初三学生800米跑步-800米一般跑多少时间算优 _最新参考文摘
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初三学生800米跑步 800米一般跑多少时间算优
初三学生800米跑步
所以想找到正确的原因，对症下药，所以要锻炼，我都基本上可以是优秀，但是每次跑步总是刚刚及格，我在想是不是跑步姿势不太对因为要考高中，但是不管是跳远还是运球，跑步的时候总觉得很累，喘不上气，而且还会歪着脚，而且经常还没跑的300米的时候就会岔气
途中基本上采用较高速度的匀速跑!!!!：出发后你好，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣!!，同时加强呼吸，调整步速、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度!!、关节和韧带损伤。防止的唯一办法是赛前的准备活动!!。在中长跑运动中，这就是所谓的第二次呼吸状态，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气。田径运动很容易造成肌肉。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，从而防止受伤，就可提高运动成绩!!，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，要用尽全身力气。 2、认真做好运动前的准备活动，呼吸节奏被破坏!!。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松。中长跑途中，在比赛起跑时，都要猛冲一下，冲几十米就会慢下来!!。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，多因准备活动不充分!!。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物!!，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术，消耗能量大，不要慌，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功!，再跑三个单步，一直呼气，尤其下肢受伤的机会更多，向前冲。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去!!，会出现胸部发闷!!!!。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，可用手按住痛的部位，一般采用两步一呼、两步一吸!!。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑。 4、运动或比赛前!!，这时可以大口呼吸，直到冲过终点：嘴不要张的太大，要三步一呼，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，跑到一定距离时!!，比赛当天吃饭八成饱、拍打，双人合作互相按摩等。 6，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力，或三步一呼，此时学生切不可紧张，由于氧气的供应落后于身体的需要。呼吸方法 中长跑过程中。准备活动越充分越不容易受伤，对氧气的需要量也大、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下，到赛前三天开始多吃高塘食物!!。根据自己的训练水平!!，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受
你可以试试不用脚尖用脚掌落地~..或是吃多了.！
第三，你的鞋子轻才好~~
岔气第一.不要用嘴呼吸 用鼻子 100 米左右生呼吸一次
第二。。 或者不吃饭 去运动
，是应为呼吸，你呼吸上.
坚持就是胜利！！加油1
如果,你平常有锻炼的话,跑800米并不会很累,我也跑过800米比赛,个人觉的主要就两点,1:心里面想着:绝对不做最后一名,这样太丢人了,2,跑的时候,大步小步交替的跑,小步的时候速度快点,大步的时候稳一点,这样跑起来比较有节奏,感觉没那么累...... 800米是第二圈可以抢道.... 10天提高10秒，基本没有办法，中长跑需要长期的体力训练，体能积累，短短的几天是很难提高这么多成绩的。 如果按照网上的回答，盲目的在这几天上强度，很可能会导致超量流失体力，比赛的时候反而会成绩下降。 建议你这几天除了做做变速跑，练习一下100米跑，其他的大强度不要上，比赛前三天，更是需要积极休息（慢跑，韧带，球类活动等），比赛前5天，上一次专项强度（2个800米强度跑），其他的大强度练习不要做了。 长跑靠技巧是没用的,你应该多练习你的耐力。长跑需要的是耐力，而不是技巧。你跑800米觉得会难受，这是正常现象，应为你平时不经常跑800米。你实在觉得难受就先从短跑开始跑，每天坚持10分钟的短跑，提高你的耐力，你再去试着跑长跑，这样会比以前轻松多了。 这是我的个人意见，我的跑步在学校里可是数一数二的。
小学生800米跑步技巧：
一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),...
小学生800米跑3分钟能排第几名?：
小学生跑800米,多少分钟算优? 1、4分钟前成绩算优秀; 2、4分钟~4分钟20秒算良好; 3、4...
