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运动会50米跑通讯稿(共3篇).doc 56页
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运动会50米跑通讯稿(共3篇)
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运动会50米跑通讯稿(共3篇)
地，所有的激情，都在那一阵阵呐喊声中凝结，所有的希望在呐喊声放飞了，所有的力量也
在呐喊声中凝结了。就在激昂的喊声中，运动员们接受了一次的挑战，一次次超越了自我。
他们以自己的行动，充分展现了自己的实力，展现了真我的风采，展现了自己的坚强拼搏的
精神。我们期待运动员们成功的喜悦，我们也随时准备送上失败的鼓励。加油吧，健儿们！
让你们的成功与我们喜悦凝结在那一秒钟凝结，变成永恒!
2、致运动员——无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨；无论荆棘有几多稠密，它给
目光是一片风景；无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验！一根竹笋，如果从头到饱满
沧桑，也许能成为一首凯歌；一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。朋友
们，不要坚持不放弃，你就是这场战斗中的胜者！ 但无论成功或是失败，无论欢笑或是泪
水，我们永远铭记，这充满奋斗的日子。
3、致运动员——诺大的竞技场期待着你矫健的身影，瑟瑟的秋风为你送来爽朗的气息。朋
友,在你踏上跑道的那一刻，告诉自己----将信心进行到底，无论成功与否 ，请微笑着跑完
全程 ，只要年轻的心还在蓬勃的跳动，就要大声告诉自己----将信心进行到底 。
4、致运动员——不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步。心
中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理。没有比脚更长的路，没
有比人更高的山，希望在终点向你招手。努力吧！用你坚韧不拔的意志，去迎接终点的掌声，
相信成功属于你。
5、致运动员——一个盼望出发，一个盼望到达。烈日骄阳下的奔驰，蓝天白云下的拚搏，
总想为你高声呐喊， 却怕被天空误解。 总想为你放声歌唱，却又怕惊动了白云。把内心最
美的祝愿挂在跑道线上，微风中每一次振动是又一次的衷心祝愿。加油吧！
6、致裁判员——一秒钟的差异，一厘米的距离，在赛场上这些最细小的差距却决定了一个
运动员奋力拼搏的成果。试想，没有严格的执法，如何会有秩序尽然的赛场；试想，没有精
准的测量，如何会有一次次的突破和超越；试想，没有公平的裁决，如何会有令人信服的结
果。运动员的精彩背后是你们专业的付出，每次欢呼与尖叫背后都有你们以职业道德做出的
保证——你们是成绩和光荣的授予者，你们是公平和公正的诠释者，你们是运动精神的捍卫
者。让我们在为胜利欢呼的同时，也为你们送上最真挚的感谢。
7、致长跑运动员——人类的力量在那一刹那展现， 拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那
一须臾万物化为虚有。在一圈又一圈的轮回之后，胜利看似并不再不遥远，抬起头望望前面，
终点线已依稀可见。可只有你知道，这个将在今日兑现的承诺耗费了多少个日日夜夜的辛劳。
洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，冲向心驰已久
的胜利。请知道，不论成功与否，在终点震惊四周的欢呼，为你的勇气而起，为你的坚持而
起，为了你不曾放弃的梦想而起。
8、致跑步运动员——滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。
一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？
恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，
跑出青春的梦想。
9、致跑步运动员——你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们
是将上下求索的人！ 风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色
跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在
你的脚下踏响。漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，
只任汗水溶于泪水， 可脚步却从不停歇。也许桂冠最后不适于你，可坚持的你，定会赢得
最后的掌声。
11、致铅球运动员——站在投掷区里的你，手里紧握那沉重的铅球。它凝集了你的希望，沉
重如同你的理想。当你汇集全身的力量，推出的一刻，你推出的是激荡在心里理想，推出的
正在加载中，请稍后...28被浏览9,379分享邀请回答445 条评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起写回答凌乱的脚步凌乱的脚步鹿深轶闻百家号从农村里走出来的土包子没有见过城市喧嚣繁华黝黑的皮肤在脸上不搭的蒙着一层白色的面纱从农村走出来的土包子总会惹得人们发笑背着行李穿过大街小巷衣衫褴褛凌乱的脚步没有漂亮的脸蛋只有纯朴的憨厚透着一丝清纯与善良时不时地还东张西望本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。鹿深轶闻百家号最近更新：简介:用历史照亮现实，谈笑有鸿儒作者最新文章相关文章跑步时脚步很沉怎么办？ 4个办法助你瞬间变轻盈_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步时脚步很沉怎么办？ 4个办法助你瞬间变轻盈
