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时间：2016-03-31 07:15
17613-1 TE Connectivity AMP Connectors | 未分类 | DigiKey
&&& &&&&&&TE Connectivity AMP Connectors 17613-1
Digi-Key 零件编号
17613-1-ND
制造商零件编号
NUT,CAP,HEX
对无铅要求的达标情况 / 对限制有害物质指令(RoHS)规范的达标情况
无铅 / 符合限制有害物质指令(RoHS)规范要求
湿气敏感性等级（MSL）
制造商标准提前期
选取全部项目
TE Connectivity AMP Connectors
全部价格均按 USD 计价。
如果所需数量大于此处所列数量，请提交
Copyright & , Digi-Key Electronics.保留所有权利。701 Brooks Avenue South,Thief River Falls, MN 56701 USA摆脱垂直&水平拆分的窘境，这一招管用！
张秀云，网名飞鸿无痕，现任职于腾讯，负责腾讯金融数据库的运维和优化工作。2007年开始从事运维方面的工作，经历过网络管理员、Linux运维工程师、DBA、分布式存储运维等多个IT职位。对Linux运维、MySQL数据库、分布式存储有丰富的经验。
最近开始负责财付通数据库的相关维护工作，其中有几套系统使用的Spider引擎，为了以后能更好地对这套系统进行维护，对Spider做了一些功课，将Spider引擎的功能、使用场景、部署、实战测试等做个简单的总结，希望同学们看完本文后能对Spider引擎有个更深入的了解。
先来说两个我们DBA经常遇到的场景：
场景1：有两个分布在不通实例上的多张不通的表，想要通过某个字段关联，做一个统计，或者想将分布在不同实例的表，合并到一个实例中来做一些查询。
场景2：由于数据库容量的瓶颈或者是由于数据库访问性能的瓶颈，将某一个大库、大表或者访问量非常大的表进行拆分，然后分布到不通的实例中。
这两种场景覆盖了我们DBA经常接触的垂直拆分和水平拆分，在这种场景下往往面临着如下几个窘境：
这些表的访问和存取需要额外的路由规则，复杂度很高。
需要做数据汇总或者统计的时候，非常麻烦。
我们想到的解决办法可能有如下几种：
（1）使用数据库中间件（MySQLfabric/TDDL/Cobar/Atlas/Heisenberg/Vitess）
这个似乎是大公司专用的，由于存在各种各样的限制，小公司往往使用起来非常不方便，对于里面存在的各种坑也没办法很好规避。
（2）使用MySQL分区表
无法解决磁盘空间瓶颈以及服务器性能瓶颈。
（3）使用Galera Cluster for MySQL
支持数据库的高可用以及能实现读请求的扩展，但是对于写请求无法实现性能上的突破。
（4）使用MySQL的多源复制
仅仅适合将多个实例的数据聚合到一起，用来做数据统计，但还是存在磁盘空间的瓶颈。
（5）使用federated
可以实现将数据聚合，对于水平分割的场景并不适用，并且性能方面也存在比较大的问题。
（6）MySQL Sharding和Spider
MySQL Cluter是MySQL Sharding的一种，对于这种需求是个比较好的解决方案，不过使用于生产环境的案例比较少。还有一个Spider分布式引擎方案，非常适合前面我们讨论的两个场景，下来将会做深入的介绍，该引擎目前已经集成到了MariaDB中，目前最新的版本是Spider 3.2.37。
本文就是基于Spider的分布式数据库解决方案，下面就来详细介绍：
一、Spider引擎简介
1、Spider引擎是什么
Spider引擎是一个内置的支持数据分片特性的存储引擎，支持分区和XA事务，该引擎可以在服务器上建立和远程服务器表之间的链接，操作起来就像操作本地的表一样。并且后端可以是任何的存储引擎。Spider引擎根据表的设置的规则以及server表的规则自动进行智能路由，实现对后端数据库不通的表或者数据分片的访问和修改。因此该引擎对业务是完全透明的。
目前Spider引擎已经集成到了MariaDB中，安装使用非常方面，目前最新的版本是Spider 3.2.37。更多信息可以访问：https://mariadb.com/kb/en/mariadb/spider-storage-engine-overview/，具体的版本历史如下图所示：
2、Spider架构图
3、Spider的优势
对业务完全透明，业务不需要做任何的修改。
对于分库分表的逻辑业务不需要关心，只需要通过Spider作为代理入口，访问数据对应在后端哪台server上spider自动帮你处理。
方便横向扩展，能解决单台MySQL得性能和存储瓶颈问题。
对后端的存储引擎没有限制。
间接实现垂直拆分和水平拆分功能。
通过spider和后端的数据库连接，可以是独立的表，也可以是基于分区表，分区表支持哈希、范围、列表等算法。
完全兼容MySQL协议由于MySQL特殊的插件式存储引擎架构，server层负责SQL解析、SQL优化、数据库对象(视图、存储过程等）管理；存储引擎层负责数据存储、索引支持、事务、buffer等，两者之间通过约定好的handler接口进行交互。SQL解析、优化与执行交给server层处理，几乎支持执行任意类型SQL访问。
4、Spider的劣势
Spider的表本身不支持查询缓存和全文索引，不过可以将全文索引添加在后端数据库中；
如果采用物理备份，Spider无法备份后端的数据，因为数据本身是存放在后端。可以对后端的MySQL一一做物理备份；
Spider本身是单点，需要自己做容灾机器，比如通过VIP的方式；
多了一层网络，性能上会有一些损耗，尤其是跨分区、跨表查询性能会差一些。
二、Spider的使用场景解析
1、垂直分表的场景和解析
垂直分表场景图
垂直分表场景解析
从上图可以看出，Spider后面接4台DB server，可以将不通功能的表分布到后端不通的DB server中，比如user_info的表专门存放在HostA中，user_msg表存放在了HostB中，user_detail表存放在了HostC中，user_log表存放在了HostD中。
在图中的红色部分，当我们执行红色部分的SQL时，Spider会通过user_info表的映射关系以及HostA的IP映射关系，将查询user_info表的请求都转发到HostA上，HostA查询完成后再将结果发给spider服务器，Spider再转发给客户端。
2、采用水平分表的场景
水平分表场景图
水平分表场景解析
Spider支持多种水平分表的模式，目前支持hash分表（hash）、范围分表（range）、列表分表（list），我这里用range来说明水平分表的工作原理。
从上图中可以看出Spider对user_info表针对id进行了分区，将0~100000的记录存储在了HostA，000的记录存储在了HostB，000的记录存储在了HostC，000的记录存储在了HostD。当用户访问user_info的某条或者多条记录的时候，Spider会根据分区的情况，对相关的记录落在某台或者多台DB server上，再进行转发。比如select * from user_info where id=1这个SQL，spider在收到这个请求后，会跟进分区情况选择对应的DB server进行转发。这里会将该请求转发到HostA中。HostA处理完成后，再将结果返回给Spider server，Spider再将结果转发给发起请求的客户端。
三、Spider引擎实战
1、Spider的安装部署
从Spider 10.0.0.4版本开始，Spider引擎就集成到了MariaDB中，集成后安装就非常的简单，安装步骤如下：
安装MariaDB到Spider Server以及后端多台DB Server上；
安装方法非常简单，这里不在赘述，具体可以参考：https://mariadb.com/kb/en/mariadb/getting-installing-and-upgrading-mariadb/
安装Spider引擎到Spider Server上（后端的DB Sserver不需要安装Spider引擎）
mysql -uroot -p & install_spider.sql
或者登录MySQL后执行
source /path/install_spider.sql
备注：install_spider.sql在share目录下面。
这个命令所做的事情如下：
创建Spider相关的系统表
spider_link_failed_log
spider_link_mon_servers
spider_tables
spider_xa_failed_log
spider_xa_member
创建Spider相关的表结构
加载Spider引擎
检查Spider引擎是否安装成功
如果出现上图所示的结果就说明已经支持Spider引擎了。
2、Spider的使用实战
备注：本实践环境基于tspider-1.8.5环境全部验证通过。
Spider实战拓扑图
在实战部分，我使用了2台DB Server，部署图如下：
实战前准备
a、创建Spider Server访问后端DB Server的权限（后面配置中需要用到）
grant all on *.* tospider_db_all@'10.128.128.91' identified by 'tospider_db_all';
b、创建Spider后端DB Server的配置
可以通过执行如下SQL的形式直接创建
create server backend1 foreign data wrapper mysql options (host '10.128.128.60', database 'test', user 'spider_db_all', password 'spider_db_all', port 3306);
create server backend2 foreign data wrapper mysql options (host '10.128.128.88', database 'test', user 'spider_db_all', password 'spider_db_all', port 3306);
也可以通过直接给mysql.servers表中直接插入相关的记录，不过后面执行flush hosts才能生效
insert into mysql.servers(Server_name,Host,Db,Username,Password,Port,Socket,Wrapper,Owner)values ('backend1','10.128.128.60','test','spider_db_all','spider_db_all',3306,'','mysql','');
insert into mysql.servers(Server_name,Host,Db,Username,Password,Port,Socket,Wrapper,Owner)values ('backend2','10.128.128.88','test','spider_db_all','spider_db_all',3306,'','mysql','');
创建完成后可以直接查询mysql.servers表，确认是否添加成功，如下截图所示：
b、创建基础测试表
在后端两台DB Server上创建基础测试表（在60和88上执行）
create table test_spider (
username varchar(20),
address varchar(128),
primary key (id),
key (username)
) engine=InnoDB default charset=utf8 comment 'spider test base table';
Spider引擎实战
a、建立垂直表（远程表进行测试）
create table test_spider (
username varchar(20),
address varchar(128),
primary key (id),
key (username)
) ENGINE=SPIDER DEFAULT CHARSET=utf8 COMMENT='server "backend1"';
创建之后，执行对应增删改查，看看是否对应的操作都发生在了backend1对应的DB Server上？
测试完成后，删除掉Spider 服务器上的test_spider表，你会发现drop掉Spider上的表，不会导致后端DB Server上的表被删除。
b、建立hash分区表
create table test_spider (
username varchar(20),
address varchar(128),
primary key (id),
key (username)
) ENGINE=SPIDER DEFAULT CHARSET=utf8 COMMENT='wrapper "mysql", table "test_spider"'
PARTITION BY HASH (id)
( PARTITION pt1 COMMENT = 'srv "backend1"',
PARTITION pt2 COMMENT = 'srv "backend2"') ;
创建之后，执行对应增删改查，看看是否对应的操作都发生在了backend1和backend2对应的DB Server上？
测试完成后，删除掉Spider 服务器上的test_spider表，你会发现drop掉Spider上的表，不会导致后端DB Server上的表被删除。
c、建立range分区表
create table test_spider (
username varchar(20),
address varchar(128),
primary key (id),
key (username)
) ENGINE=SPIDER DEFAULT CHARSET=utf8 COMMENT='wrapper "mysql", table "test_spider"'
PARTITION BY range columns (id)
( PARTITION pt1 values less than (100000) COMMENT = 'srv "backend1"',
PARTITION pt2 values less than (200000) COMMENT = 'srv "backend2"') ;
创建之后，执行对应增删改查，看看是否对应的操作都发生在了backend1和backend2对应的DB Server上？
测试完成后，删除掉Spider 服务器上的test_spider表，你会发现drop掉Spider上的表，不会导致后端DB Server上的表被删除。
d、建立list分区表测试
create table test_spider (
username varchar(20),
address varchar(128),
primary key (id),
key (username)
) ENGINE=SPIDER DEFAULT CHARSET=utf8 COMMENT='wrapper "mysql", table "test_spider"'
PARTITION BY list columns (id)
( PARTITION pt1 values in (1,3,5,7,9) COMMENT = 'srv "backend1"',
PARTITION pt2 values in (2,4,6,8,10) COMMENT = 'srv "backend2"') ;
创建之后，执行对应增删改查，看看是否对应的操作都发生在了backend1和backend2对应的DB Server上？
测试完成后，删除掉Spider 服务器上的test_spider表，你会发现drop掉Spider上的表，不会导致后端DB Server上的表被删除。
四、性能测试
性能测试可以采用sysbench来测试，和MySQL单台以及后端挂多台DB的场景进行对比，确认Spider引擎的性能和优势，由于手头没有合适的设备这部分等以后有时间再进行测试，maria'DB的官网已经有对应的测试方法和结果，有兴趣的可以去https://mariadb.com/kb/en/mariadb/spider-storage-engine-overview/查阅。
五、参考资料
为了撰写本文，翻阅了不少资料，感谢前辈们的贡献，罗列如下：
1、https://mariadb.com/kb/en/mariadb/spider-storage-engine-overview/
2、https://mariadb.com/kb/en/mariadb/spider/
3、https://mysqlstepbystep.com//spider-for-mysql-overview/
4、http://km.oa.com/group/18974/articles/show/143399?kmref=search&from_page=1&no=2
5、http://km.oa.com/group/17613/articles/show/217681?kmref=search&from_page=1&no=1
6、http://www.chriscalender.com/getting-started-with-the-spider-storage-engine/
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&/a&&p&注意！！！&/p&&p&前方高能！！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/919488& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-157cbf6e363fcb95fe4d21ba2ec34220.jpg& data-lens-id=&919488&&
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&/a&&p&&br&&/p&&hr&&p&鉴于有想要视频的童鞋，知乎私信实在是发不了视频啊，抱歉&(_ _)&&/p&&p&我是直接从微博（国际版）上下载的，我只是一个搬运工???&/p&&hr&&p&最后的最后，如果喜欢我的话，也可以移步看一下我的其它回答哦(?-ω-`)&/p&&p&我的回答一般都是一些小视频&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些大快人心堪称经典的现世报？&/a&&p&&br&&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image-width=&0& data-image-height=&0& class=&internal&&你看过哪些和以往认知大相径庭的科普视频？&/a&
黄龄用实力证明了什么叫娇媚，什么叫风情万种(?°з°)-?...既然有喜欢的，那就多放几个吧... 注意！！！前方高能！！！！ 鉴于有想要视频的童鞋，知乎私信实在是发不了视频啊，抱歉&(_ _)&我是直接从微博（国际版）上下载的，我只是一个搬运工?…
&p&本人知乎小透明一枚(??*)?&/p&&p&这个时候不得不给你们安利一下我心中的No.1！！！当然就是澳洲的万用木瓜膏啦（RMB25到40左右）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d7a400a18443ddc5fb41f4a86ad8fc7a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d7a400a18443ddc5fb41f4a86ad8fc7a_r.jpg&&&/figure&&p&这个木瓜膏作用超级多的，像什么蚊虫叮咬啦， 护手霜，润唇膏，皮肤干裂都可以用的，唯一一点不好就是质地太油了，建议涂薄薄的一层就好了&/p&&p&No.2肯定就是小林制药的口气清新丸啦
RMB:40到60左右&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1d6bfdd65f357_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1d6bfdd65f357_r.jpg&&&/figure&&p&我一般是在吃了火锅或者辣条（ づ ωど）之后和水服用这个的，吃完大概十分钟左右就会感觉胃里有丝丝凉气，比较温和的那种凉气（语文不好啊，泪目）也持续的挺久的，最关键的是它是爆珠的口感，而且这个跟一般的口气清新丸有点不一样，是从胃里慢慢清除异味的&/p&&p&下一个就是No.3啦（其实在我心里应该是和上面的口气清新丸并列的）德国compeed的防磨脚膏
RMB: 40到50左右&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f6c343fbe79b55f2cff19_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f6c343fbe79b55f2cff19_r.jpg&&&/figure&&p&对女生来说鞋子磨脚真的是特别痛苦的一件事了，幸好有磨脚膏这种东西的存在哈哈哈，这个磨脚膏是有点香香的，而且不黏腻！不黏腻！小小的一支也是超级方便携带的，就是用的有点快，但是这个只是用来防止磨破皮和出水泡的，已经磨出伤口来了就不建议使用了&/p&&p&&br&&/p&&p&最后希望能对你们有帮助啦( ????????? )?*&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-81d6bd5fac_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-81d6bd5fac_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&
本人知乎小透明一枚(??*)?这个时候不得不给你们安利一下我心中的No.1！！！当然就是澳洲的万用木瓜膏啦（RMB25到40左右）这个木瓜膏作用超级多的，像什么蚊虫叮咬啦， 护手霜，润唇膏，皮肤干裂都可以用的，唯一一点不好就是质地太油了，建议涂薄…
