立定跳远腾空高度不够怎么办!_百度知道
立定跳远腾空高度不够怎么办!
加强腾空练习。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。辅助练习：挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
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总之一句话功夫在平时，那时候跳了2米79多，我们那时候训练了3个月才拿到满分呢，现在好久没有锻炼了，已经退化到2米2了，不过考试的时候穿摩擦力大一点的鞋子可能会有意想不到的结果哦我觉得这需要一个过程的，不是一天两天就可以的
提问者评价
谢谢了 拼一把吧!
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第二是起跳的瞬间用力向斜上方摆臂，用摆臂动作带动身体腾空要注意两个要点，可以增加你的腾空高度：第一就是下蹲要深，大腿要与地面平行，这样才能获得更大的蹬地力量，这两点都做到的话
每天做双腿的收腿跳 要求上半身保持不动，跳起来用膝盖去找胸。 每天跳5组每组30
我已经考完了
考试的时候先喝2瓶红牛, 起跳时全身放松,如果你在学校,石头的地上跳 可以跳到2.2到2.3米 那么在考试的时候可以跳到2.5米以上,因为在考试的时候,他的地不是石头地和木头地板,是个像橡胶的起跳板.跳的时候身体向前稍微倾斜一点,手不要摆动向上太厉害,这样 对你起跳时有阻力,起跳时,身体用力向上蹦,落地的时候双手要摆在前面,身体不要向后到,这样会导致你的成绩. 相信我说的
起跳时身体向上蹦(注意,一上去不要马上就跳,运动个2到3次)落地的时候双手在前,脚在落地的时候用力往下踩,类似于蹬下的意思.往前走.
祝愿你的考试成功 告诉你我的体育是满分!加油!
穿钉子鞋吧，我不穿跳了2.6我今年中考
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竞走技术原述与违背竞走定义技术的成因分析关于人的普通行走与竞走运动的叙述，错误的是（　　）A．竞走与普通行走动作的基本结构相同B．竞走可以双_百度知道
关于人的普通行走与竞走运动的叙述，错误的是（　　）A．竞走与普通行走动作的基本结构相同B．竞走可以双
关于人的普通行走与竞走运动的叙述，错误的是（　　）A．竞走与普通行走动作的基本结构相同B．竞走可以双足腾空C．行走比竞走步幅小，频率低D．行走时双足交替前伸和后蹬
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A、竞走与普通行走动作的基本结构相同，只是频率更快，说法正确；B、竞走时，不可以双足腾空，只有跑步时才可以双足同时腾空，说法错误；C、一般情况下，行走比竞走步幅小，频率低，说法正确；D、根据人直立行走的特点可知，行走时双足交替前伸和后蹬，说哗护糕咎蕹侥革鞋宫猫法正确．故选B．
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出门在外也不愁竞走几张牌罚下20公里_百度知道
竞走几张牌罚下20公里
竞走比赛中运动员的犯规分三种情况：一种是跑——直接红牌罚下；第二种是腾空，运动员在竞走的过程中双脚同时离地，这种情况得黄牌一张；第三种是屈腿，是指运动员的支撑腿在垂直于地面的瞬间，支撑腿屈膝，供阀垛合艹骨讹摊番揩也是得黄牌一张。竞走比赛时不同地点有不同的裁判员，当运动员受到不同地点裁判的三个黄牌判罚时，则被红牌罚下。
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出门在外也不愁王丽萍、刘宏宇参加运会赛前的竞走技术分析
王丽萍、刘宏宇参加运会赛前的竞走技术分析
