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户外装备大解析-登山杖要怎么用
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户外登山杖的作用以及核心参数
来源：途影户外 日期： 13:42:04 【字号：
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登山杖，是我们户外活动，特别是徒步时候所必须用到的辅助器材之一，登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。使用登山杖，可以有效的减轻徒步活动对膝盖的伤害，同时合理的使用两根登山杖可以有效的节省30-50%体力，在户外的其他方面，登山杖还有其他的作用，比如可以做搭建帐篷天幕的支杆，可以做抬扛重物的杠杆等。合理使用登山杖可以省掉户外冗余的装备，减少户外活动的负担。
登山杖需要从把手，腕带、材质、长度、重量、装置等各方面衡量，选择合适自己的登山杖，才能成为户外的帮手，我们并不赞同一味的只选择贵的。
把手就是手握住的部分，常见的使用材质有橡胶、软木、泡棉等类型，一般来说橡胶和软木材质的抓握感比较舒适，根据不同使用者的手感不一样，这也不是绝对的，所以一般要自己去试握一下，看下手感舒适度，毕竟你整天的徒步，7-8小时握着手感都不舒服的话，那就是一种煎熬。
腕带是我们是登山时受力的地方，登山杖帮助身体活动时必须透过腕带才能将力量传导到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]帮助身体前进或减轻冲击的力量，达到减轻腿部负荷的效果。腕带一定要选择耐用性好，不会因为托住手腕而产生不适的感觉，建议不要购买低质的带扣的腕带，一是影响使用过程中扣会勒手腕，无法达到传送力量的作用。
带扣的腕带，长期使用不舒适
常规好用的腕带
目前市面上常见的登山杖的材质基本以铝合金、碳纤维为主，而其他材质的登山杖因质量稍重，不做推荐。碳纤维比较轻，但是价格也会比较昂贵，目前户外最多的使用的还是铝合金的登山杖。
目前登山杖的长度在 1.1米、1.25米、1.36米、1.45米、1.55米这样几个长度，目前使用最多的是1.45米的登山杖，这样长度的登山杖，既适合上山借力，也适合下山支撑，只需要根据自己的身高调整登山杖的长度即可。稍短下山比较吃力，不能辅助支撑到地面，无法起到支撑作用，当然根据身高选择合理的登山杖才是最好的选择，常见的不一定适合所有人的。
重量的选择一般根据登山杖的材质和杆长决定的，采用碳纤维的登山杖普遍会比铝合金的轻，如果比较介意户外重量的驴友可以选择价格稍贵的碳纤登山杖。
减震系统是目前登山杖都会采用的一种减轻登山杖使用过程中的冲击力，可以减少手腕的受力。减震系统通过内置的弹簧来调整。根据需求的不用，目前市面上出现了能锁止的登山杖，锁止后登山杖不在起缓冲作用，比较适合负重上攀的过程。
雪托目前是很多人不明白的物件，很多人习惯性的取掉雪托，其实这样是非常不正确的，雪托的作用是在雪地或者泥地里行走的时候支撑登山杖不陷下去的重要部件，但是在穿越一些丛林荆棘的地方，雪托可能会影响登山杖的使用，所以要学会合理的地形使用雪托，也是户外行走的经验。
杖尖是登山杖用来抓地的部分，材质有铁制、碳钨刚等材质，碳钨钢最硬，价钱也最贵。
关于登山杖的分类
按杖节数分类可分为两节杖、三节杖、四节杖，杖的节数越少，结构就越简单越可靠，两节杖一般比较短，观察发现基本小朋友用的比较多，因为长度比较适合小朋友，三节杖是户外最多的，四节杖主要是需要方便经常坐飞机的登山爱好者准备的，多了一节是以牺牲轻便为代价的。
按照锁止方式分类可分为内锁，外锁，内索连接锁定三种，内锁比较常见，大部分户外爱好者都是内锁，主要是靠内部的膨胀螺丝固定，容易脱滑。外锁比较结实，锁定能力也比较强。内索连接锁定比较轻便，但是长度无法调节，需要根据身高选择。
登山杖的其他作用
走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
【打印】 【关闭】小手杖大讲究――关于登山杖正确使用简介_网友来稿_新浪户外_新浪体育_新浪网
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小手杖大讲究――关于登山杖正确使用简介
　　一提起户外装备，绝大多数驴友的脑海中立马就会浮现各种各样的背包，帐篷，冲锋衣，睡袋、登山鞋……对这些装备大家往往会特别重视，并且也乐意为此花费不菲的费用，至于登山杖，有相当多人忽略了它的重要性，登山杖嘛，可有可无，即便要用，随便找一根凑合凑合也就得了。我甚至曾经在某驴友的活动召集帖重看到过这样的论调“人类花了数百万年从四条腿进化到两条腿，使用双杖是进化的倒退，我们是强者，所以谢绝登山杖使用者参加活动”(别笑，这是真人真事)。其实小小登山杖大有讲究。如果您真的喜欢户外运动，如果您希望能够健康地行走，那么备上一对性能可靠的登山杖并学会正确地使用是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以帮您减轻大约30%左右的负重，让您行走更轻松更惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。
