短跑100米，总觉得有力使不出来，怎么跑都是这样，但是经过几轮变速跑后，休息一段时间_百度知道
短跑100米，总觉得有力使不出来，怎么跑都是这样，但是经过几轮变速跑后，休息一段时间
再测100米，全身力都能用在跑步上，休息一段时间再测100米，怎么跑都是这样短跑100米，速度当然不理想啦，此时才感觉到，但是变速跑过后，但是却比热完身那时候跑得快，为什么，总觉得有力使不出来，但是经过几轮变速跑后
提问者采纳
然后休息2分钟，到身上出汗，但看样不是疲劳，或者疲劳过度，保持沉默与镇静，建议热身活动做充分，调整好心态和呼吸，关节感到热典型热身不充分，把力量集中到跑步上
我可以很肯定的说，做了充分的热身了，每次训练最少都是跑4圈的，如果是100米，都会先做一大组练习才去跑100米，好奇怪，我问了其他人，他们都不会这样！
但是我的观点还是没做好准备活动，下次你做准备活动时候试试采用高强度，低量的准备活动，比如先慢跑一圈，然后静止活动手腕脚踝膝关节腰部肩部头部，然后弹跳几下，等到确保肌肉不会因为发力受伤时候，去跑跑，看看成绩
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先，跳台阶，效果应该不错试试吧，不需要跑太长，热身要到位，蛙跳！但是训练时要加强腿部力量，加到最大速度后再跑几步就可以减速这样不用休息就可以直接测了，从头到脚都要活动开然后做几组加速跑，都要强化，手臂的力量也要辅助练要严格，但脚跳啊什么的还有垫上练习
注意2点：1 启动要快，压枪跑。 2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。从起跑就要全力加速，要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完
韧带没拉开，还有就是心态问题。不然在跑就快速跑两人60米，休息下。就测试。
我也有练过100米！但是我没有像你说的呢样...也许这根天赋有点关系。但是通过我的练习，我发现你所说的那种情况。你没有一个好的体力，以至于你热身后跑得不快。我想你应该先做一段时间的体能训练....我想这样会好一点...
运动是循序渐进的过程,先跑出两组基本数据,第一周每天跑出两组有效数据,第二周每天四组有效数据,第三周只要测出两组数据,但这两组有效数据要比第一周的有效数据要好些,第四周跑六组,尽可能比第二周的有效数据要好些,第五周测四组有效数据,要求要比第二周的成绩要好.....直到每周的练习都能达到六组以上的有效数据,且每周都能达到一定的强度的训练计划,有了这样的速度和速度耐力的积累以后,100米跑的感觉就不一样了.你可以试一试.
00米是个高剧烈的无氧运动，在你跑100米的时候，前程你的肌肉迅速的消耗你体内的氧气，而你呼吸是进去的氧气在很短的时间内不能迅速的到达你的肌肉耗氧处，致使你的肌肉出现无氧呼吸，乳酸急剧产生，腿部酸软无力，速度被迫减慢....当你速度减慢，耗氧减少，无氧呼吸减轻，状况短暂的恢复..
肌肉弹性不好 就是是我们俗称的死肌肉 肌肉不够灵活 你需要多做放松练习 特别是练完力量 强度很大的跑之后
放松练习可以 慢跑2圈
多拉拉韧带 压压腿 晚上睡觉时之前可以用热水泡一泡脚 使得肌肉更加放松 长期坚持 养好习惯 肌肉就会慢慢的有弹性 还有什么问题可以问我
我可以很肯定的说，做了充分的热身了，每次训练最少都是跑4圈的，如果是100米，都会先做一大组练习才去跑100米，好奇怪，我问了其他人，他们都不会这样！
热身时一方面 关键在于你强度训练以后的放松 以及调整 这个是相当重要的 也是一个长期的过程 敢问你是专业运动员还是学校之类的
要增强腿部的力量哦！可以压杠铃
在体育课上多练自己跑步的爆发力，做到掌控自己！
天生素质占的比例很大的
变速跑的相关知识
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出门在外也不愁博尔特：机能已不如从前 相信下赛季状态会更好,博尔特和刘翔跑一百米谁快,博尔特0米决赛,博尔特百米成绩一览表,加特林跟博尔特视频,百米赛谁战胜了博尔特
博尔特：机能已不如从前 相信下赛季状态会更好
时间： 09:33:10 来源：北京青年报
原标题：博尔特：机能已不如从前 相信下赛季状态会更好
　　8月23日，2015田径世锦赛百米飞人大战，博尔特以9秒79力压加特林和盖伊等名将夺得冠军。 中新社发 富田 摄
　　预赛9秒83，半决赛9秒77，决赛9秒80，这是美国飞人加特林的成绩表；预赛9秒96，半决赛9秒96，决赛9秒79，这是牙买加闪电博尔特的成绩表。谁说跑百米只要天赋就够了？博尔特这是大块头有大智慧，正如他赛前所说：“只要调整好自己，冠军还是我的。”
　　决赛前，加特林的锋芒太盛。从预赛到半决赛，放在从前都是世界大赛的夺冠成绩。加上之前跑出的9秒74世界最好成绩，不但媒体开始围着加特林转，连观众都开始不看好博尔特的决赛表现。
　　博尔特瞒过了世界上所有的人。他在半决赛的糟糕表现，让牙买加观众团压抑了2个多小时。直到决赛枪响，博尔特以百分之一秒力克加特林，加勒比岛国的情绪才全情释放，一个牙买加记者在媒体区开始跑来跑去，和所有人用力击掌。
　　赛后加特林显得有些难以置信。“确实不是我想要的结果。我是这次决赛前，表现最好的人。我只是输了这么一场比赛，我还是今年跑得最快的人。”一边的博尔特拼命点头称是。
　　博尔特是怎么调整的呢，他说，获胜的秘诀是他赛前就认为，最重要的是决赛，一定要掌控比赛的节奏。“我跑出了自己的特点。我更专注，我想这就是原因。”至于博尔特是否怀疑过自己，牙买加人坚决否认。“你可以问问运动员，特别是顶尖运动员，如果你开始怀疑自己，那你就已经输了，死定了。”他说。
　　尽管赢了百米金牌，博尔特承认自己的状态，特别是身体情况不如从前了。博尔特还承认，他确实老了。“我也在学习使用现在的身体，因为我伤了，我的机能不如从前，所以我的训练，我的饮食都在调整。相信下个赛季，我的状态能更好些。因为我已经对如何调整更有经验了。”博尔特和加特林的梁子显然没结完，接下来两人还将在200米，甚至男子百米接力赛场上短兵相接。文/本报记者 褚鹏
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＞＞＞在百米跑训练中，测得一短跑运动员起跑后5s跑完34m，即可达到最大..