小学生跑800米,多少分钟算优：
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跑800米3分8秒对于中学生是什么概念：
中考跑步满分是3分25,3分8秒很不错。不过如果坚持训练的话,能跑到3分。
初中生800米跑步的成绩多少才算优秀：
3′49″以内为优秀。 根据2014年初中生体育健康达标标准规定,女子800m成绩90分以上为优秀,...
我是个初三的学生,跑800米3分37秒跑完算快还是慢?：
是男的话稍微慢了一点 女的话 很厉害啦
有体育老师吗,一般的普通中学,高中学生800米跑步要多少分钟：
通常来说 大部分都是3分多及格 个别体能特别好的 可以2分多
初中生800米一般跑多长时间?：
初中女生耐力跑800米跑.初中男生耐力跑1000米跑. 根据《国家学生体质健康标准》规定: 初一女生...
我是一名15岁初中女生,考试要求要跑800米,已经练了两个学年了,但是速度还是不快,最快的只有3分：
建议你一开始和结尾就要全力跑,尽量冲在前面,因为学生不比运动员,不可能做到第一阶段慢速,第二阶段快速...
中考跑步800米有何技巧?：
中考跑步800米的技巧: 一、熟悉测试场地 测试要求在标准的400米跑道上进行。但根据我市现有教学条...
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巧妙利用跑道的3种训练计划(一)：跑得更快更强
利用跑道的训练
　　椭圆形的体育场跑道是用来展示世界上最快人类的表现的。但，跑道并不只是为了让你奥运夺金才存在的，它是个能让你去追求个人目标最完美的地方。当然，无论你是想跑得更快、跑得更长抑或是减掉几磅体重，这些目标都可以在跑道训练中实现。
　　在这里，我们将介绍3种遵循“入门、提高、完美”的训练。你会先做3周、每周1次的相同的跑道训练，然后在进入下个训练之前恢复1周。你会注意到，每周的训练都会让你感觉更好一点儿。在你入门之后（第1周），你将开始提高（第2周），最后就是完美（你猜到了：第3周）。在3周内，你会做好迎接一个更具挑战性训练的准备。
　　每次在你重温一个训练时，更有经验的跑者可以添加1到2次以上重复。例如，第1次做8*100m，第2次做10*100m，第3次做12*100m。在开始训练前，还有最后一件事：始终记得在训练前后要用至少15分钟热身和放松。
　　恢复周（所有训练计划都照此处理）：
　　整个星期只做放松跑和1项恢复训练。
　　恢复训练
　　间隔：50-100m（约40秒）的更快速的跑步
　　恢复：以放松跑的配速跑相同的距离。在良好的20-30分钟热身后，做8-10组，然后调整放松跑几英里。
　　想要每周一个额外的速度训练吗？
　　如果你喜欢每周做2个训练，那就尝试把其中一个机会留给恢复训练吧！它应该在本周晚些时候进行，比更具挑战性的训练对身体的要求更少。恢复训练会唤醒你的双腿，提升心率，但不会让你感觉疲劳。
　　下面开始介绍3个训练，他们的目标分别是：让你跑得更快更强；提升你的耐力；帮你减肥。今天介绍第一个。
　　实现目标：让你跑得更快更强
　　这个训练计划对那些想要在5K、10K或半马中创造新的个人纪录的跑者是最好的。当然，如果你只是单纯想要变得更快，这也是很棒的计划！以下的训练将使你的身体适应更快的速度。
　　第1-3周：半英里（约805m）绕圈跑
　　间隔：以适度努力的配速跑800m（2圈）。
　　恢复：每跑800m后，以舒适的配速慢跑400m（1圈）。
　　重复做6组。
　　第4周：恢复周
　　第5-7周：1英里（约1.61km）逐渐加速跑
　　间隔：以每圈都比上一圈稍快的配速跑1英里（4圈）；目标是每圈减少5秒。
　　恢复：每跑1英里后，以舒适的配速慢跑400m。
　　重复做3组。
