八极拳是内家拳还是外家拳？和形意拳比哪个厉害_百度知道
八极拳是内家拳还是外家拳？和形意拳比哪个厉害
与形意相比，不能说哪个厉害，要看习武的人，中国拳术名称，武有八极定乾坤”八极拳。八极拳系内由外家八种拳中之精华手法组成。它当然是内家拳。“八极”意为发劲可达四面八方极远之处，故名为八极拳“文有太极安天下
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八极拳不是完整的内家拳！
首先，内家拳的定义很重要，不是说打个坐就叫练内功，或是练内家拳。
内家拳的来源是使用具有杠杆性质的武器。随着政府对民间兵器的控制，北方许多地方把缘由的杠杆武器技术变为了徒手的空操，加之以配合控制呼吸的方法，所以才产生了内家拳。而不是现在许多人搞出来的神仙鬼画符。
八极拳的起源是其实是马上的槊，与枪不同，马槊是硬杆，使用者需要膂力过人，而二马交错之际，比的是一寸长一寸强，很少借助脊椎屈伸发力。所以八极拳的步法相对单调，但震脚发力非常多，实际上，那是一踹马镫的技术拨马的技术。现在人拼命震脚发力，其实是不通古意，把自己都练坏了。
相比之下，形意拳是从双手持长枪的技术演变而来，其马上步下技术都有，从技术层面上来说，相对八极要完善一些，...
八极拳严格意义说是内外兼修的拳，气势比较浑厚，发力饱满。没有最好的拳只有最好的人。形意拳要想练好其实很难。祝好运
属内外兼修拳种，不能用八极拳和形意拳哪个更厉害来比较，应为千招熟不如一招精。
八极拳是我国武术中的优秀拳种。但是分内外家的话八极不应该划分到内家。还有和形意比哪个厉害。这个更是没法子回答你的。虽然是武术，但也要考虑到比武人的经验。体力等等。没法子说谁厉害。只能说你练没练到家。
特点不一样，八极拳偏刚，建议练习后者！
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出门在外也不愁无形胜有形 内家拳要练“心”
张清一博客张健柏
[导读]拳经云：“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。拳招是“无招”，拳动是“无形”。看不见，看不出，这才是真内家。中国武术界的文与武很多武术书上，都没有把外家拳和内家拳的差异说清楚，很多人在这个问题上都很迷糊。这也难怪，真正的内家拳，懂的人很少。中国写教科书的人，很少是懂内家拳精要的人，只知道“想当然尔”。我十年前去体育学院拜见过一个“武术博导”，据说是武术世家的后代，他还写了一本厚厚的《中国武术史》的书。我很崇拜地想跟大师学点什么东西，经他的研究生介绍去拜访的，还听了一次他讲的内家拳和外家拳讲座。结果却发现他根本不懂武，也不练武，光“谈武，写武”。他仅仅是靠一个“武术世家后人”的身份，还有翻翻古书，研究古代的武术资料的“研究”，就成了大学里专业的“武术博导”，带“武术研究生”。他的研究生，恐怕我只需要一只手就可以对付了---不是我有本事，而是这些“武术研究生”根本不练武，光读书“研究武术”，写写文章，就可以拿到学位了。 很少人懂内家拳的精要（资料图 图源网络）北京体院也有一个“全国著名”的武术教授，也是“名人之后”。他还好，还练武，可全是些花拳秀腿。动作好看，基本上是健身舞一样的东西。可是这人拍了很多影碟，教学各式“太极拳”“形意拳”国家套路等等各式“内家拳剑系列”，国家套路和民间套路以及自创套路一起上，书店里充斥了此君的各种“教学片”。我看过他练的拳，坦率说，没什么功夫。问过认识他的人，也说他当年他父亲的功夫的确不错，但是他本人就不行了（武术这东西，好像是不能够遗传的），靠父亲的老名头吃饭。他也写文章，也编写多种“武术教材”发行全国，掌握了武术界的“舆论权”。上述的这些人，就是代表中国武术界“正统主流”的名人了，他们很看不起真打实战的“练家子”，觉得他们是“粗人”，没有文化。这也是对的，我也跟一些拿过全国散打比赛冠亚军的人交朋友，谈武道。在文上，他们的确表现不佳。因为他们是小时候读书不行之后，不得已才去“练武”找条出路的，业余时间也很少看“有文化”的书籍。他们对自己的“缺乏文化”也感到有些自卑。