类的数学书罢了。传闻这人脾气还又倔又臭，还贪财还势力，曾经因为怼了一群儒棍，结果被一顿诽谤，诽的直接飞回家了。&br&&br&就是这么一个人。&br&他编了一部历书，叫《皇极历》。这部历书首次提出了“岁差”的概念，并且给出了尽可能近似的解。&br&&br&对。没有错。&br&聪明的读者这时候可能马上就反应过来了。&br&为了计算“岁差”，刘焯硬生生的自己琢磨出来了一套数学方法。而这个数学方法，正是二次插值法的雏形。&br&&br&那么问题来了。这个先于牛顿，拉格朗日使用插值法进行计算的“默默无闻”的家伙，是什么时代的人呢？&br&&br&——刘焯，字士元，信都昌亭人，隋朝天文学家。&br&&br&隋朝的刘焯身处6世纪。&br&牛顿和拉格朗日身处17世纪。&br&就是这样。一千年的光阴，弹指即瞬。&br&寂寞不是你我相识又别离。&br&寂寞是你我时隔千年本不相识，这英雄相惜的交情，竟然只能任由后人感慨想象。&br&&br&所以我在给你讲这个故事，目的是什么呢？&br&——是为了论证“我国古代数学有多么伟大”，“我国的数学家领先西方一千年”，进而把那些“西方文明”批判一番吗？&br&&br&不，那样就太浅薄了。&br&我只是觉得深深的悲哀而已。&br&对于数学家来说，我想我们中国人自然是足够优秀的——都是两只眼睛一张嘴巴，脑袋里都装了大脑的人类，谁有能和谁差到哪里去呢？&br&但是为什么我们有优秀的数学家，到头来却鲜有完善的数学体系？这个问题，却是更为要紧的了。&br&&br&每一个人都是一颗种子。而种子需要的是充足的阳光和肥沃的土壤。&br&刘焯就是一颗不幸的，落入岩石缝隙的种子。在这片悠久古老的，充满着封建色彩版“政治正确”和各种唯心主义学说的神州大地之上，客观的，唯物的，科学的种子又怎么能在此生根发芽，茁壮成长？&br&也许在某条平行的时间线上，刘焯凭着他那过人的天资，没有儒棍们的诽谤干扰，他可能会成为中国的牛顿，或是中国的拉格朗日。&br&但历史没有如果。&br&刘焯，在这种条件下，你已经做的很优秀了。&br&&br&学习历史的目的是为了反思今日。不然的话，我们只需要“埋首故纸堆”，摇头晃脑的“背诵历史”就可以了，还需要什么其他的呢？&br&我们已经错过太多太多了。我们不能再错过更多的东西了。 &br&现在的中国，什么“弟子规”，什么“国学”，什么“佛经”，什么“感恩”，统统又都回来了。那些所谓的“专家”“学者”们，用一些冠冕堂皇的“迷魂丹”哄骗我们的青少年吞服下去，自己那削瘦的手却贪婪的伸向了父母们的钱袋。&br&但那些孩子是无辜的。&br&谁有能打包票的说，这些摇头晃脑“诵经”的孩子们，这些被“教科书无用论”洗了脑的学生们，他们之间就没有一个类似刘焯的天才头脑呢？&br&&br&我不想多说什么了。最后就谈一谈刘焯的人生结局吧，也挺讽刺的嗯。&br&他回乡后，潜心钻研学问。&br&儒学尤甚。&br&后来游学的儒生，反而纷纷以聆听刘焯的讲学为荣。&br&&br&隋炀帝即位后，启用他为太学博士。而后刘焯于大业六年，也就是公元610年去世。&br&刘焯死后，以“儒学大家”载入史册。篇幅不多，《隋书·儒林》一节中有所提及：&br&&br&——“论者以为数百年以来，博学通儒，无能出其右者。”&br&&br&就像是牛顿晚年沉迷天主教一样，刘焯也选择了自己的归宿。到头来，还是有多少不劳而获的“天主教徒”和“儒学家”们，吃着那先辈科学家们沾着鲜血的馒头，并沾沾自喜为自己宗教的“合理性”展开长篇累牍的论证。&br&&br&——“看！伟人也信这个！我多有理！”&br&&br&这历史，何尝不是一种悲哀的循环。&br&&br&过往相关回答：&br&破四旧是否有其合理性？我们是否应当消灭封建文化？ &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/6091&/span&&span class=&invisible&&7608/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&最后再补一张插值法计算公式的图。&br&&img src=&/v2-a312372bedd916adc925_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a312372bedd916adc925_r.png&&说实话并不是什么“高大上”的东西，或者说这是数学的一点皮毛也差不多。&br&不过我想，就这一点点的“皮毛”，就能够解决建筑施工，药品研发，气象预报，金融调控……等诸多领域的实际问题。&br&&br&那么“儒棍”们，你们除了一天摇头晃脑，极力的论证自身存在的“合法性”之外——&br&&br&——你那么“博大精深”，你还能做什么？！&br&&br&————————————————&br&有人还想看刘焯插值法的原文，那看就看呗，又没啥藏着掖着的：&br&&br&——“诸因加者，各以其余减法，残者为全余。若所因之余满全余以上，皆增全一而加之，减其全余；即因余少于全余者，不增全加，皆得所求。分度亦尔。凡日不全为余，积以成余者曰秒；度不全为分，积以成分者曰篾；其有不成秒曰麽，不成篾曰幺。其分、余、秒、篾，皆一为小，二为半，三为大，四为全，加满全者从一。其三分者，一为少，二为太。若加者，秒篾成法，从分余。分余满法从日度一，日度有所满，则从去之。而日命以日辰者，满旬周则亦除；命有连分、余、秒、篾者，亦随全而从去。其日度虽满，而分秒不满者，未可从去，仍依本数。若减者，秒篾不足，减分余一，加法而减之；分余不足减者，加所从去或前日度乃减之。即其名有总，而日度全及分余共者，须相加除，当皆连全及分余共加除之。若须相乘，有分余者，母必通全内子，乘讫报除。或分余相并，母不同者，子乘而并之。母相乘为法，其并，满法从一为全，此即齐同之也。既除为分余而有不成，若例有秒篾，法乘而又法除，得秒篾数。已为秒篾及正有分余，而所不成不复须者，须过半从一，无半弃之。若分余其母不等，须变相通，以彼所法之母乘此分余，而此母除之，得彼所须之子。所有秒篾者，亦法乘，不满此母，又除而得其数。麽幺亦然。其所除去而有不尽全，则谓之不尽，亦曰不如。其不成全，全乃为不满分、余、秒、篾，更曰不成。凡以数相减，而有小及半、太须相加减，同于分余法者，皆以其母三四除其气度日法，以半及太、大本率二三乘之，少、小即须因所除之数随其分余而加减焉。”&br&&br&要不我抽个时间解读一下？
有人提圆周率了，那我也提个别的吧。 学过离散数学的都知道有个玩意儿叫插值法。 这东西是干什么用的呢？ 比如说我们平时处理问题，都是给了一个初始条件x，再给一个具体的函数y=f(x)。我们通过这两个玩意儿，能得到一个确切的结果y。 这段看起来没问题是吧…
&p&&b&干货分享。&/b&&/p&&p&拉伸有四个主要原则：&/p&&p&&b&一.避免疼痛&/b&&/p&&p&&b&二.缓慢拉伸&/b&&/p&&p&&b&三.拉伸正确的肌肉&/b&&/p&&p&&b&四.避免影响其他关节和肌肉&/b&&/p&&p&所以题主说想靠几个动作拉伸全身的肌肉是不正确的。&/p&&p&好，先从颈肩部的肌肉说起，毕竟现在办公族最大的问题往往就是久坐导致的肩颈酸痛。&/p&&p&&b&1.上斜方肌的拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-ef566a9f2bfe212422ddf3efda2c8af4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ef566a9f2bfe212422ddf3efda2c8af4_r.jpg&&&p&斜方肌是一块大而扁平的肌肉，它靠近肩部、颈部和上背部的皮肤。&/p&&p&做这个动作时，头部靠向左侧并微微转向右侧，左手扶头部，小心将头拉向另一侧，拉伸肌肉5~10秒。颈部和肩部感到轻微刺痛时停止动作，让肌肉休息5~10秒。重复2~3次。&/p&&p&&b&2.胸锁乳突肌拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-9dbcb369c3037de03efbc20_b.jpg& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&1042& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&/v2-9dbcb369c3037de03efbc20_r.jpg&&&p&这块肌肉从锁骨深处沿着颈侧生长，与耳后颅底骨相连。&/p&&p&做这个动作时，在锁骨右侧找到肌肉连接点，将三个手制放在肌肉底部2.5厘米处，左手放在右手手指上，向后侧和左侧移动头部，感受肌肉的拉伸，回复原位，重复2~3次。&/p&&p&&b&3.斜角肌拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-3f7f3a220ba424cff41df7c_b.jpg& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&1051& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&/v2-3f7f3a220ba424cff41df7c_r.jpg&&&p&这块肌肉位于颈部两侧、上斜方肌和胸锁骨乳突肌之间。&/p&&p&头部向左倾斜，左手抱头，放在颈部右侧，将头向左侧拉，拉伸5~10秒。重复2~3次。这一动作与上斜方肌的拉伸很相似，区别在于头部向一侧倾斜，但是不需旋转头部。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.枕下肌群拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-80d065a1751826acd73cf24ba4ddc16f_b.jpg& data-rawwidth=&1244& data-rawheight=&1378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1244& data-original=&/v2-80d065a1751826acd73cf24ba4ddc16f_r.jpg&&&p&这一群位于颅底的正下方。自颈椎顶部的前两节连接至颅底。&/p&&p&双手交握，至于颅底部位，用拇指推压颅底正下方的肌肉。头部慢慢向前伸，拉伸肌肉5~10秒。放松，重复2~3次。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.肩胛提肌拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-bf6f84b4db5c0e0b5e9b9c_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/v2-bf6f84b4db5c0e0b5e9b9c_r.jpg&&&p&肩胛提肌连接肩胛骨上部和四节位于顶部的颈椎，是位于上斜方肌肌下方的平薄肌肉。&/p&&p&头部向左扭转45度。左手置于后脑勺，朝向膝盖的角度轻轻向前拉，头部小心向后靠抵住手掌，产生抗阻力，5~10秒放松。重复2~3次。