帖子主题：[原创]腹部呼吸的养生之道-其实就是“龟吸”
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[原创]腹部呼吸的养生之道-其实就是“龟吸”
文章提交者：魏青还在
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人身有五丹田，腹部为最，然后就是双手心双脚心。人的新陈代谢，起始于腹部也终止于腹部，就科学理论而言，腹部是人的能量聚集地。武术里面，把腹部作为人得丹田，也是气脉之中心，气力形成是在腹部。人最柔软的部分，就是腹部，呼吸是肺部活动，提供人所需的氧气。腹部呼吸代替胸腔呼吸，可以提高腹部的力量，这是一种循序渐进的锻炼，非常微小，但是是对五脏最好的锻炼。通过腹部的运动，使五脏发生内部的运动，肠道的挤压是最柔和的，这是一种所谓在武侠中提高“内力”的表现。腹部呼吸是用意志控制的，也就是刚开始的时候，腹部呼吸需要大脑的控制和意念，习惯后就不需要了，成了一种自然的方式。经常会看到打太极的，其实在做这些慢动作的时候，配合腹部呼吸，就能感觉到一种力的流动，然后尝试控制。对于一些身体相对比较弱的人，或者可以用来让身体放松的同时获得锻炼，通过腹部呼吸配合一些简单动作，就可以做到。对于常人，也是比较容易的事情，对于练武的人来说，是最基本的和必须做到的。另外，科学角度去解释，腹部是肠道所在，是新陈代谢的关键，说得不好听点，是藏污纳垢的地方。空气相对一切物质，是比较干净的，那么空气先进入腹部就是一种化浊气为清气的一种方式了，留下的肯定比呼出去的要干净。腹部呼吸的过程，其实就只是增加了一个呼吸环节，空气最后还是要通过肺的，不过肺是只吸收氧气的，这样个过程就会让身体中所存在的气体是清气，也就会让人更加清爽。这种腹部呼吸方式，不是说一下子就让自身所承载的气体干净了，不是的，是非常缓慢的过程。人身气脉所在，最多的地方是腹部，在就是我们说得不太好听的话“放屁”，其实也是身体的一种浊气排放。不过这种排放，是身体的一种本能似的反应，不是由人自主的，虽然有的时候人可以憋住，但是这是不好的，会伤身的。因为这个浊气不是人控制产生的，是人体自然产生的，憋住是可以做到，但是如何去产生做不到。一个物质的腐败，首先表现出来的就是发散气体气味的改变，所以中医里面有观神色观体色的理论。通过特殊仪器，可以看见人体周围有一道气的屏障，相似于磁场的模式存在。有一种方式有利于身体的清洁，这个也是和腹部呼吸有关的，也就是人大概间隔二至三天之后，有一天不进食，吃水果或者多喝水，这有利于排泄身体中的杂物，这个方式如果配合腹部呼吸就更有效。那么这种方式可以在环境比较好的地方进行，会更好，其实很多养生之术都源自于道家，在青山绿水中获得长生。但是对于城市中的人，很难做到或者有时间去做到，不过可以采取另外一种佛家的方式，静思或者坐禅，让自己安静和平和，在精神上配合腹部呼吸来养生。腹部呼吸的养生之道和“龟吸”其实是同一种方式，腹部呼吸让呼吸变得悠长了一些，也就是慢呼吸的法则。乌龟的呼吸方式，是沉睡似的，乌龟除了龟壳之后，就只剩下一堆肉，而且五脏是混在一起的，所以显得悠长，呼吸一次就可以延续比较长的时间。对于这些，是有科学依据的，是体现了人的精神和意志在身体控制上的作用。本文内容为我个人原创作品，申请原创加分转载请注明出自铁血tiexue.net, 本贴地址: http://bbs.tiexue.net/post_.html
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&以下是引用健派
在第75楼的发言：中医的胃。
1、由序网友（学自控的），在07年左右，聊天室里讲，五行就是五分法。
09年，我们证明了，辩证法，或者天人合一，或者两分法的正确。因此，五行是正确的。
上面说到，8位声卡，255分。我们无法定义这255分中的每一分，也没有价值。价值在于，声音，又还原成声音了。
中医只有5分。就可以定义其中每一分的。中医所谓的胃，就是我们说的胃功能。
不管他怎样定义，最后我们要的是治疗效果。就像，模数转换，和数模转换，能还原声音一样。
证......阁下的逻辑不是一般的强大，居然让学工程自控的人来证明中医五行的存在，真服了你们这些人。
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这两位扯淡的方式一致，医盲或者文盲骗人的方式都这么低级
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&以下是引用健派
在第79楼的发言：你长进了？
不干不净吃了没病。
细菌是你能听得懂的话，不干不净和细菌是一回事儿。
从小事做起，才能做成事，做成大事。
你天天在这儿混，不去做事，不可能长进的。愚昧
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军号：3058776 工分:852