　　第8周：恢复周
　　第9-11周：里程阶梯递减跑
　　间隔：以舒适努力的配速跑1英里；以中度努力的配速跑800m、600m和400m；尽全力跑1英里。
　　恢复：每段间隔后，以舒适的配速慢跑400m。
　　每周做1组，每周目标是比之前跑得略快。
　　第12周：恢复周。
　　（未完待续）
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楼主发言：48次 发图：0张 | 更多
　　每天跑
　　死拼能行不？！我准备拼了！！　　
　　全程尽量保持匀速，不要起跑很快但马上就没后劲。　　跑的时候不要被其他人影响，保持自己的节奏……　　
　　回复第1楼(作者:@星期天吃烧卖 于
10:32) 　　每天跑 ==========没有时间了
后天测　　
　　坚持每天跑，由少到多，很快就能跑800了　　
　　我记得我体育中考那会儿……800米两分五十大几跑完的，还不是我们组第一……不过那天喝了两支葡萄糖，最后一圈跟打了鸡血似的还超了四个人，以前都刚刚满分3分22左右……我觉得就是调整呼吸就好，初中那会儿操场一圈300米，我就算着前200米45秒拿下，然后500米之前稳住速度，最后三百虽然累但是要把步子迈开，最后100再冲一下就没啥问题……不过过去好多年了，我也不太确定　　
　　回复第3楼(作者:@鸾瑟倾城 于
10:33) ===练了三天，每次跑完400就没劲儿了，而且用了达标的一半时间 ，剩下一圈速度肯定上不去，喘不过气啊！这回我死也得死在跑道上　　
　　女子800，4分钟。葡萄糖管用不？后天测评 ！求天涯哥哥姐姐帮忙破啊！啊啊啊！捉急　　
　　回复第5楼(作者:@Hktwanmeru 于
10:34) ===后天上午就测了，我也想百炼成钢，可是时间紧迫啊！！！　　
　　回复第6楼(作者:@其实这货是来废 于
10:35===准备拼命了　　
　　十几年没跑过800的孩子，当年还是中考的时候跑过。真的准备拼了　　
　　回复第8楼(作者:@格式化流年 于
10:45)　　女子800，4分钟。葡萄糖管用不？后天测评 ！求天涯哥哥姐姐帮忙破啊！啊啊啊！捉急　　[来自U……　　==========　　我觉得超管用，不过前提是你不会不适应它……另外两步一呼吸保证自己不会岔气，应该没啥问题吧　　
　　回复第12楼(作者:@其实这货是来废 于
10:55)===跑前多久喝？药店有卖吗？买什么样子的？　　
　　跑不动是因为你到极点了。　　你可以稍微减慢点速度，调整呼吸，2步一呼吸。坚持半圈就好多了。　　长跑这东西。就靠训练。坚持一个多月长跑。1-2公里都没问题。　　坚持半年。你每天不跑一下都感觉不舒服。。　　练习2-3天没什么效果的。至少坚持2个星期。每天跑2-4圈。然后跑1千米下来大概就没什么问题了。训练的时候可以减慢速度，慢慢跑。累了就走着。但要坚持跑完。　　跑前和点糖水有点效果。但最主要是心里作用。长跑训练的就是意志。
　　跑过四分钟不到的人路过。
　　初中跑800基本都是三分多一点。。现在50米就喘的不行了。。匀速跑4分钟很容易吧　　
　　喝脉动
　　回复第14楼(作者:@格式化流年 于
11:02)　　回复第12楼(作者:@其实这货是来废 于
10:55)===跑前多久喝？药……　　==========　　跑前半个小时，我去的时候药店不给开，你去医院看看让医生给开一盒吧，针剂，玻璃瓶里装的，最多两支别喝太多　　
　　我800米很匀速啊，两圈用的时间是一样的!反正刚开始不能跑快，比一般快点，这个时候基本是倒数几名，不要急，然后第二圈的时候你就开始慢慢超过很多人了，甚至第一圈后半圈就有人走了。然后一定要调整呼吸啊，我是两步一呼吸，一定要保持住，虽然一开始很困难，但到后来会发现不会喘很厉害。反正你一定要坚持，别一觉得累就停，大家都很累。。lz可以在考前几天每天跑一次。基本还是得靠自己，别想着那些用药之类的。　　