&/p&&img src=&/v2-6f900dc740ad508ad9e814_b.jpg& data-rawwidth=&1186& data-rawheight=&897& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1186& data-original=&/v2-6f900dc740ad508ad9e814_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&6.背阔肌的拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-81e9fee72eff7eefd6e99a8_b.jpg& data-rawwidth=&837& data-rawheight=&1185& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&837& data-original=&/v2-81e9fee72eff7eefd6e99a8_r.jpg&&&p&背阔肌是非常靠近皮肤非常宽大的肌肉，它始于臀部和脊柱，从浅层一直延伸到上臂内层深处。&/p&&p&右手臂举过头顶，上臂碰撞耳部。手臂靠在头部和颈部。&/p&&p&上半身径直向左侧倾斜，抬起右膝抵住桌子，产生阻力，坚持5至10秒，放松，重复2~3次。&/p&&p&&b&7.腰方肌拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-04fbbdd81faf899e4261079a_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-04fbbdd81faf899e4261079a_r.jpg&&&p&腰方肌位于腰背部深处，脊柱两侧长直肌下方。它从髋骨顶部边缘和腰椎开始，连接至最底部的肋骨。&/p&&p&这个动作需要坐在矮桌上，右膝放在桌面下，保持右膝固定且无法向上抬，右手置于左肩。上半身小心向左倾斜，右膝抵住桌面产生抗阻力，拉伸5~10秒。放松，重复2~3次。&/p&&p&&b&8.臀大肌拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-ac396ca2bd9cbc79c80dc3f_b.jpg& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&1160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/v2-ac396ca2bd9cbc79c80dc3f_r.jpg&&&p&臀大肌是身体最大的肌肉之一，它位于表层肌肉的下方，起于尾骨髂嵴，连接至股骨顶部的外侧。&/p&&p&右脚踩在椅子上，保持背部挺直，腹部收紧。弯曲左腿，拉伸肌肉5~10秒直至整个右臀部出现拉伸感。放松。重复2~3次。&/p&&p&&b&9.股直肌拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-a67ceca2921fe33e9bac_b.jpg& data-rawwidth=&1145& data-rawheight=&801& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1145& data-original=&/v2-a67ceca2921fe33e9bac_r.jpg&&&img src=&/v2-dffdbc4e51d2b4873291_b.jpg& data-rawwidth=&1239& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1239& data-original=&/v2-dffdbc4e51d2b4873291_r.jpg&&&p&股直肌是构成大腿前侧肌肉群的四块肌肉之一。它是4块肌肉肌肉中唯一一块连接膝关节和髋关节的肌肉。始于臀部前端，延伸至髋关节和膝关节，与小腿前侧顶部相连。&/p&&p&身后放置一面矮凳，上半身向前倾斜，双手置于左膝，右脚置于矮凳弯曲至90度。&/p&&p&然后小心伸直手臂，让上半身和大腿靠近墙壁移动，拉伸肌肉5~10秒。放松，重复2~3次。&/p&&p&&b&10.股后肌群拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-3cfbdaaa02b017a_b.jpg& data-rawwidth=&1267& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1267& data-original=&/v2-3cfbdaaa02b017a_r.jpg&&&p&大腿后侧的肌肉主要包括四块独立的肌肉，其中三块起始于臀部坐骨，一块起始于股骨后侧。&/p&&p&坐在凳子或者类似平面上，保持坐立并将整条右腿放在平面上。右脚务必放在凳子边缘外侧。上半身挺直坐立，收紧腹部，主动向前弓腰，上半身慢慢向前，向下移动拉伸后侧肌群，拉伸5~10秒，放松，重复2~3次。&/p&&p&&b&11.腓肠肌拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-1ae42f3f4a45a5511a8cbc49aa36c5a9_b.jpg& data-rawwidth=&783& data-rawheight=&877& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&/v2-1ae42f3f4a45a5511a8cbc49aa36c5a9_r.jpg&&&p&腓肠肌有两个头，起自股骨下端后侧，两个头共同形成跟腱，连接至脚后跟。&/p&&p&右脚三分之一踩在台阶上。足弓后脚后跟悬空。放松小腿，让脚后跟顺势落下进行拉伸，腓肠肌发力上提身体2.5~5厘米，以产生抗阻力，放松，重复2~3次。&/p&&p&&b&12.比目鱼肌拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-c651cfc04b_b.jpg& data-rawwidth=&674& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&/v2-c651cfc04b_r.jpg&&&p&比目鱼肌位于腓肠肌下层，与跟腱相连。起于小腿腿骨后侧，连接至脚后跟。&/p&&p&站在墙边，前脚掌抵住墙壁，脚后跟踩在地面，用后面的腿保持身体平衡，弯曲右膝，收紧腹部并挺直上半身。然后膝盖保持弯曲，腿部和上半身小心向前倾斜，拉伸肌肉5~10秒，放松，重复2~3次。&/p&&p&&b&&i&以上动作若出现疼痛请立刻停止。（以上内容来自《精准拉伸·疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书）&/i&&/b&&/p&&p&好了，身体从上至下的部分肌肉就讲到这吧。&/p&&p&如果你有更多想了解的，&/p&&p&关注公众号 &b&[加糖生活] &/b&吧。&/p&&p&回复 &b&[福利]&/b&
还有&b&福利&/b&分享哦。&/p&&p&这里有可爱的小姐姐或者帅气的小哥哥带你拉伸呐！&/p&&img src=&/v2-561d9ccfa711dfbf9315_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-561d9ccfa711dfbf9315_r.jpg&&&p&&i&
拉伸时可爱的小姐姐镇楼 &/i&&/p&&p&点个赞关注一下嘛&/p&&img src=&/v2-7d53a6e0bc48d85a76dbbb1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-7d53a6e0bc48d85a76dbbb1_r.jpg&&
干货分享。拉伸有四个主要原则：一.避免疼痛二.缓慢拉伸三.拉伸正确的肌肉四.避免影响其他关节和肌肉所以题主说想靠几个动作拉伸全身的肌肉是不正确的。好，先从颈肩部的肌肉说起，毕竟现在办公族最大的问题往往就是久坐导致的肩颈酸痛。1.上斜方肌的拉伸斜…
&p&&/p&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///video/704896& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/v2-8cf81efdf3.jpg& data-lens-id=&704896&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-8cf81efdf3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/704896&/span&
&p&简介：从堆起来的肥皂泡，到玄武岩的石柱、昆虫的眼面，无一例外都是六边形镶嵌。为什么大自然对六边形如此钟爱呢？这背后有什么数学原理？我们来一探究竟吧。翻/轴：@芒果街的Amy 校：@牡丹Suzzy 压：@Mihael_Ho It's Okay To Be Smart系列 &a href=&/?target=https%3A///user/itsokaytobesmart& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&源地址&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
简介：从堆起来的肥皂泡，到玄武岩的石柱、昆虫的眼面，无一例外都是六边形镶嵌。为什么大自然对六边形如此钟爱呢？这背后有什么数学原理？我们来一探究竟吧。翻/轴：@芒果街的Amy 校：@牡丹Suzzy 压：@Mihael_Ho It's Okay To Be Smart系列