&p&先说结论：淘宝上的二手苹果，&b&有的能买，有的不能买。&/b&&/p&&p&&b&那么问题来了，题主其实是想问，要怎样买？&/b&&/p&&p&从一个卖家的角度，教大家怎样在淘宝买二手手机，也是没sei了。 ?，就是我啦。&/p&&p&-----------&hr&假装有分割线-----------&/p&&p&18年1月18日更新：&/p&&p&附鉴别iphone是否被拆修过的&b&无敌&/b&视频教程：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5分钟检测iphone是否被拆修 bilibili_哔哩哔哩&/a&&/p&&p&看到好多购机小白的反馈，用了这些方法，买到了心仪的好机，我也很开心呀。然后补充一条关于id机的问题&/p&&p&&b&怎样避免买到隐藏ID机？&/b&&/p&&p&1，问卖家有没有隐藏ID。?&/p&&p&2，去官网和一些免费网站查序列号。?&/p&&p&4，去淘宝或一些收费的公众号查询收费项目gsx案例查询，看id有没有解绑。?&br&&/p&&p&5，问卖家如果发现有隐藏ID或者买回来手机被锁了能不能退。?&/p&&p&6，问卖家手机能不能正常还原恢复出厂设置，如果还原被锁谁负责。?&/p&&p&7，在确保旺旺聊天记录上有卖家保证还原手机后不被锁的情况下，收到手机后进行还原测试。?&/p&&p&&i&最近很多机油反馈呀，买到的手机，还原恢复出厂设置后，序列号不一样了，或者还原后被锁住了。 很抱歉今天才更新这个问题。&b&请记住：旺旺交谈，一定要和留下这些问题的聊天记录，确保出了问题后有证据来维权。&/b&&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&“?”表示正确杠杠的方式&/p&&p&“?”表示错误渣渣的方式&/p&&p&&b&一，你该问卖家哪些问题？&/b&&/p&&p&1，你的手机好不好？?&/p&&p&2，你家的手机是不是原装？?&/p&&p&2，手机是正品吗？?&/p&&p&3，你家支不支持售后验机或者拆机验机？?&/p&&p&4，手机保修多久？?&/p&&p&5，如果手机被查出来不是原装的能不能退？?&/p&&p&6，手机出问题了保修来回运费谁付？?&/p&&p&&i&没人会告诉你他家的手机不好，卖家给你的承诺才是最实际的。&/i&&/p&&p&&b&二，手机的使用情况要怎样问卖家？&/b&&/p&&p&1，手机成色好不，你的成色级别是怎样定义的？&b&?&/b&&/p&&p&2，电池耐用不？&b&?&/b&&/p&&p&3，手机实物图可以给我看看吗？&b&?&/b&&/p&&p&4，电池效率还剩多少？ 能不能帮帮忙换新电池？&b&?&/b&&/p&&p&&b&三，怎样判断一个手机有没有被修过/换过零件？&/b&&/p&&p&1，查序列号。&b&?&/b&&/p&&p&2，让网上的大神帮忙分析序列号。&b&?&/b&&/p&&p&3，把手机图片和序列号发给我分析。&b&?&/b&&/p&&p&4，花10块钱拿手机去售后或者维修店验机。&b&?&/b&&/p&&p&5，自己有动手能力的前提下拆开看有没有动过的痕迹。&b&?&/b& &/p&&p&&b&四，怎样判断一个手机是不是妖机（改版机）？&/b&&/p&&p&1，问卖家是不是妖机。&b&?&/b&&/p&&p&2，直接查序列号。&b&?&/b&&/p&&p&3，使用得正常了没问题就不是妖机。&b&?&/b&&/p&&p&4，&b&还原恢复出厂设置&/b&再查询序列号是否无误。&b&?&/b&&/p&&p&5，有能力的情况自己拆开手机看是否有拆修痕迹。&b&?&/b&&/p&&p&&b&五，怎样看手机有没有锁？&/b& &/p&&p&1，问卖家有没有锁。&b&?&/b&&/p&&p&2，查询序列号。&b&?&/b&&/p&&p&3，还原恢复出厂设置看还能不能正常使用。&b&?&/b&&/p&&p&&b&六，怎样看手机有没有进过水？&/b&&/p&&p&1，摇一摇看有没有水流出来。&b&?&/b&&/p&&p&2，拆机看看手机防水标签有没有变红。&b&?&/b&&/p&&p&&b&七，怎样看(二手)手机是不是翻新机？&/b&&/p&&p&1，问卖家。&b&?&/b&&/p&&p&2，查序列号。&b&?&/b&&/p&&p&3，去专卖店和正品手机对比外壳差异。&b&?&/b&&/p&&p&3，拆机观察是否有更换过外壳的痕迹。&b&?&/b&&/p&&p&&b&八，收到货了要怎么办？&/b&&/p&&p&1，马上确认收货并好评，得到好评返现。&b&?&/b&&/p&&p&2，请贴吧大神鉴定是不是原装。&b&?&/b&&/p&&p&3，按照此篇文章的方法测机。&b&?&/b&&/p&&p&4，试用个一个星期，没问题了再确认收货。&b&?&/b&&/p&&p&用好上面的方法，就算js商家的词藻再华丽，也骗不了你了。（开始有点小害怕js报复了( ????` ) ）&/p&&p&&br&&/p&&p&传送门，18年1月3日更新，无敌总结。&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&二货贩子：二手iphone检测的介绍和常见误区&/a&&p&______________&/p&&p&woc起床看到100赞了,好开心啊( ?Д?)&/p&&p&&br&&/p&&p&＊还有一点，如果“国行”版本的二手手机，发货地却是在深圳的，最好别碰。&/p&&p&＊对了，还有下面这种推荐买贵不买便宜，买新不买旧的，最好也别碰。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1d46a51f535dba89b90c47e9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1d46a51f535dba89b90c47e9_r.jpg&&&/figure&&p&一般人在实体店买东西被骗了会抱怨：”&b&某某店里&/b&的东西不能买&。嗯好，下次不去&b&那家店&/b&。&/p&&p&但是如果在淘宝买东西被骗了就会大发言论：“&b&淘宝&/b&的东西不能买，what？我把被骗的经历写的那么清楚了你还敢买？”&/p&&p&看出来什么了吗？就是一般人在实体店买东西被骗会指出&b&哪一家店&/b&，而在淘宝被骗的话并不会指出&b&具体哪家店&/b&，而会指责&b&整个淘宝&/b&。(中国的热血青年也常因为某个棒子做错了事，去指责整个棒子国)&/p&&p&&b&这就造成了网上的有很多这样的片面说辞：整个淘宝的东西都不能买。&/b&（棒子国都是坏银( ????? )）&/p&&p&woc这不就是以偏概全嘛？（其实和最近的对待棒子暴力事件很像）&/p&&p&所以真相应该是：淘宝有的&b&好卖家&/b&的东西&b&可以买&/b&，有部分&b&js卖家&/b&的东西&b&不能买&/b&。（有的棒子是好棒子，有的棒子是坏棒子，不能一棒子打死(
)，要热爱和平啊亲 ）&/p&&p&&b&所以淘宝上的二手手机，有的能买，有的不能买。&/b&&/p&&p&我从我们卖家的角度出发来做出这样的购机方式。（强烈倡导最近反棒子的热血青年，也从棒子的角度去思考棒子的行为，其实很多棒子也在抵制萨德啊）&/p&&p&天啊，你竟然快看完了&/p&&p&&br&&/p&&p&我见过很多客户，他们告诉我，自己花了一星期甚至好几个月的时间，纠结，学习鉴别手机的贴子，貌似在跟我炫耀自己多勤奋，多博学。&/p&&p&&br&&/p&&p&我只想对这些人说：当你学习鉴别机器付出的精力成本，超过你所购买的全新机和二手机之间的差价，那是毫无意义的。&/p&&p&&br&&/p&&p&(除非你想做个二手粉控，或者跟我一样想做个二手贩子)&/p&&p&觉得有道理的，点个赞嘛，摸摸大！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e8d3cc31b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e8d3cc31b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“听说点赞后，都买到了一个好手机”&/b&&/p&
先说结论：淘宝上的二手苹果，有的能买，有的不能买。那么问题来了，题主其实是想问，要怎样买？从一个卖家的角度，教大家怎样在淘宝买二手手机，也是没sei了。 ?，就是我啦。-----------&hr&假装有分割线-----------18年1月18日更新：附鉴别iphone是否…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-21ddf2a551e34d287bdf_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-21ddf2a551e34d287bdf_r.jpg&&&/figure&&p&又到了大家不知道第几，但反正就是很喜欢的漫画推荐环节&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c5b22bac0f40c4c8cb76c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c5b22bac0f40c4c8cb76c_r.jpg&&&/figure&&p&以前阿弟给大家安利过乳制品业内大拿——比村乳业&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e381cc12873f8bcac54bfac5f5686039_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e381cc12873f8bcac54bfac5f5686039_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9efc2f8d116dd21662a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9efc2f8d116dd21662a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e06c00ada5dcee12beb5d0f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e06c00ada5dcee12beb5d0f_r.jpg&&&/figure&&p&以及盛产肉感的神山彩&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-95c1451dca737ebbf2df0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-95c1451dca737ebbf2df0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-29edda6ba379_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1014& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-29edda6ba379_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1ee8a6d4e1f47bbc726e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1203& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1ee8a6d4e1f47bbc726e_r.jpg&&&/figure&&p&今天要给大家换一个口味，跟大家带来了可以续杯的新鲜好奶——&b&《苍穹的阿里阿德涅》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8da55e4dbf35ef89f9b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8da55e4dbf35ef89f9b3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e0fd7ecc6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e0fd7ecc6d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e403d10ce1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e403d10ce1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a99acd772d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a99acd772d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-339fbaa9cca9f1b2fda6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-339fbaa9cca9f1b2fda6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-be6aa12ef5b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&935& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-be6aa12ef5b0_r.jpg&&&/figure&&p&老板，我也想续杯啊！！！！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-adce88d283ecd4f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-adce88d283ecd4f_r.jpg&&&/figure&&p&如果大家对于鲜牛奶不感兴趣的话，还有来自日本的人民艺术家&b&プーアカちゃん老师&/b&&/p&&p&带来的特等乳制品！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5ac2df2aeddc2e3d9bc361_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5ac2df2aeddc2e3d9bc361_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3efff9c3a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3efff9c3a7_r.jpg&&&/figure&&p&由于这位大佬的图实在是太瑟琴了，所以为了不翻车，只能放尺度最小的两张了&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d33ede69cbce7b30f3f79483_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&257& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d94eabaaf69f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&40& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d94eabaaf69f_r.jpg&&&/figure&&p&如果你想获取&b&更多放心奶&/b&的内容&/p&&p&可以直接搜索&b&（微信公众号：Shanery的存钱罐）&/b&进行关注同时——&/p&&p&&b&回复“漫画”！&/b&&/p&&p&&b&回复“漫画”！&/b&&/p&&p&&b&回复“漫画”！&/b&&/p&&p&高清无圣光动漫漫画在等着你！&/p&&p&但是如果你想&b&和阿弟探讨一下人生的话！！！！！&/b&&/p&&p&那就马上加入QQ群——&b&阿弟粉丝2群&/b&&/p&&p&&b&&/b&&/p&&p&&b&&/b&&/p&&p&&b&&/b&&/p&&p&不定时推送漫画教程和漫画课程，阿弟在这里等你哦！&/p&
又到了大家不知道第几，但反正就是很喜欢的漫画推荐环节以前阿弟给大家安利过乳制品业内大拿——比村乳业以及盛产肉感的神山彩今天要给大家换一个口味，跟大家带来了可以续杯的新鲜好奶——《苍穹的阿里阿德涅》老板，我也想续杯啊！！！！！！如果大家对于…
&p&大家电脑上面打开频率最高的软件是什么，相信大部分人除了聊天软件和游戏，那肯定就是浏览器了吧，和手机安装茫茫多的APP不同，电脑上很多人更喜欢用浏览器，看视频，写文章，看新闻，都是直接使用浏览器代劳的&/p&&p&chrome浏览器在电脑上占用率最高，但是你真的会用吗，QQ浏览器，360浏览器，用的也是Chromium内核，更加本地化，但你真的会用吗，当你知道这个东西，震惊，只是开始&/p&&p&这是一款&b&“杀器”&/b&，为什么说它是杀器，因为有它在，一众所谓的神器，都只能被斩落马下，我们先来看看它能干嘛&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-90b56c969e4bdef211a098_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&722& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-90b56c969e4bdef211a098_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-abbbd6db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&727& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-abbbd6db_r.jpg&&&/figure&&p&观看VIP视频、去广告、给网页加上各种神奇功能等等等等，全部可以搞定，而且这只是它能做到的冰山一角，它能做到的远不止这些&/p&&p&它就是&b&油猴插件&/b&，简单来说就是一个浏览器脚本管理器，它能够增加各种脚本，为你的浏览器增加各种各样强大、实用、脑洞大开的功能，对指定网站进行定制修改，让浏览器前所未有地强大。&/p&&p&&b&不想装脚本插件的浏览器，不是一个好神器&/b&&/p&&p&这款插件适用于 Chrome , 支持 Microsoft Edge，Safari，Opera ，Firefox，以及使用 Chromium 内核的国产浏览器（比如 QQ、猎豹、360、百度等）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a421fc6df7a37693b75ecf46d86e8ad6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a421fc6df7a37693b75ecf46d86e8ad6_r.jpg&&&/figure&&p&油猴下载地址：&/p&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tampermonkey.net& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&tampermonkey.net&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/b& &/p&&p&这里你可以找到对应的油猴版本下载。&/p&&p&&br&&/p&&p&有了这个还不够，这个只是地基，安装完油猴之后，还需要去下载脚本来实现各种强大的功能&/p&&p&&br&&/p&&p&脚本下载网址：&/p&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//greasyfork.org/zh-CN/scripts& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&greasyfork.org/zh-CN/sc&/span&&span class=&invisible&&ripts&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&文章一开始展现的强大功能，就是通过这里面的各种脚本来实现的，进入网址后就可以选择任意你需要的脚本进行安装，武装你的浏览器&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，安装了观看VIP视频的脚本，来看看效果，提示需要VIP的影片，可直接解析观看 &/p&&p&&br&&/p&&p&油猴脚本能做的远远不止这些，&b&网盘搜索，获取直链，小姐姐什么的&/b&，我就不说的太清楚了，只有想不到，没有它做不到&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-809aafe051a332fd3c6b52f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-809aafe051a332fd3c6b52f_r.jpg&&&/figure&&p&如果你不知道下载哪些插件好，或者说，通过网站安装的方式，还是不知道怎么安装下载油猴，&b&我这里已经把油猴离线安装文件，还有常用的一些非常牛的脚本导出来了，你们可以下载下来一键导入&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&公众号：kelixxx，关注后回复“油猴”获取下载链接&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&h2&&b&使用教程&/b&&/h2&&p&1.油猴安装，这里我以QQ浏览器为例（chrome，360等同样内核的浏览器是一样的操作），打开应用中心-管理我的应用，把油猴离线安装文件拖进来即可&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8e184f5dbf9acb8d7621638_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8e184f5dbf9acb8d7621638_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.安装脚本，点击安装好的浏览器上面的油猴图标，打开管理面板，选择实用工具，导入整个压缩包即可&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4a926fcd5654cafc3b068cd5f6e4332a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4a926fcd5654cafc3b068cd5f6e4332a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.这样就大功告成了，打开你的浏览器，会发现不一样的天地，油猴就像一个聚宝盆，充满了宝贝，欢迎大家探索&/p&&p&我做了一个公众号：kelixxx ，里面还有更多精彩软件，干货教程，欢迎各位小伙伴来玩。&/p&
大家电脑上面打开频率最高的软件是什么，相信大部分人除了聊天软件和游戏，那肯定就是浏览器了吧，和手机安装茫茫多的APP不同，电脑上很多人更喜欢用浏览器，看视频，写文章，看新闻，都是直接使用浏览器代劳的chrome浏览器在电脑上占用率最高，但是你真的…
爸爸会打呼，查找的小偏方，妈妈会每天监督爸爸做这些小动作，写在这里，分享给大家。&br&&br&&p&1&/p&&p&伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少&/p&&p&200下以上，直到咽腔感觉很酸。&/p&&p&2&/p&&p&干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200&/p&&p&下以上， 直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。&/p&&p&3&/p&&p&扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左&/p&&p&扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。&/p&&p&4&/p&&p&卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50&/p&&p&下以上，直到软腭感觉很酸。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这个习，&/p&&p&每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷200&/p&&br&下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可.&br&&br&&p&咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。其科学原理有两点：&/p&&p&1&/p&&p&锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了；&/p&&p&2&/p&&p&气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。&/p&&br&就这样。