这样其实练武也很难练到极高的程度，也无法了解内家拳的真谛。他们年轻的时候当运动员，年纪大了就想法当教练员，或者改行做生意等等，“武”并不是他们的“人生追求”，只是一个“吃饭工具”，因此他们无法与文武兼通的古人相比。民间有些拳师写的书还不错。让我能够有所收获的武术方面的书籍，都是民间拳师写的，没有一本是“国家正规制定”的。我感觉什么好东西，一旦“国家认定”后就毁了。例如太极，作为内家拳的一支，解放后被认定和搞出“国家标准套路”，并向全国“推广”后，就不成“拳”的样子了，基本上都变成了柔软体操，完全失去了精髓。其他因为没有具体的套路招式，只有单招单练，不好搞“统一套路”，因此被国家“放弃”了的传统武术，如形意拳等，相反还保留了较多的真东西。在了解中国武术上面，民间拳师的思考，比“国家统一武术教材”对我的帮助更大一些。前几年出的一本谈武道和武术的书真好，就是《逝去的武林》，这本书对我的启发很大。这是一个老人在“走”之前，把当年民国时期高手的很多点滴告诉了大家，包括练功的细节。让大家知道中国武术曾经有这么一批人达到的不可思议的境界，现在好像已经找不到了这种人了。懂得用心的练武人，可以从这本书里学到不少武术的真功夫。当然，大多数人只会拿来“看故事”，特别是本书没有“套路演练”，会让习惯“学套路”的中国人抓瞎的。即使是民间，这样的人也太少了。这本书说了，武林已经“消逝了”。而且，民间武师往往有自己的局限性，对自己的“流派”过于执着地“捍卫”，具有强烈的近乎于宗教信仰一样的宗派特色，这难免障碍了他们对“武道”的真正理解。 中国的武术界，可能就是用这种极端对立的，文武分裂的形式来“继承中国武术文化传统”的。更别提要想真正理解中国武道，还需要道学和禅学的深度体悟和融合。无论文武两派的人，他们都不屑于研究这些“封建迷信”的东西。因此，让这些“正统人士”来告诉你什么是外家，什么是内家，练拳到底应该怎么练，中国的武术传统是什么？当然就是以盲导盲，结果弄得人们越来越看不懂了。但是他们都很敢说，什么都自以为是。 何为内家拳？一般人认为，太极，八卦，形意拳就是内家拳。少林拳，洪拳，查拳，炮锤等等是外家拳。内家拳很柔和，四两拨千斤，以柔胜刚。外家拳刚猛有力，虎虎有声。所以从外表上就很容易分辨出内家拳和外家拳。 太极拳（资料图 图源网络）这种说法似是而非。因为，拳如果落了形象，就已经是“外家”了，不落形象，才是“内家”。这才是最正统的分法。练法上，采用“内家”的心法来练的，无论什么动作，都是“内家拳”。采用外家的“形象”和方式来练的，主要在动作外形，招式上找感觉的，就是外家拳，跟拳种无关。那么，太极，形意，八卦到底是不是内家拳？ 这不好说，看你怎么练。现在99%的人，都把太极八卦等练成“外家拳”了。甚至连“外家拳”都不是，练成“体操”了。相反，如“少林拳”其最高境界的拳据说是“心意把”，外形很柔和，练法也更接近内家的要领。所以，分内家外家，恐怕不能以拳种，而只能以练法来分。 以太极为例，现在的人把太极分为24式，42式，66式，88式，108式，孙吴陈杨，国家标准套路等等。既然落了相，分了招，玩了套路，还标上了“家族标志”，这些都是“外面的东西”，哪里还是内家拳？这不是我说的。拳经云：“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。拳招是“无招”，拳动是“无形”。看不见，看不出，这才是真内家。看得见的拳，分的很细的招，还有各种门派自以为是的“正宗套路”，都已经不是“内”而是“外”了。不仅拳理不同，内家拳的练法，也不同于外家。外家拳喜欢玩动作套路，通过一遍一遍的“打拳”来获得熟练度，达到“高手”的要求。用运动生理学和运动心理学来分析，外家拳是用长期的反复训练，来达到肌肉和神经系统的条件反射性反应，不假思索地用于搏斗中。因此，建立这种联系，用“招式”的不断重复和强化练习来固定攻击和防守的反应动作，具有很好的效果。所以，外家拳的说法是“拳打千遍理自知”。靠像熟练工一样的反复练习招式来“练拳”的，都是“外家”！。甚至可能还不是“外家拳”，只能叫做“外行拳”。如现在的太极，用外家拳的“心法”，来走内家拳的动作和招式，其结果就是连外家拳的水准都达不到。