1.咪蒙是营销高手&br&&br&咪蒙作为一名随便一篇文章都可以有几十万甚至上百万阅读的自媒体达人。&br&如今粉丝已经过千万，随便一篇软文都是几十万的费用。&br&偶尔会有撩拨到大众G点的文章出现。&br&&br&刚开始我读咪蒙的文章，觉得这真的是一个撩拨人性的高手。&br&每一句话或者一段话都可以让你的情绪跌宕起伏，我很明显的感受到了我像是在看一场爆米花电影的感觉。&br&我也深知，普通人看到这篇文章，一定是会被情绪操控到疯狂转载和情绪亢奋。&br&&br&但是三观确实有点LOW，不可否认。&br&后来了解越来越多之后，发现，其实咪蒙针对的人群，肯定不是中产和精英阶层。&br&其实他说的很多的话，是说给那些底层听的，或者说认知程度比较低的群众。&br&虽然这么说好像是有点看不起别人，但是我想说，事实就是如此。&br&&br&大众不喜欢比较深度的知识型的文章，他们相反，更喜欢娱乐化的东西。&br&这也是商业片为什么要比艺术片卖的好的原因。&br&所以咪蒙的文章更好的切入他们。&br&&br&不过，咪蒙不仅仅是胜在情绪，其实他的观点，也是很重要的。&br&确确实实代表了那一群的想法。&br&现在中国和美国没什么太大区别的地方在于，就是阶层的割裂，导致认知的割裂。&br&&br&其实，精英根本不关心大众是怎么想的，他们以为自己的三观就是最正的，也不屑于去了解底层人民的想法。&br&但是咪蒙可以，原因在于，咪蒙本身就有这样的经历，我倒不觉得他写文章全是营销。&br&肯定他是在写自己经历的事情和感悟，只是恰巧他把姿态放的很低，这样基数比较大的底层就可以看到他，而且容易引起传播。&br&&br&2.想要成为有钱人，你就得学会利用人性的弱点。&br&&br&以前我是非常不屑于做这种利用人性弱点谋取钱的事情的。&br&但是后来发现，我一个人做个小自媒体，小群体的自HIGH，这有什么意思呢?&br&自媒体人，不管是像我之前那么清高，还是接地气的类型。&br&其实都应该把自己的自媒体，利益最大化，也就是要做到充足的粉丝。&br&&br&这样你对这个社会才有一定影响力，否则，你的自媒体意义其实不大，拿来自high么？&br&要么尽可能为社会传播价值，要么你就赚点钱，以后可能有钱了再为社会创造价值。&br&&br&所以，我当时做自媒体是什么都不是。&br&咪蒙就很清晰，就是要商业化赚钱，但是她同时也做到了最大的影响力。&br&虽然咪蒙的三观不是很正，但是偶尔看过他几篇文章。&br&其实还是有一定价值的，虽然不能解决根本问题，但起码可以让一些人注意到一些问题了。&br&&br&想要赚钱，不管是史玉柱的征途，陈天桥的传奇，马化腾的微信，这些都是要利用人性的弱点。&br&利用你的虚荣心、权力欲、成功欲望、装逼的欲望、怼人的欲望、认同的欲望等等，利用这些把你聚集起来，产生流量，然后嫁接一个商业变现的产品，就可以赚钱了。&br&&br&大部分的商人几乎都是这么赚钱的，只要这个产品，不是那么糟糕，大家也不会说你是什么骗子。&br&最多感叹一句，商人嘛，就是这样的。&br&很多自媒体人都非常高傲，结果他们忽略了，真正能让他们赚钱的不是关注精英群体。&br&而是屌丝群体。&br&&br&你应该趴在地上，去看看屌丝们在想什么，因为他们是中国最大的群体。&br&然后抓住他们想要的，你才能赚钱。&br&所以这个世界上的生意，你会发现一个规律，越是傻逼的生意越赚钱，越是高富帅的生意越难赚钱。&br&比如什么人工智能、可穿戴配件、互联网金融、虚拟现实这些看起来高大上，但太高级了，很难赚钱。&br&那些高富帅挤破头的冲进去，无非都是打打酱油。&br&&br&反而，那些越是傻逼的生意，比如，做保健的、流量高的奶茶店、商业片、做票据的、陌陌这种。&br&任何行业，只要你能看到的。&br&&br&3.只要你是合法赚钱，就没什么好批判的。&br&也许咪蒙的三观确实有点歪。&br&&br&但是如果我有咪蒙的那种本事，说实话，我也会去赚这个钱。&br&因为，世界不会因为我而改变，就算少了一个咪蒙，也会出现，大蒙，瓜蒙，蒙蒙。&br&假如我是一个还算有点理想的人。&br&&br&反正这些人也是要被收智商税的，与其让那些只贪名逐利的人收，不如让我收。&br&因为，我收了，我有了钱，就可以把钱当做调动资源的工具，去做真正对社会有价值的事情，并且赚取相应的回报。&br&&br&所以我就一直想说，只要你不犯法，你想怎么赚钱就怎么赚钱。&br&合法赚钱就是合理的。&br&只要你这个钱是你愿意赚的。&br&&br&所以咪蒙讲，自己赚钱是为了以后拍电影，搞剧本，我觉得也无可厚非。&br&赚的钱也算是光明正大。&br&现在。&br&只要你去赚钱，不管是去割韭菜，收智商税，只要不犯法。&br&我都觉得没啥，赚钱嘛，当然要唯利是图。&br&&br&反正，你不去收割，他也会被其他人收割的。&br&世界不会因为你就变的更好，或者更坏的，你不过是在既定的经济中，去生存，去谋取利益。&br&当你有了足够的资本或者本事，你再谈社会价值其实也是不迟的。&br&&br&所以整体来说，对于咪蒙这样的大V。&br&我呢是支持的，但是不欣赏。&br&&br&我佩服的人，不是商人，而是企业家。&br&是能为社会创造价值，但也可以拿取回报的。&br&但是本着一种屌丝心态，我觉得商人赚钱，还是要支持的。&br&毕竟，我以后也可能会这么做。
1.咪蒙是营销高手 咪蒙作为一名随便一篇文章都可以有几十万甚至上百万阅读的自媒体达人。 如今粉丝已经过千万，随便一篇软文都是几十万的费用。 偶尔会有撩拨到大众G点的文章出现。 刚开始我读咪蒙的文章，觉得这真的是一个撩拨人性的高手。 每一句话或者一…
&p&学更多更多的知识，做更多更多的事情。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///blog/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯考特·杨（Scott Young）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&12个月之内，&b&自学&/b&完成了传说中的&a href=&///?target=http%3A//www.eecs.mit.edu/academics-admissions/undergraduate-programs/course-6-3-computer-science-and-engineering& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT计算机科学课程表&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要&b&1.5&/b&个星期。&b&这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。&/b&为此，他写了一本《如何高效学习》向人们介绍他的学习方法。好吧，我愿证明，我就是来贴这篇读书笔记的 ! ////欢迎不带恶意的收藏!!!欢迎点赞，虽然赞不带来什么，也许能够让更多人看到这篇答案////。光排版就从头来了好几遍呢！！！更别提敲字的时间哪去了###
ps.文后有惊喜！&/p&&br&&p&&b&11.8回复评论：关于视频，关于真伪，手动搜索：Scott Young Ted并且参考他的博客记录 ；具体不清楚请参考原著《learn more ,study less 》......谢谢某些用户无脑而真诚的私信或评论，你们真把我气乐了；总是打击我对知乎的信心和喜爱.......&/b&&/p&&br&&p&该书主要介绍的就是整体性学习方法。整体性学习的关键在于建立知识之间的关联，你创造的联系越多，越有助于驾驭知识。核心在于通过已有知识结构来去和新知识产生衔接，即用原有熟悉的模型来理解整合新的知识及联系。 &a href=&/people/cai-tong& class=&internal&&采铜&/a&老师认为这是一种「&b&进击型学习&/b&」，&u&强调深入思考，主动寻找问题和漏洞，而不是让它们来找你。&/u&&/p&&br&&p&&b&*整体性学习基于三种主要观点：&/b&&/p&&br&&p&&b&结构&/b&&/p&&p&&u& 结构就是一系列紧密&b&联系&/b&的知识。你的基础知识结构越发达问题解决起来就越容易。&/u&聪明的人每学习一个新概念，都会自动地与其他知识相联系。强有力的结构来自概念之间不断的联系，一次完成一个想法。日积月累，水到渠成。 &/p&&br&&p&&b&模型&/b&&/p&&p&&u&模型是简化的结构。模型目标：压缩信息。&/u&通过将&b&核心概念&/b&联系在一起，创建一个模型，在此基础上引伸出全部的知识。&/p&&p&&u&感知结构&/u&：是最基本的结构。生活中大量的图像、声音和情感构成了你的生活经验。&/p&&p&&u&关系结构&/u&：通过&b&故事&/b&、&b&人物&/b&以及人物之间的相互作用可以清楚地显示我们的实际生活。 &/p&&p&&u&基础数学结构&/u&：可以作为建立更深层次数学结构的基础，也可以用它来简化其他学科里的各种关系。 &/p&&br&&p&&b&高速公路&/b&&/p&&p&&u&你需要的是增加城市之间的联系，即&b&结构与结构之间的联系&/b&&/u&。建立高速公路的好处不会马上显现出来。利用高速公路可以&b&在专业交叉的领域建立起新的结构。&/b&&/p&&br&&p&&b&**整体性学习的顺序&/b&&/p&&p&步骤顺序也不需要固定不变。但是，每一个步骤对学习都很重要。如果你总是缺少某一步骤，或者某个步骤完成的不好，信息就不会得到很好的存储，这种学习就是失败的，因为信息不能整合到你的整体性认识中去。 &/p&&br&&p&&u&&b&1)获取&/b&&/u&&/p&&p&阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。&u&获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。&/u&&/p&&br&&br&&p&获取信息时有三个主要目标： &/p&&p&&b&简化 &/b&&u&找出真正需要的信息，很多作者和老师喜欢讲些无用的话&/u&。这些对形成模型没有帮助。如果你觉得不需要掌握，就大胆跳过它。 &/p&&p&&b&容量&/b&
明白了信息的简化之后，你就应该获取尽可能多的信息，&u&只读一句话当然没有读完一页理解得透彻&/u&，知道得越多，理解得就越深。 &/p&&p&&b&速度&/b&&u& 好的阅读和听讲方法能使获取阶段大为改善，即使是在这个最早的阶段，大多数人也有很大的改进空间. &/u&&/p&&br&&p&&u&&b&（2）理解&/b&&/u&&/p&&p&
理解就是&b&了解信息的基本意思。&/b&聪明人需要超越它，你还需要了解一个公式是怎么得来的，它与其他公式的关系，以及怎样将它用在解决外面世界的各种各样问题。 &/p&&p&如果你不能立即理解某段话，并不代表你的学习非整体性。我的建议是当你遇到比较难的课程时，&b&首先尝试将其分解为更小的问题，缩小范围，搞清楚你真正不能明白的地方，你才可以深入阅读，跨过障碍。 &/b&&/p&&br&&p&&u&&b&（3）拓展&/b&&/u&&/p&&p&拓展有三种主要方式: &/p&&p&&b&深度拓展&/b&：知识的&b&背景&/b&探究。缺点是需要很多探索，但它可能是牢牢锁定知识的最佳方法。&/p&&p&&b&横向拓展&/b&：需要在知识周围建立联系，通常意味着你要建立模型，在模型与原知识之间建立联系。&/p&&p&&b&纵向拓展&/b&：运用得当，其速度要比深度拓展中探究知识的背景快得多。纵向拓展特别强调比喻法，这也是本书的核心。&/p&&br&&p&&u&&b&（4）纠错&/b&&/u&&/p&&p&
寻找错误，&b&删除无效的联系&/b&。纠错可以采取很多方法，包括&b&阅读与你观点相反的书籍&/b&，以及把结论放到现实社会看看等等。&/p&&br&&p&&u&&b&
（5）应用&/b&&/u&&/p&&p&比较信息是如何在现实中运行的来进行调整，如果理解不符合现实世界，那么再多也无用。 &/p&&p&很少的知识能够到达此阶段，但是如果你能将更多的知识引导至应用阶段，你深入理解的知识就越多。 &b&知识中的很大一部分存在于潜意识中，这部分知识如果不去运用就得不到很好的发展。&/b&创造新的途径，应用所学知识到你的生活中去。&b&更多的实践，抛开书本，走出去，去做实验，去接触生活，去融入社会。 &/b&&/p&&br&&p&&u&&b&（6）测试&/b&&/u&&/p&&p&
