怎样学习前后空翻_百度知道
怎样学习前后空翻
前空翻与后空翻的学习原理基本一样，先学好“马车轮”，由双手撑地开始，逐步用一只手最后完全不用手。后空翻则是先把后手翻基础练扎实，把腰练灵活，再试试不用手翻过去。一般需要三四星期的连续坚持训练才能学会。
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空翻重要腰力其才弹跳力所要空翻要腰力空翻用力甩腰才翻弹跳再用力甩腰永远总些作都需要腰力练程腰力程前空翻：用助跑起跑几步双脚同起跳起跳右腿迅速向勾弓腰双手抱腿身缩起侧空翻：助跑两三步左右腿间隔点整右腿迅速摆腰同往左腿甩（向旋转腰）注意左腿直能微屈再左脚用力蹬跟着右脚顺势摆落右腿要弯着直着膝盖受伤空翻：安全重要要保证足够厚垫练习再勇气先试站着往倒觉步稍微起跳往倒疼勇气空翻1放松站垫双腿微曲昂首挺胸双手像跑步种姿势曲起2.两臂甩起用力甩手臂与肩差齐平迅速收同微曲双腿起跳注意跳并往跳往跳跳起靠腰腿胸朝腰靠身体缩起靠腰带身体旋转再说手手收要抱腿旋转力量比较瞬间始候找站旁边跳起让用手托屁股比较容易找使用腰力觉自行练习练熟试着抱腿翻身体充展直体空翻再提醒；定要充使用腰力弹跳虽重要没腰力身体转练练定功
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出门在外也不愁学习后空翻要先练习什么动作？_百度知道
学习后空翻要先练习什么动作？
要习空翻要先练习作答给给评
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1向跳跳越高约<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af向跳抱膝3向跳坠抱膝4陪练始尝试吧
第三个是什么意思？
就是在上跳开始下坠的时候抱膝。
和抱膝跳是一样的吗？
动作相似，但是你要体会的是在空中抱膝下坠的感觉和意识。你可以尝试直到两脚落地一直抱膝的感觉。空翻一定要抱膝。
就是抱膝下坠是吧?还需要什么小动作吗？
没有了。空翻没什么复杂的，就是发力比较难。最难的就是突破自己的心理障碍。第一下成功了，以后就会很容易了。
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侧身翻弯腰能够前桥翻我原候
先练手撑地弯腰动作
？什么意思？是俯卧撑吗？
不是。我的意思是侧空翻。
先学会往后扭
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