外家拳不断重复的强化的动作练熟后起码还可以打人，这种太极的动作，如果没有用内家的心法来练，根本就不是拳，只是“柔软体操”而已。现在练太极的很多人，练的应该就是这种“外行拳”。包括很多跟我练拳的大学生，也是天天在练“外行拳”，不过他们自己还喜滋滋的，觉得只要跟我学的动作，外形我做的差不多，就是“内家”，就是“内行”了。他们也不想一想，如果只学和模仿了我的“外形姿势”，没有走入自己的“内心”，拳还是在你的“外面”，当然还是“外家”。怎么可能是“内家”？为什么同样的一个动作，我可以轻松地用出来，他们却“不会用”，难道靠不断反复练动作就能够解决这个问题吗？跟我学拳的学生，居然有天天“勤奋练拳”，却不去看拳经，悟拳理的人，也不去琢磨借鉴高手的练拳经验，看别人的“门道”，岂不是一个大傻瓜！你想想就知道：一个人天天砍柴，却不肯去磨刀，不是傻瓜是什么？把内家拳拿来当外家拳练，把需要“动脑子”的拳，当做让身体活动的“肢体运动”，长期练习就是出不了功夫，自怨自艾，实在是可笑之极！外家拳和内家拳的区别下面，把外家拳和内家拳做一点直接的比较，供大家参考：一：外家重招式和外形，内家不重招式，不看外形。外家有形而内家无形。 二：外家靠不断的重复练习，来建立神经和肌肉系统的惯性和本能反应能力。内家则要练如何破除人的惯性反应，而以对拳的超级知觉和控制能力来取胜。 三：外家重视练力量，内家重视练协调。而一旦人体协调之后，可以拥有比普通外家拳更具破坏性的力量。 外家重视练力量（资料图 图源网络）四：外家重视练速度，内家关注练柔和空灵。一旦达到空灵的境界，就拥有外家拳手无法想象的攻击速度。五：外家拳的力量和速度主要来自于肌肉的训练和反应，所以外家拳手看起来很壮实，所谓的孔武有力。内家拳的力量来自于神经系统的协调和反应，所以看起来显得单薄清瘦。在内家拳手看来，外家拳的肌肉力是“滞力”，不仅效率低，速度慢，而且会互相牵扯和互相制约，影响速度和力量的发挥，而且，这种肌肉力对身体健康还会带来不良的影响。因此练内家拳的人，要花很多功夫去掉身上的“滞力”，变成“灵劲”。在这个过程中，人体各部位往往会逐渐瘦下来（如果是身体偏瘦的人反而会壮起来），把很多不需要的肌肉和脂肪，都通过身体的“内化”而去掉，在内家称为“去浊气，蓄清气”的这个过程中消解掉。所以，我们明显看到：内家与外家的练法和外形都是完全相反的。六：外家练拳讲究标准动作，内家讲究心法对不对。外家讲究一招一式如何“标准”，内家练拳则不一样，是要体会这些招式怎样运动才符合拳理。在符合拳理的情况下，所有的招式都是“对的”。所以，外家拳是“一元化思维”，内家拳是“多元化思维”。所以内家拳有很多派，招式动作各不相同，如一记云手，就有很多种派别，很多种练法。人在练云手的过程中也需要不断体会不同的练法，不断变化幅度的大小和快慢等等。也由于这种区别，造成了太极一门的学生执着于某个师傅，某个阶段的动作特点，形成了太极门众多的门派，都说自己是“对的”，别人是“错了”，其实他们都是对的，也都是错的。落了形象，固化了动作招式，自然都是“错的”！七：外家拳的练习对象是“肉体”，内家拳的练习对象是“心意”。相当于外家拳注重“硬件”，内家拳注重“软件”。所以外家拳可以看得到，而内家拳除非“用”的时候，否则是看不见的。八：外家拳的进步靠“刻苦练习”，只要肯吃苦，练几年基本上都可以“耀武扬威”了。而内家拳的进步靠“内在悟性”。没有悟性的人，练一辈子内家拳都出不来。所以，内家拳功夫的高低，跟练的时间长短没有什么必然关系。九：外家拳攻防，进退分得很明白。而内家拳攻防一体，进退一身，很难区分辨别。拳经所谓的“粘即是走，走即是粘”，“打即是化，化就是打”。拳谚曰：“何为打，何为顾，打即顾，顾即打，发手便是。何为闪，何为进，进即闪，闪即进，不必远求”。攻防合一，说的就是这个意思。但是人们很难理解这种“二元合一的思维”，认为是不可能的，但是这种功夫的确存在，内家拳法处处要求这种“合一”。十：外家练“形”，内家练“心”。外家拳在外形上下功夫，在招式上求胜负，讲究“这一招克制某一招”，讲求“技巧”和“闪展腾挪”。而内家拳不在招式上求变化以克敌，而在内在看不见的变化上胜敌，所以可以用同样的，很简单的招式来对付不同的攻击。