上述阶段的每一步都需要测试，测试有助于你迅速找到学习中的问题所在。&/p&&br&&p&&b&**整体学习顺序小结&/b&&/p&&p&
整体性学习的顺序并不是一成不变的线性顺序,步骤之间可以往返,理解之后可以再去获取, 拓展之后可以不经过纠错直接去运用。&/p&&br&&p&&b&&u&**找出薄弱环节&/u&&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&薄弱环节在获取阶段&/b&&/p&&p&
获取的问题主要表现为下面两种： &/p&&p&1 阅读和听讲速度慢 &/p&&p&2 需要反复阅读 &/p&&p&原因有以下几点： &/p&&p&1 阅读/学习习惯不好。容易分心，不能持久阅读，没有掌握阅读方法。&b&导致你阅读花费的时间长或者一个材料要反复阅读几遍&/b&。 &/p&&br&&p&2 不好的记笔记习惯。记得太多会没有时间思考。&/p&&br&&p&3 不理解基本名词和语法。&b&假如对所学专业的基本概念都不清楚，那么读书也是一头雾水，毫无所获。&/b&&/p&&br&&p&解决获取缺陷的方法是养成良好的学习、阅读和记笔记的习惯。&b&获取并不是学习中最重要的阶段，所以如果你在获取方面表现不够完美也不用担心。 &/b&&/p&&br&&p&&b&薄弱环节出在理解阶段&/b&&/p&&br&&p&
理解不好的表现如下： &/p&&p&1 你虽然在读书，但是不知道作者到底说的是什么。 &/p&&p&2 笔记记得很清晰，完美，但是你却不明白什么意思。 &/p&&p&&b&&u&要明白字面上的意思并不需要什么魔法，我的建议是如果理解有困难，不如寻找写得更好，解释更清楚的材料阅读，而高级技术如比喻法或内在化只有在基本的理解（也就是字面上的意思搞清楚了）达到后才能发挥作用。&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&即使你觉得无法理解一段话，也不必太忧虑。我发现，这很少成为主要的问题。遇到不能理解的问题时，你可以放慢阅读速度，寻找不同的说法。一般我遇到新概念新思想时，在完全理解前总会耽误很长时间，我的强项在于一旦有了点初步的理解，我就能迅速抓住它，并且快速地让其成长，因此我能轻松地运用它。&/b&&/p&&br&&p&&b&薄弱出在运用阶段&/b&&/p&&br&&p&该阶段的问题：理论却得不到实际的运用。唯一办法就是更多的实践，抛开书本，走出去，去做实验，去接触生活，去融入社会。 &/p&&br&&br&&p&&b&信息结构&/b&&/p&&p&五种信息类型： &/p&&p&&u&随意信息&/u&
第一目标就是：假如存在某种逻辑关系，那么尽量去发现它。随意信息理解不费劲，但如果没有更好的方法即便学霸&b&也只能机械记忆&/b&，否则容易遗忘。&/p&&br&&p&&u&观点信息&/u&
存在争论的信息。你需要检查大量的信息以寻找其中的模式，而不是去记忆具体的细节。速度对于收集信息非常重要。 &/p&&br&&p&&u&过程信息&/u&
讲述一系列动作、操作的信息。学习这类信息最重要的是&b&不断练习、重复动作&/b&。　&/p&&br&&p&&u&具体信息&/u&
可观察、听到、触到的信息。&/p&&br&&p&&u&抽象信息&/u&
缺少与感官的直接联系。非常难以理解，但是&b&逻辑性很强&/b&；随意信息则非常浅显，但是逻辑性很差。
你需要将之移到具体的层次。整体学习者一般会抛弃课程中的随意信息，愿意尝试去理解复杂的知识。对于抽象信息来说，假如你感到理解困难，&b&可以降低接受信息的速度&/b&，将前面的信息深入地探究。这种知识的特点是一环接着一环，所以打好基础至关重要。 &/p&&br&&p&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　 &/p&&br&&p&&b&***整体性学习技术 （具体技术）&/b&&/p&&p&&b&&u&***获取知识&/u&&/b&&/p&&p&&b& 快速阅读（需要反复练习才能达到）&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&&u&1.指读法&/u&&/b&&/p&&p&使用手指会让你的眼睛停留在阅读的地方，这样简单的方法能够帮助你提高阅读速度。
&/p&&p&使用指读法的开始两周可能会感到不适应,不过一旦你&b&适应&/b&了以后，食指划过书本也很自然，手指提供的控制和聚焦会大幅度提高阅读速度。 &/p&&br&&p&&u&&b&2.练习阅读法&/b&&/u&&/p&&p&当你练习阅读时，你的目的并不是吸收阅读的内容，练习阅读的唯一目的是训练自己以尽快的速度&b&理解&/b&所读内容。&b&比如，你可以阅读一本书。每3分钟一个标记，之后加快速度；比如，先阅读3分钟，然后尽可能的写下要点。后者是针对提高理解力的。&/b&&/p&&br&&p&&u&&b&3.积极阅读法&/b&&/u&&/p&&p&积极阅读强调深入的理解材料，自然降低了阅读速度。开始积极阅读时，准备好要读得书和笔记本，在笔记本上写下每章的标题和亚标题，每读完一小部分时（指读法），在笔记本上记一些笔记： &/p&&p&1）这一节中主要点是什么？ ——获取完整信息&/p&&p&2）我怎样才能记住主要点？ ——对信息进行联系、比喻法&/p&&p&3）我要怎样将主要点拓展开以及应用它？——运用&/p&&p&&b&如果你对教科书里面的每一个知识点都如此，你一定天下无敌。&/b&不必对每个知识点进行完整的积极阅读，只针对自己需要理解和记忆困难的那些内容。 &/p&&br&&p&&b&笔记流&/b&&/p&&p&我一直信奉“&b&一次学会&/b&”的学习原则。你在学习时要全神贯注地听老师讲课， 而不是 忙着做细致漂亮的笔记，等到课下再学。记笔记是为了更好地理解所学内容，不要忘记这个目的。 使用笔记流时，首先写下最主要的观点，尽 量用&b&很短的单词&/b&来替换完整的句子。　　&/p&&br&&p&一旦你写下了一个观点，下一步就是在这个观点（或信息）和其他观点之间划上一些&b&箭头,&/b&观点呈现出&b&相互关联&/b&的关系，观点连在一张网中。&/p&&br&&p&&b&比喻法&/b&&/p&&p&找出比喻的步骤： &/p&&p&1）确定你要深入理解和记忆信息。&/p&&p&2）在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西，要达到完全符合一般不太可能，所以与其寻找一个完全符合的东西，不如稍作让步，找到十几个部分符合的“不完美比喻”。 &/p&&p&3）重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。 &/p&&br&&p&运用比喻法的技巧： &/p&&p&1 要有寻找比喻的欲望
除非你不断地&b&问&/b&自己什么样的比喻才能很好地描述要学的知识，否则你什么也得不到。 &/p&&p&2 注意第一个出现在脑海中的&b&念头&/b&&/p&&p&3 优化和测试你的比喻
你经常会碰到找到的比喻只是部分符合你要学的知识。我建议你再找几个不同角度的比喻，这样做不仅会减少理解上的错误，而且会创造广泛的联系，从而改善结构的质量。 &/p&&br&&p&&b&内在化&/b&&/p&&p&怎样进行内在化: &/p&&p&1 明确你要内在化的概念。&/p&&p&2 从建立脑海中的图像开始。要让图像动起来，就仿佛在看一部电影一样。 &/p&&p&3 现在开始加上其他感官， 加入更多的感觉或情感。 &/p&&p&4 重复和优化图像，直到你一想到它就能很快回忆起知识。 &/p&&br&&p&&b&
流简图&/b&&/p&&p&从一个简单的元素开始，然后在这个成分及与之相联系的不同知识之间画出&b&联系箭头&/b&。 &/p&&p&以简图为基础的流适用于： &/p&&p&1 绘制&b&一系列的步骤（有先后顺序）&/b&&/p&&p&2 绘制历史事件，创造分支将事件联系在一起，不仅通过事件之间的因果关系，而且根据事件的发生时间来建立联系。 &/p&&p&3 绘出一个系统&/p&&br&&p&&b&概念图&/b&&/p&&p&是观点之间的&b&内在关系&/b&，在不同观点之间画上箭头，箭头上还需要加上一些简单的话语，说明二者是什么样的关系。 &/p&&br&&p&&b&&u&***随意信息的处理&/u&&/b&&/p&&p&&b&联想法&/b&&/p&&p&目的是将一系列观点串在一起，就像&b&链条&/b&。一旦你进入链条中的一环，就可以轻易地到达链条中的其他环节。 &/p&&br&&p&步骤： &/p&&p&1 创造顺序。 &/p&&p&2 给每一项设一个符号。设计的符号要能迅速让你联想到原始的知识，因为联想法记住的是&b&视觉符号&/b&，而不是抽象信息本身。&b&除非你确信能从视觉符号想到原始知识，否则不要使用联想法。&/b&&/p&&p&3 创建属于自己的联想。创造生动夸张的图像，能将序列中的两个符号联系在一起。 &/p&&br&&p&联想法的难点： &/p&&p&1.符号重复——给同样的符号加上不同的颜色。 &/p&&p&2.断裂的联系——建议&b&联想链&/b&最好不要太长，建议5-15 个为好。&/p&&p&3.难以辨认的符号——符号最好清晰简明，容易记住。 &/p&&p&4.触发物丢失——你可能需要增加一个联想，一个列表中第一项和&b&触发物&/b&之间的联想。 &/p&&br&&p&&b&&u&***信息压缩&/u&&/b&&/p&&p&目标是减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系。 &/p&&p&&u&1.记忆术&/u&&/p&&p&用一个短语或单词来&b&储存&/b&数个信息的方法。
&/p&&p&&u&2.图像联系&/u&
是把几个信息联系起来并且用一张&b&简图&/b&来表示。
&u&3.笔记压缩&/u&
笔记压缩对于快速掌握大量材料是一个有用的办法。&/p&&p&步骤:
1） 拿几张空白纸。准备好要压缩的笔记，这个练习可能会花费一两小时，要确信你有时间。
2） 用&b&最小&/b&的字，写下笔记中的&b&主要观点&/b&。使用尽量&b&少&/b&的字。
3） 接着写下与之相联系的观点，公式，概念或定义。
4） 持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止，最后你得到&b&大约1-3 张密密麻麻写满信息的纸&/b&。
5）加工、修饰得更有条理，更好看一些。
&b&&u&***实际应用&/u&&/b&
接下来的两个月，每周抽一点时间，看看学到的知识如何运用到自己的实际生活中去。&b&花5~10分钟罗列各种可能运用到的地方，确保有20个用处，不要嘲笑那些看起来可笑的想法，尽可能写下去。如果有可能，付诸实践。
&/b& &b&&u&***模型纠错&/u&&/b&&/p&&p&通过：不断练习和实践，发现问题。&b&花数小时重复解决相似的问题与死记硬背没有什么不同。　&/b&&/p&&br&&p&&u&以项目为基础的学习&/u&&/p&&p&设定一个需要&b&1-3 个月&/b&完成的目标，完成了目标也就达到了学习的效果。 1~3个月的项目可能会使你产生畏惧情绪，但是假如你对项目兴趣浓厚，我相信这是快速学习的最好方式。&/p&&p&例子：&/p&&p&&b&
