每天晚上五点在操场上竞走对身体有没有好处?_百度知道
每天晚上五点在操场上竞走对身体有没有好处?
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早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧 其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高
简单的说运动分为有氧运动和无氧运动。无氧运动一般是力量训练，比如举哑铃、杠铃，是增长肌肉的运动。有氧运动一般有跑步、游泳、骑自行车等，有氧运动的作用是减脂，也就是减肥。
那么好，既然你是想减肥，就需要做有氧运动，你是中学生，学校的操场一定有跑道吧?我为你推荐的运动是晚自习后到操场跑几圈，第一天的目标是1500米，然后进阶到3000米，一个月后你必须要能跑5000米。这对你来说是不难实现的，跑1500米只需要最多5分钟时间，5000米也最多最多只需要半个小时，耽误不了你的事，相反，你参加跑步以后，身体素质提高对你的备考是有大大的好处的，身体素质好了更能应该高强度的复习。我以前中学的时候每天早上五点过就要起来跑步，然后再上早自习，课间时间打篮球，晚饭后从家里到学校也是跑步去。...
可以走！！但是请你不要竞走！！！
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出门在外也不愁每天晚上在学校操场跑十圈（四百米一圈标准跑道）能减肥不啊
　　减肥不是一朝一夕的事情
合理的饮食搭配运动才有明显的效果!
你是学生的话 可以给你及点意见
想强壮身体,多长些腱子肉,把自己塑造成一个强壮、潇洒、干练、风度翩翩的好身材来吧.所以,根据我自己的经验建议你的锻炼方式,采用以下措施来锻炼强壮自己为好：　　一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步,锻炼锻炼身体,做做广播体操,多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效地促进身体长高）.有条件多吊吊单杠、双杠（以达到并超过高中体育锻炼标准为好）、做做俯卧撑,最好能学习练练武术.在开始学习练武时,一定要先学会武术的各项动作的标准姿势,也就是出手方寸问题,这样时间长了就能练就出一个军人般的气质与风度来.武术姿势达到熟练标准后,再去考虑拆拳等其它问题为好；　　二是每天早晨一定要吃饱饭,鸡鸭鱼肉都行.中午饭也一定要吃饱吃好,鸡鸭鱼肉都可以吃好.但是,晚饭最好少要吃面食（面包、馒头、面条等）和尽量少吃鸡鸭鱼肉,吃好就行不要吃得太饱,因为晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,以免造成营养过剩,不长腱子肉（瘦肉）光长脂肪肉（肥肉）造成虚胖了；　　三是每天晚上搞一杯绿茶凉着,第二天起床后第一件事是先给凉的绿茶加点热水,空腹把它喝了再去跑步锻炼.一可以对肠胃进行大扫除,清除垃圾；二是可以增强肠胃的消防功能,起到强身健体的促进作用；三是可以马上造出新鲜血液来,稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题；四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题；五是清晨起床空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果.注意：清晨起床空腹就饮绿茶水,在习惯适应后,每天每次必须喝400ml以上；　　四是如果每天晚上可以运动,必须注意：在晚饭后两小时才能进行运动,有利于肠胃消化系统的正常运行.吊吊单杠、双杠,或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、拉力器等的锻炼,并且,在活动到身体微热就行,不能活动的太剧烈,造成自己身体兴奋晚上无法入睡的局面,适应后再增加运动量.切记!切记!　　以上锻炼方式,贵在持之以恒.只要你能坚持下来,二三个月你就会见到效果.　　但是,你如果想：强壮、利索、风度翩翩、有气质、美女帅哥们喜欢,那关键就是坚持了.用不了二三年,你一定会练出一付好身材来的.如果再能好好学习练练武,那就更漂亮了~　　上面的意见都是平时生活时候就好做到的 也适合你自己的生活节奏!　　但健身贵在坚持 ~相信你能成功!
