金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　加强脚腕力量能够提升平衡和运动能力，减少运动伤害。下面我们来介绍一些加强脚腕力量的方法。
　　方法 1
　　转脚腕
　　1、坐在椅子上，把跳绳或长绳子踩在脚下。
　　2、拉住绳子两头，向左拉使脚腕左倾。
　　3、对抗绳子的拉力，脚腕发力右转。
　　4、脚腕右倾之后，将拉力转向右边，脚腕发力向左转。
　　5、重复以上动作，换另外一边做同样的练习。
　　方法 2
　　脚腕活动度练习
　　1、坐下，把左脚放在右腿上。
　　2、把大脚趾想象成笔，活动脚腕从A写到Z。
　　3、换腿，把右脚放到左腿上，重复以上练习。
　　方法 3
　　负重勾脚
　　1、用绳子绑住轻重量哑铃的两头，确保中间挂在勾起的脚面上时可以形成一个三角形。
　　2、坐在椅子上，把绑好的哑铃挂在脚面上靠近脚趾下方的位置，腿稍放低。
　　3、脚腕发力，重复勾起哑铃。
　　方法 4
　　1、站在地上，脚趾向前。
　　2、提起脚后跟用前脚掌站立，然后放下脚跟。
　　3、如此重复直到力竭。这个动作对小腿肌肉也是很好的锻炼。
　　方法 5
　　点脚尖
　　1、坐在椅子上。
　　2、脚跟先落在平地上，把脚尖点起再放下。
　　3、先定下目标，连续点脚尖一分钟，然后再试着延长时间或加快速度。
　　这是坐在电脑前锻炼的好办法!
　　方法 6
　　压脚跟
　　1、在地上放一本比较厚的书，如电话黄页。
　　2、前脚掌站上去，确保脚跟下沉时可以着地，如果书太厚脚跟挨不到地面，换本薄一点的。
　　3、提起脚跟，和书面成90&角。
　　4、保持这个姿势几秒钟，然后脚跟落地。
　　5、重复以上动作直到力竭。书的厚度不合适的话可以考虑撕掉一半。
　　方法 7
　　本体感觉训练
　　1、找一个稳定的四条腿的椅子，用弹力绳绑在其中一条腿上。
　　2、左脚放进弹力绳圈里，身体左侧靠近椅子。
　　3、扶住椅子，左腿经右腿前侧向外侧拉弹力绳，尽力拉到最远。重复该动作。
　　4、转身，身体右侧靠近椅子，右脚放进弹力绳圈，重复左侧的练习。
　　方法 8
　　平衡板
　　1、见如何制作平衡板。
　　方法 9
　　脚腕划圈
　　1、坐在椅子上。
　　2、一条腿架到另一条腿上。
　　3、转动脚腕划圈。
　　小提示
　　脚腕划圈能够很好地活动关节，帮助脚腕恢复。
　　跳绳能够加强踝关节周围的肌肉和韧带，从而使脚腕更有力。
　　坚持每天锻炼才能达到最佳效果。
　　单腿站立也能锻炼脚腕，想要加大难度可以试试闭上眼睛，或者单腿站立传球或控球。
　　先练哪只脚都无所谓，但两边运动量一定要平衡。
　　如果没有弹力绳，可以从旧内裤或短裤上剪下松紧带来代替。
　　刚开始可以安排隔几周徒步一次，然后逐步提高难度(如增加次数，走山路，增加坡度，加长距离等)
　　练习过程中如感到疼痛，很有可能是脚腕受伤，请立即停止运动。
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（1）怎样练习脚腕灵活度？ （2）怎样练习脚腕力量？
廖小明06hV
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(1) 多用脚得每个部位颠球。内脚背 外脚背 脚弓 经常练习。可以使脚腕灵活。。也可以练协调性，对踢足球很有帮助。。
（2）做蛙跳 鸭子走路 抗杠铃做升蹲 单脚跳 都很有效果。
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