编程&/b&——设计一个大概需要1~3个月完成的项目，比如一个小的运用程序，建立一个网站，写一个小的游戏。&/p&&p&&b&
历史&/b&——关于你正在学习的某个历史问题写一篇探讨性的文章。&/p&&p&&b&
财务报表&/b&——选择几家你打算投资的公司，对他们的财务报表做一个详细的分析。&/p&&p&
还比如电子书、发明、服装设计、写博客等&/p&&br&&br&&p&
我的建议：&/p&&p&1 从小项目开始
&b&一个好的项目会提升你的层次&/b&，但是太大的，看起来遥遥无期的项目会动摇你的信心。所以，如果你的目标仅仅是学习，还是设定一些需要花费&b&1-3 个月的项目为佳&/b&。 &/p&&p&2 记录下来
将完成项目的过程记录在纸上，翻阅前面的记录会加强你的自信心。&/p&&p&3 创造一个有意义的目标
有一个清晰的目标，学习才更为主动。假如项目不仅是为了学习而设立的，项&b&目本身具有的意义会激发你的热情&/b&，为着目标而持续地努力工作，不断学习。 &/p&&br&&p&&b&费曼技巧：用通俗的语言向别人讲述复杂的知识，直到对方真的搞懂。如果你在翻阅教科书的时候就能用自己的话把观点解释清楚，那么就意味着你真正的理解了该观点。&a href=&/question/& class=&internal&&号称终极快速学习法的费曼技巧，究竟是什么样的学习方法？ - 自我提升&/a&&/b&&/p&&br&&p&文很长，有人私信我来给大家振奋一下精神。我想了半天。&/p&&img src=&/cdb634eb05de3c720d75_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cdb634eb05de3c720d75_r.jpg&&&br&&p&坚决不放黄图（侵删）&/p&&p&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/p&&br&&p&&b&&u&****超越整体性学习&/u&&/b&&/p&&p&高效率学生的秘籍 &/p&&p&&u&&b&秘籍1：能量的管理&/b&&/u&&/p&&blockquote&&u&记住一句话：energy, not time, is the most
precious resource of our life. 这句话说中了我之前一直有的模模糊糊的感受，我总觉得有时候时间利用率高，有时候低，但这句话却一语中的——&b&我们是靠热情在做事，而不是时间本身&/b&。做一件，花的其实是我们的能量，而不是时间！
&/u&&/blockquote&&p&良好的能量管理有两步： &/p&&p&&b&1.增加你的能量储备&/b&&/p&&p&
1 每周有3-5 次运动吗？ 如果回答为否，&b&你正在削弱你的潜在能量水平&/b&。每天运动一点点，学习效果更明显。&/p&&p&2 每晚有七八小时的睡眠。&/p&&p&3 你吃粗纤维和粗加工的食物 。&/p&&p&4) 一天之内，你喝几杯水？最快让你丧失能量的办法就是脱&b&水&/b&。 &/p&&p&5）少吃多餐，&b&一天吃四五餐，每次吃七分饱&/b&。 睡前吃一点能让你第二天精力充沛。&/p&&br&&p&&b&2.将你的日程表由线性的改为循环式的。&/b&&/p&&p&&u&循环式作息&/u&
线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息安排则先&b&集中小部分时间做大部分工作。&/b&&/p&&p&建议 &/p&&p&1 一周休息一天。 &/p&&p&2 晚上不干活。&b&将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几小时的空闲了。&/b&&/p&&p&3 设定90 分钟。给定自己90 分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90 分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。 &/p&&br&&p&推荐书目：《the_power of full
engagement 》（《精力管理：管理精力，而非时间；是高效、健康和快乐的基础》）&/p&&br&&p&&b&&u&秘籍2：不要“学习”&/u&&/b&&/p&&p&
不用“学习”（学习就好像整个食物的咀嚼、消化、吸收的过程，它不是表面上吃的动作/人们不可能永远吃个不停）。这个词给大多数学生增加了太多的精神压力。他们认为如果不能一直呆在图书馆、坐在书桌前沉思苦读，就会有负罪感。&/p&&p&
学习的过程也意味着一系列的具体动作，比如阅读、作业、记笔记、比喻、写文章、写日记、练习、科研等，&b&任何一步都要深入下去，寻根问底&/b&。&/p&&br&&p&&u&&b&秘籍3:绝不拖延&/b&&/u&&/p&&p&办法很简单： &/p&&p&1 在每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。 &/p&&p&2 在每天晚上，检查你周计划，列出每日目标清单。 &/p&&p&3 下一步是将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。 &/p&&br&&p&&b&&u&秘籍4：批量作业&/u&&/b&&/p&&p&
批量作业的意思就是&b&将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完&/b&。&/p&&p&1
&b&最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做&/b&。超过3个小时的工作用批量作业法，效果就不好了。 &/p&&p&2
一次性完成作业
&u&&b&如果一项作业花费的时间不会超过8 小时，我就坐在凳子上不挪窝，一鼓作气完成它。将一个花3 小时就可以写完的文章，分成15 次零散时间内完成，肯定会浪费很多时间，每一次都要花时间重新鼓起写作的激情才能开始正式的写作。　　&/b&&/u&&/p&&p&3
提高注意力阈值
注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间。通过不断接受越来越多的批量作业，你可以逐渐提高你的注意力阈值，阈值越高，表示能一次完成的工作量也越大。 &/p&&br&&p&推荐：《批量作业：节省时间、减轻压力的20 个小技巧》 &/p&&br&&p&&b&&u&秘籍5：有组织&/u&&/b&&/p&&p&有组织的关键步骤：&/p&&p&1 &b& 所有的物品都放在固定的位置&/b&。&/p&&p&2
随身携带一个&b&记事本&/b&。每天随时记录，日积月累，必有所获。 &/p&&p&3
坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。 &/p&&br&&p&&b&&u&*****自我教育&/u&&/b&&/p&&p&我发现积极进行自我教育能提高你的学习能力。&b&闲暇时间能专心研究&/b&一门让你感兴趣的课程，本身就是一种莫大的奖赏。不过，自我教育没有学校这种组织，难以找出重点、提供足够资源和检测你的学习效果。&/p&&p&我的大多数自我教育都是采取以&b&项目为基础&/b&的学习方式，建立良好的习惯、克服种种学习障碍以及设立适当的学习目标也同样大有裨益。
&/p&&br&&p&
在他的网站上面我还发现这个：&b&&u&自我教育的 70% 原则&/u&&/b&
在继续深入学习某个知识之前，我会设法达到70%的明白程度与记忆程度。就算我漏掉了30%的信息，但我能更迅速的回想起来。
采用这样的方式，理由是&u&学习剩余的20%的知识和开始学习80%的知识，所用的努力是一样的&/u&。通过深入探究，你能保证你一直都将你的努力集中在&b&真正有关系&/b&的地方，而不是科目的那些琐碎的细节上。
精熟某些知识达到70%的水平，然后潜得更深，并了解这个知识的外围。这里有一些例子：&/p&&blockquote&&b&*熟悉一个方程到70%的程度，然后去运用。
*学习一个哲学命题到70%的程度，然后尝试去解释其中的辩论。
*明白一个管理理论到70%的程度，然后阅览它的应用情况。
*记下一个新语言中的70%的单词，然后在对话中练习它。
如果你用这种方法来学习，你可以更早的构建知识的连结点。而不是等到你有点印象之后才开始将知识关联起来，你可以在探索中立马开始。这样可以减少你的记忆量，帮助你更快的学习。&/b&&/blockquote&&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DWSqTGt6418UIbVIkUklfrOH51ePuJur_ercaT3QQlaphAq__LHGWrk-URi09NeY1sVWPtKvkq6iC-R367zg42q04FoGsCY3WLBE1Yrw5YDC1_RufLsbpMT-2b7aCtoAoe3Kml85Bet5xWrqCGX5HAuW4nAHQQQwTw0e-VqUhaJ45yfsYiBw2IWzfQFMiWK_HOLXPIxbZK_w2oD2VIRbfI6zdEWWlpfZ_wY3AUmP7I-y%26wd%3D%26eqid%3Df35639e2cf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/link?url=WSqTGt6418UIbVIkUklfrOH51ePuJur_ercaT3QQlaphAq__LHGWrk-URi09NeY1sVWPtKvkq6iC-R367zg42q04FoGsCY3WLBE1Yrw5YDC1_RufLsbpMT-2b7aCtoAoe3Kml85Bet5xWrqCGX5HAuW4nAHQQQwTw0e-VqUhaJ45yfsYiBw2IWzfQFMiWK_HOLXPIxbZK_w2oD2VIRbfI6zdEWWlpfZ_wY3AUmP7I-y&wd=&eqid=f35639e2cf&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/p&&br&&p&&b&&u&*****建立良好的学习习惯&/u&&/b&
提高你学习能力的良好习惯:
&u&1 每日阅读&/u&
每天坚持阅读是提高你的理解能力最好的途径之一，我坚持每周至少阅读一本书，每年至少50-70 本。书籍不能教会你全部事情，但是它会给你打下坚实的知识基础。阅读量的增加，你的视野就越开阔，看问题的角度就越广泛。
&u&2 每日练习&/u&
通过每天完成项目的工作以及&b&##学习技能的练习##&/b&，你会提高自己对书本知识的理解，练习能为你的学习提供一个结构，因为练习会对你最初的能力水平予以定位。
&u&3 每日目标&/u& &u&单纯的阅读和练习并不够，因为它们目的性不强&/u&。通过设置学习的目标，并把目标细分为每天要完成的工作。
怎样养成每日习惯:
1 坚持某个习惯&b&30 天&/b&。 比如每天阅读40页坚持一个月，每天设计编程一个小时。
2 坚持下去。每天坚持以&b&同样的方式&/b&完成同样的习惯，今天阅读，明天听讲，后天练习的方式对于养成习惯来说太脱节了。
3 享受这个习惯。