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虽然我不喜欢“抗日锄奸”，但是这里，我突然感觉他做得很对，楼主你写的东西很多都有问题，而且张嘴就是骂人，不怪人家反对中医。。。。最初提出来呼吸修法的是《黄帝内经》，又有《老子》的“专气致柔能如婴儿乎”，到孟子又有“气以直养而无害”“善养浩然之气”等都和这个呼吸有关，但是都语焉不详，真正解说的是后来的《周易参同契》。等到佛家传入，则有安那般那修法，演化成佛教天台宗以数息开始的“六妙门”，在民间广为流传。。。至于腹式呼吸法则是最下乘的，一些练硬气功的人多有采用，并且早年气功热时被大肆吹嘘！如果非要讨论腹式呼吸法的优缺点，那么第一条他就违背了孟子的“气以直养而无害”的大原则，所谓的“矫揉造作，失去天然纯真”！另外，好像没有五丹田的说法吧，只有上中下三个丹田！真正修呼吸的人是不会意守丹田，更不会分心去照看自己的肚子怎么样，你问问真正修炼过的人，就会明白了！
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你长进了？不干不净吃了没病。细菌是你能听得懂的话，不干不净和细菌是一回事儿。从小事做起，才能做成事，做成大事。你天天在这儿混，不去做事，不可能长进的。
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&以下是引用健派
在第76楼的发言：抗日锄奸。
早就知道你看不懂。你的实践经验太少了。
是给支持中医的人看的。
现代技术，尤其是电理论的，都是中医的支撑。
听说过这样一个故事。
说，皇宫里的宫女，萎靡不振。中医开的方子是，500壮汉。
你个年轻人，连老婆也没有，怎能懂得方子的妙处。你的前半句的意思是中医”信则灵“后面的例子是更是把性要求和疾病扯在一起，跟中医没有任何关系
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&以下是引用健派
在第75楼的发言：中医的胃。
1、由序网友（学自控的），在07年左右，聊天室里讲，五行就是五分法。
09年，我们证明了，辩证法，或者天人合一，或者两分法的正确。因此，五行是正确的。
上面说到，8位声卡，255分。我们无法定义这255分中的每一分，也没有价值。价值在于，声音，又还原成声音了。
中医只有5分。就可以定义其中每一分的。中医所谓的胃，就是我们说的胃功能。
不管他怎样定义，最后我们要的是治疗效果。就像，模数转换，和数模转换，能还原声音一样。
证......我同学（陕北，县中医院长）讲，吃点细菌有好处。--------------------------------------------------------中医连”细菌“都不知道，何来吃”细菌“的说法本文内容于
11:23:23 被抗日锄奸编辑
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抗日锄奸。早就知道你看不懂。你的实践经验太少了。是给支持中医的人看的。现代技术，尤其是电理论的，都是中医的支撑。听说过这样一个故事。说，皇宫里的宫女，萎靡不振。中医开的方子是，500壮汉。你个年轻人，连老婆也没有，怎能懂得方子的妙处。
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中医的胃。1、由序网友（学自控的），在07年左右，聊天室里讲，五行就是五分法。09年，我们证明了，辩证法，或者天人合一，或者两分法的正确。因此，五行是正确的。上面说到，8位声卡，255分。我们无法定义这255分中的每一分，也没有价值。价值在于，声音，又还原成声音了。中医只有5分。就可以定义其中每一分的。中医所谓的胃，就是我们说的胃功能。不管他怎样定义，最后我们要的是治疗效果。就像，模数转换，和数模转换，能还原声音一样。证明：人体功能=胃+除胃之外的
（两分）=。。。
（分吧）=中医五脏+除中医五脏之外的。说明。证明公式当中，除中医五脏之外的，就是中医五行的理论误差。2、根据信号分析中，傅里叶变换理论，任何信号，都可以，用，1，3，5，。。。次奇数谐波来表达。连续的缓变信号，仅用，1，3，5次谐波，来分析，能量可以达到95%（大概齐）。究竟中医五行的准确率能达到多少，需要谐波分析了。这个工作现在看来，没有做。中医对人体的调理效果，抓住了基波（就是最主要的变化），治疗效果就可以证实了。西医治理病变和细菌，有独到之处。相当于，信号分析里的，处理杂波。不过呢，采用，先讲究卫生，后，吃素来治大肠杆菌。这个，从理论到实践，完全错误。这个是清楚地。我同学（陕北，县中医院长）讲，吃点细菌有好处。完全符合自动控制理论的。这是调理的妙处。
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&以下是引用健派
在第73楼的发言：阴阳的分界线在哪儿？
两分法是一种分析方法。对实实在在的物，分界线是很明显的。对于意识类的，分界线依然存在，就没有物那样显式的区分。
1、西方人的上帝是存在的。上帝存在的同时，魔鬼也就存在了。
两分人的七情六欲，定义一部分为上帝，那么，另外一部分，必然是魔鬼。