　　800米一直从初中到大学都跑6分钟的人飘过！
　　回复第19楼(作者:@其实这货是来废 于
11:15===这属于违禁药品吗？应该不是吧？　　
　　回复第21楼(作者:@wingying2000 于
11:20) ===拖累死人啊
　　通知的晚了 8号才通知公务员笔试过的要体能测评
要是知道打死也不报公安局　　
　　如果每次你到终点就没劲了 那开始就快点跑 要是你到了终点 还能加速 开始就慢点跑
我当年体育加试 前后两个女生都是男朋友带着跑的 所以我只能拼命加速~~~
　　一直到高中为止800没及格过的飘过，大学第一次及格是死命跟在一个同学后面跑，她不停我也不停，及格过一次以后就有信心了，后来每次都能过
　　天天练就行，我女儿10岁校运动队的跑个1500米跟玩似的。
　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！　　
　　不要跑太快 一直保持匀速 平稳呼吸 　　作为一个平时一直不运动的懒人来说 我八百米及格就这样混过来的，三分多吧。　　不过我初中被老师训练的很狠，有个基础，就算我没怎么跑，还是能及格的。
　　回复第27楼，@格式化流年　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！ 　　--------------------------　　你男的女的，　　
　　。。。我从来不去跑步体育锻炼800米3分20秒跑完　　
　　回复第27楼，@格式化流年　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！ 　　--------------------------　　女的的话平时四百跑多少？　　
　　抱着拼命的想法估计可以跑下来的，上个月我们体育考试800我跑了3分46，我平时也坚持不下来的。　　
　　现在的孩子这么衰？我大学八百米跑了3分31秒，你们弱爆了　　
　　谢谢涯友们的鼓励！我去买葡萄糖了！晚上再跑几圈
明天再练练
后天上战场！　　
　　还有，不要在队第一个跑，要不然总是被超过就没信心了。　　
　　回复第25楼(作者:@雾里看马甲 于
11:25) ===我准备也这么干！　　
　　回复第27楼，@格式化流年　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！ 　　--------------------------　　我们一般跑五公里，八百米没什么经验，不过有两点，一是跑前活动开，二是跑的时候呼吸不要乱，保持节奏，尤其是后期，都是无痒呼吸，否难受，就靠你的坚持和保持节奏，不常跑的就怕猛冲，然后呼吸节奏很乱　　
　　而且我都没用尽全力跑边跑边和同学聊天跑完去五道口逛街　　
　　回复第29楼(作者:@6罗比 于
11:27) ===女的啊！男生要测1000米！女子800米测评　　
　　→_→我的800跟1800都是没准备的，直接考试就跑的，就是跑完要同学扶而已，很累。我记得当年有人跟我说一句，跑的时候一直想你想跑1800还是3600，不想3600你就跑，别停。这话还真有效。
　　这东西要长期练 气才足
算了 尽量调好节奏 前面别太冲 要不气没了
　　回复第31楼(作者:@6罗比 于
11:28)===上午跑400用2分，接下来悲催，没劲儿了　　
　　你体质好
你要是让我看书看一天，除了上厕所，我动都不带要动的，毅力全都放在学习上，跑步是最弱项！　　
　　回复第32楼(作者:@kishiberry 于
11:28)===谢谢鼓励，拼命去！　　
　　回复第37楼(作者:@6罗比 于
11:30) 　===跑时是不是不能张嘴喘气？　　
