练习街舞的基本热身动作
练习街舞的基本热身动作
　　练习前需进行的三个基本热身练习，它们分别是仰卧起坐、俯卧撑、以及压韧带；前基本热身练习是很有必要的，因为伸展身体部位，可有效防止身体因街舞练习某个高难度动作而拉伤。下面是小编为大家带来的练习街舞的基本热身动作，欢迎阅读。　　街舞前基本热身练习：俯卧撑　　街舞前基本热身练习俯卧撑的好处和仰卧起坐相处无几，都是为了伸张身体的各个部位，如果存在差异可能是仰卧起坐相的热身主要部位是腰部，而俯卧撑的主要热身部位是手腕，在练习街舞某些固定动作是需要街舞少年用整个手腕都要支撑着整个上半身，可想而知你的手腕的承受多大力度了，所以街舞前基本热身练习俯卧撑，是每天都有必要坚持的街舞前热身练习，至于练习的数量根据街舞少年的体力而定。俯卧撑的练习部位在胸大肌以及手臂的肌肉练习，对以后的街舞练习是有很大的帮助，这些大家可以自己理解一下肌肉的布局图。　　街舞前基本热身练习：仰卧起坐　　仰卧起坐作为练习街舞前的基本热身练习的好处，就是练习腰部的活动性，柔韧性！做仰卧起坐不光是单纯的找腰部的力量的感觉，而且在练习街舞时让腰部更加有韧性，而不那么容易扭伤，仰卧起坐可以防止练习街舞某个高难度动作时，扭伤你的腰部，在练习街舞高难度动作的时候，最好提前做些仰卧起坐来神掌下腰部，等练习街舞是的腰部可以活动开来。　　街舞前基本热身练习：压韧带　　压韧带的好处是有助于提高街舞舞蹈动作之间的惯性，在练习街舞前，能压下自己的韧带（拉韧带）练习街舞的弹跳是个有力的帮助，因为韧带热身开了，大腿处于发热阶段，在练习街舞的时候也不会至于那么坚硬，把韧带压热了，在的练习街舞时候不至于那么死板。韧带的位置大概包含如下：大腿内侧、腹部沟、以及小腿之间。每天坚持压个五分钟左右左右的韧带，两个月时间街舞少年可以感觉自己的韧带慢慢就开了，慢慢来找下感觉吧。
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女孩初学就要练倒立啊
不怎么合适吧 学JAZZ是不错
可需要有很扎实的舞蹈基础 我建议你学HIP-HOP
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街舞力量的练习方法
　　是常见的舞蹈之一，跳使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。下面小编来给大家介绍街舞力量的练习方法，希望对大家有帮助!　　1街舞如何练习力量?　　在街舞成为主流舞蹈的今天，想要学会力量型街舞，就要先把力量做到位。总的来说力量型街舞对手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。那么，街舞如何练习力量呢?　　想要锻炼手臂力量，可以多做俯卧撑。这里所说的俯卧撑，不是我们体育课上的普通俯卧撑，而是夹臂型的俯卧撑，练习的时候是把手肘贴身，身体跟腋窝夹起来，这样才能全部练到手臂力量。最初的时候，只要做到自己的极限即可，以后再慢慢往上加。提高的话，可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手，这对练习爆发很有效果。　　想要练习腰部力量，可以多做仰卧起坐。练习的时候，躺在地上靠自身的力量起来，不要压着腿练习，这样效果会更好。练习仰卧起坐你会发现，这比俯卧撑简单的多，数量上可以比俯卧撑翻倍来做。提升的话，可以手和脚一起起来，并在起来之后接触，有些人刚开始做几个都有点困难，坚持下去就好了。　　2街舞力量练习和爆发力练习　　对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。　　每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。　　3街舞如何练习控制力的问题　　学习街舞需要爆发力，我们来说说关于控制力的问题。在跳一支舞时要做到收放自如，所以光是有爆发力还是不够的，我们还要学习如何去控制自己的力量，如何将爆发出去的力量收回来，这个时候我们就需要另一种力量――控制力。　　一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制，就会导致这支舞的感觉很散，给人一种不稳定的感觉。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。那么如何去控制呢?　　首先是脚下的力量，无论跳什么舞，我们脚下的力量都是不可或缺的，在跳舞的时候，我们的脚必须要抓紧地面来避免因为爆发力而导致重心不稳。　　其次是在做一个动作的同时，身体的其他部位也是有力量的，例如你在做手上动作的同时，你的身体其他部位都是用力收紧的而不是放松的。　　最后就是每一个拍子上的动作都要停稳，不要让自己的身体在停拍的时候晃动。俗话说得好一个动作爆发出去的力量是五成，那么你至少要花七成的力量将动作收回来，所以一支舞蹈做到收放自如是非常累的。
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