内家拳所具有的“招式”和“外形”，是要体现“心”的运行和觉知程度。是“以形调心”的，通过外形的观察，来觉知自己身体内部运行是否流畅，心态是否稳定和绵密。所以，外形和招式，仅仅是一个“辅助工具”。十一：外家拳不懂文化的粗人也能傻练，内家拳却是“细人，文人”练的“哲拳”。如果没有领会内家拳学的“心诀”，是一定学不会的。所以，那些不看拳经，不悟拳理，天天“勤奋练习”，跟着师傅的动作照猫画虎的“内家拳学徒”，其实练的是四不像，连“外家拳”都谈不上的“外行拳”。勉强可以说是在练“健身体操”，跟真正的“内家拳”肯定一点也没有关系。十二：真的内家拳不练套路，最多是玩套路。起码五年，十年是不练套路的。因为练了也没用，反而障碍真正的学拳，所以只能练几个“基本动作”。天天练套路的“内家拳”其实是体操，连“拳”都不是。我怀疑真正的外家拳也是不练套路的（不够了解，不敢肯定）。因为练套路违背基本的武学规律，长期进行套路演练的话，就会形成身体的条件反射，而这种条件反射，显然是违背内家拳的拳理及目标---摆脱思维和身体的惯性。我认为套路是已经学会武功之后的人，用来“玩”的游戏方式，表演给大家看的演练方式，绝对不是练拳入门的方式。用这种方式“入门”，就一辈子也摸不到门了。我知道一些老拳师，当外人要他们“表演”的时候，也会即兴表演一些“套路”出来，但是每次都不一样。这才是“真玩家”，他们可以随时创编套路，而不是为套路所限制。他们玩套路，而不是被套路所玩。（特别申明：以上都是我的一家之言，我是“外行”，非武术专业人士，也非“名家弟子”，武功也不咋的，只会乱说。专业的武林师傅们看了别在意，你们教徒弟愿意教套路，他们愿意学套路，我没有意见。上面的观点仅局限于今日学堂一派自娱自乐的玩法） 对照以上的内外区别，就可以知道，现在很多人所谓练“内家拳，太极拳”的，有几个做到了上面要求的“内”？很多人练了几十年都“不出功夫”，连初学外家拳的新手都打不过，有什么奇怪的？ （本文由腾讯道学根据《武当内家拳精要二：内家与外家 太极之谜 至柔与至刚》一文整理发布，选自张清一博客。）
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved八极拳和八卦拳哪个比较适合晚学者(20~30岁)，它们的区别是什么？
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题主询问20~30岁开始练拳，该从哪个拳种学起。老实说，我不清楚，因为我不知道题主的身体状况：力量、协调、反应、肢体思维习惯。不过对于初学者，小子在这儿给您个思路吧。当然我还是要说，我功夫不深，所以见解中难免有偏颇之处，望各位前辈同好指教，也希望题主看在我是诚心回答，宽恕一二。
咱们先说练拳追求什么，其次分析一下要达到它需要什么，然后再跟您说说我对这些拳种的粗浅认识，最后我再根据您的情况说点建议吧。======================================================================一、练拳追求什么？
练拳的，首要追求是能防身。不论怎么强调“以德为先”、“强身健体”、“修身养性”，拳是用来对敌的，这是它的基本属性。而强身健体、修身养性，是在追求这个的过程中附带的产物，以德为先，是所有正当追求的基础。二、需要什么才能达到这个追求？
撇开与人搏斗这种狭义的方式，要保证自己和亲友的安全，最重要的是运用智慧，尽量避免无谓的冲突。那么如果实在无法避免冲突，也要尽量避免把自己置于险地。这两点很重要，弄明白了这两点，对练拳很有帮助。具体容后禀。实在没办法，一定要面对这种危险的情形，首要是胆大镇定，临危不怯。拳谚有云：“临敌若无胆向先，空自眼明手便”。一慌神，就是有本事也使不出来了。
与人对抗，讲求我顺人背，势拿住了，其余就好办了。实际的技术层面，无论是力量、反应、协调、速度，还是拆解、套子、虚实，都是为了造势。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------三、谈谈这些拳种。