爸爸会打呼，查找的小偏方，妈妈会每天监督爸爸做这些小动作，写在这里，分享给大家。 1伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。2干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做…
任何时代都不缺乏英雄。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dcfc_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dcfc_r.jpg&&&/figure&这位英雄叫努尔巴甘多夫（Magomed Nurbagandov），是俄罗斯达吉斯坦的一名警察。今年7月10日，31岁的努尔巴甘多夫与表兄弟到森林露营，遭遇4名武装恐怖分子而被俘。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0feb9c0f5ccf33f3cd368_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0feb9c0f5ccf33f3cd368_r.jpg&&&/figure&恐怖分子当着努尔巴甘多夫枪杀其表兄弟后，发现努尔巴甘多夫身上有警察的身份证明，故在行刑前拿出手机拍摄处决过程。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2b6fbdf7ffd133ac4489f27c_b.jpg& data-rawwidth=&842& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&842& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2b6fbdf7ffd133ac4489f27c_r.jpg&&&/figure&努尔巴甘多夫被迫跪地，双手反绑。恐怖分子拿出枪胁逼他，要他呼吁警察同袍去辞职。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-789dceec008eb84867fd1d_b.jpg& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-789dceec008eb84867fd1d_r.jpg&&&/figure&但努尔巴甘多夫随即望着镜头，目光坚定的说：“&b&兄弟们，继续干&/b&。”&br&&br&然后他便被恐怖分子近距离行刑式枪决，而凶手们随后将努尔巴甘多夫的遗言剪掉后公开片段。&br&&br&俄罗斯当局迅速掌握了犯人资料，本月初展开两次清剿行动，击毙32岁主谋哈利姆贝科夫（Magomed Khalimbekov），并拘捕其党羽。随后，警方在恐怖分子的手机中发现了完整片段，遂将之公开。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2f1cf2e77d241_b.jpg& data-rawwidth=&876& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2f1cf2e77d241_r.jpg&&&/figure&&br&“兄弟们，继续干”这几个字感动了无数人。俄罗斯总统普京亲自接见了他的父母，并将“&b&国家英雄&/b&”的奖章亲自授予了他的父母。&br&&br&普京表示&br&&blockquote&&b&只有懦弱的人才会向手无寸铁的人开枪，而努尔巴甘多夫这样，直面死神毫不畏惧的，是真正的【英雄】。&br&&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6cce45ab512c41707eca3ef00555bde1_b.jpg& data-rawwidth=&847& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&847& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6cce45ab512c41707eca3ef00555bde1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-52312ebcebf9f5e1d98bc16e48d9a548_b.jpg& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-52312ebcebf9f5e1d98bc16e48d9a548_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av6386713/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&俄罗斯警察就义前的最后一句话“兄弟们，继续干！”_星海_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.ifeng.com/a/13640_0.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&兄弟们继续干！俄罗斯警察宁死不屈 遭恐怖分子枪杀&/a&&br&======================================================================&br&没想到这么多赞&br&&br&再更新一位获得“国家英雄”称号的俄军士兵事迹。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e78be5dcc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e78be5dcc_r.jpg&&&/figure&&br&普京于今年4月11日签署法令，将“国家英雄”的荣誉称号，授予俄罗斯在叙利亚打击ISIS的作战行动中，一名使用无线电召唤空袭自己的军官——亚历山大·普罗霍连科中尉。&br&&br&日，亚历山大中尉在叙利亚前线执行任务时，被大批ISIS恐怖分子包围时，随后他以自己为目标召唤火力。以下亚历山大牺牲前的最后的无线电对话（对话资料来源于俄罗斯网站）&br&&br&&blockquote&亚历山大：我已经被包围了，敌人就在眼前。我不想被他们抓获，他们会嘲笑和羞辱我。请求实施空中打击，我想有尊严地死去，和这些混蛋们一起。指挥官，请同意我的最后一个请求——实施空中打击。&br&&b&Prokhorenko&/b&:
I am surrounded, they are coming, I don’t want them to take me. Conduct the airstrike, they will make a mockery of me and the uniform. I want to die with dignity and take all these bastards with me. Fulfill my last wish, conduct the airstrike, they will kill me either way.&br&&br&指挥官：请确认你的请求。&br&&b&Command&/b&: Please confirm your request.&br&&br&亚历山大：他们在这里，这是最后的请求，指挥官同志，谢谢。请告诉我的家人和我的国家，我爱他们。告诉他们，我勇敢战斗，至死方休，但我能做的只有这么多了。请照顾我的家人，并为我复仇。指挥官同志，再见了。告诉我的家人——我非常爱他们。&br&&b&Prokhorenko&/b&: They are here, this is the end commander, thank you.Tell my family and my country I love them, tell them I was brave and I &br&fought until I could no longer. Please take care of my family, avenge mydeath. Good byecommander, tell my family I love them.&br&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mt.sohu.com/7537797.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&(“向我开炮”的俄罗斯英雄--亚历山大中尉-搜狐&/a&)&br&&/b&&/p&&/blockquote&亚历山大在随后的空袭中不幸牺牲，而同时在空袭中被击毙的，还有包围他的那群恐怖分子。&br&&br&日，俄罗斯国防部正式公布亚历山大的事迹。亚历山大于日出生于俄罗斯中北部奥伦堡区的一个名为科拉特小镇。&br&他出身于军人家庭，他的两个兄弟均加入军队。他本人以“金牌学员”的荣誉，从军校毕业后，加入俄军某特种部队服役。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e69bc002dde00fff5f8f59_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&278& class=&content_image& width=&400&&&/figure&俄媒称，亚历山大在牺牲前18个月前与妻子叶卡捷琳娜结为夫妇。2016年年初，亚里士多德被派至叙利亚服役。而当时叶卡捷琳娜已经怀孕，为了不让妻子担心，亚历山大告诉妻子他被派往高加索地区执行任务。&br&&br&&br&总之，英雄不分国别，英雄受到文明世界的普遍尊敬。今年4月22日，法国政府也通过俄罗斯大使馆向亚历山大的家人授予了荣誉军团勋章，以示对英雄的敬意。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ecddd09a66d1be4eac9_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ecddd09a66d1be4eac9_r.jpg&&&/figure&资料图：亚历山大的遗体运回俄罗斯，俄国防部部长绍伊古亲自接灵&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fda2f662cf7bfdabd2bb74c_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fda2f662cf7bfdabd2bb74c_r.jpg&&&/figure&&br&&b&英雄不死！&br&&/b&&br&&p&参考资料：&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.qq.com/a/331.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&俄特种兵绝境中呼叫空袭炸自己 与IS同归于尽&/a&&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mt.sohu.com/7537797.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“向我开炮”的俄罗斯英雄--亚历山大中尉-搜狐&/a&
任何时代都不缺乏英雄。 这位英雄叫努尔巴甘多夫（Magomed Nurbagandov），是俄罗斯达吉斯坦的一名警察。今年7月10日，31岁的努尔巴甘多夫与表兄弟到森林露营，遭遇4名武装恐怖分子而被俘。 恐怖分子当着努尔巴甘多夫枪杀其表兄弟后，发现努尔巴甘多夫身上…
&p&写在前面的话：&/p&&p&这个食谱是我去年发上来的，当时没想到能受到这么多关注，先谢谢各位。该答案我之前删除过一次，原因是以我自己的知识水平，还不足以为它背书。然而第二天收到许多知友的私信，叫我恢复答案，我才知道原来有这么多人在进行着这份食谱，遂恢复。&/p&&p&评论区有不少知友反馈说这个食谱还是不错的，在这里谢谢你们。但不希望任何人因减肥而搞坏身体，如果感到任何痛苦，请停止使用。&/p&&p&&b&★（另外私信问问题的朋友实在太多……这个答案我就随手一发，目前提问私信已收到约两千封，我主业不是搞这个减肥食谱的，所以实在没精力一一回复，问题没得到回复的朋友我感到很抱歉，也希望大家理解。我曾经用心回复过每一位朋友的私信，但到最后实在是没耐性了……&/b&&/p&&p&&b&爱情也是这样。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&————下面是原文————&/p&&p&这个食谱我女朋友和她好朋友用过，效果还不错，饥饿感不会很强，请自行斟酌使用。&/p&&p&&b&&u&评论区很多朋友都说第一周效果最好，没时间的话吃第一周试试也可以。&/u&&/b&&/p&&p&食谱作者是是哈佛大学教授&顾问，波士顿Joslin糖尿病&肥胖监测中心的 Osama Hamdy 博士&b&（有任何关于“这个食谱为什么这么编”的问题请去问他，别问我，我只是翻译了一下我真的不知道……）&/b&&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.joslin.org/news/Osama-hamdy-%2520to-receive-michaela-modan-memorial-award%2520.html& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-be6ed9d6f9b749_r.jpg& data-image-width=&200& data-image-height=&287& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dr. Osama Hamdy, Medical Director of Joslin Diabetes Center’s Obesity Program, to Receive the ADA’s Michaela Modan Memorial Award&/a&&p&Osama Hamdy 博士（中间黑西服）和他的团队：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e2af3d1befea7fc756c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1174& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1174& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e2af3d1befea7fc756c_r.jpg&&&/figure&&p&食谱称：如果完全按照食谱进食，预期可在四周后减掉高达20kg的体重（以中国人的体质来看并没有这么夸张）。&/p&&p&女朋友朋友的同事（大基数美国女性）用了这个食谱，一个月后成功减掉了16斤。美国一些减肥论坛上也有很多人发帖子说，亲测有效。&/p&&p&食谱在此分享给大家，可以试一下，但请不要勉强自己。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f667ccc48d475ba83475dfdf9351db20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1123& data-rawheight=&1569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f667ccc48d475ba83475dfdf9351db20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&u&以上为&b&英文原版，能看原版的朋友请尽量看原版。&/b&&/u&&/h2&&p&&br&&/p&&p&不愿意看英语的话这里是来自答主的翻译：&/p&&p&《化学饮食养生法》&/p&&ul&&li&By Dr. Osama Hamdy, M.Sc.,M.D. &/li&&li&Osama Hamdy博士，波士顿的Joslin糖尿病中心肥胖临床项目主任&/li&&li&哈佛大学内分泌学咨询顾问&/li&&li&内科医学&内分泌学副教授&/li&&li&美国糖尿病协会会员&/li&&li&美国高血压学会会员&/li&&/ul&&p&该饮食方案是基于体内生物化学反应和包含在日常饮食内的独立的卡路里量来进行的，是一个缓慢而稳定的减肥过程。&/p&&p&在开始该饮食计划前，先称一下体重。等到计划结束之后，再称一下，预期减重可高达20千克。&/p&&p&（但不要认为该方案会100%保证你减掉20千克的体重，我没有说钦定，没任何这个意思....）&/p&&ul&&li&在开始之前，请阅读以下使用说明：&/li&&/ul&&ol&&li&当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感。&/li&&li&★&u&&b&你必须按照该计划进行，不能进行更改。（发私信问“能不能把xx换成xx”的朋友们请看这里，如果你希望遵循食谱，那么就不能换。当然自己愿意换也可以换，都随你。类似的私信就不回了，抱歉抱歉）&/b&&/u&&/li&&li&不要在任何单一时间点中止此计划。如果试图因个人原因中止计划，再次开始计划时，需从头开始进行。&/li&&li&可定期测试体重以追踪减肥进度。称重请每天按照固定时间点，排空宿便。&/li&&li&&b&&u&如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。&/u&&/b&吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。&/li&&li&&b&你必须喝适量的水（我收到过私信问我用这个食谱的同时能不能喝水，这问题也太可爱了吧23333）&/b&&/li&&li&食谱中出现的 “水煮蔬菜” 意思是：水煮蔬菜。（白水煮，不放油）&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0efdddc8c57eda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0efdddc8c57eda_r.jpg&&&/figure&&p&9. 肉一般以鸡肉和瘦牛肉为主，可以选择白水煮或煎烤，不放油。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a85c95f8ca006eda48aa2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a85c95f8ca006eda48aa2a_r.jpg&&&/figure&&p&10. 肯德基的炸鸡是不能吃的，去掉皮也不行。（淘宝那种即食健身餐鸡胸肉可以，选择少油的品种）&/p&&p&11. 不要选择羊肉。&/p&&p&12. 如果需要加盐，可以加盐（如果你有高血压，就别加）。&/p&&p&13. 无糖的茶和咖啡可以随便喝（人工甜味剂OK），请避免果糖。&/p&&p&14. 每天只允许1-2瓶健怡可乐，无糖七喜等无糖饮料（如果不是非喝不可，忽略这一条。）&/p&&p&15. 在结束后，如果你想重复进行该计划，重复两次第一周的计划，然后直接跳到第四周的计划。&/p&&p&16. 另外，食谱中的 “蔬菜沙拉” 包括：生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西蓝花，玉米，青椒，或其他低热量蔬菜。请阅读营养价值表，并选用脂肪含量低的调料&b&（像美乃滋那种100g里面40g都是脂肪的肯定不可以用）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78a033bd050a534fe4a0995ec7bda8ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&875& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&875& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78a033bd050a534fe4a0995ec7bda8ff_r.jpg&&&/figure&&p&17. Cottage Cheese（茅屋芝士）是一种很好的健身 / 减肥食品，在布纬食疗当中被广泛应用；主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪。可以直接买现成的，不方便买的话可以自己做，制作方法如下：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【自制茅屋芝士及布韦疗法的做法】自制茅屋芝士及布韦疗法怎么做_自制茅屋芝士及布韦疗法的家常做法_下厨房&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【搬运】自制paneer/奶豆腐/cottage cheese/茅屋芝士的做法&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_53cecf5f.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&布纬问答6：如何自己制作cottage cheese（茅屋芝士）？&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7f4da950b4643bfc9f12_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7f4da950b4643bfc9f12_r.jpg&&&/figure&&p&但是很难吃...没有茅屋芝士的话可以喝牛奶，按理说全脂牛奶的脂肪含量也就3%左右，实在需要控制脂肪就折中一下喝低脂的。&/p&&blockquote&————————————&/blockquote&&p&食谱如下&u&（请根据个人需要进行调整）&/u&&/p&&ul&&li&&u&&b&第一周：&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&b&（分号和逗号都表示：和。）&/b&&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）&/p&&p&周二：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（&b&没规定数量的话就是不限数量&/b&），一个橙子或一个葡萄柚。