　　回复第38楼(作者:@柏格希尔 于
11:30) == 我的坐功超厉害，雷打不动　　
　　回复第42楼，@格式化流年　　回复第31楼(作者:@6罗比 于
11:28)===上午跑400用2分，接下来悲催，没劲儿了 　　--------------------------　　没事，前期不用太猛，呼吸不要乱，咬牙坚持肯定没问题，我刚入军校五公里跑三十分钟，，练一个多月就进二十分了，有技巧的，还有就是不要放弃，别人也难受，不比你好，脑袋可以想些别的分散注意力　　
　　回复第40楼(作者:@吖瑶瑶 于
11:31)===只有一次机会　　
　　回复第21楼(作者:@格式化流年 于
11:20)　　回复第19楼(作者:@其实这货是来废 于
11:15===这属于违禁药品吗……　　==========　　……不知道……应该不算吧　　
　　回复第47楼(作者:@6罗比 于
11:43) ===跑步不能张嘴呼吸吧？我老张嘴，超累　　
　　@格式化流年 48楼
11:44:20　　回复第40楼(作者:
11:31)===只有一次机会　　-----------------------------　　那你就想着重新再笔试再面试一次你要不，不要就跑
　　说个简单的，考试前两个星期每天去操场上慢跑，不要求速度，就是熟悉800米距离找准感觉。我考前去了10天，每天5分钟完成两圈，考试加速成绩是3分半，我那时候68公斤大胖子啊这成绩很满意。
　　我是短跑渣渣 50米都要10秒 但是长跑只要中间不走时间都不会太长 没锻炼过上学期好像是3分47 比短跑简单多了　　
　　当年拼命跑了4分25秒的路过。。。现在估计得10分钟吧
　　体育考试都是泪，记得我当初考试那会，别人到终点了，我还差半圈多，真是两眼一抹黑。
　　每天跑两圈。一个月下来不成问题。　　初中刚入学班主任就让我们每天放学男生600米女生400米。很多人跑着跑着就不跑了，又没人检查，就我傻乎乎跑了一个多月。从147长到155。初中毕业的时候是165的样子。高中长到168。　　多亏了当初的跑步了，哈哈！不过记得补钙！　　
　　5分钟的路过
　　哎，歪楼了。我的意思是，楼主！每天都跑跑！从今天开始每天跑跑。逐渐增加距离，不要一下子跑那么远，加油加油！记得补充体能！　　
　　最痛恨跑步，考了三次,泪。平地跑步有什么意思。考个山地跑本人绝对第一　　
　　初中体育训练的时候我老跑倒数第二，我闺蜜倒数第一，然后我俩考试的时候都跑了满分因为那时我们班男生都在给我们加油　觉得不努力跑都对不起他们　更对不起我俩的大长腿　一个１６８一个１７２　　
　　练了几天，现在肩上，腿上，脚踝处脚背上全贴了止痛膏药。不然走路都疼！女的跑800真的伤不起　　
　　回复第61楼(作者:@左眼大右眼小WL 于
===我身高就是172，可是我真的跑不动　　
　　高中练了半年多，从不及格跑进3分20满分
　　@格式化流年 63楼
12:26:43　　回复第61楼(作者:
@左眼大右眼小WL
===我身高就是172，可是我真的跑不动　　-----------------------------　　握爪　你平时不训练么　我们那时候每天要跑５０００米　
　　我们跑1600 9分钟　　
　　我中考第一项是仰卧起坐，真是拼了。压腿的监考一直说，做那么快，一会跑800没力气了。后来3项都是满分，回家月经就提前来了。累的　　
　　多练习，每天跑两次，第二圈中间时会特别累，要坚持，坚持一会就会不那么累了。加油　　
　　现在4分钟就及格了　　我那时候是3分20秒及格
　　都是神人啊。。。　　我们5分钟合格。。。。。。。
　　看到楼主亲切呀，我也惧怕800米，工作后解脱！　　