我是学生只有晚上有时间，这样每天跑十圈得行不啊
这个就是专门为学生定做的！ 每天早起
有空锻炼！ 每天跑10圈 也有一定的效果！ 但不大！ 健身贵在坚持 ！ 好好努力吧！
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扫描下载二维码本人女生身高158，体重60千克。每天晚上跑步30分钟，大概围着操场九圈的样子，也就是3600米。_百度知道
本人女生身高158，体重60千克。每天晚上跑步30分钟，大概围着操场九圈的样子，也就是3600米。
本人女生身高158，体重60千克。每天晚上跑步30分钟，大概围着操场九圈的样子，也就是3600米。饮食正常，这样坚持下来，2个月可以减肥多少？请有经验者回答我。
提问者采纳
这个我倒是经历过，目前还在继续中。按时间算，不必在意圈数，慢跑，但中途决不能停或走，时限为半小时以上一小时以下为宜。我是每隔一天跑一次，配合仰卧起坐。目前近三个月，减去二十斤左右。另，就餐建议，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。常吃水果（不是多吃）。
你现在体重多少？
额。。。。忘说了，咱是男生。高176 原重160 以男生情形算，之前应该算是和你情况相若。 现140.
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他14条回答
大概十斤左右 因为你会增长腿部肌肉 同样大小的肌肉要比肥肉重
建议正常饮食少吃油 少吃主食 不要追求距离 最好小跑加快走 45分钟 纯手打 望采纳
对于女生体质来说 你常时间跑步会给膝盖留下暗伤所以建议小跑
会长肌肉的
趟在床上踩单车会好点
一天15分钟
正踩之后返踩
谢绝一切油腻
或生鲜蔬菜
实在不行再喝点泄叶什么的吧
浑身肌肉可怎么办
看着腿上一股股的肌肉
不好看的呀
每个人的体质是不一样的，就好像有人怎么吃都不胖，有人老节食还是肥肉彪彪彪，所以减肥也一样，每个人的效果肯定也不一样阿。我觉得这个没有谁能给你准确的数字，但是坚持的话应该会瘦的。
当消耗大于补给就行，就是少吃，特别是晚上，别吃宵夜，肉少吃，不然是没用的
要配合吃点代餐粉啊酵素梅什么的，不然全部练成肌肉更不好看
减肥多少？
我一个朋友吃了两个月减了16斤，他没运动
会减，但腿上也容易有肌肉，以后就不好减了。
一般来说不会超过3斤。如果饮食正常还会保持原来的体重
你的腿部肌肉发达
每个体质不一样.这个也不一定.
要看个人体质，运动减肥一旦停下也很容易反弹的，在注意饮食吧、多管齐下！
你这样不一定能减肥
个人体质不一样的。可以减，但也很容易变壮的。
女生身高的相关知识
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出门在外也不愁(1/3)大家好、我是男生、每天晚上都运动、围着操场跑三圈（500米）再做30个仰卧起坐、反反复复10次。 ...(1/3)大家好、我是男生、每天晚上都运动、围着操场跑三圈（500米）再做30个仰卧起坐、反反复复10次。 也就是说、每天晚上我跑30圈和300
恩，你是来找鼓励的？还是要说你超出了人类的极限....
那么请问您想表达什么
当心哪天你肌肉拉伤~~到时候去医院的钱
得够你买多少可乐喝了~~~
不错了，三天加起来快超过我一天的运动量了。
锻炼要均衡，不要只做仰卧起坐，除非你肚子肥肉很多，但是也不是以仰卧起坐为主，减肥主要是有氧运动，跑步游泳登山，跳绳健美操，肚子上的肌肉练得太大肚子同样会显得很大。你可以做做单双杠，俯卧撑之类的，各部分肌肉锻炼要均衡，要对称。还有问题吗？可以追问。...
你是想告诉我们在半年后你跑的最快？
有什么问题？
想说什么啊？
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