85被浏览99966分享邀请回答689 条评论分享收藏感谢收起7添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答1000米跑步技巧 教你学会跑一千米
　　不同的跑步方法，或者不同的距离，我们需要掌握不同的，这样才能更好的跑步，避免自己在跑步中受伤或者没有发挥出自己最佳水平。下面就跟小编一起来了解，及。
　　1000米跑步技巧
　　1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。
　　2、如果你想轻松的跑完1000米，那么你需要在服装的选择上注意了，一定要宽松，但不肥大，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。
　　3、无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。
　　4、1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
　　5、很早以前就有人说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步前进就行。这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。
　　6、每个人都会有一个极限，不管是什么事情，1000米是比较长的距离，因此当你跑着跑着没有力气的时候，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界。你一定要像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力，不断地重复这种心理暗示，就能够超越极限。
　　7、跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。
　　如何挑选合适的跑步鞋
　　1、目前的跑步鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意的。
　　2、自己的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的。
　　3、以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。
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补水保湿是皮肤护理一项基本要求，补水的同时还要锁...怎样跑1000才最好？
我长跑特别好，在学校总是跑第一。
1000米跑技巧是有，一般的中长跑都有技巧。但1000米跑3分25秒不用技巧也可以跑出来。如果真正想学的，那你就看一下吧。中长跑那包括多个技术要领，有起跑，起跑后的加速跑，途中跑，最后的冲突跑。象你们这里的体育中考，其实你们这里就是一种1000米的体育达标考试，没有什么好担心的，你只要在心里计算一下，就可以得出平均跑100米的成绩20秒就可以，它相当于一个小学一年级的学生跑100米的速度，相当你们来说是好慢的短跑速度。所以，在你跑这1000米的时候只要平均分配好速度，应该是好轻松地跑完。起跑的时候你不要去抢跑道，这样很容易和别人碰到一快被摔跤，你慢一点跑出去也不急这一会儿。接着你就跟着别人跑，跑到大概200到350米的时候人会产生一种极限，这主要是因为...
其他答案（共2个回答）
肯尼亚最为杰出的中长跑运动员之一、田径1000米世界记录保持者恩盖尼在内罗毕宣布退役。他保持的男子1000米世界记录至今无人接近。
易体育11月24日讯 悉尼奥...
保迟一定速度，最后200米冲吧！！！！（如果有劲的话，300米冲刺）
像我这样每天跑800米，又锻炼身体，又不生病，跑个1000米是很容易的，我们班每天都集体去...
先慢跑800没最好垫起脚趾跑剩下的200加快一点速度 到50米的时候加速跑
一般来说跑步鞋只适合于慢跑，不适合在剧烈比赛的时候穿。
篮球鞋是保护脚踝的鞋子，跑步比赛的时候就更不能穿了，而且它重。
建议你在塑胶的跑道上穿钉鞋，买来后把鞋子...
您好,我曾是一名中长跑国家一级运动员,希望能帮助您:
短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;中长跑是有氧...
答: 盆底康复瑜伽治疗效果咋样，有没有宝妈做过这个？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
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这个不是我熟悉的地区1000米跑步技巧和呼吸方法_百度知道
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1000米跑步技巧和呼吸方法
还有一个礼拜就考试了，要速成的！呼吸方法和技巧希望说详细一点。
我有更好的答案
在比赛起跑时，都要猛冲一下、拍打，双人合作互相按摩等。 6。田径运动很容易造成肌肉。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5。准备活动越充分越不容易受伤，就是跟上一个与自己水平差不多的人。保持呼吸的节奏。注意。根据自己的训练水平。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。 2、认真做好运动前的准备活动半小时前喝浓咖啡 或者红牛等 。中长跑讲究在跑的过程中要匀速,要让身体热起来，到赛前三天开始多吃高塘食物，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点,并保持体温.但经过3年的经验积累,我知道准备活动的重要性.至于呼吸。一般情况下都是匀速跑不排除最后要冲一下，特别是不要慌，冲几十米就要匀速下来..)我可身有体会啊。防止的唯一办法是赛前的准备活动。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松.还有兴奋.，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后150米时,这会使你更累,然后就是速度上的变化。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣..这很重要,流点汗。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力,步子也不要减小，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功!加油，要用尽全身力气、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动：出发后，向前冲..、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 采用跟随跑战术。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉,你可能认为我让你这样做是浪费体力,我在初一也是那样想的、关节和韧带损伤，比赛当天吃饭八成饱，尤其下肢受伤的机会更多..，从而防止受伤，就可提高运动成绩！
跑之前一定要做准备运动..,(哪怕已经累了,如果你的准备运动充分,6步一呼吸,4步一呼吸(切忌2步一呼吸)一点都不累.还有步伐,步子要大一点,小步子很快就会累：嘴不要张的太大
能跟上大部分同学就行，第二圈能保持住速度，到最后100米的时候就要加速，冲刺了，呼气的时候用嘴，到终点的时候不要马上停下来，要冲过终点再停下。呼吸方法是三步一呼三步一吸，吸气的时候用鼻子第一圈不要跑太快
连吐2下连吸2下！ 非常有节奏的·
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中考体育1000米跑步技术讲解及技巧
来源：苏州中考网整理&&&&作者：中考网编辑&&&& 11:20:26
　　中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
　　根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点&和&第二次呼吸&中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点&。这是中长跑中的正常现象。当，&极点&出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
　　或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
　　还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
　　另外在提几点建议：
　　首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
　　2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
　　4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
　　5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
　　6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。
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