　　回复第62楼，@格式化流年　　练了几天，现在肩上，腿上，脚踝处脚背上全贴了止痛膏药。不然走路都疼！女的跑800真的伤不起 　　--------------------------　　运动后拿热毛巾敷一会，效果很好。泡热水澡。喝杯牛奶再睡觉。有条件就吃某排名第一的蛋白质粉，增加爆发力和持久力减水肿减脂肪的。嗯，不是广告，匿了　　
　　不能拼，要适可而止的　　
　　找一个跑在你前面的人，一定要跟住，不然你会越跑越跑不动，其实800米很快的，一般4分钟之内都能搞定，还有，请备好巧克力。
　　@格式化流年 4楼
10:34:03　　回复第1楼(作者:
@星期天吃烧卖
10:32) 　　每天跑 ==========没有时间了
后天测　　-----------------------------　　后天测 今天开始就歇着吧
练是没用了 找准节奏 变速跑对心肺功能考验最大 所以除最后50米左右有能力就冲一下 前面尽量保持匀速
　　时间太赶来不及了　　我以前都是以前半个月 每天晚上都跑个5圈左右
一圈大概300M吧　　体能的时候不到4分无压力
　　重点是我是个平时不运动的胖纸
　　当年最痛恨800米，每次都跑得半死。一般都在4分以外，现在跑估计至少10分钟打底。　　
　　回复第66楼(作者:@梦西漠 于
12:41) 　　我们跑1600 9分钟 ====跪了　　
　　回复第74楼(作者:@輕舞飄渺什 于
13:40)===不要吓我　　
　　回复第71楼(作者:@vickymore 于
13:16)===握爪　　
　　楼主 我会告诉你我大学800测试是花20块找体育的女生替考么
　　回复第82楼(作者:@tuntunbai 于
15:08)===是公务员体能测试
审查特别严格
那样如果查出来后果很严重　　
　　@格式化流年 83楼
16:09:08　　回复第82楼(作者:
@tuntunbai
15:08)===是公务员体能测试
审查特别严格
那样如果查出来后果很严重　　-----------------------------　　楼主是警察 监狱 还是什么啊
后天就跑了就别太累着了 保持体力吧 　　PS.报考就知道有今天 应该早点练啊
　　回复第84楼(作者:@tuntunbai 于 ===警察
之前真不知道有体能
无知啊　　
　　天天跑呀，我上学的时候宿舍女生天天早上跑，坚持了五天，考试那天就都过了，老师不信呀，说我们做弊跑小圈了，又重新跑了一次还是全过。
　　楼主后天就要考了，这两天别练了，练也没用。考那天，葡萄糖，巧克力，红牛上阵，考前活动开，拼死那几分钟，肯定行的。
　　回复第87楼(作者:@月稀星明 于
18:08)===真的能行吗？　　
　　要有毅力 要相信自己 我也是刚刚考过
正式体测以前 800从来没跑完过
到了测试那天
坚持一下 当下的那种氛围 大家都在给你鼓劲加油的感觉 只要意志力稍微强一点 就能跑进去的
加油！！！
　　楼主 加油
喝几只葡萄糖 还是不错的选择
在那种氛围的烘托下 一定行的
　　弱爆了，我们学校男生2400女生2000，每学期都要测，11分半及格。　　别想着什么葡萄糖了，那玩意又不是兴奋剂。你血糖用来跑步这点消耗绝对够用的，所以不是能量不足的事情，是运动缺乏。。。多练习吧。　　作为一个在高中从不参加体育锻炼的人，上大学第一学期上了一学期的体能课，跑得吐血了才勉强及格。后来慢慢地就轻车熟路了，看国防生体能测试，全是9分多，都是练出来的。。。。。←_←对自己要高标准严要求才能有进步啊亲，多练练，加油。
　　回复第89楼(作者:@庸碌的脑子 于
19:01) 　　要有毅力 要相信自己 我也是刚刚考过 正式体测以前 800从来没跑完过 到了测试那天 坚持…… ==========大家真的能为我加油吗？感动　　
