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验证码输入错误，请重新输入初二（男生14岁）&400米1分14秒&800米2分58秒&秒&秒&我哪一项较好&怎么训练&
11-10-23 &
&哥们&&我小学六年&&&1500就能跑5分07&&100米15&&&200米30&&&&400米1分09&&800米2分40&&&&&3000米跑10分39
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请登录后再发表评论!下半年初三了，我想参加运动会400米 初二的时候我是1分10秒 想问下怎么突破1分钟？ 如何跑？呼吸规律？ 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 下半年初三了，我想参加运动会400米 初二的时候我是1分10秒 想问下怎么突破1分钟？ 如何跑？呼吸规律？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 23:12:07与好友分享： 更多网友提问：下半年初三了，我想参加运动会400米 初二的时候我是1分10秒 想问下怎么突破1分钟？ 如何跑？呼吸规律？
参考答案：你是男生还是女生？一分以内的话每天多跑跑四百就行了。
希望能够帮助到你，望采纳！有不懂得可以继续问我。嘴和鼻子换气儿。嘴微张，鼻子也不要太用力，尽量不要喝红牛，没有什么效果，有时间多跑跑，多练练会有很大突破的在这将近2个月里我该怎么训练呢？ 有没有可能到56秒以内？ 多加练习? 加强营养，有条件的话跑步时可在腿上绑沙袋。 不要光向着训练，爆发力 耐力 节奏 步幅
摆臂 弯道技巧 合理的训练计划 成绩肯定有所提高
多看一些400的比赛视频
三步一呼两步一吸
那你还不如去和葡萄糖呢 木有用的啊
不建议你去做负重练习因为你的年龄小负重容易让你的骨骼产生变形
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谷普下载 All Rights Reserved.跑400米多少时间算快初二400米男生跑1分10秒算快吗?注意我说的是快,不是合格.另外,400米快的标准是什么如何提升400米速度
我今天下午就开始跑400米了,明天上午还有1500米.要人命啊~觉得这个写得可以,给你参考一下吧：400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑,这样等枪响后可以冲直线,供弯道技术不好的人参考 等枪响后（这是常识,因为体能好的是及少数,所以大多数人都选择慢起跑,节约效率,这样是错的）你要先冲10米`不要以为这样耗能,所有运动员都是这样`在冲过这10米后,你会又开始紧张起来,这是很正常的,这时候要以百分之 70-80的速度（看自己身体素质）,用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完200米 我重点说后200米`` 200--300米：这个时候应该有123名之分了,但到终点的才是NB` 因为这是一个弯道,所以你要用用传说中的弯道技术了,右手加大甩手频率,左手减小频率,身体向左边倾,猛冲完弯道（这时候看运动员的爆发力,没有就输定）.300米完事` 300-400米：这是400米最美丽的地方`也是极限的体现`在这时只要最后这100米用的好 呢么前3几乎没问题``首先在冲完玩道后你要减速,这是你已经体力不支了,你一定要拿出意志来`一定要`注意弯道完了减速,减到百分之20,学过物理吧,知道惯性和缓冲吧`好,利用惯性跑个5米左右,这5米是你集中体能和调节心率的最佳时间`用上面的方法调整心率,猛吸一口气,开始冲` 这是最后一百米`身体素质差的人怎么冲也冲不起来,那没办法`爆发力好的人,哪怕是一点点爆发力`都要提速`用百分之百的能力去冲,这时候身体微微弯曲,摆手加快（最快,要多快有多快）冲下50米后胜负差不多出来了,这时候身体素质不好的人会有要倒的感觉`是因为脑干供氧不足,而不能控制身体平衡（就和喝酒的人一样脑干被麻醉,要摔要摔的一样）,但你一定尽最大努力冲`终点的时候头先过线