　　那么，如何才算正确使用登山杖呢？下面我就来给大家做一个简单的介绍：
　　根据锁定方式来分，登山杖主要有两大类型，外锁和内锁，外锁是在两节登山杖连接部位设置了松紧扣，掰开扣件就可以进行调节登山杖长度，闭合扣件就可以固定住登山杖。外锁登山杖相对来说比较方便，适合手劲比较小的使用者。而内锁登山杖则是通过握住登山杖两节朝不同方向进行旋转，从而调节膨胀栓与内壁的摩擦力来进行固定的锁定方式，这种锁定牢靠，但是对使用者的手劲有一定要求，如果没有拧紧，有可能发生在使用中登山杖缩回的情况，所以必须要加以注意。
　　【如果从事专门的户外徒步，尤其是在重装徒步的情况下选择登山杖，最好选择直柄形状的手柄(如下图)，不要选择T字手柄，否则在配合腕带使用的时候不能很好运用。】
如果从事专门的户外徒步，尤其是在重装徒步的情况下选择登山杖。
　　一、关于登山杖长度的调整
　　一般市面上常见的户外登山杖大多数是三节式的伸缩登山杖，我们就以这种登山杖来进行说明。
　　从仗尖部位开始的两节长度是可以调整的。&
　　登山杖的长度如何调整才合适呢？这个需要根据具体地形来进行调整。
　　1、平地
　　首先我们来看看平地行走的长度调整，我们在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘为支点，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90°直角，这个时候手握登山杖，杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地上使用登山杖的正确长度，将登山杖的各节锁紧即可，再将另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
　　在平地上行走，人的手臂会自然前后摆动，同样，当在平地上使用登山杖的时候手臂摆动同空手行走时候一样即可，手臂摆动的时候腕带会带动登山杖轻轻朝前，仗尖顶住地面后就会通过腕带的作用将你往前推，就像划船一样，但是记住杖尖不要超过身体前面。
　　2、坡度较大的上坡
　　相对平地徒步而言，坡度较大的上坡路，需要将登山杖的长度缩短一点，具体根据坡度而定。手臂带动登山杖放置在身体的前方或者上方，然后用腕带支撑身体往上行走，这样可以有效减轻腿部的承重，必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
　　3、下坡
　　将登山杖的长度调整至比平路行走的正常长度略长，具体也根据实际情况而定。由于下坡时候对膝关节冲击力很大，这时候就必须要利用登山杖来减轻负荷。在向下迈步时先将登山杖插入身体的前方，且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。需要特别注意的是，因为下坡的时候，手杖比平时要承担更大的重量，所以必须将手杖的各节充分固定牢靠，避免发生在将体重放上去的时候骤然缩回导致身体失衡发生危险。另外基于同样的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的刹那间施加一点压力，看看着地点是否可靠，别遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虚的浮草、很容易崩塌的崖边砂石等；
　　在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。将登山杖调节到到最长，您会看到登山杖前两节靠近顶端的位置都会有一个“STOP”或者“MAX”的标记，这是要求登山杖在调节长度的时候最长不要超过这个标记，否则在遇到外界大力的时候很有可能会折断。在登山杖”STOP”标记范围内有长度尺码可以作为调整参考。在购买登山杖时可根据自己的身高来确定自己需要多长的登山杖。
在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。
　　二，腕带的使用
　　很多朋友可能存在一个误区，那就是觉着腕带可有可无，认为仅仅只是套在手上避免丢失的工具而已，使用登山杖时习惯紧紧地抓着把手施力，其实腕带非常重要，是否能正确运用腕带直接关系到是否能正确使用登山杖！
　　登山杖的承力，靠的是腕带，通过腕带将体重和背包负重传导到手腕，而不是靠用力握住登山杖的手柄。相信很多人有这样的体验：靠用力握住手柄来使用登山杖，徒步时间较长的话手会觉着非常疲惫，特别是在走长线的时候有时累得甚至想把登山杖给扔掉。但是一旦学会了正确使用腕带，不管用多久，你的手都不会觉得疲惫。
　　那么应该如何正确握持呢？
　　首先，调整腕带至合适的长度，把手从腕带环中穿入。
首先，调整腕带至合适的长度，把手从腕带环中穿入。
　　再将腕带压在我们的手掌之中。
再将腕带压在我们的手掌之中。
　　然后再轻轻的握住把手即可，让承重通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果腕带长度不合适那么再进行调整。