西医的老祖宗，找了2000年上帝的存在，被我们用两分法，或者辩证法，或者天人合一，证实存在了。
那么分界线在哪儿呢？
这你要问西方人，他们的上帝是怎定义的。
2、生命的方式和非生命......玩文字游戏，中医或者说国人的最爱，就是没有实用性
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阴阳的分界线在哪儿？两分法是一种分析方法。对实实在在的物，分界线是很明显的。对于意识类的，分界线依然存在，就没有物那样显式的区分。1、西方人的上帝是存在的。上帝存在的同时，魔鬼也就存在了。两分人的七情六欲，定义一部分为上帝，那么，另外一部分，必然是魔鬼。西医的老祖宗，找了2000年上帝的存在，被我们用两分法，或者辩证法，或者天人合一，证实存在了。那么分界线在哪儿呢？这你要问西方人，他们的上帝是怎定义的。2、生命的方式和非生命的方式。对物质和意识一个量化的定义，就是生命的方式和非生命的方式。生命的方式定义：满足，一生二，二生三，三生万千的（也就是，两仪生四象，四象生八卦，八卦生万千），就是生命的方式。除生命方式之外的，就是非生命方式。这个由细胞分裂中，观察到的，作支撑。生命是用生命的方式，来观察世界，和改变世界的。也就是说，生命干什么，都会用两分法，或者辩证法，或者天人合一。这个，就是中医或者道家，说的心（我不准确知道，中医管这个叫什么）。对于实物来讲，找到了人的胃，就用了两分法，或者说，用了生命的方式。显而易见的。没有这个实物，也一样用两分法，只不过，这个界限是虚的（意思是，用言辞沟通起来，就不像实物那样容易）。3、声卡，用了模数转换（模拟量变数字量）和数模转换（数字量变模拟量）。我们在电理论里面，把声音的模拟信号，用模数转换，变成数字信号。再把数字信号，通过数模转换还原成模拟信号。模数转换和数模转换，一般是用集成电路（芯片）来完成的。比如8位声卡。255分。你让我们说清楚，这255分中的其中每一分，是什么意思，或者代表什么。我们只能告诉你，代表一个刻度。具体是什么，我是说不清楚的。模数转换之后，在电脑里，8个1或者0。你拿出其中一个1，或者0，让我们告诉你，是什么意思，代表什么，我是跟你说不清的。但是，有一样，是说得清的，就是，这8位1或者0，经过数模转换之后，会还原声音。本文内容于
10:05:17 被健派编辑
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&以下是引用l1l2l3l4l5l6
在第20楼的发言：&以下是引用洋5
在第19楼的发言：......
憋着，或者用替代品，也是平衡术的一种。
所以说，阁下习惯胡扯。阁下的意思，阁下比较冷？那也是气虚的表现，也就是阳亏
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&以下是引用魏青还在
在第69楼的发言：张悟本咱知道
不用你说了
要想成为骗子，你还是要向他多学习
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&以下是引用魏青还在
在第68楼的发言：没见过一万年的龟，
咱没见过，但是咱文盲，不敢说没有
抗日锄奸最科学了
没见过就说没有了，佩服
什么网跑过来的
找茬的，没见过就说没有了
以前没见过核弹，现在有了
以前还没见过飞机，现在也有了
以前还看不见细胞，看不见粒子，现在看见了，知道有了
就抗日锄奸最聪明了，没见过就敢胡说八道
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张悟本咱知道不用你说了咱会查的
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没见过一万年的龟，咱没见过，但是咱文盲，不敢说没有抗日锄奸最科学了没见过就说没有了，佩服什么网跑过来的找茬的，没见过就说没有了以前没见过核弹，现在有了以前还没见过飞机，现在也有了以前还看不见细胞，看不见粒子，现在看见了，知道有了就抗日锄奸最聪明了，
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&以下是引用魏青还在
在第57楼的发言：咱文盲
张悟本是谁啊，咱知道
不过咱是查到的，哪里跑出来这么多无知的啊
所以甭想了，不要想了，这抗日锄奸的厉害
长跑运动员，会用到腹部呼吸的，用腹部呼吸扩大肺活量的持久力
知道了是不是啊
长跑运动员的生理锻炼，生理养生，就会用到腹部呼吸
小学时候，体育老师跟咱这个文盲说过的，用腹部呼吸张悟本是还逍遥法外的著名骗子
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&以下是引用魏青还在
在第64楼的发言： 腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。病人可每天进行练习，每次做5―15分钟，每次训练以5―7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。
腹部呼吸训练方式
......
