怎样锻造较强的领悟能力（悟性）和反应能力？_百度知道
怎样锻造较强的领悟能力（悟性）和反应能力？
我老是反应很迟钝的，别人老骂我反应这么慢。还有悟性这么低。该怎么做啊
我有更好的答案
读书和锻炼上肢和下面我的介绍：1. 思维能力思维能力是指说话时思路清晰、概括能力强。要想有好的口才,若没有较强的思维能力,说话前言不搭后语、颠三倒四、罗嗦重复、&/WBR&不周密、不准确,那就根本谈不上有口才,更不用说好口才。&/WBR&2.表达能力表达能力是指将内部语言迅速转化为外部语言的能力。内部语言是指思想、思维,外部语言是说出来的话。&/WBR&表达和思维是密切联系的,一个人组织语言的速度跟得上说话的速度&/WBR&便具有较强的口语表达能力。具体的说表达能力就是按照思维所设定的说什么和怎么说,先说什么&/WBR&和后说什么,哪些详说和哪些略说。迅速组合语言,使其符合条理性&/WBR&。&/WBR&3.交际能力交际能力是指人和人的交往中,对语言的环境,对象的分析能力和适应能力。口语能力是交际双方在同一时空...
扩展知识面 你要解决这种尴尬局面不懂的最好是沉默不语
多看书，多思考
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出门在外也不愁怎样可以让自己学习更好_百度知道
怎样可以让自己学习更好
　　1、其实在学习的时候很多人都走入了一个误区，认为学习的时间越多越好，这一点在许多家长眼里算得上是学习的不二法门，但，这里要说的是，学习不在于时间，而在于效率。打个比方，，有时在上自习心不在焉地学习，可能两节课连一张卷子也做不完，更不用说全对了，而当在考试时，却能在两个小时内把一张英语卷子做得十分完美，考完下来其中大部分题往往都能十分清晰地记在脑中。这就是效率之间的对比。　　2、同理，在学习的时候，基本都是同时起床同时上课同时放学的，但有的却学得十分好，有的却次次垫底，而那些学习得好的恰恰却是玩儿得好的，这也是效率的原因----那些喜欢玩的，他们为了给自己玩留下更多时间，他们往往会用一倍的时间来 做两倍的事情，而由于在潜意识里有了争分夺秒的意识，因而他们会全神贯注全力以赴，所以，在该学的时候他们比别人用了更多的时间，或者说利用相同的时间学了更多的东西，那么在下来以后，他们即使不再去怎么看书不再怎么多做作业也仍就可以获得好成绩。　　3、如何保证自己高效地学习的建议是“破釜沉舟”。对，不要给自己留后路。因为自己一旦有了后路便觉得不管怎样，自己都不会陷入十分困难的境地，因此他的精神无法高度集中，这是自己对自己的放纵，而这种放纵的结果便是一直无法学好，永远只能当吊车尾。比如背单词时平时总是无法记住，但临近听写的时候却能一下子把它记得清清楚楚，这便是有退路和没有退路的区别，有了退路就会松懈，而断了自己的退路除了往前走，别无它法，只能成功。　　4、因此，若是有个什么小目标，不管是大是小，建议经常说出来，而且要很认真地说出来，让都知道。然后在的监督下别无它法，只能做到。这样，就可以避免自己三天打渔两天晒网造成自己不希望的后果。而且，平时要不断地告诫自己“必须要......”养成一股信念，久而久之，这种信念会给带来意想不到的好处。　　5、学习最重要的是学到了什么东西，而不是学了多久，因此，效率永远是应该排在第一的，没有效率，做再久也是无用的。不过，每一个人都有一个适合自己的学习方法，怎样能保证最高的效率，在最短的时间用最少的精力来换取最多的知识，这不能一言以蔽之，还需要自己不断地摸索。