首先说，我没练过八卦掌，一点也没有，甚至没见过正经练八卦掌的是如何训练的。我只练过陈氏太极，摸过一点点形意，见过七星螳螂，主攻的是八极。所以我对八卦掌不好多说什么，只好从同是内家拳的太极形意上类比一下。
根据上面的要求，咱看看这几种拳的特点。我一直以为，太极拳的拳理不说是最好的，也是最好的几种之一，因为它首先讲的就是不要与对方冲突，听他的力，卸他的劲，专打薄弱点。上面说了，尽量避免冲突，避免以身涉险，你的力来了，我就不跟你扛着，来了就引开。这个思路很高明！它在其他拳种里也是有的，比如八极里讲“一练拙力如疯魔，二练软绵封闭拨”，这二练就是指这个。八卦掌走偏门应该也有这个味道。
不过八极的训练切入点很有意思，这点上和形意很像（我一直觉得这俩拳虽然一内一外，但是太像了）。它反其道而行之，就是要深入最险的地方，闯到对方的堂内打。细心看看可以发现，八极几乎所有的游走技术都是为了开门入堂。小架里最著名的也是近身的顶心肘（虽然这里面有媒体宣传的因素吧）。八极架子里的诸多变化都是为处理近身的复杂情况设计的。形意就更别说了，讲的是“打人如亲嘴”，就是要贴着你的面收拾你……
其实这样的思路就是练拳先练胆了。练拳最悲哀的是，练了那么久了，上去就被对方吃住你的气势，心里一怯，脑子空白，一身手段使不出来。八极形意的练法就是叫你明知山有虎偏向虎山行，知道贴近对方危险，就是要进去！狭路相逢，容不得马虎犹豫。上就上了，不服气拿出本事来咱试试？
当然了，如果是傻大胆，那上去了也只有挨揍的份儿。所以还要有一系列专门处理这种情况的训练体系。这个体系的关键，是训练习武者把握、营造、控制形势的能力。还是以八极来讲，它的所有训练是建立在扎实的马步的基础上的（包括震脚发力、擤声、硬功等），因为在近身格斗中，我顺人背的首要因素是谁能控制双方的重心。所以八极要求习练者桩功要稳，要活，要有吃对方根的能力。你看顶心肘的上步位置，其实就是要在震脚的时候一下把对方的下肢支撑破坏掉。在这点上，八卦掌采用的思路是通过脚步移动，走偏门，跟你绕啊，游啊，调动对方的身法步法，在运动中配合手法找到对方不平衡、不方便的那个点，抢进去施以打击。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------四、建议。
您问到20~30岁的初学者应该学哪个。我觉得您可以先都了解一下，甚至跟着比划比划试试看。在没有对八卦和八极有实际认识时下决定是没用的。而且若是初学者，也学不到它们不一样的地方呢。初学者习武，先要把底子打扎实了，对于20~30岁这样开始得晚一些的，基本功就更重要了。
而且最重要的是，您得找个明白师傅。如果在一个高明的散打教练和一个都没和人动过手的八极武师之间选，虽然我是真看不起散打那种单调的技术，但还是强烈建议您选前者，因为人家懂行，明白。而且现在的悲哀是，很多练现代搏击的人，比练大多数传统武术的更懂传统武术……唉……扯远了，具体怎么选师傅，我在另一个问题中有回答，您可以参考一下。
说说基本功吧。八极拳对马步的重视就不用说了，对踢腿也有很重的要求，它对锻炼桩功的灵活很有必要，而且八极虽说少有高腿，但不代表没有。八卦掌好像不讲究站马步，但马步的锻炼绝对会让您练走圈时事半功倍。至于踢腿，您看八卦掌的袖里腿（有叫叶底藏花的，外家拳一般把这种动作直接就叫做“八卦腿”了），那对两条腿的柔韧和力量要求到了一个无以复加的地步。
马步冲拳、弓马步冲拳也要练练。别听人说八卦掌不用拳，即使用掌，要是一掌推出去还晃晃悠悠呢，哪能有力量。
五步拳可以拿来练练。这里面有武术最基本的出拳、出腿、上步，有以腰带动全身、左右手相互配合的基本训练，对于初学者形成武术肢体思维有很好的帮助。======================================================================
最后祝您（或者您为之提这个问题的人）习武有成吧！我在知乎回答了上一个武术方面的问题后，就有不少人私信问我，哪哪哪有没有好的什么什么师傅啊。我给推荐过一些，后来我去问这些师傅，那谁谁谁来过么？“没有啊，没见过。”如今这世道，动嘴皮子的多，肯踏踏实实真练的，少喽！}