&以下是引用魏青还在
在第63楼的发言：人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
这里有数据，几个，不多，网上可以查到，自己慢慢查
&以下是引用魏青还在
在第62楼的发言：继续普及
腹部呼吸，是最常用的最常用的
胸腔呼吸也会用到腹部力量，不过是停留在肋下肌的活动
腹部呼吸不过是用腹部力量带动胸肌的扩展，从而拉伸膈肌
这里面没有数据的，没有确切数据的
临床数据也要，咱是文盲，不是医生
这些跟乌龟有什么关系？
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&以下是引用魏青还在
在第57楼的发言：咱文盲
张悟本是谁啊，咱知道
不过咱是查到的，哪里跑出来这么多无知的啊
所以甭想了，不要想了，这抗日锄奸的厉害
长跑运动员，会用到腹部呼吸的，用腹部呼吸扩大肺活量的持久力
知道了是不是啊
长跑运动员的生理锻炼，生理养生，就会用到腹部呼吸
小学时候，体育老师跟咱这个文盲说过的，用腹部呼吸小学体育老师在医学领域跟文盲也差不多
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腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。病人可每天进行练习，每次做5―15分钟，每次训练以5―7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。腹部呼吸训练方式每天坚持上面的数据，病人都可以做到的，何况正常人呢抗日锄奸真厉害
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人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。这里有数据，几个，不多，网上可以查到，自己慢慢查
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继续普及腹部呼吸，是最常用的最常用的胸腔呼吸也会用到腹部力量，不过是停留在肋下肌的活动腹部呼吸不过是用腹部力量带动胸肌的扩展，从而拉伸膈肌这里面没有数据的，没有确切数据的临床数据也要，咱是文盲，不是医生
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&以下是引用魏青还在
在第52楼的发言：是的嘛
知不知道蛮牛啊
中央电视台报道过的
绿毛龟，差不多一千年了
后来放生了
你说的是1万年的龟吧
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&以下是引用魏青还在
在第56楼的发言：就剩抗日锄奸了，不信了
就他厉害，他不信，无所谓了
管他干什么，不信关咱什么事呢
腹部呼吸是常用方式，人如果意志性的主导，把这种常用方式可以变成主导方式
腹部呼吸，是任何人都可以做到的，要求不高
抗日锄奸要求好高啊
咱佩服，文盲佩服聪明的猪
不是信不信的事，你胡编滥造也编的像样一点吧，起码不能违背常识吧。你打工的同时，要学学科学知识
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在第50楼的发言：临床数据，是不是？
你要临床数据？
就这种抗日锄奸的猪，也跑出来，丢人现眼。
要什么数据啊？
给你数据？你是猪？
老子学习，不要数据
这头猪，老师教他，天生有星星，他问，有多少颗啊？
好聪明的猪啊认为肠子是呼吸器官的文盲陪你玩玩。
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在第55楼的发言：抗日锄奸聪明，太聪明了
咱佩服
佩服死了
反物质知不知道啊
暗物质要不要普及下啊
暗物质如果真的发现，现在的一切科学都是伪科学
咱文盲，查到的
抗日锄奸厉害，咱佩服，不用学了
你去找物理学家看病去吧
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咱文盲张悟本是谁啊，咱知道不过咱是查到的，哪里跑出来这么多无知的啊咱也知道所以甭想了，不要想了，这抗日锄奸的厉害长跑运动员，会用到腹部呼吸的，用腹部呼吸扩大肺活量的持久力知道了是不是啊长跑运动员的生理锻炼，生理养生，就会用到腹部呼吸小学时候，体育老师跟咱这个文盲说过的，用腹部呼吸
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就剩抗日锄奸了，不信了就他厉害，他不信，无所谓了他去死嘛管他干什么，不信关咱什么事呢腹部呼吸是常用方式，人如果意志性的主导，把这种常用方式可以变成主导方式腹部呼吸，是任何人都可以做到的，要求不高抗日锄奸要求好高啊太高了咱佩服，文盲佩服聪明的猪
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抗日锄奸聪明，太聪明了咱佩服佩服死了懂得多了科学家了院士了反物质知不知道啊暗物质要不要普及下啊暗物质如果真的发现，现在的一切科学都是伪科学咱文盲，查到的抗日锄奸厉害，咱佩服，不用学了不用查了
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&以下是引用魏青还在
在第48楼的发言：
常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸.胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后,左右径增大.由于呼吸时,空气直接进入肺部,故胸腔会因此而扩大,腹部保持平坦.
　　腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上,下径增大.正常的胸式呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气.腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放.
意见建议:
训练腹式呼吸有助于增加通气量,降低呼吸频率,还可增加咳嗽,咳痰能力,缓......你省省吧，不是谁都能成为张悟本的
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咱是文盲，懂得不多，不过知道查，在网上查哪里像这种猪呢，这么聪明
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是的嘛知不知道蛮牛啊中央电视台报道过的绿毛龟，差不多一千年了去查查后来放生了
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临床数据，是不是？你要临床数据？就这种抗日锄奸的猪，也跑出来，丢人现眼。要什么数据啊？给你数据？你是猪？老子学习，不要数据这头猪，老师教他，天生有星星，他问，有多少颗啊？好聪明的猪啊
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在第37楼的发言：当然不离乌龟
做乌龟好啊
活一万年，别人都死光了
这里都是我的呢
持久战，不懂？
做王八好，做苍蝇更好，
知不知道乌龟吃什么？
专吃腐肉的，去腐的，不知道
老子要天天说乌龟，
一帮弱智乌龟的寿命大概150-200年左右，只有文盲会相信乌龟能活过活过1万年
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常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸.胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后,左右径增大.由于呼吸时,空气直接进入肺部,故胸腔会因此而扩大,腹部保持平坦.腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上,下径增大.正常的胸式呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气.腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放.意见建议:训练腹式呼吸有助于增加通气量,降低呼吸频率,还可增加咳嗽,咳痰能力,缓解呼吸困难症状做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能.当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素,促进血液循环.此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激.这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之後便成为α状态.医生治病用的，给病人的建议，看清楚，眼睛睁大点
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训练腹式呼吸有助于增加通气量,降低呼吸频率,还可增加咳嗽,咳痰能力,缓解呼吸困难症状做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能.当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素,促进血液循环.此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激.这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之後便成为α状态.