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学习方法 为了取得较好的学习效果，您需要不时地问自己：“这是什么？”“为什么会这样？”“它是怎样来的？”“它还会有什么变化？”“引申发展后会成什么样子？”“还有什么和它紧密联系，互为因果或共同作用？”“它在专业知识体系中的地位”……最为重要的是，您要问自己，“它对我有什么用，我该如何用它，可能会有什么结果？” 学就是为了用。如果连它是什么都不知道，怎么会用呢，怎么可能用得更好？就比如用电脑，编程高手学什么软件都要比一般人要快。兴趣是最好的老师，这是因为兴趣能驱动人去以不同的方式积极应用。人能够从应用中发现自己的不足，并及时地把缺陷补上。为了用而学，往往能够提高学习的积极性。 同时，学不仅仅是为了用。用往往是操作技术，是问题解决的具体方法。如果仅仅只会用，停留在具体的应用上，他可能是模仿来的，不可能有创造。他的适应能力也很差。我喜欢用系统学习法的理论基础来解释这一现象。世界是变化的。不单是自然环境起着变化，社会环境也在快速地转变。动态的问题需要以动态的方法加以解决。如果一个人不能够将自己的所学体系化，提纯出来，以新的、独特的、满足自身和环境资源需要的、更有效的方式去组织这些知识，他所学到的，永远都只是过去，他的操作技术，也只是针对过去，而不是将来。他很可能被历史淘汰。即使能够因为社会因素能够在价值链中生存，他的位置也只会越来越低，对于整个社会而言价值越来越小。 我一直强调学习方法的提炼和升级。一方面，某些科学的学习方法是可以通过学习和强化训练得来。知识是多方面、多层次、多结构的。学习方法总结出来也是一种可以传授的知识。另一方面，学习方法必须经过实践感受和思考，与人的个性相结合，做好度的把握。那些看了交通规则，听了驾驶课的人还是跑不好山路的。那更多的是一种感觉和发挥。学习和做其他事情没什么太大的区别，都重在体验。仅仅是沉迷于课本是学不好的。 人必须明确自己想学的是什么，明确自己想要的是什么。人的努力，其实都是为了达到这些目标创造条件。知识的积累不过是创造条件的一种有效方法。通过不断地提高效率，提高行为的有效性，合理定位，降低失败的风险等等途径来充实和完善自身。 我还强调的是自信。信心能够让人坚持。我一直都让咨询者别迷信智商等理论。人可以通过不断超越自我获得成功，获得自我实现的巅峰体验。我以自身的经历证明了先天的聪明在一个人的成长过程中并不重要。后天因素决定成功。 我常对咨询者说，没有自觉，没有信心，那么什么学习方法都没有用。 只有自觉，才能够用心。特别是在强化学习的过程中，那种高强度的活跃脑细胞的运动，离开了自觉，只可能什么效果都没有。 信心才能够坚持，才可以突破自己在长久的迷失中形成的心理障碍，比如学习恐惧，缺乏耐心等等。 我们需要以不断的小的成功来积累信心。 如何减轻学习的惰性 在不少人身上，我们都可以明显地看到学习的惰性。 最常见的是： 1、学得不好的人。他们对学习有着抵触情绪甚至逃避。 2、工作以后的人。他们往往缺乏学习的韧性。 3、年龄大的人。记忆力，以及对新事物的接受能力下降，学习的难度大大增加。精力不足。看看书就累了，想睡觉。 成人教育中，学习惰性是最值得一提的。 学习惰性产生的原因很多。主要是： 1、畏难情绪。这仅仅是心理作用。还没有开始学，就因为听说它难，而开始产生消极情绪。 2、缺乏信心。这在学习挫折以后很明显。 3、枯燥。学习是多种多样的，学习过程也是丰富多彩的，但是这不意味着某些东西学习的枯燥，特别是一般的学校教育。 4、过于抽象。与实际生活的联系太少。 5、语言障碍。特别是留学人士。毕竟不是母语，在学习起来难度很大。 6、基础知识障碍。基础知识准备得不足，太多地方看不懂的时候，谈学习动力是没有必要的了。 7、分心。考虑其他的事情太多。可供的选择太多，妨碍了有效的学习。 但是，我们不能不学习。特别是在一些并不是能够直接见效的知识的学习中。 让我们分析一下传统的减轻学习惰性的处理方法。 1、毅力。以自制力作为减轻学习惰性的手段是不可取的。原因很简单。勉强自己只会活得很累，很痛苦。是否能真地坚持下去，对于一般人来说是一个很重要的问题。人都是趋利避害的。这是天性。许多父母抱怨孩子缺乏自制力那其实是对孩子有着不切实际的要求。一些人对自己的毅力也产生怀疑。许多学习相当优秀的大学生在向我咨询时也很多都提到自己的自制力不够。