　　然后再轻轻的握住把手即可，让承重通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果腕带长度不合适那么再进行调整。
　　这是正常情况下，手伸出来之后的样子，虎口是不是呈现半圆状态？
这是正常情况下，手伸出来之后的样子，虎口是不是呈现半圆状态？
　　这是正确握取登山杖之后的样子。
这是正确握登山杖的样子。
　　虎口轻轻握住手柄，登山杖可以像钟摆一样前后摆动，有腕带作为连接，根本无需紧紧握住握，也不用担心登山杖会掉下，即便长时间使用登山杖也不会认为它是负担。
　　虎口轻轻握住手柄，登山杖可以像钟摆一样前后摆动，有腕带作为连接，根本无需紧紧握住握，也不用担心登山杖会掉下，即便长时间使用登山杖也不会认为它是负担。
　　三、雪托/泥托的运用
　　通常我们在购买登山杖后会发现靠近杖尖处会有一个塑胶材质的碗状物，这个叫杖托，根据行走的不同环境分为泥托、雪托等。很多朋友不知道这个是干嘛的，甚至觉得这个很碍事习惯把它给取下来。其实杖托的用处也是非常重要的，它主要是起到在各种地形行走的时候不至于让尖利的杖尖插得太深导致危险。试想一下，我们的手杖端都是很尖利的，如果是很松软的地面，在承受身体重量大力向下施加压力的时候，手杖杖尖部位很容易整个就没入地面，这样的话会导致使用者多费力气拔取手杖；再比如行走在石海上，如果没有杖托的支撑，手杖别说杖尖，甚至第一节都很容易就插入石缝里面，不能及时拔出的话就会导致手杖断裂，甚至造成身体失衡的危险。所以为了安全起见，请勿随意取下杖托。
　　顺便说一句，登山杖的好坏，直接关系到你的安全。想象下，要是在特殊地段您将体重全部放在登山杖上的时候突然解锁或者是折断，那是一件多么可怕的事情！&
　　登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法虽然是最为科学的方法，但是并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，适当改变也无妨。
　　可能刚刚开始使用登山杖的时候大家会觉得不习惯，但是一旦掌握了正确的使用方法，并且习惯以后，你真的会发现，登山杖就像你身体的一部分，你真的会很明显地感觉到，你的负重会减轻。从长期来看，你的膝盖，你的半月板会得到很好的保护。
　　【两个小贴士】：
　　1、有些朋友徒步时保持登山杖同样姿势走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翘起，这种做法是很忌讳的，原因在于杖尖非常尖利，如果行走时杖尖朝上，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖给戳中导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上起；
　　2、在一些有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，在这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生。
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如何正确挑选户外登山杖品牌？乐欣户外给您专业推荐--ONEROAD一路登山杖
& & & &义乌市乐欣户外用品有限公司是一家专业户外登山杖品牌生产厂家与优质供应商，生产供应我们自己一路品牌的户外登山杖，专业品牌，品质好，登山更有保障，是您户外休闲活动、登山探险的好帮手。乐欣户外，专业户外登山杖品牌厂家，满足您对专业户外登山杖品牌产品的采购需求！
& & &登山杖就是从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据一些研究表明，行走时使用登山杖可以减轻至少20%左右腿部和膝盖等部位的力量，让您感觉更舒服！同时使用两支登山杖能够很好地保持平衡性，而且它还可以用作防水布搭建雨棚的支杆。那我们如何更好地选择户外登山杖品牌产品，应该注意以下几点。
& & &常见登山杖把手材质有橡胶、软木、塑胶和泡棉等类型材料。前两种材质的抓握感比较舒适，不管使用哪一种材质，必须要您亲自去试握看看，自己去感觉哪一种比较舒服，选择您喜欢的款式。不过在使用登山杖的时候，大多数的时间都施力在登山杖的腕带上，把手材质的舒适性并不是很重要的考虑因素，如果预算可以那可以选好点的。另外有些登山杖的把手跟支杆会呈现出15度，这是根据滑雪杖的设计构想而产生的设计，主要是在下坡时可以很容易顶住地面进而减速，应用到登山健行时一样适用。但是在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯角度设计的特殊性，因此我们不建议初学者或是只在平地行走的使用者购买此类的登山杖。
& & &&这个是我们在购买登山杖时最需要考虑的部分。因为在使用登山杖帮助身体活动时，必须通过腕带才能将力量传导到上半身，利用手臂力量帮助身体前进或减轻冲击，来达到减轻腿部负荷的效果。在选择腕带时，应考虑到材质的耐用性、柔软度和带子本身的宽度，而且应该可以调整带子的长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带，如果附有带扣则一定要试带一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。