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扫描下载二维码全国冠军赛李金哲1数据世界无双 男400米爆超新星_田径_新浪竞技风暴_新浪网
全国冠军赛李金哲1数据世界无双 男400米爆超新星
　　新浪体育讯　　北京时间6月29日晚，2015年全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛在北京鸟巢体育场结束了全部比赛，三天的比赛亮点不断，首日安徽队姚捷在男子撑杆跳比赛中达到世锦赛5米65的参赛标准，次日19岁的上海队选手郭钟泽在男子400米中跑出了45秒66，虽然离开45秒50的世锦赛参赛标准还差一点，但却创造了十四年来中国男子400米最好战绩。另外跳远名将李金哲以8米11的成绩夺冠，今天张国伟以2米31获得男子跳高冠军。
　　周六进行的男子跳远比赛中，李金哲凭借第三跳的8米11获得冠军，第四跳也有8米10的成绩。黑龙江队的高兴龙以7米94获得亚军，江苏队的王嘉男以7米89获得第三。李金哲在今年室内外跳远比赛中，一共出场六次，除了二月份波兰首站以7米98的成绩获得冠军之外，其他五站全部跳出了8米10以上的最终成绩，其中最好成绩是在北京跳出的8米26。
　　虽然8米26在今年排在世界第九位，但李金哲连续五站有8米10以上成绩的发挥，今年尚无其他选手做到。李金哲的世锦赛劲敌、美国选手亨德森也只有四次。美国后起之秀邓迪虽然在前两天的全锦赛跳出8米68，但当时风速达到顺风每秒3.7米，而邓迪今年在合规风速下的比赛只有一次超过8米10。
　　辽宁抚顺出生的郭钟泽，在去年的辽宁省运会上就以45秒76打破了辽宁省纪录。今年郭钟泽以一百万左右的价格转会到上海，全国冠军赛是他第一次亮相全国性的成人赛事。预赛里他以46秒68的一般性表现排名第二，决赛郭钟泽一路猛冲，最后以45秒66的绝对优势获得冠军。这是徐自宙在日东亚运动会上创造45秒25全国纪录以来的中国男子400米最好成绩。郭钟泽可以用东道主的径赛奖励名额参加世界锦标赛，而以上届世锦赛最低46秒18的晋级成绩来看，郭钟泽很可能跑进世界锦标赛男子400米半决赛，成为我国男子短跑的另一个突破口。
　　在男子跳高比赛中，前不久跳过2米38的张国伟，在本次比赛中平稳发挥，以2米31获得男子跳高冠军，另一北京世锦赛参赛队员、北京队的王宇以2米24获得亚军。江苏队的江帆以13秒61的今年个人最好成绩获得男子110米栏冠军，可惜离世锦赛13秒47的入围资格依然有差距。94年出生的河南小将张鸿林以13秒67的个人最好成绩获得亚军，曾杀入过世锦赛八强的纪伟，预赛时排名第一，但决赛表现不好，仅列第六。
　　在其他男子径赛里，重庆队别舸以20秒92获得200米冠军，辽宁队郭林涛以1分54秒35获得800米冠军，黑龙江队马海峰以3分52秒64获得1500米冠军，山东队徐鹏程以8分57秒64获得3000米障碍冠军，解放军队杨定宏以29分15秒75获得一万米冠军。江苏队以39秒61获得4乘100米冠军，山东队以3分09秒40获得4乘400米冠军。
　　男子田赛，湖南队董斌以16米79获得三级跳远冠军，江苏队吴健以59米26获得铁饼冠军，辽宁队刘洋以19米69获得铅球冠军，浙江队孙建军以71米48获得标枪冠军，赵庆刚继续没有参赛。
　　在女子径赛项目里，湖南队康亚以13秒12获得100米栏冠军，林慧君以23秒56获得200米冠军，韦永丽第三。山东队程冲以52秒46获得400米冠军，安徽队王春雨以2分08秒70获得800米冠军，河北队朱晓萌以4分36秒12获得1500米冠军，甘肃队张景霞以33分33秒64获得一万米冠军。解放军队以45秒55获得4乘100米冠军，山东队以3分38秒67获得4乘400米冠军
　　在女子田赛里，辽宁队耿爽以17米04获得铅球冠军，浙江队李玲以4米50获得撑杆跳冠军，河北队苏欣悦以62米19获得铁饼冠军，福建队王乌品以13米99获得三级跳远冠军，山东队刘诗颖以61米85获得标枪冠军。福建队郑幸娟以1米88获得跳高冠军。
　　(威猛)
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