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　　竞走项目是我国在世界田坛上最具有竞争实力的运动项目，尤其是女子竞走，令世界各国刮目相看。在1992年第25届奥运会上，我国优秀女子竞走运动员陈跃玲荣获女子10公里竞走项目金牌，也是我国田径项目在奥运会上的第一枚金牌。1996年国际田联公布了新的“竞走定义”，对竞走技术规范了新的技术规定。由于当时我国竞走运动员对新的“竞走定义”还没有完全适应，因此，在1996年的第26届奥运会上，我国又一位优秀运动员王妍获得了女子10公里竞走项目的铜牌。之后，国家体育总局田管中心再一次加大了科研的力度，专门组建了竞走项目奥运攻关课题组，对新的“竞走定义”进行了充分认识、宣传和理解。　　教练员、运动员和科研人员通过一段时间的相互配合和努力，中国女子竞走队的整体实力又有了很大提高。在1999年，我国优秀运动员刘宏宇连续夺得世界锦标赛和世界杯赛的两项冠军。2000年国内奥运选拔赛上我国优秀运动员王丽萍以1小时28分33的好成绩获女子20公里竞走冠军，与刘宏宇同时成为第27届奥运会参赛运动员。为了力争第27届奥运会的金牌，科研组对刘宏宇、王丽萍在赛前进行了多次跟踪拍摄，尤其是关键技术的研究进行了细致的分析。以下是大赛前关键技术的研究报告。　　一、竞走关键技术研究依据和研究方法　　（一）研究依据　　根据国际田联《国际田径竞赛规则》第六章竞走项目第191条竞走定义：“竞走是运动员与地面保持接触，连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见腾空。前腿从触地瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）。”这就是竞走关键技术的研究依据。　　（三）研究方法　　采用松下摄像机，定点拍摄王丽萍、刘宏宇的正面、侧面技术动作。采用爱捷运动录像快速反馈解析系统，进行图像采样和数据计算处理。　　1、单步腾空时间、身体重心垂直位移、头顶垂直位移研究结果。　　2、复步躯干角研究结果。　　（二）“直腿”的关键技术研究结果　　1、支撑腿各阶段膝角大于180°的时间研究结果。　　2、前脚着地脚掌仰角大于10°的时间研究结果。　　三、竞走关键技术解析　　（一）“腾空”的关键技术解析　　1、单步腾空时间、身体重心垂直位移、头顶垂直位移的技术分析　　依据国际田联“竞走定义”规定：“竞走是运动员在地面连续行走过程，没有（人眼）可见腾空。”所谓人眼可见腾空是指运动员在竞走时的腾空动作在裁判员的眼睛里存留成像。依据生理学的实验，人的眼睛成像的时限需要42毫秒的时间。在我们对竞走技术的研究中也证实了42毫秒以下腾空时间是裁判员肉眼不可见腾空时间。国际田联“竞走定义”，专门指出“人眼”判定可见腾空，对“人眼”看不到的腾空给予承认。世界上最优秀的竞走运动员在高速摄影机和高速摄像机的拍摄结果中都存在腾空动作。因此，要求竞走运动员的竞走腾空动作要控制在肉眼看不到的42毫秒以下的时限。　　从研究结果中得知：王丽萍单步腾空时间为40毫秒，刘宏宇单步腾空时间也为40毫秒。均处于合理腾空时限，符合国际田联竞走定义的规定。从中得知身体重心垂直位移的数据，王丽萍腾空阶段重心垂直位移2.5厘米，支撑阶段重心垂直位移4.3厘米，身体重心垂直位移幅度为6.8厘米，刘宏宇腾空阶段重心垂直位移2.3厘米，支撑阶段重心垂直位移2.5厘米，身体重心垂直位移幅度为4.8厘米。以上数据是我们对身体重心垂直位移分成两个阶段。规定运动员的后脚将离地至前脚将着地为腾空阶段，计算腾空身体重心垂直位移的数据。规定运动员从一只脚着地直至该脚离地为支撑阶段，计算支撑阶段身体重心垂直位移的数据。我们的研究结论：单步腾空时间与腾空阶段身体重心垂直位移密切相关，单步腾空时间与支撑阶段身体重心垂直位移不相关。如身体重心在支撑阶段垂直位移过大，有可能判罚腾空犯规。王丽萍在支撑阶段身体重心垂直位移4.3厘米，显然较大，分析是由于躯干左右摆动较大造成的。得知：王丽萍头顶腾空阶段垂直位移为3.2厘米，头顶支撑阶段垂直位移7.6厘米，头部垂直位移幅度10.8厘米。刘宏宇头顶腾空阶段垂直位移3.3厘米，头顶支撑阶段垂直位移5.2厘米，头部垂直位移幅度8.5厘米。虽然，王丽萍的腾空时间40毫秒，但头顶的垂直位移达到10.8厘米。在竞走裁判中，把头部的垂直位移作为判罚腾空犯规的主要参考目标。比赛中经常看到裁判员用一平面瞄准运动员的头部进行观察，如果运动员头顶上下起伏过大，在模糊腾空观察中，很可能被判罚腾空犯规。　　2、复步躯干角变化技术分析　　国际田联“竞走定义”规定：没有（人眼）可见的腾空。在竞走技术腾空动作中，躯干的运动起到重要作用。