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&以下是引用魏青还在
在第43楼的发言：腹部呼吸：好处，看清楚点，
能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明 腹式呼吸 膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气...临床数据在哪里？张悟本不是谁都能学来的
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军号：1391289
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&以下是引用魏青还在
在第42楼的发言：针对抗日锄奸的，就是个猪
特别针对这头猪普及下，腹部呼吸知识
一个认为肠子是呼吸器官的文盲，做出骂街的行为，不足为奇
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&以下是引用魏青还在
在第41楼的发言：腹部呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。　　呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但......纯属扯淡
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军号：3636952 头衔：和平战争 工分:69926
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腹部呼吸：好处，看清楚点，能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明 腹式呼吸 膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气...
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针对抗日锄奸的，就是个猪特别针对这头猪普及下，腹部呼吸知识
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腹部呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！ 坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。看清楚，怎么说腹部呼吸的帮你们普及下
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在第35楼的发言：在告诉一点
咱有个二叔，练过几年气
就一根不粗的钢丝，很松垮的围着他的腰
就一运气绷断了，信不信啊？
这是老子5岁时候不信，让咱试试的，信不信啊？
一帮蠢蛋您二叔是文盲，您也是？国家的九年义务教育呢？
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在第33楼的发言：金钱龟是知道的，
金钱龟是最贵的一种
影响价值高，为什么？
因为金钱龟吃的东西非常特别，养金钱龟要特别注意水质中微生物的含量
这铁血也他妈的这么多蠢货，不懂，不会查一查，
是老子自以为是，还是你们自以为是啊？
不是谁都能成为张悟本的
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乌龟为什么吃腐肉啊？腐肉里面微生物多一帮猪，多学点东西，不过一辈子，有时间多学点不要这么无知
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当然不离乌龟做乌龟好啊活一万年，别人都死光了这里都是我的呢不好？持久战，不懂？做王八好，做苍蝇更好，知不知道乌龟吃什么？专吃腐肉的，去腐的，不知道老子要天天说乌龟，一帮弱智
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&以下是引用魏青还在
在第31楼的发言：吃没吃过乌龟？
乌龟怎么吃啊？
乌龟怎么杀啊？
知不知道啊？乌龟放在开水里面一烫
去掉表皮，然后烹饪
乌龟五脏能不能吃？问你们？
都有水平捏
一帮蠢货，人的五脏不连在一起？
经脉，乌龟的五脏解剖学上去说，你们这帮王八蛋，动不动解剖啊？
一帮猪，铁血的哪里藏着这么多猪
乌龟五脏不能吃的，一帮猪
乌龟的肠道是在五脏中间的，一帮蠢货
乌龟的呼吸时通过肠道的力量来完成的，一帮蠢得像猪的东西
乌龟的胸腔是软组织性的
没有外......希望您在打工的同时，不要忘记补充科学知识
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在告诉一点咱有个二叔，练过几年气就一根不粗的钢丝，很松垮的围着他的腰就一运气绷断了，信不信啊？这是老子5岁时候不信，让咱试试的，信不信啊？伪科学捏一帮蠢蛋
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历史上，韩非子是残疾人捏也是方舟子韩非子说话夹巴，是不是方舟子啊？没办法，这里也养这么多猪
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金钱龟是知道的，金钱龟是最贵的一种影响价值高，为什么？因为金钱龟吃的东西非常特别，养金钱龟要特别注意水质中微生物的含量这铁血也他妈的这么多蠢货，不懂，不会查一查，是老子自以为是，还是你们自以为是啊？
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在第31楼的发言：吃没吃过乌龟？
乌龟怎么吃啊？
乌龟怎么杀啊？
知不知道啊？乌龟放在开水里面一烫
去掉表皮，然后烹饪
乌龟五脏能不能吃？问你们？
都有水平捏
一帮蠢货，人的五脏不连在一起？
经脉，乌龟的五脏解剖学上去说，你们这帮王八蛋，动不动解剖啊？
一帮猪，铁血的哪里藏着这么多猪
乌龟五脏不能吃的，一帮猪
乌龟的肠道是在五脏中间的，一帮蠢货
乌龟的呼吸时通过肠道的力量来完成的，一帮蠢得像猪的东西
乌龟的胸腔是软组织性的
没有外......这位句句话不离乌龟，真服了。