　　回复第8楼，@格式化流年　　女子800，4分钟。葡萄糖管用不？后天测评 ！求天涯哥哥姐姐帮忙破啊！啊啊啊！捉急 　　--------------------------　　800米四分钟妥妥的啊，我最好成绩3分20也许不算太好，但我大一那会儿从来不锻炼期末考体育也不过3分半多，我觉得主要是要调整呼吸，不要喘，尽量用鼻子呼吸，还有如果对手也比较强考场会爆发的吧？！练习时候不要单独跑，跟其他人一起会比较好吧？！　　
　　明早再去慢跑一会儿
后天上战场　　
　　注意呼吸节奏。按步伐，吸，吸。不要岔气。
　　回复第93楼(作者:@莫负平生意 于
20:30)==你身体素质真好　　
　　回复第95楼(作者:@宏观微观 于
21:21) ==你是学经济的？　　
　　加强摆臂，就算腿没劲儿，只要拼了命摆臂也会好点，再一个要匀速，一开始就不要落后太多，否则以后更追不上
　　额···我一个同学报了需要测体能的职位后就开始练习了
每天跑1200···　　楼主你当时报这个职位后没想过吗
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)跑800米有没有什么技巧？方法？拜托各位大神-800米长跑有什么技巧可以在跑的时候不是很累？_水瓶情感网
跑800米有没有什么技巧？方法？拜托各位大神
跑800米有没有什么技巧？方法？拜托各位大神
. 马上运动会了，还有10天，训练的时候要注意什么.谢谢啊
好的话打最多的星我们学校是煤渣跑道，800米是2圈，穿什么鞋子最好？钉鞋是长钉的还是短钉的好？准备活动要做哪些？ 谢谢啦？起跑有什么注意点？弯道直道有什么技巧？呼吸节奏有哪些注意点？ 上面这些都要回答啊.
天气暖和的话可以采用口鼻混合呼吸。已经十天了，已经没有时间进行系统训练了，建议你进行一两次中速的1500米跑，刺激一下心肺功能让身体适应800米比赛的节奏和强度，后然多做一些慢跑改善心扉功能，对肺部刺激太厉害，容易岔气，最好采用跟随跑战术，一定不要跟在后面的人，最好跟住那些前一两名的人。弯道的时候最好不要进行超越如果你是高手的话可以穿长钉，一定不要穿短钉，如果不是高手的话，不要进行太剧烈的50米冲刺之类的，如果到最后感觉跑不动了，一定尧加强摆臂，胳膊摆起来，腿自然就摆起来了。呼吸最好采用鼻子呼吸，因为现在的气温已经下降了，超越要在直道，这样比较节省体力，还是穿平底鞋子吧。起跑的时候要注意自己的位置，和队友保持默契乱道的时候注意卡位，暖和一下身体活动一下各关节，太凉的空气进入肺部，多吃蔬菜提高耐力。准备活动就简单的慢跑一下
尽量卡主后面的人，保持自己节奏.弯道尽量靠内侧跑.前面正常均匀呼吸穿钉鞋,穿短钉,长钉会很累.起跑没什么好注意的,这种校运会起跑可以忽略. 前100米抢好位置，最后100米毅力，剩下就看你本来的素质怎么养了,后面深呼吸，前500米别人超你，不要理他，550米开始提速 600冲刺
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。 、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复,臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌,跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.
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一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),...
跑800米有什么跑步技巧和正确的呼吸方法啊???请各位高手帮帮忙!!!!!!!! ------
看了你的情况,你还是满努力的,非常重视800米跑,毕竟中考占很多分数的,如果因为它而落榜就冤了。 8...}