长期的负情绪会摧毁任何人的毅力。 2、利弊分析。谁都知道学好了的好处。哪怕再差的学生也一样有着学好的渴望。因为学习成绩好的好处太多了。有社会认可，甚至能得到丰厚的物质奖励。因此，以学好了的前景来教育孩子，或者教育自己是没有用的。 3、加强监督。学习本来就是个人的事情。如果学习也必须让别人来看管的话，那么还不如不学，或者改变学习的方法、学习的内容和学习的模式。 推荐方案： 1、项目法。 设定项目。以项目的完成促进学习。以实际的运用来促进知识的学习。我在大学学习应用统计的时候就为自己设定了跟踪、分析国际棉花价格的项目。等项目弄玩，统计以及相关课程也已经自学完。这样的效率很高。 再以林凡顺的德语学习为例子。林凡顺在31岁以后才开始学德语。他的困难和压力是相当大的。最大的问题是，他捧着一本词汇书或语法书，看不上十分钟就疲倦欲睡。即使他很深刻地体会系统学习法，也难以取得进展。因此，在工作忙的时候，往往没时间就成为逃避学习的借口。但是他要留学德国，计划中也要将业务拓展到德国，与德国企业建立双赢的联系。德语学不好是社会交往中最大的障碍。 他到了德国之后，开始设定项目。比较了一下，他从词汇入手，决定编写德语词典（请参考Fundset Deutsch2Chinese(S) 词典 自述文件）。编写词典不等于就能清楚记得那些词汇，但是，经过了打字、整理、翻译以后，印象比简单地看看书要深刻得多。他的要求也不高，只是留下印象而已，以后在看到时能有多多少少的感觉。这就是系统学习法的模糊学习。由于他要发布的是免费的文件，他的工作得到了鼓励与支持。文件的增大也让他有了动力和信心。在达到他设定的哗耿糕际蕹宦革为宫力第一阶段目标（6000词汇量）以后，他开始转向语法的学习。这时的项目是编写语法辞典。在为别人造福的同时，自己也得到很大的提高。 2、内容分解法。 将学习的内容化整为零，只需要学一点东西，那么就会因为学得容易而消除了畏难情绪和消极对抗的心理障碍。对发展需求的适当梳理能够增强信心。 3、合理情绪法。 不要对自己的自制力和毅力有太高的要求。人都是有惰性的。你的学习困难别人一样会遇到。但你的选择不是退缩，也不是逃避，而是正视它。尝试着改变学习的方式和方法，找出一个最舒服、最让自己开心的学习途径来。 4、背水一战法。 在优越的环境，有时反倒不容易学进去。不如到花园、或室外安静的地方学习。靠无可靠，趴无可趴，躺无可躺。这样学习效率也会高不少。 为什么速成学习也是科学的 很多人都说，学习没有捷径，必须认认真真、扎扎实实地学。 这话对，也不完全对。学习需要的是积累，是温故而知新。再好的学习方法，如果不去学、不去记，不加以认真思考，也都没有用。 就以系统学习法为例，真正做好树状结构和网状联系，不经过长期的有目的的努力是不行的。 但这不等于排斥速成学习。系统学习法也可以速成，那就是建立知识体系的大致构架，提出一些基本的关系的联系。以这些学习成果参加考试，要获得60-80分并不是难事。 分析每一种速成法，都可以看到，他们是把学习的难度降低。只有不对人、不对自己过高要求，才可能有信心、有兴趣坚持。坚持往往才会成功。 大目标分解成小目标是一个很好的做法。每天尝到甜头，每天都用适当的成效鼓励自己，每天都满意于努力和付出，这样就能够坚持。有计划的坚持就是积累。 人应该有大的目标。大目标是对自我的挑战，最能够满足人的发展需求，最让人有自我实现的渴望。 人需要挑战，回避挑战往往让人感觉不到生活的趣味，也渐渐失去应有的动力和紧张。所以，我在学习的时候，总是朝最难的地方进军。我认为，最难的地方都闯过了，其他的没有理由闯不过去，剩下的只是时间、精力和积极的坚持和积累。 以快速将知识压入潜意识。 哪怕遗忘，也无所谓。总有熟悉和不熟悉的感受。 有时候就不需要记忆，只需要感觉。 集中注意 快速组织所学内容 及时回忆和复习 优胜心态和逃避心态 近来，由于研究“家庭与儿童心理健康”大量接触了很多初高中学生，在感觉到他们的聪明的同时也发现他们的意志、毅力、目标和动力的缺失。