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。&/p&&p&周三：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。&/p&&p&晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。&/p&&p&周四：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&周五：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周六：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&周日：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚&/p&&p&晚餐：白水煮蔬菜。&/p&&ul&&li&&u&&b&第二周&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。（第二周早餐和第一周一样）&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周二：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周三：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，黄瓜不限量。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&周四：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，茅屋芝士，白水煮蔬菜。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，西红柿，白水煮蔬菜。&/p&&p&周五：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鱼 / 虾（白煮或煎烤）。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&周六：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&p&晚餐：混合水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉。）&/p&&p&周日：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&p&晚餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&ul&&li&&u&&b&第三周开始为全天食谱，不特定区分早中晚餐。（意思就是三顿饭都吃这个）&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一全天：混合水果（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&p&周二全天：混合水煮蔬菜（除了土豆），蔬菜沙拉。&/p&&p&周三全天：混合水果和水煮蔬菜（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉，土豆），蔬菜沙拉。&/p&&p&周四全天：鱼或虾（白煮或煎烤），蔬菜沙拉。&/p&&p&周五全天：煎烤肉或鸡肉，水煮蔬菜。&/p&&p&周六全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&p&周日全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&ul&&li&&u&&b&第四周给出的食物可自行安排在一天内吃完，不特定区分早中晚餐。&/b&&/u&&/li&&li&原版食谱第四周按照右边的注释来看是从星期五开始的，我也不知道是什么原因....这里调整下顺序，你可以按照周一→周日的顺序进行，也可以按照周五→周四的顺序进行。&/li&&/ul&&p&周一：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤面包，1个橙子/1个苹果/1个葡萄柚。&/p&&p&周二：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，2个煮鸡蛋，1个橙子/葡萄柚，生菜。&/p&&p&周三：2片白鸡胸肉，2勺脱脂白软干酪（茅屋芝士，cottage cheese），一片烤面包，2个西红柿，2个黄瓜，1个橙子/葡萄柚，1杯酸奶。&/p&&p&周四：1盒金枪鱼刺身（不含油），1勺茅屋芝士，1片烤全麦面包，2个西红柿，1份白水煮蔬菜，1个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周五：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身（不含油）。&/p&&p&周六：200克肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚 / 苹果。&/p&&p&周日：1勺茅屋芝士，2个西红柿，2个黄瓜，1份白水煮蔬菜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身。&/p&&blockquote&————————————&/blockquote&&p&如果一个疗程之后需要继续服用，请重复两次第一周的计划，然后跳到第四周。&/p&&p&如果坚持不下来，或感到痛苦，请立刻停止，千万别勉强自己。恢复饮食后不要马上暴饮暴食。&/p&&p&如果你使用这份食谱的同时还运动的话，就多吃点（比如多吃点鸡胸肉，全麦面包什么的都没关系的）&/p&&p&如果你觉得这份食谱纯属扯淡，可以撕了它，然后去健身房举铁，运动减肥是更好的途径。&/p&&p&以上内容仅供参考与交流，感谢阅读。&/p&&p&?。&/p&
写在前面的话：这个食谱是我去年发上来的，当时没想到能受到这么多关注，先谢谢各位。该答案我之前删除过一次，原因是以我自己的知识水平，还不足以为它背书。然而第二天收到许多知友的私信，叫我恢复答案，我才知道原来有这么多人在进行着这份食谱，遂恢复…
&b&原文转自直男公众号：无敌男友（nanyouwudi）&/b&&br&&br&&br&&b&看前点个赞吧大爷！&/b&&br&&br&&br&&br&说真的，广大&b&直男同胞根本不会用很多步骤打理自己的脸蛋，更别提系统的学习护肤了。&/b&&br&&br&&b&为了改善广大女同胞的生存条件，我特意为直男们准备了简易出门清洁手册。&/b&&br&&br&&br&&b&妹子们不用谢我 :)&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be9c13d9fdaf85714a6dde_b.jpg& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be9c13d9fdaf85714a6dde_r.jpg&&&/figure&&br&&br&直男&b&快速出门清洁四部曲&/b&：&br&&br&&br&&b&一、刷牙&/b&&br&&br&&br&&b&二、洗头&/b&&br&&br&&br&&b&三、洗脸（刮胡子）&/b&&br&&br&&br&&b&四、保湿防晒&/b&&br&&br&&br&四个步骤已经是极限了，&b&再懒就整不干净了。&/b&&br&&br&&br&&br&一、刷牙（&b&早晚各一次&/b&）&br&&br&&br&&br&&b&&blockquote&&i&“早上刷牙出门体面，晚上刷牙刺激性欲。”&br&&br& ——《恋爱中的犀牛》&/i&&/blockquote&&/b&&br&&br&刷牙才是清洁的第一步好吗。&br&&br&&br&&b&如何正确的刷牙？&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-deb78c8c7e461fea35971aa07cbea534_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-deb78c8c7e461fea35971aa07cbea534_r.jpg&&&/figure&&br&&b&牙刷呈45°，先刷外圈，再刷内圈，最后刷上面，整个刷牙过程持续两分钟。&/b&&br&&br&&br&&b&刷牙的时候不要太大力，以免牙龈出血。&/b&&br&&br&&br&给大家推荐几款牙膏牙刷，&b&我知道你们懒。&/b&&br&&br&&br&1、狮王软毛牙刷 &b&10元左右&/b&&br&&br&狮王的牙刷的确不错，&b&便宜实用&/b&，记得一定&b&买软毛的&/b&，牙刷毛太硬容易刷一嘴血。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d79ec0d4c5e31e2b696324e_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&br&&br&2、欧乐B电动牙刷
&b&200~400元&/b&&br&&br&&br&给极懒的直男安利下电动牙刷，虽然刷头贵了点，但电动的不用来回刷啊，&b&懒一会是一会。&/b&&br&&br&另外超过200的电动牙刷一般都有2分钟定时提醒，刷牙更方便了有没有？&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ddcaa099f1dbfebe13a6b_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&951& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ddcaa099f1dbfebe13a6b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2、狮王酵素CLINICA系列牙膏
&b&20元一只&/b&&br&&br&&br&经典款了，便宜大碗，主打美白去牙垢，亲测好用&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edfd515d87ecaa3ecd6939_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edfd515d87ecaa3ecd6939_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&答应我，早晚都要好好刷牙。&/b&&br&&br&&br&&br&二、洗头（&b&出门必洗&/b&）&br&&br&&br&&br&&br&直男们不像美美的长头发女孩子，头发一天不洗基本上母鸡就可以下蛋了，你用再好的护肤品，喷最好的香水不洗头也百搭。&br&&br&&br&&blockquote&&i&&b&“头可断，发型不能乱；血可流，皮鞋不能不擦油。”&/b&&/i&&br&&br&&br&&i&&b&
——某网友&/b&&/i&&/blockquote&&br&&br&如果有女朋友，就用女朋友的洗发水。当然，&b&我相信你们都没有女朋友。&/b&&br&&br&&br&&b&除了洗头每两天起码洗一次澡，用一次沐浴露，换一次内裤。&/b&&br&&br&&br&&b&洗发水和沐浴露就用超市能买到的就行：&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-adfcfa19e3e86_b.jpg& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&439& class=&content_image& width=&362&&&/figure&&br&&br&&br&&b&三、洗脸（一天两次）&/b&&br&&br&&br&&br&&blockquote&&b&&i&“我洗洗脸吓死他们。”&/i&&/b&&br&&br&&b&&i&
——某网红&/i&&/b&&/blockquote&&br&&br&洗脸一定在刷牙和洗头后面，为什么？&br&&br&&b&刷牙后嘴上有沫，再洗一遍嘴浪费时间；洗完头后满脸都是水，脸白洗了。&/b&&br&&br&&br&&b&50%的皮肤问题都可以归结为脸没洗干净&/b&&br&&br&&br&&b&如何正确的用洗面奶洗脸？&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-811d4fadf42f92efa92e68_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&br&&br&多放洗面奶，鼻子两翼多揉一会。&br&&br&&br&&b&记得用温水&/b&&br&&br&&br&&b&打完泡沫后先别动，把有胡子的地方多涂点泡沫。&/b&&br&&br&&b&是的，我们要刮胡子了：&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a9b22b4dd3_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&247& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a9b22b4dd3_r.jpg&&&/figure&&br&&b&如果不是胡子特别多的，用洗面奶顺道挂一下就行了。&/b&&br&&br&&b&胡子多的，可清洁后额外用剃须泡沫。&/b&&br&&br&&br&&br&洗面奶这玩意多钱都有，在这我也不多废话，你们&b&也没耐心&/b&看。&br&&br&洗面奶&b&基本目的就一样：&/b&&br&&br&&br&&b&洗干净&/b&&br&&br&&br&推荐几款&b&能洗干净的洗面奶：&/b&&br&&br&&br&1、旁氏米粹洁面&b& 15元&/b&&br&&br&&br&&b&经典了Word洗面奶，能洗干净便宜大碗随便用。&/b&&br&&br&&b&洗面奶多放点，反正你也没耐心用完。&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2caa8fb1fdd1_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2caa8fb1fdd1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&2、innisfree绿茶精萃
&b&官网价55元&/b&&br&&br&&br&&b&洗完后挺凉爽，而且沫超级多适合刮胡子。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-678eaae063a_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&330& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&br&&br&3、理肤泉清痘净肤舒缓洁面 &b&天猫价185&/b&&br&&br&&br&&b&脸比较敏感，痘痘比较多的&/b&，建议用这款，贵是贵点，但&b&好用&/b&。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5dbc60f921c416a9edf16bd_b.jpg& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&1390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5dbc60f921c416a9edf16bd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&4、手动刮胡刀
&b&100以内&/b&&br&&br&&br&&b&刮胡刀我只建议用手动&/b&，电动的想刮干净要贵一点。考虑到大部分人情况，上手动。&br&&br&个人认为吉列比较实用：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb96bfb875db1ad5ed59_b.jpg& data-rawwidth=&1380& data-rawheight=&1290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1380& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb96bfb875db1ad5ed59_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&晚上睡觉前一定刷牙洗脸，&/strong&一天的活动后，你根本不知道你的脸上到底有多脏。&br&&br&&br&&strong&日常的清洁习惯比什么好护肤品都重要。&/strong&&br&&br&&br&&br&&br&四、保湿防晒&br&&br&&br&&br&&br&&blockquote&&b&&i&“护肤基础三部曲：洗脸—水乳—防晒”&/i&&/b&&br&&br&&br&&b&&i&
——99%的护肤大V&/i&&/b&&/blockquote&&br&&br&&br&别犟了，人家说的挺对的，&b&洗完脸后还是要抹点东西&/b&，不然太干。&br&&br&&b&对于懒惰的直男讲，抹个乳液就行。&/b&&br&&br&&br&&b&有条件的直接用女朋友/姐姐/女同学/女同事/GAY蜜剩下的。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&1、芙丽芳丝保湿修护柔润乳液 &b&天猫179元&/b&&br&&br&&br&&b&孕妇都能用的乳液&/b&，直男们更别提了。&br&&br&效果还是不错的&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bc6a4d878d7d_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bc6a4d878d7d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2、CeraVe 补水保湿润肤乳液 &b&天猫78元&/b&&br&&br&&br&这款个人用过，当时买的大瓶用不完，最后当身体乳了。&br&&br&&br&&b&化妆品一定别买大瓶，会用腻的。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b7e18551bfce9900bce41bcb49039dd4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b7e18551bfce9900bce41bcb49039dd4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&3、理肤泉青春痘调理精华乳
天猫价230元&/b&&br&&br&&br&&b&这款适合脸上频繁起痘的，有痘印的也不要错过哦，价格有点小贵&/b&&br&&br&&b&理肤泉&/b&从&b&药妆品牌&/b&的角度讲，挺良心的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ba1d77fa786d93614dad84b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ba1d77fa786d93614dad84b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&顺道也给大家推点水吧，万一有不怕麻烦的直男呢？&/b&&br&&br&&br&&br&4、MUJI敏感肌爽肤水
&b&100元以内&/b&&br&&br&&br&蛮不错的，润润的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d65cc52677eba0b005879d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d65cc52677eba0b005879d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&5、SK-II神仙水
&b&天猫560元&/b&&br&&br&&br&&b&好用是好用，但对于直男来讲太尼玛贵了啊&/b&&br&&br&还是用女朋友剩下的吧&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6fc121fd24b71e45d87ab_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6fc121fd24b71e45d87ab_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&其实我是不想给大家推荐防晒的。&/b&&br&&br&糙爷们老爱动，健身打球跑步，汗水和防晒混在一起极为难受，还是推荐一款&b&防晒&/b&&b&喷雾&/b&吧。&br&&br&&br&6、水宝宝防晒喷雾SPF50 &b&代购100元左右&/b&&br&&br&不喜欢水宝宝的用大宝的防晒也行，大碗实用&br&&figure&&img data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06a30a77bb115db887be44_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06a30a77bb115db887be44_r.jpg&&&/figure&&br&&br&SPF50可以简单理解为50倍防晒，同理30就是30倍&br&&br&喷雾不用手抹的粘呼呼的，想用的时候就喷一喷，揉一揉就行，&b&简单。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-204cebb78439a6ecbb809ffe2a41}
&&& &&&&&&TE Connectivity AMP Connectors 17613-1
Digi-Key 零件编号
17613-1-ND
制造商零件编号
NUT,CAP,HEX
对无铅要求的达标情况 / 对限制有害物质指令(RoHS)规范的达标情况
无铅 / 符合限制有害物质指令(RoHS)规范要求
湿气敏感性等级（MSL）
制造商标准提前期
选取全部项目
TE Connectivity AMP Connectors
全部价格均按 USD 计价。
如果所需数量大于此处所列数量，请提交
Copyright & , Digi-Key Electronics.保留所有权利。701 Brooks Avenue South,Thief River Falls, MN 56701 USA摆脱垂直&水平拆分的窘境，这一招管用！
张秀云，网名飞鸿无痕，现任职于腾讯，负责腾讯金融数据库的运维和优化工作。2007年开始从事运维方面的工作，经历过网络管理员、Linux运维工程师、DBA、分布式存储运维等多个IT职位。对Linux运维、MySQL数据库、分布式存储有丰富的经验。