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吃没吃过乌龟？乌龟怎么吃啊？乌龟怎么杀啊？知不知道啊？乌龟放在开水里面一烫去掉表皮，然后烹饪乌龟五脏能不能吃？问你们？都有水平捏一帮蠢货，人的五脏不连在一起？经脉，乌龟的五脏解剖学上去说，你们这帮王八蛋，动不动解剖啊？一帮猪，铁血的哪里藏着这么多猪乌龟五脏不能吃的，一帮猪乌龟的肠道是在五脏中间的，一帮蠢货乌龟的呼吸时通过肠道的力量来完成的，一帮蠢得像猪的东西乌龟的胸腔是软组织性的没有外在力量的介入，很难产生呼吸的腹部力量是其呼吸的根本这个东西，被人确定了不知道多少遍的肠道在五脏中间，那么确定了一个原则了其气脉是天生平衡的所以长寿，这是对乌龟长寿秘诀的研究成果，一帮猪，多看下科普。本文内容于
9:55:47 被魏青还在编辑
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在第25楼的发言：格林斯潘不知道
也是方舟子捏
格林斯潘是数字天才
不知道？告诉你捏。
格林斯潘也是弱智一流，只不过对数字敏感，方舟子的
希望您在打工的同时，不要忘记补充科学知识
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在第23楼的发言：锻炼是干什么的，方舟子打太极拳了
为什么？强身健体都不懂，这帮弱智
西医是什么？都他妈西方了
中国以前没西医，不能治病？
现在有西医，中医就没了，武术也他妈的是无用的东西了
二鬼子一流的东西
锻炼与中医无关，阴阳更是扯淡
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在第22楼的发言：无知的东西好多，腹部呼吸是经过验证的，是科学的，网上可以查到的
人得阴阳平衡是个说法
没想到这里也藏着这么多无知的家伙
喜欢压低别人，显示自己高人一等
佩服这帮家伙，不学无术，还跑到这里来讽刺人
腹部呼吸，是混元一气功的练功法门
看武侠看多了，什么任脉，什么督脉？
你们呼吸能够感觉到任脉，督脉？
你们神仙。
不知道哪里来的，居然这么无知
人得腹部呼吸时类似龟吸的
乌龟呼吸的内部循环，是因为乌龟五脏六腑是混在一起的，完全是一团的。
......九年义务教育，还是要严格贯彻，否则国民素质无法提高
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&以下是引用魏青还在
在第24楼的发言：终于长见识了，来了这么多无知的在下面鬼叫
腹部呼吸是养生的
吃饭干什么的？吃补品干什么的？
都他妈不养生了，全部去看西医得了
有这么多藏着的二鬼子，没办法
日本人好啊，美国也好
西医最发达
移民算了，去美国，去加拿大，哪里好啊，没养生
都是西医很可惜，中国的平均寿命在世界上排到80位，养生在提高中国人寿命方面毫无效果再有，补品的功能取决于补品制造商或者骗子，只有傻子才会去吃
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&以下是引用魏青还在
在第1楼的发言：
人身有五丹田，腹部为最，然后就是双手心双脚心。人的新陈代谢，起始于腹部也终止于腹部，就科学理论而言，腹部是人的能量聚集地。武术里面，把腹部作为人得丹田，也是气脉之中心，气力形成是在腹部。人最柔软的部分，就是腹部，呼吸是肺部活动，提供人所需的氧气。
腹部呼吸代替胸腔呼吸，可以提高腹部的力量，这是一种循序渐进的锻炼，非常微小，但是是对五脏最好的锻炼。通过腹部的运动，使五脏发生内部的运动，肠道的挤压是最柔和的，这是一种所谓在武侠中提高“内力”的表现。腹部呼吸是用意志控制的，也就是刚开......别的不说了，就这句“乌龟除了龟壳之后，就只剩下一堆肉，而且五脏是混在一起的”纯属扯淡
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格林斯潘不知道也是方舟子捏格林斯潘是数字天才不知道？告诉你捏。格林斯潘也是弱智一流，只不过对数字敏感，方舟子的
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终于长见识了，来了这么多无知的在下面鬼叫腹部呼吸是养生的吃饭干什么的？吃补品干什么的？都他妈不养生了，全部去看西医得了有这么多藏着的二鬼子，没办法日本人好啊，美国也好西医最发达移民算了，去美国，去加拿大，哪里好啊，没养生都是西医
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锻炼是干什么的，方舟子打太极拳了为什么？强身健体都不懂，这帮弱智西医是什么？都他妈西方了中国以前没西医，不能治病？现在有西医，中医就没了，武术也他妈的是无用的东西了二鬼子一流的东西
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无知的东西好多，腹部呼吸是经过验证的，是科学的，网上可以查到的人得阴阳平衡是个说法没想到这里也藏着这么多无知的家伙喜欢压低别人，显示自己高人一等佩服这帮家伙，不学无术，还跑到这里来讽刺人腹部呼吸，是混元一气功的练功法门看武侠看多了，什么任脉，什么督脉？你们呼吸能够感觉到任脉，督脉？你们神仙。不知道哪里来的，居然这么无知人得腹部呼吸时类似龟吸的乌龟呼吸的内部循环，是因为乌龟五脏六腑是混在一起的，完全是一团的。乌龟呼吸就是混元一气功哪里蹦出来的一帮猪人体是阴阳平衡的男人有阴阳，女人有阴阳男人找女人，生理需要，也是外在平衡说了也不懂，一帮只知道鬼叫的东西脑袋里只想着女人，也不想想他们谁生出来的，他妈不是女人了
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在第1楼的发言：
人身有五丹田，腹部为最，然后就是双手心双脚心。人的新陈代谢，起始于腹部也终止于腹部，就科学理论而言，腹部是人的能量聚集地。武术里面，把腹部作为人得丹田，也是气脉之中心，气力形成是在腹部。人最柔软的部分，就是腹部，呼吸是肺部活动，提供人所需的氧气。
腹部呼吸代替胸腔呼吸，可以提高腹部的力量，这是一种循序渐进的锻炼，非常微小，但是是对五脏最好的锻炼。通过腹部的运动，使五脏发生内部的运动，肠道的挤压是最柔和的，这是一种所谓在武侠中提高“内力”的表现。腹部呼吸是用意志控制的，也就是刚开......楼主，请你不要在此宣扬伪科学。
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&以下是引用洋5
在第19楼的发言：&以下是引用l1l2l3l4l5l6
在第16楼的发言：&以下是引用洋5
在第15楼的发言：......