这是信息爆炸与社会浮躁共同作用的结果，问题发生在孩子身上，但问题的原因可以追溯到家庭、学校与社会环境。 心态浮躁，很难积累和坚持。目标不明确，很难品尝到成功的喜悦。这些都可能导致放纵和迷失。 今天，在向一个亲戚的孩子辅导“系统学习法”的时候，我心里再次浮现这种强烈的感觉。以至于后来我觉得，对于这个孩子，现阶段学习方法并不是很重要，更重要的是学习的主动性、自觉性和学习的方向性。这首先是优胜心态。 优胜心态是指认为自己能够做得比别人好，现在能够比过去好、将来能够比现在好的心态。 首先是信心。要相信自己能够超越自己，能够面对并更好地解决现存的或即将到来的问题。 其次是主动性。在问题到来的时候，要能够主动地去认识它、了解它，摸索其中的关系。 再则是采取行动。将问题解决化解为具体的目标。 什么是高手 高手就是能够迅速有效地解决问题的人。 高手就是能够积极创新、突破的人。 也许有的人知识积累很多，但由于无法恰当表现，成不了高手。 这就是匠和大师的区别。 有的人学了很多武功，但是在比试中几乎次次失手，甚至打不过才学武不久的人。 这就是悟性和应变能力在实战更重要。 有的人也许是外行，但是他学习能力强，规划能力强，有有效的手段化复杂为简单，迅速切入、发展神速。 基础很重要。但基础是为了发展，纯粹的基础是没有意义的。就如没有盘活的存量资产远远没有快速流通的小资金有效一样。通过滚动发展，小企业可能会在几年内成为大企业。 要认可结果的重要。。 就象比尔盖茨，哪怕大学没有毕业，在经营管理方面都胜过MBA人士，在市场竞争中屡屡获胜。这就是高手。 高手就是在难题面前，让别人不服都不行。 高手能够创造新境界。 系统记忆法 系统记忆法是系统学习法的重要组成部分。 系统记忆法要求人们把需要记忆的内容的关系层次弄清，尽可能地以更大的整体模块来记忆。最好还能够结合以前已经知道的内容，组合成有机单元来记忆。 记忆分为“记”和“忆”两个过程。 “记”是通过强化刺激，在大脑中留下痕迹。“记”是必要的阶段。 “忆”是把大脑里形成的刺激联结给取用出来。要改善记忆的效果，必须把更多的时间从“记”转到“忆”来。那主要是通过回忆、思考、联想、实际应用来熟悉并强化刺激联结。 “记”的过程 系统记忆法在“记”的过程中强调分类存储。相当于仓库，只有分类清晰，结构有序，才可能迅速地从中找到东西。 有序地“记”，将为“忆”提供了极大的便利。 先在心里构架一个体系树模型。空的。仅仅是一个结构。在开始的时候，可以以教材的目录、章节为节点，构架体系树。 在记忆的过程中，要学会找出知识点（记忆内容），通过分析、归纳，将知识点的特性，特别是与其他知识点或者外界联系发掘出来。 将知识点放在体系树上。相当于树的叶子、果实、花和嫩芽。可以根据知识点的特性，调整体系树结构。 可以根据感觉和推理，留出体系树的空缺部分。有些教材仅仅是一个方面的内容，适当的空缺就是和其他相关教材或学科的接口。 “忆”的过程 其实在系树的时候需要运用的思考，就已经开始包含“忆”的成分了。只有“忆”，才可能取用其他知识点，与此知识点发生联系。结构树需要不时地回想，以扫描缺少的枝叶，再及时地集中精力，将遗失的枝叶重新挂到体系树上。 回想的过程就是“忆”的过程。要做到心中有“树”，就是“忆”的基础上的体系树。 “记”和“忆”的统一 增加刺激联结是记忆的诀窍。这也是系统学习法最有效的地方。 “记”和“忆”是两个不同的过程，但是他们不是孤立的，而必须交错行进。 根据“忆”的需要去补充“记”，将使“忆”更有效，也更完全。 体系树对于“忆”来说是相当重要的。从一系列刺激联结迅速找到想要的内容，这只有清晰的体系树才能做到。 就象收拾房子，如果大致分类，什么东西在什么地方，这就会给使用制造方便。否则，就算这物品（刺激联结）实际存在，也找不出来。不能使用，相当于没有。 人有遗忘的本能。如果刺激联结无序，很可能就作为无效信息，清理出大脑。记忆的效率将很低。 重温往往就是再记和再忆。