最近开始负责财付通数据库的相关维护工作，其中有几套系统使用的Spider引擎，为了以后能更好地对这套系统进行维护，对Spider做了一些功课，将Spider引擎的功能、使用场景、部署、实战测试等做个简单的总结，希望同学们看完本文后能对Spider引擎有个更深入的了解。
先来说两个我们DBA经常遇到的场景：
场景1：有两个分布在不通实例上的多张不通的表，想要通过某个字段关联，做一个统计，或者想将分布在不同实例的表，合并到一个实例中来做一些查询。
场景2：由于数据库容量的瓶颈或者是由于数据库访问性能的瓶颈，将某一个大库、大表或者访问量非常大的表进行拆分，然后分布到不通的实例中。
这两种场景覆盖了我们DBA经常接触的垂直拆分和水平拆分，在这种场景下往往面临着如下几个窘境：
这些表的访问和存取需要额外的路由规则，复杂度很高。
需要做数据汇总或者统计的时候，非常麻烦。
我们想到的解决办法可能有如下几种：
（1）使用数据库中间件（MySQLfabric/TDDL/Cobar/Atlas/Heisenberg/Vitess）
这个似乎是大公司专用的，由于存在各种各样的限制，小公司往往使用起来非常不方便，对于里面存在的各种坑也没办法很好规避。
（2）使用MySQL分区表
无法解决磁盘空间瓶颈以及服务器性能瓶颈。
（3）使用Galera Cluster for MySQL
支持数据库的高可用以及能实现读请求的扩展，但是对于写请求无法实现性能上的突破。
（4）使用MySQL的多源复制
仅仅适合将多个实例的数据聚合到一起，用来做数据统计，但还是存在磁盘空间的瓶颈。
（5）使用federated
可以实现将数据聚合，对于水平分割的场景并不适用，并且性能方面也存在比较大的问题。
（6）MySQL Sharding和Spider
MySQL Cluter是MySQL Sharding的一种，对于这种需求是个比较好的解决方案，不过使用于生产环境的案例比较少。还有一个Spider分布式引擎方案，非常适合前面我们讨论的两个场景，下来将会做深入的介绍，该引擎目前已经集成到了MariaDB中，目前最新的版本是Spider 3.2.37。
本文就是基于Spider的分布式数据库解决方案，下面就来详细介绍：
一、Spider引擎简介
1、Spider引擎是什么
Spider引擎是一个内置的支持数据分片特性的存储引擎，支持分区和XA事务，该引擎可以在服务器上建立和远程服务器表之间的链接，操作起来就像操作本地的表一样。并且后端可以是任何的存储引擎。Spider引擎根据表的设置的规则以及server表的规则自动进行智能路由，实现对后端数据库不通的表或者数据分片的访问和修改。因此该引擎对业务是完全透明的。
目前Spider引擎已经集成到了MariaDB中，安装使用非常方面，目前最新的版本是Spider 3.2.37。更多信息可以访问：https://mariadb.com/kb/en/mariadb/spider-storage-engine-overview/，具体的版本历史如下图所示：
2、Spider架构图
3、Spider的优势
对业务完全透明，业务不需要做任何的修改。
对于分库分表的逻辑业务不需要关心，只需要通过Spider作为代理入口，访问数据对应在后端哪台server上spider自动帮你处理。
方便横向扩展，能解决单台MySQL得性能和存储瓶颈问题。
对后端的存储引擎没有限制。
间接实现垂直拆分和水平拆分功能。
通过spider和后端的数据库连接，可以是独立的表，也可以是基于分区表，分区表支持哈希、范围、列表等算法。
完全兼容MySQL协议由于MySQL特殊的插件式存储引擎架构，server层负责SQL解析、SQL优化、数据库对象(视图、存储过程等）管理；存储引擎层负责数据存储、索引支持、事务、buffer等，两者之间通过约定好的handler接口进行交互。SQL解析、优化与执行交给server层处理，几乎支持执行任意类型SQL访问。
4、Spider的劣势
Spider的表本身不支持查询缓存和全文索引，不过可以将全文索引添加在后端数据库中；
如果采用物理备份，Spider无法备份后端的数据，因为数据本身是存放在后端。可以对后端的MySQL一一做物理备份；
Spider本身是单点，需要自己做容灾机器，比如通过VIP的方式；
多了一层网络，性能上会有一些损耗，尤其是跨分区、跨表查询性能会差一些。
二、Spider的使用场景解析
1、垂直分表的场景和解析
垂直分表场景图
垂直分表场景解析
从上图可以看出，Spider后面接4台DB server，可以将不通功能的表分布到后端不通的DB server中，比如user_info的表专门存放在HostA中，user_msg表存放在了HostB中，user_detail表存放在了HostC中，user_log表存放在了HostD中。
在图中的红色部分，当我们执行红色部分的SQL时，Spider会通过user_info表的映射关系以及HostA的IP映射关系，将查询user_info表的请求都转发到HostA上，HostA查询完成后再将结果发给spider服务器，Spider再转发给客户端。
2、采用水平分表的场景
水平分表场景图
水平分表场景解析
Spider支持多种水平分表的模式，目前支持hash分表（hash）、范围分表（range）、列表分表（list），我这里用range来说明水平分表的工作原理。
从上图中可以看出Spider对user_info表针对id进行了分区，将0~100000的记录存储在了HostA，000的记录存储在了HostB，000的记录存储在了HostC，000的记录存储在了HostD。当用户访问user_info的某条或者多条记录的时候，Spider会根据分区的情况，对相关的记录落在某台或者多台DB server上，再进行转发。比如select * from user_info where id=1这个SQL，spider在收到这个请求后，会跟进分区情况选择对应的DB server进行转发。这里会将该请求转发到HostA中。HostA处理完成后，再将结果返回给Spider server，Spider再将结果转发给发起请求的客户端。
三、Spider引擎实战
1、Spider的安装部署
从Spider 10.0.0.4版本开始，Spider引擎就集成到了MariaDB中，集成后安装就非常的简单，安装步骤如下：
安装MariaDB到Spider Server以及后端多台DB Server上；
安装方法非常简单，这里不在赘述，具体可以参考：https://mariadb.com/kb/en/mariadb/getting-installing-and-upgrading-mariadb/
安装Spider引擎到Spider Server上（后端的DB Sserver不需要安装Spider引擎）
mysql -uroot -p & install_spider.sql
或者登录MySQL后执行
source /path/install_spider.sql
备注：install_spider.sql在share目录下面。
这个命令所做的事情如下：
创建Spider相关的系统表
spider_link_failed_log
spider_link_mon_servers
spider_tables
spider_xa_failed_log
spider_xa_member
创建Spider相关的表结构
加载Spider引擎
检查Spider引擎是否安装成功
如果出现上图所示的结果就说明已经支持Spider引擎了。
2、Spider的使用实战
备注：本实践环境基于tspider-1.8.5环境全部验证通过。
Spider实战拓扑图
在实战部分，我使用了2台DB Server，部署图如下：
实战前准备
a、创建Spider Server访问后端DB Server的权限（后面配置中需要用到）
grant all on *.* tospider_db_all@'10.128.128.91' identified by 'tospider_db_all';
b、创建Spider后端DB Server的配置
可以通过执行如下SQL的形式直接创建
create server backend1 foreign data wrapper mysql options (host '10.128.128.60', database 'test', user 'spider_db_all', password 'spider_db_all', port 3306);
create server backend2 foreign data wrapper mysql options (host '10.128.128.88', database 'test', user 'spider_db_all', password 'spider_db_all', port 3306);
也可以通过直接给mysql.servers表中直接插入相关的记录，不过后面执行flush hosts才能生效
insert into mysql.servers(Server_name,Host,Db,Username,Password,Port,Socket,Wrapper,Owner)values ('backend1','10.128.128.60','test','spider_db_all','spider_db_all',3306,'','mysql','');
insert into mysql.servers(Server_name,Host,Db,Username,Password,Port,Socket,Wrapper,Owner)values ('backend2','10.128.128.88','test','spider_db_all','spider_db_all',3306,'','mysql','');
创建完成后可以直接查询mysql.servers表，确认是否添加成功，如下截图所示：
b、创建基础测试表
在后端两台DB Server上创建基础测试表（在60和88上执行）
create table test_spider (
username varchar(20),
address varchar(128),
primary key (id),
key (username)
) engine=InnoDB default charset=utf8 comment 'spider test base table';
Spider引擎实战
a、建立垂直表（远程表进行测试）
create table test_spider (
username varchar(20),
address varchar(128),
primary key (id),
key (username)
) ENGINE=SPIDER DEFAULT CHARSET=utf8 COMMENT='server "backend1"';
创建之后，执行对应增删改查，看看是否对应的操作都发生在了backend1对应的DB Server上？
测试完成后，删除掉Spider 服务器上的test_spider表，你会发现drop掉Spider上的表，不会导致后端DB Server上的表被删除。
b、建立hash分区表
create table test_spider (
username varchar(20),
address varchar(128),
primary key (id),
key (username)
) ENGINE=SPIDER DEFAULT CHARSET=utf8 COMMENT='wrapper "mysql", table "test_spider"'
PARTITION BY HASH (id)
( PARTITION pt1 COMMENT = 'srv "backend1"',
PARTITION pt2 COMMENT = 'srv "backend2"') ;
创建之后，执行对应增删改查，看看是否对应的操作都发生在了backend1和backend2对应的DB Server上？
测试完成后，删除掉Spider 服务器上的test_spider表，你会发现drop掉Spider上的表，不会导致后端DB Server上的表被删除。
c、建立range分区表
create table test_spider (
username varchar(20),
address varchar(128),
primary key (id),
key (username)
) ENGINE=SPIDER DEFAULT CHARSET=utf8 COMMENT='wrapper "mysql", table "test_spider"'
PARTITION BY range columns (id)
( PARTITION pt1 values less than (100000) COMMENT = 'srv "backend1"',
PARTITION pt2 values less than (200000) COMMENT = 'srv "backend2"') ;
创建之后，执行对应增删改查，看看是否对应的操作都发生在了backend1和backend2对应的DB Server上？
测试完成后，删除掉Spider 服务器上的test_spider表，你会发现drop掉Spider上的表，不会导致后端DB Server上的表被删除。
d、建立list分区表测试
create table test_spider (
username varchar(20),
address varchar(128),
primary key (id),
key (username)
) ENGINE=SPIDER DEFAULT CHARSET=utf8 COMMENT='wrapper "mysql", table "test_spider"'
PARTITION BY list columns (id)
( PARTITION pt1 values in (1,3,5,7,9) COMMENT = 'srv "backend1"',
PARTITION pt2 values in (2,4,6,8,10) COMMENT = 'srv "backend2"') ;
创建之后，执行对应增删改查，看看是否对应的操作都发生在了backend1和backend2对应的DB Server上？
测试完成后，删除掉Spider 服务器上的test_spider表，你会发现drop掉Spider上的表，不会导致后端DB Server上的表被删除。
四、性能测试
性能测试可以采用sysbench来测试，和MySQL单台以及后端挂多台DB的场景进行对比，确认Spider引擎的性能和优势，由于手头没有合适的设备这部分等以后有时间再进行测试，maria'DB的官网已经有对应的测试方法和结果，有兴趣的可以去https://mariadb.com/kb/en/mariadb/spider-storage-engine-overview/查阅。
五、参考资料
为了撰写本文，翻阅了不少资料，感谢前辈们的贡献，罗列如下：
1、https://mariadb.com/kb/en/mariadb/spider-storage-engine-overview/
2、https://mariadb.com/kb/en/mariadb/spider/
3、https://mysqlstepbystep.com//spider-for-mysql-overview/
4、http://km.oa.com/group/18974/articles/show/143399?kmref=search&from_page=1&no=2
5、http://km.oa.com/group/17613/articles/show/217681?kmref=search&from_page=1&no=1
6、http://www.chriscalender.com/getting-started-with-the-spider-storage-engine/
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&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&既然有喜欢的，那就多放几个吧&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/545024& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-dadafabe3577.jpg& data-lens-id=&545024&&
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&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-de7f81b53f.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/631168&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/778432& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce7cdf4586ab03dba3b0c1e0bd07710e.jpg& data-lens-id=&778432&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce7cdf4586ab03dba3b0c1e0bd07710e.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/778432&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/616576& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec59b08f3e7aaa11b5df0c.jpg& data-lens-id=&616576&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec59b08f3e7aaa11b5df0c.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/616576&/span&
&/a&&p&注意！！！&/p&&p&前方高能！！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/919488& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-157cbf6e363fcb95fe4d21ba2ec34220.jpg& data-lens-id=&919488&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-157cbf6e363fcb95fe4d21ba2ec34220.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/919488&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&hr&&p&鉴于有想要视频的童鞋，知乎私信实在是发不了视频啊，抱歉&(_ _)&&/p&&p&我是直接从微博（国际版）上下载的，我只是一个搬运工???&/p&&hr&&p&最后的最后，如果喜欢我的话，也可以移步看一下我的其它回答哦(?-ω-`)&/p&&p&我的回答一般都是一些小视频&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些大快人心堪称经典的现世报？&/a&&p&&br&&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image-width=&0& data-image-height=&0& class=&internal&&你看过哪些和以往认知大相径庭的科普视频？&/a&
黄龄用实力证明了什么叫娇媚，什么叫风情万种(?°з°)-?...既然有喜欢的，那就多放几个吧... 注意！！！前方高能！！！！ 鉴于有想要视频的童鞋，知乎私信实在是发不了视频啊，抱歉&(_ _)&我是直接从微博（国际版）上下载的，我只是一个搬运工?…
&p&本人知乎小透明一枚(??*)?&/p&&p&这个时候不得不给你们安利一下我心中的No.1！！！当然就是澳洲的万用木瓜膏啦（RMB25到40左右）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d7a400a18443ddc5fb41f4a86ad8fc7a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d7a400a18443ddc5fb41f4a86ad8fc7a_r.jpg&&&/figure&&p&这个木瓜膏作用超级多的，像什么蚊虫叮咬啦， 护手霜，润唇膏，皮肤干裂都可以用的，唯一一点不好就是质地太油了，建议涂薄薄的一层就好了&/p&&p&No.2肯定就是小林制药的口气清新丸啦
RMB:40到60左右&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1d6bfdd65f357_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1d6bfdd65f357_r.jpg&&&/figure&&p&我一般是在吃了火锅或者辣条（ づ ωど）之后和水服用这个的，吃完大概十分钟左右就会感觉胃里有丝丝凉气，比较温和的那种凉气（语文不好啊，泪目）也持续的挺久的，最关键的是它是爆珠的口感，而且这个跟一般的口气清新丸有点不一样，是从胃里慢慢清除异味的&/p&&p&下一个就是No.3啦（其实在我心里应该是和上面的口气清新丸并列的）德国compeed的防磨脚膏
RMB: 40到50左右&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f6c343fbe79b55f2cff19_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f6c343fbe79b55f2cff19_r.jpg&&&/figure&&p&对女生来说鞋子磨脚真的是特别痛苦的一件事了，幸好有磨脚膏这种东西的存在哈哈哈，这个磨脚膏是有点香香的，而且不黏腻！不黏腻！小小的一支也是超级方便携带的，就是用的有点快，但是这个只是用来防止磨破皮和出水泡的，已经磨出伤口来了就不建议使用了&/p&&p&&br&&/p&&p&最后希望能对你们有帮助啦( ????????? )?*&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-81d6bd5fac_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-81d6bd5fac_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&
本人知乎小透明一枚(??*)?这个时候不得不给你们安利一下我心中的No.1！！！当然就是澳洲的万用木瓜膏啦（RMB25到40左右）这个木瓜膏作用超级多的，像什么蚊虫叮咬啦， 护手霜，润唇膏，皮肤干裂都可以用的，唯一一点不好就是质地太油了，建议涂薄…