在百米跑训练中，测得一短跑运动员起跑后5s跑完34m，即可达到最大速度11m/s，以后保持这一速度跑完全程，则这名运动员这次百米跑的成绩（时间）是______s，他百米跑的平均速度为______m/s（最后一空的结果精确到0.01）．
题型：填空题难度：偏易来源：不详
由题意可知，运动员在后66m内以11m/s的速度做匀速直线运动，则在后66m内用的时间为：t2=s2v=66m11m/s=6s；则在百米跑过程中所用时间为t=t1+t2=5s+6s=11s；所以全程的平均速度为：v平=st=100m11s≈9.09m/s．故答案是：11；9.09．
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据魔方格专家权威分析，试题“在百米跑训练中，测得一短跑运动员起跑后5s跑完34m，即可达到最大..”主要考查你对&&速度的计算&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
速度的计算
计算公式：v=。其中v表示速度，s表示路程，t表示通过这段路程所用的时间。巧选参照物简化速度的计算：&& 恰当地选择参照物，可使某些关于速度计算的复杂问题变得简单。像超车、错车，漂流物问题等都可以这样试试!不要形成定势，只盯着地面或地面上静止的物体做参照物!
例1在一列以18m／s的速度匀速行驶的火车上，某乘客以2m／s的速度在车厢内行走(车厢长 20m)．下列说法正确的是(& ) A．乘客用ls的时间从车厢头走到车厢尾 B．乘客用11s的时间从车厢头走到车厢尾 C．乘客用10s的时间从车厢头走到车厢尾 D，乘客用1．25s的时间从车厢头走到车厢尾
解析研究地面上运动的物体我们首先想到的参照物是地面。本题如果以地面为参照物，火车和乘客都在运动，问题很复杂，如果我们选取匀速行驶的火车为参照物，问题就会简单许多，只剩下一个相对于参照物运动的物体——乘客，无论乘客从车头走到车尾，或从车尾走到车头，相对车厢走的路程都是车厢长 20m，相对于车的速度为2m／s，由速度公式的变形，可求出时间，则乘客无论从车头走到 车尾或从车尾走到车头所需时间均相等，故正确答案为C。
比值类问题解决方法：&&&& 求比值的问题，把所给条件写成比的形式后，根据速度公式或者其变形公式，把所要求的硅用比值表示出来，化简，代入数据，计算得出结果。
例甲乙两匀速直线运动的物体的速度之比勾 4：3，运动的时间之比为4：1，则两车通过的路程之比为 (&& ) A．4：3B．4：l C.& 3：4D．16：3
解析：有速度公式变形得s=vt，利用速度公式来求路程之比。
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作文_理想状态下的百米赛跑_审题立意|范文
题目编号：9169
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命题类型：
试题内容：
　　24．阅读下面的文字，根据要求作文。（60分）　　理想状态下的百米赛跑是这样的：参赛队员一字排开，裁判大喊：“各就各位——预备——跑！”随着发令枪一响，大家箭一般地冲出起跑线……　　但是现实生活中的竞赛远非理想状态，发令员经常缺席，众人还在“各就各位”，胆大的就已经冲向终点了，因为这些抢跑者懂得人生没有发令枪，只要自己能跑，比赛随时都可以开始，也随时可能结束。　　请选择一个角度构思作文，自定立意，自拟标题，写一篇不少于800字的文章（诗歌除外）。
试题答案：　　24、审题提示：　　材料的含意并不难理解，关键是对“抢跑”的把握。“抢跑”在这里已经不是比赛中的常规概念了，而是拓展到了人生界面上的一个词语。“抢跑”意味着谁抢先抓住了机遇，那他的胜算便会大大增加。也就是说，谁先掌握主动权，谁就可能在最快的时间内抓住机遇，为成功奠定一个良好的基础。这样一来，材料的真实意义就是：每个人都要积极主动地去创造机遇，一旦看准了时机，就要毫不犹豫地去抓取，千万不能瞻前顾后，坐失良机。理解了材料的真实含义，就把握住了立意的方向。随后就是材料的搜取了。搜取材料有两条途径：一是联系自己的生活经历，看看自己在生活中有没有这方面的经历；二是从历史材料中找事例，看古往今来哪些人物或事件与此相关。事例的选择可以从正反两方面来进行，即及时抓住机遇与错失机遇两个方面。一般情况下，自己经历的生活事例要新鲜一些，但是往往不够典型，而从历史素材中选择事例，效果可能会更好。　　由高中语文题库()进行考点归类细化整理
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