婚前，为什么要阴阳不平衡？
阁下脑子水太多。
见阁下6楼发言
憋着，或者用替代品，也是平衡术的一种。所以说，阁下习惯胡扯。
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&以下是引用l1l2l3l4l5l6
在第16楼的发言：&以下是引用洋5
在第15楼的发言：......
婚前，为什么要阴阳不平衡？
阁下脑子水太多。
见阁下6楼发言憋着，或者用替代品，也是平衡术的一种。
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&以下是引用洋5
在第15楼的发言：&以下是引用l1l2l3l4l5l6
在第11楼的发言：&以下是引用洋5
在第9楼的发言：......
难道阁下不找女人做老婆？
阁下还有那种嗜好？
那阁下婚前，是阴阳不平衡的了？就是阁下喋喋不休的翘辫子？
阁下的意思，打太极拳，可以维护阴阳平衡？
婚前，为什么要阴阳不平衡？
阁下脑子水太多。见阁下6楼发言
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在第11楼的发言：&以下是引用洋5
在第9楼的发言：......
难道阁下不找女人做老婆？
阁下还有那种嗜好？
那阁下婚前，是阴阳不平衡的了？就是阁下喋喋不休的翘辫子？
阁下的意思，打太极拳，可以维护阴阳平衡？
婚前，为什么要阴阳不平衡？阁下脑子水太多。
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&以下是引用洋5
在第13楼的发言：&以下是引用l1l2l3l4l5l6
在第11楼的发言：&以下是引用洋5
在第9楼的发言：......
难道阁下不找女人做老婆？
阁下还有那种嗜好？
那阁下婚前，是阴阳不平衡的了？就是阁下喋喋不休的翘辫子？
阁下的意思，打太极拳，可以维护阴阳平衡？
阁下到横路进二那里去娱乐比较好。那阁下婚前，是阴阳不平衡的了？就是阁下喋喋不休的翘辫子？阁下的意思，打太极拳，可以维护阴阳平衡？
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在第11楼的发言：&以下是引用洋5
在第9楼的发言：......
难道阁下不找女人做老婆？
阁下还有那种嗜好？
那阁下婚前，是阴阳不平衡的了？就是阁下喋喋不休的翘辫子？
阁下的意思，打太极拳，可以维护阴阳平衡？
阁下到横路进二那里去娱乐比较好。
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军号：3058776 工分:852
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我养过乌龟，研究过乌龟的呼吸，把它翻过来看它的腿窝的皮肤，随着呼吸鼓动，他基本上是很急促的连续鼓动几下，然后呼吸就停止了一段时间，然后再动，这个“龟息”应该和楼主说的“腹式呼吸”没有关系，如果古人传说的胎息貌似还能算有点联系！
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在第9楼的发言：&以下是引用l1l2l3l4l5l6
在第8楼的发言：&以下是引用洋5
在第6楼的发言：......
阴阳处处都是，
阁下纠缠这个，想干什么？
阁下是男人，为阳性，阁下必得找女人，组成阴阳平衡的家庭这个小环境，
阁下能理解了吗？
当然，阁下要是误找了一个女人中偏阳刚的妹妹，那阁下就惨了。
阁下要是不能做到经常跪搓衣板，来维持你小家的阴阳平衡，那只能破坏了之。
任脉、督脉在阁下人体里什么地方？
阁下是男人，为阳性，阁下必得找女人，组成阴阳平衡的家庭这个小环境，
这就是阁下喋喋不休的阴阳平衡？
那阁下婚前，是阴阳不平衡的了？就是阁下喋喋不休的翘辫子？
阁下的意思，打太极拳，可以维护阴阳平衡？
难道阁下不找女人做老婆？
阁下还有那种嗜好？那阁下婚前，是阴阳不平衡的了？就是阁下喋喋不休的翘辫子？阁下的意思，打太极拳，可以维护阴阳平衡？
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道理如此，做到不易
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在第8楼的发言：&以下是引用洋5
在第6楼的发言：......