4 寻找特殊时段。我喜欢晨读，因为这段时间我可以不受打扰。找到属于你的每天特殊时段有助于强化你的习惯。
推荐：《习惯的掌握》《如何改变一个习惯》
&u&&b&*****克服挫折障碍&/b&&/u&
自我教育需要比上课更多的耐心，同时我也发现上课通常如缓慢步行的老者，&b&自我教育则可以快步如飞。&/b&
减少挫折障碍的小技巧：
1 写下任何障碍。详细地记下障碍让我们对问题的思考更为容易。
2 利用网络寻找答案。
3 找一本关于“怎么做”的工具书。有一些书不谈理论，专门告诉你“怎么做”，这对于打算做什么事情是非常有价值的。
&b&&u&设置学习目标&/u&&/b&
设定学习目标的一些技巧：
所有的目标都要&b&写下&/b&来。用一两个句子写下目标，并给它一个截止期限。
让目标客观化。在学习的过程中，你要能很容易地就判断出是否已经达到了目标。所谓的“学得更多”不是学习目标，因为它不客观。
设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限。期限定的太松，就起不到促使你行动的作用，如果期限定的太紧，会让你丧失信心，灰心丧气。
将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。一个今天就需要立即完成的小目标远比几个月后的大目标更让人坐立不安，&b&焦急万分&/b&。
经常看看你的目标。至少一周&b&检查&/b&一次目标完成的情况。
推荐：《设定目标的九个步骤》
我收集的一些关于自我教育的网上资源：
OpenCourseWare----MIT 提供的网上免费课程。
----关于“怎样做”的各种文章。
FreeEd.net--“网上免费教育” 。
Portal to Free Online
Courses---很多名牌大学在线课程的入口。&/p&&p&现在就开始吧。&/p&&p&高效率网址：
&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
我个人的网站，专门讨论高效率、学习方法和习惯养成。
&a href=&///?target=http%3A//ZenHabits.net& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&ZenHabits.net&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
简单就是高效率。
&a href=&///?target=http%3A//Lifehack.org& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Lifehack.org&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
最大的高效率网站之一。&/p&&p&
&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
高效率和动机。 &/p&&p&StudyHacks
高效率的学生。 &/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
个人发展网站。&/p&&p&高效率书籍： &/p&&p&Getting Things Done
(David Allen的经典) &/p&&p&The Power of Full Engagement
(能量管理) &/p&&p&Zen To Done (讲述如何做事，强调的是慢慢养成良好的习惯) &/p&&p&How to Be a Straight-A
Student & How to Win at College (两本经典之作，帮助你变得高效率，应付各种学习上的挑战，必读之作) &/p&&p&　　 玩。&/p&&p&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/p&&br&&p&另外，我把他在TED的演讲整理了一下：&/p&&p&&b&钻研（The Drilldown Method）：你学得更快&/b&&/p&&p&&b&第一阶段：知识面覆盖&/b&&/p&&br&&p&&u&你不可能组织一场进攻，如果你连一张地形图都没有。深入研习的第一步，就是对你需要学习的内容有个&b&大致印象&/b&。若在课堂上，这意味着你要看讲义或读课本；若是自学，你可能要多读几本同主题的书，相互考证。&b&学生们常犯的一个错误，就是认为这个阶段是最重要的&/b&。从很多方面来讲，这个阶段却是&b&效率最低&/b&的，因为你每单位时间的投入只换来了最少量的知识回报。&b&我常常加速完成这个阶段，很有好处，这样，我就可以投入更多时间到后面两个阶段。&/b&&/u&&/p&&p&如果你在看课程讲座的视频，最好是调到&b&1.5x或2x倍速快进&/b&。这很容易做到，只要你下载好视频，然后使用播放器的“调速”功能。&u&我用这法子两天内看完了一学期的课程视频&/u&。如果你在读一本书，我建议你不要花时间去高亮文本。这样只会让你的知识&b&理解停留在低层次&/b&，而从长远来看，也使学习效率低下。更好的方法是，阅读时只偶尔做做笔记，或在读过每个主要章节后写一段落的总结。 &/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///mit/machine-vision-notes.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&有个例子，是我上机器视觉这门课时的笔记。 &/p&&br&&br&&p&&b&第二阶段：练习&/b&&/p&&p&做练习题，能极大地促进你的知识理解。但是，如果你不小心，可能会落入&b&两个效率陷阱&/b&： &/p&&ol&&li&没有获得&b&即时的反馈&/b&：做题时最好是&b&答案在手&/b&，天下我有，每做完一题就对答案，自我审查。没有反馈或反馈迟来的练习，只会严重牵制学习效率;&/li&&li&题海战术：一些学生认为大多数的知识理解产自练习题。是的，你总能通过题海战术最终搭起知识框架，但过程缓慢、效率低下。 &/li&&/ol&&p&练习题，应该能凸显你需要建立更好直觉的知识领域。一些技巧，比如我将会谈到的费曼技巧（the Feynman technique），对此则相当有效。&b&对于非技术类学科，它更多的是要求你掌握概念而不是解决问题&/b&，所以，你常常只需要完成最少量的习题。对这些科目，你最好花更多的时间在第三阶段，形成学科的洞察力。 &/p&&br&&p&&b&第三阶段：自省&/b&&/p&&p&知识面覆盖，与做练习题，是为了让你知道你还有什么不懂。 接下来的技巧，称之为“费曼技巧”。&/p&&br&&p&&b&费曼技巧（The Feynman Technique）&/b&&/p&&p&这个技巧的灵感，源于诺贝尔物理奖获得者，理查德·费曼（Richard Feynman）。在他的&a href=&///?target=http%3A///Surely-Feynman-Adventures-Curious-Character/dp//ref%3Dsr_1_1%3Fie%3DUTF8%26qid%3D%26sr%3D8-1%26keywords%3Dsurely%2Byou%2Bmust%2Bbe%2Bjoking& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自传&i class=&icon-external&&&/i&&/a&里，他提到曾纠结于某篇艰深的研究论文。&u&他的办法是，仔细审阅这篇论文的辅助材料（supporting material），直到他掌握了相关的知识基础、足以理解其中的艰深想法为止。&/u&&/p&&p&对付一个知识枝节繁杂如发丝、富有内涵的想法，应该分而化之，切成小知识块，再逐个对付，你最终能填补所有的知识缺口，否则，这些缺口将阻挠你理解这个想法。对此，&a href=&///?target=http%3A//youtu.be/FrNqSLPaZLc%3Ft%3D1m17s& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&请看这个简短的教程视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。 &/p&&p&费曼技巧很简单： &/p&&br&&ol&&li&拿张白纸； &/li&&li&在白纸顶部写上你想理解的某想法或某过程； &/li&&li&用你自己的话解释它，就像你在教给别人这个想法。 &/li&&/ol&&p&最要紧的是，对一个想法分而化之，虽然可能重复解释某些已经弄懂的知识点。&u&但你最终会到达一个临界点，无法再解释清楚。那里正是你需要填补的知识缺口。&/u&为了填补这个缺口，你可以查课本、问老师、或到互联网搜寻答案。通常来说，&b&一旦你精准地定义了你的不解或误解，找到确切的答案则相对而言更轻松。&/b&&/p&&br&&br&&p&我已经使用过这个费曼技巧有数百次，确信它能应付各种各样的学习情境。如下：&/p&&br&&ul&&li&&b&对付你完全摸不着头脑的概念&/b&&/li&&/ul&&br&&p&对此，我仍坚持使用费曼技巧，但翻开课本，找到解释这个概念的章节。我先浏览一遍作者的解释，然后仔细地摹仿它，并也试着用自己的思维详述和阐明它。如此一来，当你不能用自己的话写下任何解释时，“引导式”费曼技巧很有用处。&a href=&///?target=http%3A///mit/photogrammetry.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&有个例子，展示我如何理解摄影测量学。 &/p&&br&&ul&&li&&b&对付各种过程&/b&&/li&&/ul&&br&&p&你也能通过费曼技巧去了解一个你需要用到的过程。审视所有的步骤，不光解释每一步在干什么，还要清楚它是怎么执行的。我常这样理解数学的证明过程、化学的方程式、与生物学的糖酵解过程。&a href=&///?target=http%3A///mit/grid-accel.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&有个例子，展示我如何想到怎么实现网格加速。 &/p&&br&&ul&&li&&b&对付各种公式&/b&&/li&&/ul&&br&&p&公式，应该被理解，而不只是死记硬背。因此，当你看到一个公式，却无法理解它的运作机理时，试着用费曼技巧分而化之。&a href=&///?target=http%3A///mit/fourier.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&有个例子，展示我如何理解傅里叶分析方程。 &/p&&br&&ul&&li&&b&对付需要记忆的内容&/b&&/li&&/ul&&br&&p&费曼技巧，也可以帮你自查是否掌握非技术类学科那些博大精深的知识概念。对于某个主题，如果你能顺利应用费曼技巧，而无需参考原始材料（讲义、课本等），就证明你已经理解和记住它。&a href=&///?target=http%3A///mit/predatory-pricing.