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1首先一定不能偷懒，今日事，今日做，要有学习效率2给自己定一个目标，然后定计划，坚持不懈的完成它3上课听讲很重要，课前预习，课后复习，不要嫌麻烦，这样会事半功倍4还有就是保持谦虚的心态，不会一定要问5适当的安排一个月给自己做个测验，然哗耿糕际蕹宦革为宫力后整理一个月所学的内容也就是要一个月为周期复习
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出门在外也不愁我们常听到“基本功练完之后，想提高要靠实战”这样的说法。只不过从实战累积经验，是个痛苦又漫长的过程。悟性不佳的球友，要花上一段很长的时间才有办法晋升高手之林。那么有没有什么练习项目可以快速提升实战能力？我认为是有的，就是提升“反应速度”。我的认知里，乒乓球运动是一个”看谁比较快“的游戏，也就是爆发肌肉占优势的运动，因为相较于耐力肌肉，爆发肌肉在相同的单位时间里可以提供你较多的力量与反应速度，而在基本功不是问题的前提下，速度是影响胜败最重要的因素。这跟拳击运动有异曲同工之妙。两种运动都是在一个有限的小场地里、可以近距离观察对手，然后你要想办法制造并抓住机会、用技巧打击对手的弱点或用瞬间的爆发力击败对手。 在乒乓球的世界里，假设你的各方面的反应速度都比对手快，处理来球所需的时间比对手短，你获胜的机会就会比较高。我这里指的反应速度包括了判断的速度、移动的速度、完成击球前准备动作(前迎+引拍)的速度与动作还原的速度。所以在练球时除了维持手感的基本功之外，我会尽量做”提高自己4项反应速度“的练习，这样你实战时才能游刃有余。同时实战中我会想办法”在可能的范围内尽量降低对手的4项反应速度“，因为只要对手反应不及，通常他就只两种选择：过渡一板或搏命一板。然而不管他选哪一种，对我来说都是划算的买卖。接下来我会概述对于这4种速度的练习意识还有我的走弯路经验谈。结构上会区分为提升自己速度与降低对方速度两个方面，希望能给有需要的球友一些参考。另外，在进入主题之前，有两个前提很重要，请大家要先掌握。－练球要有目的、有意识、练习前后要多思考，才会有效果－基本功越纯熟正确，下面的内容对你帮助越大，若你还在初学阶段，或者动作、步法还没完全正确定型，请按照湿父、徐旋老师的视频或找专业教练，先把动作练好为宜。如果以上2点你都能做到，那么接下来我们进入主题～1：判断的速度(1) 练习提高自己的判断速度判断能力也大致分为四种，包括目视判断、听音判断、经验判断与心理判断。我认为判断的速度是所有反应速度里最重要的。因为你要是判断慢了，后面的动作就会跟着慢，就容易丧失机会甚至失误。要提高判断的速度，你要多方观察对手，无论是在场上对阵时还是场边观战时。然后请把观察对象的动作与来球的旋转、速度与落点做记忆链接。具体来说就是对方用什么样的胶皮、做什么样的动作、发什么样的力量、击球点位置在哪、球接触板子的哪一区，大致能产生什么样的旋转、速度与落点，那么如何接回去他最不舒服、如何接回去让自己下一板能更快准备好等等，请务必积极的去记忆让它熟稔于心。尽可能把目视判断与听音判断升华成经验判断，也就是有意识的练习提升”预判能力“。这样你的启动才会快，才更有本钱像另一篇好文提到的“让球飞一会儿”的同时不致于失去最佳击球点。多用经验判断的另外一个好处是，你会发现很多时候你可以不必花上100%的目光来盯球。球当然还是要盯好，但是你在“让球飞一会儿”的时候，可以用眼角余光，大约20%的精神来搜索对方的位置、观察他重心移动的方向。这个额外的观察，对于降低对方其他反应速度上相当有帮助。至于心理判断，因为篇幅较长，内容又与主题不同调，我会另外写一篇，以免失去焦点。近期写好会再贴上来跟各位球友分享。(2) 降低对方判断的速度最主要的方法有“统一发球、接发球的动作”、"增加球飞行的速度"、"加快来回节奏"还有"加入假动作"。