&p&先说结论：淘宝上的二手苹果，&b&有的能买，有的不能买。&/b&&/p&&p&&b&那么问题来了，题主其实是想问，要怎样买？&/b&&/p&&p&从一个卖家的角度，教大家怎样在淘宝买二手手机，也是没sei了。 ?，就是我啦。&/p&&p&-----------&hr&假装有分割线-----------&/p&&p&18年1月18日更新：&/p&&p&附鉴别iphone是否被拆修过的&b&无敌&/b&视频教程：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5分钟检测iphone是否被拆修 bilibili_哔哩哔哩&/a&&/p&&p&看到好多购机小白的反馈，用了这些方法，买到了心仪的好机，我也很开心呀。然后补充一条关于id机的问题&/p&&p&&b&怎样避免买到隐藏ID机？&/b&&/p&&p&1，问卖家有没有隐藏ID。?&/p&&p&2，去官网和一些免费网站查序列号。?&/p&&p&4，去淘宝或一些收费的公众号查询收费项目gsx案例查询，看id有没有解绑。?&br&&/p&&p&5，问卖家如果发现有隐藏ID或者买回来手机被锁了能不能退。?&/p&&p&6，问卖家手机能不能正常还原恢复出厂设置，如果还原被锁谁负责。?&/p&&p&7，在确保旺旺聊天记录上有卖家保证还原手机后不被锁的情况下，收到手机后进行还原测试。?&/p&&p&&i&最近很多机油反馈呀，买到的手机，还原恢复出厂设置后，序列号不一样了，或者还原后被锁住了。 很抱歉今天才更新这个问题。&b&请记住：旺旺交谈，一定要和留下这些问题的聊天记录，确保出了问题后有证据来维权。&/b&&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&“?”表示正确杠杠的方式&/p&&p&“?”表示错误渣渣的方式&/p&&p&&b&一，你该问卖家哪些问题？&/b&&/p&&p&1，你的手机好不好？?&/p&&p&2，你家的手机是不是原装？?&/p&&p&2，手机是正品吗？?&/p&&p&3，你家支不支持售后验机或者拆机验机？?&/p&&p&4，手机保修多久？?&/p&&p&5，如果手机被查出来不是原装的能不能退？?&/p&&p&6，手机出问题了保修来回运费谁付？?&/p&&p&&i&没人会告诉你他家的手机不好，卖家给你的承诺才是最实际的。&/i&&/p&&p&&b&二，手机的使用情况要怎样问卖家？&/b&&/p&&p&1，手机成色好不，你的成色级别是怎样定义的？&b&?&/b&&/p&&p&2，电池耐用不？&b&?&/b&&/p&&p&3，手机实物图可以给我看看吗？&b&?&/b&&/p&&p&4，电池效率还剩多少？ 能不能帮帮忙换新电池？&b&?&/b&&/p&&p&&b&三，怎样判断一个手机有没有被修过/换过零件？&/b&&/p&&p&1，查序列号。&b&?&/b&&/p&&p&2，让网上的大神帮忙分析序列号。&b&?&/b&&/p&&p&3，把手机图片和序列号发给我分析。&b&?&/b&&/p&&p&4，花10块钱拿手机去售后或者维修店验机。&b&?&/b&&/p&&p&5，自己有动手能力的前提下拆开看有没有动过的痕迹。&b&?&/b& &/p&&p&&b&四，怎样判断一个手机是不是妖机（改版机）？&/b&&/p&&p&1，问卖家是不是妖机。&b&?&/b&&/p&&p&2，直接查序列号。&b&?&/b&&/p&&p&3，使用得正常了没问题就不是妖机。&b&?&/b&&/p&&p&4，&b&还原恢复出厂设置&/b&再查询序列号是否无误。&b&?&/b&&/p&&p&5，有能力的情况自己拆开手机看是否有拆修痕迹。&b&?&/b&&/p&&p&&b&五，怎样看手机有没有锁？&/b& &/p&&p&1，问卖家有没有锁。&b&?&/b&&/p&&p&2，查询序列号。&b&?&/b&&/p&&p&3，还原恢复出厂设置看还能不能正常使用。&b&?&/b&&/p&&p&&b&六，怎样看手机有没有进过水？&/b&&/p&&p&1，摇一摇看有没有水流出来。&b&?&/b&&/p&&p&2，拆机看看手机防水标签有没有变红。&b&?&/b&&/p&&p&&b&七，怎样看(二手)手机是不是翻新机？&/b&&/p&&p&1，问卖家。&b&?&/b&&/p&&p&2，查序列号。&b&?&/b&&/p&&p&3，去专卖店和正品手机对比外壳差异。&b&?&/b&&/p&&p&3，拆机观察是否有更换过外壳的痕迹。&b&?&/b&&/p&&p&&b&八，收到货了要怎么办？&/b&&/p&&p&1，马上确认收货并好评，得到好评返现。&b&?&/b&&/p&&p&2，请贴吧大神鉴定是不是原装。&b&?&/b&&/p&&p&3，按照此篇文章的方法测机。&b&?&/b&&/p&&p&4，试用个一个星期，没问题了再确认收货。&b&?&/b&&/p&&p&用好上面的方法，就算js商家的词藻再华丽，也骗不了你了。（开始有点小害怕js报复了( ????` ) ）&/p&&p&&br&&/p&&p&传送门，18年1月3日更新，无敌总结。&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&二货贩子：二手iphone检测的介绍和常见误区&/a&&p&______________&/p&&p&woc起床看到100赞了,好开心啊( ?Д?)&/p&&p&&br&&/p&&p&＊还有一点，如果“国行”版本的二手手机，发货地却是在深圳的，最好别碰。&/p&&p&＊对了，还有下面这种推荐买贵不买便宜，买新不买旧的，最好也别碰。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1d46a51f535dba89b90c47e9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1d46a51f535dba89b90c47e9_r.jpg&&&/figure&&p&一般人在实体店买东西被骗了会抱怨：”&b&某某店里&/b&的东西不能买&。嗯好，下次不去&b&那家店&/b&。&/p&&p&但是如果在淘宝买东西被骗了就会大发言论：“&b&淘宝&/b&的东西不能买，what？我把被骗的经历写的那么清楚了你还敢买？”&/p&&p&看出来什么了吗？就是一般人在实体店买东西被骗会指出&b&哪一家店&/b&，而在淘宝被骗的话并不会指出&b&具体哪家店&/b&，而会指责&b&整个淘宝&/b&。(中国的热血青年也常因为某个棒子做错了事，去指责整个棒子国)&/p&&p&&b&这就造成了网上的有很多这样的片面说辞：整个淘宝的东西都不能买。&/b&（棒子国都是坏银( ????? )）&/p&&p&woc这不就是以偏概全嘛？（其实和最近的对待棒子暴力事件很像）&/p&&p&所以真相应该是：淘宝有的&b&好卖家&/b&的东西&b&可以买&/b&，有部分&b&js卖家&/b&的东西&b&不能买&/b&。（有的棒子是好棒子，有的棒子是坏棒子，不能一棒子打死(
)，要热爱和平啊亲 ）&/p&&p&&b&所以淘宝上的二手手机，有的能买，有的不能买。&/b&&/p&&p&我从我们卖家的角度出发来做出这样的购机方式。（强烈倡导最近反棒子的热血青年，也从棒子的角度去思考棒子的行为，其实很多棒子也在抵制萨德啊）&/p&&p&天啊，你竟然快看完了&/p&&p&&br&&/p&&p&我见过很多客户，他们告诉我，自己花了一星期甚至好几个月的时间，纠结，学习鉴别手机的贴子，貌似在跟我炫耀自己多勤奋，多博学。&/p&&p&&br&&/p&&p&我只想对这些人说：当你学习鉴别机器付出的精力成本，超过你所购买的全新机和二手机之间的差价，那是毫无意义的。&/p&&p&&br&&/p&&p&(除非你想做个二手粉控，或者跟我一样想做个二手贩子)&/p&&p&觉得有道理的，点个赞嘛，摸摸大！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e8d3cc31b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e8d3cc31b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“听说点赞后，都买到了一个好手机”&/b&&/p&
先说结论：淘宝上的二手苹果，有的能买，有的不能买。那么问题来了，题主其实是想问，要怎样买？从一个卖家的角度，教大家怎样在淘宝买二手手机，也是没sei了。 ?，就是我啦。-----------&hr&假装有分割线-----------18年1月18日更新：附鉴别iphone是否…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-21ddf2a551e34d287bdf_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-21ddf2a551e34d287bdf_r.jpg&&&/figure&&p&又到了大家不知道第几，但反正就是很喜欢的漫画推荐环节&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c5b22bac0f40c4c8cb76c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c5b22bac0f40c4c8cb76c_r.jpg&&&/figure&&p&以前阿弟给大家安利过乳制品业内大拿——比村乳业&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e381cc12873f8bcac54bfac5f5686039_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e381cc12873f8bcac54bfac5f5686039_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9efc2f8d116dd21662a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9efc2f8d116dd21662a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e06c00ada5dcee12beb5d0f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e06c00ada5dcee12beb5d0f_r.jpg&&&/figure&&p&以及盛产肉感的神山彩&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-95c1451dca737ebbf2df0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-95c1451dca737ebbf2df0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-29edda6ba379_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1014& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-29edda6ba379_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1ee8a6d4e1f47bbc726e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1203& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1ee8a6d4e1f47bbc726e_r.jpg&&&/figure&&p&今天要给大家换一个口味，跟大家带来了可以续杯的新鲜好奶——&b&《苍穹的阿里阿德涅》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8da55e4dbf35ef89f9b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8da55e4dbf35ef89f9b3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e0fd7ecc6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e0fd7ecc6d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e403d10ce1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e403d10ce1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a99acd772d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a99acd772d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-339fbaa9cca9f1b2fda6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-339fbaa9cca9f1b2fda6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-be6aa12ef5b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&935& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-be6aa12ef5b0_r.jpg&&&/figure&&p&老板，我也想续杯啊！！！！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-adce88d283ecd4f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-adce88d283ecd4f_r.jpg&&&/figure&&p&如果大家对于鲜牛奶不感兴趣的话，还有来自日本的人民艺术家&b&プーアカちゃん老师&/b&&/p&&p&带来的特等乳制品！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5ac2df2aeddc2e3d9bc361_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5ac2df2aeddc2e3d9bc361_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3efff9c3a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3efff9c3a7_r.jpg&&&/figure&&p&由于这位大佬的图实在是太瑟琴了，所以为了不翻车，只能放尺度最小的两张了&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d33ede69cbce7b30f3f79483_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&257& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d94eabaaf69f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&40& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d94eabaaf69f_r.jpg&&&/figure&&p&如果你想获取&b&更多放心奶&/b&的内容&/p&&p&可以直接搜索&b&（微信公众号：Shanery的存钱罐）&/b&进行关注同时——&/p&&p&&b&回复“漫画”！&/b&&/p&&p&&b&回复“漫画”！&/b&&/p&&p&&b&回复“漫画”！&/b&&/p&&p&高清无圣光动漫漫画在等着你！&/p&&p&但是如果你想&b&和阿弟探讨一下人生的话！！！！！&/b&&/p&&p&那就马上加入QQ群——&b&阿弟粉丝2群&/b&&/p&&p&&b&&/b&&/p&&p&&b&&/b&&/p&&p&&b&&/b&&/p&&p&不定时推送漫画教程和漫画课程，阿弟在这里等你哦！&/p&
又到了大家不知道第几，但反正就是很喜欢的漫画推荐环节以前阿弟给大家安利过乳制品业内大拿——比村乳业以及盛产肉感的神山彩今天要给大家换一个口味，跟大家带来了可以续杯的新鲜好奶——《苍穹的阿里阿德涅》老板，我也想续杯啊！！！！！！如果大家对于…
&p&大家电脑上面打开频率最高的软件是什么，相信大部分人除了聊天软件和游戏，那肯定就是浏览器了吧，和手机安装茫茫多的APP不同，电脑上很多人更喜欢用浏览器，看视频，写文章，看新闻，都是直接使用浏览器代劳的&/p&&p&chrome浏览器在电脑上占用率最高，但是你真的会用吗，QQ浏览器，360浏览器，用的也是Chromium内核，更加本地化，但你真的会用吗，当你知道这个东西，震惊，只是开始&/p&&p&这是一款&b&“杀器”&/b&，为什么说它是杀器，因为有它在，一众所谓的神器，都只能被斩落马下，我们先来看看它能干嘛&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-90b56c969e4bdef211a098_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&722& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-90b56c969e4bdef211a098_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-abbbd6db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&727& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-abbbd6db_r.jpg&&&/figure&&p&观看VIP视频、去广告、给网页加上各种神奇功能等等等等，全部可以搞定，而且这只是它能做到的冰山一角，它能做到的远不止这些&/p&&p&它就是&b&油猴插件&/b&，简单来说就是一个浏览器脚本管理器，它能够增加各种脚本，为你的浏览器增加各种各样强大、实用、脑洞大开的功能，对指定网站进行定制修改，让浏览器前所未有地强大。&/p&&p&&b&不想装脚本插件的浏览器，不是一个好神器&/b&&/p&&p&这款插件适用于 Chrome , 支持 Microsoft Edge，Safari，Opera ，Firefox，以及使用 Chromium 内核的国产浏览器（比如 QQ、猎豹、360、百度等）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a421fc6df7a37693b75ecf46d86e8ad6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a421fc6df7a37693b75ecf46d86e8ad6_r.jpg&&&/figure&&p&油猴下载地址：&/p&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tampermonkey.net& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&tampermonkey.net&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/b& &/p&&p&这里你可以找到对应的油猴版本下载。&/p&&p&&br&&/p&&p&有了这个还不够，这个只是地基，安装完油猴之后，还需要去下载脚本来实现各种强大的功能&/p&&p&&br&&/p&&p&脚本下载网址：&/p&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//greasyfork.org/zh-CN/scripts& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&greasyfork.org/zh-CN/sc&/span&&span class=&invisible&&ripts&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&文章一开始展现的强大功能，就是通过这里面的各种脚本来实现的，进入网址后就可以选择任意你需要的脚本进行安装，武装你的浏览器&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，安装了观看VIP视频的脚本，来看看效果，提示需要VIP的影片，可直接解析观看 &/p&&p&&br&&/p&&p&油猴脚本能做的远远不止这些，&b&网盘搜索，获取直链，小姐姐什么的&/b&，我就不说的太清楚了，只有想不到，没有它做不到&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-809aafe051a332fd3c6b52f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-809aafe051a332fd3c6b52f_r.jpg&&&/figure&&p&如果你不知道下载哪些插件好，或者说，通过网站安装的方式，还是不知道怎么安装下载油猴，&b&我这里已经把油猴离线安装文件，还有常用的一些非常牛的脚本导出来了，你们可以下载下来一键导入&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&公众号：kelixxx，关注后回复“油猴”获取下载链接&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&h2&&b&使用教程&/b&&/h2&&p&1.油猴安装，这里我以QQ浏览器为例（chrome，360等同样内核的浏览器是一样的操作），打开应用中心-管理我的应用，把油猴离线安装文件拖进来即可&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8e184f5dbf9acb8d7621638_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8e184f5dbf9acb8d7621638_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.安装脚本，点击安装好的浏览器上面的油猴图标，打开管理面板，选择实用工具，导入整个压缩包即可&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4a926fcd5654cafc3b068cd5f6e4332a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4a926fcd5654cafc3b068cd5f6e4332a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.这样就大功告成了，打开你的浏览器，会发现不一样的天地，油猴就像一个聚宝盆，充满了宝贝，欢迎大家探索&/p&&p&我做了一个公众号：kelixxx ，里面还有更多精彩软件，干货教程，欢迎各位小伙伴来玩。&/p&
大家电脑上面打开频率最高的软件是什么，相信大部分人除了聊天软件和游戏，那肯定就是浏览器了吧，和手机安装茫茫多的APP不同，电脑上很多人更喜欢用浏览器，看视频，写文章，看新闻，都是直接使用浏览器代劳的chrome浏览器在电脑上占用率最高，但是你真的…