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&有个例子，展示我如何回忆起经济学中的掠夺性定价概念。 &/p&&br&&p&&b&形成更深刻的直觉（Deeper Intuition）&/b&&/p&&br&&p&一个想法的多数直觉，可作以下归类： &/p&&br&&p&&b&类比、可视化、简化&/b&&/p&&p&类比：你理解一个想法，是通过确认它与某个更易理解的想法之间的重要相似点；可视化：抽象概念也常成为有用的直觉，只要我们能在脑海为它们构筑画面，即使这个画面只是一个更大更多样化想法的不完全表达；简化：&b&一位著名的科学家曾说过，如果你不能给你的祖母解释一样东西，说明你还没有完全理解它&/b&。简化是一门艺术，它加强了基础概念与复杂想法之间的思维联系。 &/p&&br&&p&你可以用费曼技巧去激发这些直觉。对于某个想法，一旦你有了大致的理解，下一步就是深入分析，看能不能用以上三种直觉来阐释它。期间，就算是借用已有的意象喻义，也是情有可原的。例如，把复数放到二维空间里理解，很难称得上是新颖的，但它能让你很好地可视化这个概念，让概念在脑海中构图成型。DNA复制，被想象成拉开一条单向拉链，这也不是一个完美的类比，但只要你心里清楚其中的异同，它会变得有用。 &/p&&br&&p&&b&学得更快的策略&/b&&/p&&br&&p&在这篇文章里，我描述了学习的三个阶段：知识面、练习、与自省。但这可能让你误解，错以为它们总在不同的时期被各自执行，从不重叠或反复。实际上，随着不断地深入理解知识，你可能会周而复始地经历这些阶段。你刚开始读一个章节，只能有个大概的肤浅印象，但做过练习题和建立了直觉以后，你再回过来重新阅读，又会有更深刻的理解，即温故而知新。 &/p&&br&&p&&b&钻研吧，即便你不是学生&/b&&/p&&br&&p&这个过程不只是适用于学生，也同样有助于学习复杂技能或积累某话题的专业知识。学习像编程或设计的技能，大多数人遵循前两个阶段。他们阅读一本相关的基础书籍，然后在一个项目里历练。然而，你能运用费曼技巧更进一步，更好地锁定与清晰表述你的深刻见解。积累某话题的专业知识，亦同此理；唯一的差别是，你在建立知识面以前，需要搜集一些学习材料，包括相关的研究文章、书籍等。无论如何，只要你弄清楚了想掌握的知识领域，你就钻研下去，深入学习它。&/p&&br&&br&&p&&b&努力上到最顶端，才能去领略风景&/b&。&/p&&p&&b&少年，尽情的去学习吧！！！！！！！！！！！&/b&&/p&&br&&p&&b&以下是我的值得一看的答案：&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么背书最有效率？ - 知乎&/a&&/p&&p&2.&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何成为记忆高手？ - 知乎&/a&&p&3.&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&应届大学毕业生面试中有哪些“黑技巧”可以提高面试成功几率？ - 白诗诗的回答&/a&&p&4.&a href=&/p/& class=&internal&&我所依赖的记忆方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&5.&a href=&/p/& class=&internal&&给高中小朋友的一些学习方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&6.&a href=&/p/& class=&internal&&那我就靠这篇文章卖钱了 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&好吧，只贴几个&/b&&/p&
学更多更多的知识，做更多更多的事情。12个月之内，自学完成了传说中的的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要1.5个星期。这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。…
金砖五国队，中国是carry。上单俄罗斯，人头不少但输出不高，玩游戏就爱比人头比数据；打野印度，整天抢蓝抢红发育不好还骂队友，动不动还送人头；下路南非和巴西，猥琐发育不出塔，打团永远跟不上。中单中国，单杀超神，却不时上路蹲草下路抓，把人头让给大伙。隔壁战队的队长美国总是想和中国solo一盘，这时候俄罗斯会站出来：我是队长你的对手是我。中国也表示：他人头最多你找他，我不行的。印度则表示比插眼比补刀我都不虚，成为mvp指日可待也。&br&&br&--------------对战结果的分割线------------------&br&&br&一觉醒来二百多赞了，谢谢大家
。这里再分析分析隔壁战队，中单美国队长扛起了输出大旗不在话下，更扬言游戏规则由他来定，游戏公司还为他出了几款皮肤；上单英国操作也不错，但总活在美国的光环下自知没趣，有点想脱离战队另起炉灶的节奏，之前更是放弃了欧盟战队队长的职衔；最有趣的是下路的日韩，美国让他俩配合稳住亚洲下路，但这俩人总是抢adc，都不想给对方辅助，要不是因为有个叫三胖土豪玩家整天找代练玩下路，他们俩是万万不能团结在一起的…剩下的澳大利亚加拿大等几个，据说已经弃坑了……中国想抓紧时间多赢几局上分，一上来已经把中路推到对方高地，中国指着说：都来打团了，中路已推爆，顺着这一带一路就推到对方老家了。南非巴西闻后高高兴兴来中路了，顺便得俩助攻，俄罗斯刚开始不屑，但是对面五个都去中路了，上路没人头，所以最后也去了。印度表示推啥推，打大龙吧，自己单挑大龙。结果是我们赢了，印度还没复活。&br&&br&--------------中美战局分割-----------------&br&&br&&br&七百多赞，诚惶诚恐，感谢各位捧场。中国私下也在培养自己的战队，其中巴铁技术有限常玩匹配，这些年在中国的指挥下经常和印度solo切磋以增强技艺；非洲各国的兄弟们游戏接触晚网络也差，账号未满级无奈打人机，中国最近也把零花钱的一部分拿出来资助他们买电脑连光纤；朝鲜虽然技术一般，但是刚勇无比不弱于人，见面先给大，视对手如无物，沦为青铜也不怂，美国表示排位必搬朝鲜。印度最桀骜不驯，总觉得中国和他都是当年混迹网吧的小菜鸡，中国如今能上大师冲王者，他也势在必行，但是中国看中的是赛季排名，不是单局成绩，印度则很重视游戏数据的对比，眼比中国插的多就能高潮一年…&br&&br&&br&--------------再次分割------------------------&br&&br&&br&感谢朋友们的赞！昨天厦门会议除了金砖五国外，还邀请了另外五个发展中国家，这是战队扩招要与G7抢资源的架势了，中国如今扩大海外市场，目的建立自己的国际影响力，每进一步，美国就得退一步，这是美国队长不愿意看到的。作为和中国对线的美国小弟们，菲律宾抱怨段位低英雄少玩不动了，印度无论跟谁组队都是坑已经没人愿意拉他，日本空有一身技术一流意识，但是因为曾经在S2赛季和德国开黑被五常战队举报，账号被封至今，如今都是美国借给他小号玩，英雄不少皮肤齐全，但是定位是死的，注定玩不了喜欢的位置抢不到喜欢的英雄…韩国和朝鲜本是亲兄弟，无奈队伍不同，从此分道扬镳彼此仇杀，与弟弟的刚不同，韩国前怕狼后怕虎，买不起英雄全靠美国接济，但是隔壁中国大哥也给他买过牧马人鼠标，真是左右为难。世界上还有一个战队不容小觑，那就是中东队，一家子土豪，但是谁都不服谁至今选不出队长，整天各种皮肤大乱斗忙着内讧，却没有一个能上黄金，中国最近有意把一带一路打法传播过去，希望帮其渡过难关。
金砖五国队，中国是carry。上单俄罗斯，人头不少但输出不高，玩游戏就爱比人头比数据；打野印度，整天抢蓝抢红发育不好还骂队友，动不动还送人头；下路南非和巴西，猥琐发育不出塔，打团永远跟不上。中单中国，单杀超神，却不时上路蹲草下路抓，把人头让给…
&p&认真回答一下，给自己做个小总结。&/p&&p&&br&&/p&&p&先献上中山大学医学院护肤课美白那一章节的ppt。&/p&&p&虽然只是ppt，但是内容挺清楚明了的，基本看下来就能明白，想美白到底要怎么做。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f3f61e0ab7abfcb8369cc6_b.png& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/v2-f3f61e0ab7abfcb8369cc6_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8102fcb4c4fb4eaa05843c5_b.png& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/v2-8102fcb4c4fb4eaa05843c5_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-92d63ac8dbef1df10b13c1_b.png& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&/v2-92d63ac8dbef1df10b13c1_r.png&&&p&同学们，来划重点：&b&肤色与黑色素直接相关，黑色素吸收紫外线！！！&/b&黑色素受紫外线影响 当皮肤接触紫外线,就会产生一种叫麦拉宁的褐色色素，肤色自然就黑了。&/p&&p&所以，&b&美白的首要工作！！必须是防晒啊!!!&/b&有时候防晒不到位，一毁毁一年啊姑娘啊，一年的美白工作全都白做，哭都没地儿哭···········&/p&&img src=&/v2-ec4ceead53aae3b0ae3a594a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-ec4ceead53aae3b0ae3a594a_r.jpg&&&p&继续&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-666e8b3dd87cbb43dff8d_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&/v2-666e8b3dd87cbb43dff8d_r.jpg&&&p&划重点——&b&上臂内侧的肤色就是美白的极限了&/b&&/p&&p&想白成吸血鬼？基因说：老子不允许&/p&&p&如果想突破极限——打针，我没试过，周围也没人试过，所以不展开说。