我会建议你先练习第一项："统一发球、接发球的动作"，其他的先不要练。因为其他的项目是一把双面刃，你加快球速、加快节奏或做一些假动作，当然有时可以收到不错的效果，但这些花俏的技巧在你学会控制变化节奏前，对你是有害无益的。如果自己基本功不扎实，这么做通常都是杀敌7百，自损3千。至于第一项"统一动作"的练习重点如下：1)、用相同动作发球：练习用相同动作发出相同路线的长、短、转与不转的球。务必要有意识的练习“相同动作”与“相同路线”。所谓相同动作，不是指所有动作都相同。动作完全相同你只能发出同一种球。要发出不同的球，你触球瞬间拍面的方向、角度、触球时的摩擦撞击比例、手指手腕小臂放松或僵硬的程度还有重心移动的方向必须不同。所谓相同的动作系指“力求球拍触球之前尽可能让其他的动作像是站位、引拍、挥拍动作与速度、目光、表情趋于一致”，以减少对手判断的时间。还有相同的路线也是练习重点，相同的路线是指发同一个球种时，透过摩擦撞击比例的调整，力求让转的长球与不转的长球在一跳二跳的落点还有飞行速度看起来一致、而短的球跟长的球第一跳落点要一致。2)、用相同动作接球：练习尽量用一样的动作与拍形，在触球瞬间调整吃旋与克旋的比例(也就是用手感)制造不同路线的回球。2：移动的速度(1) 提高自己移动的速度主要有练习步法，与增加大、小腿肌力的重量训练两个方法。关于步法，乒乓网上专文很多，我也不是步法高手，就不在这班门弄斧了。另外我十分同意徐旋老师在里提到的，基本步法融会贯通、合理使用最重要，不用搞的太复杂。而双腿的肌力与爆发力，可以透过上健身房、跳绳还有摆速来进行提升。这里面我觉得效果最好的是摆速。因为这练起来真TM的累，除了能增加腿部肌肉爆发力之外，摆速至少还有下列好处：1)、练习跑位：移动虽然快，没跑到正确位置也只能望球兴叹或被球顶到而已。摆速练起来非常的累，可以逼迫你想以最短的距离跑到最正确的位置。2)、练习力量集中：力由地起，若你没办法将蹬地、转腰的力量一路透过肩、臂、腕、指传输到球板，并在最后一瞬间将所有的力集中作用在球上，摆速你也没法练多长时间。因此练摆速时你自然会想去集中力量，减轻身体的负担。还有一点很重要的是，如果你发现练摆速时动作容易散掉、变形，建议停练。请先按照湿父视频的指示，把动作定型好再来。3)、培养先动脚再动手的好习惯：摆速不先动脚，只能用变形动作去碰球，基本上没戏。动作固定的前提下，摆速可以强迫你先动脚，这对业余球友来说是个相当有帮助的练习。4)、培养游刃有余的心态：摆速这么快的球速都能反应过来，那实战时就更可以好整以暇。不管对方什么来球，心理都不发慌，因为你很清楚自己来得及处理，就不容易因为紧张、僵硬而失误。而击球前放松，是力量集中的前提。(2) 降低对方移动的速度对方的移动速度是由他自己控制，我们能做的就是尽量增加他移动的距离，比方说变线。主动、突然的变线，除了可以增加对方跑动的距离，常常还可以破坏对方的动作、节奏，增加自己的机会。所以我练习的时候，对于同一种球路，都会琢磨如何用类似的动作来做不同方向的回球，除了上面提到的，调整克旋或吃旋的比例，再来就是练习顺接逆接。务使回球有多种不同的方向与旋转，实战时，根据对方的站位、重心移动的方向来选择对我最有利(让他跑最远、或最不舒服)的回球方式，增加自己的机会。3：完成击球准备动作(迎前+引拍)的速度击球点要固定这个相信大家都知道。因为那一点是你可以将最大的力量作用在球身上的地方。固定击球点可以保证你每一球都有质量。不过，就算找到最佳击球点，如果你没有完成击球准备动作，也很难打出有质量的球。前面的判断、移动，可以让你快速的移向击球点。那么我们要如何提高「完成击球准备动作」的速度？我认为我们可以做这些训练：(1) 提高自身击球准备动作的速度1)、加快正反手切换：建议各位要练好正反手切换，要练到不偏正手利也不偏反手利也能处理所有来球。乒乓球桌很短，球一瞬间就回来了，真的不要把时间浪费在切换上面。