爸爸会打呼，查找的小偏方，妈妈会每天监督爸爸做这些小动作，写在这里，分享给大家。&br&&br&&p&1&/p&&p&伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少&/p&&p&200下以上，直到咽腔感觉很酸。&/p&&p&2&/p&&p&干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200&/p&&p&下以上， 直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。&/p&&p&3&/p&&p&扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左&/p&&p&扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。&/p&&p&4&/p&&p&卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50&/p&&p&下以上，直到软腭感觉很酸。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这个习，&/p&&p&每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷200&/p&&br&下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可.&br&&br&&p&咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。其科学原理有两点：&/p&&p&1&/p&&p&锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了；&/p&&p&2&/p&&p&气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。&/p&&br&就这样。
爸爸会打呼，查找的小偏方，妈妈会每天监督爸爸做这些小动作，写在这里，分享给大家。 1伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。2干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做…
任何时代都不缺乏英雄。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dcfc_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dcfc_r.jpg&&&/figure&这位英雄叫努尔巴甘多夫（Magomed Nurbagandov），是俄罗斯达吉斯坦的一名警察。今年7月10日，31岁的努尔巴甘多夫与表兄弟到森林露营，遭遇4名武装恐怖分子而被俘。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0feb9c0f5ccf33f3cd368_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0feb9c0f5ccf33f3cd368_r.jpg&&&/figure&恐怖分子当着努尔巴甘多夫枪杀其表兄弟后，发现努尔巴甘多夫身上有警察的身份证明，故在行刑前拿出手机拍摄处决过程。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2b6fbdf7ffd133ac4489f27c_b.jpg& data-rawwidth=&842& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&842& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2b6fbdf7ffd133ac4489f27c_r.jpg&&&/figure&努尔巴甘多夫被迫跪地，双手反绑。恐怖分子拿出枪胁逼他，要他呼吁警察同袍去辞职。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-789dceec008eb84867fd1d_b.jpg& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-789dceec008eb84867fd1d_r.jpg&&&/figure&但努尔巴甘多夫随即望着镜头，目光坚定的说：“&b&兄弟们，继续干&/b&。”&br&&br&然后他便被恐怖分子近距离行刑式枪决，而凶手们随后将努尔巴甘多夫的遗言剪掉后公开片段。&br&&br&俄罗斯当局迅速掌握了犯人资料，本月初展开两次清剿行动，击毙32岁主谋哈利姆贝科夫（Magomed Khalimbekov），并拘捕其党羽。随后，警方在恐怖分子的手机中发现了完整片段，遂将之公开。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2f1cf2e77d241_b.jpg& data-rawwidth=&876& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2f1cf2e77d241_r.jpg&&&/figure&&br&“兄弟们，继续干”这几个字感动了无数人。俄罗斯总统普京亲自接见了他的父母，并将“&b&国家英雄&/b&”的奖章亲自授予了他的父母。&br&&br&普京表示&br&&blockquote&&b&只有懦弱的人才会向手无寸铁的人开枪，而努尔巴甘多夫这样，直面死神毫不畏惧的，是真正的【英雄】。&br&&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6cce45ab512c41707eca3ef00555bde1_b.jpg& data-rawwidth=&847& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&847& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6cce45ab512c41707eca3ef00555bde1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-52312ebcebf9f5e1d98bc16e48d9a548_b.jpg& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-52312ebcebf9f5e1d98bc16e48d9a548_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av6386713/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&俄罗斯警察就义前的最后一句话“兄弟们，继续干！”_星海_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.ifeng.com/a/13640_0.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&兄弟们继续干！俄罗斯警察宁死不屈 遭恐怖分子枪杀&/a&&br&======================================================================&br&没想到这么多赞&br&&br&再更新一位获得“国家英雄”称号的俄军士兵事迹。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e78be5dcc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e78be5dcc_r.jpg&&&/figure&&br&普京于今年4月11日签署法令，将“国家英雄”的荣誉称号，授予俄罗斯在叙利亚打击ISIS的作战行动中，一名使用无线电召唤空袭自己的军官——亚历山大·普罗霍连科中尉。&br&&br&日，亚历山大中尉在叙利亚前线执行任务时，被大批ISIS恐怖分子包围时，随后他以自己为目标召唤火力。以下亚历山大牺牲前的最后的无线电对话（对话资料来源于俄罗斯网站）&br&&br&&blockquote&亚历山大：我已经被包围了，敌人就在眼前。我不想被他们抓获，他们会嘲笑和羞辱我。请求实施空中打击，我想有尊严地死去，和这些混蛋们一起。指挥官，请同意我的最后一个请求——实施空中打击。&br&&b&Prokhorenko&/b&:
I am surrounded, they are coming, I don’t want them to take me. Conduct the airstrike, they will make a mockery of me and the uniform. I want to die with dignity and take all these bastards with me. Fulfill my last wish, conduct the airstrike, they will kill me either way.&br&&br&指挥官：请确认你的请求。&br&&b&Command&/b&: Please confirm your request.&br&&br&亚历山大：他们在这里，这是最后的请求，指挥官同志，谢谢。请告诉我的家人和我的国家，我爱他们。告诉他们，我勇敢战斗，至死方休，但我能做的只有这么多了。请照顾我的家人，并为我复仇。指挥官同志，再见了。告诉我的家人——我非常爱他们。&br&&b&Prokhorenko&/b&: They are here, this is the end commander, thank you.Tell my family and my country I love them, tell them I was brave and I &br&fought until I could no longer. Please take care of my family, avenge mydeath. Good byecommander, tell my family I love them.&br&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mt.sohu.com/7537797.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&(“向我开炮”的俄罗斯英雄--亚历山大中尉-搜狐&/a&)&br&&/b&&/p&&/blockquote&亚历山大在随后的空袭中不幸牺牲，而同时在空袭中被击毙的，还有包围他的那群恐怖分子。&br&&br&日，俄罗斯国防部正式公布亚历山大的事迹。亚历山大于日出生于俄罗斯中北部奥伦堡区的一个名为科拉特小镇。&br&他出身于军人家庭，他的两个兄弟均加入军队。他本人以“金牌学员”的荣誉，从军校毕业后，加入俄军某特种部队服役。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e69bc002dde00fff5f8f59_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&278& class=&content_image& width=&400&&&/figure&俄媒称，亚历山大在牺牲前18个月前与妻子叶卡捷琳娜结为夫妇。2016年年初，亚里士多德被派至叙利亚服役。而当时叶卡捷琳娜已经怀孕，为了不让妻子担心，亚历山大告诉妻子他被派往高加索地区执行任务。&br&&br&&br&总之，英雄不分国别，英雄受到文明世界的普遍尊敬。今年4月22日，法国政府也通过俄罗斯大使馆向亚历山大的家人授予了荣誉军团勋章，以示对英雄的敬意。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ecddd09a66d1be4eac9_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ecddd09a66d1be4eac9_r.jpg&&&/figure&资料图：亚历山大的遗体运回俄罗斯，俄国防部部长绍伊古亲自接灵&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fda2f662cf7bfdabd2bb74c_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fda2f662cf7bfdabd2bb74c_r.jpg&&&/figure&&br&&b&英雄不死！&br&&/b&&br&&p&参考资料：&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.qq.com/a/331.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&俄特种兵绝境中呼叫空袭炸自己 与IS同归于尽&/a&&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mt.sohu.com/7537797.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“向我开炮”的俄罗斯英雄--亚历山大中尉-搜狐&/a&
任何时代都不缺乏英雄。 这位英雄叫努尔巴甘多夫（Magomed Nurbagandov），是俄罗斯达吉斯坦的一名警察。今年7月10日，31岁的努尔巴甘多夫与表兄弟到森林露营，遭遇4名武装恐怖分子而被俘。 恐怖分子当着努尔巴甘多夫枪杀其表兄弟后，发现努尔巴甘多夫身上…
&p&写在前面的话：&/p&&p&这个食谱是我去年发上来的，当时没想到能受到这么多关注，先谢谢各位。该答案我之前删除过一次，原因是以我自己的知识水平，还不足以为它背书。然而第二天收到许多知友的私信，叫我恢复答案，我才知道原来有这么多人在进行着这份食谱，遂恢复。&/p&&p&评论区有不少知友反馈说这个食谱还是不错的，在这里谢谢你们。但不希望任何人因减肥而搞坏身体，如果感到任何痛苦，请停止使用。&/p&&p&&b&★（另外私信问问题的朋友实在太多……这个答案我就随手一发，目前提问私信已收到约两千封，我主业不是搞这个减肥食谱的，所以实在没精力一一回复，问题没得到回复的朋友我感到很抱歉，也希望大家理解。我曾经用心回复过每一位朋友的私信，但到最后实在是没耐性了……&/b&&/p&&p&&b&爱情也是这样。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&————下面是原文————&/p&&p&这个食谱我女朋友和她好朋友用过，效果还不错，饥饿感不会很强，请自行斟酌使用。&/p&&p&&b&&u&评论区很多朋友都说第一周效果最好，没时间的话吃第一周试试也可以。&/u&&/b&&/p&&p&食谱作者是是哈佛大学教授&顾问，波士顿Joslin糖尿病&肥胖监测中心的 Osama Hamdy 博士&b&（有任何关于“这个食谱为什么这么编”的问题请去问他，别问我，我只是翻译了一下我真的不知道……）&/b&&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.joslin.org/news/Osama-hamdy-%2520to-receive-michaela-modan-memorial-award%2520.html& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-be6ed9d6f9b749_r.jpg& data-image-width=&200& data-image-height=&287& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dr. Osama Hamdy, Medical Director of Joslin Diabetes Center’s Obesity Program, to Receive the ADA’s Michaela Modan Memorial Award&/a&&p&Osama Hamdy 博士（中间黑西服）和他的团队：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e2af3d1befea7fc756c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1174& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1174& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e2af3d1befea7fc756c_r.jpg&&&/figure&&p&食谱称：如果完全按照食谱进食，预期可在四周后减掉高达20kg的体重（以中国人的体质来看并没有这么夸张）。&/p&&p&女朋友朋友的同事（大基数美国女性）用了这个食谱，一个月后成功减掉了16斤。美国一些减肥论坛上也有很多人发帖子说，亲测有效。&/p&&p&食谱在此分享给大家，可以试一下，但请不要勉强自己。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f667ccc48d475ba83475dfdf9351db20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1123& data-rawheight=&1569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f667ccc48d475ba83475dfdf9351db20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&u&以上为&b&英文原版，能看原版的朋友请尽量看原版。&/b&&/u&&/h2&&p&&br&&/p&&p&不愿意看英语的话这里是来自答主的翻译：&/p&&p&《化学饮食养生法》&/p&&ul&&li&By Dr. Osama Hamdy, M.Sc.,M.D. &/li&&li&Osama Hamdy博士，波士顿的Joslin糖尿病中心肥胖临床项目主任&/li&&li&哈佛大学内分泌学咨询顾问&/li&&li&内科医学&内分泌学副教授&/li&&li&美国糖尿病协会会员&/li&&li&美国高血压学会会员&/li&&/ul&&p&该饮食方案是基于体内生物化学反应和包含在日常饮食内的独立的卡路里量来进行的，是一个缓慢而稳定的减肥过程。&/p&&p&在开始该饮食计划前，先称一下体重。等到计划结束之后，再称一下，预期减重可高达20千克。&/p&&p&（但不要认为该方案会100%保证你减掉20千克的体重，我没有说钦定，没任何这个意思....）&/p&&ul&&li&在开始之前，请阅读以下使用说明：&/li&&/ul&&ol&&li&当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感。&/li&&li&★&u&&b&你必须按照该计划进行，不能进行更改。（发私信问“能不能把xx换成xx”的朋友们请看这里，如果你希望遵循食谱，那么就不能换。当然自己愿意换也可以换，都随你。类似的私信就不回了，抱歉抱歉）&/b&&/u&&/li&&li&不要在任何单一时间点中止此计划。如果试图因个人原因中止计划，再次开始计划时，需从头开始进行。&/li&&li&可定期测试体重以追踪减肥进度。称重请每天按照固定时间点，排空宿便。&/li&&li&&b&&u&如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。&/u&&/b&吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。&/li&&li&&b&你必须喝适量的水（我收到过私信问我用这个食谱的同时能不能喝水，这问题也太可爱了吧23333）&/b&&/li&&li&食谱中出现的 “水煮蔬菜” 意思是：水煮蔬菜。（白水煮，不放油）&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0efdddc8c57eda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0efdddc8c57eda_r.jpg&&&/figure&&p&9. 肉一般以鸡肉和瘦牛肉为主，可以选择白水煮或煎烤，不放油。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a85c95f8ca006eda48aa2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a85c95f8ca006eda48aa2a_r.jpg&&&/figure&&p&10. 肯德基的炸鸡是不能吃的，去掉皮也不行。（淘宝那种即食健身餐鸡胸肉可以，选择少油的品种）&/p&&p&11. 不要选择羊肉。&/p&&p&12. 如果需要加盐，可以加盐（如果你有高血压，就别加）。&/p&&p&13. 无糖的茶和咖啡可以随便喝（人工甜味剂OK），请避免果糖。&/p&&p&14. 每天只允许1-2瓶健怡可乐，无糖七喜等无糖饮料（如果不是非喝不可，忽略这一条。）&/p&&p&15. 在结束后，如果你想重复进行该计划，重复两次第一周的计划，然后直接跳到第四周的计划。&/p&&p&16. 另外，食谱中的 “蔬菜沙拉” 包括：生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西蓝花，玉米，青椒，或其他低热量蔬菜。请阅读营养价值表，并选用脂肪含量低的调料&b&（像美乃滋那种100g里面40g都是脂肪的肯定不可以用）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78a033bd050a534fe4a0995ec7bda8ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&875& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&875& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78a033bd050a534fe4a0995ec7bda8ff_r.jpg&&&/figure&&p&17. Cottage Cheese（茅屋芝士）是一种很好的健身 / 减肥食品，在布纬食疗当中被广泛应用；主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪。可以直接买现成的，不方便买的话可以自己做，制作方法如下：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【自制茅屋芝士及布韦疗法的做法】自制茅屋芝士及布韦疗法怎么做_自制茅屋芝士及布韦疗法的家常做法_下厨房&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【搬运】自制paneer/奶豆腐/cottage cheese/茅屋芝士的做法&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_53cecf5f.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&布纬问答6：如何自己制作cottage cheese（茅屋芝士）？