阴阳处处都是，
阁下纠缠这个，想干什么？
阁下是男人，为阳性，阁下必得找女人，组成阴阳平衡的家庭这个小环境，
阁下能理解了吗？
当然，阁下要是误找了一个女人中偏阳刚的妹妹，那阁下就惨了。
阁下要是不能做到经常跪搓衣板，来维持你小家的阴阳平衡，那只能破坏了之。
任脉、督脉在阁下人体里什么地方？
阁下是男人，为阳性，阁下必得找女人，组成阴阳平衡的家庭这个小环境，
这就是阁下喋喋不休的阴阳平衡？
那阁下婚前，是阴阳不平衡的了？就是阁下喋喋不休的翘辫子？
阁下的意思，打太极拳，可以维护阴阳平衡？难道阁下不找女人做老婆？阁下还有那种嗜好？
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在第4楼的发言：......
笨，
腹式呼吸的基础，是阴阳平衡，
任脉下降为阴，督脉上升为阳，如此呼吸吐纳，百日左右，能打通小周天。
这方面，楼主是高手，你要好好向他请教哟。
任脉下降为阴，督脉上升为阳。
那阴阳平衡如何理解？
任脉、督脉在阁下人体里什么地方？
阴阳处处都是，
阁下纠缠这个，想干什么？
阁下是男人，为阳性，阁下必得找女人，组成阴阳平衡的家庭这个小环境，
阁下能理解了吗？
当然，阁下要是误找了一个女人中偏阳刚的妹妹，那阁下就惨了。
阁下要是不能做到经常跪搓衣板，来维持你小家的阴阳平衡，那只能破坏了之。任脉、督脉在阁下人体里什么地方？阁下是男人，为阳性，阁下必得找女人，组成阴阳平衡的家庭这个小环境，这就是阁下喋喋不休的阴阳平衡？那阁下婚前，是阴阳不平衡的了？就是阁下喋喋不休的翘辫子？阁下的意思，打太极拳，可以维护阴阳平衡？
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军号：3015351 工分:29541
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&以下是引用l1l2l3l4l5l6
在第5楼的发言：&以下是引用洋5
在第4楼的发言：......
笨，
腹式呼吸的基础，是阴阳平衡，
任脉下降为阴，督脉上升为阳，如此呼吸吐纳，百日左右，能打通小周天。
这方面，楼主是高手，你要好好向他请教哟。
任脉下降为阴，督脉上升为阳。
那阴阳平衡如何理解？
任脉、督脉在阁下人体里什么地方？
去买一个经络挂图或者模型，别老是问个不停，我又不是你的上人，没有对你做启蒙的义务。
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在第4楼的发言：......
笨，
腹式呼吸的基础，是阴阳平衡，
任脉下降为阴，督脉上升为阳，如此呼吸吐纳，百日左右，能打通小周天。
这方面，楼主是高手，你要好好向他请教哟。
任脉下降为阴，督脉上升为阳。
那阴阳平衡如何理解？
任脉、督脉在阁下人体里什么地方？
阴阳处处都是，阁下纠缠这个，想干什么？阁下是男人，为阳性，阁下必得找女人，组成阴阳平衡的家庭这个小环境，阁下能理解了吗？当然，阁下要是误找了一个女人中偏阳刚的妹妹，那阁下就惨了。阁下要是不能做到经常跪搓衣板，来维持你小家的阴阳平衡，那只能破坏了之。
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在第3楼的发言：&以下是引用洋5
在第2楼的发言：楼主高人啊，
难怪何诈羞、方肘子要打太极拳，不肯去看西医呢，
原来是在学乌龟呼吸方法养生保命啊。
阁下不说说，打太极拳是为了阴阳平衡吗？
笨，
腹式呼吸的基础，是阴阳平衡，
任脉下降为阴，督脉上升为阳，如此呼吸吐纳，百日左右，能打通小周天。
这方面，楼主是高手，你要好好向他请教哟。任脉下降为阴，督脉上升为阳。那阴阳平衡如何理解？任脉、督脉在阁下人体里什么地方？本文内容于
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在第2楼的发言：楼主高人啊，
难怪何诈羞、方肘子要打太极拳，不肯去看西医呢，
原来是在学乌龟呼吸方法养生保命啊。
阁下不说说，打太极拳是为了阴阳平衡吗？笨，腹式呼吸的基础，是阴阳平衡，任脉下降为阴，督脉上升为阳，如此呼吸吐纳，百日左右，能打通小周天。这方面，楼主是高手，你要好好向他请教哟。
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在第2楼的发言：楼主高人啊，
难怪何诈羞、方肘子要打太极拳，不肯去看西医呢，
原来是在学乌龟呼吸方法养生保命啊。阁下不说说，打太极拳是为了阴阳平衡吗？
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楼主高人啊，难怪何诈羞、方肘子要打太极拳，不肯去看西医呢，原来是在学乌龟呼吸方法养生保命啊。
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