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-19cdb32a0a7ca4_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/v2-19cdb32a0a7ca4_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-871e21ecd7dd98c6e3c8ff_b.png& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/v2-871e21ecd7dd98c6e3c8ff_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-af62eedfac_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/v2-af62eedfac_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f522bef0f9_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&/v2-f522bef0f9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-22ee83b2bdcf337adfdb3ee_b.jpg& data-rawwidth=&627& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&627& data-original=&/v2-22ee83b2bdcf337adfdb3ee_r.jpg&&&p&有产品推荐啦~~~~&b&but &/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b82ea853d32db32a81d3_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/v2-b82ea853d32db32a81d3_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-3ed5cdbaff37fd3f10ccb117f703abac_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/v2-3ed5cdbaff37fd3f10ccb117f703abac_r.jpg&&&p&来来来~~话筒给我，我有话说&/p&&p&肌研的熊果苷系列学生时代用过，但不是图中这款美容液，是屈臣氏能卖的那款熊果苷化妆水。&/p&&p&连续用了三大瓶，不止是日常早晚用，还经常用来搭配便宜大碗的薏仁化妆水，3天一次水膜（懒），持续了一年，白是肉眼可见的，但是真的很慢，好在身为敏感皮没有任何不适，还是蛮靠谱哒&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-62bfe1f008fbbe3c31861a_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/v2-62bfe1f008fbbe3c31861a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-990ba043d4dd4a3e92635d_b.jpg& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&/v2-990ba043d4dd4a3e92635d_r.jpg&&&p&有没有妹子吃过这个，答主很心动~~但是找不到靠谱代购&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-25b87cedb711f797a5a1a5_b.png& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&/v2-25b87cedb711f797a5a1a5_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-351e8e1ace_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/v2-351e8e1ace_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-87bede8bff3e5be5c6e61559_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&/v2-87bede8bff3e5be5c6e61559_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f04e60d2cc041d4c12fce97_b.png& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/v2-f04e60d2cc041d4c12fce97_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e4bcee068_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/v2-e4bcee068_r.jpg&&&p&图上最款已经入手，（我也是今年7月底才弄到这套ppt的），&/p&&p&暂时未见成效。如果有效果，回头再更新。&/p&&p&毕竟年龄大了，随便熬个夜第二天脸都是黄花菜色，不防黯沉不去黄不行了。。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-963ca735ccae08d11846_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/v2-963ca735ccae08d11846_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d8eac324eaad4072ff67_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/v2-d8eac324eaad4072ff67_r.jpg&&&p&重点——想要面色面润，&b&只能内调啊（&/b&我的内心几乎是奔溃的&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2b43b1e3f1b0b1a02a992_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/v2-2b43b1e3f1b0b1a02a992_r.jpg&&&p&我真的买过珍珠粉。。也用牛奶洗过一阵子脸&/p&&p&年少无知的时代orz&/p&&img src=&/v2-f6bcc3a6e8aaabd346de3b0_b.png& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/v2-f6bcc3a6e8aaabd346de3b0_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f8f805e42122b73fefa43e56af0462d7_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/v2-f8f805e42122b73fefa43e56af0462d7_r.jpg&&&p&贵未必好！好一定贵！！！记住了！！！&/p&&img src=&/v2-f5e7a57ca8d3_b.png& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&/v2-f5e7a57ca8d3_r.png&&&p&倩碧这款我用过一瓶，效果嘛&/p&&p&emmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm&/p&&p&大概是真的很慢吧，一瓶也许不出效果&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d4e521e5c295dc9564d33_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/v2-d4e521e5c295dc9564d33_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-40eaaa952d74c92da28ab_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/v2-40eaaa952d74c92da28ab_r.jpg&&&p&再次强调：&b&不要相信什么七天美白！！一定要防晒！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-01cafae976e91bca5c93f6_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/v2-01cafae976e91bca5c93f6_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6d9e417c43bad58c677e_b.png& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/v2-6d9e417c43bad58c677e_r.png&&&p&这张总结表非常有用，以后购买美白产品，可以先查看其主要成分，是否是这四种（衍生物也算），再根据自身情况选择适合自己需求的。&/p&&p&注意：美白成分不止这四种，只是市面上大多是这四种&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，再说下我用过的当下市面上网红美白产品。&/p&&p&1：玉兰油水感透白精华露&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-3a97f429fdb24529fcd4e55_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&4000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-3a97f429fdb24529fcd4e55_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&用了大半瓶，这款美白精华的特殊之处在于，他的主要成分是烟酰胺，且烟酰胺的成分排在成分表的第四位，而烟酰胺的美白原理就是减少黑色素向表层的转移，此外还能加速表皮层的代谢，让黑色素细胞脱落。&/p&&p&听起来很棒棒~但是！！！一开始用的时候，根本受不住，泛红、发痒，还有刺痛感，我以为只有薄皮才这样，后来发现很多人都吐槽过这点，推荐这款给我的闺蜜说是皮肤需要一个耐受烟酰胺的过程，结果证明她是对的，后期的确没有再出现泛红发痒的情况了，nice！&/p&&p&这款中的其他成分也是美白相关的配方，不多叙述，总之找找台代，买这款精华的性价比还是蛮高的。不找代购，专柜价也不坑。&br&&br&2.乐敦CC精华&/p&&p&没用过，当时在玉兰油和乐敦中间犹豫了一下，选了玉兰油。&/p}