&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7f4da950b4643bfc9f12_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7f4da950b4643bfc9f12_r.jpg&&&/figure&&p&但是很难吃...没有茅屋芝士的话可以喝牛奶，按理说全脂牛奶的脂肪含量也就3%左右，实在需要控制脂肪就折中一下喝低脂的。&/p&&blockquote&————————————&/blockquote&&p&食谱如下&u&（请根据个人需要进行调整）&/u&&/p&&ul&&li&&u&&b&第一周：&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&b&（分号和逗号都表示：和。）&/b&&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）&/p&&p&周二：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（&b&没规定数量的话就是不限数量&/b&），一个橙子或一个葡萄柚。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。&/p&&p&周三：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。&/p&&p&晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。&/p&&p&周四：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&周五：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周六：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&周日：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚&/p&&p&晚餐：白水煮蔬菜。&/p&&ul&&li&&u&&b&第二周&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。（第二周早餐和第一周一样）&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周二：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周三：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，黄瓜不限量。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&周四：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，茅屋芝士，白水煮蔬菜。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，西红柿，白水煮蔬菜。&/p&&p&周五：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鱼 / 虾（白煮或煎烤）。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&周六：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&p&晚餐：混合水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉。）&/p&&p&周日：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&p&晚餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&ul&&li&&u&&b&第三周开始为全天食谱，不特定区分早中晚餐。（意思就是三顿饭都吃这个）&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一全天：混合水果（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&p&周二全天：混合水煮蔬菜（除了土豆），蔬菜沙拉。&/p&&p&周三全天：混合水果和水煮蔬菜（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉，土豆），蔬菜沙拉。&/p&&p&周四全天：鱼或虾（白煮或煎烤），蔬菜沙拉。&/p&&p&周五全天：煎烤肉或鸡肉，水煮蔬菜。&/p&&p&周六全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&p&周日全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&ul&&li&&u&&b&第四周给出的食物可自行安排在一天内吃完，不特定区分早中晚餐。&/b&&/u&&/li&&li&原版食谱第四周按照右边的注释来看是从星期五开始的，我也不知道是什么原因....这里调整下顺序，你可以按照周一→周日的顺序进行，也可以按照周五→周四的顺序进行。&/li&&/ul&&p&周一：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤面包，1个橙子/1个苹果/1个葡萄柚。&/p&&p&周二：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，2个煮鸡蛋，1个橙子/葡萄柚，生菜。&/p&&p&周三：2片白鸡胸肉，2勺脱脂白软干酪（茅屋芝士，cottage cheese），一片烤面包，2个西红柿，2个黄瓜，1个橙子/葡萄柚，1杯酸奶。&/p&&p&周四：1盒金枪鱼刺身（不含油），1勺茅屋芝士，1片烤全麦面包，2个西红柿，1份白水煮蔬菜，1个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周五：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身（不含油）。&/p&&p&周六：200克肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚 / 苹果。&/p&&p&周日：1勺茅屋芝士，2个西红柿，2个黄瓜，1份白水煮蔬菜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身。&/p&&blockquote&————————————&/blockquote&&p&如果一个疗程之后需要继续服用，请重复两次第一周的计划，然后跳到第四周。&/p&&p&如果坚持不下来，或感到痛苦，请立刻停止，千万别勉强自己。恢复饮食后不要马上暴饮暴食。&/p&&p&如果你使用这份食谱的同时还运动的话，就多吃点（比如多吃点鸡胸肉，全麦面包什么的都没关系的）&/p&&p&如果你觉得这份食谱纯属扯淡，可以撕了它，然后去健身房举铁，运动减肥是更好的途径。&/p&&p&以上内容仅供参考与交流，感谢阅读。&/p&&p&?。&/p&
写在前面的话：这个食谱是我去年发上来的，当时没想到能受到这么多关注，先谢谢各位。该答案我之前删除过一次，原因是以我自己的知识水平，还不足以为它背书。然而第二天收到许多知友的私信，叫我恢复答案，我才知道原来有这么多人在进行着这份食谱，遂恢复…
&b&原文转自直男公众号：无敌男友（nanyouwudi）&/b&&br&&br&&br&&b&看前点个赞吧大爷！&/b&&br&&br&&br&&br&说真的，广大&b&直男同胞根本不会用很多步骤打理自己的脸蛋，更别提系统的学习护肤了。&/b&&br&&br&&b&为了改善广大女同胞的生存条件，我特意为直男们准备了简易出门清洁手册。&/b&&br&&br&&br&&b&妹子们不用谢我 :)&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be9c13d9fdaf85714a6dde_b.jpg& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be9c13d9fdaf85714a6dde_r.jpg&&&/figure&&br&&br&直男&b&快速出门清洁四部曲&/b&：&br&&br&&br&&b&一、刷牙&/b&&br&&br&&br&&b&二、洗头&/b&&br&&br&&br&&b&三、洗脸（刮胡子）&/b&&br&&br&&br&&b&四、保湿防晒&/b&&br&&br&&br&四个步骤已经是极限了，&b&再懒就整不干净了。&/b&&br&&br&&br&&br&一、刷牙（&b&早晚各一次&/b&）&br&&br&&br&&br&&b&&blockquote&&i&“早上刷牙出门体面，晚上刷牙刺激性欲。”&br&&br& ——《恋爱中的犀牛》&/i&&/blockquote&&/b&&br&&br&刷牙才是清洁的第一步好吗。&br&&br&&br&&b&如何正确的刷牙？&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-deb78c8c7e461fea35971aa07cbea534_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-deb78c8c7e461fea35971aa07cbea534_r.jpg&&&/figure&&br&&b&牙刷呈45°，先刷外圈，再刷内圈，最后刷上面，整个刷牙过程持续两分钟。&/b&&br&&br&&br&&b&刷牙的时候不要太大力，以免牙龈出血。&/b&&br&&br&&br&给大家推荐几款牙膏牙刷，&b&我知道你们懒。&/b&&br&&br&&br&1、狮王软毛牙刷 &b&10元左右&/b&&br&&br&狮王的牙刷的确不错，&b&便宜实用&/b&，记得一定&b&买软毛的&/b&，牙刷毛太硬容易刷一嘴血。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d79ec0d4c5e31e2b696324e_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&br&&br&2、欧乐B电动牙刷
&b&200~400元&/b&&br&&br&&br&给极懒的直男安利下电动牙刷，虽然刷头贵了点，但电动的不用来回刷啊，&b&懒一会是一会。&/b&&br&&br&另外超过200的电动牙刷一般都有2分钟定时提醒，刷牙更方便了有没有？&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ddcaa099f1dbfebe13a6b_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&951& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ddcaa099f1dbfebe13a6b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2、狮王酵素CLINICA系列牙膏
&b&20元一只&/b&&br&&br&&br&经典款了，便宜大碗，主打美白去牙垢，亲测好用&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edfd515d87ecaa3ecd6939_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edfd515d87ecaa3ecd6939_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&答应我，早晚都要好好刷牙。&/b&&br&&br&&br&&br&二、洗头（&b&出门必洗&/b&）&br&&br&&br&&br&&br&直男们不像美美的长头发女孩子，头发一天不洗基本上母鸡就可以下蛋了，你用再好的护肤品，喷最好的香水不洗头也百搭。&br&&br&&br&&blockquote&&i&&b&“头可断，发型不能乱；血可流，皮鞋不能不擦油。”&/b&&/i&&br&&br&&br&&i&&b&
——某网友&/b&&/i&&/blockquote&&br&&br&如果有女朋友，就用女朋友的洗发水。当然，&b&我相信你们都没有女朋友。&/b&&br&&br&&br&&b&除了洗头每两天起码洗一次澡，用一次沐浴露，换一次内裤。&/b&&br&&br&&br&&b&洗发水和沐浴露就用超市能买到的就行：&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-adfcfa19e3e86_b.jpg& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&439& class=&content_image& width=&362&&&/figure&&br&&br&&br&&b&三、洗脸（一天两次）&/b&&br&&br&&br&&br&&blockquote&&b&&i&“我洗洗脸吓死他们。”&/i&&/b&&br&&br&&b&&i&
——某网红&/i&&/b&&/blockquote&&br&&br&洗脸一定在刷牙和洗头后面，为什么？&br&&br&&b&刷牙后嘴上有沫，再洗一遍嘴浪费时间；洗完头后满脸都是水，脸白洗了。&/b&&br&&br&&br&&b&50%的皮肤问题都可以归结为脸没洗干净&/b&&br&&br&&br&&b&如何正确的用洗面奶洗脸？&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-811d4fadf42f92efa92e68_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&br&&br&多放洗面奶，鼻子两翼多揉一会。&br&&br&&br&&b&记得用温水&/b&&br&&br&&br&&b&打完泡沫后先别动，把有胡子的地方多涂点泡沫。&/b&&br&&br&&b&是的，我们要刮胡子了：&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a9b22b4dd3_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&247& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a9b22b4dd3_r.jpg&&&/figure&&br&&b&如果不是胡子特别多的，用洗面奶顺道挂一下就行了。&/b&&br&&br&&b&胡子多的，可清洁后额外用剃须泡沫。&/b&&br&&br&&br&&br&洗面奶这玩意多钱都有，在这我也不多废话，你们&b&也没耐心&/b&看。&br&&br&洗面奶&b&基本目的就一样：&/b&&br&&br&&br&&b&洗干净&/b&&br&&br&&br&推荐几款&b&能洗干净的洗面奶：&/b&&br&&br&&br&1、旁氏米粹洁面&b& 15元&/b&&br&&br&&br&&b&经典了Word洗面奶，能洗干净便宜大碗随便用。&/b&&br&&br&&b&洗面奶多放点，反正你也没耐心用完。&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2caa8fb1fdd1_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2caa8fb1fdd1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&2、innisfree绿茶精萃
&b&官网价55元&/b&&br&&br&&br&&b&洗完后挺凉爽，而且沫超级多适合刮胡子。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-678eaae063a_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&330& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&br&&br&3、理肤泉清痘净肤舒缓洁面 &b&天猫价185&/b&&br&&br&&br&&b&脸比较敏感，痘痘比较多的&/b&，建议用这款，贵是贵点，但&b&好用&/b&。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5dbc60f921c416a9edf16bd_b.jpg& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&1390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5dbc60f921c416a9edf16bd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&4、手动刮胡刀
&b&100以内&/b&&br&&br&&br&&b&刮胡刀我只建议用手动&/b&，电动的想刮干净要贵一点。考虑到大部分人情况，上手动。&br&&br&个人认为吉列比较实用：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb96bfb875db1ad5ed59_b.jpg& data-rawwidth=&1380& data-rawheight=&1290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1380& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb96bfb875db1ad5ed59_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&晚上睡觉前一定刷牙洗脸，&/strong&一天的活动后，你根本不知道你的脸上到底有多脏。&br&&br&&br&&strong&日常的清洁习惯比什么好护肤品都重要。&/strong&&br&&br&&br&&br&&br&四、保湿防晒&br&&br&&br&&br&&br&&blockquote&&b&&i&“护肤基础三部曲：洗脸—水乳—防晒”&/i&&/b&&br&&br&&br&&b&&i&
——99%的护肤大V&/i&&/b&&/blockquote&&br&&br&&br&别犟了，人家说的挺对的，&b&洗完脸后还是要抹点东西&/b&，不然太干。&br&&br&&b&对于懒惰的直男讲，抹个乳液就行。&/b&&br&&br&&br&&b&有条件的直接用女朋友/姐姐/女同学/女同事/GAY蜜剩下的。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&1、芙丽芳丝保湿修护柔润乳液 &b&天猫179元&/b&&br&&br&&br&&b&孕妇都能用的乳液&/b&，直男们更别提了。&br&&br&效果还是不错的&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bc6a4d878d7d_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bc6a4d878d7d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2、CeraVe 补水保湿润肤乳液 &b&天猫78元&/b&&br&&br&&br&这款个人用过，当时买的大瓶用不完，最后当身体乳了。&br&&br&&br&&b&化妆品一定别买大瓶，会用腻的。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b7e18551bfce9900bce41bcb49039dd4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b7e18551bfce9900bce41bcb49039dd4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&3、理肤泉青春痘调理精华乳
天猫价230元&/b&&br&&br&&br&&b&这款适合脸上频繁起痘的，有痘印的也不要错过哦，价格有点小贵&/b&&br&&br&&b&理肤泉&/b&从&b&药妆品牌&/b&的角度讲，挺良心的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ba1d77fa786d93614dad84b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ba1d77fa786d93614dad84b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&顺道也给大家推点水吧，万一有不怕麻烦的直男呢？&/b&&br&&br&&br&&br&4、MUJI敏感肌爽肤水
&b&100元以内&/b&&br&&br&&br&蛮不错的，润润的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d65cc52677eba0b005879d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d65cc52677eba0b005879d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&5、SK-II神仙水
&b&天猫560元&/b&&br&&br&&br&&b&好用是好用，但对于直男来讲太尼玛贵了啊&/b&&br&&br&还是用女朋友剩下的吧&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6fc121fd24b71e45d87ab_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6fc121fd24b71e45d87ab_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&其实我是不想给大家推荐防晒的。&/b&&br&&br&糙爷们老爱动，健身打球跑步，汗水和防晒混在一起极为难受，还是推荐一款&b&防晒&/b&&b&喷雾&/b&吧。&br&&br&&br&6、水宝宝防晒喷雾SPF50 &b&代购100元左右&/b&&br&&br&不喜欢水宝宝的用大宝的防晒也行，大碗实用&br&&figure&&img data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06a30a77bb115db887be44_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06a30a77bb115db887be44_r.jpg&&&/figure&&br&&br&SPF50可以简单理解为50倍防晒，同理30就是30倍&br&&br&喷雾不用手抹的粘呼呼的，想用的时候就喷一喷，揉一揉就行，&b&简单。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-204cebb78439a6ecbb809ffe2a41}
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