& & &&以材质来说，目前有木头、铁制、铝合金和钛合金四种材料为主。钛合金的重量最轻，铝合金次之，然后是木头的，铁制杆子最重，价格一般与重量是成反比，重量越轻，价格越贵，不过木制登山杖除外，因为有些精致的木制杆子价格也是很贵的。
& & &从功能来说可分为调整型和非调整型两大类，调整型分为三节调整式和卡榫调整式。三节调整式多为登山健行者常用，因为调整弹性大，适合不同身高体型的使用者，同时收缩起来容易携带，在不需要使用登山杖的地形时，可以收起来放在背包里，市面上大多数登山杖的设计至少可以收缩到30英寸的长度。卡榫调整式调整弹性较少，比较适合一般平地或坡度较平缓的户外环境使用。
避震系统是为了减轻在登山杖的冲击力。在登山杖内部设有弹簧装置，可以根据不同需要减轻冲击力，就价格而言比没有避震系统的登山杖要偏贵一些。另外还有一种登山杖是可以关掉避震系统，价格比有避震系统的登山杖又要贵一些！
& & &杖尖头材质主要有橡胶头、铁制、碳钨刚等材质。碳钨钢最硬，价钱也最贵；橡胶头最便宜，但是一般不能应付一些崎岖的户外地形，而且耐磨性也不如碳钨钢头。外型也分成两种，一种是传统的尖头形式；一种是圆头形式。尖头的抓地力好，也容易伤到附近的人；圆头形抓地力虽不如尖头形，但是也比较不会伤到伙伴，有些品牌的登山杖头外型经过特殊设计，在杖头的内部设有尖锐的凸起可以增加抓地力。在选购登山杖时，可以拿起杖头看一下。
& & & &选用专业的户外登山杖产品，应选择专业品牌的产品，义乌乐欣户外ONEROAD一路品牌，给您提供更多更好的选择，是您专业户外登山杖品牌产品优质供应商。越来越多的户外运动受到了大家的欢迎，我们长期的生活的压力比较大的环境当中，一方面可以调节我们的心情缓解压力，另一方面也能够起到很好的促进身体健康的功效，登山注意点休闲的户外运动，受到了很多年轻人的欢迎，但是在登山的过程当中通常是比较疲惫的，当然我们也可以借助一些其他的辅助工具，比如登山杖就是其中的一种，那么您知道登山杖使用方法有哪些呢！
1、调整长度：登山杖一般是三节结构，有两节是可以调节的，如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，是不正确的，会对登山杖造成损害，很多人不知道这两节各拉出多少才是正确的。一般登山杖能拉伸出来的两节上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的数值就是手杖的合适高度，就将两节都拉到相应的刻度上再固定，就是你需要的手杖长度了。
另一种方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖头置于腋下5～8公分,然后将杖尖向下调整到接触地面为止，然后将登山杖的各节全部锁紧，这就是你需要的长度。记住，调整时每节长度都不能超过该节最大调整长度。
2、腕带的使用：很多人以为登山杖腕带的作用是让登山杖不会离开自己的手腕而已，其实，腕带的重要性不亚于登山杖本身。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上;在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖，从而产生上坡的助力。腕带的正确使用方法是将腕带拿起来，手从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡胶套，它的作用不止是保护杖尖，比如走在坚硬的岩石、水泥、柏油路面上，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，既降低了杖尖磨损，又能提供更佳的弹性和摩擦力。另外，有适合在冰面使用，配有锋利钢尖的冰地套，也有适合不同路面的多种健行套。
4、使用双杖：登山杖主要有两个作用：平衡和支撑。陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化为两肢着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。使用手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一支手杖，不论你把它摆在哪边，支撑的力量都不是平衡的(试想一下三条腿的方桌)，使用手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不均匀而增大受伤的可能性。所以在欧美登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要。而在国内由于对传统拐棍的固有意识，以及对登山杖概念的认识不清，很多人在山地运动中依然使用一支登山杖，这是对登山杖使用的最大误区。
以上就是对登山杖使用方法做出的详细解答，经过我的介绍之后，我们知道了登山杖的积极作用，主要是为了保持平衡和支撑我们的体力，那么我们就可以很方便地进行户外运动，平时喜欢户外运动的朋友可以去尝试一下登山这项休闲的运动。}