躯干是人体的主要部位，竞走运动员的躯干前后运动的俯仰角和躯干左右运动偏角，将对腾空技术犯规产生不良影响。得知：王丽萍躯干的最大俯角3°，最大的仰角为3°，刘宏宇躯干的最大俯角为5°，向后的仰角为0°。从以上数据来看，王丽萍的竞走技术中躯干前后仰俯角动作幅度较小，刘宏宇的竞走技术特点是躯干纵轴始终保持前俯状态。得知：刘宏宇正面躯干左偏角为4°，右偏角为6°。王丽萍的正面躯干左偏角8°，右偏角为10°。王丽萍的躯干左、右偏角过大，主要是由于躯干矢状轴转动过大而造成的。证明王丽萍在竞走中存在上体左右摇摆的幅度过大。竞走是向前运动，应尽量减小向左右的运动。综合以上分析，王丽萍、刘宏宇的躯干仰俯角基本符合竞走定义。只不过是王丽萍躯干左右偏角较大，容易被裁判员误判腾空技术犯规。　　（二）“直腿”关键技术解析　　1、支撑腿膝角大于180°的时间分析　　“竞走定义”中指出：“前腿从触地瞬间直至垂直部位应该伸直（即膝关节不是弯曲）。”从研究结果中得知：（1）前腿触地前膝角大于180的时间：王丽萍右腿60毫秒，左腿60毫秒；刘宏宇右腿80毫秒，左腿60毫秒。人的肉眼清楚可见前腿触地前就已经伸直的技术动作形象。（2）前腿触地瞬间至垂直部位膝角大于180°的时间：王丽萍右腿140毫秒，左腿120毫秒；刘宏宇右腿120毫秒，左腿140毫秒。人的肉眼清楚可见前腿触地瞬间至垂直部位充分伸直的技术动作形象。通过以上分析证实王丽萍、刘宏宇前腿触地瞬间至垂直部分充分伸直的关键技术符合“竞走定义”的标准。　　2、前脚着地脚掌仰角大于10°的时间分析　　依据“竞走定义”前腿着地瞬间应该伸直，膝关节伸直与脚着地部位密切相关，前脚着地在身体重心投影点之前，要做到膝关节伸直，必须首先做到足踵着地。因此，足踵最先着地是“竞走定义”中前腿触地瞬间伸直的重要标志。裁判中肉眼观察前腿触地瞬间是否伸直，首先观察是否足踵先着地，最直观可靠的观察点是脚掌仰角。脚掌在仰角着地，最先触地是足踵。足踵最先触地，才能保证膝关节充分伸直。从研究结果得知：（1）前脚触地前脚掌仰角大于10°的时间：王丽萍右腿100毫秒，左脚80毫秒；刘宏宇右脚80毫秒，左脚100毫秒。（2）前脚触地瞬间脚掌大于10°的时间：王丽萍右脚60毫秒，左脚60毫秒；刘宏宇右脚60毫秒，左脚60毫秒。通过以上分析人的肉眼可以清楚看到王丽萍、刘宏宇前脚触地瞬间是以足踵最先触地的动作形象。因此，王、刘的前腿触地瞬间膝关节是充分伸直的。符合“竞走定义”的关键技术标准。　　四、结论　　（一）王丽萍、刘宏宇的单步腾空时间，均在42毫秒的合理腾空时限之下。裁判员直观看不到腾空动作。完全符合国际田联规定的“竞走定义”。　　（二）头顶的垂直位移是可见的，身体重心的垂直位移作为判定腾空犯规的目标，要注意减小头顶的垂直位移的距离。王丽萍躯干左右摇摆较大，造成头顶垂直位移较大，容易被判罚腾空技术犯规。　　（三）王丽萍、刘宏宇的躯干俯仰角，处于合理的范围之内。刘宏宇的技术特点是保持躯干只有俯角的状态。王丽萍躯干左右偏角较大，需要尽量减少躯干左右摇摆。　　（四）王丽萍、刘宏宇前腿触地瞬间至垂直部位膝角大于180°的时间，均处在直观能够看到的时限。裁判员能够很清楚看到前腿触地瞬间直至垂直阶段膝关节充分伸直的技术动作。符合国际田联“竞走定义”。　　（五）王丽萍、刘宏宇的前腿立脚点地前与着地后的脚掌仰角大于10°的时间，处于直观能看到的极限，裁判员可以清楚看到前脚触地是足踵最先触地，触地瞬间支撑腿膝关节充分伸直的，符合国际田联“竞走定义”。　　五、结束语　　在参加奥运会赛前，教练员和科研人员对王丽萍的技术动作，始终处于担心状态，对她的技术动作的稳定性和技术动作的规格要求比较多。因为，女子20公里是属于既要有速度、耐力又要有稳定的技术。刘宏宇在这届奥运会比赛中由于走速过快失去控制关键技术动作的能力，违反“竞走定义”在16公里处被3张红卡判罚取消比赛资格。王丽萍深知自己技术上的欠缺，在比赛的后几公里时能较好地控制住自己的合理走速，最后夺取了第27届奥运会女子20公里的金牌。由此我们可以看出，竞走项目是田径诸项目中的特殊项目，技术的稳定发挥是取胜的关键。　　　　转自搜狐
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