　　一些初入跑门或者尚在跑步摸索阶段的跑友，不知道会不会有这样的窘况：
　　看着别人跑步各种身轻如燕、外加狂拽酷炫；内心各种向往、外加羡慕嫉妒恨；再看自己，各种笨重、僵硬、不协调，脚和地面的亲密接触就只能用一个词形容——Duang！Duang！Duang！！！
　　那么，究竟为什么别人就如此轻盈，而自己却感觉脚步沉重呢？
　　体重过大
　　面对跑步脚步沉这个问题，体重过大无疑是首当其冲的原因。
　　身体重量过大的跑友在跑步时，腿部和足部会承受更大的向下的力量，最直观的感觉就是脚步沉重。
　　过大的体重会促使我们在运动过程中不得不耗费更多的体力去支撑身体，以及抵消因更大重量带来的更大的地面摩擦力。因而，在这样的消耗下，躯体很快就会因缺乏能量而感到无力，而过程中堆积的乳酸也会造成肌肉的酸痛、疲惫，让我们的步伐更加沉重。
　　由于体重过大，身体的惯性也就更大，在跑步过程中，当一脚落地时，我们的身体会因为惯性而略有前倾，前倾的力量最终会以压力的形式被附加在脚掌上，增大脚部受力。
　　体重过大的人一般体积也更大，这在一定程度上增大跑步时的空气阻力，让我们跑得更加费力。
　　建议：解决上述原因所带来的脚部沉，最简单粗暴的措施当然是减肥减重；另外，为了避免跑步时，骨骼、关节因承重过大而出现损伤，建议体重过大的跑友控制跑量，最开始先从快走或慢跑等强度较低的运动开始，等到身体逐渐适应、体重有所下降之后，再进行正常跑步训练。
　　跑步姿势不当
　　错误的跑步姿势也是导致脚步沉重的一大原因。
　　跑步时头抬得太高或身体过于后仰会使得身体重心向后，让我们的跑步时刻都像踩着“刹车”一样，这样自然导致脚步沉重；而身体过于前倾、上身前扑则会将更多重力施加在前部脚掌之上，让每一次抬腿都变得更加困难。
　　足部落地时，许多跑友习惯于脚后跟先着地，这会使得腿部承受的撞击力增大，作用力直接传至关节处，还将增大脚踝、膝盖受伤的风险，而脚后跟着地的受力方向是后上方，这也将使得足部的摩擦力增大，加剧跑步阻力；如果是整个脚掌着地，除了足部撞击力与足底摩擦力会增加之外，在双腿交替前进的时候，全掌着地的一腿也会因为角度原因而损失很大一部分的蹬地反弹力，削减步伐的轻盈度。
　　摆臂幅度过大或肘关节过于向外容易破坏身体平衡，促使机体消耗更多能量来维持平衡，而足部也会因受力不均、不稳定而无法保持轻盈状态。
　　建议：首先，明确一点，地面、跑道跟你没仇没怨的，不用每一步的实实在在地用力下踩；再则，就是使用正确的姿势跑步，身体保持直挺、加速时可略微前倾，头部挺立微微向下、颈部放松、眼睛直视前方，保持手臂放松、肘部小于90度弯曲，肩膀带动手臂前后摆动而不要在身前交叉，脚掌前部先落地、双腿交换后再利用前掌、足尖力量向后蹬以获得更大更大跳力。
　　节奏不对
　　跑步轻快，是建立在重心平衡、肢体协调、步伐稳健、节奏稳定的基础上的，节奏不对非但不会为你带来轻松，发到会让你的脚部越发沉重。
　　忽快忽慢、时而大步时而小步、重心飘忽不定都是节奏不稳定的表现，而这时，身体也无可避免的要耗费更多的精力与体力来维持身体平衡以及适应新的节奏变化，在这样的不断变化之中，跑步步伐根本没有机会变得轻快。
　　过于的追求提速也会打乱跑步的节奏，因为在极度渴望加快跑步速度时，跑友可能会下意识地加快双腿运动的频率，但是能量代谢与肌肉伸缩不可能马上跟上这样的“加速”，这就导致的肢体的不协调，另外，在强行加速的过程中，由于腿部肌肉过于紧张，跑友的步幅会减少，弹跳力降低，不仅不会获得步伐的轻快，甚至每一步都会感觉是在用力撞地。
　　建议：控制肢体力量、呼吸频率、步幅、步频，不要因为其他跑友、聊天或者偶尔路过的风景等外部因素而打破自己的跑步节奏；实在找不到节奏的跑友不妨来上一首节奏感强、且与自己的跑步步频相符的音乐；也不要一开始跑步就想着奋力加速，等到掌握的合适的节奏、轻快的跑步频率之后再考虑提速问题。
　　腿部力量不足
　　在跑步过程中，腿部的作用十分关键，其一，腿部很好地保证了肢体平衡，其二，腿部肌肉的伸缩提供了腿部后蹬时的力量，也保证了跑友获得足够的弹跳力，这也是跑步步伐轻快的最根本的保障。因此，腿部力量不足、用力不协调也将导致步伐沉重、拖沓。
　　腿部肌肉不发达或者分布不均是造成腿部力量不足的主要原因。
　　跑步前，如果热身不充分，体温过低、血液循环过慢、腿部肌肉没有得到足够的拉伸，都将导致腿部僵硬、无力、不协调。
　　跑步过程中，营养供给不足也将导致腿部无力。
　　建议：跑步前充分热身，尤其是做好腿部的拉伸；如果是肌力不足，则可通过合理的力量训练增加腿部肌肉，并在膳食中适量增加钙质和蛋白质的摄入。
　　装备不适宜
　　装备选得好是阻力，选得不好那就成了阻力。
　　衣裤袜过后、过重不仅会增加身体负担，也会使整体本身受重力影响增大；过紧会束缚身体、影响血液循环和身体供能供氧；不合身、过大则会让人感觉累赘，使步伐变得凌乱、沉重、拖沓。
　　鞋子过于厚重、鞋底过后也会让跑步时脚步变笨重。
　　身上挂了太多装备产生的重力、碰撞可能会让跑友产生累赘、繁琐、混乱感，从而影响步伐。
　　建议：装备在精不再多。
　　So，此刻正在跑步的你，是像大侠的凌波微步一样来无影去无踪呢，还是像重型机械一样每一步都相当“实在”呢？（韦家小宝 跑步圣经）
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