我个人学球初期，为了增加球威，握拍严重的正手正手利、反手反手利，却也常因切换不及错失良机、甚至直接送分。后来努力矫正，现在除非来球是个机会球，时间多到可以先到休息区喝杯茶回来还能让它一板过，否则我不会轻易切换成正手利来拉攻。2)、减少不必要的引拍：乒乓网上有许多精华文章，讲的有击球节奏、迎前意识、引拍的方法与重要性等等，内容都非常精辟，希望大家有空可以去看看，这边我就不再重复了。只补充一点：许多球友(包括我以前也是)即使判断正确、移动也快速，但引拍动作太大，常错失正确击球点。如果你也是这样，你可以试着在击球前先考虑合力还有方向的合理性，再来决定引拍的终点(挥拍向前的起点)还有拍面角度。请记住不是所有的球都需要发力打才能得分。处理来球时，脑中时常琢磨合力与方向，对于减少错误的、或过多的引拍有相当的帮助。3)、放松：有些球友打球身体较紧绷，当然他也知道击球前要放松，才能再收缩肌肉来击球。于是他身体的节奏就变成「紧→松→紧」。但是这个节奏会拖缓你完成准备动作的速度。因为你在击球前，还要多一个放松的步骤。我们打乒乓球应该要像打太极拳一样，只有击球瞬间肌肉是紧绷的，其他时间肌肉要保持放松(但整体姿势结构不能散掉)。要保持一个「松→紧→松」的顺序，才能最大限度优化你的准备速度。(2) 增加对方完成准备动作的时间对方完成准备动作的快慢，大部分是取决于他自己。这里我们能做的，大概有两个方向，一个是要想办法让对方被球顶到，另一个适用于对手拿横拍时，我们可以用追身球让他正手也不是反手也不是。1)顶球：顶球的精神就是利用人体移动上退后比向前困难的现象来破坏对手完整的迎前与引拍。无论是发球还是对搓，都是很好用的技巧。通常的作法是先把对手引到台内，然后对着对手身体劈长。需注意的是，劈长不是把球送到对方底线就行，劈长要快要低平才有效果，如果太慢或太高(通常搓高就会慢)，就顶不到对方了。因此我们要有意识的练习增加劈长时的球速。2)追身球：追身球则是利用横拍的死角，来让对手必须花一些时间或根本无法完成引拍。同样是发球或接发球皆适用，让球弹起后朝对手右前胸飞去效果最好。4：动作还原的速度初学球时为追求快感，我无论搓球、攻球、拉球，动作都很大。刚开始也没觉得有什么不妥，感觉失误也不会因此多很多，而且暴击一板后看着球消失在对手身后的感觉真是让我乐此不疲。直到后来，遇到几个高手。他们动作小、还原快，关键是球威还比我暴。我就算勉强接回一板，他们也有办法补第二板。但是我抡他们一大板，万一被接回来，我就没有第二板了。请益之后才了解，动作的大小不一定等于球威的大小，发力集中与否才是影响球威、还有能否快速还原的根本要素。我因为发力不集中，发了10分的力，只作用7分在球上。为了让球跟他们一样有10分的力，我必须发出14.3分的力，但是这样除了不稳定，我还无法快速还原。因此，如果你想加快还原的速度，最好的办法就是练习击球时力量集中。瞬间加速当可轻松还原。若是大动作或匀速加速，则无法快速轻松的还原。至于如何练习发力集中？你可以想象有一个你最痛恨的人站在你面前，他答应给你10秒钟让你搧他巴掌，那么你腿如何站、如何蹬？腰如何转？胸、臂、腕要如何连贯动作才能在10秒钟内传送出最大的力量搧出「最多」个巴掌？想完之后，先徒手搧他几个巴掌。记住这个感觉之后拿起球拍，把球拍当成手掌的延伸，再搧他个10秒钟巴掌。先记下自己能搧几个，然后想想如何能做到「用同样的力道再多搧几个」。思考完接着再看看湿父的速成宝典，你就知道该怎么练了。完全体会之后，再去练摆速，效果最佳。那么如何降低对手动作还原的速度？可惜的是还原的速度也是操之于对手，因此对于普通球友，连续变线会有一些效果。但是对付高手，我还没发现有什么简单安全的办法可以有效降低他还原的速度。以上几项，有许多都是有相关性，会交互影响。我只是为了方便说明，才硬把他们全拆开。除了预判能力之外大部分都可以先用发球机练习。
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